冷餐會(huì)可以弄哪些食物呢
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冷餐會(huì)可以弄哪些食物呢》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在我國(guó)有很多地方的人群都會(huì)把自助餐稱(chēng)之為冷餐會(huì)，這種方式受到了很多公司的喜歡，可以=通過(guò)冷餐會(huì)來(lái)舉行一些商務(wù)活動(dòng)，而且客戶(hù)們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇食物和飲料等等，同時(shí)飲食的姿勢(shì)也非常自由，具有很好的主觀能動(dòng)性，但是由于食物都是相克的，所以并不是所有食物都是可以一起食用的，那么冷餐會(huì)可以弄哪些食物呢?
第一，冷餐會(huì)可以弄哪些食物呢?冷餐會(huì)菜單中列舉的一般多是冷食，也可以含有溫?zé)嶂魇常纾荷忱?lèi)：墨西哥彩色沙拉、水果沙拉、法式尼斯沙拉、鮮蝦蔬菜沙拉、金槍魚(yú)蔬菜沙拉、加州煙三文魚(yú)沙拉等。冷餐類(lèi)：德國(guó)進(jìn)口里昂那蘑菇腸、野餐腸、雞尾腸、迷你漢堡、迷你三文治、香炸雞翅、美式春卷等。甜點(diǎn)類(lèi)：草莓慕斯、巧克力慕斯、香蕉蛋糕、法式肉松卷、杏仁泡芙、英格蘭蛋糕、維多利亞蛋糕、拿破倫禮服、黑森林蛋糕、香橙蛋糕、提拉米蘇、法蘭西多士、瑞士蛋糕卷等。
第二，一般而言，自助餐具有如下幾條明顯的長(zhǎng)處。其一，是它可以免排座次。正規(guī)的自助餐，往往不固定用餐者的座次，甚至不為其提供座椅。這樣一來(lái)，既可免除座次排列之勞，而且還可以便于用餐者自由地進(jìn)行交際。其二，是它可以節(jié)省費(fèi)用。因?yàn)樽灾投嘁岳涫碁橹?，不提正餐，不上高檔的菜肴、酒水，故可大大地節(jié)約主辦者的開(kāi)支，并避免了浪費(fèi)。其三，是它可以各取所需。參加自助餐時(shí)，用餐者碰上自己偏愛(ài)的菜肴。只管自行取用就是了，完全不必?fù)?dān)心他人會(huì)為此而嘲笑自己。其四，是它可以招待多人。每逢需要為眾多的人士提供飲食時(shí)，自助餐不失為一種首選。它不僅可用以款待數(shù)量較多的來(lái)賓，而且還可以較好地處理眾品難調(diào)的問(wèn)題。
冷餐會(huì)可以弄哪些食物呢?主餐類(lèi)：咖喱雞、西班牙辣雞扒、墨西哥香辣烤魚(yú)、黑椒牛扒、黑椒牛柳炒意粉、意大利肉醬面、香烤小牛舌配黑椒汁等。燒烤類(lèi)：巴西串標(biāo)牛板腱、泰式燒豬勁肉、串燒雞肉、黑椒炭燒牛肉、蒜香烤大蝦、手撕魷魚(yú)絲、泰式甜辣醬燒熱狗腸、BBQ燒雞翅等。湯類(lèi)：羅宋湯、奶油南瓜湯、意大利蔬菜湯、奶油玉米濃湯、海鮮湯等。果汁類(lèi)：柳橙汁、檸檬汁、特級(jí)冰咖啡、英式紅茶、奶茶等。
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隨著現(xiàn)代社會(huì)人們工作壓力越來(lái)越大，很多朋友們都為了獲得更好的升職機(jī)會(huì)，所以他們?cè)诠ぷ髦卸紩?huì)展現(xiàn)出非常拼命的一面，這樣就會(huì)讓他們得不到更好的休息. 所以精力就會(huì)嚴(yán)重的透支，從而出現(xiàn)疲勞的狀態(tài). 因此哪些食物可以緩解疲勞呢?面對(duì)大家所提出的這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
緩解疲勞吃什么
檸檬
每天吃一個(gè)檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見(jiàn)，檸檬中含有的維生素C已經(jīng)多達(dá)什么程度。另外，檸檬中的檸檬樹(shù)，對(duì)人體的新陳代謝也具有明顯的促進(jìn)作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實(shí)在太高，所以需要稀釋后再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
檸檬的功效與作用
1、提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進(jìn)傷口愈合
維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
3、抗擊皮膚衰老
檸檬水具有非常有效的抗氧化作用，而且還有助于應(yīng)對(duì)人體內(nèi)的自由基的損害，從而緩解衰老的進(jìn)程。另外檸檬所富含的維生素C能夠幫助氨基酸合成膠原，對(duì)皮膚保養(yǎng)也有著明顯的效果，而且還能夠防止皺紋的形成。
4、降低食欲
檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。
5、助消化
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
6、凈化尿道
檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。
7、降低尿液酸度
雖然檸檬水中含有很多檸檬酸，但是檸檬水中所含有的鉀離子和鈣離子都是可以與酸根離子結(jié)合，可以有效的降低尿液的酸性，對(duì)我們的身體非常有益，是屬于典型的堿性食品。
8、清新口氣
檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
相信隨著上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)于哪些食物可以緩解疲勞的這個(gè)疑問(wèn)，心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和了解。當(dāng)然我想提醒大家的是，當(dāng)我們身體出現(xiàn)疲勞狀態(tài)的時(shí)候，其實(shí)這就是身體各項(xiàng)器官?lài)?yán)重受損之后發(fā)出的求救信號(hào)，因此我們就要讓身心得到更好的放松和休息。
可能我們很多人都知道女性朋友每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的問(wèn)題，在月經(jīng)階段我們女性朋友會(huì)流失大量的血液，會(huì)產(chǎn)生很大的肚子疼的情況，很多人因?yàn)榇罅康牧魇а涸斐傻膬?nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題加劇就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的氣血失衡，普及一下哪些食物可以補(bǔ)氣養(yǎng)血呢吧。
1.黑豆 我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
2.發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
3.胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱(chēng)作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
4.面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
5.菠菜 又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
6.金針菜 金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
山楂具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，還可以有效的幫助我們促進(jìn)消化，阿膠糕也具有很好的滋陰補(bǔ)腎的效果，同時(shí)阿膠糕還可以有效地幫助我們改善細(xì)胞的活力，促進(jìn)新陳代謝，提高自身的外表形象，使肌膚光滑并富有彈性。
? ? 制作蔬菜沙拉的方法很簡(jiǎn)單，完全不需要很高的技術(shù)含量，只要記住把蔬菜洗干凈就可以制作了。另外蔬菜沙拉的營(yíng)養(yǎng)也是很好的，尤其是對(duì)于想要減肥瘦身的朋友，是比較好的瘦身食品。至于蔬菜的選擇也是很廣的。幾乎所有的蔬菜都可以選擇，如果討厭生吃也可以用開(kāi)水焯一下。
材料：小番茄60克，蘋(píng)果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤(pán)內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。
材料：菠蘿50克，蘋(píng)果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。
3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點(diǎn)：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
以上我們介紹了兩道比較簡(jiǎn)單的蔬菜沙拉，都具有豐富營(yíng)養(yǎng)和保健的效果。尤其是對(duì)心腦血管或慢性病患者，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，沙拉維生素和微量元素能夠滿(mǎn)足人體的需求。另外它的鹽分和熱量都很低，這樣的飲食是非常利于身體健康的。
日常生活中主食是非常重要的，但是經(jīng)常吃米飯總是會(huì)覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)筆記單一，我們一定要多變化食物的種類(lèi)，其中面食有很好的養(yǎng)胃的作用，并且不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，其中炸醬面就是最受歡迎的一種們一定要掌好做法，才嫩把不同的口味的炸醬面做的更加美味，下面一起了解下怎樣弄炸醬面呢。
怎樣弄炸醬面呢
? 做法一
