骨折吃什么營(yíng)養(yǎng)品好呢？
老人吃什么養(yǎng)生品。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“骨折吃什么營(yíng)養(yǎng)品好呢？”，希望能為您提供更多的參考。
骨折的朋友們一定要注意正確的治療恢復(fù)，同時(shí)也要了解科學(xué)的飲食，因?yàn)楣钦壑笮枰懈嗟臓I(yíng)養(yǎng)，幫助促進(jìn)骨頭的愈合，而鈣片、牛奶、豆?jié){、松花粉等這些營(yíng)養(yǎng)品是比較適合骨折的人食用。
1、鈣片。這個(gè)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的,而且價(jià)格也不貴。
2、蛋白質(zhì)粉。在骨折的時(shí)候和這個(gè)是最好的啦~但是這個(gè)市場(chǎng)價(jià)格殘次不已,線下賣的很貴,建議在一些正規(guī)網(wǎng)站選擇,比較實(shí)惠。不推薦片狀,不易吸收。老年人普遍腸胃不好。
3、牛奶。牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣佳品。
4、豆?jié){。豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是鈣的含量,雖不及豆腐高,但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。
5、松花粉。松花粉中含有人體所需的 200 多種營(yíng)養(yǎng)元素。其中 22 種 氨 基 酸、 15 種維生素 、 30 多種礦物質(zhì)、 100 多種酶,以及核酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、類黃銅、單糖、多糖等。松花粉的營(yíng)養(yǎng)成分不僅種類全面,且含量也非常高。其中蛋白質(zhì)總含量是牛肉雞蛋的 7 到 10 倍;鐵比菠菜高出 20 倍; V a 原型胡蘿卜素比胡蘿卜多 20 到 30 倍。
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現(xiàn)在大家都知道應(yīng)該要保護(hù)好我們的眼睛健康的，這主要就是由于現(xiàn)在近視的人們已經(jīng)越來(lái)越多的，尤其是正在讀書(shū)的青少年們更加的容易出現(xiàn)眼睛近視的情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致他們的眼睛發(fā)育變得特別的不正常的，所以最好是在成長(zhǎng)時(shí)期的時(shí)候就保護(hù)好他們的眼睛的，如果是想要去保護(hù)好我們的眼睛的話可以吃一些營(yíng)養(yǎng)品的，不過(guò)這些營(yíng)養(yǎng)品一定要合格的。
可以多吃含維生素A的食品
食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無(wú)花果、動(dòng)物肝臟、青魚(yú)、白魚(yú)、蚌肉、螺螄。
處方：1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。
3.白魚(yú)一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。
5.菊花茶開(kāi)水沖泡，經(jīng)常飲服
蕃茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋(píng)果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因?yàn)檗延兴嵝裕S生素C在酸性環(huán)境中受到保護(hù)。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄，便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。
其實(shí)就可以使用一些中藥材熬制的中藥就可以起到對(duì)眼睛好的作用，比如說(shuō)用桑葚，白菊花還有白糖這3種食材來(lái)熬制水喝的，基本上來(lái)說(shuō)每天只需要服用一次即可的，但是一定要服用半個(gè)月的時(shí)間才能夠見(jiàn)到療效的，所以絕對(duì)不能夠半途而廢的，喝了以后會(huì)感覺(jué)到有清肝明目的效果。
冬天是一個(gè)下雪的季節(jié)，這對(duì)很多路上的行人們來(lái)說(shuō)是一大危害，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間下雪容易讓人走在路上摔跤，尤其是許多中老年朋友一不小心就容易出現(xiàn)骨裂和骨折，骨折的病人在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍I(yíng)養(yǎng)品，比如奶粉和鮮牛奶，豆?jié){等等。
骨折原因
老年人骨折最大的原因就是骨質(zhì)疏松，這時(shí)候就要補(bǔ)鈣，可是光光補(bǔ)鈣是不夠的。還要一些其他的保養(yǎng)品，而且保養(yǎng)品需要長(zhǎng)期服用，是一筆不菲的開(kāi)銷。
