睡前吃玉米好嗎？
養(yǎng)生推油好嗎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何避開有關飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《睡前吃玉米好嗎？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在玉米大量上市，很多人都比較愛吃玉米，但是大家也需要知道，并不是所有人都可以去吃玉米的，比如說經常出現(xiàn)消化不良的人在平時要少吃一些，因為可能會對腸胃功能有影響，還有就是睡前盡量的要注意少吃一些玉米，避免會出現(xiàn)脹氣。
“飲食結構不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。”中日友好醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師熊新英指出。
很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠。現(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。
過于油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致睡眠時間推遲。
晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
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紅棗是日常生活中比較常見的食材，不但營養(yǎng)豐富而且還好可以補充氣血，因此備受女性朋友的喜愛。可是睡前吃紅棗對身體好嗎？很多人對此并不了解。其實睡前吃紅棗是比較好的，它有助于睡眠，但是 一定不要多吃。
一、睡前吃紅棗好嗎
大棗，這是一種比較不錯的保健食品，尤其是含有的營養(yǎng)物質相對比較豐富。首先是含有的鐵元素的含量是比較豐富的，平時吃的時候是有一定的補血的功效的，尤其是身體體質比較弱，貧血的患者是可以多吃的。大棗有一定的補氣養(yǎng)血的功效，幫助身體快速的拜托氣虛困擾，同時還是有一定的安神的作用的。所以晚上吃幾粒的話是有幫助睡眠的作用，但是不可以吃太多。
二、適時適量的食用紅棗還能減肥
人體是不是會發(fā)胖要看攝入的熱量與消耗的熱量比來決定，如果攝入的熱量小于消耗的熱量就會瘦下來，如果攝入的熱量等于消耗的熱量人體就不會發(fā)胖，如果攝入的熱量大于消耗的熱量人體就會肥胖，所以是否會發(fā)胖要看你每天攝入的熱量的多少以及你的消耗掉的熱量多少來決定。
如果你在飯后吃大量的紅棗就會造成攝入的熱量過多，就會造成肥胖，如果你在飯前食用了紅棗，紅棗中的膳食纖維就會讓你有飽腹感，不感覺到餓，所以就會減少食物的攝取，不但不會發(fā)胖還可能能夠幫助你減肥。
核桃是很多人喜愛吃的，吃核桃對身體營養(yǎng)有很好補充，核桃含有的營養(yǎng)元素較多，常吃對身體沒有損害，核桃具有健腦作用，對兒童成長的時候，都是可以每天吃核桃，這樣對身體各方面發(fā)展，都是有一些幫助的，那睡前吃核桃好嗎，也是很多人不清楚的，下面就詳細介紹下。
睡前吃核桃好嗎：
核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑?；加蓄^暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的老年人，每天早晚各吃1～2個核桃仁，即可起到滋補治療作用。睡覺前是可以吃核桃的。需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。
我國古代人早就發(fā)現(xiàn)核桃具有健腦益智作用。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。不少古代人還發(fā)明了許多吃核桃的方法，如將核桃500克打碎去殼取仁，將核桃仁加冰糖共搗成核桃泥，密閉貯藏在瓷缸中，每次取兩茶匙，用開水沖和飲服。據(jù)說，用水沖和后浮起的一層白色液體，就是補腦作用最強的“核桃奶”。
在對睡前吃核桃好嗎認識后，吃核桃的時候，一定要注意方法，很多人在吃核桃的時候，都是沒有什么方式，沒有方法的吃核桃，對身體沒有任何幫助，而且吃核桃時候，每次數(shù)量都是不要過多，適量的吃利于身體營養(yǎng)吸收。
現(xiàn)代生活中各種美味又有營養(yǎng)的食物成為了人們的選擇，其中，寶寶米粉是最受歡迎的一種，也是制作要求最高的一種，寶寶米粉是利用精制大米打磨而成，營養(yǎng)集中度高，富含各種維生素，對寶寶的身體健康極其重要的補充作用，但是，寶寶睡前吃米粉好嗎?下面就來看看講解吧。
這個沒有嚴格的要求，主要看孩子的接受程度，如果孩子沒有胃腸道的異常表現(xiàn)，可以吃，但多數(shù)還是建議以奶為主。
寶寶睡前吃米粉好嗎，答案是可以，但是其實米粉的耐餓程度是不及母乳的，因為成分是淀粉，在胃中的消化時間會比奶來的快一些。
建議米粉可以在上下午添加，但是睡前要讓寶寶吃足了奶，這樣的寶寶生長發(fā)育快，對于奶的需求量也大，盡量多讓寶寶吃些，如果奶水不足的話可以在睡前那次吃上奶粉，會比母乳更耐餓一些。
有一種說法，說在剛開始給寶寶添加輔食時，寶寶睡前在奶里加一些米粉，這樣會讓寶寶更飽，睡得會更久。但是，毫無疑問，睡覺前在奶粉中加入米粉是造成寶寶便秘的主要原因之一，專家建議一瓶奶中最多只加一勺米粉。四個月的寶寶晚上找奶吃是正常的，千萬不能因為自己省事而傷害了寶寶的健康，因此建議家長盡量不要在奶里添加米粉。白天可以多給寶寶喝點果汁、菜水或者給一些水果泥給寶寶吃，做到營養(yǎng)均衡。
