低血糖能吃荔枝嗎
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終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“低血糖能吃荔枝嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
老年人朋友是出現(xiàn)低血糖問題的高發(fā)人群，出現(xiàn)低血糖的問題，可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)頭暈頭疼昏迷等一系列癥狀。建議大家在口袋里可以常備一些糖，如果自身突然出現(xiàn)了低血糖昏迷的問題，吃一兩塊糖可以達(dá)到一個(gè)很好的緩解效果。低血糖患者朋友在日常一定要對(duì)于個(gè)人飲食引起高度重視，多補(bǔ)充體內(nèi)所需要的糖類物質(zhì)也可以降低自身出現(xiàn)發(fā)病的幾率。
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很多人都知道高血糖對(duì)身體的危害很大，其實(shí)低血糖的危害同樣不小。低血糖的人常會(huì)出現(xiàn)眩暈、身體乏力、無精打采等癥狀表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候低血糖患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，?duì)身體有很好的調(diào)理和保健的作用，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
對(duì)于低血糖患者來說，大部分的水果都是可以吃的，尤其是一些含糖量比較高的水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虼龠M(jìn)血糖的升高，這對(duì)于低血糖的癥狀，有很好的改善和保健的功效，能夠促進(jìn)免疫力的提高，解決眩暈和疲乏感。
低血糖的危害很大，當(dāng)心血糖過低的時(shí)候，容易導(dǎo)致心肌供血不足，甚至導(dǎo)致患者出現(xiàn)呼吸急促、心跳加速的癥狀表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候給患者的危害是很大的，要及時(shí)的補(bǔ)充一些葡萄糖，水果里面糖分進(jìn)入身體以后，能夠轉(zhuǎn)化為一部分葡萄糖，這有利于患者預(yù)防和保健。
在平時(shí)生活當(dāng)中，低血糖患者要注重良好的飲食保健，和高血糖一樣，也要了解飲食禁忌，盡量少吃一些精致的加工品，尤其要戒煙戒酒，盡量不要喝一些含咖啡因的飲料，比如說濃茶濃咖啡。
低血糖患者平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┧硗庖欢ㄒv究飲食均衡，多吃一些蔬菜，可以多吃一些粗糧谷物，另外吃一些堅(jiān)果，這都有助于病癥的改善，另外多吃一些富含膳食纖維的食物，有助于血糖濃度的穩(wěn)定，平時(shí)要做到少吃多餐的原則，這都有利于患者的健康。
日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)做嶺南人，眼下正是荔枝上市季節(jié)，人們爭(zhēng)相品香甜汁濃的新鮮荔枝，23歲的女孩小魏也想過足癮，不過當(dāng)5斤荔枝吃下肚，人就天旋地轉(zhuǎn)暈過去了。
昨日，記者在貴醫(yī)附院見到剛清醒過來的魏小姐，她不好意思地說都是饞嘴惹的禍。魏小姐自稱甜食專家，平日就愛搜羅各種甜品美食。近來正逢荔枝上市，她可不愿放過這果中佳品，購(gòu)買了5斤荔枝回家，邊看電影邊吃，愜意中，5斤荔枝不知不覺被她消滅干凈。
打著飽嗝，正收拾著荔枝皮殘局，魏小姐突然感到一陣惡心，緊接著頭暈、心慌、無力、冒冷汗等癥狀襲來，剛想呼叫家人，就一陣天旋地轉(zhuǎn)暈過去。 10分鐘后，魏小姐清醒過來，不過人還是很虛弱，家人急忙撥打96999急救電話。
經(jīng)急救醫(yī)生檢查，魏小姐是食荔枝過多，引發(fā)低血糖。荔枝這么甜，怎么會(huì)引發(fā)低血糖？對(duì)此，急救醫(yī)生龔勇軍介紹，雖然荔枝的糖分是果糖，但當(dāng)人體攝入果糖后，要由轉(zhuǎn)化酶把果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能吸收。荔枝吃得太多，轉(zhuǎn)化酶供不應(yīng)求，不但不能把果糖轉(zhuǎn)化，反倒會(huì)讓血液內(nèi)葡萄糖不足，，出現(xiàn)頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈、暈厥類近低血糖癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為荔枝急性中毒，也稱荔枝病。