保養(yǎng)品介紹
市面上有很多保養(yǎng)品，簡(jiǎn)單介紹下。
鈣片。這個(gè)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的，而且價(jià)格也不貴。推薦蓋中蓋牌~
蛋白質(zhì)粉。在骨折的時(shí)候和這個(gè)是最好的啦~但是這個(gè)市場(chǎng)價(jià)格殘次不已，線下賣的很貴，建議在一些正規(guī)網(wǎng)站選擇，比較實(shí)惠。不推薦片狀，不易吸收。老年人普遍腸胃不好。
牛奶?？梢赃x擇奶粉或者鮮牛奶。
豆?jié){。這個(gè)最好了~而且很實(shí)惠。豆制品富含很多的蛋白質(zhì)。
松花粉。這個(gè)價(jià)格昂貴，而且效果不大，不推薦。
螺旋藻片。呃，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，不推薦。家里老人吃了一年多，都沒(méi)啥感覺(jué)，不如蛋白質(zhì)。當(dāng)然有興趣的土豪可以嘗試下。(*^__^*) 嘻嘻……
蜂蜜。這個(gè)可以配合牛奶之類的，很不錯(cuò)。
維生素C。推薦，建議食用，可以用西紅柿代替~
天然番茄紅素軟膠囊。呃，這個(gè)就是西紅柿，還不如西紅柿實(shí)惠呢。實(shí)在是想吃藥片，就用VC吧~
骨頭湯。推薦哦~牛骨、雞肉湯統(tǒng)統(tǒng)都可以說(shuō)啊~最好是清水的，少鹽。
魚(yú)油肝膠囊。恩高血壓的老人也適合。
總結(jié)
保養(yǎng)品，不代表是藥，所以可能會(huì)有一定程度上的不滿。有科學(xué)雜志報(bào)道，保健品就是個(gè)渣……不過(guò)我覺(jué)得還是有些作用的。
還是要多走走路，平時(shí)注意些安全。
患有心臟病的朋友，在飲食上更要注重了，不要攝入過(guò)多的脂肪，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)心臟造成更多的負(fù)擔(dān)。一般的心臟病患者是不需要食用營(yíng)養(yǎng)品的，只要做好相關(guān)的飲食安排即可。適合心臟病朋友食用的食物是有很多的，比如紅棗、櫻桃、胡蘿卜等等，都是不錯(cuò)的選擇。
心臟病人吃什么好
一、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗性味甘，溫，有養(yǎng)胃健脾，益血壯身之功效。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝!
同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)師建議大家：紅棗是不可以和蔥，各種維生素以及黃瓜、籮卜，還有動(dòng)物肝臟以及退熱藥、苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥德國(guó)這些食物和藥品一起吃的。
二、櫻桃
目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力。
還含有糖份，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降!
櫻桃性溫?zé)幔瑹嵝圆〖疤摕峥人哉卟荒艹浴?/p>
三、葡萄柚
果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。
時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素p，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。
最適合早餐時(shí)榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
四、藏紅花
廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去“搗亂”，對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。
在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。
五、胡蘿卜
能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟.
所有也是很有效的護(hù)心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。
營(yíng)養(yǎng)師建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時(shí)食用。
經(jīng)常熬夜的人到底該吃什么營(yíng)養(yǎng)品比較好呢?如果不知道熬夜到底該吃什么營(yíng)養(yǎng)品的話，那么身體一天天的就會(huì)變得越來(lái)越不健康，經(jīng)常熬夜的話身體素質(zhì)會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食物才能改善熬夜給人們身體所帶來(lái)的害處，經(jīng)常熬夜的話飲食的調(diào)理是非常重要的，那么經(jīng)常熬夜到底吃什么好呢?
熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質(zhì)。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚(yú)、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。
不要圖方便吃泡面。
很多時(shí)候，我們熬夜就因?yàn)樘ΓΣ贿^(guò)來(lái)，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發(fā)了，如果只是偶爾這樣都是無(wú)所謂，如果經(jīng)常熬夜的話，那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準(zhǔn)備好熬夜的食物，切忌用方便面打發(fā)，熬夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長(zhǎng)痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動(dòng)了。對(duì)皮膚和身體都不好。
熬夜多補(bǔ)水，提神用綠茶。
我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開(kāi)水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時(shí)候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時(shí)也是給皮膚補(bǔ)水的一個(gè)過(guò)程。也緩解一下熬夜的疲勞。
如果經(jīng)常熬夜，就要多吃營(yíng)養(yǎng)高的食物，不要吃一些專門幫助自己提神的食物，比如說(shuō)咖啡，茶之類的食物，這些食物是很容易刺激到神經(jīng)，危害到大腦的，而經(jīng)常熬夜的話多吃點(diǎn)胡蘿卜，多吃點(diǎn)白蘿卜，還可以多吃點(diǎn)魚(yú)類肉類食物，這些食物對(duì)身體的改善效果非常的好。
由于現(xiàn)代生活壓力越來(lái)越大，人們常常為了工作忘記吃飯，長(zhǎng)此以往，往往容易引發(fā)胃病問(wèn)題，經(jīng)常胃痛，消化不良，因此，我們要注意養(yǎng)胃。養(yǎng)胃，又需要從內(nèi)而外根治，那么就需要食物來(lái)補(bǔ)，下面為大家推薦一些養(yǎng)胃的營(yíng)養(yǎng)品，如下： ?
1、牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。
2、小米
小米熬粥一直有“黃金粥”之美稱。對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。小米不僅營(yíng)養(yǎng)全面豐富，還有養(yǎng)胃的功效。盡管小米熬粥是非常好的做法，但本著五谷要雜吃的原則，可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬制，均衡其營(yíng)養(yǎng)。3、紅棗
中醫(yī)理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠多夢(mèng)等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。我國(guó)民間流傳的“天天吃仨?xiàng)棧惠呑硬灰?jiàn)老”和“五谷加紅棗，勝似靈芝草”的諺語(yǔ)充分說(shuō)明了紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、猴頭菇
猴頭菇是秋冬季節(jié)最受歡迎的補(bǔ)品之一。雖然同為菌類，但肉嫩味香的猴頭菇位列中國(guó)四大名菜（與熊掌、海參、魚(yú)翅同列），有“山珍猴頭、海味燕窩”、“素中葷”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，猴頭菇性平味甘，有利五臟、助消化、滋補(bǔ)身體等功效，特別適合腸胃不好和有哮喘的人。
5黃芪
黃芪味甘，溫。黃芪具有補(bǔ)氣升陽(yáng)的功效，主治脾胃虛弱、中氣下陷等癥，一般用于脾胃氣虛或面色蒼白、手腳發(fā)涼的人。
黃芪可以泡酒，也可入菜，比如甲魚(yú)湯、烏雞湯中，黃芪是常客。但因?yàn)榕詫訇帲绻a(bǔ)氣升陽(yáng)過(guò)度，容易臉上長(zhǎng)包。
6、豬肚
豬肚即豬的胃，尤其是對(duì)于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
終上所述，胃病是種慢性病，急不來(lái)的，只有靠慢慢調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)胃從改善生活習(xí)慣開(kāi)始。一日三餐，七分飽，多吃水果蔬菜，多喝水。平時(shí)多鍛煉運(yùn)動(dòng)，不吃辛辣油膩的東西，盡量不抽煙喝酒，可以飯后一小時(shí)吃水果幫助消化，尤其是蘋(píng)果。這樣有利于胃健康。
保胎期間飲食方面一定要注意，吃一些營(yíng)養(yǎng)健康的食物。很多人會(huì)選擇使用營(yíng)養(yǎng)品，但是現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)品五花八門，種類繁多，一不小心還會(huì)給身體造成傷害。所以更多的，是要注意減少興奮類的食物，辛辣油膩的，多吃一些蔬菜和水果，有益健康。
懷孕初期保胎不能吃的食物
在懷孕期你確實(shí)要知道有些食物是不適宜食用的，因?yàn)橛行┳约浩匠Ｏ矚g吃的食物，在懷孕時(shí)期吃得太多就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響，遇到下面這些食物，孕媽要懂得克制。
1、有興奮效果的食物
含咖啡因的飲料和食品，被孕媽咪大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕媽咪的心跳速度，增加孕媽咪的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。
2、辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕媽咪用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。
3、含有添加劑的食品
罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過(guò)程的添加明礬，是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤侵入胎孕媽咪的。
4、人參、桂圓等補(bǔ)品
中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕媽咪多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，孕媽咪食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?所以不宜食用。
養(yǎng)生，是現(xiàn)在的社會(huì)潮流之一。越來(lái)越多的人開(kāi)始講究從飲食方面著手，從而達(dá)到養(yǎng)胃健脾的效果?？墒堑降自摮允裁礌I(yíng)養(yǎng)品才能養(yǎng)胃呢？是不是一定要價(jià)錢昂貴的東西才能達(dá)到這樣的目的呢？今天我們就來(lái)給大家介紹一下，哪些東西可以養(yǎng)胃。
1、大棗
