吃什么食物催奶有效？
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么食物催奶有效？”，相信能對大家有所幫助。
對于生產后的寶媽給嬰兒母乳的供足很重要，比起嬰兒吃奶粉，寶媽的母乳更有益于嬰兒身體的成長發(fā)育，寶媽最好盡量注意飲食，給嬰兒提供優(yōu)質的奶水讓爸媽茁壯成長，可不是每個寶媽都能有足夠的奶水，這個時候寶媽要選擇催奶來增加奶水量了，有很多寶媽用了很多的方法也沒有達到催奶的效果，寶媽很著急，可對于下奶水來說，寶媽的心情也很重要，保持良好的心情。寶媽如何用正確的方法催奶呢？下面我們來看看寶媽催奶的有效方法都有什么，讓寶媽盡快有充足的奶水供給寶寶。
一.原料
豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量，海米少許，鹽、味精、料酒、姜片、蔥花、花椒各少許，木瓜1個，牛鰍魚2條（約600克），生姜4片，杏仁5克，蜜棗8個，豬油、鹽各少許，鮮鯽魚2條（約600克），豬肥膘肉30克，粉條30克，香菜5克，鹽、料酒、醋、白糖、蔥、姜、味精各適量。
二.豬蹄制作
將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、姜片、花椒、料酒，用急火連續(xù)煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。
2、 將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，也放入鍋內，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。
此湯含有豐富的優(yōu)質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。
三.木瓜煲鰍魚湯
1、 將木瓜刮去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊。
2、 把牛鰍魚去鱗、鰓，清除內臟，清水沖洗干凈；杏仁、蜜棗分別用清水洗凈。
3、 將鍋置于火上，下豬油，燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。
4、 將清水適量放入煲內煮沸，放人姜片，牛鰍魚、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲1小時。
5、 把木瓜放入煲中，再煲半小時，加入少許鹽調味，便可飲食。
6.功效
此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。“木瓜煲鰍魚湯”是我國民間傳統(tǒng)的催乳驗方，有效的發(fā)奶劑，專治婦女產后乳汁缺乏等癥。
四.沙鍋鯽魚
1、將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗凈，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控干水。
2、將豬肥膘肉洗凈，切成小??；香菜擇洗凈，切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗凈，切成絲；姜洗凈，切絲。
3、洗凈沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、蔥絲、姜絲，蓋上蓋，將鍋置于火上，燒開后撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精、香菜段即成。
4.功效
此菜含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。
五.馬氏催乳湯
1：解決少乳、缺乳問題
馬氏催乳湯只需兩盒就能一次性解決婦女產后無奶、奶少的問題，讓您家寶寶獲得1-2年的"純母乳喂養(yǎng)"。讓您一次服用，寶寶終生受益。這是其他任何產品做不到的。
2：助長嬰兒發(fā)育
母乳是世界上最好的營養(yǎng)品，提高乳汁質量，為寶寶健康把好第一關， 馬氏催乳湯精選藥食同源的天然名貴動植物原料配方組合，無任何毒副作用及藥物依賴性，有效實現(xiàn)綠色、天然的提高乳汁質量，有助于嬰兒的健康成長。
3：加速產后康復
馬氏催乳湯適用于哺乳期間服用，可實現(xiàn)產后快速康復，增強人體舒適度，協(xié)調平衡生命細胞體新陳代謝，疏通血脈，活血養(yǎng)顏，有利于斷奶后體形恢復。
4：調節(jié)經絡，改善全身氣血平衡
人體分布著無數(shù)神經感受器，這些感受器組成一個完整的信息網絡，時刻保持著全身的信息傳遞與調節(jié)。馬氏催乳湯的熱功效應能夠導致一系列如情緒、睡眠、身心等生理、心理變化。在調理的同時，亦使偏勝偏衰的臟器功能受到有益調節(jié)、趨于協(xié)調、平衡。
六.注意事項
