一天吃多少巧克力會胖？
養(yǎng)生一天的飲食。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“一天吃多少巧克力會胖？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
巧克力作為一種甜食是諸多人的最愛，尤其女性朋友更是深愛。研究發(fā)現(xiàn)適量食用巧克力對人體有諸多好處，但是一天的食用量最好不要超過100克，否則會出現(xiàn)長胖等不良現(xiàn)象。
一、一天吃多少巧克力會胖
1、每天不宜超過100克
一般來說，一天食用巧克力最好不要超過100克，因為我們都知道巧克力的熱量是比較高的，100克巧克力的熱量大約有589大卡，這已經(jīng)比很多食物的熱量都要高上許多，所以為了避免長胖，一天進食巧克力的量最好是不要超過100克為宜。
2、最好選擇吃黑巧克力
想要吃巧克力不長胖，除了需要注意食用巧克力的量之外，還要注意食用的巧克力的種類。比如說想要減肥或者是吃巧克力不長胖，那么最好是選擇黑巧克力或者是淡巧克力食用，因為這些巧克力比起牛奶巧克力等減少了含糖量，所以熱量也會降低不少，因此會更加適合有減肥需求的群體食用。
二、每天可以吃多少巧克力
1、正常的人每天適合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。
2、巧克力分為白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。
3、黑巧克力適合每天食用，黑巧克力對人體健康有好處，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止心臟病發(fā)生，還可以軟化血管。
4、黑巧克力好也不要多吃，如果一個人一天已經(jīng)攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。
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我們都知道花生這種食材含有很多的油脂以及蛋白質，如果我們一天吃太多是會引起肥胖的，我們最好是一天不能吃太多，吃太多不僅會導致肥胖，還會引起腸胃疾病以及其他的疾病，所以大家應該要注意花生的食用量。對于花生這種食材，我們想要食用之后不變胖，我們可以將花生制作成花生粥等食物。
吃花生會發(fā)胖嗎
答案是一般不會胖的?；ㄉ鷮Ψ逝值耐{并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。
如何吃花生不會胖?
花生粥
原料：花生米50克，桑葉、冰糖各15克。
做法：取飽滿花生米洗凈，瀝去水分，桑葉揀去雜質;花生米加水燒沸，人桑葉及冰糖，改小火同煮至爛熟，去桑葉，其余服食。
老醋花生米
原料：花生米350克，輔料青紅椒25克，圓蔥15克，胡蘿卜少許。調料色拉油適量(實耗20克)，蠔油20克，海鮮醬10克，橙汁10克，陳醋10克，白糖20克。
做法：將蠔油、海鮮醬、橙汁、陳醋、白糖調和成汁，炒鍋上火，倒入色拉油、放入花生米，逐漸加熱，將花生米炸至金紅色時撈出待用。取一深點的湯盤，將花生米放入盤中，澆上調料汁。將青紅椒去蒂去籽切小丁，圓蔥剝去皮洗凈切小丁，胡蘿卜洗干凈切丁，將青紅椒丁、圓蔥丁、胡蘿卜丁末撒在花生米上即可上桌。
餅干對于我們來說是比較常見的一種小零食，而餅干的種類分為很多種，不同類型的餅干口感和營養(yǎng)成分都是不一樣的，而在減肥期間盡量不要食用餅干，一般的餅干當中含有比較高的熱量，不利于減肥，可以吃一些粗糧餅干，或者是低脂的餅干來食用。
一天吃多少餅干不會胖?
