血脂低吃什么補(bǔ)的最快?
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在日常生活中身體血脂過高或者是過低都會對身體產(chǎn)生一些影響，而身體出現(xiàn)血脂過低就會容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈，四肢乏力，食欲不振等現(xiàn)象，容易引發(fā)一些身體疾病，對身體非常不好，而出現(xiàn)血脂低可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，平時可以食用一些洋蔥，或者是大蒜，洋蔥和大蒜其中富含大量的膳食纖維對身體有一定的好處。
低血脂吃什么好
1、洋蔥和姜蒜一樣含有可以揮發(fā)性的硫化物和環(huán)蒜氨酸等化合物,對一些血栓的溶解比較有幫助。洋蔥中可溶性的膳食纖維比較豐富,可以有效地抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。
2、蘋果中的果膠屬于可溶性的膳食纖維,特別是具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,降低或消除水腫、保護(hù)血管,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處
3、新鮮的紅棗中維生素C的含量是相當(dāng)豐富的。中醫(yī)講有養(yǎng)血安神的功效。經(jīng)常吃能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
4、山楂可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌,增大心室、心房運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝。
5、薯類中豐富的粘蛋白對保護(hù)心腦血管,預(yù)防心腦血管中的脂肪淤積、維護(hù)動脈血管應(yīng)有的彈性、防止動脈粥樣硬化都有明顯作用。
6、由于玉米中的膳食纖維和維生素E在消化系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)中起到清道夫的作用,對腸道和血管中的膽固醇可以有效的清除,所以可以保護(hù)心腦血管和降低膽結(jié)石的發(fā)生概率,對此類疾病以及糖尿病、便秘、高血壓等都有很好的食療作用。
7、燕麥中豐富的可溶性膳食纖維在胃中有很好的吸水性,吸水膨脹后可以延長食物在胃中的滯留時間,飽腹感很強(qiáng),而且也可以幫助胃腸蠕動,減少膽固醇和脂肪積蓄。從而達(dá)到減脂作用,比較利于減肥和心腦血管疾病、糖尿病、高血壓的飲食治療。
8、綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過程中,維生素c可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素c可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內(nèi)垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
9、三文魚中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強(qiáng)血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚雖然脂肪含量較高,但大部分是不飽和脂肪酸,能幫助排除血管“垃圾”,降低膽固醇。
10、花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分,可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食。
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鈣質(zhì)乃是我們?nèi)梭w當(dāng)中比較重要的存在，因?yàn)榻M成骨骼的主要成分就是鈣，這就意味著身體缺鈣之后骨骼方面就容易出現(xiàn)問題，比如骨質(zhì)酥松，這是老年人比較容易患上的疾病之一。當(dāng)我們身體內(nèi)缺鈣之后，可以通過食療的方法來補(bǔ)鈣。那么，缺鈣時吃什么樣的食物補(bǔ)鈣是最快的呢?
鈣不僅是構(gòu)成骨骼組織的主要礦物質(zhì)成分，而且在機(jī)體各種生理和生物化學(xué)過程中起著重要作一是形成和維持骨骼、牙齒的結(jié)構(gòu)及組成混溶鈣池骨骼和牙齒中的鈣占總量的99%，主要以羥磷灰石存在。
二是鈣可維持細(xì)胞的正常生理狀態(tài)細(xì)胞內(nèi)的鈣離子是細(xì)胞對刺激產(chǎn)生反應(yīng)的媒介。
三是參與血液凝固過程目前已知至少有4種依賴維生素K的鈣結(jié)合蛋白參與血液凝固過程，即在鈣離子存在下才可能完成級聯(lián)反應(yīng)，最后使可溶性纖維蛋白原轉(zhuǎn)變?yōu)槔w維蛋白，形成凝血。鈣對人體的重要作用是不可替代的，鈣缺乏病是常見的營養(yǎng)性疾病，為預(yù)防缺乏病，在日常生活中我們應(yīng)注意科學(xué)合理地補(bǔ)充鈣。
首先，補(bǔ)鈣最后的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高
植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物(如花生仁、核桃仁)
海產(chǎn)品中的鈣也很豐富，海產(chǎn)品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松
蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高
動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實(shí)這樣做并得不到多少鈣質(zhì)，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補(bǔ)鈣的作用。
高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。
心臟是主要的供血器官，因?yàn)殡S著心臟的跳動才能夠產(chǎn)生血壓，進(jìn)而將血液送至全身各個器官。但是在生活中，一旦出現(xiàn)心肌缺血的情況，就可能引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。比如心肌缺血之后整個人會顯得十分虛弱，不能做任何的體力勞動，就算上樓也可能虛脫。那么，吃什么補(bǔ)心血最快?