大棗味甘性溫，具有健脾、養(yǎng)胃的功效，不但可以補(bǔ)胃氣、養(yǎng)血安神，而且更適合脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人吃，因而中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。此外，每日吃棗的數(shù)量也不能太多，吃多了反而會(huì)傷氣，引發(fā)上火等。
2、牛奶
牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
3、蓮藕
胃不好吃蓮藕，有滋陰養(yǎng)胃、益血、止瀉的功效，把藕加工制成藕粉，更是不可多得的食補(bǔ)佳品，既富營(yíng)養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開(kāi)胃之功效。
4、豬皮
豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對(duì)于滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進(jìn)消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。
5、蜂蜜
它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺、解毒等功效，蜂蜜不僅可以治療胃炎，還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。
6、桂圓
桂圓味甘性溫，益心脾，有溫胃補(bǔ)脾、補(bǔ)心安神的功效，中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。但是桂圓易生內(nèi)熱，吃得過(guò)多也容易上火。
7、雞蛋
雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。每人每天以吃3～5個(gè)雞蛋為宜，這樣既有利于消化吸收，又能滿足機(jī)體的需要。
養(yǎng)胃，其實(shí)并不需要什么燕窩，人參之類的高檔補(bǔ)品。生活中其實(shí)有很多不起眼的東西，但卻有著驚人的效用。大家應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)開(kāi)始著手，找到自己需要彌補(bǔ)的地方，然后對(duì)癥下藥。養(yǎng)胃必須要堅(jiān)持，不是一時(shí)之功。因此建議大家忽視。
雖然現(xiàn)在人們都是以瘦為美，但是對(duì)于一些太瘦，怎么吃也吃不胖的人群來(lái)說(shuō)，體型過(guò)瘦也是一種不好的現(xiàn)象，于是有很多人想通過(guò)吃一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)增肥。其實(shí)，想要增肥，只要做到身體健康、飲食正常、充足睡眠、心情愉快就可以了，不建議太瘦的人靠營(yíng)養(yǎng)品來(lái)使自己變胖！
1、身體健康
建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會(huì)，并不是說(shuō)吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測(cè)到有什么要注意的地方就要聽(tīng)醫(yī)囑了。因?yàn)橐?jiàn)不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個(gè)個(gè)跟你說(shuō)了。先是病理型的瘦,這個(gè)分兩種:一種是要去蟲(chóng)，吃點(diǎn)去蟲(chóng)藥就行.因?yàn)椴±硇偷目赡苌眢w里有寄生蟲(chóng)你吃多少都沒(méi)用營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲(chóng)吸走了,說(shuō)出來(lái)不是想嚇你只是有什么說(shuō)什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因?yàn)槲詹恍兴猿缘臇|西都拉出來(lái)了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話基本上一個(gè)月胖10斤就難了。
2、飲食正常
早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來(lái)的只是有個(gè)啤酒肚身上基本沒(méi)有肉。可以適當(dāng)吃點(diǎn)宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對(duì)身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧!晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯:豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時(shí)候喝一點(diǎn)。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠。
3、充足睡眠
如果沒(méi)有很重要的事盡量在10:30前睡覺(jué)。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會(huì)讓你每天精力充沛壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)了有的人天生長(zhǎng)不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎(chǔ)代謝較高。基礎(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大?；A(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有用腦過(guò)度的現(xiàn)象，于是出現(xiàn)了很多營(yíng)養(yǎng)品，有的說(shuō)這些營(yíng)養(yǎng)品是可以補(bǔ)腦的，也有的就是些保健品，我們對(duì)營(yíng)養(yǎng)品的選擇懂得很少，如果我們想要補(bǔ)腦，那么我們應(yīng)該選擇什么樣的營(yíng)養(yǎng)品呢？市面上的營(yíng)養(yǎng)品是五花八門，我們?cè)撊绾芜x擇呢？那么我們一起來(lái)了解下吃什么營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)腦呢？
? ?人的記憶過(guò)程，就是大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞積極活動(dòng)，進(jìn)行記錄和保存的過(guò)程。但人一旦疲勞，尤其是大腦疲勞時(shí)，其大腦皮層上腦細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)受到抑制，甚至處于半休眠或休眠的狀態(tài)。這時(shí)，外界進(jìn)入大腦的任何信息都不可能得到有效的接收和反應(yīng)。因此，要增強(qiáng)記憶力，其首要任務(wù)就是解除腦疲勞。
? ?BioCalth百傲鈣智靈補(bǔ)腦提高記憶力。增加大腦記憶細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)長(zhǎng)短期記憶能力。補(bǔ)充大腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)大腦新陳代謝，使大腦處?kù)蹲罴压ぷ鳡顟B(tài)。有效穿透血腦屏障，提高腦鎂水平。 ?