餅干的熱量高嗎
餅干熱量普遍很高，以下是常見餅干的熱量介紹。
蘇打餅干：408大卡/100克;奶油餅干：429大卡/100克;
牛奶餅干：408大卡/100克;壓縮餅干：457大卡/100克;
威化餅干：512大卡/100克;曲奇餅干：520大卡/100克;
吃餅干會發(fā)胖嗎
會發(fā)胖。
餅干是通過面粉烘焙而成，屬于高糖、高脂、高熱量的零食，由于口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅干也是最發(fā)胖的零食之一。吃100克餅干所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。因此，想減肥的人，要對餅干說“NO”。
怎么吃餅干不會發(fā)胖
早餐配牛奶吃
早晨是代謝最旺盛的時候，適當?shù)某燥灨刹惶菀装l(fā)胖。而且由于是用牛奶泡餅干吃，餅干吸水后會膨脹，可以降低進食量，避免熱量超標。
一天不超過50克
餅干熱量實在是太高了，食用量不限制的話，絕對會長胖。通常是建議一天吃餅干不超過50克，這樣熱量也就是兩百多大卡，相當于2-3根香蕉，身體的熱量負擔也不會很重。
睡前4小時不吃
晚上消化系統(tǒng)會變慢，吃任何東西都有長胖的風險，更不要說是高熱量的餅干。如果真的忍不住吃了，最好出去跑個步，否則真的會長胖。
吃哪種餅干不發(fā)胖
餅干是高熱量零食，哪種餅干多吃都會發(fā)胖。但是總的來說，含有蔬菜、咸味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅干比較健康。蘇打餅干熱量較高，油脂含量較大，不宜多食。如需用餅干充饑，最好選擇含纖維素較高易消化的“全麥餅干”。
生活中人們會出各種各樣的堅果，最常見的包括核桃、花生、瓜子等等，總的來說，這些堅果的營養(yǎng)都是非常豐富的，比如含有堅果油，經(jīng)常吃一些堅果不僅能夠獲得飽腹感，還能夠促進腸胃消化，尤其能夠補充豐富的礦物質元素，那么一個人一天吃多少堅果才適合呢？
一天吃多少堅果？
堅果每天的適宜食用量是半兩左右，也就是一湯匙（去殼后），或者一小把。細水長流地吃才能發(fā)揮健康效果，一次吃半斤，以后又停很多日子，就難以發(fā)揮健康效應。其實所有食品都一樣，超過適宜量都會走向反面。養(yǎng)成好的習慣，吃到合適的數(shù)量，才是有益健康的。
堅果是整粒吃比較好，切碎比較好，還是壓榨成堅果油吃比較好？
完整的堅果含有蛋白質、必需脂肪酸、少量淀粉、膳食纖維、多種維生素和礦物質，而堅果油里面只有必需脂肪酸和維生素E，其它營養(yǎng)素都被擋在油脂之外，因此堅果的好處也會打很大折扣。所以，堅果的營養(yǎng)價值比堅果油好是肯定的。
堅果切碎吃和整粒吃各有利弊，因人而異。
有研究證實，與打碎吃相比，大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐后控制血糖上升的效果更好一些。這是因為，大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
對于那些消化不良的人，或者對于那些貧血缺鋅而特別關心礦物質吸收率的人來說，堅果打碎吃或者磨成醬吃比較好；但是對于血糖、血脂比較高的人來說，堅果整粒吃對于控制血糖、提高飽腹感、預防血脂上升可能更有益處。
堅果做菜吃
涼拌菜比較簡單，直接撒在拌好的菜里面就行了；炒菜則要記得，要晚一點加入，不要首先把堅果扔進熱油。
這是因為，堅果中所含的脂肪酸，2個雙鍵的不飽和脂肪酸比例比較大，而核桃當中還含有4個雙鍵的花生四烯酸，核桃和松子含有3個雙鍵的alpha-亞麻酸，它們的耐熱性都很差，煎炸之后會喪失健康作用，甚至帶來氧化聚合產(chǎn)物和反式脂肪酸。其中的維生素E和多種B族維生素也很難耐受油炸處理。所以，建議在菜肴快炒熟的時候才把堅果加進去，一起翻勻就好了。如果一定要吃炸香的堅果，也一定要嚴密控制火候，以不明顯變色為度。
奶制品對于我們的身體來說是有益的，除了純奶、酸奶以外，奶酪也同樣是一種很不錯的營養(yǎng)食物，尤其受到孩子們的喜愛，但是奶酪的熱量和脂肪含量比較高，所以要注意節(jié)制，那么奶酪一天吃多少合適呢？對于成年人來說，奶制品具有補鈣的作用，但每天也不應超過八十克。
奶酪一次吃多少合適?
