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    夏天吃什么菜好?多吃這些菜

    【www.cndadi.net - 春季吃什么菜好養(yǎng)生】

    夏天暑氣重,很多人都容易出現(xiàn)上火的情況,這類(lèi)情況這個(gè)要注意從飲食改善。夏天的飲食一定要清淡,多吃清熱解毒的蔬菜,這樣還能解暑,營(yíng)養(yǎng)也豐富。那么,夏天的時(shí)候吃什么菜好呢?

    1.綠豆有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,如把綠豆衣和鮮荷葉一起煮水,冷卻后喝了可以解暑。

    2.苦瓜可烹調(diào)成多種風(fēng)味菜肴,而且苦瓜的苦味能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞,因此苦瓜有清熱解毒的作用。

    3.炎熱的夏天人體在高溫的刺激下,新陳代謝加速,能量消耗增加,睡眠減少,食欲下降,容易疲勞,人參正是抗御暑邪的佳品。

    4.夏季氣溫高,病菌滋生快,是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié),這時(shí)多吃大蒜、大蔥等。這類(lèi)蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種病毒有殺滅和抑制作用。

    5.夏季是西紅柿上市的季節(jié),西紅柿富含番茄紅素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng),抗癌能力很高。

    6.多吃冬瓜能清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。夏天是多種瓜類(lèi)上市的季節(jié),這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。

    7.茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素,是其他蔬菜無(wú)法比擬的。

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    夏天吃什么菜好 夏天吃涼拌菜祛暑爽口又健康


    在炎炎夏季,很多人都變得沒(méi)有什么食欲了。那么,你知道夏天吃什么菜好嗎?今天小編幫大家總結(jié)了適合夏天吃的幾款涼拌菜,祛暑爽口又健康,大家一起來(lái)看一下吧。

    涼拌黃瓜

    黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素,具有一定抗癌作用。

    另外,黃瓜性涼,具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來(lái)涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。

    涼拌藕片

    藕在《本草綱目》中被稱(chēng)為“靈根”,天熱吃點(diǎn)脆甜的藕片,不僅開(kāi)胃爽口,還有清火潤(rùn)燥的功效。

    藕經(jīng)過(guò)焯水,性由涼變溫,有養(yǎng)胃健脾的功效。姜汁藕片就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

    涼拌土豆絲

    土豆不僅富含鉀元素,還富含鈣、鋅等人體必需的礦物質(zhì)以及維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。夏天出汗多,因此吃土豆能起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。

    此外,土豆里富含膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝,具有通便和降低膽固醇的作用。

    和熱炒相比,土豆焯水后涼拌,清脆可口,如醋拌土豆絲。

    涼拌苦瓜

    苦瓜中的苦瓜甙和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。

    苦瓜甙和苦味素還能增進(jìn)食欲,健脾開(kāi)胃,有明目、助消化、清涼解毒、利尿等療效。炎炎夏日里涼拌一盤(pán)苦瓜是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

    涼拌萵筍

    萵筍味道清新且略帶苦味,可刺激消化液分泌,增進(jìn)食欲。

    萵筍中有很多無(wú)機(jī)鹽、維生素成分,含鉀量也較高,對(duì)控制高血壓有益,同時(shí)它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、甚至情緒調(diào)節(jié)也都有影響。

    天熱時(shí)來(lái)一盤(pán)清爽的醋拌萵筍,有助于消除緊張,緩解壓力,增強(qiáng)食欲。

    涼拌芹菜

    芹菜有利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾、止咳利尿等功效。

    經(jīng)常吃芹菜能增強(qiáng)抵抗力,尤其在夏季,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、心煩等癥狀,吃涼拌芹菜可起到一定的緩解作用。

    夏天多吃大蒜能殺菌

    1.強(qiáng)力殺菌、抗病毒

    蒜氨酸是大蒜獨(dú)具的成分,當(dāng)它進(jìn)入血液時(shí)便成為大蒜素,這種大蒜素能殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌、流感病毒等。

    對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有良好的殺滅作用,可預(yù)防感冒,減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

    2.旺盛精力、提高免疫力

    蒜素與維生素B1結(jié)合可產(chǎn)生蒜硫胺素,具有消除疲勞、增強(qiáng)體力之效。

    大蒜含有的肌酸酐是參與肌肉活動(dòng)不可缺少的成分,對(duì)精液的生成也有作用。

    3.防治心腦血管疾病

    大蒜素能促進(jìn)新陳代謝,降低膽固醇,抑制血小板的聚集,降低血漿濃度,增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度,促使血管舒張,降低血壓,增加血管的通透性。

    從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。故對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等有一定療效。

    4.促進(jìn)皮膚血液循環(huán)