我們?nèi)梭w的血糖是維持在一定的范圍內(nèi)波動(dòng)著，如果我們的血糖過高和過低都是會(huì)影響到我們的身體健康，所以我們一定要預(yù)防出現(xiàn)高血糖和低血糖的癥狀。很多朋友都患上了低血糖的癥狀，那么一旦低血糖出現(xiàn)的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么處理才好呢？很多朋友可能認(rèn)為出現(xiàn)低血糖的時(shí)候吃巧克力能起到緩解的功效，那么到底對(duì)不對(duì)呢？
很多人都有過這樣的經(jīng)歷，沒吃早餐，一上午都會(huì)覺得頭昏昏沉沉;或者走在炎炎烈日下，忽然覺得眼前一黑，其實(shí)，這些都有可能是低血糖在作怪。
不吃早餐、節(jié)食或運(yùn)動(dòng)過量、長(zhǎng)期暴露于高溫下，都可能造成血糖過低。需要注意的是，低血糖的一個(gè)特定“易感人群”就是孕婦，原因主要是妊娠劇吐導(dǎo)致的進(jìn)食不足。不管何種原因造成血糖過低，立即“升糖”都是當(dāng)務(wù)之急。
其實(shí)，最簡(jiǎn)單有效的辦法，就是沖一杯白糖水或蜂蜜水飲用，其中的葡萄糖不需經(jīng)過分解，能直接進(jìn)入血液，起到迅速緩解低血糖的作用。同時(shí)，一些精制過的糖塊、口服葡萄糖也同樣有很好的效果。
這里也許有人會(huì)問，是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢?其實(shí)不然。比如巧克力，雖然是甜食，但其實(shí)它只是一種高脂肪高熱量的食物，含糖量并不是很高，因而緩解低血糖反應(yīng)的效果也不是那么明顯。相反，沒有甜味的面包、饅頭、餅干等主食，因?yàn)槠渲泻写罅刻妓衔?，進(jìn)入人體后能分解釋放葡萄糖，也能起到“升糖”的作用。此外，如果條件有限，水果也可以作為“升糖”的選擇，尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。
在上面的文章里面我們介紹了血糖過高和過低都是會(huì)影響到我們的身體健康，所以我們一定要讓自己的血糖維持在安全的范圍內(nèi)，上文詳細(xì)分析了低血糖出現(xiàn)的時(shí)候吃巧克力到底有沒有用，相信閱讀了上文，以后大家就懂得在低血糖出現(xiàn)的時(shí)候吃巧克力效果并不是很明顯。
低血糖的患者可以吃一些巧克力，這有緩解低血糖癥狀的效果，低血糖的熱量和糖分都比較高，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)于低血糖患者是有好處的。低血糖對(duì)病人的危害是很大的，要注重飲食調(diào)理，了解飲食禁忌，下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀的時(shí)候，一定要引起重視，因?yàn)檫@種病癥對(duì)身體的危害是很大的，在平時(shí)飲食當(dāng)中一定要注意膳食均衡，平時(shí)飲食應(yīng)該多吃一些碳水化合物，包括一些蔬菜水果，另外多吃一些粗糧和谷物，多吃一些堅(jiān)果，多吃一些豬瘦肉或者魚肉等等。
低血糖吃一些高纖維的食物是有好處的，這樣有助于血糖濃度的穩(wěn)定。當(dāng)出現(xiàn)血糖明顯下降的時(shí)候，可以多吃膳食纖維的食物，同時(shí)搭配一些高蛋白的食物，比如說可以吃一些新鮮的蘋果，蘋果里面的膳食纖維有助于血糖的穩(wěn)定，能夠提升身體的血糖濃度。
在飲食當(dāng)中要了解一些飲食禁忌，低血糖一定要戒煙戒酒，煙酒都容易導(dǎo)致血糖繼續(xù)下降，這對(duì)于患者的危害是很大的，另外不要喝一些含有咖啡因的飲料，尤其是濃茶濃咖啡，這都容易導(dǎo)致血糖下降，非常不利于低血糖患者的健康。
對(duì)于低血糖患者來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆κ怯泻锰幍?，因?yàn)榍煽肆锩娴臒崃亢吞欠侄急容^高，能夠提升血糖的含量，低血糖患者在平時(shí)生活當(dāng)中一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些粗糧谷物，多吃一些高纖維和富含碳水化合物的食物，要戒煙戒酒，少食多餐，養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣。
低血糖是一種比較常見的病癥，也是一種對(duì)于患者而言，比較危險(xiǎn)的病癥，因?yàn)榈脱菍?dǎo)致患者暈眩，而又沒有人發(fā)現(xiàn)的話，甚至可能會(huì)導(dǎo)致患者死亡。低血糖對(duì)于飲食要求還是很高的。那么，低血糖患者可以吃西瓜嗎？其實(shí)是可以的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下低血糖的飲食等相關(guān)知識(shí)！
一、哪些人容易發(fā)生低血糖？