? ?GNC健安喜3改善記憶補(bǔ)腦素。適用人群： 用腦頻繁，記憶力減退，神經(jīng)衰弱，失眠等工作、學(xué)習(xí)緊張?jiān)斐傻挠媚X過(guò)度，經(jīng)常感到疲勞，嗜睡，反應(yīng)遲緩，經(jīng)常不由自主的發(fā)楞、走神、健忘 。
? ?牛奶 牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
? ?現(xiàn)在我們就知道了吃什么營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)腦，營(yíng)養(yǎng)品是一種新興的滋補(bǔ)品，我們一定要合理的選擇，市面上種類繁多，應(yīng)該要選擇正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)品，我們想要補(bǔ)腦，就選擇上面的營(yíng)養(yǎng)品就可以達(dá)到效果。
很多老年人都受到腦梗的困擾，腦梗不僅會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法正常行動(dòng)，而且會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，造成意識(shí)不清。很多老年人由于腦梗的原因，造成老年癡呆，老年癡呆是困擾很多老人和家庭的一種疾病，而且沒(méi)有很好的解決方法，只能通過(guò)家人之間相互的諒解。那么，腦梗患者應(yīng)該吃什么營(yíng)養(yǎng)品呢?
1.葡萄汁、芹菜汁各1份，溫開(kāi)水服用，每天2-3次。20天為一療程。使用于中風(fēng)、高血壓病人。
2.葵花子，早晚1把，剝殼食仁，同時(shí)配服芹菜汁半杯，連服30天。適用于中風(fēng)、高血壓的病人。具有降低膽固醇的作用。
3.清蘿卜汁，每天30毫克，日2次，連用10天。適用于伴有血壓增高的中風(fēng)病人。
4.白木耳或黑木耳30克，清水浸泡一夜，于飯鍋上蒸1-2小時(shí)，加入適量的冰糖。于睡前服用，對(duì)中風(fēng)高血壓、眼底出血、血管硬化、冠心病均有治療作用。
5.綠豆100克，海帶50克，加水煮爛，放入冰糖后，適量服用。具有降低膽固醇的作用。
6.白菊花適量，用開(kāi)水浸泡，常服用有降血脂和降血壓的作用。
7.花生米適量，加醋泡7天后，每天早晚各服花生米10粒，有一定降血壓作用。
8.香蕉2只，去皮，加冰糖適量，隔水蒸。每日2次，連服數(shù)日。對(duì)中風(fēng)伴有便秘者有顯著療效。
9.冬瓜100克，煮熟取汁服。對(duì)中風(fēng)伴有血糖高，或有水腫者有好處。
10.苦瓜做菜，對(duì)中風(fēng)伴血糖高者有輔助治療作用。
11.黃豆60克，煎服，對(duì)中風(fēng)腿抽筋有治療作用。
12.芝麻15克，搗爛，同蜂蜜30克調(diào)和，每天早晨空腹服一劑，分三次服，連服1星期，對(duì)中風(fēng)便秘者，有治療效果。
13.常食新鮮柚果汁，能降血糖。適用于中風(fēng)伴血糖高者。
14.山楂肉15克，水煮熟，果飲并食。日1次，連服1個(gè)月。有山楂干切片，煮水代茶飲。亦有效。適用于中風(fēng)、冠心病、高血脂癥者。
15.每日進(jìn)醋5-10毫升，或用醋泡花生米一晝夜，每日晨起吃10粒。1星期為一療程。適用于中風(fēng)伴高血壓者。
16.每晨空腹進(jìn)糖醋大蒜1-2粒，并喝少許糖醋汁。適用于中風(fēng)伴有高血壓及高血脂癥者。
17.每次1只鮮蘋(píng)果，每日2次，可常服。適用于中風(fēng)伴有高膽固醇血癥者。
現(xiàn)代的年輕人很多都是非常喜歡健身的。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w不僅可以緩解疲勞，緩解壓力，而且還能讓人的身體得到放松，對(duì)身體是非常有好處的，而且有些年輕人還通過(guò)健身讓自己身體的線條變得更加的完美，大家都知道健身一般是非常消耗體力的，因此，健身的人一般在飲食上是需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的。
健身需要吃什么營(yíng)養(yǎng)品?