加強母乳喂養(yǎng)的頻率，消除緊張情緒 放一曲孕期聽過的胎教音樂，讓母親和寶寶重溫往日的溫情。注意休息，保持生活的規(guī)律性，保證充足的睡眠、精神愉快，防止過度勞累。產后早期哺乳，以刺激乳汁盡早分泌。
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在女性產后會容易遇到沒有奶水的情況，在這個時候需要催奶才能夠更好的喂養(yǎng)新生兒，而催奶的方法有許多，可以通過飲食上的改善來達到催奶的功效，平時可以多吃一些富含蛋白質高的食物， 或者是富含營養(yǎng)的食物，食用營養(yǎng)食物可以使乳房快速分泌乳汁，同時也可以多喝一些滋補的湯品，例如豬蹄燉花生，或者是鯽魚湯等都可以達到催奶的功效，平時還可以適當?shù)陌茨θ榉?，對催奶有好處?/p>
產婦吃什么下奶
催奶的食物有以下這些：
花生：
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
絲瓜：
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：
都說湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
黑芝麻：
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
萵筍：
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
金針菜：
金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
飲食問題之所以對于我們來說十分重要，是因為它能夠解決我們很多問題，不僅僅是身體上的一些疾病，而且還能夠讓我們的身體變得更加的強壯，那么產后催奶吃什么呢？具有催奶功效的食物有很多，當然不少的水果也具有催奶的作用，無論選擇哪種都是可以的，讓我們一起來看看吧。
水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產后吃水果有利于身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。但實際情況是，產婦一般都是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產后單純吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。吃黑芝麻對下奶有用，但效果沒那么快。
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益?；ㄉ鷮ο履逃幸欢ǖ男Ч?，不過要生花生，不要曬了的或者說干的，其實豬腳燉老姜(點擊查看做法)就有奇效!
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
產后催奶吃什么？這個問題很容易被解答出來，當然最為重要的是，生完寶寶的女性不僅要注意飲食方面的問題，還應該注意身體方面的問題，不能立刻就進行減肥，這樣只會導致身體的抵抗力和免疫力下降，當然減肥效果也不是很好。
許多產后的媽媽對于自己的奶水都知道是不足的，其實這樣的情況是比較多見，一般經過針對性的調節(jié)之后，就會有很好的效果，比如飲食調節(jié)就是比較有效和穩(wěn)定的方式。產后的媽媽可以多吃一些花生、絲瓜、豌豆、豆腐等食物，這些食材對于催奶的效果都是非常不錯的。
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
為了保證剛產下寶寶的媽媽們有充足的奶水分泌，每天都應吃各種各樣的食物，保證其多樣化，豐富鈣等營養(yǎng)物質和維生素的補給。殊不知，有的水果也有催奶的功效呢!
奇異果——含有豐富的維生素C和大量的鈣，不僅具有很好的疏通乳腺，提高乳汁分泌量的功效，還可以通過乳汁把這些維生素和鈣給予給寶寶，讓寶寶得到充分的吸收。
木瓜——常被稱為“乳瓜”，富含膳食纖維和維生素，而且它由于含有可以高度分解蛋白質的木瓜素成分，有利于媽媽們在吃完富含較高蛋白質的魚肉、豬蹄后充分分解成容易被人體吸收的營養(yǎng)成分，進而快速刺激乳汁的分泌，讓寶寶喝到充足的奶水。
葡萄——鐵含量較高，也富含蛋白質，由于產婦在生完寶寶以后失血過多，而此時就可以把葡萄作為補血的不二之選，更重要的是，它對孕婦通乳，分泌乳汁具有很好的促進作用。
橘子——不僅富含極高的維生素含量，而且還能有效的避免乳腺管的不通暢，特別是橘絡即橘子瓣上的白絲具有很高的促進分泌的功效，但注意食用也要適量，吃多容易上火。
哺乳期的媽媽有的因為奶水不足而時常苦惱，而這些具有催奶作用的水果，不僅增加哺乳期的媽媽自身的維生素及微量元素的吸收，而且還可以提高奶水分泌量，不會讓寶寶因為奶水不足而時常餓肚子，亦或是奶水喂養(yǎng)不足導致寶寶情緒不穩(wěn)定時?？摁[的現(xiàn)象的出現(xiàn)，可以稱得上“一箭雙雕”!
