吃什么祛斑效果好？
健康養(yǎng)生春季祛斑。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃什么祛斑效果好？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
對(duì)于女性朋友來說，臉上的斑就像腫瘤一樣可怕，嚴(yán)重影響著外觀之美，想盡各種辦法也要去除。祛斑的方法有很多種，其中最有效的要數(shù)黑木耳紅棗湯、西紅柿汁、胡蘿卜汁、黃瓜粥這幾種了。
1.黑木耳紅棗湯：
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。
2.西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3.胡蘿卜汁：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤(rùn)、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
4.黃瓜粥：
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
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西紅柿：
大家都知道富含維生素c最多的，每天一杯西紅柿汁或者常常吃西紅柿，對(duì)雀斑都是有很好作用的，它能夠減少黑色素的形成，從而能夠達(dá)到肌膚白白嫩嫩的。
黃瓜粥祛斑：
把黃瓜切成薄片，大米淘洗干凈，生姜洗凈，然后加水燒開后，再用慢火煮到米爛時(shí)在下黃瓜片，加入鹽調(diào)味就行。黃瓜含有胡蘿卜素、維生素c、蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分都很高，常常使用黃瓜粥能消除雀斑肌膚增白。
檸檬冰糖汁去斑：
把檸檬攪拌成汁，加入適量冰糖飲用。檸檬中所含的維生素c高達(dá)50毫克的，常喝檸檬汁可以使肌膚白嫩，防止老化，消除色斑的作用。
黑木耳紅棗湯去斑：
把黑木耳洗凈，紅棗去掉核，加水煮半個(gè)小時(shí)左右，常常服用可以治療面部黑斑，而黑木耳又可以防止肌膚老化;大棗又能去除黑斑。
胡蘿卜汁去斑：
把胡蘿卜榨汁，每天早晚洗臉后，取鮮汁拍臉，干后再用植物油輕拍面部。每天喝一杯胡蘿卜汁也有祛斑作用的。
平時(shí)呢還可以多吃些蘿卜、絲瓜、豌豆、大白菜、芹菜、西紅柿、黃瓜全天然的食物，對(duì)自己的皮膚又沒有傷害，何樂而不為呢。
西紅柿：
大家都知道富含維生素c最多的，每天一杯西紅柿汁或者常常吃西紅柿，對(duì)雀斑都是有很好作用的，它能夠減少黑色素的形成，從而能夠達(dá)到肌膚白白嫩嫩的。
黃瓜粥祛斑：
把黃瓜切成薄片，大米淘洗干凈，生姜洗凈，然后加水燒開后，再用慢火煮到米爛時(shí)在下黃瓜片，加入鹽調(diào)味就行。黃瓜含有胡蘿卜素、維生素c、蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)成分都很高，常常使用黃瓜粥能消除雀斑肌膚增白。
檸檬冰糖汁去斑：
把檸檬攪拌成汁，加入適量冰糖飲用。檸檬中所含的維生素c高達(dá)50毫克的，常喝檸檬汁可以使肌膚白嫩，防止老化，消除色斑的作用。
黑木耳紅棗湯去斑：
把黑木耳洗凈，紅棗去掉核，加水煮半個(gè)小時(shí)左右，常常服用可以治療面部黑斑，而黑木耳又可以防止肌膚老化;大棗又能去除黑斑。
胡蘿卜汁去斑：
把胡蘿卜榨汁，每天早晚洗臉后，取鮮汁拍臉，干后再用植物油輕拍面部。每天喝一杯胡蘿卜汁也有祛斑作用的。
平時(shí)呢還可以多吃些蘿卜、絲瓜、豌豆、大白菜、芹菜、西紅柿、黃瓜全天然的食物，對(duì)自己的皮膚又沒有傷害，何樂而不為呢。
夏季里，陽(yáng)光暴曬很容易出現(xiàn)色斑，這對(duì)于愛美的女性朋友來說是極為殘酷的事情，必須加以遏制和改善。祛斑可選擇用水果來敷臉，效果還是很不錯(cuò)的，比如蘋果、香蕉、西瓜、檸檬等。
1、蘋果
將蘋果去皮切塊，放在碗中，搗成泥狀備用；加雞蛋、蜂蜜、橄欖油和面粉，并均勻攪拌，直至成糊狀；洗完臉后，涂于臉上，敷約10--15分鐘。
將這款面膜涂抹在臉上后，以熱毛巾或用紙面膜蓋上，可以更幫助吸收。再用清水洗凈，能滋潤(rùn)白皙皮膚，讓肌膚抗氧化的功能加強(qiáng)，是適合所有膚質(zhì)使用的保養(yǎng)品。
2、香蕉
用香蕉來做簡(jiǎn)單面膜，對(duì)任何性質(zhì)的皮膚都有效果。方法很簡(jiǎn)單，只要將它攪成漿狀，涂于面部，20分鐘后洗卻即可?？梢郧宄娌课酃?，增加皮膚營(yíng)養(yǎng)。
