早泄吃什么食物效果好？
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“早泄吃什么食物效果好？”，希望能為您提供更多的參考。
很多男人正在受到早泄的困擾，早泄的危害非常大，包括身體和心理兩大方面的影響，比如早泄會讓男人變得不自信，會影響夫妻之間的美好感情，甚至?xí)绊懠彝サ暮椭C，嚴重的還會影響男性在事業(yè)上的發(fā)展，除此之外，患有早泄的人，很多都有一些男科疾病，可能會出現(xiàn)腰部疼痛、尿頻尿急等癥狀，導(dǎo)致男人早泄的原因非常多，比如很多人經(jīng)常抽煙喝酒，還有的男人經(jīng)常頻繁手淫，這些都會導(dǎo)致早泄，解決早泄的一個有效方法就是飲食調(diào)理，可以多吃下列這些食物。
1、富含維生素C的食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。富含維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
2、全麥面包
專家稱，要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
3、生蠔
海鮮可以增強性能力，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于*中鋅的需求量（15毫克）。
4、韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。早泄患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。
5、蜂蜜
蜂蜜含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活潑性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。
6、蠶蛹
含有富厚的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不夠、陽痿遺精等癥，均可食用。
7、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。
8、枸杞 www.cndadi.net
枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⑦z精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進者不宜服用。
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早泄是很多男性比較擔(dān)心的問題，這也是男科常見疾病，早泄對人們生活影響很大，除了常規(guī)治療以外，食療也是可以起到輔助作用的，早泄的人一般要多吃一些壯陽食物，比如韭菜之類的。
1、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調(diào)料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
2、腐皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調(diào)當(dāng)早點吃。每日1次。
3、桂圓醴：桂圓肉200g、放在細口瓶內(nèi)，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升。
4、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調(diào)料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
5、大蚯蚓11條，剖開洗凈，加韭菜汁搗融，熱酒沖服，每日一次，連服7日。
6、菊花醪：甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內(nèi)拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所致早泄。
7、熘炒黃花豬腰：豬腰500g，黃花菜50g，姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊；黃花菜水泡發(fā)切段。炒鍋中置素油燒熱，先放大蔥、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰 ，至變色熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。
想要科學(xué)有效的壯陽，通過飲食方式是非常健康的，因為食補的話不僅可以為身體補充營養(yǎng)，同時還可以達到健康補腎壯陽的目的，像山藥、蝦皮、雞蛋、韭菜這些食物其實都有一定的壯陽作用。
1、補腎食物：山藥。山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明?李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。
2、補腎食物：雞蛋。無可否認，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養(yǎng)載體，是x生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。
3、補腎食物：蝦。蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
4、補腎食物：韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫(yī)理論中，也叫“起yan草”。顧名思義，就是z陽的蔬菜。助陽固精作用突出，滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用，對于陽w、y精、多尿等疾患有不錯的療效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開水送服，對補腎z陽、治療陽w有效。
陽痿對于男性來說無疑不是一件大事，很多的男性同胞會出現(xiàn)這樣或者那樣的疾病，其實對于男性的這些病癥受害的不僅僅是只有自己，跟有這些癥狀的男性發(fā)生過關(guān)系的女性往往也都會染上不同程度的婦科病。那我們就來看看陽痿早泄到底該吃些什么食物才能夠有效的預(yù)防呢。
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一、精神因素
1、手淫或縱欲過度，使神經(jīng)系統(tǒng)時時處于過度興奮形式，因興奮過度而衰竭。
2、慢性病、體質(zhì)衰弱或過度疲倦，是體力或腦力生產(chǎn)所產(chǎn)生的身子衰弱或神經(jīng)衰弱所致。
3、心理因素，如恐怖妊娠、性交恐懼、夫婦情感薄、以前遺精、手淫過多而擔(dān)心性功能有問題，甚至出于對性知識短少而引發(fā)的恐懼或恐怖女方譴責(zé)的心理所造就。
二、器質(zhì)病變原因
1、先天性因素：早泄患者陰莖海綿體肌的反射通常比一般人快。其射精中樞興奮性高，射精閾值低，容易興奮而過早射精。
2、生殖器官疾?。喝缒虻姥?、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎癥的刺激，使射精中樞興奮度降低，易勃起早泄，或陰莖系帶感應(yīng)性增高，在性交時過份牽引亦引起早泄。
三、其他因素
1、不良生活方式：吸煙、酗酒、吸毒，這三項不良的生活方式嚴重影響男性性功能。
2、手術(shù)外傷：外傷、骨盆骨折合并尿道外傷、前列腺癌盆腔放療等任何損害陰莖神經(jīng)支配和血管供應(yīng)的外傷、手術(shù)都易引起勃起功能障礙。
小編為大家介紹的這些你們是不是已經(jīng)記住了呢，其實我認為有效的預(yù)防會比治療更加的有用，最主要的就是一定要有一個良好的作息習(xí)慣還有飲食習(xí)慣，另外多加強體育鍛煉，增加自己的體抗力，想必經(jīng)過一段時間的治療很快就會好了。
說起泡水喝的這個問題，每個人都有著不同的喜好，很多人喜歡用枸杞子泡水，還有的是用紅棗或者是肉蓯蓉，這些中成藥泡水能夠治療很多的疾病，營養(yǎng)價值高，而且味道也是比較好的，一般用枸杞子或者是肉蓯蓉泡水，對治療早泄的效果不錯
①號專家的解答結(jié)果: 枸杞子，肉蓯蓉等等 治療早泄其實可以食補，肉類像蛇肉，鴿子肉，狗肉 蔬菜類最好的就是韭菜，韭菜在中藥里又叫起陽草 不妨試試：枸杞子30克，鴿子肉一只（去毛及內(nèi)臟），放燉盅，內(nèi)加適量水，隔水燉熟，吃肉飲湯;或枸杞子30克;牛外生殖器一具，加水燉熟，吃肉飲湯。
②號專家的解答結(jié)果: 性交前半小時口服利眠寧20毫克,主要是降低陰莖的敏感度，對延長做愛時間有一定的效果?；蚴欠靡粋€療程的益腎靈顆粒.看看有無改善 平時可多食用壯陽益精類食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉,羊腎,狗腎,鹿肉,鹿鞭,牛鞭及豬,羊的外腎.
