寶寶斷奶后吃什么好？
春季吃什么好養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。就飲食養(yǎng)生話(huà)題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“寶寶斷奶后吃什么好？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
寶寶在平時(shí)的時(shí)候是需要吃奶的，但是到了一定的年紀(jì)狀態(tài)就需要改善掉吃奶的習(xí)慣。在寶寶斷奶以后飲食方面得到的可以吃一些軟軟的容易消化的食物，保證給孩子吃的食物中有肉有雞蛋還有一些蔬菜這樣搭配在一起才能夠吃得健康有營(yíng)養(yǎng)。
小兒斷奶后，經(jīng)常有小兒變瘦的情況發(fā)生，雖說(shuō)引起的原因很多，但膳食安排不當(dāng)則是主要的問(wèn)題。因此，探討一下剛斷奶的小兒應(yīng)該吃什么是極為有意義的。
吃營(yíng)養(yǎng)豐富、細(xì)軟、容易消化的食物1歲的小兒咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易導(dǎo)致腹瀉。所以，要給孩子吃一些軟、爛的食品。一般來(lái)講，主食可吃軟面條、米粥、小餛飩等，副食可吃肉末、肉松、菜泥及蛋羹等。值得一提的是，牛乳是小兒斷奶后的必需食物，因?yàn)樗粌H易消化，而且有著極為豐富的營(yíng)養(yǎng)，能提供給小兒身體發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。Ys630.Com
食品多樣化每種食物有其特定的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成，因此，只有各種食物都品嘗，才能保證機(jī)體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。不僅如此，每天總吃同樣的食物，還會(huì)引起孩子厭食，從而導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)不足。所以，我們說(shuō)，孩子的食品要多樣化。在主食上，除了吃米面外，還要補(bǔ)充一些豆類(lèi)、薯類(lèi)、小米等。在副食方面，可適當(dāng)吃些豆制品、肉類(lèi)、魚(yú)蝦、動(dòng)物內(nèi)臟及各種綠葉蔬菜等。如此，不僅可以增加孩子的食欲，而且可以保證其生長(zhǎng)發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)。
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隨著人民生活水平的不斷提高，二胎政策的放開(kāi)，很多的家庭也有了自己第二個(gè)孩子，那么當(dāng)孩子一天天的長(zhǎng)大后，想斷奶后吃什么東西可以幫助寶寶的健康發(fā)展呢?
首先，很多寶媽會(huì)問(wèn)寶寶斷奶之后吃什么東西會(huì)讓寶寶很快的適應(yīng)過(guò)來(lái)。當(dāng)你剛剛給寶寶斷奶之后為了緩和適應(yīng)期一定要每天早晨。沖500ml的奶粉，因?yàn)槟谭酆湍溉楸容^像。同時(shí)，寶寶也在吸收，奶粉中所包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這個(gè)時(shí)候?qū)殝寕円欢ㄒ⒁猓灰尯⒆右蕾?lài)這個(gè)奶粉也不要讓孩子喝的太多，不然寶寶不能很好的適應(yīng)。
其次，可以給寶寶做一些蔬菜類(lèi)這方面的輔食，有我們都知道的土豆泥。這個(gè)就可以幫助寶寶更好的去吸收土豆泥中的纖維素，可以更好的去獲得土豆泥中所需要的物質(zhì)。而且可以幫寶寶很好的去適應(yīng)斷奶后的輔食期。
而且每天一定要給寶寶按時(shí)按點(diǎn)的吃一些水果。盡量挑選一些寶寶們可以接受的一些水果，比如棉軟一點(diǎn)的香蕉，這些都是可以的。但在給寶寶吃的時(shí)候一定要整成糊狀的。這個(gè)主要根據(jù)寶寶的年齡大小去判斷。而且現(xiàn)在推出了很多寶寶食物，這種食物可以更好更快速的讓寶寶接收。同時(shí)也吸引了孩子的樂(lè)趣。
寶寶斷奶后可能會(huì)有些不適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候要給寶寶多一點(diǎn)選擇的時(shí)間，而且現(xiàn)在要補(bǔ)充孩子的維生素a維生素B。給寶寶們養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，讓寶寶更健康的成長(zhǎng)。
生活有眾多母親給寶寶斷奶后都會(huì)疏忽寶寶的飲食，造成孩子在斷奶的期間發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的一些情況，實(shí)際上寶寶在斷奶的時(shí)候輔食的過(guò)渡也是十分重要的的，不容忽視的，在斷奶的時(shí)候?qū)殞気o食的過(guò)渡是非常重要的，媽媽們必須要把握好。那么一歲寶寶斷奶后食譜有哪些呢?
