紫米面包熱量是多少
面包做法冬季養(yǎng)生知識。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“紫米面包熱量是多少”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
都說中國人愛熱鬧，什么事情都喜歡扎堆，其實本人要說的是，這是當然，有熱鬧一起看，有好吃的一起吃啊，這樣才是懂得分享啊，就比如說現(xiàn)在正火爆的一款美食，柴米面包，經(jīng)過了大家的宣傳和試吃，也已經(jīng)橫掃不少人的胃了，只是好吃的東西對于要減肥的人來說最為關注的卻是熱量問題，下面就來了解一下這個柴米面兇的熱量問題吧。
食材：
紫米餡：紫米適量，煉奶適量
奶酪餡：奶酪110g，糖粉10g，奶粉15g，淡奶油10g
吐司面包適量
步驟：
1、煮紫米，沒有紫米的用黑米代替也行。建議先泡一夜或者12小時，在煮。就是蒸米飯的步驟做熟即可。
2、紫米蒸好后，用煉奶，沒有煉奶家里最常用的白砂糖即可，適量拌勻。
3、家里可以自己準備土司片，也可以自己買成品吐司。
4、準備做奶酪餡，奶酪要提前隔水軟化。
5、軟化后的奶酪可以加入糖粉、奶粉做一下味道的綜合。同時可以加入少量的淡奶油。
6、這樣奶酪餡有一定的粘度和稠度。攪拌細膩無顆粒，混合完全即可。
7、土司片準備好，將一層填入適量紫米餡，再準備一片填入奶酪餡。
8、然后疊加重合，然后在蓋上一片吐司。
9、最后用油紙包裹，對切食用。
小貼士
蒸米飯的時候注意不要太干，也不要水太多。就是正常蒸米飯的量。紫米最好是泡過在上鍋蒸這樣會比較軟糯不夾生。
本身面包熱量就比較高，加了紫米和奶酪，沙拉醬風熱量更高一些，一個110克的有大約400大卡左右，所以要減肥的寶寶們一定要悠著點吃哦，當然，現(xiàn)如今提倡的是健康的減肥，控制住嘴，邁開腿，相信好的身材也是指日可待的。
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黑米是一種價格比較貴的米，這種米藥食同源，其營養(yǎng)價值非常高，被人們稱為黑珍珠，可以做成很多美食來吃，比如熬黑米粥來吃，這對健康有很多好處，比如具有抗衰老的功效，所以廣大女性們喜歡吃黑米，另外還能夠輔助治療低血糖以及高血壓等等，黑米面包的熱量大概是多少呢？
黑米面包的熱量：
黑米：黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳。黑米種植歷史悠久，是中國古老而名貴的水稻品種。相傳距今二千多年前的漢武帝時，便由博望候張騫最先發(fā)現(xiàn)。中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。
原料：黑米飯半杯，面粉兩杯，牛奶180毫升，雞蛋一個，鹽四分之三小勺，白糖兩大勺，即發(fā)干酵母一小勺，橄欖油兩大勺。
步驟：
1，老寶氐黑米提前泡一夜，和白米的比例是1：2，放電飯煲里煮成米飯，放涼備用。
2，按照先液體后實體的順序，講所有的材料放入面包機中。
3，按米飯面包鍵，兩個多小時之后，香噴噴的黑米面包就出爐了！
黑米面包
原料
高筋面粉
65克溫
0.25小匙干酵母
2大匙砂糖
0.25小匙鹽
80克黑米飯
15克黃油
200克高筋面粉.
120克溫水.
0.5克干酵母.