③號專家的解答結(jié)果:健康無憂網(wǎng) 你好,早泄是指陰莖插入陰道后在女性尚未達到性高潮,而男性的性交時間短于2分鐘 治療主要使用一些抗抑郁及鎮(zhèn)靜劑對器質(zhì)性病變者使用一些抗生素以治療原發(fā)病等 也使用一些麻醉劑或類似藥物降低龜頭的敏感性,必要時看看中醫(yī)醫(yī)生是不是腎虛引起的.需要適當(dāng)控制性生活次數(shù),可以服用金鎖固精丸或者男寶膠囊改善,嚴重時看醫(yī)生檢查是不是有其他原因.注意休息,可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等
早泄是男人疾病的一種，早泄這種疾病也是男人最容易患上的一種，特別是當(dāng)男人的壓力太大的時候這樣的癥狀是最常見的，也是最突出的，男人的壓力大了，夫妻感情不和，那么在這樣的情況下早泄也更嚴重了，如果患上了早泄疾病要及時的治療，早泄疾病做治療的時候要先從食物中來改善，那么吃什么食物能夠治療早泄呢?
男人預(yù)防早泄該怎樣做
1、積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質(zhì)，增強意念的控制能力。
2、要戒除手淫的習(xí)慣，以免發(fā)生婚前的性行為。
3、調(diào)整自己的情緒，消除因為擔(dān)心女方會懷孕，或者是擔(dān)心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時要做到放松。
4、不要縱欲，不要疲勞之后進行性交，不要勉強交媾。
5、男方如果患有早泄，女方要體貼，不要說一些刺激的話來加重男方的心理壓力。
6、多吃一些具有補腎固精作用的東西，例如牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚、文蛤、胡桃肉、芡實、栗子等。
7、陰虛火亢型早泄患者，不要食用過于辛熱的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。
8、避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄。曾有人主張，在性交發(fā)生早泄后幾小時再次性交，利用前一次性交后的抑制狀態(tài)來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當(dāng)?shù)奈捏w活動，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強體質(zhì)，有助于防治早泄。
9、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質(zhì)。
如果自己吃了這些食物的話就能夠得到治療早泄的效果，在治療早泄的時候各種心理方面，還要調(diào)節(jié)和改善夫妻間的關(guān)系，這樣的改善對于性生活的提高效果才是最好的，當(dāng)給自己治療早泄疾病期間還要多運動，很多運動對早泄的改善效果也比較明顯。
孩子的生長發(fā)育和學(xué)習(xí)各方面都是家長所擔(dān)心的，而且孩子學(xué)習(xí)是很費腦力的，因此很多家長都會經(jīng)常在外面買一些補腦的產(chǎn)品，為他們增加營養(yǎng)，提高他們的記憶能力。但是有些保健品可能作用效果并不是很大，甚至不如我們平時吃的食物。而且不同的食物它們的補腦效果也是不相同的。
南瓜:南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
核桃:因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
牛奶:牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
葵花子:豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
很多需要經(jīng)常用腦的朋友們會感覺到特別的勞累，甚至有時候會莫名的生病。這可能是因為大腦的營養(yǎng)不夠，而以上小編為大家列舉的這些食物，對于補腦都是有著很好的功效的。所以大家在平時，可以多吃點補養(yǎng)的食物，這樣才能夠保證身體能夠健康。
食療是生活中非常常見的一種治療方式，也是一種常見的生活療法，很多疾病都可以通過食療緩解。很多陰虛火旺的患者都不知道吃什么食物可以緩解，其實蜂蜜對治療陰虛火旺的效果非常好。
1.甲魚二子湯
甲魚一只與女貞子、枸杞子各20g一同放入鍋中熬煮，加調(diào)味，吃甲魚喝湯，連續(xù)幾次，就可以補陰虛和治肝腎陰虛所引發(fā)的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。
2.蟲草老雄鴨
蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
3.蜂蜜
具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。
4.枸杞
如果身體出現(xiàn)了肝腎虧損嚴重的情況，那么適當(dāng)?shù)姆靡恍╄坭骄哂蟹浅：玫谋＝∽饔?。一般情況下，肝腎虧損的癥狀主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，視力也下降了，同時還伴隨有腰膝酸軟以及遺精的情況。
5.大棗
這種食物具有很好的補中益氣以及補血的作用，服用之后能夠起到養(yǎng)血安神的功效，能夠有效的治療陰虛火旺的情況。
6.百合
中醫(yī)方面認為，百合具有很好的養(yǎng)心安神的作用，同時還具有一定的潤肺止咳的功效，非常適合一些大病初愈的患者服用。
7.阿膠
這種藥材主要作用于一些血虛導(dǎo)致的身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约靶募碌那闆r，具有非常好的補血作用。
8.鴨肉
性平，味甘咸，能滋陰養(yǎng)胃。《本草匯》說它“滋陰除蒸”?！峨S息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質(zhì)宜食之。
9.豬肉