一歲寶寶斷奶后食譜有哪些?
斷奶與輔食添加平行進(jìn)行。不是因?yàn)閿嗄滩砰_(kāi)始吃輔食，而是在斷奶前輔食已經(jīng)吃得很好了，所以斷奶前后輔食添加并沒(méi)有明顯變化，斷奶也不該影響寶寶正常地輔食。
一歲寶寶全天的飲食安排：一日五餐，早、中、晚三頓正餐，二頓點(diǎn)心，強(qiáng)調(diào)平衡膳食和粗細(xì)、米面、葷素搭配，以碎、軟、爛為原則。完全斷奶(母乳)了，飲食也大部分固定為早、中、晚三餐，并由稀飯過(guò)渡到稠粥、軟飯，由肉泥過(guò)渡到碎肉，由菜泥過(guò)渡到碎菜，可訓(xùn)練寶寶自己吃飯，并必須斷奶(母乳)。
如果還繼續(xù)用母乳喂孩子，孩子可能既不喝牛奶，食欲也差，而且各方面的營(yíng)養(yǎng)都跟不上寶寶生長(zhǎng)的需要，但同時(shí)不得不遵循循序漸進(jìn)的方法給寶寶添加輔食，從少到多，由稀到稠，從細(xì)到粗，習(xí)慣一種再加另一種，在孩子健康，消化功能正常時(shí)添加，出現(xiàn)反應(yīng)暫停兩天，恢復(fù)健康再進(jìn)行。
一歲的寶寶咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易導(dǎo)致腹瀉。所以，要給寶寶吃一些軟、爛的食品。一般來(lái)講，主食可吃軟飯、爛面條、米粥、小餛飩等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。
一歲寶寶斷奶后食譜有哪些?通過(guò)上面對(duì)此問(wèn)題的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對(duì)于一歲寶寶斷奶后食譜這方面的知識(shí)的應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望眾多媽媽們能夠?qū)τ趯殞毜臄嗄毯蟮妮o食重視起來(lái)，合理的對(duì)寶寶進(jìn)行飲食。
1、蓮子百合湯
首先準(zhǔn)備好蓮子、銀耳、百合、紅棗、枸杞這些食材，同時(shí)準(zhǔn)備好適量的冰糖。
先把銀耳放在水里面進(jìn)行充分浸泡，使其泡發(fā)。然后把手清洗干凈，用手將銀耳撕成片狀備用。其它食材也清洗干凈備用。
先往砂鍋里面倒入適量清水，然后開(kāi)火煮開(kāi)，再把早已經(jīng)清洗干凈的銀耳和蓮子放進(jìn)來(lái)，再轉(zhuǎn)大火繼續(xù)煮開(kāi)，接著把紅棗、百合和枸杞也放進(jìn)去。把大火轉(zhuǎn)成小火，進(jìn)行慢慢熬煮，把所有材料煮熟即可出鍋食用。
在食用之前還可以根據(jù)個(gè)人口味酌情添加少許冰糖進(jìn)行調(diào)味。
2、花生木瓜湯
首先準(zhǔn)備好木瓜、赤皮花生、排骨這些食材，同時(shí)準(zhǔn)備好少許的食鹽。
先用刮皮刀把木瓜皮去掉，然后使用相關(guān)工具將其切開(kāi)兩半，去掉其中的核，接著切成小塊備用即可。
再把排骨放在水里面清洗干凈，去除上面的血水，然后撈出瀝干剁成塊狀備用，再加入少許食鹽進(jìn)行腌制。
往鍋里面倒入適量清水，然后再把排骨、木瓜和花生放進(jìn)去，開(kāi)火進(jìn)行慢慢熬煮把所有材料煮熟即可出鍋食用。
在食用之前還可以根據(jù)個(gè)人口味酌情添加少許食鹽進(jìn)行調(diào)味。
3、枸杞燉燕窩
首先準(zhǔn)備好枸杞和燕窩這些原材料。
先把燕窩放在水里面進(jìn)行充分浸泡泡發(fā)，大約過(guò)4到5個(gè)小時(shí)之后再把燕窩拿出來(lái)瀝干處理，把上面的毛去掉。
