晚上吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎？
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香蕉是我們經(jīng)?？梢猿缘玫降囊环N水果，很多人對(duì)香蕉都是比較喜愛(ài)的，但是有些人擔(dān)心之江膠會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，事實(shí)上吃香蕉不會(huì)發(fā)胖，而且還有助于減肥呢，對(duì)想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，香蕉是比較好的一種減肥水果選擇。
因?yàn)橄憬斗浅５奶?，所以很多人?huì)認(rèn)為它的熱量是高的，但實(shí)際上香蕉的卡路里非常的低，與平時(shí)我們所吃的白米飯相比，熱量只有米飯的一半，所以即便是晚上吃一兩根香蕉，也不需要擔(dān)心熱量高，而造成肥胖的問(wèn)題發(fā)生，反而它可以成為幫助你減肥的高手。
很多人都利用香蕉減肥成功，因?yàn)橄憬陡缓攀忱w維，維他命，鉀等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助我們有效的整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到排便的作用，而且還可以排除水分，改善身體水腫等問(wèn)題，因此香蕉這一種水果，是減肥瘦身好幫手。
對(duì)晚上吃香蕉會(huì)擔(dān)心肥胖的人來(lái)講，其實(shí)這種擔(dān)心是多余的，香蕉容易消化吸收也好，老人小孩都可以放心的食用，還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需的一些營(yíng)養(yǎng)成分，增添活力，不管是什么時(shí)候食用，都是比較合適的。而正在減肥期間的人吃香蕉更是有助于減肥，如果覺(jué)得光吃香蕉單調(diào)乏味，那么也可以搭配其他的水果，做成香蕉水果沙拉。
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香蕉這種食物相信大家并不陌生，香蕉雖然會(huì)產(chǎn)生很大的熱量，其中里面也含有了一定的糖分，所以很多人總是會(huì)擔(dān)心香蕉會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體的發(fā)胖，那么下面小編就給大家總結(jié)了一下吃香蕉多了會(huì)發(fā)胖嗎？希望可以給喜歡吃香蕉的朋友們帶來(lái)一些提示，也祝愿大家身體健康。
香蕉吃多了會(huì)胖嗎
從食物的熱量學(xué)的角度看，香蕉是不會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量熱量的。
但是如果是長(zhǎng)期吃的話(huà)，會(huì)損傷脾胃的運(yùn)化的功能，會(huì)導(dǎo)致飲食物不能充分的消化產(chǎn)生痰濕，會(huì)出現(xiàn)肥胖的。
一根香蕉的熱量大概是145卡路里，相當(dāng)于半碗米飯。
香蕉含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫，促進(jìn)胃腸消化，防止便秘等，利于瘦身。
香蕉還不至于讓人發(fā)胖，只要不是在睡前吃就好，還有不可以空腹吃香蕉的。
因此，吃香蕉是不會(huì)發(fā)胖的。
香蕉吃太多會(huì)怎么樣
1、香蕉屬于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌將過(guò)多的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái);
胰島素升高還會(huì)阻礙脂肪燃燒分解，因此多吃香蕉對(duì)減肥不利。
吃多了，如果不減飯量，多出來(lái)的熱量就會(huì)變成脂肪堆在身上。
3、香蕉中含鉀量較高(每白克含鉀472號(hào)克)，過(guò)量食用會(huì)使血鉀濃度升高，導(dǎo)致鈉滯留，引起尿少或尿閉，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)。
香蕉也不能吃太多，最好一天吃不超過(guò)兩根，并且不能在空腹的時(shí)候吃。
什么人不宜吃香蕉
1、香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并非人人適宜吃。
香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話(huà)，以半條為限。
2、香蕉糖分高，一條香蕉約含145卡路里熱量(相等于半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
? ?以上就是吃香蕉多了會(huì)發(fā)胖嗎做出的詳細(xì)解答，想找可以起到很好的通便作用，日常的飲食調(diào)理是非常重要的如果進(jìn)行合理的搭配，香蕉是不會(huì)導(dǎo)致身體的發(fā)胖的，但是如果香蕉吃多了，不減少自己的日常犯了，反而會(huì)造成脂肪的積累，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
香蕉是我們生活中最經(jīng)常吃到的一種水果，深受人們的喜愛(ài)，因?yàn)樗粌H利于消化還可以有效的幫助，能達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，對(duì)于防治便秘有很大的作用，而且香蕉的熱量是屬于比較高的，但是并沒(méi)有達(dá)到會(huì)讓人發(fā)胖的地步，所以說(shuō)大家是可以放心的吃香蕉，不需要擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，