性平，味甘咸，有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！?/p>
《本草備要》亦載：“豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚?！彼砸策m宜陰虛體質(zhì)者食用。
早泄我們生活中比較常見的一種疾病，對身體的傷害是非常大的，在治療的同時如果我們能調(diào)整好飲食對疾病的恢復(fù)也是有一定的幫助，否則會加重病情，下面一起了解一下早泄吃什么比較好呢！
1、紅棗
吃紅棗的好處：維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用，能很好的抑制早泄。
紅棗怎么吃治早泄：每天吃10顆就可以了。需要提醒的是，紅棗的表皮堅硬，不容易消化，吃時一定要好好的咀嚼，否則會損傷胃，也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
2、狗肉
吃狗肉的好處：溫腎壯陽，滋腎填精的食物。
狗肉怎么吃：狗肉150-200克切塊，黑豆60克，同放鍋內(nèi)煮爛，分早晚食用
3、糯米
吃糯米的好處：溫和的滋補品，為溫補強壯品。對早泄有很好的治療作用，提高性能力。
糯米怎么吃治早泄：可以煮粥食用。
4、羊肉
吃羊肉的好處：助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優(yōu)良的溫補強壯劑。能有效的治療早泄。
羊肉怎么吃治早泄：將蘿卜塊和羊肉一起下鍋，半小時后取出蘿卜塊，如放幾塊橘子皮更佳。
5、山藥
吃山藥的好處：含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。
山藥怎么吃治早泄：生地黃、山藥、大米各適量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次。
總結(jié)：
早泄適宜吃：
1、宜食溫補腎虛的食物。
2、宜食清熱利濕的食物。
3、宜食滋陰補腎的食物。
看了上文早泄吃什么比較好之后，我們知道飲食無論是平水還是身體出現(xiàn)疾病的時候都是非常重要的，所以一點要注意調(diào)整，并且要保持愉快的心情。
早泄吃啥食物 男人早泄吃什么？早泄是最常見的射精功能障礙，發(fā)病率占成年男子的1/3以上。很多男性患者對于早泄定義觀念都是錯誤的，認為自己性交時快速射精之后無法勃起就是早泄，往往因為此等觀念而心理產(chǎn)生一定壓力，非常萎靡。其實早泄的調(diào)理是非常重要的，而調(diào)理也并單單是生理上的，心理也是需要的。今天來看看專家如何細談。因為男性的射精潛伏期受年齡、禁欲時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響，女性性高潮的發(fā)生頻度亦受身體狀態(tài)、情感變化、周圍環(huán)境等因素影響。專家指出，可以通過日常飲食來改善早泄。
1、豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。
2、羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
3、羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次4、鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。
5、狗鞭10克，煎服，每晚1次。
6、狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
7、公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
8、麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。
9、韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
10、豬腎1個，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內(nèi)，加水適量煲湯，吃肉飲湯。
很多人在平時的時候經(jīng)常會出現(xiàn)缺鈣的問題，其實缺鈣就是因為大家飲食方面不注意補鈣造成的，所以想要吃鈣片的同時不如用飲食的方法來進行補鈣。首先在平時可以多喝一些牛奶，吃一些海帶和蝦皮，對補鈣促進消化吸收是有幫助的，另外搭配一些豆制品也可以。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
補鈣是任何一個年齡階段的人群，都應(yīng)該注重的一件事情，而想要有效的補鈣，食補的方法是比較合適的，比如常見的豆制品，還有各種新鮮的芹菜、小白菜、油菜以及牛奶等食物都是補鈣的高手。
1、豆制品
大豆里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對于老人補鈣來說，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補鈣了。專家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會有500毫克的鈣含量，所以，對于老人補鈣，可以經(jīng)常吃一些豆制品。
2、蔬菜
蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。
3、牛奶
對于老人補鈣來說，老人補鈣吃什么好呢?牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)對于老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。
4、蝦皮
蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無法相比的。所以，對于老人補鈣吃什么的問題上，可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。
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