1、水
人體運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就會(huì)丟失1000-2000毫升水分，所以及時(shí)補(bǔ)水。如運(yùn)動(dòng)前喝一大杯水，或者運(yùn)動(dòng)過(guò)程適當(dāng)少量喝水。
2、維生素C
維生素C可以從汗水中排出，一旦人體缺乏，因運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的自由基損害就容易出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)前及時(shí)補(bǔ)充維生素C利于體質(zhì)排毒和保護(hù)器官不損傷。
3、維生素B族
維生素B族同樣是溶化于水的成分，一旦缺乏，反應(yīng)遲鈍，神經(jīng)容易疲勞，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞或損傷不容易恢復(fù)。需要強(qiáng)化補(bǔ)充。
4、鉀/鈉
激烈的運(yùn)動(dòng)使你汗流浹背，很多礦物質(zhì)會(huì)隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中存儲(chǔ)著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補(bǔ)充;鉀元素在體內(nèi)含量比較少，運(yùn)動(dòng)前后都需要注意選擇鉀/鈉比例高的水果蔬菜來(lái)進(jìn)食。詳細(xì)列表見(jiàn)《腸胃決定健康》127頁(yè)。
5、鋅
鋅是另一個(gè)可從汗液和尿液當(dāng)中流失的元素，鋅對(duì)于健康非常重要，身體內(nèi)需要保證有足夠的鋅。牡蠣、根莖食物等含有較多的鋅，也可服用綜合增補(bǔ)劑。
6、錳/鉻/釩
三者都利于胰島素合成，平衡血糖。下面的食物都含有：葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋(píng)果、花生等。不需要額外增補(bǔ)劑補(bǔ)充。
乳清蛋白質(zhì)粉本質(zhì)是谷氨酰胺，是比較常見(jiàn)的一種氨基酸，醫(yī)院中一直用它來(lái)幫助恢復(fù)和維持肌肉數(shù)量，最近幾年才作為補(bǔ)劑在運(yùn)動(dòng)員中流行起來(lái)。肌肉細(xì)胞對(duì)谷酰酸胺的吸收能力最強(qiáng)，你在飲料加入8～20克，就可以提高肌肉中的貯存量。肌細(xì)胞在吸收谷氨酰胺時(shí)水分和糖元也會(huì)連帶地吸收進(jìn)來(lái)。因此肌肉的膨脹度會(huì)相應(yīng)增加，這是它的增肌效果。在身體狀況不好的情況下使用谷氨酰胺，肌酸或碳水化合物能擴(kuò)大肌細(xì)胞溶積，使它們能保存更多的水份，從而在不利情況下依然能維持相當(dāng)速度。谷氨酰胺還能通過(guò)對(duì)肝細(xì)胞和肌細(xì)胞的膨脹作用來(lái)減少肌肉的破壞，這意味著攝入谷氨酰胺的最佳時(shí)機(jī)是在身體受到挑戰(zhàn)的時(shí)候，如手術(shù)，疾病或創(chuàng)傷期間，以及節(jié)食、訓(xùn)練過(guò)度和睡眠障礙，每天14克連服兩天適用于想通過(guò)高強(qiáng)度鍛煉來(lái)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的人。
女性在生產(chǎn)之后，一般身體都是非常虛弱的，而且氣血虧損的也是比較嚴(yán)重的，因此這個(gè)時(shí)候如果想要快速的恢復(fù)元?dú)猓切枰皶r(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，但是產(chǎn)后由于身體太虛了，最好不宜太過(guò)大補(bǔ)，不然是會(huì)起到反作用的，適合慢慢的進(jìn)補(bǔ)，這樣才有利于身體的恢復(fù)，飲食上盡量也已清淡容易消化為主。
產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品
1、紅糖
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
3、芝麻
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
5、肉湯
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。