    大蒜外用可去除皮膚的老化角質(zhì)層,軟化皮膚并增強(qiáng)其彈性,還可防日曬、防黑色素沉積,去色斑增白。

    5.降低血糖

    預(yù)防糖尿病大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌,增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內(nèi)血糖水平。

    并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌,從而有效預(yù)防和治療糖尿病。

    6.防治腫瘤和癌癥

    大蒜可阻斷亞硝胺類(lèi)致癌物在體內(nèi)的合成。到目前為止,其防癌效果在40多種蔬菜、水果中,按金字塔排列,大蒜位于塔頂。

    在100多種成分中,其中幾十種成分都有單獨(dú)的抗癌作用。

    大蒜中豐富的有機(jī)鍺化合物和一些抗癌藥物合用,無(wú)論在抑制腫瘤局部生長(zhǎng),還是防止腫瘤轉(zhuǎn)移方面,均有協(xié)同作用;

    有機(jī)鍺化合物能夠刺激體內(nèi)產(chǎn)生干擾素,而干擾素的抗癌作用已被醫(yī)學(xué)所證實(shí)。

    7.保護(hù)肝功能

    大蒜中富含的微量元素硒,通過(guò)參與血液的有氧代謝,可以清除毒素,減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān),從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。

    8.抗衰老

    硒以谷胱甘肽過(guò)氧化酶的形式發(fā)揮抗氧化作用,還有大蒜中富含的超氧化物歧化酶也有著不可低估的抗氧化作用。

    這種抗氧化作用能夠保護(hù)細(xì)胞膜,進(jìn)而起到抗衰老的作用。

    總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道夏天吃什么菜好了嗎?你知道哪幾款涼拌菜最祛暑爽口又健康了嗎?不妨多多嘗試以上的幾款涼拌菜,一定會(huì)有讓你喜愛(ài)的那道菜的。

    東北夏天吃什么菜


    東北主要的主食是面食,有東北冷面、烤冷面以及東北大板等,這些東西都是東北比較常見(jiàn)的食物,對(duì)于東北人來(lái)說(shuō)是很容易制作的,但是要注意多喝水以及吃一些蔬菜,可以多吃一些下飯的食物。現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解東北夏天吃什么菜式適合大家促進(jìn)腸胃的消化,而且要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

    1. 東北冷面

    主食來(lái)說(shuō),南方一般愛(ài)吃米飯,而北方更加偏愛(ài)面食一點(diǎn),不過(guò)無(wú)論是面條還是米飯,似乎都有一個(gè)共同的特點(diǎn),那就是“趁熱吃”,不過(guò)東北冷面偏偏要反其道而行之,將手工蕎麥面煮熟之后,一定要等到放涼。冷面湯是牛肉湯,加入韓國(guó)泡菜、雞蛋絲、黃瓜、雞肉丸子等配菜,酸甜開(kāi)胃,清涼解暑。

    2. 烤冷面

    烤冷面和冷面完全不是一種東西,這里的冷面是一種非常筋道的面皮,煎熟后,切成小塊,搭配雞蛋、小香腸,加入調(diào)料和醬汁,是非常美味的宵夜。

    3. 東北大板

    東北大板絕對(duì)是雪糕屆的扛把子,不僅口味醇厚香濃,關(guān)鍵是分量很有良心,超大的一個(gè),很多南方游客第一次到東北,一個(gè)人吃不完一個(gè)東北大板!

    4. 雞湯豆腐串

    雞湯豆腐串是東北地區(qū)特有的一種美食,清淡的豆腐串,在香濃美味的雞湯中一過(guò),嫩滑又入味,口感絕對(duì)超棒!

    5. 燒烤+啤酒

    東北人夏天最?lèi)?ài)的事情,莫過(guò)于擼串喝酒了??救獾闹鹘欠浅XS富,最少不了的就是牛肉、羊肉、五花肉,還有烤蔬菜,烤蛤蜊,烤地瓜,烤洋蔥,烤魷魚(yú),配上冰鎮(zhèn)的哈爾濱啤酒,得勁兒!

    6.大拉皮

    拉皮是一種非常美味的涼菜,勁道嫩滑,和各種蔬菜搭配,酸辣開(kāi)胃。

    關(guān)于夏天吃什么菜好的知識(shí)


    酷熱的夏天吃什么菜好呢? 從中醫(yī)角度來(lái)講,芥藍(lán)味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果,很適宜夏天食用。小編今天為大家收集了一些關(guān)于夏天吃什么菜好的知識(shí):

    夏天吃什么菜好1、多吃含水量多的瓜類(lèi)蔬菜:夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,需要及時(shí)補(bǔ)充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說(shuō),吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外,所有瓜類(lèi)蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn),有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

    夏天吃什么菜好2、多吃清熱去濕的涼性蔬菜:夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi),過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào),食物 消化不良。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。