其實，寶寶晚上睡前喝奶粉是有助睡眠。如果在寶寶原有的食量上加多飯量會使寶寶腸胃增加負擔，這樣長期下去會導致消化不良。因此都喝奶粉比較好，牛奶是有助睡眠的。為了寶寶的健康媽媽晚上辛苦點無妨。
葡萄是常見的一種水果，而且吃葡萄對健康也是比較好的，在睡覺之前不適合吃吃葡萄，因為葡萄的糖分比較高，如果過多食用容易引起血糖升高或者是造成肥胖。
1、葡萄的功用很多，其果實可食用，另外還可釀成葡萄酒，可制成葡萄酵素。尤其近年來經許多專家研究：葡萄的皮和籽還有更多的功用，其所含有的有益成分經醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，葡萄皮和籽中含有二十種已知的抗氧化物，能抵抗氧游離基造成的疾病衰老，具有延緩衰老和增強免疫力的作用。因此吃葡萄不吐葡萄皮，能一起吃下葡萄皮，有預防癌癥的效果。不過要注意的是，因葡萄外皮恐有農藥殘留，故必徹底做好清潔處理再食用為宜。另外據(jù)研究，葡萄籽中有的「前花青素(OpC)」，是一種強的抗氧化物質，能夠掃除體內的自由基，有預防動脈硬化，抗老化的功效。葡萄雖說里外都是寶，但對于糖尿病患及肥胖者而言仍須限制食用量。
2、葡萄含糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等。它還含蛋白質、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，對大腦尤有補益作用。市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)師溫彩虹指出，葡萄食用不當也會導致身體不適。
3、葡萄酸甜適口，水分多，營養(yǎng)豐富。葡萄所含的較多塘分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以，葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含大量酒石酸，有幫助消化的作用，適當多吃些葡萄能健脾胃，對人體裨益甚大。
4、吃葡萄減肥是個誤區(qū)。其實葡萄的含糖量較一般的水果高些，所以多吃反倒不會瘦。
但是，葡萄的果肉和果汁中有許多天然的營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分對皮膚都具有很好的保濕和抗氧化的效果。葡萄外層的果皮和葡萄的果柄中含有大量的多酚。葡萄多酚是一種很好的抗氧化劑，能給皮膚提供完整的防護作用。
5、一般，我們都是吃葡萄吐葡萄皮。但是如果喝葡萄酒的話，可以有助減肥。因為葡萄酒多是葡萄臉皮帶肉一起發(fā)酵釀制的，其具有抗氧化作用，能提高人體的新陳代謝，有助減肥。
我們都知道玉米這種食材含有很多的維生素以及纖維素，對于我們延緩皮膚衰老以及對預防癌癥是有好處的，所以適當?shù)某杂衩资呛芎玫模敲刻於加衩资遣豢茖W的，不僅起不到效果，反而會影響到腸胃的消化，而且會降低大家的胃口，所以任何一種東西我們都不可以天天吃，會產生膩的感覺。
1、玉米可以延緩衰老
中醫(yī)學認為，玉米性平味甘，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、清濕熱等功能，經常是玉米，還有助于延緩衰老。玉米的營養(yǎng)成分比較全面,除胡蘿卜素、多種維生素及卵磷脂外,還有一種有益物質——谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。尤其是中老年人經常食用玉米，對抗衰老以及大腦的記憶力、反應力，預防心血管疾病都有一定的好處。
2、對預防癌癥有好處
玉米中含有豐富的營養(yǎng)物質，并且，玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用。這主要是因為玉米中含有的硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧的供應而衰亡;而鎂，一方面能抑制癌細胞的發(fā)展。另一方面能使體內的廢物盡快排出體外，從而起到預防癌的作用。
3、常吃玉米可以保護視力
玉米中的葉黃素和玉米黃質，是強大的抗氧化劑，這些物質都是來源于玉米本身的顏色，在保護眼睛以及預防眼部疾病上面有著很好的積極作用?？梢员容^有效的保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，因此,玉米也是保護眼睛、減少眼部疾病的極佳食品。
4、玉米須還有美容、減肥功能
如果平時多吃點玉米的話，可以更好的幫助減肥，還可以起到美容的效果。主要是由于玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，從而防止人體皮膚出現(xiàn)皺紋，除此之外玉米須還有一定利尿作用，更好的促進人體的新陳代謝從而起到減肥的效果。
事實上很多人都有睡覺前吃東西的習慣，但是從健康的角度來說，睡覺之前并不適合吃東西，黃瓜也不要吃，因為睡覺前腸胃就會停止運作，這個時候吃東西會影響到睡眠以及消化。
一、睡前不要吃黃瓜。
1、因為睡前腸胃基本停止運作，若是睡前吃黃瓜，會影響到睡眠質量，所以不建議睡前吃黃瓜。
2、黃瓜性涼，晚上一般氣溫比較底，如果睡前生吃黃瓜，可能會引起腸胃不適，造成腹痛或腹瀉。
二、晚飯時可以吃黃瓜
1、黃瓜可以補充維生素，因為其所含的能量非常少，多吃黃瓜可以幫助減肥。
2、黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。
三、建議：
可在晚飯前后吃一些黃瓜，睡前就不要吃黃瓜，可以喝一杯水，睡前喝水的好處：
1、補充夜間細胞所需的水分，有助于安眠和體內毒素的代謝。
2、晚上睡覺前喝水有助血液清爽。
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