因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
產(chǎn)后不能吃哪些食物
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌急于服用人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮龠M(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過(guò)多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的辦法。
3、忌過(guò)多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家對(duì)孕、新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)，增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
胃切除手術(shù)是很多胃病患者會(huì)采取的一種治療方式。胃是人體重要的器官，如果將其切除的話，肯定會(huì)對(duì)其功能造成一定的影響，但是在術(shù)后，如果患者能夠進(jìn)行一定的護(hù)理且在飲食方面多加注意的話，是可以促進(jìn)胃部恢復(fù)健康的。下面就為大家詳細(xì)介紹一下胃切除手術(shù)術(shù)后吃什么好。
一、根據(jù)不同的并發(fā)癥安排飲食
胃被部分切除后，由于容量變小，使食物在胃內(nèi)存留的時(shí)間變短，食物無(wú)法被充分消化，這就有可能會(huì)引起各類并發(fā)癥。因此，病人在術(shù)后的飲食應(yīng)根據(jù)不同的并發(fā)癥特點(diǎn)來(lái)安排?？傮w來(lái)說(shuō)，無(wú)論出現(xiàn)哪種情況，病人都要注意少食多餐，切不可為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而盲目地“補(bǔ)”。
1、病人在進(jìn)食后半小時(shí)內(nèi)如果出現(xiàn)心慌、惡心、麻木、臉面發(fā)紅、全身倦怠感、腹痛等早期癥狀，則應(yīng)在進(jìn)餐后注意保持平臥，飲食以固體食物為主，少食多餐，不宜吃過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)濃的食物和乳制品，流汁食品應(yīng)在餐間飲用。
2、患者如在飯后2小時(shí)后才出現(xiàn)冷汗、頭暈、意識(shí)障礙等后期癥狀，那就應(yīng)多吃高蛋白、高脂肪、低碳水化合物飲食，避免過(guò)甜的流汁飲食，餐后要平臥30分鐘。
3、如術(shù)后出現(xiàn)慢性腹瀉，那么病人在飲食方面要選擇高蛋白、低脂肪、低糖、易消化的食物。如出現(xiàn)術(shù)后營(yíng)養(yǎng)不良癥狀，病人可以每過(guò)1至2小時(shí)進(jìn)食一次，多吃高蛋白、高維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，停用奶制品。
4、出院后，病人在飲食上要少食多餐、定時(shí)定量、多嚼慢咽。多吃一些對(duì)胃粘膜沒(méi)有機(jī)械性刺激的食物，也不要吃得過(guò)飽。尤其重要的是應(yīng)戒煙戒酒。
二、掌握飲食的營(yíng)養(yǎng)原則
應(yīng)供給一個(gè)高熱量高蛋白、高維生素、適量脂肪、糖分不宜過(guò)多的易消化的飲食，以促進(jìn)體質(zhì)的恢復(fù)，傷口的愈合。采取循序漸進(jìn)的方法，逐漸達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的需要。
三、少食多餐
采用增加餐次以保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的攝入。每日可吃5--6餐。術(shù)后開(kāi)始進(jìn)食流食。如各種肉湯(雞、魚(yú)、牛肉等)，每餐可由40毫升量逐漸增加至100--200毫升。流食時(shí)間盡量縮短以半液體不經(jīng)咀嚼吞咽的食物為宜?？梢杂酶鞣N肉湯制作蛋花湯，或蒸蛋羹，沖粉糊。再逐漸適應(yīng)加量至能夠忍受量，食物內(nèi)容增加如稠粥、肉末粥類、小面片、細(xì)面條臥蛋等盡量做到糊狀、不稀不干。
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