營養(yǎng)飲食對心肌缺血患者來說十分重要
黃瓜中含有細(xì)纖維，可促進(jìn)腸胃道消化和排泄，降低膽固醇。此外，黃瓜中還含有丙醇二酸，能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，緩解心肌缺血。
大豆和豆制品中都富含不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，這些物質(zhì)是降低膽固醇、血脂的良好來源，也是治療脂肪肝的優(yōu)質(zhì)食品。
洋蔥中含有烯丙基二硫化物、硫氨基酸等，這些物質(zhì)可降低血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化，還可有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
心肌缺血吃什么補(bǔ)的快，通過本文簡單介紹大家都知道了吧。對于心肌缺血者來說，一方面需要積極進(jìn)行治療，另一方面也要做好養(yǎng)生護(hù)理，雙管齊下才能讓疾病更快的康復(fù)。
心梗-可怕的心肌缺血型冠心病
心梗是由于心肌缺血時間過長導(dǎo)致心肌細(xì)胞發(fā)生嚴(yán)重的壞死而引發(fā)的一種嚴(yán)重的心血管疾病，以胸骨后出現(xiàn)劇烈的、持續(xù)性、壓榨性疼痛為主要癥狀，疼痛可向上肢、下頜、上腹部等處放射，同時還會伴有面色蒼白、呼吸困難、大汗淋漓、惡心嘔吐或暈厥等癥狀。該病可引發(fā)心力衰竭等多種嚴(yán)重的并發(fā)癥，對人體健康危害巨大，治療不及時還會導(dǎo)致猝死的發(fā)生。
我們每個人的身體都是陰陽的結(jié)合，特別是對于男女來說陰陽平衡才能達(dá)到最佳的效果，陽氣一旦缺失身體一般會呈現(xiàn)空虛的狀態(tài)，但是我們可以通過改善我們平時的飲食結(jié)構(gòu)達(dá)到陰陽平衡的效果，諸如堅(jiān)果類、豆類、淡菜類、魚蝦等等都是促進(jìn)產(chǎn)生陽氣的大好食物，我們可以通過這些食物及時進(jìn)行補(bǔ)充。
1.堅(jiān)果
比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅(jiān)果類的食物，營養(yǎng)豐富，其中的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高，對人體頗為有益，可補(bǔ)肝腎、益精氣，對于陽氣不足者來說，效果非常好。
2.淡菜
淡菜中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%，含有8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質(zhì)，營養(yǎng)成分很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，其可補(bǔ)肝腎，益精血，補(bǔ)五臟，益陽氣。
3.豆類
豆類食品中的異黃酮，是一種天然的荷爾蒙，可以幫助女性調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，每天保證補(bǔ)充25克的植物性蛋白，可有效彌補(bǔ)荷爾蒙的不足，防止衰老。
4.韭菜
韭菜具有溫中行氣，補(bǔ)腎溫陽，益肝健胃，行氣理血，潤腸通便之功效，女性適量的吃些韭菜辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)之用。
5.蝦
蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛等等多功能，非常適合體質(zhì)虛弱、氣短乏力等者食用，是一種非常好的滋補(bǔ)品。
6.紅棗：
是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。
有研究表明，由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
7.胡蘿卜：
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。
胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。
蛋白質(zhì)是一種對我們?nèi)梭w非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它的含量占體重不到20%，但所發(fā)揮的作用是不可或缺的。均衡的補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很重要的，攝入太多或太少都不利于健康。在缺少蛋白質(zhì)的時候，可以通過一些富含蛋白質(zhì)的食物快速補(bǔ)充。那么，吃什么補(bǔ)蛋白最快？
蛋白質(zhì)的重要性
構(gòu)造人的身體：蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料。人體的每個組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成，所以說飲食造就人本身。蛋白質(zhì)對人的生長發(fā)育非常重要。比如大腦發(fā)育的特點(diǎn)是一次性完成細(xì)胞增殖，人的大腦細(xì)胞的增長有二個高峰期。第一個是胎兒三個月的時候；第二個是出生后到一歲，特別是0---6個月的嬰兒是大腦細(xì)胞猛烈增長的時期。到一歲大腦細(xì)胞增殖基本完成，其數(shù)量已達(dá)成人的9/10。所以0到1歲兒童對蛋白質(zhì)的攝入要求很有特色，對兒童的智力發(fā)展尤關(guān)重要。