再把燕窩和枸杞一起放到一個(gè)碗里面，然后加入適量水，把碗放到鍋里面然后進(jìn)行蒸煮，過(guò)1個(gè)小時(shí)左右即可取出飲用。
4、檸檬薄荷蜂蜜水
首先準(zhǔn)備好一個(gè)檸檬，在檸檬表面涂抹上一些鹽，然后用鹽仔細(xì)的搓洗幾遍，再用清水把表皮清洗干凈，曬干之后切成片狀。再把檸檬片上的籽去掉，可以使用叉子。
檸檬片上的籽基本去除之后，將其放到一個(gè)瓶子里面，然后再倒入蜂蜜把瓶子裝滿(mǎn)，然后放到冰箱里面，1天之后即可把檸檬片取出來(lái)，和適量蜂蜜，薄荷葉一起放到一個(gè)杯子里面，再加入適量溫水即可飲用。
生活中難免會(huì)和朋友喝一些酒，然而宿醉后往往會(huì)造成惡心頭疼、面色蒼白的狀態(tài)，有時(shí)對(duì)第二天的神經(jīng)狀態(tài)也是有一定的影響，那么宿醉后應(yīng)該吃一些什么好呢？
宿醉后吃什么好?
一、吃清淡食物
宿醉者清晨起床后腹部會(huì)有不適感，不想食用任何食物。此時(shí)，清淡的粥對(duì)其有益。而肥膩的食物只會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，加強(qiáng)不適感。若不喜歡喝白粥，還可以喝肉湯。肉湯含有豐富的蛋白質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)流失的營(yíng)養(yǎng)。為增強(qiáng)蛋白質(zhì)吸收，還可食用少許碳水化合物。肉湯還含有豐富的鉀、鈉，能補(bǔ)充體內(nèi)所缺流失的鹽分。
二、吃水果和甜點(diǎn)
水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體有益。多吃利消化類(lèi)的水果對(duì)宿醉者有益。部分人在喝酒后都習(xí)慣吃水果，認(rèn)為水果既不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，又有助于消化。水果中含有豐富的維生素C，是分解酒精的潤(rùn)滑劑。宿醉者可多吃西瓜、柑橘等。甜點(diǎn)含有大量的糖份，可補(bǔ)充人嘔吐時(shí)流失的糖份。若沒(méi)有嘔吐，腹部不適，不要服用甜點(diǎn)，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。
三、吃柿子
柿子具有分解酒精的功效，很多年輕人都不知道。柿子中富含維生素、果糖、鉀等，不僅能分解酒精，而且利尿。柿子葉營(yíng)養(yǎng)含量也很高，可制成柿葉茶飲用，消除宿醉。
四、吃止痛藥
喝酒后人會(huì)頭昏腦漲，全身感到不適，尤其腹部?；丶液?，大部分人為緩解不適都會(huì)用茴香等精油洗澡，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快酒精揮發(fā)的速度。如出現(xiàn)頭痛癥狀，要服用止痛藥。如不服用，則第二天頭痛癥狀不會(huì)減輕，反而加重，影響個(gè)人工作。
不管是什么樣的癌癥，化療都是一件非常痛苦的事情，很多人在化療的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)嘔吐、脫發(fā)等不同的不良反應(yīng)，因此在化療之后患者的飲食就成為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)調(diào)理身體的最好方法，也正是因?yàn)檫@樣，很多患者家屬都對(duì)于化療后吃什么好這個(gè)問(wèn)題比較關(guān)心，因此在這里就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)詳細(xì)分析一下吧。