    夏天吃什么菜好3、多吃解火敗毒苦味蔬菜:科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類(lèi)、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌,增加胃酸濃度,從而增加食欲。常見(jiàn)的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

    夏天吃什么菜好4、多吃抗炎殺菌的蔬菜:夏季氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是人類(lèi)疾病尤其是 腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些殺菌蔬菜,可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類(lèi)蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜。近年研究查明,大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會(huì)失去活性,為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能,最好生食。

    夏天吃什么菜好

    一、絲瓜:去暑清火

    絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃,且營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。

    絲瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,其藥用價(jià)值更高,它起到清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、潤(rùn)肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡(luò)及抵抗細(xì)菌的效果,鮮絲瓜葉可擦治頑癬。

    絲瓜花微苦、寒,清熱解毒,可用于肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的醫(yī)治。絲瓜子有清熱、化痰、潤(rùn)燥、解毒效果。絲瓜絡(luò)更是一味常用中藥,起到清熱解毒,活血通絡(luò),利尿消腫的功效。

    二、番茄:防曬護(hù)膚

    西紅柿是最好的防曬食物。研究表明,西紅柿中富含的抗氧化劑---番茄紅素可使曬傷指數(shù)下降40%,很是熟西紅柿。

    還有,胡蘿卜及其土豆中的胡蘿卜素等成分也能夠有效阻擋紫外線。 在主食方面,全麥?zhǔn)称贩罆裥Ч詈?。其中富含的維生素B能夠有效提高皮膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力,降低色素沉著,并且全麥屬粗纖維食物,有清除體內(nèi)積聚的毒素的效果,能夠降低黑斑構(gòu)成。

    夏天應(yīng)多吃西瓜、喝檸檬汁,西瓜汁中的氨基酸,能很快被皮膚汲取,有效防曬。而檸檬中的維生素C是防曬家族中的寶貝,能干擾黑色素的生物合成,并能收縮毛孔、軟化角質(zhì)層,與此效果相似的還有橙子、獼猴桃及其草莓。

    三、黃瓜:清熱利尿

    黃瓜性涼味甘,起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效??捎糜谏頍釤┛?、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥?!侗静萸笳妗贩Q(chēng)黃瓜氣味甘寒,能清熱利水?!兜崮媳静荨贩Q(chēng)解痙癖熱毒,清煩渴。

    黃瓜的性味偏寒涼,多食易耗損正氣,有傷脾胃,故氣血不足者、久病體虛者,老人或青少年、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃。《滇南本草》稱(chēng):動(dòng)寒痰,胃冷者吃了,腹痛吐瀉。生吃黃瓜也不應(yīng)空腹吃,以黃瓜做湯料最好后下,以免久煮顏色變黃破壞養(yǎng)分。

    四、蓮藕:養(yǎng)顏祛痘

    中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,很適宜因血熱而長(zhǎng)痘痘的患者食用。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,很適宜因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥、面色無(wú)華的人。藕段間的藕節(jié)是一味良藥,起到健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血、止血的效果,還能改善氣色。

    藕分為紅花藕、白花藕及其麻花藕三種。紅花藕形瘦長(zhǎng),外皮褐黃色、粗糙,含淀粉多,水分少,糯而不脆嫩,適宜煲湯;白花藕肥大,外表細(xì)嫩光滑,呈銀白色,肉質(zhì)脆嫩多汁,甜味濃郁,生食最佳;麻花藕呈粉紅色,外表粗糙,淀粉多,熟食為好。

    五、芥藍(lán):利水化痰

    芥藍(lán)產(chǎn)于中國(guó)南方,栽培歷史悠久,屬甘藍(lán)類(lèi)蔬菜,是中國(guó)的特產(chǎn)蔬菜之一,在廣東、廣西、福建等南方地區(qū)是一種受人們喜愛(ài)的家常菜。

    因?yàn)榍o粗壯直立、細(xì)胞組織緊密、含水分少、表皮又有一層蠟質(zhì),所以嚼起來(lái)爽而不硬、脆而不韌,蘇東坡還曾寫(xiě)詩(shī)贊美它:芥藍(lán)如菌蕈,脆美牙頰響。

    芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了莧菜等被人們普遍認(rèn)為維生素C含量高的蔬菜。最為重要的是,芥藍(lán)中附有豐富的硫代葡萄糖苷,是強(qiáng)有力的抗癌成分,常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效,其抗癌抗氧化的效果不容小覷。從中醫(yī)角度來(lái)講,芥藍(lán)味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果,很適宜夏天食用。

