?早起喝茶好嗎？
冬季早起養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“?早起喝茶好嗎？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在中國(guó)來(lái)說(shuō)，喝茶已經(jīng)演變成了一種傳統(tǒng)，也是中國(guó)人的一道文化，在廣東地區(qū)，很多廣東人早上起來(lái)以后都會(huì)喝早茶，早茶主要是為了沖淡胃酸抑制胃液的分泌，增加腸胃功能的調(diào)節(jié)，所以喝早茶已經(jīng)成了習(xí)慣，所以早上喝的茶最好不要太濃，應(yīng)該要清淡一些。
飲茶是中國(guó)的傳統(tǒng)飲食文化，同時(shí)，喝茶還是很好的保健養(yǎng)生方法，大家都知道早起喝水可以利于身體排毒，所以很多人早起便喝茶，認(rèn)為同樣會(huì)有排毒的效果，可是事實(shí)果真是這樣嗎?
早起后空腹飲濃茶會(huì)沖淡胃酸，還會(huì)抑制胃液分泌，不僅會(huì)引起胃腸不適，食欲減退，而且因空腹飲茶易使腸道吸收過(guò)多，茶中所含的咖啡因等生物堿，會(huì)使人出現(xiàn)心慌、頭暈等“醉茶”的癥狀。濃茶中含鞣酸較多，還容易引起便秘，反而起不到消脂排毒的作用。
喝茶應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)有所選擇，普洱等有養(yǎng)胃作用可適當(dāng)選用，綠茶等性寒涼對(duì)胃寒的人尤其不適?；嘉浮⑹改c潰瘍的中老年人更不宜清晨空腹飲茶，尤其是濃茶，因?yàn)檫^(guò)多的鞣酸會(huì)刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會(huì)引起消化不良。對(duì)于貧血的患者，茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的物質(zhì)，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來(lái)源，故貧血患者不宜飲茶。
從上述介紹可以看出早起空腹喝茶不但起不到排毒的功效還會(huì)引起便秘等不良癥狀，有早起喝茶習(xí)慣的朋友一定要注意啦。www.cndadi.net
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我們?cè)谒暗臅r(shí)候都是提倡不要去喝太多咖啡的，因?yàn)榭Х葧?huì)讓人的神經(jīng)興奮，影響到正常的睡眠質(zhì)量，還有就是睡眠前最好是不要喝太多茶水，喝的話也最好喝一些清茶濃茶會(huì)影響到腦神經(jīng)，造成腦神經(jīng)興奮過(guò)度，所以睡前喝茶不好。
咖啡堿和茶多酚是咖啡、茶等飲品中能夠?qū)е律窠?jīng)中樞產(chǎn)生興奮作用的物質(zhì)，睡前喝茶不僅容易使人失眠，過(guò)多飲用還會(huì)導(dǎo)致消化不良等后果。
建議晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
另外，當(dāng)茶葉泡開(kāi)2分鐘左右時(shí)，就有大約70％—80％的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時(shí)，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開(kāi)水重新沖泡，提神的效果就不會(huì)那么明顯了。
平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
中國(guó)人自古就有喝茶的習(xí)慣，有比較濃厚的茶文化，平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┎坏軌蛱找鼻椴伲瑢?duì)身體的健康也有很好的作用，在促進(jìn)減肥、預(yù)防心血管疾病方面的效果也很好，喝茶的時(shí)候要掌握喝茶的時(shí)間，那么早上喝茶好嗎？我們來(lái)看下這方面的內(nèi)容。
在早晨的時(shí)候人是比較清醒的，這時(shí)候不要喝濃茶，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┣宀?，這是因?yàn)樵绯康臅r(shí)候人體里面的水分比較少，血濃度相對(duì)比較高，如果喝比較濃的茶，不但不能補(bǔ)充身體的水分，還容易導(dǎo)致心跳加速，出現(xiàn)心慌等情況。
早晨吃完早飯半個(gè)小時(shí)以后，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┣宀?，有很好的促進(jìn)消化、提神醒腦的作用，但是要注意的是，不要在早晨的時(shí)候空腹喝茶，這容易引起心慌的情況。