大于60歲的老年患者、肝功能和腎功能減退者、有嚴(yán)重微血管和大血管并發(fā)癥者、應(yīng)用胰島素或胰島素促分泌劑治療者、反復(fù)發(fā)生低血糖者。
二、低血糖吃什么比較好
1.苦瓜
古代文獻(xiàn)記載，苦瓜可治療消渴（相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿?。，F(xiàn)代臨床報(bào)道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá) 79.3%. 苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬干后泡茶飲。
2.咸蘿卜干
蘿卜干維生素 B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風(fēng)味。
3.胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素 B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素。 胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
4.菠菜
是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
5.金針菜
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了 20 倍，還含有維素 A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
三、如何預(yù)防低血糖
1、每日降糖藥種類和數(shù)量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，并定時(shí)檢測(cè)血糖。
2、按時(shí)定量進(jìn)餐，保持生活起居有規(guī)律。
3、保持每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量基本不變。盡量安排在餐后 1～2 小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因此時(shí)血糖較高不易發(fā)生低血糖。糖尿病患者不宜在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，如確有清晨鍛煉的習(xí)慣，也應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)食。當(dāng)進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)項(xiàng)目如遠(yuǎn)足、郊游等，在活動(dòng)結(jié)束后可適當(dāng)增加飯量或適當(dāng)減少胰島素（或口服降糖藥）的用量。
4、盡量戒酒。
5、易發(fā)生低血糖者應(yīng)隨身攜帶含糖食品如硬糖或方糖、餅干等，以備低血糖發(fā)作時(shí)立即服用。
6、嚴(yán)重低血糖反應(yīng)，如神志不清等，應(yīng)立即送醫(yī)院治療。
低血糖是我們生活中比較常見的一種疾病，對(duì)于這種疾病的患者來說，應(yīng)該在都里面經(jīng)常備一些糖，這樣在低血糖發(fā)作的時(shí)候吃一塊糖就能夠有效的緩解，因?yàn)榈脱钦f明患者血液里面的糖含量比較低，很容易就會(huì)引起患者出現(xiàn)，頭暈眼花的情況，那么血糖低要多吃糖嗎?
低血糖是身體分泌胰島素超過所需造成胰島素過度的把葡萄糖載離血液，無法留下足 夠的葡萄糖提供活力所需。低血糖不會(huì)致命，但會(huì)讓人很難受。造成因素除了遺傳最常見 的是飲食不當(dāng)，即機(jī)能性低血糖癥。低血糖癥可能出現(xiàn)疲勞、頭暈、頭痛及不適(當(dāng)錯(cuò)過 一餐時(shí))、憂郁、焦慮、渴望甜食、頭腦錯(cuò)亂、盜汗、腿軟無力、足部腫大、胸部緊悶、 經(jīng)常饑餓、身體各部疼痛(尤其眼睛)、習(xí)慣性緊張、精神不定、失眠。 ——適當(dāng)飲食是維持正常血糖濃度和治療低血糖的關(guān)鍵。
1。少食多餐，一天大約6—8餐，睡前吃少量零食及點(diǎn)心也有幫助。要交替食物種類， 不要經(jīng)常吃某種食物;
2。均衡飲食，最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病同樣飲食原則)，包括蔬菜， 糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪;
3。嚴(yán)格限制單糖類攝取量，少吃精制及加工產(chǎn)品(如速食米和馬鈴薯)、白面粉、汽 水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(如葡萄汁混合50%的水飲用)。少吃通心粉、面條 、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類和馬鈴薯可以一周吃2此。