制作方法
1、將干酵母溶于溫水，再加入到100克高筋面粉中，揉成面團
將此面團放在室溫下發(fā)酵6-8小時，至原來2-2.5倍大左右，排去大部分氣體，用保鮮袋裝起，放冰箱冷藏待用
2、將提前制作好的老面取出，撕成小塊或者給搓成長條，用刀切成小塊
再將主面團中除黃油和黑米飯以外的其他材料和撕成小塊的老面放在一起，揉成團，再把黃油加入，慢慢揉進面團，待黃油完全吸收進面團了，將黑米飯加入，揉進面團即可。
3、揉好的面團放到溫暖濕潤處進行第一次發(fā)酵至原來2.5到3倍大左右
發(fā)酵好的面團取出，分割成2分，整理成兩頭尖中間大的橄欖狀，在面團表面撲上薄薄一層高筋面粉，將面團排上烤盤，放到溫暖濕潤處進行第二次發(fā)酵至原來2倍大左右，用利刀在面團表面左右各斜著劃幾刀。
4、烤箱預熱200度，烤箱中層15-18分鐘左右即可。
研究發(fā)現(xiàn)，紫薯的熱量是非常低的，一般在110卡路里左右，相當于大米的三分之一，可見是一種不錯的減肥食材。生活中不少人靠吃紫薯來減肥，其中如果食用方法正確了確實可以達到此種目的，但是如果吃油炸紫薯的話只會越來越胖。
一、紫薯的熱量
中醫(yī)認為紫薯中所含有的花青素是預防疾病、維持健康的重要營養(yǎng)素。而對于其中所含的蛋白質、硒和鐵都是人體所需的物質，可以幫助人體緩解疲勞以及壓力。
事實上，紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。只需學會正確的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黃油等，那么會對身體起到保健作用。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能夠不破壞其中的營養(yǎng)。
二、吃紫薯會胖嗎
食用紫薯過后到底是否會肥胖已經(jīng)困擾了許多人，中醫(yī)認為紫薯中無任何脂肪元素，因此食用紫薯根本不會發(fā)胖，這是由于紫薯中的物質能夠阻止糖分轉化為脂肪。因此食用紫薯不僅不會發(fā)胖，還可起到減肥的作用。
有些人認為是不是吃薯片也不會發(fā)胖了，這是錯誤的想法，由于薯片在進行高溫油炸之后，所遺留下來的都是淀粉、脂肪等物質，因此不少人才會有了吃紫薯會發(fā)胖的觀念。
現(xiàn)在對紫薯已經(jīng)重新了解過后，那么怕發(fā)胖的女性們，不妨每天食用一些紫薯，相信瘦下來就不是一件難事。雖說紫薯的熱量并不高，但是需要進行減肥的人群，應安排合理的飲食，同時適當?shù)氖秤眉纯?。如本身腸胃功能較差或者身體較虛的人群，都應忌食紫薯，防止對身體造成傷害。
想必在不少人的眼中看來羊肉的熱量含量一般都是比較高的，因為單純喝羊肉湯的話會讓人感覺到膩。雖然說人體每天都需要補充一定的熱量，才能夠維持身體表面的熱量所需，可是過多的補充熱量，只會讓熱量轉化成脂肪，增加肥胖的風險。因此在吃羊肉之前了解到羊肉的熱量含量也非常重要。
一斤羊肉的熱量是多少
很多人在外面吃火鍋的時候都喜歡點上一份羊肉，然而有些人盡管想吃卻也擔心羊肉的熱量過高 那么羊肉的熱量是多少?羊肉的熱量高嗎?
熱量略高
羊肉的熱量相比其他肉類是有些偏高的，100克可食用部分的羊肉(肥瘦)熱量為203大卡，而100克可食用部分的羊肉(瘦)熱量則為118大卡，由此可見，羊肉的屬于熱量略的食物，但是減肥期間還是適量食用羊肉(瘦)的。
營養(yǎng)功效
羊肉鮮嫩美味，具有較高的營養(yǎng)價值。中醫(yī)里認為羊肉味甘，性溫，具有益中補氣、溫中暖胃的功效，可以用于治療氣血不足、虛勞羸瘦、脾胃虛冷、腹痛、少食、腎虛陽衰、腰膝酸軟以及尿頻、陽痿等病癥。另外，羊肉除了具有較好的食療功效之外，還富含各種營養(yǎng)，包括有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、磷、鈣、鐵以及煙酸等成分，食用能夠補充各種人體所需的營養(yǎng)。
食用須知
羊肉雖然味美且營養(yǎng)豐富，但是并不適宜大量食用，尤其是患有肝病以及內(nèi)熱的人需要謹慎食用羊肉。肝病患者需要適量食用羊肉的原因在于，其肝臟并不能全部有效地完成蛋白質及脂肪的氧化、分解和吸收等功能，容易加重肝臟負擔，甚至導致發(fā)病。而內(nèi)熱的人不宜食用羊肉是因為羊肉甘溫偏熱，大量食用可能會促使病灶發(fā)展，加重病癥。
吃羊肉的五個注意事項：
1.忌與茶同食
茶水是羊肉的“克星”。這是因為羊肉中蛋白質含量豐富，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃羊肉時喝茶，會產(chǎn)生鞣酸蛋白質，使腸的蠕動減弱，大便水分減少，進而誘發(fā)便秘。
2.部分病癥忌食羊肉
經(jīng)?？谏嗝訝€、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者，或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。
3.不宜與醋同食
酸味的醋具有收斂作用，不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，與羊肉同吃會讓它的溫補作用大打折扣。
4.忌與西瓜同食
吃羊肉后進食西瓜容易“傷元氣”。這是因為羊肉性味甘熱，而西瓜性寒，屬生冷之品，進食后不僅大大降低羊肉的溫補作用，且有礙脾胃。
5.不宜與南瓜同食
中醫(yī)古籍中還有羊肉不宜與南瓜同食的記載。這主要是因為羊肉與南瓜都是溫熱食物，如果放在一起食用，極易“上火”。同樣的道理，在烹調羊肉時也應少放點辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調味品。
柚子對于很多人來說是屬于一種十分常見的水果，柚子的口感甘甜可口，而且經(jīng)常食用對身體非常好，還可以預防一些身體疾病，或者是起到潤肺的功效，對治療咳嗽也有一定的效果，而柚子其中含有大量的維生素以及礦物質，熱量是非常低的，而且其中也沒用脂肪，不會給身體增加負擔。
柚子的熱量是多少?