在下午3點(diǎn)左右的時(shí)候是比較好的喝茶時(shí)間，這是因?yàn)樵谌狞c(diǎn)鐘的時(shí)候仍會(huì)出現(xiàn)一定的疲勞感，這時(shí)候經(jīng)過(guò)上午和下午的工作，人的大腦會(huì)出現(xiàn)一定的勞累，需要一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，通過(guò)飲茶可以提神醒腦，還具有提高免疫力和預(yù)防感冒的效果，在這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，配一些甜點(diǎn)來(lái)食用，能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體的能量。
以上簡(jiǎn)單的了解了早上喝茶好嗎，在早晨的時(shí)候不宜空腹喝茶，可以在飯后適當(dāng)?shù)暮纫恍┣宀瑁泻芎玫奶嵘裥涯X的作用，不易喝濃茶，避免導(dǎo)致心慌氣短等情況，另外在下午的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┎瑁哂醒a(bǔ)充能量提神醒腦的功效。
很多人在晚上的時(shí)候不敢喝茶，怕引起失眠的癥狀，其實(shí)晚上喝茶要一分為二的看，首先要看到底喝的是哪一種茶，另外是哪些人群，這都很重要，喝對(duì)了茶就不會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
在晚上適當(dāng)?shù)暮纫恍┌l(fā)酵程度比較高的茶葉，一般不會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，比如說(shuō)紅茶或者是熟普洱茶，里面的咖啡因已經(jīng)變得很少了，一般不會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，另外如果要是喝荷葉茶，就更不會(huì)出現(xiàn)失眠的情況了。
一般的茶葉都有一定的提神和安神的作用，在晚上喝茶的時(shí)候也要講究一個(gè)時(shí)間的問(wèn)題，在臨睡之前兩個(gè)小時(shí)最好不要喝一些容易引起神經(jīng)興奮的茶葉，這樣就容易導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，可以在晚飯以后適當(dāng)?shù)暮纫恍?，這樣有很好的幫助消化的作用。
另外還要了解的是，對(duì)于不經(jīng)常喝茶的人士來(lái)說(shuō)，在晚間最好不要喝茶，因?yàn)樯眢w沒(méi)有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，這時(shí)候如果喝一些茶葉，很容易導(dǎo)致晚上出現(xiàn)失眠的情況，甚至?xí)斐尚奶铀伲幕诺劝Y狀表現(xiàn)。
以上簡(jiǎn)單的了解了晚上喝茶好嗎？在臨睡之前最好不要喝茶，可以在飯后一小時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┎枞~，有很好的幫助消化，同時(shí)在睡眠的時(shí)候也有一定的幫助睡眠的作用，另外要注意飲用的茶的品種，可以引用一些發(fā)酵程度比較高的，這樣的茶葉不容易出現(xiàn)失眠的情況。
豆?jié){是中國(guó)非常傳統(tǒng)的一種飲品，就像西方人每天都喝牛奶一樣，國(guó)內(nèi)的很多人會(huì)經(jīng)常喝豆?jié){，在今天，很多年輕人已經(jīng)習(xí)慣喝牛奶了，不過(guò)年紀(jì)比較大的人還是更愿意喝豆?jié){，因?yàn)槔夏耆艘呀?jīng)習(xí)慣豆?jié){的味道了，每天早上喝牛奶可以補(bǔ)充豐富的能量，那么早上起來(lái)還是空腹的時(shí)候喝豆?jié){好不好呢？
早起空腹喝豆?jié){好嗎？
眾所周知，豆?jié){富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，因此深得人們的喜愛(ài)。很多人喜歡早上起來(lái)喝一杯濃濃的豆?jié){，但是這樣是正確的喝豆?jié){的方式嗎？早上空腹喝豆?jié){，類似這樣的誤區(qū)中了幾條？
錯(cuò)誤1：早晨空腹喝豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)能被很好地吸收。
建議：如果空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)大打折扣，因此，飲豆?jié){時(shí)最好吃些面包、饅頭等淀粉類食品。另外，喝完豆?jié){后還應(yīng)吃些水果，因?yàn)槎節(jié){中含鐵量高，配以水果可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。
錯(cuò)誤2：煮豆?jié){時(shí)，往豆?jié){里加個(gè)雞蛋，會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)。