我們都知道，雖然化療是非常痛苦的一件事情，不過(guò)它卻是目前治療癌癥最有效的一種方法， 但是化療的副作用真的非常大，甚至?xí)o化療者正常的身體細(xì)胞帶來(lái)一定的損傷，因此如何更好的調(diào)理化療者的身體是我們必須了解的事情。
⑴ 營(yíng)養(yǎng)要充足 癌癥病人身體一般比較虛弱，化療期間要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、糖分的攝入，少食高脂肪、高膽固醇類(lèi)的食物，特別要保證蛋白質(zhì)的攝入，多食一些瘦豬肉、牛肉、雞肉或魚(yú)肉等;忌食油炸類(lèi)食物，少吃腌漬食品，嚴(yán)禁食用刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，盡量薄油，菜可適當(dāng)加咸，既可刺激味覺(jué)，增加食欲，又可防治因鈉攝入不足導(dǎo)致的低鈉血癥。食用鮮紅色含鉀豐富蔬菜，防治腸蠕動(dòng)減慢引起腹脹、便秘。飲食上講究多樣化，葷素搭配、酸堿平衡，注意食物的色、香、味。厭食的病人可適當(dāng)吃一些山楂、蘿卜、金橘等健胃食品，增加病人食欲。
(2) 多吃富含抗癌成分的食物病人有一定的防治作用。①卷心菜、大白菜、甘藍(lán)等含有抗癌物質(zhì)吲哚-3-甲醇，可以阻止體內(nèi)致癌物誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞的作用，抑制腫瘤的生長(zhǎng)，②大蒜、洋蔥等含有大蒜素，能夠阻斷亞硝胺的合成，同時(shí)含有維生素C、維生素A等成分，可以起到抗癌作用，③豆腐、豆?jié){、黃豆芽等豆類(lèi)制品含有豐富的植物類(lèi)雌激素，可以競(jìng)爭(zhēng)性抑制體內(nèi)雌激素的作用而起到抗癌效果，④蘆筍中含有組蛋白，實(shí)驗(yàn)證明能夠有效控制癌癥細(xì)胞的生長(zhǎng)。另外，海帶、紫菜、西紅柿等食物中均含有豐富抗癌成分，經(jīng)常食用對(duì)于癌癥病人有一定的益處。
(3) 適當(dāng)進(jìn)食一些新鮮的水果 新鮮的水果如西瓜、獼猴桃、杏、蘋(píng)果、梨、草莓等含有豐富的維生素C、維生素B等維生素，具有一定的抗癌作用。大棗不僅含有山楂酸等多種抗癌成分，同時(shí)對(duì)化療引起的白細(xì)胞降低、血小板減少有治療作用，因此癌癥病人化療期間可以經(jīng)常食用大棗。
知道了化療后吃什么好之后，相信您一定可以更好的為患者進(jìn)行食物的搭配和料理，讓化療者可以吃到美味而有營(yíng)養(yǎng)的食物。另外還需要提醒您的是，化療者的心理是非常脆弱的，所以在進(jìn)行治療的同時(shí)，一定不要忽視患者的心理治療，好讓患者有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。
寶寶正是長(zhǎng)身體的時(shí)候?qū)τ陲嬍秤泻芏嘀v究，除了正常的飲食之外還要多注意補(bǔ)充水果，這樣才能真正達(dá)到膳食均衡。適合寶寶吃的水果有很多，比如蘋(píng)果、香蕉、梨子、草莓、西紅柿、葡萄等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高。
1、蘋(píng)果
小孩子吃的水果，首推就是蘋(píng)果了，蘋(píng)果有“智慧果”的美稱(chēng)，含有寶寶大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是含鋅元素。鋅對(duì)于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育可是一個(gè)至關(guān)重要的元素之一，缺鋅可是影響寶寶的記憶力以及免疫力的哦。