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。適用量每次20克。牛奶是一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮作用，多了不利于消化吸收。
一般成年人一天應喝400至500毫升。也就是說成人一天吃80克以內的奶酪就好，不過還是最好在60克左右嘿嘿，因為畢竟那只是就鈣質而言要是別的可是高熱量恩恩，所以60-80g吧。
吃奶酪會過敏嗎?
1、有過敏人群奶酪是由鮮牛奶發(fā)酵濃縮制成的一種奶制品，一般牛奶也會有過敏人群，因為蛋白質含量很高，再就是牛奶其實是一種動物身上產(chǎn)出的產(chǎn)品，可能會有一些過敏源。所以奶酪其實也是有過敏人群的，但是一般對奶酪過敏的人會比較少，因為其實我們生活中吃的很多食物都有添加奶酪，既有主食，也有甜品，但是吃的人很多，過敏的人是真的很少。
2、過敏需少吃如果發(fā)現(xiàn)自己對奶酪過敏，比如吃了奶酪或者奶酪做成的食物之后，身體出現(xiàn)一些異常反應，比如皮膚紅腫、比如嘔吐腹瀉、比如打噴嚏、比如咳嗽等等，這個時候，就最好不要吃奶酪了，即便癥狀比較輕，也不要吃，因為過敏，說明你的身體是不適合吃奶酪的。一般如果嚴重可以就醫(yī)進行脫敏治療等。
3、奶酪的營養(yǎng)奶酪不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值也很高。奶酪是由鮮牛奶經(jīng)過發(fā)酵濃縮制作而成的，濃縮比例接近一比十，而牛奶的營養(yǎng)價值本就很高，經(jīng)過濃縮了這么多倍得出來的奶酪營養(yǎng)價值就更高了，所以有人說喝牛奶不如吃奶酪。奶酪不僅含有豐富的蛋白質，還含有大量的鈣質，所以吃奶酪可以幫助強身健體。
如果對奶制品本身就過敏的人，建議是不要吃奶酪的，因為奶酪也是由牛奶制作而成的，所以，奶制品過敏的人平時盡量不要吃奶酪，以免造成過敏的事情發(fā)生?，F(xiàn)在大家應該知道了奶酪一次吃多少合適了吧，奶酪里的營養(yǎng)成分較高，不易一次食用過多，建議少食多餐，這樣能更好的進行吸收。
桂圓是一種日常生活中常會吃的一種食物，桂圓對身體的健康也是非常有幫助的。但是吃桂圓要注意分量，桂圓吃多的話反而會讓身體不適。那么桂圓一天吃多少合適呢?桂圓吃多了會怎么樣呢?桂圓有哪些功效與作用?孕婦可以吃桂圓嗎?想要了解的朋友就一起來看一下吧。
桂圓一天吃多少合適
對于那些喜歡吃桂圓的人來說，在沒有新鮮桂圓滿足需求的情況下，只能借助干桂圓來一解對鮮桂圓的“相思之苦”了!不過因為干桂圓的水分比較少，口感自然沒有新鮮桂圓的那種水潤，在吃的時候往往要吃上好幾個才能嘗到桂圓的那種特有的味道。但是，干桂圓吃多了又上火，我們在吃干桂圓的時候每天究竟吃多少最合適呢?
現(xiàn)在很多人都會拿桂圓當零食一樣在吃，桂圓性溫，補益心脾有著養(yǎng)血安神的功效，同時也是一種很補的水果，但就是這種很補人的水果就更容易造成上火的情況發(fā)生，如果補的適量必然是對身體有好處的，反之，就會上火了。
對于干桂圓，我們在吃的時候就應該控制食量，正常新鮮的桂圓一天吃200克左右就差不多了，帶殼的干桂圓一天吃20多個，假如是桂圓肉的話，8到10個就差不多了，桂圓雖補，吃到人體需要的量就好，吃多也浪費了人體也吸收不了那么多。所以說，在吃干桂圓的時候一定要適量的吃!