我朋友前幾天剛生完寶寶，產后吃什么容易催奶啊，我去看我朋友的時候，孩子正在哭鬧，一問才知道原來我朋友的奶水有些少，也可能是剛生完孩子的事情，奶水還沒有全下來，反正就是孩子吃不飽，孩子餓的一直在哭，我朋友自己也心疼，看著孩子這樣她也沒有方法，我就建議她到網上查查有什么好的方法，還真在網上找到了方法，我現(xiàn)在就讓我朋友說給大家聽。
你可以試試豬蹄花生湯有催奶的功效的。選擇，豬蹄.....1 對。花生米....60 克 蔥段.....5 克 精鹽.....5 克 姜片.....5 克 料酒.....15 克〔烹制方法〕 將豬蹄洗凈，與花生米同入砂鍋中，加水適量，放入蔥、姜、精鹽，料酒，先用武火煮沸后，再用文火煨燉至蹄肉爛熟(小火2個小時^^)，即可上桌。〔工藝關鍵〕加水宜寬，燉至豬蹄軟爛，花生粉糯，顏色汁濃為度。
你可以試試豬蹄花生湯有催奶的功效的。選擇，豬蹄.....1 對?；ㄉ?...60 克 蔥段.....5 克 精鹽.....5 克 姜片.....5 克 料酒.....15 克〔烹制方法〕 將豬蹄洗凈，與花生米同入砂鍋中，加水適量，放入蔥、姜、精鹽，料酒，先用武火煮沸后，再用文火煨燉至蹄肉爛熟(小火2個小時^^)，即可上桌?！补に囮P鍵〕加水宜寬，燉至豬蹄軟爛，花生粉糯，顏色汁濃為度。
另外注意，有些東西有回奶的作用一定要注意，比如說韭菜、綠豆、母雞。有時候雖然吃著下奶的東西但是沒有注意吃了這些東西奶水還是下得慢或者不穩(wěn)定!母乳不夠就要勤喂!堅持兩三天每隔兩個小時就把寶寶抱過來讓他吸，每次都要兩邊都吸一下，吸的時間長一點(至少10分鐘。
媽媽吃得好寶寶營養(yǎng)才能跟得上，記得吃得最多的就是麻油雞、豬心、豬腰。海鮮類的就數(shù)紅膏蟹和黃翅魚居多，海鮮類的食物魚湯呀，豬蹄呀都是下奶的?？梢院刃┡殴菧?，感覺特別好，比較清淡而且還能增加增加奶水的數(shù)量
把老母姜、紅糖、桂圓用水熬煮，類似于中將湯的功效，對于母體恢復有很好的效果。
蔬菜和水果也要適量地吃，寶寶比較不易上火。生冷的東西都要禁食哦~~~~~
要注意室內空氣流通，給寶寶一個健康的生長環(huán)境!