事實(shí)上在生活當(dāng)中一般的水果都不會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖，而且對(duì)于減肥還可以起到一定的促進(jìn)和幫助作用，所以在生活當(dāng)中想要減肥瘦身的人，可以多吃一些水果，幫助自己達(dá)到潤(rùn)腸通便的目的。
香蕉的熱量是比較高，但是還不致于讓人發(fā)胖，只要不是在睡前吃就好，還有不可以空腹吃香蕉的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫，促進(jìn)胃腸消化，防止便秘等，利于瘦身，另外，在臨睡前3~4個(gè)小時(shí)就不要再吃任何食物了，因?yàn)樗司屯Ｖ沽藱C(jī)體的一切活動(dòng)，脂肪容易囤積，不消耗。
香蕉中富含鎂、鉀元素，空腹服用后會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂鈣平衡失調(diào)、血液中鉀濃度增高，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，還會(huì)引起肌肉麻痹，感覺(jué)麻木，香蕉服用后會(huì)加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，但胃中沒(méi)有食物可供消化，從而增加了心臟的負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗死~
通過(guò)這些介紹我們可以看得出來(lái)香蕉是不會(huì)令人發(fā)胖的，而且它可以有效地幫助那些，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良出現(xiàn)便秘的人，所以在日常生活當(dāng)中我們就應(yīng)該更加關(guān)注自己的飲食保健，這樣就可以充分地發(fā)揮這些食物給身體帶來(lái)的保健作用了。
現(xiàn)在很多人為了減肥和身體的美觀，經(jīng)常會(huì)選擇晚上的時(shí)候不吃東西，久而久之的演變就會(huì)讓自己的腸胃功能變得不是很好，減肥可以，但是一定要注意飲食，晚上偶爾喝一些粥，或者是吃一些清湯不會(huì)造成發(fā)胖，還能減肥，所以晚上喝粥是不會(huì)發(fā)胖的。
晚上喝粥會(huì)發(fā)胖嗎?
首先因?yàn)橹嗬锩咨偎啵矸酆坎⒉桓?。又因?yàn)樗?，可以增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收。粥不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗機(jī)體臟器的功能，一碗粥下肚，會(huì)覺(jué)得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會(huì)叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實(shí)是調(diào)節(jié)人體組織機(jī)能恢復(fù)的最好潤(rùn)滑劑。故粥有進(jìn)補(bǔ)之功，卻無(wú)長(zhǎng)胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯(cuò)的選擇。
喝粥減肥法中的“粥”一直為國(guó)人喜愛(ài)并百吃不厭。粥可調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分。它味道鮮美、潤(rùn)喉易食，營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化，實(shí)在是養(yǎng)生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因?yàn)?，粥中的淀粉充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養(yǎng)，卻不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不致導(dǎo)致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當(dāng)滾燙熱和的粥從口中流到腹中時(shí)，全身無(wú)數(shù)個(gè)毛孔有如熨帖過(guò)一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養(yǎng)生，使人延年益壽。
小米粥是非常保健的食品，小米粥里面含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，小米粥里面含有人體需要的多種氨基酸，小米粥常吃可以清理腸胃。
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。不過(guò)，需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴(lài)氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
粉條主要是使用淀粉制作出來(lái)的一種粉類(lèi)食物，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的粉條在制作過(guò)程中都加入了鋁這個(gè)金屬元素，這是為了讓粉條更好的成型。由于粉條的營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，所以就算粉條好吃大家也是不適宜多吃的，因?yàn)榉蹢l并不能夠很好補(bǔ)充人體所缺營(yíng)養(yǎng)。但是在晚上吃粉條的話(huà)，會(huì)讓一個(gè)人發(fā)胖嗎?