結(jié)構(gòu)物質(zhì)：人的身體由百兆億個細(xì)胞組成，細(xì)胞可以說是生命的最小單位，它們處于永不停息的衰老、死亡、新生的新陳代謝過程中。例如年輕人的表皮28天更新一次，而胃黏膜兩三天就要全部更新。所以一個人如果蛋白質(zhì)的攝入、吸收、利用都很好，那么皮膚就是光澤而又有彈性的。反之，人則經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)。組織受損后，包括外傷，不能得到及時和高質(zhì)量的修補(bǔ)，便會加速肌體衰退。
載體的運(yùn)輸：維持肌體正常的新陳代謝和各類物質(zhì)在體內(nèi)的輸送。載體蛋白對維持人體的正常生命活動是至關(guān)重要的?？梢栽隗w內(nèi)運(yùn)載各種物質(zhì)。比如血紅蛋白—輸送氧（紅血球更新速率250萬/秒）、脂蛋白——輸送脂肪、細(xì)胞膜上的受體還有轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白等。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么
奶類食物以及奶制品。像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬于牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質(zhì)，其中以牛奶中所含有的蛋白質(zhì)含量最為豐富?？梢哉f在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質(zhì)和鈣的來源。
肉類食物。牲畜的肉類范圍很廣，比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，這些肉類食物都屬于牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸，因此動物性蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值要高于植物性的蛋白質(zhì)。而且在所有的動物蛋白中，由于牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)具有易消化，氨基酸種類齊全，不易引起痛風(fēng)發(fā)作的特點(diǎn)，因此可以說其營養(yǎng)價值是所有蛋白質(zhì)食物中最好的。
蛋類食物。說到蛋白質(zhì)含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都略高于蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，蛋黃中的熱量是蛋白的6倍，因此蛋黃也算是高熱量的食物。因此很多人都將雞蛋作為減肥的最佳選擇，它不僅僅能夠提供營養(yǎng)，同時還能幫助我們達(dá)到減肥的作用。
低血鈣多出現(xiàn)嬰兒身上，是血鈣值低于正常值。血鈣低的表現(xiàn)也有很多，比如骨質(zhì)多孔癥，發(fā)育不全，頭痛等等。那為什么會出現(xiàn)低血鈣呢，母乳喂養(yǎng)一般不會，多在人工喂養(yǎng)的寶寶身上發(fā)生，因?yàn)橄衽Ｄ潭鼓桃恍┊a(chǎn)品內(nèi)磷含量比較高，影響了鈣吸收，所以最好還是母乳喂養(yǎng)孩子。當(dāng)出現(xiàn)在低血鈣的時候，吃什么好的最快呢？
1、低鈣血癥患者要多曬太陽，紫外線能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成利于鈣的吸收。但是紫外線不能穿透玻璃，所以不能隔著玻璃曬太陽哦。
2、低鈣血癥患者要經(jīng)常食用鈣質(zhì)含量高的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、泥鰍、田螺、小蝦皮、河蚌、蝦米、海帶、酥炸魚、牡蠣、芝麻醬、花生、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。你可根據(jù)自己的食用愛好，選擇自己喜歡的食物來吃。
3、低鈣血癥患者要多做體育運(yùn)動，適量的運(yùn)動可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，從而減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時還有利于人體對飲食中鈣的吸收。
4、低鈣血癥患者要吃好早餐，一定要合理搭配食用。早吃好，午吃飽，晚吃少。這是有一定道理的。
5、低鈣血癥患者要對含草酸多的蔬菜先焯水，破壞草酸然后再烹調(diào)。如甘藍(lán)菜、菠菜、花椰菜、莧菜、空心菜、雪菜、芥菜、竹筍等焯一下再食用，有利于人體對鈣質(zhì)的吸收。
6、低鈣血癥患者需盡可能避免并及時糾正堿中毒，尤其使用呼吸機(jī)的患者，過度通氣可能發(fā)生堿中毒，加重低血鈣的癥狀。
7、慢性低鈣血癥常需要終身補(bǔ)充鈣劑，為了達(dá)到最佳補(bǔ)鈣效果，應(yīng)該注意小劑量，餐中服用。同時補(bǔ)維生素D。酌情口服小劑量氫氯噻嗪，減少尿鈣排泄。
8、補(bǔ)鈣的劑量一般2歲以下的寶寶每天需要400毫克～600毫克，按照正常的飲食，寶寶每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3，所以每天必須額外補(bǔ)鈣，以填補(bǔ)欠缺的鈣，以產(chǎn)生成小兒低鈣血癥。此外，磷、鈣劑量把握好，磷是人體必需的無機(jī)鹽，但磷攝入過多，會與鈣形成磷酸鈣，對人體產(chǎn)生危害，最終導(dǎo)致小兒低鈣血癥的發(fā)生
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