以上的內容都是我朋友說的關于產后吃什么容易催奶的方法，如果家中也有產婦就可以按照上面的方法試試，還有就是給產婦做的食物中不要放太多的鹽，最好是不放、產婦吃的食物都會變成奶水，都進入孩子的口中，吃太咸了，對孩子的身體不好，產婦要時刻保持心情愉悅。
催奶是產婦生完孩子之后最重要的事情，因為新生兒最好是母乳喂養(yǎng)，母乳中有很多奶粉中沒有的物質，吃母乳長大的孩子在身體素質方面會比和奶粉的孩子強很多，所以為了孩子的健康一定要母乳喂養(yǎng)，可以通過食療來催奶，接下來我們就為大家詳細的介紹一下最有效的催奶食譜。
1.絲瓜卿魚湯
鯽魚500克，洗凈、背上剎十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火炯燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。該湯有益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功效。如根據(jù)口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
2.清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等井勻，其上鋪黨參15克、黃茂25克、構把子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產后虛弱，乳汁不足。
3.茂肝湯
豬肝500克，切片洗凈，加黃茂60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
4.花生燉豬爪
豬爪2個，洗凈，用刀劃口?；ㄉ?00克，鹽、蔥、姜、黃酒適黃，加清水用武火燒沸后，再用丈火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
5.母雞燉山藥
母雞1只，洗凈，將黃茂30克、黨參15克、山藥15克、紅冬15克，里入雞肚內，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完?？捎糜谄⑽柑撊跎偃檎?。
6.溜炒黃花豬腆
豬腰子500克，剎開，去筋膜操膝，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腆花爆炒片刻。豬腆熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，編炒片刻，加水、生粉勻芡，加味精即成。有補腎通乳作用。
上面的這些內容就是關于最有效的催奶食譜的介紹了，剛生產完的產婦身體也是比較虛弱的，通過這些食物既可以催奶，又可以給產婦補充營養(yǎng)物質，當然，食療的辦法是需要堅持一段時間的，所以上述的這些食譜可以換著花樣進行烹飪。
川菜是很受大家歡迎的一種菜系，因為川菜又麻又辣，而且菜品很多，大家都很喜歡。但是長期的吃這些辛辣的菜系，是很容易引起上火的。上火的話對身體也會造成一定的影響，比如臉上長痘痘、便秘等等，身體的毒素排不出來，就會反應在皮膚上面，所以進行降火也是很必要的，那么到底哪些食物可以降火呢？
1、菊花薄荷茶清肝火
肝火表現(xiàn)為目赤腫痛，同時伴有頭暈腦漲，口苦咽干，面紅易怒。中醫(yī)辨證為肝火上炎，治療應以清瀉肝火為主，用龍膽草、夏枯草、梔子、麥冬等清肝火藥進行治療。目赤腫痛較重者，可酌加蒲公英、大青葉等清熱瀉火藥。
茶療方：菊花薄荷茶
原料：菊花10克，金銀花5克，薄荷3克。
用法：開水沖泡后飲用。
功效：清肝明目。
2、蓮心茶清心火
茶療方：蓮心茶
原料：蓮心5~10克。
用法：開水沖泡后飲用。
功效：清心除煩。
3、銀花玄參飲可以清肺火
肺火表現(xiàn)為咽喉腫痛，干咳無痰，口干咽燥，聲音嘶啞等癥狀。治療以宣肺瀉火為主，可用金銀花、連翹、荊芥、薄荷等，中成藥可選用銀翹解毒丸等進行治療。
茶療方：銀花玄參飲
原料：金銀花10克，玄參15克，桔梗5克，生甘草5克，薄荷3克。
用法：將諸藥（薄荷除外）浸泡半小時后，加水煎煮30分鐘，加入薄荷，再煎煮5分鐘，取藥液服用，1日3次。
功效：清熱解毒，利咽消腫。
4、羅漢果茶清胃火
茶療方：羅漢果茶
原料：羅漢果2~3枚，胖大海1枚，冰糖或蜂蜜適量。
用法：羅漢果去殼加胖大海用開水沖泡，加入適量冰糖或蜂蜜后飲用。
功效：清胃涼血。
上文中介紹了一些有清熱降火功效的食物，主要是食療的方法，可以根據(jù)自己的口味，選擇文中介紹的一些可以降火的食物。在進行食物調理的過程中，我們還要改善飲食習慣，飲食要清淡一點，少吃辛辣的和刺激性的食物，可以多吃點蔬菜和水果，這樣是比較健康的。
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