? 1.黃瓜、心里美、蔥白洗凈，切絲；豆芽、黃豆洗凈，豆芽掐頭去尾；芹菜洗凈切丁。
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? 2.依次將黃豆嘴、豆芽、芹菜丁入沸水鍋中焯熟，撈出過(guò)涼后瀝干水分。
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? 3.肉切成見(jiàn)方的小丁，蔥姜略拍，蒜切碎末；甜面醬加1勺生抽、少許水稀釋。
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? 4.鍋置火上少許油燒熱，放入肉丁煸炒，肉變色后放入蔥、姜、八角煸香。
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? 5.挑揀出蔥姜、八角。
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? 6.倒入醬，小火翻炒至肉丁、醬混合均勻。
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? 7.加入蒜末、辣椒不斷攪拌。
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? 8.熬至醬汁粘稠即可。
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? 9.鍋中水燒沸，放入面條攪散后煮至斷生，挑出盛入碗。
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? 10.碼上菜碼、放上炸醬即可食用。
? 做法二
? 材料：
? 半肥瘦肉末500克、六必居黃醬1袋、清水150毫升、京蔥1根、老抽1勺、綠豆芽200克、黃瓜1根、面條適量、大蒜適量、醋適量。
? 1、把老抽和黃醬倒入一個(gè)大碗內(nèi)，然后加入150毫升清水用筷子慢慢調(diào)勻；京蔥切成碎末備用
? 2、炒鍋內(nèi)倒入比炒菜更多的油燒熱，油熱后放入京蔥末翻炒半分鐘后倒入肉末一起翻炒至變色脫生，然后倒入調(diào)勻的黃醬用最小火慢慢翻炒78分鐘即可；
? 3、把洗凈的綠豆芽放入沸水中焯燙一下馬上撈出；黃瓜洗凈后切成絲；大蒜剁成蒜末備用；
? 4、把燙過(guò)綠豆芽的水燒開(kāi)后放入面條煮熟，然后撈出面條浸入冷開(kāi)水后撈起盛入碗內(nèi)；
? 5、最后把綠豆芽和黃瓜絲夾到面條上再盛入1勺炒好的炸醬大蒜末，再倒少許醋拌勻即可。
上面就是對(duì)怎樣弄炸醬面呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道炸醬面制作起來(lái)是非常靈活的，食材都是根據(jù)我們的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整的，尤其是有胃部疾病的朋友可以經(jīng)常按照上面的方法進(jìn)行制作。
一般來(lái)說(shuō)，在夏天的時(shí)候人們是特別的容易上火的，這主要就是由于現(xiàn)在的氣候都變得特別的炎熱的，有很多人們都不注意去補(bǔ)充水分的，這樣的話(huà)就會(huì)讓自己的肝火變得特別旺盛的，所以對(duì)于這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生我們不能夠忽略的，一定要先平和下來(lái)自己的心情的，才能夠去達(dá)到養(yǎng)生的效果，而且在飲食方面也要額外的去注意，盡量的多吃一些容易降火的食物。
牛奶
很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
草莓
草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜
西瓜性涼，吃了不會(huì)引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。
大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
西紅柿
盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
對(duì)于西紅柿來(lái)說(shuō)大部分一年四季都是可以見(jiàn)到的一種蔬菜的，但其實(shí)西紅柿就是在夏天里面才是最多的，正值時(shí)令的，所以口感也算是最好的時(shí)候，變得特別的甜膩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是最豐富的，不過(guò)西紅柿最重要的一點(diǎn)效果就是可以很好的去起到一個(gè)清熱的功效的，能夠非常好去火的。
大家現(xiàn)在的生活中飲食安排一般都是會(huì)想到是不是有著健脾胃的作用，因?yàn)楝F(xiàn)在很多的人因?yàn)槊τ诠ぷ鞑蛔⒁怙嬍衬c胃很容易出現(xiàn)問(wèn)題。而在日常生活中胃病一般都是需要長(zhǎng)期的飲食調(diào)理，才不會(huì)出現(xiàn)影響自己身體健康的情況。所以很多的朋友們就想了解下哪些食物可以健脾胃呢?
