汗毛多吃什么可以變少
春季養(yǎng)生多吃什么。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“汗毛多吃什么可以變少”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多愛(ài)美的人都討厭自己的身上長(zhǎng)出黑黑的汗毛。每個(gè)人分泌的激素不同會(huì)導(dǎo)致每個(gè)人汗毛的量和顏色也不同。有的人汗毛比較多，而有的人汗毛很少也不明顯。汗毛多的人經(jīng)常會(huì)為黑黑的汗毛感到煩惱，他呢想讓自己的汗毛可以變少甚至消失。那么汗毛多吃什么可以變少?
白嫩的皮膚上長(zhǎng)了黑黑的汗毛，這讓很多愛(ài)美的女性十分煩惱， 男性汗毛多是很正常的，但是生活中很多女性的汗毛很重，特別是到了夏天，這些女性都不敢暴露自己的皮膚，而且很多女性喜歡用剃毛刀把這些汗毛剃掉，但是這方法是不對(duì)的，越剃汗毛就會(huì)長(zhǎng)的越長(zhǎng)。而且也會(huì)長(zhǎng)的更粗。其實(shí)生活中汗毛多的女性應(yīng)該要注意飲食，不要吃含激素的食物。畢竟現(xiàn)在很多食物激素的含量都很高。
步驟/方法：
1 第一，少吃含激素的東西。什么雞鴨，牛肉?，F(xiàn)在不少商家為了加快雞鴨的生長(zhǎng)，會(huì)用激素，而激素就是使體毛瘋長(zhǎng)的原因之一。
2 第二，汗毛黑是因?yàn)轶w內(nèi)黑色素沉積，內(nèi)分泌失調(diào)，激素分泌不和諧導(dǎo)致的。想要讓汗毛變淡，可以采用食療。喝豆?jié){，玫瑰花茶等調(diào)節(jié)內(nèi)分泌情況，從根本上改善體質(zhì)，但此法見效慢，需要持之以恒，效果也不甚顯著。
3 第三，汗毛黑而長(zhǎng)也有可能是因?yàn)轶w內(nèi)的雌性激素分泌較少，可以試著口服一些補(bǔ)充雌激素的保健品來(lái)增加體內(nèi)雌性激素的分泌，從而便汗毛變淡。
注意事項(xiàng)：
如果你還在為身上的體毛而困擾，在平時(shí)要少吃含激素過(guò)多的食物，多喝水，注意休息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能使體毛不再瘋長(zhǎng)，汗毛多的女性飲食要注意，而且也可以了解一些去除汗毛的小竅門，但是一定不要自己用剃須刀剃除汗毛，否則就會(huì)長(zhǎng)的更長(zhǎng)，而且也會(huì)影響美觀。
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羊水對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵的因素，羊水過(guò)少或者是過(guò)多都會(huì)容易影響到胎兒的正常發(fā)育，而羊水過(guò)多就會(huì)容易影響胎兒的正常發(fā)育，可以通過(guò)因素來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類或者是堅(jiān)果來(lái)進(jìn)行調(diào)理，在調(diào)理的同時(shí)要注意定時(shí)產(chǎn)檢，方面了解羊水的情況。
羊水多吃什么可以減少
羊水多的孕婦可以用食療的方法，在中醫(yī)方面對(duì)于羊水多的情況有一個(gè)經(jīng)典的方藥，也就是鯉魚湯來(lái)調(diào)治，具體的就是使用鯉魚，把鯉魚的內(nèi)臟去掉，在加上陳皮、當(dāng)歸、白術(shù)、白芍、茯苓以及生姜，把這些放在一起并加入適量的水后開始熬煮，一直煮成濃湯后把藥材去掉，就可以喝湯吃魚了，一般情況下服用三至五劑之后就會(huì)有明顯的效果，因?yàn)轷庺~有著很好的利水消腫以及補(bǔ)脾健胃的作用，而生姜、白術(shù)、陳皮以及茯苓有著健脾理氣的作用，在配合使用白芍與當(dāng)歸的話，可以起到養(yǎng)血安胎的作用，從而達(dá)到了去水而不傷及胎兒的雙重作用，另外也可以食用冬瓜皮湯以及白扁豆和赤小豆來(lái)煎水代茶飲用，人也是可以超聲到利水的作用，從而達(dá)到了減少羊水量的目的。
使用中藥的食療方法不但沒(méi)有副作用，對(duì)于減少羊水量還有著明顯的效果，但是對(duì)于慢性羊水異常的孕婦來(lái)講是可以嘗試的，如果羊水急速增多異常時(shí)，要根據(jù)孕周與母嬰的情況來(lái)做針對(duì)性的處理。
羊水過(guò)多的危害
1、對(duì)寶寶的影響
