坐月子吃什么好女人做月子食補(bǔ)的秘訣
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女人生孩子是一件大事，而生完孩子坐月子的那一段時(shí)間也不能疏忽，因?yàn)樗P(guān)系到女人下半輩子的健康以及寶寶的營(yíng)養(yǎng)和健康。醫(yī)生告訴小編，坐好月子有五大秘訣。
秘訣一：補(bǔ)氣補(bǔ)血為主
補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，來(lái)保暖身體收縮子宮。食用溫補(bǔ)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
秘訣二：多補(bǔ)充維生素
多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)?；ㄉ⒅ヂ楦缓S生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
秘訣三：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?/p>
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。
秘訣四：多吃適合寒冷季節(jié)健脾暖胃的食物
可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用于胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩Ｑ蛉饩哂信醒a(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
秘訣五：多吃富含鐵的食物
新媽媽產(chǎn)后容易缺鐵，如果體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬季畏寒的一個(gè)重要原因。為此，要特別注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學(xué)調(diào)劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。所謂產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽(yáng)氣不足，產(chǎn)熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能擁有平安度過(guò)完美“冬月子”！
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生寶寶對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常痛苦的一件事，在生完寶寶后女人們一定要好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，你知道女人坐月子可以吃什么水果嗎？今天小編就為大家推薦一些適合產(chǎn)婦吃的水果，趕緊去看看都有哪些吧！
1、香蕉：
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
2、橘子：
橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
3、桂圓：
桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
4、蘋果：
蘋果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤(rùn)肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
5、奇異果：
味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。
6、葡萄：
味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
7、菠蘿：
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
8、橄欖：
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
坐月子期間是非常特殊的，這些不能吃，那些事不能做。坐月子期間要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，水果也要多吃，那么坐月子可以吃石榴嗎?除了石榴，坐月子可以吃什么水果呢?下面一起來(lái)了解下。
坐月子可以吃石榴嗎?
坐月子期間是可以吃石榴的。
石榴含維生素豐富，對(duì)哺乳期女性身體恢復(fù)很有幫助，并且石榴性溫，基本無(wú)副作用，因此，產(chǎn)婦坐月子能吃石榴。但是坐月子的女性要控制石榴的食用量，不可大量食用，不然容易導(dǎo)致便秘等問(wèn)題。
坐月子可以吃什么水果?
既然坐月子期間是可以吃石榴的，除了石榴外，坐月子還可以吃什么水果呢?下面介紹這幾種水果非常適合月子期間食用。
1、坐月子可以吃“榴蓮”
榴蓮有水果之王的美譽(yù)，備受一些人追捧。榴蓮性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后女性虛寒，吃榴蓮可以溫補(bǔ)，不妨以此為補(bǔ)品。
2、坐月子可以吃“蘋果”
蘋果味甘、性平微涼。蘋果有生津開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，坐月子期間多吃食用蘋果可以減少便秘的情況。并且蘋果還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。
3、坐月子可以吃“木瓜”
木瓜性平，產(chǎn)后吃木瓜非常好，可以幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。并且瓜的功效很多，有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲的作用。
4、坐月子可以吃“龍眼”
龍眼又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼有益心脾、補(bǔ)氣血、安精神的作用，是名貴的補(bǔ)品。
坐月子的產(chǎn)后身體需要，需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
4、坐月子可以吃“菠蘿”
菠蘿味甘酸，性平。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，其中富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
溫馨提示：記住坐月子的人身體還比較虛弱，在選擇水果的時(shí)候盡量吃性溫，性平的水果，性寒冷的水果要避免。
坐月子期間需要哺乳，進(jìn)入哺乳期的女性最容易發(fā)生的就是便秘，尤其是在產(chǎn)后的5天左右，對(duì)于坐月子期間便秘最好的辦法多喝水，然后飲食調(diào)理，那么坐月子便秘吃什么好呢?調(diào)理便秘吃什么?下面一起來(lái)看看。
坐月子便秘吃什么好?
1、吃點(diǎn)蜂蜜
坐月子期間宜喝蜂蜜水，不僅可以防治便秘等問(wèn)題，還可以促進(jìn)新陳代謝加快，讓人體消化吸收更好。蜂蜜當(dāng)中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及珍貴的酵素類物質(zhì)，還能補(bǔ)充產(chǎn)后女性所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果坐月子時(shí)如果感覺排便困難，不妨喝上一杯蜂蜜水吧。
2、坐月子吃點(diǎn)木瓜好
木瓜含有豐富的蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶、具有助消化的作用，可以有效改善坐月子期間便秘的問(wèn)題。并且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的，哺乳期媽媽經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3、脂肪豐富的食物
坐月子便秘吃什么好?媽媽們一定要適當(dāng)吃點(diǎn)脂肪豐富的食物，比如植物油脂，因?yàn)檫@些油脂的攝入能夠分解出脂肪酸，從而幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠很好地解決便秘的問(wèn)題。坐月子期間可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果，核桃仁、松子仁等油脂豐富的果仁，其對(duì)便秘的緩解效果也是非常不錯(cuò)的。
4、多吃新鮮的蔬菜和水果
很多坐月子的媽媽擔(dān)心坐月子便秘吃什么好這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)很簡(jiǎn)單的，多吃新鮮的蔬菜和水果總是沒錯(cuò)的，可以讓月子期間攝入足量的維生素，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘的情況加劇。對(duì)于坐月子便秘吃什么好這個(gè)問(wèn)題，推薦蔬菜有胡蘿卜、萵苣、芥藍(lán)、番茄等，這些都是不錯(cuò)的。
以上就是關(guān)于坐月子便秘吃什么好的相關(guān)內(nèi)容介紹，雖然坐月子期間的飲食有諸多禁忌，多吃以上食物對(duì)月子期間便秘問(wèn)題有所改善。
鴿子湯是非常營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，非常適合身體需要大補(bǔ)的人，那么坐月子可以喝鴿子湯嗎?坐月子期間的女性身體弱，還要給孩子哺乳，所以飲食方面搭配要合適，除了吃得又營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)該避免一些不應(yīng)該吃的食物，那坐月子不能吃什么呢?關(guān)于坐月子期間飲食的那些事，下面一起來(lái)看看。
坐月子可以喝鴿子湯嗎?