    夏天吃什么菜好 女人多吃6種蔬菜身體好


    夏天吃什么菜好 女人多吃6種蔬菜身體好

    夏天吃什么對(duì)皮膚好呢,其實(shí)日常生活中很多的食物都可以幫助女性守護(hù)健康哦!下面趕緊來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧!炎熱的夏季,飲食習(xí)慣很重要,否則很容易導(dǎo)致上火和其他夏季疾病。其中除了要多吃夏季保健食物外,注意一些夏季飲食禁忌也是很有必要的。那么夏季保健食物有哪些呢?有哪些夏季飲食禁忌要注意呢?接下來(lái)將一一為大家介紹,供大家參考。

    1、西紅柿防曬護(hù)膚

    烈日當(dāng)頭,如何防曬是大家最關(guān)心的話題。西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì),可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害,預(yù)防黑色素生成。番茄紅素還能發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用,保護(hù)皮膚,同時(shí)西紅柿還富含能促進(jìn)膠原蛋白生成的維生素C,有助皮膚保持彈性,避免松弛。

    2、苦瓜清涼降火

    大熱天,吃點(diǎn)苦瓜有利于清涼降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開(kāi)胃;所含的生物堿類(lèi)物質(zhì)奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高,具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用。此外,苦瓜中還含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì),有降低血糖的作用,是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常見(jiàn)瓜果中性質(zhì)最寒涼的,所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。

    3、穿心蓮消暑解熱

    穿心蓮也叫苦膽草,性寒味苦。鮮品可食藥兩用,能有效消暑解熱,涼血消腫。對(duì)天熱常見(jiàn)的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風(fēng)感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲(chóng)叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是,穿心蓮性涼,體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃。

    4、茼蒿增加食欲

    炎熱的夏季,食欲不振是一種普遍現(xiàn)象,此時(shí)不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香,而且口感脆嫩易于烹制。其中含有豐富的芳香揮發(fā)油,中醫(yī)講芳香植物可以開(kāi)竅,還可以寬中理氣、開(kāi)胃消食,也就是我們常說(shuō)的能增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化。茼蒿中還含有較多的鉀等礦物質(zhì),能調(diào)節(jié)體液代謝,消除水腫。

    5、蘆筍清熱利尿

    蘆筍富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),性味甘寒,有清熱功效,盛夏口干、運(yùn)動(dòng)后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下,都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì),具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)抵抗衰老有較好效果。此外,蘆筍還是防止脹氣的超級(jí)食品,因?yàn)樘J筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,從而緩解腹脹不適。

    6、莧菜補(bǔ)鈣健骨

    在夏季上市的眾多蔬菜中,莧菜也很值得推薦。從中醫(yī)角度講,莧菜味甘、性涼,歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒,除濕止痢,通利二便的功效。夏天天熱,吃一些涼性食物,是有好處的。另外,從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō),莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì),其中鈣含量尤其豐富,數(shù)據(jù)顯示,每100克莧菜的鈣含量高達(dá)180毫克,莧菜還富含鎂、鉀、維生素K等多種有助鈣吸收的營(yíng)養(yǎng)素,是補(bǔ)鈣健骨的好食材。

    夏天吃什么菜去火?4種蔬菜要多吃


    蔬菜中的膳食纖維豐富,是人體必須攝入的營(yíng)養(yǎng)之一。蔬菜是常見(jiàn)食物,種類(lèi)繁多,夏天容易上火,這種情況就可以多吃一些去火的蔬菜。比如苦瓜、白菜之類(lèi)的,清熱降火的效果是出了名的。

    1.白菜

    現(xiàn)代社會(huì)生活水平高,于是大魚(yú)大肉時(shí)經(jīng)常吃的,難免出現(xiàn)喉嚨腫痛、臉上冒痘等上火癥狀,這時(shí)吃點(diǎn)白菜就可以降低火氣。白菜可益胃生津、滋陰潤(rùn)燥、清瀉肺熱、通便利腸,是很好的降火菜。當(dāng)然也可以和 百合、山藥一起清炒,能清肺火,有助防治呼吸系統(tǒng)疾病。

    2.西紅柿清熱

    西紅柿是夏天餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一種蔬菜,西紅柿含有豐富的維生素C,對(duì)我們的皮膚有很不錯(cuò)的美白作用,是女孩子美白護(hù)膚的首選蔬菜。除此之外,西紅柿還有殺菌、防癌、涼血、清胃健脾的功效,夏天食用還能清熱解毒,效果是很贊的。

    3.黃瓜

    爽口、清熱、解暑,還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病患者食用黃瓜,血糖非但不會(huì)升高,甚至?xí)档?。需要提醒的是,由脾胃虛寒?dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜,老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。

    4.蘿卜

    對(duì)氣郁上火的人來(lái)說(shuō),蘿卜有很好的清熱消痰作用。比拼降火能力的話,青蘿卜最佳,紅皮白心蘿卜次之。

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