4。增加高纖維飲食，血糖下降時(shí)可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(如麥麩餅干加生乳酪或 杏仁果醬)。吃新鮮蘋果。也可加一杯果汁，可迅速提高血糖濃度。餐前半小時(shí)服用纖維 素，也可兩餐間服用螺旋藻片，可穩(wěn)定血糖濃度。
5。戒煙禁酒戒咖啡，酒精、吸煙、咖啡因嚴(yán)重影響血糖穩(wěn)定。 ——如果下列癥狀嚴(yán)重請(qǐng)速就醫(yī)： 明顯的疲勞虛弱;倦怠(進(jìn)食前特別明顯);脾氣變得暴躁;面色蒼白、多汗或冒冷汗; 體溫低、心跳快速;呼吸淺促、暈眩;視力模糊;迅速或極度的饑餓感;經(jīng)常頭痛。 如本身就是糖尿病患者，10天之內(nèi)出現(xiàn)數(shù)次低血糖癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)。
低血糖是一種常見疾病，對(duì)身體的危害極大，如果治療不及時(shí)還會(huì)引發(fā)其他諸多疾病。專家介紹，低血糖還會(huì)引發(fā)失眠癥狀，必須積極治療，另外心理壓力過大、甲狀腺功能偏低、性激素水平低等也會(huì)引發(fā)失眠。
一、低血糖會(huì)引起失眠嗎
夜間血糖偏低是引起失眠的一個(gè)主要原因，需要告誡患者的是要看相對(duì)血糖值，如果患者平時(shí)的血糖都在7.0mmol/L左右，睡前血糖在5.0mmol/L，血糖值就相對(duì)偏低了，要及時(shí)糾正，避免出現(xiàn)低血糖。
二、其他引起失眠的癥狀
1、心理壓力大。剛被確診為糖尿病的患者由于心理負(fù)擔(dān)過重，容易失眠。就目前的醫(yī)療水平而言，糖尿病還不能根治，得了糖尿病需要終身服藥，增加了患者的家庭負(fù)擔(dān)。如果控制不好，嚴(yán)重的并發(fā)癥也給患者帶來一些心理陰影。心理壓力大，心慮過多導(dǎo)致患者失眠。
2、老年人性激素水平低。不管是男性還是女性患者，在更年期都會(huì)出現(xiàn)睡不好覺的現(xiàn)象。有的女性患者在絕經(jīng)之后就出現(xiàn)了睡眼障礙，當(dāng)然有個(gè)體差異，并不是所有人都這樣。
3、甲狀腺功能偏低。有些老年人的甲狀腺功能是偏低的，也導(dǎo)致睡眠障礙。
4、血壓和心率。血壓和心率也會(huì)影響睡眠。
5、飽食飽食也會(huì)影響睡眠，吃了不易消化的食物也會(huì)影響睡眠。
6、個(gè)人生活習(xí)慣與個(gè)人生活習(xí)慣也有關(guān)系，有的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后睡得好，有的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后睡不好。要結(jié)合自身情況，查找睡不好的原因。
國(guó)內(nèi)有學(xué)者對(duì)住院糖尿病患者失眠情況做了調(diào)查。首先，焦慮為糖尿病患者失眠的最常見原因，且主要以入睡困難和睡眠中斷最多見。其次，糖尿病本身的病理、生理等特點(diǎn)，嚴(yán)重影響著患者的睡眠質(zhì)量。如因糖尿病引起排尿次數(shù)增多、尿急而造成睡眠中斷；因控制飲食而進(jìn)食較少，造成夜間饑餓，導(dǎo)致睡眠中斷。第三，有些糖尿病患者長(zhǎng)期服用安眠藥，由于此類藥物具有一定的成癮性和耐藥性，長(zhǎng)期服用會(huì)減弱催眠效果，停藥后往往會(huì)導(dǎo)致對(duì)藥物的依賴或使失眠更加嚴(yán)重。
血糖低對(duì)于人體的影響是非常大的，因?yàn)橛泻芏嗳艘坏┌l(fā)生低血糖的問題容易昏迷。人們的正常生活中壓力是非常大的，所以應(yīng)該注意保養(yǎng)自己的身體，避免發(fā)生一些疾病問題?？墒茄堑蛻?yīng)該注意平時(shí)飲食的調(diào)整，紅棗是對(duì)人體血液有很好的作用的。那么低血糖吃紅棗有用嗎？
女性血糖低吃什么好
牛奶燉蛋
第一步，首先要準(zhǔn)備好牛奶和雞蛋以及一些芒果、蜂蜜等食材的。這就是簡(jiǎn)單的第一個(gè)步驟。
第二步，將雞蛋打入碗中，充分的打散之后，再放入適量的白糖，仔細(xì)的攪拌均勻了，還要用篩網(wǎng)過濾一下。
第三步，前面兩個(gè)步驟結(jié)束之后，將牛奶加入蛋液中，再進(jìn)行過濾網(wǎng)篩一遍，然后蓋上保鮮膜，入鍋蒸熟。
第四步，用芒果丁和杏仁裝飾，最后淋上適量的蜂蜜即可。
紅棗南瓜湯
主要材料為紅棗、南瓜、紅糖。具體做法如下：第一步，洗干凈紅棗，然后放入鍋中，加適量的清水后煮一刻鐘左右。第二步，將事先切好塊的南瓜放入紅棗湯中，煮至南瓜熟爛后，加入適量的紅糖調(diào)味即可。
桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶的主要材料為桂圓干、紅棗、紅糖。具體做法如下。
第一步，將桂圓干去殼，然后取出桂圓肉;紅棗清洗干凈后去核，并切片。