2、香蕉
小孩子的水果還有就是香蕉，香蕉果肉軟如，味道也香甜，含有豐富的蛋白質(zhì)以及維生素，香蕉還含有豐富的鉀離子，也具有潤(rùn)腸通便的效果，特別適用于有便秘的小兒哦，但是有拉肚子的寶寶就不建議食用香蕉了。
3、梨子
梨子也是適合寶寶的水果之一，水分充足，還含有多種的維生素以及礦物質(zhì)，特別是梨子與枇杷混合使用后，具有潤(rùn)肺的功效，寶寶在冬季的時(shí)候食用是最好不過(guò)啦。
4、草莓
草莓當(dāng)中富含的維生素C比蘋(píng)果還多，草莓也含有B族維生素，蛋白質(zhì)、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，重點(diǎn)是草莓的外觀形象，色彩也是相當(dāng)?shù)孽r艷，個(gè)頭也小，小孩子可以一手就掌控住。
5、西紅柿
西紅柿也是適合小孩子吃的水果之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值我就不說(shuō)了，這里就說(shuō)西紅柿的食用，不僅可以用牙齒進(jìn)行咬，還可以鍛煉寶寶的吸允能力。
6、葡萄
葡萄當(dāng)中含有的維生素也是很多的，特別是B族維生素，葡萄當(dāng)中含有的果酸有助于食物的消化，還含有人體所需要的必須氨基酸，給小孩食用的葡萄最好是選擇無(wú)籽葡萄，以免引起嗆咳。
我們都知道很多寶寶在小的時(shí)候，除了吃母親的母乳和奶粉以外，很多寶媽們?cè)诮o寶寶添加輔食的時(shí)候，都會(huì)給寶寶添加一些米粥米粉之類(lèi)的食物，或者加一些用水果打成水果糊糊，很少有寶媽給寶寶吃肉類(lèi)食品，接觸肉類(lèi)食品的時(shí)候是需要一個(gè)過(guò)程的，那么寶寶開(kāi)葷吃什么比較好呢?
肉類(lèi)中的脂溶性維生素a、e等較豐富，還含有維生素b12、葉酸、泛酸等水溶性維生素，這些都是嬰幼兒健康成長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間根據(jù)嬰兒發(fā)育狀況添加肉類(lèi)輔食有益于嬰兒健康成長(zhǎng)。
肉類(lèi)中的鐵、鋅等礦物質(zhì)和微量元素在人體中的吸收和利用率很高。由此說(shuō)來(lái)，肉類(lèi)食品應(yīng)當(dāng)作為嬰幼兒食物組成中重要的一味。
肉食添加原是：
要說(shuō)肉類(lèi)的添加原則不得不提一句嬰兒輔食的添加順序：世界衛(wèi)生組織提出嬰兒添加輔食應(yīng)從6個(gè)月開(kāi)始，但每個(gè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的情況不同，所以最終應(yīng)根據(jù)孩子的具體表現(xiàn)來(lái)判斷是否添加輔食，但最早不能早于4個(gè)月，最晚不能超過(guò)8個(gè)月。
做肉類(lèi)輔食，要注意4大問(wèn)題：
1、不可以加任何調(diào)味料。肉類(lèi)在制作過(guò)程中切不可加入任何的調(diào)味料，如咸鹽、兒童醬油、蜂蜜、胡椒粉、花椒、大料等等，少油、少糖是基本的原則。避免破壞寶寶自身的味覺(jué)系統(tǒng)，造成今后口味過(guò)重等不良的飲食習(xí)慣。
2、選最新鮮的食材給寶寶單獨(dú)烹飪。寶寶的食物，尤其是肉類(lèi)，一定是用最新鮮的食材單獨(dú)烹飪的，而且要現(xiàn)做現(xiàn)吃。
什么樣的肉類(lèi)是新鮮的?