1、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕?質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
2、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿(mǎn)及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
3、菠菜
面對(duì)吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。
"甘入脾"，指的是甘甜的食物具有補(bǔ)養(yǎng)脾胃的作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，"脾胃為后天之本，氣血化生之源"，脾胃功能正常，氣血就充足。吃甜味食物，能補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)充熱量、解除疲勞、調(diào)養(yǎng)解毒。
中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物中，首推山藥和大棗。山藥味甘，性質(zhì)平和無(wú)毒，能健脾益氣、強(qiáng)壯肌肉，適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉等脾胃功能不好的人群?？梢杂么竺字蟪芍?，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，做山藥粥食用;大棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，養(yǎng)血安神，民間有"每天吃棗，郎中少找"之說(shuō)。對(duì)于容易發(fā)生貧血的女性和中老年人來(lái)說(shuō)，大棗尤其有良好的滋補(bǔ)作用。此外，大米、小米、桂圓、紅糖、蜂蜜也都有健脾作用，可根據(jù)自己的口味選擇一些。
需要注意的是，"脾胃一怕生，二怕冷，三怕?lián)?。甘甜的食物中也有一些偏涼的，比如梨、西瓜等水果或冰激凌等甜品，吃多了容易傷及脾胃，出現(xiàn)大便不成形等脾胃虛弱表現(xiàn)。糖尿病、肥胖和心血管病患者也不要吃過(guò)甜的食物，因?yàn)樘^(guò)甘甜，容易造成脾胃過(guò)旺。而五行學(xué)說(shuō)中，脾屬土，土克水(腎屬水)傷木(肝屬木)，會(huì)對(duì)糖尿病、心血管疾病不利。
其實(shí)在生活中很多的湯都是可以有著很棒的養(yǎng)胃效果的，可能之前大家并不是很了解哪些食物是幫助健脾胃的。不過(guò)看過(guò)這篇文章大家一定會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)在生活中很多的常見(jiàn)的食物也是有著很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這個(gè)是需要大家自己去發(fā)現(xiàn)才會(huì)更好的生活。
腎虛對(duì)我們的生活有著非常大的影響，一般情況下很多人都覺(jué)得沒(méi)事，不是什么大病，不需要特殊的治療，其實(shí)這么想是非常不正確的，如果出現(xiàn)在腎虛的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)的進(jìn)行檢查和治療，同時(shí)在也可以進(jìn)行一些食補(bǔ)，那么吃什么可以補(bǔ)腎虛呢？其實(shí)可以補(bǔ)腎的食物有很多種，下面就給大家介紹幾種
?羊骨
?性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
?豬腎
?性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
?淡菜
?有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類(lèi)，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
?干貝
?又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
?鱸魚(yú)
?又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
?在我們平時(shí)的生活中，一定要科學(xué)合理的安排自己的飲食和作息時(shí)間，不要過(guò)量的服用一些滋補(bǔ)藥物，同時(shí)也要做到少抽煙少喝酒，不要濫用藥物，暴飲暴食都是引起腎虛的重要原因，我們應(yīng)該多喝一些清淡茶水或著白開(kāi)水，有尿時(shí)要及時(shí)的排出，憋尿?qū)δI臟的傷害也是非常大的。
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水果沙拉如果制作適當(dāng)，是具有一定的減肥效果的。另外它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，它富含水果中的多種維生素和礦物質(zhì)，非常利于人體的吸收，同時(shí)我們也知道，水果沙拉中的脂肪和熱量是非常少的，也就避免了脂肪堆積的條件，是非常利于減肥和養(yǎng)生的，是非常健康的一種飲食方式方法。