第二步，先將桂圓和紅棗一起放在鍋中，之后加入清水，這樣煮半個(gè)小時(shí)，在最后加紅糖調(diào)味就好。
蝦皮腐竹
腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。先將蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸，腐竹冷水發(fā)后撕成細(xì)長(zhǎng)條。
最后油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁)，煮沸調(diào)味、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。可經(jīng)常食用，本品為高蛋白飲食，防止低血糖和高脂血癥。
西湖牛肉羹
牛腿肉200克，雞蛋2只，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。將牛肉切成細(xì)末，略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。
在最后，清水加姜末煮混后，將牛肉末拌入，再將蛋液倒進(jìn)去，調(diào)味著薄芡，再撒蔥花，淋麻油就好了。這樣每周一兩次，可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。
低血糖的10大飲食原則
1、菜肴少油少鹽
糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
2、多吃肉少吃飯并不科學(xué)
有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖升高。其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克，要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。
3、進(jìn)餐定時(shí)定量
注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量，兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無糖糕點(diǎn)也要控制
雖然無糖糕點(diǎn)不含蔗糖，但糕點(diǎn)是淀粉做的，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。
5、多食用粗糧
在控制總熱量的前提下，碳水化合物應(yīng)占總熱量55%-60%左右。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用復(fù)合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全谷物等。對(duì)于糖尿病患者來說，單糖類的攝入要嚴(yán)格限制，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品。為了改善口味，糖尿病病人宜選用不產(chǎn)生熱量的甜味劑，如木糖醇。
6、少量紅酒避免烈酒
喜歡喝酒的患者可以允許少量的酒精攝入，如每日紅酒100-150毫升。不鼓勵(lì)飲用烈性酒。需要注意的是，空腹飲酒可以導(dǎo)致服用促泌劑或使用胰島素的患者發(fā)生低血糖，因而飲酒時(shí)應(yīng)同時(shí)進(jìn)食。
7、吃適量的禽蛋和瘦肉
吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類)，吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，如果想控制好血糖，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。
8、三餐分配要合理零食要適當(dāng)
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對(duì)科學(xué)的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當(dāng)，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時(shí)將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅(jiān)果當(dāng)零食。
9、每天足量飲水合理選擇飲料
成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水，即8個(gè)普通玻璃杯。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝水少于兩杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌癥發(fā)病率增加35%。