(1)外觀色澤是鮮紅有光澤，不是深紅暗淡無(wú)光的;
(2)黏度是不沾手的;
(3)肉質(zhì)有彈性;
(4)無(wú)腥臭味;
(5)肉湯感官是清亮的，不是混濁的。
3、要仔細(xì)觀察是否有過(guò)敏反應(yīng)。給寶寶添加肉類(lèi)輔食以后，如果出現(xiàn)濕疹、眼睛紅、腹瀉等現(xiàn)象，就要暫停此種食物半年，之后再重新嘗試。
4、過(guò)敏體質(zhì)的寶寶這樣添加。對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的寶寶，魚(yú)肉最好是先添加白魚(yú)肉(一般淡水魚(yú)肉質(zhì)為白色)，然后再添加紅魚(yú)肉(如三文魚(yú)、沙丁魚(yú))。另外，豬肉比禽肉和牛肉更易導(dǎo)致過(guò)敏，最好晚點(diǎn)添加，而且肉類(lèi)都要去掉脂肪，只吃瘦肉的部分。
寶寶補(bǔ)鐵吃什么好
富含鐵元素的動(dòng)物性食物包括：肝、腎、血、心、肚等動(dòng)物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚(yú)子、蝦等動(dòng)物性食物。下面就具體介紹幾種具有補(bǔ)鐵功效的動(dòng)物性食物。
1）豬肝
每100克豬肝就含有31.1毫克的鐵質(zhì)，此外，豬肝還富含蛋白質(zhì)維生素A和葉酸，營(yíng)養(yǎng)比較全面。不過(guò)豬肝中含有同樣多的膽固醇，因此在食用的時(shí)候千萬(wàn)不能過(guò)量。
豬肝是公認(rèn)的補(bǔ)鐵食物 可適量給寶寶食用
2）牛肉
每100克牛肉中含有3.2毫克鐵質(zhì)，此外還含有20.1毫克的蛋白質(zhì)。常給寶寶吃牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。但是家長(zhǎng)一定要注意，給寶寶吃的牛肉一定要徹底煮透、煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶消化吸收。
3）瘦肉
瘦肉即豬瘦肉，是餐桌上最為常見(jiàn)的一種肉類(lèi)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。
寶寶補(bǔ)鐵吃什么蔬菜
富含鐵質(zhì)的植物性食物包括：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、菠菜、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。下面就具體介紹幾種具有補(bǔ)鐵功效的植物性食物。
1）黑木耳
黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似，每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之葷”的美稱(chēng)，是理想的補(bǔ)血佳品。但需要注意的是，木耳滋潤(rùn)，易滑腸，會(huì)加重腹瀉癥狀，腹瀉的寶寶不要食用。
黑木耳是補(bǔ)鐵的植物性食物
2）菠菜
不少人都認(rèn)為補(bǔ)鐵可以吃菠菜，這樣沒(méi)有錯(cuò)，但是吃菠菜一定要注意講究方法。菠菜中含有草酸，它很容易與鐵、鈣等金屬相結(jié)合，生成人體所無(wú)法吸收的草酸鹽。在吃菠菜前，可先用開(kāi)水燙一下或用水煮一下，然后再?zèng)霭琛⒊词郴蜃鰷?，這樣既可保全菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分，又除掉了80%以上的草酸。
寶寶補(bǔ)鐵吃哪些水果
櫻桃、桃子、菠蘿、李子、橙子、無(wú)花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。下面就介紹幾種具有補(bǔ)鐵功效的水果。
1）櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果，除了鐵質(zhì)還有豐富的維生素A，因此常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。在眾多補(bǔ)鐵水果中，櫻桃實(shí)屬上品。
櫻桃是水果中的補(bǔ)鐵佳品
2）桃子
桃子也是富含鐵質(zhì)的水果?？蓪⑻易诱ブ嬘茫易又臓I(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收。
3）菠蘿
不少人都知道菠蘿中富含多種維生素，尤其是維生素C。其實(shí)，菠蘿中還有豐富的鈣、鐵、磷元素，也算得上補(bǔ)鐵水果。
寶寶補(bǔ)鐵怎么補(bǔ)最有效
一般情況下，通過(guò)飲食補(bǔ)鐵是最天然、最安全的補(bǔ)鐵方法。具體的食補(bǔ)要注意以下四點(diǎn)：