桂圓吃多了會怎么樣
食用任何東西都要講究量和方法，桂圓或龍眼一次性吃多了給身體帶來危害。
1、龍眼吃多了會上火。龍眼又名桂圓，桂圓吃多容易攻火上身，生濕熱，引起口干。桂圓屬于溫補水果，有補血補氣功用，體質較弱的人以及剛生完孩子的產(chǎn)婦吃點桂圓，對她們身體恢復很有好處。但是正常女性多吃桂圓，不僅起不到養(yǎng)顏美容的效果，還會攻火上身，造成臉上長疙瘩，嚴重了還會傷陰，影響到月經(jīng)等。
2、龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時候不宜食用。
桂圓或龍眼雖然不可一次性食用過多，但是如果在一段時間內堅持少量食用，可以給身體帶來很多好處。
中醫(yī)認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。鮮桂圓生食，能生津液，潤五臟，凡陰虛津少、心中煩熱、口燥咽干、咳嗽痰少，皆可作食療佳品。龍眼肉的養(yǎng)血之力比紅棗更強，故產(chǎn)婦吃雞蛋桂圓湯，對補養(yǎng)氣血大有好處。神經(jīng)衰弱、更年期婦女失眠健忘、心煩汗出，食之亦好。
營養(yǎng)分析
1、桂圓含有多種營養(yǎng)物質，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效;
2、 研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些龍眼有利健康;
3、桂圓有補益作用，對產(chǎn)后、病后需要調養(yǎng)及體質虛弱的人有輔助療效。
適宜人群
一般人群均可食用。
1、適宜體質虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈失眠者、婦女食用;
2、有上火發(fā)炎癥狀時不宜食用，懷孕后不宜過多食用。
食療作用：桂圓味甘、性溫;歸心、脾經(jīng);有開胃、養(yǎng)血益脾、補心安神、補虛長智之功效;可治療貧血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹瀉、癡呆、甚至精神失常，同時對癌細胞有一定的抑制作用。
在我們日常生活中，棗子是我們比較常見的一種水果了，它的口味甘甜，營養(yǎng)價值也很高，有許多朋友都喜歡吃它，那吃棗子會胖嗎，紅棗有哪些吃不胖的做法呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃棗會胖嗎
可以肯定說其實干棗的熱量接近于葡萄干，適當食用對于減肥的人來說沒有任何的影響。很多人擔心紅棗熱量過高，影響自己的身材，不過，紅棗雖然比較甜，糖分也比較高，只要適當?shù)氖秤?，是不會發(fā)胖的。
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女*想藉由食物來補血，中國吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。
紅棗不發(fā)胖的吃法
紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以 避免生吃所引起的腹瀉。將10～30克紅棗洗凈，并用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養(yǎng)分溢出，然后加適量的水煮1小時左右即可。
也可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯 等也是比較常見的方法。
一、紅棗當歸粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。
服法：可以在每天早晚溫熱服用就行了，要堅持10日為1個療程。
功效：中國吃網(wǎng)菜譜大全表示，紅棗當歸同煮粥具有補血tj，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、yj不調、bj痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
二、紅棗茶
材料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。
做法
1、首先將準備好的紅棗與茶葉一起放入鍋中，然后加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟就行了。