粉條屬淀粉類(lèi)食物，在制作過(guò)程中為使粉條成型，加入少量鋁。常吃粉條不但會(huì)發(fā)胖，其營(yíng)養(yǎng)成分又單一，所以不宜經(jīng)常吃。
干粉條是淀粉制作，每100克的熱量是339大卡，在主食中屬于很高的類(lèi)型，并且其中的84克都是碳水化合物，也就是平時(shí)說(shuō)的各種糖類(lèi)物質(zhì)。只有極少量的蛋白質(zhì)和脂肪。如果長(zhǎng)期吃粉條，且量大，肯定會(huì)發(fā)胖。而且粉條制作的時(shí)候往往會(huì)為了口味，加入重油重鹽，這些都會(huì)引起身體脂肪和水含量升高，造成肥胖
粉條又稱(chēng)粉絲，是由紅薯、馬鈴薯原料加工制成的絲狀或條狀干燥淀粉制品。在我國(guó)各地均有生產(chǎn)，呈灰白色，黃色或黃褐色，按形狀可分成圓粉條、細(xì)粉條和寬粉條等?？诟兴许g性。
1. 粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì);
2. 粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑，更加爽口宜人。
一般的粉條表面顏色不正，甚至過(guò)于妖艷，不自然，在煮的過(guò)程中越煮越黑，理論上講這樣的粉條是有問(wèn)題的，紅薯粉條之所以顏色偏褐，原因很簡(jiǎn)單，舉個(gè)例子：鮮紅薯、蘋(píng)果等用刀劃傷后開(kāi)始是白的，在空氣中放一會(huì)兒就氧化變成了褐色，紅薯粉條的顏色變化也是這個(gè)原因，正常情況下粉條煮后會(huì)漸漸發(fā)白，就像變色的蘋(píng)果用開(kāi)水漂一下色澤又恢復(fù)了一樣，煮2個(gè)小時(shí)都不變色的粉條可能就會(huì)出現(xiàn)安全隱患了。
牛肉要比其他的肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高出很多倍，而且牛肉中有著強(qiáng)身健體，促進(jìn)消化的功效，牛肉里面的筋比較多，所以對(duì)身體的筋骨強(qiáng)健有幫助，很多人在晚上的時(shí)候也可以吃牛肉，只要燉得酥爛就可以了，所以晚上吃牛肉是不會(huì)發(fā)胖的，但也要注意肉質(zhì)的酥爛。
吃牛肉不但不會(huì)胖，而且還有好處呢 好處如下：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
晚上在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要注意飲食方面需要妥當(dāng)安排。俗話(huà)說(shuō)得好，樹(shù)大招風(fēng)就是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)晚上喝可樂(lè)是不行的，而且很多人經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)晚上喝可樂(lè)就會(huì)導(dǎo)致身體的熱量升高，而且可樂(lè)的糖分含量非常的高，所以盡量不要選擇晚上喝。
俗話(huà)說(shuō):“樹(shù)大招風(fēng)?！笨蓸?lè)在全球賺錢(qián)巨額利潤(rùn)的同時(shí),關(guān)于它的不利說(shuō)法也眾說(shuō)紛紜,最近又出現(xiàn)了一種“可喝樂(lè)會(huì)長(zhǎng)胖”的新說(shuō)法。那到底喝可樂(lè)會(huì)不會(huì)使人長(zhǎng)胖呢?下面就讓小編來(lái)為你一一揭開(kāi)這個(gè)謎底。
熱量是長(zhǎng)胖的元兇之一
一般人長(zhǎng)胖的原因之一就是吸收了過(guò)高的熱量,熱量過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體里儲(chǔ)存。就拿可口可樂(lè)來(lái)說(shuō),一罐易開(kāi)罐350ml的可樂(lè)熱量為149Kcal,折合成100ml的熱量為42.5Kcal。那可樂(lè)的熱量到底算不算高呢?為了使立場(chǎng)更有說(shuō)服力,小編會(huì)再舉幾種公認(rèn)的健康飲品的熱含量作為對(duì)照。一瓶100ml的乳酸菌飲料熱量為62Kcal,每100ml豆?jié){含有的熱量也有58Kcal,真實(shí)數(shù)據(jù)表明這兩種飲品的熱量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)可樂(lè)的熱量,由此可見(jiàn),“喝可樂(lè)長(zhǎng)胖”的說(shuō)法不成立。
