女人做月子吃什么最好呢？
女人冬季吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人做月子吃什么最好呢？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性在生孩子階段最需要營養(yǎng)補充，否則會對產(chǎn)后恢復(fù)造成不良的影響。例如，產(chǎn)后第一個月的時間是女性坐月子的時間，這個時候的女性不能從事體力勞動及其他有損身體的活動，因此，女人坐月子是非常謹慎的，應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)補品來加快身體恢復(fù)，下面就來看看女人做月子吃什么最好呢？
坐月子吃什么第一階段：
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什么第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
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魚在人們的生活中，屬于一種常見食材，因為種類繁多，因此可以滿足不同需求的人群。比如喜歡吃咸口的魚可以選擇海魚，對海鮮過敏的朋友可以吃淡水魚。那么，如果剛剛生完孩子還處在月子期的女性，要選擇哪一種魚對身體最好呢?專家建議月子期間盡量選擇鯽魚吃比較好。
坐月子吃什么魚最好
愛吃魚的朋友首選一定是鯽魚。鯽魚木瓜湯很下奶的，還有黃豆或者花生豬蹄湯。平時要保持好心情，休息好，多喝果汁、水、牛奶，相信奶量很快就上來了。鯉魚和鯽魚加豆腐對產(chǎn)婦還是對寶寶都很有好處,喝湯也提高奶水的質(zhì)量.鯽魚下奶很有幫助，但是不能下鹽巴，要是奶水夠就不用喝多了!除了鯽魚，您對深海魚類還有哪些了解嗎?深海魚體內(nèi)含有富厚的α-亞麻酸的代謝物。
深海魚吃了含有富厚α-亞麻酸的植物，產(chǎn)婦月子食譜大全。議決魚的肝臟代謝出α-亞麻酸的代謝物生計于深海魚的體內(nèi)。孕婦和產(chǎn)婦議決吃深海魚取得α-亞麻酸的代謝物。月嫂大都說吃午魚，整條的大概每公斤15-16塊，一條下來差不多50塊了。而鯰魚的味道如果您能接受，那也是很棒的滋補佳品，燉的時候多放點兒姜，去腥問。一般焺松都有賣的，燉出來的湯清清的。小編還了解了黃辣丁魚的好處，同鯽魚湯、墨魚燉雞湯、花生豬蹄湯、蔬菜湯也可以多喝點，這樣你的奶水一定會很充足的。
愛吃魚，也要選對了魚才行，黑魚，鯽魚，鱩魚、黃甲、白鯽魚、鯰魚，坐月子期間您可以挑選的魚類大概有這些，挑對了魚，還要有好手藝才能把魚類做的鮮美可口才可以呦。
疾病的類型非常多，不同疾病所采取的治療方法也不一樣，比如癌癥這種疾病，一般都是采取化療的方式，化療會讓患者的體質(zhì)下降，為了減少化療后產(chǎn)生的反應(yīng)，患者還要多注意飲食，并且及時糾正自己的生活習(xí)慣，多吃一些對病情有利的食物，那么做化療期間吃什么最好呢?