可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導(dǎo)致齲齒、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等?？啥嗪赛c(diǎn)白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆?jié){、榨的新鮮果汁等。
10、每天吃奶類大豆或其制品
奶類被稱為“全營(yíng)養(yǎng)食物”，能提供我們?nèi)梭w所需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素，其最大的營(yíng)養(yǎng)貢獻(xiàn)是補(bǔ)鈣。
因此，每天應(yīng)至少攝入半斤奶制品，最好一斤。鮮牛奶最好，買酸奶應(yīng)選原味的。
大豆或豆制品也應(yīng)每天吃，尤其是高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉類，因?yàn)槠渲竞勘热忸惛?，且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等，沒有膽固醇。
結(jié)語(yǔ)：血糖低人肯定是不舒服了，怎么護(hù)理身體，而且低血糖的危害是比較多的，它可引起交感神經(jīng)興奮，使病人出現(xiàn)饑餓感、頭昏眼花、面色蒼白、心慌手顫、出冷汗、虛弱無力等癥狀。我們都知道，葡萄糖是腦組織活動(dòng)的主要能源，嚴(yán)重低血糖就會(huì)引起大腦的功能障礙，從而導(dǎo)致意識(shí)恍惚、言行怪異、昏昏欲睡、抽搐驚厥甚至昏迷死亡。
當(dāng)今社會(huì)，高血糖困擾了很多人，血糖高，可能會(huì)導(dǎo)致我們頭昏，眼花，甚至有糖尿病足的產(chǎn)生作為一種富貴病，糖尿病應(yīng)該受到人們的重視，在日常生活當(dāng)中也要注意飲食，不要隨意吃喝，避免糖尿病的復(fù)發(fā)。我們可以在每天餐前餐后測(cè)定血糖，確定自己身體是否健康。那么，血糖偏高可以吃荔枝嗎？
一、吃荔枝有哪些好處呢？
從營(yíng)養(yǎng)成分上來看，荔枝含有豐富的鉀元素，尤其是到了夏天，因?yàn)樘鞖庋谉岬脑?，在?qiáng)烈的太陽(yáng)光下面，即使是不做一些大的動(dòng)作，人體都會(huì)流失不少的汗，同時(shí)，體內(nèi)的鉀元素也會(huì)流失。
這個(gè)時(shí)候如果你想要養(yǎng)生的話，就要多吃一些含鉀比較豐富的水果，而荔枝就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，每百克的荔枝中能夠含有151毫克的鉀元素，跟其它水果相比，鉀含量是非常高的水果了。
可以更好的為我們補(bǔ)充鉀元素，而且，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于高血壓人群還有一定的好處。大家都知道，患高血壓其中一個(gè)原因就是因?yàn)樵陲嬍成厦妫秤玫柠}分比較多。
而我們的體內(nèi)有個(gè)平衡就是鈉鉀平衡，對(duì)于高血壓患者如果鈉成分?jǐn)z入過高的話，鉀就容易失衡，而荔枝可以更好的去調(diào)節(jié)，高血壓患者不妨每天適量的吃些。
二、荔枝還具有很好的提供能量以及增強(qiáng)免疫力等功效。
荔枝有這么多的好處，糖尿病人群到底適不適合吃呢？經(jīng)常吃會(huì)升高血糖還是降血糖？
荔枝吃起來非常的甜，這主要就是因?yàn)槔锩婧写罅康奶穷?，果糖能夠占?%左右，而蔗糖能夠占到8%左右，雖然含有這么多的糖類，但大量去食用的話，會(huì)很直接的刺激我們機(jī)體胰島素的分泌，特別是其中果糖的成分。
一下子就會(huì)讓我們的血糖水平升高，但是機(jī)體為了抵抗這種反應(yīng)，就會(huì)讓血糖水平急劇的下降，所以，在食用大量荔枝之后，最后所得到的結(jié)果就是血糖下降很快。
三、是不是糖尿病食用就有好處了呢？
大家千萬(wàn)不要認(rèn)為發(fā)生低血糖就是好的，哪怕是對(duì)于糖尿病患者，低血糖對(duì)身體健康的危害也不小，一旦發(fā)現(xiàn)，輕則會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)因?yàn)檠撬讲▌?dòng)的比較厲害，造成心律時(shí)常、心肌梗死的發(fā)生。
因此，對(duì)于糖尿病患者來說，每天食用荔枝最好是淺嘗輒止，而對(duì)于正常的健康人來說，每天食用荔枝的量也要控制在10顆以內(nèi)，這樣才不會(huì)對(duì)身體健康有壞處。
美味的荔枝一直是很受中國(guó)人歡迎的一種水果，荔枝吃起來方便，只需要用手把殼剝掉，，就可以吃到多汁肥厚的果肉，當(dāng)然，圓圓的果核是不能吃的。有些人在吃荔枝時(shí)會(huì)把果肉表面的白膜撕掉再吃，但是有些人卻不撕掉，直接連著果肉一起吃。那么荔枝果肉表面的白膜能吃嗎？
讓我們來科普下，吃荔枝的正確方法：
1.連著白膜吃下去