3、西瓜
曝曬后，可將西瓜皮搗汁，摻入蜂蜜調(diào)成糊，敷在紅熱處，能減輕曬傷腫痛脫皮現(xiàn)象，曬后修復(fù)而且一般不會(huì)過敏呢。
4、檸檬
將檸檬皮切成細(xì)末，浸泡在伏特加酒中約半日；用濾網(wǎng)過濾檸檬皮；加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可。由于加入了酒的成分，可在冰箱中存放兩周左右。這款保濕平衡化妝水不但保濕力強(qiáng)，還有白嫩肌膚的效用。
檸檬含豐富維生素C，還能散發(fā)淡淡的清新果香。洗臉后，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕并充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油，不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免少量酒精刺激肌膚。
5、苦瓜
將苦瓜洗凈，冰于冰箱約2小時(shí)；拿出洗凈后切成薄片；用切好的苦瓜片貼在全臉，敷15分鐘后，取下以清水洗凈。可滋潤(rùn)白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚。
濕氣對(duì)人體帶來的不良影響是巨大的，如果不及時(shí)調(diào)理很容易引發(fā)疾病，所以必須積極面對(duì)。相對(duì)于男性朋友來說女性朋友體內(nèi)的濕氣更重一些，要想去除的話可以喝薏米紅豆粥、冬瓜薏米鴨湯，效果很不錯(cuò)。
一、薏米紅豆粥
原料：薏米和紅豆按2：1配。
做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效：要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
二、冬瓜薏米鴨湯
材料：老鴨半只，薏米1把，冬瓜兩斤，姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥各適量。
做法：
1、老鴨去頭、腳和屁股，清洗干凈，去掉多余的油脂，剁成大塊。
2、姜切片，冬瓜去皮切大塊，薏米洗凈提前浸泡備用。
3、炒鍋內(nèi)不放油，將鴨塊放入，加兩三片姜一起，翻炒，炒到鴨肉變色時(shí)，加入少許料酒，繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮，往外冒油。
4、將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋，加入剩余的姜片，放入足量開水及泡好的薏米，燒開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。
5、在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽，中火再燉20分鐘即可，撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾去濕、美白消腫之功，鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效，將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃，不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效，還有減肥消脂、美白祛痘的作用，很適合MM們夏天常飲，以達(dá)到美白養(yǎng)顏的目的。
在我們看來茄子主要就是用來吃的，很少有人會(huì)用茄子來做其他的東西，經(jīng)過一下調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，茄子用來祛斑的效果還是不錯(cuò)的，一般需要準(zhǔn)備一些茄子和純凈水，把茄子攪拌好以后放在鍋中蒸熟，最后打成汁液涂在臉上，對(duì)祛斑是有一定效果的。
茄子祛斑這個(gè)方法是來自民間，據(jù)說民間的朋友們皮膚都很好，也不用化妝品來遮蓋斑點(diǎn)，秘密就在于用茄子祛斑。茄子祛斑做法很簡(jiǎn)單，也很省銀子，下面詳細(xì)介紹。
工具/原料
成本僅3元
材料：茄子1根、純凈水30ml
工具：玻璃器皿、攪拌棒、榨汁機(jī)、煮水鍋
方法/步驟
1.步驟：
Steps1、茄子切塊榨汁；