第一，做化療期間吃什么最好呢?食物應(yīng)盡量做到多樣化。飲食上要注意多樣化，多吃些高蛋白、多維生素、低動物脂肪的食物。平時多吃些新鮮蔬果，不要吃刺激性的食物，碳酸飲料等產(chǎn)氣食物不要吃。主食要注意粗細搭配，注意營養(yǎng)均衡。
第二，多食血和肉。為防止化療引起的白細胞、血小板等下降，宜多食血和肉，如動物內(nèi)臟、蛋黃、瘦肉、魚、黃鱔、雞、骨、大棗、桂圓、阿膠等;同時可配合藥膳，如黨參、黃芪、當(dāng)歸、紅棗、花生等。
第三，提高免疫功能?？墒诚愎?、蘑菇、猴頭菇、木耳等食品。增加食欲。要防止嘔吐，就要注意改變烹調(diào)的方法，少量多餐。可以吃些清淡爽口的涼菜。飲食當(dāng)中可以加些生姜止嘔，也就惡意吃些藥膳開胃健脾。高蛋白質(zhì)食品。如出現(xiàn)免疫功能下降、白細胞減少、消化道粘膜潰瘍、脫發(fā)等癥狀。宜補充高蛋白質(zhì)食品，如奶類、瘦肉、魚、動物肝臟、紅棗、赤豆等。
做化療期間吃什么最好呢?河蟹、黃鱔、黑魚、牛肉等也有助于升高白細胞?；蛉』ㄉ?0g、山藥30g、枸杞15g、糯米60g煮粥食;也可將銀耳6g(水發(fā))、百合15g煮爛加冰糖10～15g飲服。蔬菜、水果。為了減少在化療過程當(dāng)中出現(xiàn)便秘情況，要多吃些富含維生素的蔬菜和水果，還要吃些抗癌的食物，例如蘆筍、海帶、海藻等。
坐月子期間要多喝一些湯湯水水，這樣能很好的滋補身體，同時能促進乳汁分泌讓寶寶吃得更飽一些，月子期間吃的雞建議還是選擇母雞為主，因為母雞中的營養(yǎng)價值會更高，而且比起公雞的肉質(zhì)會更緊實，主要是喝湯為主。
坐月子不能吃什么 吃燉母雞還是公雞?
有些產(chǎn)婦剛當(dāng)上了新媽媽，為了母乳充足就開始大補起來，殊不知這樣反而會回奶，讓新媽媽煩惱不已。中國坐月子的傳統(tǒng)少不了吃老母雞，但這恰恰是導(dǎo)致奶水不足的元兇。雖然燉母雞有祛風(fēng)補血的作用，但是并不適合產(chǎn)后一周食用，下面我們來看看原因：
燉母雞VS燉公雞 月子里該吃哪個?
產(chǎn)后吃燉母雞易回奶
母雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強身壯體的作用。母雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。母雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
雖然母雞有補血的作用的，但是產(chǎn)后一周不宜吃老母雞，這是因為產(chǎn)婦分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發(fā)揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產(chǎn)婦產(chǎn)后食燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。
不過產(chǎn)婦開奶以后，最好是在產(chǎn)后10天左右，待乳汁分泌較為充足時是可以吃燉母雞的。
在坐月子的時候，新手媽媽們一定要注意正確的飲食方式，比如早餐的選擇，可以選擇雞蛋，或者是一些湯類的食物，還有可以吃一些掛面以及小米粥，這些食物都是比較適合作為早餐的食物。
1、煮雞蛋或臥雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵，且容易被人體吸收利用，對產(chǎn)婦乳汁分泌和健康恢復(fù)有意。
2、湯類。雞湯味道鮮美，能刺激食欲和促進乳汁分泌，但應(yīng)喝湯吃肉?？蓪跖殴菧?、豬蹄湯、牛肉湯、鯽魚湯、蛋湯等輪換著吃。
3、細掛面。掛面軟爛適口，在掛面湯中臥上1-2個雞蛋，再放些青菜葉，很適合產(chǎn)婦食用。
4、紅糖。紅糖中富含鐵和鈣，婦女產(chǎn)后失血過多，吃紅糖可防止貧血。
5、小米粥。小米中的胡羅卜素、維生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上，而纖維素含量也比大米搞-7倍，鐵的含量高1倍。產(chǎn)婦適量吃小米粥是有益的，但小米的營養(yǎng)并不全面，在整個產(chǎn)乳期不應(yīng)全部以小米為主食，以免營養(yǎng)不良。
孕婦在產(chǎn)子后身體通常會比較虛弱，面對這種情況就需要通過坐月子來調(diào)理。當(dāng)然坐月子期間主要是通過吃東西來調(diào)理身體的，并且孕婦在坐月子期間是需要給嬰兒喂奶的，其進食是要格外注意的，如果食用了一些辛辣、刺激的食物都會通過奶水喂食給嬰兒，或許會對嬰兒有不好的影響。下面就來介紹一下孕婦坐月子吃什么好。
坐月子吃什么
新媽媽在分娩后，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由于體質(zhì)尚虛，家里人都會采用趕快進補的方式來恢復(fù)元氣。坐月子吃什么好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產(chǎn)后第一周，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體多余水分為主；第二階段是產(chǎn)后第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什么第一階段：