第一，要多吃富含鐵元素的食物。
第二，要食用“鐵”強(qiáng)化食品。所謂鐵強(qiáng)化食品，指的是“鐵”醬油，強(qiáng)化“鐵”的豆?jié){、奶粉、米粉之類(lèi)的食物。這些食品，在營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽或標(biāo)識(shí)上都有說(shuō)明，應(yīng)注意細(xì)心選擇。
第三，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。瘦肉、蛋類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物可以促進(jìn)鐵的吸收。此外，維生素C也能促進(jìn)鐵吸收，適當(dāng)吃些富含維生素C的果蔬，如芹菜、柑桔、獼猴桃、番茄等。
寶寶補(bǔ)鐵的同時(shí)要多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
第四，用鐵質(zhì)廚具烹飪食品，例如鐵鍋、鐵鏟等。鐵質(zhì)廚具脫落下來(lái)的鐵分子能與食物結(jié)合，增加鐵的攝入及吸收率。在用鐵鍋炒菜時(shí)，可適當(dāng)加些醋，使鐵成為二價(jià)鐵，促進(jìn)鐵的吸收利用。
寶寶補(bǔ)鐵需要吃藥嗎
剛出生到6個(gè)月之內(nèi)的嬰兒，如果接受正常的母乳喂養(yǎng)，每天可從母乳中攝取約0.3毫克的鐵元素，再加上自身對(duì)于鐵有一定數(shù)量的儲(chǔ)藏，就足以保證半歲之內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育所需的鐵了。若不能進(jìn)行正常的母乳喂養(yǎng)，半歲以?xún)?nèi)的嬰兒補(bǔ)鐵，每天大約0.3毫克即可。
半歲以上到一歲的嬰兒，在需要鐵的數(shù)量上有所增加，同時(shí)每天還有一定的損失量，所以每天應(yīng)該攝入10毫克的鐵。但是這些鐵并不能全部被嬰兒吸收，大概只能吸收百分之八左右。根據(jù)這樣的規(guī)律，一到十歲的孩子每天攝入的鐵含量大概是12毫克左右。
一般情況下，注意在日常飲食中攝入一定量的鐵元素就足以滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的要求了。但如果寶寶嚴(yán)重缺鐵的話(huà)，就要通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)鐵了。
鐵劑是治療和預(yù)防缺鐵的特效藥，常用有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、血紅素鐵等。其中又以補(bǔ)鐵口服液較為常見(jiàn)，像達(dá)因的右旋糖軒鐵口服液、多維鐵口服液、硫酸亞鐵口服液等都是比較常見(jiàn)的補(bǔ)鐵口服液。
小孩子都非常喜歡喝飲料，但是家長(zhǎng)都知道飲料是并不衛(wèi)生的，也不能保證里面不會(huì)有添加劑，所以對(duì)于愛(ài)喝飲料的寶寶，可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶喂一點(diǎn)點(diǎn)的果汁，這樣對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)愛(ài)和，也比較純天然，家長(zhǎng)也很放心，寶寶吃什么樣的果汁比較好，首先要了解一下關(guān)于水果的類(lèi)型，根據(jù)孩子的身體需求，來(lái)給孩子做鮮榨果汁，這樣味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。
寶寶輔食果汁
新鮮水果不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及碳水化合物等豐富營(yíng)養(yǎng)，而且味道甜美。對(duì)于未能進(jìn)食粗大顆粒食物的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，飲用新鮮果汁的好處非常多。除了方便喂飲外，最主要的是能給寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
果汁溶解了水果中大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。果汁含有大量的維生素C，是人體攝取維生素C的最好來(lái)源。維生素C是很好的抗氧化物質(zhì)，能防止毛細(xì)血管脆化、牙齦出血，并能增強(qiáng)嬰幼兒對(duì)疾病的抵抗力，如預(yù)防感冒。維生素C還可使鐵的吸收提高2-3倍，有助于預(yù)防嬰兒缺鐵性貧血。