建議：豆?jié){中不能沖入雞蛋，因?yàn)榈扒鍟?huì)與豆?jié){里的胰蛋白結(jié)合產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。
錯(cuò)誤3：豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，男女老幼，人人都適宜。
建議：豆?jié){性平偏寒，因此常飲后有反胃、噯氣、腹瀉、腹脹的人，以及夜間尿頻、遺精的人，均不宜飲用豆?jié){。另外，豆?jié){中的嘌呤含量高，痛風(fēng)病人也不宜飲用。
錯(cuò)誤4：自己動(dòng)手做豆?jié){，豆?jié){只要加熱就行了。
建議：飲未煮熟的豆?jié){會(huì)中毒，因?yàn)樯節(jié){中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，未煮熟就飲用不僅會(huì)難以消化，而且還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐和腹瀉等中毒癥狀。
錯(cuò)誤5：豆?jié){一次喝不完，可以用保溫瓶?jī)?chǔ)存起來(lái)。
建議：不要用保溫瓶?jī)?chǔ)存豆?jié){。豆?jié){裝在保溫瓶?jī)?nèi)，會(huì)使瓶里的細(xì)菌在溫度適宜的條件下，將豆?jié){作為養(yǎng)料而大量繁殖，經(jīng)過(guò)3~4小時(shí)就會(huì)讓豆?jié){酸敗變質(zhì)。
健康的飲食習(xí)慣才能為擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。
? ?隨著城市的節(jié)奏越來(lái)越快，許多人早上起來(lái)上班因?yàn)閬?lái)不急吃早飯，或者為了減肥而選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的香蕉。香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)，可治療便秘，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。那么早起空腹吃香蕉真的好嗎，下面我們來(lái)了解一下。
? ?由于香蕉含有較多的鎂，空腹吃時(shí)，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，破壞人體血液中的鈣、鎂平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于健康。多食后可造成體液中的鉀、鈉比值的改變，特別是空腹時(shí)食用，使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高于正常濃度5.5毫摩爾/升時(shí)，會(huì)對(duì)人的心血管等系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，出現(xiàn)明顯的感覺(jué)麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象，嚴(yán)重者心臟傳導(dǎo)阻滯、心律不齊等癥狀。
? ?香蕉中礦物質(zhì)含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使體內(nèi)的鉀保持正常水平。香蕉既是香糯可口的水果，又可充作糧食。香蕉含糖量高達(dá)20%，其中果糖和葡萄糖之比為1：1，是補(bǔ)充糖類、消除疲勞的理想食物。一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉。
? ?總而言之，早起空腹吃香蕉是一種非常不好的生活習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動(dòng)，和均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。而香蕉香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果，價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營(yíng)養(yǎng)水果，一定要合理的食用。
早上起來(lái)空腹吃香蕉不是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)橄憬兜暮橇勘容^高，如果空腹食用會(huì)引起胃酸。香蕉本身是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的高的水果，對(duì)抗癌和預(yù)防高血壓都是有很好的效果，而且價(jià)格便宜是老少皆宜的水果之一，但是也要合理的食用。