第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什么第二階段：
產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。寒涼的蔬菜如苦瓜等盡量少吃。
飲食原則以均衡為首要
產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類，就能避免攝取過多的熱量。
坐月子吃什么蔬菜
新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
在月子期間，媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會導(dǎo)致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
1、芥藍菜
芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
3、番茄
番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)。
生完孩子以后都是需要坐月子的，這是一個非常傳統(tǒng)的事情，但是很多的女性朋友會發(fā)現(xiàn)，坐月子期間很容易出現(xiàn)便秘，一不小心還會引發(fā)痔瘡，這個時候就會比較擔(dān)心是否會影響到傷口的恢復(fù)。坐月子期間可以多吃些白菜拌醋紫菜，芝麻飯，酸梅，核桃仁都是能夠預(yù)防便秘的。
一、白菜拌醋
取適量的食醋和一顆小白菜。首相把小白菜用清水沖洗干凈后放入已經(jīng)煮開的水中燙熟然后就可以和食醋放在一起拌勻食用了。由于小白菜中含有非常豐富的纖維素，所以可以有效的增強腸胃的蠕動。
二、紫菜芝麻飯
紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米飯一碗。紫菜與黑芝麻炒熟以后倒進飯中攪拌均勻即可食用。紫菜中含有豐富的胡蘿卜素，可促進腸胃蠕動。芝麻中含有氨基酸、膳食纖維，可促進排便。
三、酸梅
含有豐富的檸檬酸，可促進腸胃蠕動。
孕婦便秘吃什么好 緩解便秘
四、核桃仁
很多人都知道核桃仁具有補腦和生發(fā)的作用，但是很少會有人知道它還有暖胃、潤腸的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的癥狀的食物。
五、蘋果
蘋果富含果膠，可以吸收較多的水分，有效的使糞便變軟易于排出。
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? ?近幾年非常流行給身體解毒，人吃五谷雜糧時間長了以后，慢慢的就會或多或少的在身體內(nèi)堆積一些毒素，我們?nèi)梭w排毒一般是通過大小便、排汗以及一些新陳代謝來完成。那么我們平時要如何幫助身體排毒呢，能不能通過一些食物來進行身體的排毒呢?
? ?一、涼性蔬菜
進入夏季后，對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，所以吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、清熱去火、排毒通便。如苦瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜等都屬于涼性蔬菜，不妨經(jīng)常食用。
? ?二、殺菌蔬菜
夏季是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可起到預(yù)防疾病的作用。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、香蔥、蒜苗等。
由于新鮮蔬菜中含有的各種維生素極易溶于水，遇到堿性物質(zhì)時極不穩(wěn)定，易被氧化，因而在貯存和加工過程中，容易造成維生素流失和破壞。所以，要想較好地保持新鮮蔬菜中的多種維生素、礦物質(zhì)、有機酸等營養(yǎng)成分，最好的辦法是直接飲用蔬菜汁。
? ?三、瓜類蔬菜
蔬菜中的水分是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是飲用水所無法替代的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。特別是絲瓜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C，還含有人參中所含的成分——皂甙，老幼皆宜，營養(yǎng)豐富，且頗具藥用價值。
? ?所以說一些瓜類蔬菜、殺菌類的蔬菜和一些涼性的蔬菜是具有解毒的功效的，我們平時可以盡量多吃一些這類蔬菜，另外烹飪的方法也非常重要，一般情況下，盡量少放一些調(diào)味類、盡量減少烹飪的時間對于蔬菜的營養(yǎng)會保留的更多一些。
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