一般情況下，羊水過(guò)多越嚴(yán)重圍生兒死亡率越高。在明顯的羊水過(guò)多患者中新生兒預(yù)后較差。盡管B超可以發(fā)現(xiàn)明顯的胎兒畸形，但是對(duì)外表正常的圍生兒仍要認(rèn)真對(duì)待，因?yàn)椴糠痔夯蜝超尚難發(fā)現(xiàn)，另外染色體異常的發(fā)病率較高。羊水過(guò)多者早產(chǎn)、臍帶脫垂、胎盤早剝等的并發(fā)癥的發(fā)生率增加，影響圍生兒的預(yù)后。妊娠合并糖尿病和新生兒紅細(xì)胞增多癥均使圍生兒預(yù)后不良。
2、對(duì)孕婦的影響
羊水過(guò)多對(duì)孕婦的影響主要是胎盤早剝、宮縮乏力、產(chǎn)后出血等。由于大量的羊水突然抽提，導(dǎo)致宮腔壓力減少胎盤的兒面和母面的壓力不平衡使胎盤母面的血管破裂導(dǎo)致胎盤早期剝離。羊水過(guò)多者的子宮往往較大，子宮肌細(xì)胞過(guò)度牽拉，當(dāng)羊水突然減少時(shí)平滑肌細(xì)胞不能有效收縮導(dǎo)致宮縮乏力胎兒娩出后，就導(dǎo)致產(chǎn)后出血。另外，羊水過(guò)多者的胎位異常以致手術(shù)產(chǎn)率增加。
溫馨提示：如果數(shù)天內(nèi)準(zhǔn)媽媽感到子宮迅速脹大，腹部脹痛，行走不便，會(huì)陰及下肢凹陷性水腫;或者由于橫膈上升引起呼吸困難甚至不能平臥等，可能是羊水過(guò)多，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。
現(xiàn)在的人都比較關(guān)注自己的健康，我們?nèi)梭w的肝臟對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，他主管我們的代謝。所以肝臟健康了，我們的氣色才會(huì)好看健康。肝臟受傷，生病我們就很容易衰老。那么在平常的生活當(dāng)中大家知道應(yīng)該吃什么來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的肝臟嗎?請(qǐng)跟我一起來(lái)了解一下吧。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、草莓。對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨。梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、西紅柿。富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc。可常食。
7、王漿、蜂蜜。按1：5的比例加起來(lái)用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。性涼有滋陰之功，據(jù)說(shuō)肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、綠豆?？梢栽鰪?qiáng)肝臟解毒功能。
10、枸杞。為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
12、獼猴桃。富含vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
13、鴨子。鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說(shuō)肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
14、甲魚。滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
美味養(yǎng)肝湯
豬肝湯
做法：
1、將豬肝切成方塊，先放置麻油半勺，豬肝下鍋炒至變色往后馬上起鍋。
2、在鍋中放水，水開往后放入豬肝，值到全熟。
綠豆湯
做法：
1、綠豆洗凈，冷水下鍋，加蓋熬煮，中途不可開蓋;
2、沸騰5-6分鐘后立刻關(guān)火，將湯倒出來(lái)，天天當(dāng)水喝。(此時(shí)是湯最綠的時(shí)候，也是最養(yǎng)肝護(hù)肝的，切不可煮過(guò)頭，那就只有解毒的作用了。)
注意：剩下的綠豆也別糟蹋了，加點(diǎn)百合和大米，煮粥吃。鮮百合不僅有養(yǎng)心安神的功效，還富含黏液質(zhì)和維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝有好處。
現(xiàn)在知道肝臟對(duì)我們有多么重要了吧，記住肝臟不好的朋友要好好的調(diào)理自己的肝臟，但是肝臟好的朋友也不要掉以輕心，經(jīng)常食用上面給大家介紹的食物，可以很好的幫助我們護(hù)理肝臟，讓我們延緩身體的衰老。身體健康了，才可以享受更多幸福的時(shí)光!