Steps2、純凈水加熱后與茄子汁混合均勻，冷卻后即可。
使用方法：拍打于面部、頸部肌膚,早晚使用。適用于各種肌膚。
保存方法：放入玻璃器皿中放置于冰箱內(nèi)冷藏,可保存一星期左右。
功效:茄子美白效果是白菜等蔬菜的好幾倍，能抑制黑色素的生長(zhǎng)，淡化斑點(diǎn)。
2.茄子祛斑的第二種方法：茄子面膜
成本僅2元
材料：新鮮茄子1個(gè)
步驟：先把茄子洗凈，并切成小片，盡量切薄一點(diǎn)，就像黃瓜面膜那樣。
使用方法：用茄子肉輕輕輕擦抹有斑的部位，茄肉干后再換一塊，直擦至患處發(fā)紅發(fā)熱。按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速黑色素的吸收，長(zhǎng)期堅(jiān)持每日1次定會(huì)見效。
斑點(diǎn)的生長(zhǎng)和很多因素都有關(guān)系，面部長(zhǎng)斑大部分原因可能是和黑色素沉淀有關(guān)。祛斑的方法多種多樣，不僅能食療祛斑，還能使用祛斑面膜。不論什么方法，最適合自己的才是效果最好的祛斑法。
1.蛋清瓜皮面膜
做法：1個(gè)雞蛋分離出蛋清備用，西瓜皮保留少許紅壤，去掉光滑表皮后榨汁，加入蛋清和適量面粉，攪拌均勻，潔面后涂于臉部15分鐘左右洗凈。
功效：西瓜皮中酵素豐富，可以治療面皰，分解脂肪，祛除黑色素，常用本款面膜可以有效祛斑。
2.醋泡黃豆
做法：將半斤新鮮黃豆在500克白醋中浸泡15天后，每天吃5~10顆黃豆。
功效：有利于改善面部色素沉著，減少色斑、黃褐斑的形成。
3.僵蠶酒
做法：取15克僵蠶放入500毫升的低濃度白酒中，密封浸泡一個(gè)星期，每天早晨和晚上分別飲用10毫升。
功效：僵蠶是一種家蠶，是被白僵菌感染致死的干燥體，具有抗癌活性。常喝僵蠶酒能夠消除色素沉著，保持皮膚彈性，有效祛斑美白。
4.按摩
剪除指甲，洗凈溫暖雙手后，按先后順序分別按摩頸部大椎穴，手部合谷穴、陽(yáng)池穴，背部肺腧、腎腧穴，每個(gè)穴位按摩60~100下，按摩后閉上雙眼休息?？梢宰屓司裼淇?，有效排毒祛斑。此外通過針灸、中藥可以有效去除雀斑、黃褐斑、色斑，這些需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)和操作，所以在這里不做詳細(xì)介紹。
斑點(diǎn)一直都是愛美人士的眼中釘、肉中刺，對(duì)于臉上的斑點(diǎn)，人們一直想通過各種各樣的方法去除斑點(diǎn)，有激光祛斑、藥物祛斑等等，其實(shí)通過適當(dāng)?shù)氖秤盟麑?duì)于祛斑的功效是很大的，例如：蘋果、橘子、獼猴桃、西紅柿等等，下面是詳細(xì)介紹。
1.蘋果:
蘋果是人們常見的一種四季水果，它的美容效果是大家所公認(rèn)的。但是很多人并不知道它還有很好的祛斑效果。這主要是由于它自身內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)元素而產(chǎn)生的功效，在蘋果中包含0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質(zhì)、芳香醇類等。因此常吃蘋果可以淡化臉部的雀斑。
2.菠蘿：
菠蘿實(shí)際上是一種熱帶食物，但是因?yàn)楝F(xiàn)在交通運(yùn)輸及保險(xiǎn)科技的發(fā)達(dá)，全國(guó)各地的人都可以吃到。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠蘿有好處，菠蘿汁還可以當(dāng)面膜使用，皮膚粗糙臉上暗沉的人，用紗布津菠蘿汁經(jīng)常擦拭臉部，可以美白嫩膚，祛斑效果更佳。
3.西紅柿：
西紅柿既可以做菜也可以當(dāng)水果吃。它的酸性汁可以幫助皮膚平衡pH值，進(jìn)而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮膚粗糙可以將西紅柿搗成汁涂在臉上，過一刻鐘后在用水清洗感覺，能夠幫助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。
4、獼猴桃
獼猴桃被稱為“水果之王”，它除了可以清熱生津、止渴利尿，針對(duì)人們食欲不振消化不良等癥狀有很有效的治療作用。然而，最重要的是，它富含維生素c，特別對(duì)于女生來說，可謂美容的圣果了。女生經(jīng)常會(huì)遇到的長(zhǎng)斑、衰老問題，都可以通過吃獼猴桃來抑制。
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