其他導(dǎo)致長(zhǎng)胖的因素
除了熱量之外,其他還有很多導(dǎo)致長(zhǎng)胖的間接因素,比如:不良的生活習(xí)慣、缺少適時(shí)的運(yùn)動(dòng)、心理壓力過(guò)大、不合理的飲食習(xí)慣、藥物引起的、身體消化代謝出現(xiàn)問(wèn)題、以及與個(gè)人先天體質(zhì)有關(guān)等等。所以,令人長(zhǎng)胖的因素有很多,我們不能以偏概全地認(rèn)為可樂(lè)是導(dǎo)致長(zhǎng)胖的因素,而要學(xué)會(huì)理智地分辨是非黑白,不能讓不法分子有機(jī)可趁,損害群眾的切身利益,要相信事情的真相只有一個(gè)。在這里小編要提醒大家,合理安排飲食、改善生活習(xí)慣、適量增加運(yùn)動(dòng)都是防止長(zhǎng)胖的好方法哦。
晚上適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋(píng)果是不會(huì)發(fā)胖的，蘋(píng)果的熱量非常的低，而且蘋(píng)果里面富含膳食纖維，富含果酸，不但能夠促進(jìn)消化，同時(shí)還有促進(jìn)脂肪代謝的作用，所以在晚上吃水果的時(shí)候是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，還有很好的調(diào)理身體、保健身體的作用。
很多人喜歡用蘋(píng)果來(lái)當(dāng)作減肥的食物，蘋(píng)果確實(shí)在減肥方面功效是比較明顯的，在正餐以后適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果，有很好的促進(jìn)消化的作用，另外能夠預(yù)防食物的沉積，能夠預(yù)防大量的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，具有就很好的降低脂肪沉積的效果。
對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，可以連續(xù)三天晚餐只吃蘋(píng)果，不吃其他的水果和食物，然后每天三餐適當(dāng)吃一些正餐，然后吃蘋(píng)果，這樣不但有很好的飽腹感，同時(shí)減肥的效果也非常的明顯，蘋(píng)果和其他的水果相比刺激性會(huì)更小，一般情況下不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
在選擇蘋(píng)果減肥法的時(shí)候，一定要吃新鮮的蘋(píng)果，另外要選擇紅蘋(píng)果，不要選擇青蘋(píng)果，青蘋(píng)果里面的果酸刺激性太強(qiáng)，會(huì)造成腸胃出現(xiàn)不良的刺激，另外，大量吃蘋(píng)果的時(shí)候，要少吃一些高蛋白的食物，盡量不要喝咖啡，不要喝濃茶，避免腸胃造成不良的刺激。
晚上吃蘋(píng)果是不會(huì)發(fā)胖的，蘋(píng)果有很好的減肥的作用，蘋(píng)果的熱量非常的低，還富含膳食纖維，富含果酸以及大量的維生素和礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┎坏兄谏眢w的營(yíng)養(yǎng)平衡，同時(shí)還有很好的減肥的效果。
夏天的時(shí)候，很多的人都非常的喜歡吃甜瓜。因?yàn)樘鸸系目诟蟹浅：?。但是?duì)于一些減肥的朋友來(lái)說(shuō)，就不太敢吃甜瓜了。因?yàn)閾?dān)心甜瓜當(dāng)中的熱量和糖分比較高，容易發(fā)胖，所以日常飲食當(dāng)中，會(huì)控制或者是不吃甜瓜。但是有些人卻會(huì)問(wèn)：晚上吃甜瓜會(huì)發(fā)胖嗎？其實(shí)晚上吃甜瓜是會(huì)發(fā)胖的。
甜瓜吃了會(huì)胖嗎
適量食用是不會(huì)的。