坐月子期間的女性可以喝鴿子湯，還有手術(shù)后的病人也適合喝。
乳鴿含有較多的支鏈氨基酸和精氨酸可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，加快創(chuàng)傷愈合，如果是剖腹產(chǎn)的話，產(chǎn)后喝鴿子湯最好了。中醫(yī)認(rèn)為，鴿肉易于消化，具有滋補(bǔ)益氣、祛風(fēng)解毒的功能，對(duì)病后體弱、頭暈神疲、血虛閉經(jīng)、記億衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。
坐月子不能吃什么?
1、少吃寒涼食物
產(chǎn)后女性身體虛弱，適合慢慢的溫補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候就不適合吃太多的寒涼食物，很傷身。尤其是冰冷的要忌口，寒性的水果也應(yīng)少吃。
2、應(yīng)避開辛辣、刺激油膩食物
產(chǎn)婦如果多吃辛辣、刺激油膩食物的話，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶來(lái)說(shuō)是非常不利的，會(huì)導(dǎo)致寶寶拉肚子等癥狀。產(chǎn)婦應(yīng)該清淡飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，才能有益于產(chǎn)后恢復(fù)。
坐月子飲食誤區(qū)
很多說(shuō)坐月子這也不能吃，那也不能吃，其實(shí)是在誤導(dǎo)人，坐月子期間的飲食沒有特殊的禁忌，主要是避免辛辣刺激和冰冷的食物就可以了，蛋糕和餅干都可以吃的。
月子期間建議多吃一些高蛋白食物，瘦肉、魚湯、豆制品、雞蛋、牛奶等，同時(shí)可以多吃一些新鮮果蔬，滿足維生素C的需求。
月子食譜還是應(yīng)該以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食材為主。咸、酸、辣等等，這些調(diào)味品固然會(huì)讓你碗里的食物變得更有滋味，但它們恰恰是月子?jì)寢尩拇蠹伞Ｐ晾钡奈兜罆?huì)進(jìn)入乳汁中，讓寶寶拒絕吃奶；過(guò)咸的食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生凝固水分或血液的作用；而酸味過(guò)重的食物也會(huì)讓媽咪特別容易感到疲勞，最可怕的一它會(huì)導(dǎo)致肌肉下垂松弛，想早日恢復(fù)身段的媽媽一定要對(duì)它多加小心！
月子期間新媽媽飲食的禁忌
1、忌食油膩食物：
由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動(dòng)均較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應(yīng)多吃。并且，油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已經(jīng)損失很多，比面食及其他食物營(yíng)養(yǎng)成分要差，多吃并不能給新媽媽增加營(yíng)養(yǎng)，倒是增加了腸胃負(fù)擔(dān)。
新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過(guò)于油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，可進(jìn)補(bǔ)魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不可食過(guò)飽或過(guò)于油膩。
2、忌急吃老母雞：
中國(guó)傳統(tǒng)新媽媽生完孩子就要吃老母雞補(bǔ)養(yǎng)，所以多數(shù)新媽媽在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。不是說(shuō)不能吃，而是最好晚幾天吃。因?yàn)槟鸽u等發(fā)物，吃后容易致胖。
3、忌喝大量白開水：
一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。
如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應(yīng)該分次適量喝。
4、忌酸咸食物：
酸性的咸味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。
有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實(shí)這樣做不好。因?yàn)樾聥寢屔眢w各部位都比較弱，需要有一個(gè)恢復(fù)過(guò)程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會(huì)損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%～4%，若僅作為調(diào)味品食用，與牙齒接觸的時(shí)間很短，不至于在體內(nèi)引起什么不良作用，還可以促進(jìn)食欲。所以，醋作為調(diào)味品食用，就不必禁忌。過(guò)咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽口味宜偏淡。
5、忌食大麥及其制品：
大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應(yīng)忌食。
6、忌食辛辣燥熱之物：
產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會(huì)通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
月子期間新媽媽有哪些禁忌呢？通過(guò)上面的介紹大家都清楚了吧，希望可以幫助大家更好的照顧好自己的身體，新媽媽要格外精心做好產(chǎn)后護(hù)理，注意產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)。
坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國(guó)人講究坐月子，千萬(wàn)不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。生活上要注意：
1、一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2、準(zhǔn)備兩三條寬度約為30-40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。
3、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡（順產(chǎn)者）。
4、洗臉?biāo)⒀理氂脽_過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂谩？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。
5、嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6、不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7、不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8、要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9、月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。
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