很多朋友早上起床沒(méi)有吃白粥之類的早餐，只是拿起一杯酸奶和一片面包草草解決了一頓早餐。然而早餐是三餐中至關(guān)重要的一餐，很多上班族或者是學(xué)生黨因來(lái)不及吃早餐而帶瓶酸奶草草了事，但很多人就有了疑問(wèn)，早起空腹喝酸奶對(duì)身體健康有益么?小編特地向醫(yī)師詢問(wèn)了一下這個(gè)問(wèn)題，下面是整理的答案，希望能幫到大家。
酸奶是經(jīng)牛奶發(fā)酵后制成的產(chǎn)品，不僅具有牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物還會(huì)抑制人體腸道中的腐敗菌，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，是一種老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品。
不宜空腹喝酸奶
適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值為5.4以下，空腹時(shí)，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，效果較好。
嬰兒不宜喂酸奶
在現(xiàn)代家庭中，可常看到父母給嬰兒喂酸奶，其實(shí)這種做法是不科學(xué)的，酸奶雖能抑制和消滅病原菌的生長(zhǎng)，但同時(shí)也破壞了對(duì)嬰兒有益菌群體的生長(zhǎng)條件，還會(huì)影響正常的消化功能。
喝牛奶腹脹的人可以喝酸奶
有些人喝牛奶后肚子里會(huì)產(chǎn)生氣體，感到腹脹、甚至腹瀉，這是因?yàn)檫@些人體內(nèi)缺少一種乳糖酸，牛奶中的乳糖在小腸內(nèi)未能被糖酶分解，即進(jìn)入大腸，在大腸內(nèi)被其他細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生氣體。
但是，這些人喝酸奶就不會(huì)有上述現(xiàn)象，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋诎l(fā)酵過(guò)程中已經(jīng)分解了牛奶中乳糖使其轉(zhuǎn)化為人體容易吸收的糖類。所以喝牛奶腹脹的人可以喝酸奶。
綜上所述，早起空腹喝酸奶對(duì)人體是非常不好的，飯后2個(gè)小時(shí)左右，才是喝酸奶的最佳時(shí)間。酸奶不能空腹喝，一般都得飯后喝，既不傷胃，又營(yíng)養(yǎng)。所以，朋友們應(yīng)該清楚了，空腹喝酸奶是不對(duì)的，也不能把這個(gè)當(dāng)成早餐，請(qǐng)注意保養(yǎng)身體。
吃完飯以后是需要多喝茶的，因?yàn)槲覀兌贾啦枞~可以刮油，能夠很好的把身體的油膩全部都清理干凈，所以飯后喝茶是非常不錯(cuò)的，但是大家也需要注意飯后喝茶的時(shí)間控制，盡量的選擇半個(gè)小時(shí)以后不要吃完飯后立馬喝茶。
很多人認(rèn)為喝茶可以去膩消食，飽餐后喝茶更有助于消化。但是飯后馬上喝茶真的對(duì)身體很好嗎？下面根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)一下飯后喝茶好嗎？
方法/步驟
據(jù)權(quán)威醫(yī)藥學(xué)家說(shuō)，飯后馬上喝茶，會(huì)沖淡胃分泌的消化液，影響胃對(duì)食物的消化。而茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝茶，會(huì)使胃中未來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素吸收，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響人體消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。有些茶其茶性本身就苦寒，適當(dāng)飲茶，的確能降火健身；但飲茶不當(dāng)，非但對(duì)身體無(wú)益，還有可能傷身。
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另外，晚上最好喝紅茶和普洱熟茶。紅茶是全發(fā)酵茶，普洱熟茶是后發(fā)酵茶。它們的刺激性弱，性暖，進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著于胃的表層，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長(zhǎng)期飲用紅茶和普洱熟茶可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃作用。另外，飲用普洱熟茶還可以達(dá)到降血壓、抗輻射、美容養(yǎng)顏的功效。
END
注意事項(xiàng)
看完上面的介紹，您應(yīng)該也知道了飯后最好不要立即飲茶，飯后一小時(shí)飲茶較為適宜。
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