甜瓜是一種富含水分、碳水化合物、維生素、膳食纖維、有機(jī)酸性物質(zhì)以及鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，味道清甜可口，不屬于高脂肪的食物，因此，一般適量食用是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
甜瓜吃了會(huì)胖嗎
八點(diǎn)之后食用可能會(huì)長(zhǎng)胖。
晚上八點(diǎn)之后機(jī)體運(yùn)行比較緩慢，對(duì)食物的消化吸收能力較弱，而甜瓜中含有一定的糖分，在八點(diǎn)后食用甜瓜易使糖分堆積在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為熱量，進(jìn)而就容易發(fā)胖了。
不過(guò)，長(zhǎng)胖不是說(shuō)晚上吃一次兩次甜瓜就這樣的，偶爾吃一吃，沒(méi)什么關(guān)系，只要?jiǎng)e長(zhǎng)期晚上八點(diǎn)后還吃東西就可以了
晚上吃甜瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎
上午十點(diǎn)左右。
人體在上午十點(diǎn)左右陽(yáng)氣生發(fā)，脾胃運(yùn)行旺盛，可以最大程度的吸收甜瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體補(bǔ)充能量，而且又能快速的被消化，這個(gè)時(shí)間吃甜瓜是不容易長(zhǎng)胖的。
減肥可以吃甜瓜嗎
可以。
從食物的熱量上來(lái)看，每100克可食部分甜瓜的熱量為26大卡，是一種熱量很低的水果，而且甜瓜中的水分、膳食纖維含量豐富，在一定程度上可以消除水腫、促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于減肥。
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)鐵比較理想的食物，對(duì)于患有貧血的兒童或者是孕婦，經(jīng)常吃豬肝對(duì)身體的好處是非常多的，尤其是預(yù)防貧血以及佝僂病效果是非常好的，晚上吃豬肝的話(huà)，一般是不會(huì)發(fā)胖的，不過(guò)如果害怕胖的話(huà)，晚上盡量少吃辛辣刺激的食物，油膩的食物，營(yíng)養(yǎng)上一定要均衡，平時(shí)還需要多注意休息。
男人吃豬肝有什么好處
男人吃豬肝是非常好的，特別是經(jīng)常上夜班的男性吃豬肝剛養(yǎng)生。豬肝甘、苦，溫。歸肝經(jīng)。豬肝為補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的佳品。用于貧血萎黃，或肝血不足，目昏眼干，夜盲、目赤、浮腫、腳氣等證。
豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素。豬肝中含有豐富的維生素A，常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。
據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬肝具有多種抗癌物質(zhì)，如維生素c、硒等，而且肝臟還具有較強(qiáng)的抑癌能力和抗疲勞的特殊物質(zhì)肝臟是貯存養(yǎng)料的器官，同時(shí)又是解毒器官，不斷發(fā)揮其解毒作用，經(jīng)肝臟代謝后，有毒物質(zhì)和解毒產(chǎn)物可以隨膽汁的分泌而排出，體外，所以，正常的肝臟本身是無(wú)毒的，可以放心食用。
豬肝蛋卷的做法
食材
主料
鮮豬肝60g雞蛋2個(gè)淀粉15g小蔥1根
輔料
油適量鹽適量生姜4片
步驟
1.食材準(zhǔn)備：新鮮豬肝60g、雞蛋2個(gè)、生姜4片、小蔥1根、淀粉15g
2.豬肝提前浸泡30分鐘，泡掉血水洗凈。然后切成片冷水入鍋，加入姜片一起煮。
3.豬肝加熱至水咕嚕咕嚕冒泡全開(kāi)，豬肝熟透，關(guān)火燜5分鐘撈出、瀝干。放入料理機(jī)中，加少許豬肝湯，打成軟軟的豬肝泥。
4.淀粉加少許水，攪拌均勻成水淀粉。水淀粉倒入抽打好的蛋液中，再次拌勻。
5.香蔥洗凈，切成末備用。
6.香蔥末加入蛋粉混合液中，拌勻。不粘鍋燒熱，倒少許油，把鍋轉(zhuǎn)一下，讓油散開(kāi)。舀一大勺蛋液倒入預(yù)熱好的平底不粘鍋中，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，讓蛋液均勻布滿(mǎn)鍋底。