鮮橙(1只)、香蕉(1根)、 蘋(píng)果(1個(gè))、奇異果(1只)、紅李(1顆)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身帶有一定的酸味，宜選用較甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加強(qiáng)消化，還可降低膽固醇，尤適宜高血脂者飲用。3、可選擇低脂酸奶，它不會(huì)像高脂酸奶熱量過(guò)高，也不會(huì)太過(guò)黏稠，導(dǎo)致水果沙拉的口感不清爽。4、蘋(píng)果削皮后容化發(fā)黑，可事先將切成塊的蘋(píng)果放入鹽水中浸泡做水果沙拉時(shí)撈起瀝干水便可。5、水分過(guò)多的水果或罐頭水果不宜采用，它們滲出的水分會(huì)稀釋酸奶，使酸奶不容易裹住水果塊。
具體的酸奶水果沙拉的做法：
1、 鮮橙剝?nèi)テぃ砂隊(duì)?；紅李洗凈拭干水，用刀削成塊。
2 、蘋(píng)果洗凈，削去外皮后切成塊。
3 、奇異果削去皮，切成塊；提子洗凈切成兩半，去籽。
4、香蕉剝?nèi)テ?，切?厘米長(zhǎng)的段。
5、 將所有水果放入大碗里，蓋上保鮮膜放進(jìn)冰箱冷凍2小時(shí)，取出澆入1杯酸奶攪勻，便可開(kāi)動(dòng)了。
以上向大家介紹了一道酸奶水果沙拉的做法，優(yōu)點(diǎn)是用酸奶代替了沙拉醬，好處是更利于腸胃功能，有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收和腸胃功能良好。是很好的一道水果沙拉。有興趣的朋友可以試做一下。制作非常簡(jiǎn)單，最多十幾分鐘就可以做好，也不需要什么技術(shù)含量。
血糖過(guò)高的話(huà)，那么是要警惕糖尿病問(wèn)題，而這些疾病對(duì)我們的健康會(huì)造成危害，所以要注意降糖，而合理的飲食也是降糖的方法，比如洋蔥，南瓜，苦瓜等這些食物，都是降糖的食物。
1、洋蔥
性味辛溫，甜潤(rùn)白嫩，是人們喜愛(ài)的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
方法是用洋蔥100克，開(kāi)水泡后加醬油調(diào)食，每天1次。
2、南瓜
甘溫?zé)o毒，有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過(guò)高，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有胡蘆巴堿、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對(duì)改善癥狀有良效。
3、黃瓜
性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6％，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有稗益。
4、苦瓜
性味苦寒，肉質(zhì)柔嫩，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類(lèi)之首。藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類(lèi)似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱(chēng))，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗(yàn)，用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達(dá)到78.3％。
糖尿病患者若用苦瓜1個(gè)，剖開(kāi)去瓤洗凈，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
由于現(xiàn)在的飲食習(xí)慣問(wèn)題讓我們身體當(dāng)中對(duì)記者非常多的毒素的，所以為了我們的身體健康著想需要將體內(nèi)的毒素排出來(lái)的，但是現(xiàn)在排毒的方法基本上就是食物的，因?yàn)橹挥酗嬍澈侠聿趴梢酝ㄟ^(guò)排便將毒素排出來(lái)的，所以最重要的就是不能夠讓自己出現(xiàn)便秘的情況，而且還要吃一些容易消化的食物，比如說(shuō)海帶就是非常好的排出毒素的食物的。
海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。
黑木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)講述了吃哪些食物可以排毒的，其實(shí)排毒的食物還有黑木耳的，這種食物是可以非常好的去排出來(lái)自己血液里面的毒素，不過(guò)最重要的還是要保證自己每天的睡眠質(zhì)量的，如果是自己每天的睡眠不是那么好的話(huà)也是會(huì)影響到自己毒素?zé)o法排出的，尤其是肝臟里面的毒素。
俗話(huà)說(shuō)一白遮三丑，在很多朋友的觀念里都覺(jué)得皮膚白皙才是美麗的象征。事實(shí)證明皮膚白皙的那些女性確實(shí)在職場(chǎng)上也能得到更多的優(yōu)勢(shì)，因此女性想美白的執(zhí)念就不斷加深了。而在嘗試了市面上那些大大小小的美白方法后，很多朋友都感到灰心失望。因此在現(xiàn)實(shí)生活中吃哪些食物可以美白呢?接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家做出一個(gè)解答。
櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。
番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。