女人的身體素質(zhì)一般都不如男人，但是現(xiàn)在女人也跟男人面臨的壓力差不多，也有很多繁瑣的事情都需要處理。平時(shí)大家都需要對(duì)身體多加關(guān)心，沒(méi)有健康的身體的話，也沒(méi)有更多的體力和精力去工作。那么，女性食物養(yǎng)生可以多吃什么？對(duì)于適合女性養(yǎng)生的一些食物，大家一起來(lái)看看下文的介紹。
? ?香蕉
? ?含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
? ?深海魚
? ?德國(guó)專家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克 ，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為" 好脂肪" ，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
? ?黑豆
? ?自古黑豆就被譽(yù)為" 腎之谷" ，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
? ?甘藍(lán)
? ?甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
? ?女性食物養(yǎng)生可以多吃什么？以上這些食物對(duì)于女性的健康都是具有一定的保健作用的，平時(shí)可以多吃點(diǎn)這些食物。除了注意飲食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充之外，日常的作息習(xí)慣也要多注意，盡量不要太過(guò)于勞累。平時(shí)盡量抽出一定的時(shí)間，多出去鍛煉一下身體。
很多女性都想乳房大一些，會(huì)通過(guò)很多方式進(jìn)行豐胸，最常見的就是飲食豐胸、運(yùn)動(dòng)、穴位等，當(dāng)然更多的會(huì)選擇的手術(shù)豐胸，這是最直接且效果最好的豐胸方式，可是卻發(fā)現(xiàn)手術(shù)后有副作用，對(duì)乳房的危害是極嚴(yán)重的，所以可使用健康的安全方式豐胸，比如吃豐胸的豬腳，木瓜等，但是食用后卻沒(méi)有效果，那么平時(shí)多吃什么可以豐胸呢?
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力。
平時(shí)多吃什么可以豐胸呢?能豐胸的食物類型有多種，單獨(dú)使用一種食物效果并不好，患者通過(guò)飲食豐胸的過(guò)程中還要進(jìn)行按摩、穴位等方式輔助豐胸，并且在豐胸前要先做乳腺的檢查，確診乳房有增大的可能性時(shí)再治療，避免盲目的豐胸，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生刺激，將會(huì)出現(xiàn)食物或是藥物等的副作用。
肝是我們?nèi)梭w內(nèi)部非常重要的器官，他是我們主要的排毒和解毒的系統(tǒng)。那么大家知道在哪個(gè)季節(jié)護(hù)肝的效果最好嗎?那就由我來(lái)告訴大家吧，在秋天是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的季節(jié)，但是過(guò)了這個(gè)季節(jié)我們養(yǎng)肝護(hù)肝的工作也是不能懈怠的奧!下面回歸我們的主題，今天就來(lái)給大家介紹多吃什么可以護(hù)肝，一起往下看。
平時(shí)我們可以多吃酸味食物。酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝氣旺盛的季節(jié)不宜多吃酸味食物，容易造成肝氣過(guò)盛的問(wèn)題。秋季則是可以多吃酸味食物養(yǎng)肝的季節(jié)。
以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時(shí)候，個(gè)大飽滿，酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗凈、切開、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，當(dāng)作飯后開胃食品。
果醋也是不錯(cuò)的選擇。如蘋果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過(guò)多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量;蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。更簡(jiǎn)單的方法是，老人可以在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃點(diǎn)酸味的水果，比如橙子、柚子等。
需要注意的是，兩類老人不宜吃酸太多，一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人，可能導(dǎo)致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾病;二是牙齒不好的老人，酸的吃多了，可能會(huì)有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過(guò)旺的情況。一旦感覺(jué)腸胃和牙齒出現(xiàn)不舒服的癥狀，就該暫時(shí)停止食用。
再就是每天保證充足的睡眠。人體每天的休息時(shí)間都影響著肝臟的健康。中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問(wèn)題。
建議每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過(guò)度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié)，例如中午睡個(gè)午覺(jué)等。
還有就是一定要保持好的心情，有一項(xiàng)自己喜歡的或者是適合自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活飲食習(xí)慣，這樣就不會(huì)給你的肝造成太多的負(fù)擔(dān)，記住奧一定要定期的去體檢，這樣可以幫助你發(fā)現(xiàn)一些隱藏的小隱患，早早的根除。這樣就會(huì)身體健康了。