7.一面烙好翻另一面，全程小火，烙至兩面金黃出鍋。
8.打好的豬肝泥放在蛋餅一側(cè)。
9.稍用小力，將豬肝泥卷入餅中。
10.用刀切開(kāi)，放入盤(pán)中即可。
吃豬肝的好處
1、豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。
2、豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義。
3、經(jīng)常食用動(dòng)物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對(duì)補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對(duì)一些有毒成分的去毒有重要作用。
4、豬肝中還具有一般肉類(lèi)食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。
橙子是很多人比較喜歡吃的一種水果，橙子里面的vc含量非常的高，吃起來(lái)不但酸酸甜甜，非?？煽?，營(yíng)養(yǎng)功效也是非常不錯(cuò)的，一般來(lái)說(shuō)吃橙子是不會(huì)發(fā)胖的，他有很好的促進(jìn)消化的作用，當(dāng)然要注意，盡量不要在晚上吃，不要在空腹的時(shí)候吃，這容易導(dǎo)致過(guò)多的糖分被腸胃所吸收。
晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎
怎么說(shuō)呢，水果盡管可以減肥，但任何水果都不建議肆意多吃的，橙子也不例外，適量吃橙子不會(huì)胖，還能減肥呢。但是，隨意多吃，特別是臨睡前多吃橙子更容易發(fā)胖。橙子本就糖分高，糖類(lèi)與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，加上這個(gè)時(shí)候，你的胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，吃水果既不利于吸收有用的營(yíng)養(yǎng)成分，更加會(huì)發(fā)胖。
適當(dāng)吃橙子可以減肥
1、水分高熱量低：橙子的含水量較高，熱量在水果中屬于中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。
2、多纖維開(kāi)胃消脂：橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。橙子開(kāi)胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。
一天吃幾個(gè)橙子最好
橙子雖好，但也不要肆意多吃，最好在3個(gè)以?xún)?nèi)，3個(gè)橙子的維生素已足夠，多了對(duì)人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來(lái)吃。
橙子吃多了會(huì)怎么樣
1、不易消化
橙子吃太多了，身體沒(méi)有辦法消化，就會(huì)一直囤積著。慢慢會(huì)傷肝氣，發(fā)虛熱，消化不良等，所以大家要控制好自己。
2、面色發(fā)黃
蔬果中像橘子、南瓜、胡蘿卜等這類(lèi)水果含有很高的胡蘿卜素，大量攝入胡蘿卜素后需要在體內(nèi)進(jìn)行代謝從而轉(zhuǎn)化為維生素A，但是攝入過(guò)多短時(shí)間內(nèi)不能完全代謝和轉(zhuǎn)化，沉積以后在皮膚上就會(huì)顯現(xiàn)出黃色，被稱(chēng)作高胡蘿卜素血癥。
這種情況的話(huà)，一段時(shí)候后，幾天內(nèi)不吃這一類(lèi)食物，肌膚就會(huì)自己恢復(fù)過(guò)來(lái)的。
面條這種食物對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)都不會(huì)感覺(jué)到陌生，因?yàn)槊鏃l在平時(shí)的生活中還是經(jīng)常吃的。不論是炒面還是其他的湯面，甚至一些比較另類(lèi)的面條，冷面等等，人們都是比較喜歡的。面條的做法也是相當(dāng)豐富的，除了煮炒之外，還有直接用水泡的，當(dāng)然這是方便面。那么，晚上吃面條會(huì)發(fā)胖嗎?