蔬菜; 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。蔬菜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家作出的解釋?zhuān)瑥闹形覀円膊浑y看出，在日常生活中有很多食物都可以達(dá)到美白的效果。所以我希望廣大女性朋友都能多多去嘗試一下，當(dāng)然像當(dāng)下的一些激光美白方法盡量避而遠(yuǎn)之，因?yàn)檫@種激進(jìn)的方式方法肯定會(huì)對(duì)我們的皮膚造成不利的影響，嚴(yán)重者還會(huì)毀容。
? ?回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來(lái)講，因哺乳時(shí)間已達(dá)10個(gè)月至1年而正常斷奶者，?？墒褂米匀换啬谭椒?；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時(shí)間尚不足10個(gè)月時(shí)斷奶者，則多采用人工回奶方法，比如用炒麥芽煮水，以達(dá)到回奶效果。亦可使用人工回奶方法。日常生活中有些食物有回奶作用呢？下面一塊來(lái)看看。
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? ?喝大麥茶。生麥芽含有麥角胺類(lèi)化合物，能夠抑制催乳素的分泌，從而用于回乳。想回乳就要喝大劑量（4-6包）的大麥茶，能起到回乳作用，如果只是小劑量服用，則有催乳的功效。
? ?回奶的五谷豆類(lèi)
? ?大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料（茴香）。
? ?回奶的蔬菜瓜果
? ?韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類(lèi)；梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂(lè)、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。
? ?回奶的肉類(lèi)
? ?動(dòng)物肝臟（豬肝）、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚(yú)、黑魚(yú)海參、田螺。
? ?中藥：人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。
? ?調(diào)料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉（就是那種黑色的）、紅塘。
? ?其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過(guò)咸的食物都會(huì)退奶。
? ?回奶和飲食有很大關(guān)系，如果在回奶的時(shí)候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見(jiàn)的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會(huì)因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用后沒(méi)有明顯效果。如果食物回奶作用不大，此時(shí)就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法。
膽固醇高了之后很多人會(huì)進(jìn)入一個(gè)不健康生活中，膽固醇高的話(huà)也是屬于一種慢性疾病，在治療的時(shí)候需要長(zhǎng)期的保守治療，這樣才可以得到控制的效果，但是徹底治療好的人還是沒(méi)有幾個(gè)，膽固醇必須要及時(shí)的選擇一些食物來(lái)控制，這樣效果才會(huì)更好，也更突出，通過(guò)食物來(lái)降低膽固醇的話(huà)也可以提高身體的素質(zhì)，那么哪些食物可以降低膽固醇呢?
燕麥:如果你還在尋找降低“壞”膽固醇的方法，可以考慮一下簡(jiǎn)單地改變你的早餐。一份包含兩份燕麥的早餐可以有效降低體內(nèi)低密度脂蛋白膽固醇水平，6周便可顯著降低5.3%，當(dāng)中起作用的主要是燕麥β-葡聚糖。
健康早餐：平腹飲食—藍(lán)莓杏仁燕麥粥。
紅葡萄酒:西班牙一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在志愿者中，紅葡萄飲用量高的人，其低密度脂蛋白膽固醇水平下降9%;而原來(lái)膽固醇水平高的人，其低密度脂蛋白膽固醇水平下降12%。
降膽固醇晚餐：雞胸肉搭配紅葡萄酒。
富含脂肪的魚(yú):ω- 3脂肪酸已被證明有助預(yù)防心臟疾病、老年癡呆癥和其它多種疾病?，F(xiàn)在，ω- 3脂肪酸又增加了一個(gè)健康益處：降低膽固醇。據(jù)美國(guó)羅馬琳達(dá)大學(xué)的研究，富含脂肪的魚(yú)類(lèi)，如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)和鯡魚(yú)中的ω- 3脂肪酸取代飽和脂肪，可以使體內(nèi)的“好”膽固醇水平提高4%。
ω- 3脂肪酸豐富的飲食：添加鮭魚(yú)和烤蔬菜的美味通心粉。
哪些食物可以降低膽固醇?的介紹大家都了解了嗎，對(duì)膽固醇到底吃什么食物好，相信現(xiàn)象大家已經(jīng)不陌生了，給自己選擇食物來(lái)治療膽固醇的時(shí)候要遵守幾個(gè)原則，第一就是食物必須不能含有膽固醇，膽固醇高的人不要吃動(dòng)物的內(nèi)臟，治療膽固醇要隨時(shí)做檢查，這樣好確定疾病是否控制好了，要避免后遺癥。
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