我們都知道。女性最害怕的就是衰老了，所以很早就開始采取延緩衰老的措施。但是很多女性延緩衰老的措施并不是很正確，有些人選擇護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)皮膚，但是有很多護(hù)膚品中含有大量化學(xué)物質(zhì)，反而會(huì)損害女性的皮膚。那么，我們經(jīng)常吃什么可以來(lái)延緩衰老呢?一起來(lái)看看吧。
蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
荔枝：味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。
我們都知道，蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的功效，吃多了確實(shí)是能夠延緩衰老的。荔枝是我們?cè)缫咽熘乃?，在古代，就有不少寫荔枝能抗衰老的功能的?shī)句，所以，我們?nèi)绻谌债a(chǎn)生活中，多吃荔枝這一類的水果，也可以起到抗衰老的效果。
女性在懷孕期間要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，尤其要注意安胎。具有安胎作用的飲食有很多，不如比如說(shuō)紫菜，有很好的清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的作用，動(dòng)物的肝臟具有預(yù)防貧血的效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?，有很好的?rùn)肺補(bǔ)脾的功效。另外也可以吃一些蜂蜜，有改善睡眠，預(yù)防便秘的效果。
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
2、動(dòng)物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。
3、山藥
山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。
4、蜂蜜
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
5、魚
專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。
有一部分朋友可能會(huì)感覺(jué)到胃痛，并且痛起來(lái)的時(shí)候非常難熬，尤其是在晚上胃痛的時(shí)候覺(jué)都睡不好，導(dǎo)致白天精力也不是特別好，影響到正常的工作和生活。其實(shí)胃不好的朋友可以吃一點(diǎn)卷心菜，這種食物能夠緩解胃痛，并且還能夠解毒消腫，胃火旺盛的朋友吃這種菜還能夠清熱利水。下面來(lái)介紹一下如何吃才能夠養(yǎng)胃。
樹立早餐必吃的觀念，確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等?；蛩崮獭⑿迈r牛奶、燕麥粥或面條。生活要有規(guī)律，可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn)。
對(duì)“宵夜族”來(lái)說(shuō)，改變不良的生活方式是“護(hù)胃”的關(guān)鍵。應(yīng)盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時(shí)。如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如： 牛奶 麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個(gè)小點(diǎn)心，或吃些水果等食物。夜宵應(yīng)淺嘗輒止，不宜吃過(guò)飽，更不宜吃那些煎炸過(guò)的油膩食物，同時(shí)還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
有的朋友可能是胃不好，比如說(shuō)胃火旺盛，這個(gè)時(shí)候吃了飯食物很長(zhǎng)時(shí)間聚集在胃里面不消化，同時(shí)還會(huì)存在不同程度的便秘現(xiàn)象，此時(shí)不妨吃一點(diǎn)菠菜，菠菜能夠促進(jìn)胃以及我們的胰腺分泌消化液，從而幫助消化食物。但是要注意，菠菜里面的草酸含量比較高，如果吃得太多，有可能導(dǎo)致結(jié)石病。
風(fēng)寒感冒是生活中常常出現(xiàn)的身體疾病，引起風(fēng)寒感冒可能是因?yàn)樘鞖饨禍鼗蛘呤亲陨砻庖吡ο陆邓斐傻?，患有風(fēng)寒感冒要及時(shí)治療，保持勞逸結(jié)合，在飲食上也十分重要，感冒后食欲下降，可以多吃一些清淡敗火的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。
紅糖姜水
可以自己取生姜切絲，用熱水燒開，加入適量紅糖。也可以在超市或者網(wǎng)店購(gòu)買紅糖姜，直接取適量融入熱水中即可飲用。
白蘿卜煮湯
風(fēng)寒感冒容易影響食欲，食欲不振對(duì)感冒的抵抗力就差了，而白蘿卜含有很多酶類，有助于消化。白蘿卜煮湯也有此功效。
蔥白
蔥白能殺滅病菌，有效提高機(jī)體抵抗力，對(duì)于預(yù)防治療感冒效果突出。甚至鼻塞時(shí)我們也可以用蔥白治愈。方法是把蔥白切段，拿蔥白段塞鼻孔，約莫十分鐘鼻塞自然緩解了，每天至少三次，堅(jiān)持三天，鼻塞即可痊愈。
枸杞
體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人是風(fēng)寒感冒的易感人群，尤其是春夏或者秋冬換季時(shí)。枸杞的功效是：堅(jiān)筋骨，耐寒暑。所以此類人群建議常吃枸杞。感冒時(shí)也可以吃。
紅棗
紅棗的功效是：補(bǔ)血益氣，風(fēng)寒感冒了，可以多吃紅棗，也可以喝紅棗枸杞茶。但是注意紅棗與海鮮相克，不要同時(shí)食用。
檸檬
風(fēng)寒感冒多吃檸檬，因?yàn)闄幟手泻胸S富的維C，維C能有效增強(qiáng)免疫力，常吃可以減少我們感冒的天數(shù)。若是多喝檸檬水對(duì)于我們預(yù)防治療感冒有很好的幫助。
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