不會(huì)的。正常情況下，吃面條是不會(huì)的。吃面條不會(huì)胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的面條，并不會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。面條要溫乎乎地吃。面條的吃法多種多樣，有過(guò)水涼面，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對(duì)食道會(huì)有損傷，太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時(shí)候，吃碗溫乎乎的面最合適。
而面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。
吃面條常見(jiàn)問(wèn)題
1、面條越筋道越有養(yǎng)分嗎
在北方幾乎都是吃的面食，面條對(duì)于他們而言是經(jīng)常吃的食物。面條的彈性和面粉中的蛋白質(zhì)關(guān)系密切;而面粉的蛋白質(zhì)含量及面筋的質(zhì)量，都和小麥的品種有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，面粉中的蛋白質(zhì)含量越高，在啥添加劑都不加的情況下，它的耐性和彈性越好。但維生素和礦物質(zhì)含量跟筋道程度徹底沒(méi)有關(guān)系。許多十分筋道的面條，其維生素含量乃至比一般面條還要低。
2、怎樣讓面條更筋道
在無(wú)法改變面粉中蛋白質(zhì)含量的情況下，往面粉里參加鹽，能使面筋蛋白質(zhì)之間的相互作用加強(qiáng)。因而掛面商品大多都有“鹽”這個(gè)配料。此外在面團(tuán)中參加堿，也能讓面條更筋道，可是這樣會(huì)損壞面粉中的維生素B1和B2，使其養(yǎng)分價(jià)值降低。對(duì)比引薦的辦法是，在和面時(shí)加個(gè)雞蛋。蛋清的蛋白質(zhì)能添加面條的筋力，而蛋黃中的卵磷脂能讓面條口感滑爽，養(yǎng)分也愈加豐富。
很多人在平時(shí)都有吃過(guò)花生，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，而且不會(huì)對(duì)肥胖構(gòu)成她的威脅?；ㄉ懈缓偷母邿崃亢透叩鞍资欠浅Ｓ幸饬x價(jià)值的，所以晚上適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ梢?，但是最好不要吃太多，因?yàn)榭赡軙?huì)引起發(fā)胖的現(xiàn)象。
對(duì)于很多人都關(guān)心的“吃花生會(huì)不會(huì)發(fā)胖”的問(wèn)題，專(zhuān)家們解釋說(shuō):花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃俊⒏叩鞍?、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說(shuō)的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。
好處太多了:
花生，豆科 別名:落花生、長(zhǎng)生果、果仁 原產(chǎn)于巴西、秘魯、故又稱(chēng)番豆。明代傳入我國(guó)福建。 性味歸經(jīng):甘、平，入脾、肺。 功能作用:健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。
四、功效主治。
醒脾和胃，潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止
咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良，食少體弱，燥咳少痰，咯血，齒衄鼻
衄，皮膚紫斑，腳氣，產(chǎn)婦乳少等病癥。
五、營(yíng)養(yǎng)成分。
每100克含水分7.3克，蛋白質(zhì)24.6克，
脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纖維2.1克，灰分2
克，鈣36毫克，磷383毫克，鐵2毫克，另花生仁中含有
胡蘿卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黃素0.11毫克，
尼克酸9.5毫克。
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