桂圓的功效與作用
桂圓功效
安神，治失眠、健忘、驚悸。古人很推崇桂圓的營養(yǎng)價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養(yǎng)和保健作用。早在漢朝時期，桂圓就已作為藥用。《名醫(yī)別錄》稱之為“益智”，言其功能養(yǎng)心益智故也。有滋補強體，補心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補益;婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調補食品。桂圓具有益氣養(yǎng)血，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：龍眼肉有治療“五臟邪氣，安志厭食”的功效，稱“久服強魂聰明，輕身不老，通神明”。
龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經(jīng)，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。久病體虛或老年體衰者，常有氣血不足之證，而表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃，倦怠乏力，心悸氣短等癥，龍眼肉既補心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龍眼肉具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質等作用。介紹幾種龍眼肉的服用方法。
桂圓作用
桂圓營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。果實除鮮食外，還可制成罐頭、酒、膏、醬等，亦可加工成桂園干肉等。此外龍眼的葉、花、根、核均可入藥。龍眼樹木質堅硬，紋理細致優(yōu)美，是制作高級家具的原料，又可以雕刻成各種精巧工藝品。桂圓含有多種營養(yǎng)物質，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些龍眼有利健康。桂圓有補益作用，對病后需要調養(yǎng)及體質虛弱的人有輔助療發(fā)。
桂圓的適用人群
桂圓，其實就是我們平常說的“龍眼”。吃桂圓的好處有很多，但原來吃桂圓也有壞處的。桂圓雖補，但也要看體質來吃，有的人是不適宜吃、或忌吃桂圓的。
1、因桂圓的食性溫潤而滯，素有痰濕、胃火及風熱襲肺者不宜用;
2、熱體體質、陰虛火旺、糖尿病、痛疽疔瘡、月經(jīng)過多、尿道炎、盆腔炎等各種炎癥及舌苔厚膩者忌食;
3、小兒及青少年均不宜多食。
孕婦能吃桂圓嗎
孕期孕婦都會變著花樣的吃東西，但是有些東西她們也不確定能不能吃。中醫(yī)理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應慎食。由于桂圓可治療病后體弱或腦力衰退，所以婦女在產(chǎn)后調補也很適宜。但懷孕期間最好別吃。
準媽媽什么時候能吃桂圓
在孕婦分娩時、分娩后出現(xiàn)下列情況時，可考慮應用。
孕婦可使用龍眼的情況一：孕婦在產(chǎn)生如出現(xiàn)頭暈眼花、身出虛汗、脈細舌淡等血虛氣脫現(xiàn)象，此時服一碗桂圓湯，能起到良好的益氣養(yǎng)血作用。若產(chǎn)婦有輕微浮腫者，常喝此湯還有積極的治療作用。
孕婦可使用龍眼的情況二：孕婦在分娩時要消耗較大的體力，體質虛弱的孕婦在臨盆時往往會出現(xiàn)手足軟弱無力、頭暈、出虛汗等。此時喝桂圓湯，桂圓為主，加紅棗、紅糖、生姜，以水煎煮而成，對增加體力、穩(wěn)定情緒、幫助分娩有一定的好處。
結語：吃桂圓吃多了會上火，一天正常新鮮的桂圓一天吃200克左右就差不多了。由于桂圓可治療病后體弱或腦力衰退，所以婦女在產(chǎn)后調補也很適宜。但懷孕期間最好別吃。桂圓雖補，但也要看體質來吃，有的人是不適宜吃、或忌吃桂圓的。
提子是很多人都非常喜歡吃的水果，而且吃紅提子對于人體來說營養(yǎng)含量是非常高的，可以給身體補充營養(yǎng)的同時還能夠幫助人們達到健康養(yǎng)生的目的。不過吃提子之前一定要清洗干凈，因為表面不僅有灰塵以及細菌，還可能含有一些農(nóng)藥成分。那么問題來了，每天吃提子的話最多吃多少呢?