吃荔枝時(shí)，把果殼剝開以后，會(huì)有一層薄薄的白膜，這跟果肉一起吃下去就會(huì)不上火了。白膜有點(diǎn)苦澀，嚼到果肉時(shí)，會(huì)變得鮮甜。吃完荔枝以后，把荔枝蒂部凹進(jìn)果肉白色的蒂狀部一起吃掉，這樣連著吃2—3顆，就能有效防止上火。
2. 荔枝泡鹽水
把荔枝泡在鹽水中，浸泡大概一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，再吃荔枝，這樣會(huì)有一定程度的降火作用。也可以在吃完荔枝以后，喝些清熱降火的菊花茶，達(dá)到降火的作用。
3. 吃荔枝前喝鹽水，在吃荔枝前喝點(diǎn)鹽水、綠豆湯、夏枯草等降火飲料。
也可以在吃荔枝的同時(shí)，多喝鹽水，用20～30克煲瘦肉或豬骨跟荔枝一起煲湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預(yù)防荔枝上火。
4.將荔枝放在冰水中
把荔枝浸泡在冰水中，或者放在冷水中，隔后再吃，這樣可以減少上火，還能化燥氣而能補(bǔ)陰。如果一次沒吃完，可放入冰柜里冰后食用，或者放在冷水中，隔夜再食，這樣不僅不會(huì)上火，還能解滯，更能為夏日里沒有食欲的你增加食欲。
5. 控制進(jìn)食量
荔枝性熱，尤其是在炎熱的夏季吃荔枝更容易引起上火現(xiàn)象。所以，吃荔枝不要貪圖美味或涼快而一味猛吃，要注意控制量，普通人每次食用荔枝10顆左右，小孩要少些。
6.不要空腹食用
荔枝不宜空腹食用，因鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，會(huì)出現(xiàn)胃痛胃脹。
對(duì)于產(chǎn)婦來說，因?yàn)檫€處于月子期間，所以日常飲食也是需要注意的。很多的產(chǎn)婦，其實(shí)在月子期間是需要注意很多問題的。尤其是日常飲食，很多的東西都是不能吃的。但是在夏天，很多的產(chǎn)婦其實(shí)是非常喜歡吃荔枝的，但是又擔(dān)心自己的身體。那么，產(chǎn)婦能吃荔枝嗎？
哺乳期可以吃荔枝嗎
哺乳期間的新媽媽是可以吃荔枝的,但盡量不要吃太多,因?yàn)槔笾θ菀滓鹕匣?如此一來就非常容易通過母乳影響寶寶.所以哺乳期間的媽媽如果嘴饞的話,可以淺嘗應(yīng)季的荔枝,但不建議吃太多。
水果大全之荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
每100克荔枝果肉含熱量268焦耳、蛋白質(zhì)0.7%、脂肪0.1%、糖15.0%、纖維0.2%、礦物質(zhì)0.4%，其中鈣4毫克、磷32.0毫克、鐵0.7毫克，維生素B1 0.02毫克、B2 0.07毫克、C15毫克、煙酸1.1毫克。荔枝果肉味甘、酸，性溫。核味甘、微苦，性溫。荔枝果實(shí)具有益氣補(bǔ)血、理氣、散結(jié)、止痛之功效。
1. 荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥;
2. 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力;
3. 荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;
4. 荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
荔枝適宜的人群
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效;核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。
一般人群均可食用
1. 尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)虛弱者、病后調(diào)養(yǎng)者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合;
2. 糖尿病人慎用荔枝，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用;荔枝含有單寧、甲醇等，多食容易生內(nèi)熱，患有陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者忌用。
荔枝屬濕熱之品，民間有“一顆荔枝三把火”之說。因此如果正在長(zhǎng)青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，就不適宜吃荔枝，否則會(huì)加重病癥。
荔枝是一種有著果王之稱的嶺南佳果，對(duì)于女性來說，常吃荔枝是有著極大的好處的，其不僅可以滋補(bǔ)身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在一定程度上還能夠起到養(yǎng)顏美容的效果，而且，對(duì)于孕婦來說，其常吃荔枝還能夠緩解嘔吐的癥狀。