此外，果汁中還含有維生素B1、β-胡蘿卜素、類(lèi)黃酮等天然活性物質(zhì)，以及在其它食物中很少存在，僅在水果中獨(dú)有的各種有機(jī)酸類(lèi)?？梢?jiàn)，果汁在維持人體酸堿平衡、調(diào)節(jié)胃腸道功能、提高機(jī)體免疫力等方面都有著不可忽視的作用。經(jīng)常飲用果汁還能防治便秘，增進(jìn)食欲，對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常有益。
果汁的做法
為寶寶準(zhǔn)備果汁，應(yīng)該是新鮮的，不能有任何人工添加劑，因此，我們建議不要購(gòu)買(mǎi)成品果汁。爸爸媽媽每天花一點(diǎn)時(shí)間為寶寶做一份新鮮可口的自制果汁，是保證果汁質(zhì)量的最好方法。不過(guò)，在制作果汁的過(guò)程中，一定要注意清潔衛(wèi)生。
第一步：選擇時(shí)令水果
爸爸媽媽不必以維生素含量的高低作為選擇水果的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)寶寶而言，新鮮的時(shí)令水果才是最好的選擇。春天的草莓、櫻桃、橘子，夏天的西瓜、蜜桃，秋天的梨、蘋(píng)果，冬天也可以選擇蘋(píng)果、橘子等水果。
第二步：準(zhǔn)備用具
自制果汁需要的用具有：小刀、紗布、碗、小勺、榨汁機(jī)。
第三步：清洗
用具的清洗：所有的用具都應(yīng)該先用流動(dòng)水清洗干凈，然后在開(kāi)水中煮或浸泡5分鐘。
水果的清洗：用洗滌靈將水果表面的灰塵、殘余農(nóng)藥洗凈（對(duì)于特別難清洗的水果，如草莓，要用小刷子仔細(xì)清洗）；然后在清水里浸泡5分鐘；最后在流動(dòng)水下沖洗一遍。
第四步：榨汁
對(duì)于草莓、櫻桃、西紅柿、葡萄等容易榨出果汁的水果，可以用雙層紗布包住果肉，用手?jǐn)D壓出果汁。如果是蘋(píng)果、梨等果肉較硬的水果，可以切成小塊后放入榨汁機(jī)中榨汁，將榨出的果汁和適量的白開(kāi)水沖兌，一杯鮮果汁就做好了。
家長(zhǎng)要適當(dāng)?shù)脑诤⒆拥氖澄锂?dāng)中加一點(diǎn)海鮮，雖然說(shuō)小孩子不能吃八爪魚(yú)或者其他的東西一類(lèi)的，但是小孩子吃一點(diǎn)蝦是沒(méi)有問(wèn)題的，吃蝦的好處在于補(bǔ)鈣，但是盡量不要帶殼吃，尤其是年齡比較小的孩子，盡可能的把蝦肉切碎或者煮得熟一些，因?yàn)檫@樣能夠更容易消化。
概述
寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要營(yíng)養(yǎng)均，特別是可以添加輔食的孩子更要注意，有些家長(zhǎng)會(huì)在孩子失蹤，添加一些肉類(lèi)，或者是海鮮蔬菜等，大蝦是很受歡迎的一種食物，家長(zhǎng)也經(jīng)常給孩子吃，因?yàn)榇笪r中有大量的蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是下這種食物給孩子吃的時(shí)候千萬(wàn)要注意，有些孩子是不適合吃蝦的，像這種食物也不宜給孩子吃的太多，否則會(huì)引起一些不良的政癥狀
步驟/方法：
1、蝦對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是異種蛋白，對(duì)于體質(zhì)敏感的人容易引起過(guò)敏，所以對(duì)海鮮過(guò)敏，或者過(guò)敏性炎癥的孩子是不能吃蝦的，患有皮膚濕疹、癬癥、皮膚瘙癢更不能吃，否則會(huì)加重這些癥狀。
2、蝦忌與某些含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，否則會(huì)刺激腸胃引起嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀，而且大多數(shù)新鮮的水果都含有維生素c，不能與蝦同時(shí)使用。
3、給寶寶喂食蝦時(shí)也要注意方法，一定要把蝦做熟了才可以讓寶寶吃，生蝦細(xì)菌頗多，吃生蝦容易導(dǎo)致寶寶腹瀉，而且要煮得時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，有利于寶寶的消化，要既讓寶寶吃得安全又可以吸收營(yíng)養(yǎng)。
注意事項(xiàng)：
因?yàn)閷殞毜某砷L(zhǎng)是需要均衡的營(yíng)養(yǎng)的，所以建議食用蝦的時(shí)候，與其他的一些輔食一起食用，可以把蝦放在粥里，這樣更有益于寶寶的健康，而蝦這種東西也不要吃太多，否則不利于消化。
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