提子糖分多，食用過多容易導致口腔內殘留太多糖分，導致口腔不適和發(fā)胖等情況，建議一天吃一小串，最好不要超過100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用過多提子。
提子吃多了的危害：
1、腹瀉
提子的皮比較難剝，通常會連皮一起吃，可如果沒有洗干凈的話，這樣提子外皮的細菌容易被吃到肚中、少量吃可能還沒什么反應，但連皮這樣吃，吃多了易造成胃腸道菌群紊亂，導致腹瀉的情況的出現(xiàn)。
2、蛀牙
提子中含有豐富的糖類，長時間大量吃提子，又不及時的清理口腔的話，使得糖分在口腔內停留時間過長，可能對牙齒會有損傷，導致蛀牙的出現(xiàn)。特別是對牙齒在發(fā)育階段的小孩子來說更是不宜多吃提子。
3、血糖會快速上升
提子中富含葡萄糖，葡萄糖是比較容易被胃腸道吸收的，如果一次性食用過量的話，很容易導致血糖急劇升高。所以，糖尿病人尤其不要過多的食用提子。
4、可能發(fā)胖
提子的熱量和脂肪含量都是相對較低的，但是，提子含糖量很高，其中大部分是能被人體直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子后，會攝入大量的糖分，容易堆積在體內轉化成脂肪，從而導致肥胖。特別要注意在睡前5小時，不要再吃提子了，以免糖分堆積在體內發(fā)生長胖的情況。不過，在飯前吃提子，能幫助補充能量，增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，對于減肥是有幫助的。
菠蘿一天應該吃多少，這和個人的體質有關，有些人的體質腸胃比較好，可以適當?shù)亩喑砸稽c，但是如果腸胃比較虛弱，盡量少吃，因為菠蘿里面含有一種蛋白酶，容易導致人過敏，吃得過多會傷胃，尤其是對于體質過敏的人來說，最好要少吃或者不吃，我們來了解一下這方面的內容。
菠蘿吃多了會怎樣
菠蘿吃多了容易發(fā)生過敏，這是因為菠蘿酶的原因，菠蘿酶是一種蛋白酶，提煉出來以后有很強的分解纖維蛋白和血凝塊的作用，因此吃菠蘿可以增進食欲。但菠蘿酶也有副作用，菠蘿中的少量菠蘿蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破壞，容易引起腸胃不適。但是有少數(shù)人對這種酶有過敏反應，吃后15分鐘到1小時左右出現(xiàn)劇烈腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，四肢潮紅、蕁麻疹，頭痛、頭暈、口舌發(fā)麻等癥狀，嚴重的還會發(fā)生呼吸困難、神志模糊、休克，危及生命。所謂菠蘿過敏就是指此而言。
此外，菠蘿還含有兩種物質：一種是甙類。它是一種有機物，對人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未經(jīng)處理的生菠蘿后口腔覺得發(fā)癢，但對健康尚無直接危害。另一種是羥色胺。它是一種含氮的有機物，有強烈的使血管收縮和使血壓升高的作用，每100克果汁中含2.5毫克至3.5毫克，吃多后直接的反應就是頭痛。
因此，吃菠蘿須注意方法并要適量。吃菠蘿時，可先把果皮削去，除盡果皮，然后切開放在鹽水中浸泡一下，這樣就可以減少菠蘿朊酶過敏的事故發(fā)生，同時，使一部分有機酸分解在鹽水里，菠蘿的味道顯得更甜。吃菠蘿的量一次應控制在一個菠蘿的1/5以內，如果菠蘿個兒比較大，應控制在1/6以內，而且不能連續(xù)三天以上都吃菠蘿。
菠蘿的適用人群
一般人群均可食用，過敏體質的人群慎吃，對菠蘿過敏的人群忌食。菠蘿屬于易引起過敏的食物，因此對于孕婦、哺乳期女性而言，最好少吃或者不吃。對寶寶來說，最好在2歲以后再進食菠蘿。
1、特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者;
2、患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。