荔枝乃果中佳品，它渾身是寶，果肉具有補(bǔ)心安神、理氣補(bǔ)血、補(bǔ)脾益肝的功效，而荔枝核具有理氣、止痛、散結(jié)的功效。荔枝能夠作為藥用品來補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。那孕婦可以吃荔枝嗎?由此可見，孕婦是可以吃荔枝的。
女性在懷孕期間自身免疫力下降，而荔枝果肉含有豐富的蛋白和維C，孕婦吃荔枝有助于增強(qiáng)自身機(jī)體的免疫力，提高抗病的能力。荔枝還有豐富的維生素，孕婦食用荔枝可以促進(jìn)微血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，使皮膚光澤有彈性。因此，如果說孕婦可以吃荔枝嗎?為了心情的愉悅，肯定是可以的喲。
不少平時(shí)愛吃荔枝的媽媽都在詢問孕婦可以吃荔枝嗎?其實(shí)，荔枝含有豐富的糖分，能夠幫助孕婦補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)。醫(yī)學(xué)表明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)的作用。孕婦吃荔枝，能夠安神補(bǔ)腦，改善健忘、失眠、精神疲憊等癥狀。從中醫(yī)的角度講，荔枝是很好的溫性水果，它的果肉對(duì)孕婦有一定的靜心安神、溫中止痛、補(bǔ)血健脾作用。所以說孕婦是可以吃荔枝的。
荔枝干中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效。孕婦可以吃少量荔枝干，要注意時(shí)間，更不能過量。
懷孕初期，不宜吃活血的食物(紅棗、荔枝)，會(huì)造成流產(chǎn)，所以懷孕早期最好不要吃荔枝干;中期可以少量的食用，后期也不能吃荔枝干，會(huì)造成早產(chǎn)。
荔枝干多吃易上火，而懷孕期間上火易引起孕婦出現(xiàn)便秘、口將潰瘍等癥狀。所以懷孕吃荔枝干不能過量，醫(yī)生建議懷孕吃荔枝干每次以100克左右為宜。
對(duì)于孕婦可以吃荔枝嗎的問題，肯定是可以的，事實(shí)上，孕婦基本沒有什么是不能吃，只是在于量的問題。為了身體著想，孕婦吃荔枝應(yīng)該有個(gè)度。因?yàn)槔笾闇匦运?，大量食用易引起上火，因此孕婦吃荔枝要適量。而且荔枝含糖分較高，妊娠糖尿病的孕婦患者應(yīng)該禁止食用，才能防止流產(chǎn)情況的發(fā)生。因此，總結(jié)一句，孕婦可以吃荔枝，但要適度。
從上文講述可知，孕婦朋友在平時(shí)是可以常吃荔枝這一水果的，而在日常的飲食中，其對(duì)于一些性寒的食物和水果，也應(yīng)該盡量的避免選擇，但是，對(duì)于那些對(duì)自身及胎兒健康有利的水果，則應(yīng)經(jīng)常性選擇食用。
甲亢是一種常見的疾病，它的全稱叫做甲狀腺功能亢進(jìn)，得了這種病以后容易出現(xiàn)上火，所以說在飲食方面一定要有所注意，如果患者特別喜歡吃荔枝，可以少量的吃一點(diǎn)，但是一定要注意，不能吃得過多，因?yàn)槔笾Ρ旧砭蛯儆跓崃勘容^高的一種水果，普通人吃的過多都可能會(huì)導(dǎo)致上火的情況，何況是甲亢患者。
甲亢能吃荔枝嗎
可以吃荔枝，但是要注意適量攝入，畢竟荔枝容易上火，多吃對(duì)病情恢復(fù)也不好。對(duì)于甲亢的患者需要到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院接受常規(guī)檢查，臨床上治療甲亢的方式很多例如 一般治療、藥物治療、手術(shù)治療、放射性碘治療、甲狀腺介入栓塞治療再加上中醫(yī)調(diào)理。還有其它病情到正規(guī)醫(yī)院檢查。
甲亢飲食注意事項(xiàng)
1)三高一忌一適量：指高熱量、高蛋白、高維生素飲食，忌碘飲食，適量補(bǔ)充鈣、磷等。增加熱量供應(yīng)：
1.每日應(yīng)給足夠的碳水化合物，以糾正過度消耗。每日能量供給12540--14630千焦(3000--3500千卡)，比正常人增加百分之50到70，以滿足過量的甲狀腺素分泌所引起的代謝率增加。
2.保證蛋白質(zhì)供給--每日每千克體重供應(yīng)蛋白質(zhì)1.5克，但應(yīng)限制動(dòng)物性蛋白。
3.注意維生素供給--直供給豐富的多種維生素。因高代激消耗能量而消耗大量的酶，多種水溶性維生素缺乏，尤其是B族維生素。維生素D是保證腸鈣、磷吸收的主要維生素，應(yīng)保證供給，同時(shí)補(bǔ)充維生素A和維生素C.`
4.適當(dāng)鈣、磷供給--為預(yù)防骨質(zhì)疏松、病理性骨折，應(yīng)適量增加鈣、磷的供給，尤其是對(duì)癥狀長(zhǎng)期不能得到控制的患者和老年。
5.忌碘食物和藥物--碘是合成甲狀腺激素的原料，甲狀腺內(nèi)有大量碘劑存在，甲狀腺激素加速合成，因而碘可誘發(fā)甲亢，可使甲亢癥狀加劇，所以應(yīng)忌用含碘的食物和含碘的藥物。對(duì)各種含碘的造影劑也應(yīng)慎用。
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