3、患低血壓、內臟下垂的人應盡量少吃菠蘿，以免加重病情;怕冷、體弱的女性朋友吃菠蘿最好控制在半個以內，太瘦或想增胖者也不宜多吃。
生姜由于自身的味道，辛辣刺激性大，所以很多人都不喜歡吃生姜，但是也有人正好相反，非常喜歡生姜的這種辛辣味道，特別是在冬天的時候，很多人都喜歡喝一碗生姜水，用來驅寒祛濕，生姜雖然對人體有很好的保健功效，但是并不是說吃的越多越好的，也需要適量，那么一天吃多少生姜合適呢？
很多人都喜歡吃姜，特別是在冬季的時候，適當?shù)暮纫恍┙撬姆椒ǎ鸬揭欢ǖ尿尯淖饔?，避免出現(xiàn)感冒等方面癥狀的產(chǎn)生，對人的身心健康也是非常好的，適當?shù)某越梢云鸬揭欢ǖ奶嵘痛龠M食欲的作用，很多人在制作菜肴的過程中經(jīng)常放一些姜，能夠起到一定的性味開脾的作用，吃姜對人的健康也是非常好的，但是夏季的時候吃姜應該有所禁忌。
步驟/方法：
1 很多人在夏季的時候吃姜最好應該不要去皮，這樣可以有效的避免出現(xiàn)姜營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象，而且不能夠有效的發(fā)揮姜的整體功效，所以平時應該將姜洗干凈之后，整體切成姜絲來進行菜肴方面的制作。
2 很多人在吃驚的過程中，如果出現(xiàn)了痔瘡或者出現(xiàn)了糖尿病等方面疾病，最好不要長期的使用生姜，這樣可能會導致疾病更加嚴重，如果出現(xiàn)了肺膿腫或者肺結核等方面的病變，最好不要吃生姜，對健康是不好的。
3 吃姜也不是多多益善的，適當?shù)某砸恍】当容^好，吃的過多了，可能會引起疾病的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)了腐爛變質的，將最好應該扔掉，這樣避免出現(xiàn)食道癌等方面癥狀的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)了中暑的癥狀，最好不要吃生姜。
注意事項：
生姜的飲食方面的調理是非常重要的，很多人都會選擇使用生姜的方法來祛寒，效果比較明顯，避免出現(xiàn)發(fā)燒感冒的癥狀，但是在夏季最好不要通過使用圣教的方法來治療發(fā)燒的病變。
益生菌是一種很多人都在補充的營養(yǎng)。益生菌對于腸道有著很好的功效作用，可以促進腸道的蠕動，促進人體對于食物的消化與吸收。當然，在食用益生菌的時候，也是有一定的用量的，過度使用益生菌，只會取得適得其反的效果。那么，成人飲用益生菌，一天的飲用量為多少呢？
一、益生菌飲用量多少
人體對益生菌有一定的需求量，只要滿足人體的這個需求量就可以了，所以益生菌的飲用量盡管沒有限定，但在滿足人體需求量之下可以不用再服用，因為服用過多人體不會多吸收，等于浪費了。按照規(guī)定，人體每天只需要喝一瓶100ml（以每瓶100億個活性乳酸菌計算）活性乳酸菌飲品便足夠。
二、益生菌最佳進食時間
益生菌產(chǎn)品可以單獨服用，即在任何時候都可以服用。但是其有一定的最佳進食時間，即在飯后。這是因為人們在飽飯后，食物將在胃部停留，此時食物與胃酸將會進行中和，胃部的酸性在因此會降低，此時進食益生菌，那么益生菌流經(jīng)胃部再到腸道，被酸性滅活的可能性就會大大降低，那么到達腸道的活菌數(shù)目也會因此而提高，對人體的益處也就會因此而大大增大。
三、如何保存益生菌
益生菌的活性會隨著溫度的提升而進入發(fā)酵過程，一旦進入發(fā)酵過程，那么其活性將會慢慢被消滅，且也會導致產(chǎn)品口味的變化。當保存地方的溫度超過50℃時，益生菌則會進入衰亡階段。
同時，益生菌的保存時間也比較短，所以要求必須以低溫的方式冷藏，最好是保存在冰箱中。一般益生菌產(chǎn)品的保質期是在1個月內，最適宜的冷藏問題在2-8℃左右。所以購買后應立即拿回家冷藏起來，且需要在保質期內食用，切勿超過保質期，否則不但不能起到預防與治療及改善腸胃功能的作用，反而會刺激腸胃，對人體有害。
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