柚子的熱量
柚子的熱量不高 100g/41kcal 1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。 含5克纖維和20克碳水化合物。
柚子的功效與作用
中醫(yī)認為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。現(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
柚子還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
食療保健
柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值很高，是人們喜食的名貴水果之一。中醫(yī)認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。
柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值很高
柚子的熱量是多少
柚子的維生素C含量特別高，但也有一些正在減肥期的朋友擔心它的熱量大。其實柚子熱量和鈉含量都較低，但它的其他營養(yǎng)在水果中處于偏低水平，適宜減肥期間食用。
柚子熱量：41大卡/100g，1個柚子(可食部分828.0克)含有熱量339大卡，需要打籃球60.7分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.20克。核黃素0.03克。鈉3.00克。纖維素0.40克。磷24.00克。蛋白質0.80克等。
玉米一直是人們經(jīng)常吃的一種食物，但可以吃鮮玉米，而且當玉米成熟的時候還可以磨成面，做一些玉米面饅頭，玉米面饅頭不但具有很高的營養(yǎng)價值，關鍵吃起來味道非常香甜，制作玉米面饅頭也非常簡單，所以很多人在蒸饅頭的時候都喜歡做一些玉米面饅頭，但是玉米面饅頭的熱量是多少呢？正在進行減肥的人可以吃這種饅頭嗎？
玉米面饅頭主要由面粉、玉米面制成的饅頭面包。玉米面中富含蛋白質，蛋白質不具有形成面筋彈性的能力，持氣性能差，需與面粉摻和后方可制作各種發(fā)酵點心。玉米面可制作窩頭、絲糕等。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，玉米面中有豐富的谷胱甘肽及微量元素硒。谷胱甘肽在人體內(nèi)能與外來的化學致癌物質相結合，使其失去毒性，然后通過消化道排出體外;硒能加速人體內(nèi)氧化物分解，抑制惡性腫瘤。因此玉米面魚油抗癌抑癌的作用，可減少結腸癌的發(fā)生。適宜癌癥患者及中老年人食用;及習慣性便秘之人食用。
另外，玉米面含有較多的不飽和脂肪酸，對于人體內(nèi)脂肪與膽固醇正常代謝、冠心病、動脈硬化、降低高血脂有食療作用。適宜動脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病等心血管疾病之人食用以及適宜肥胖癥、脂肪肝者。
因而，由玉米面制成的玉米面饅頭是新型的方便食品，幾乎含有玉米面的全部營養(yǎng)成分。而且玉米面饅頭的熱量也不高，約261大卡(100克)，作為早點可滿足人體能量消耗，同時又不易造成能量過剩，適合減肥人士食用。
玉米面饅頭的熱量并不高，比較適合減肥，并且經(jīng)常吃一些玉米還有很多其他功效，對防治一些疾病也有很好的療效，所以最好平時多吃一些玉米面，也可以粗糧細糧搭配，不但可以吃一些玉米面饅頭，還可以用玉米面熬制一些玉米粥，做法同樣非常簡單，但營養(yǎng)功效同樣不小。
夏季葡萄是很常見的水果，葡萄中的營養(yǎng)是很豐富的，葡萄中維生素以及氨基酸的含量是豐富的，經(jīng)常吃對人身體是非常有好處的，葡萄是很受大家歡迎的，葡萄中還含有纖維素以及有機酸等物質，經(jīng)常吃是具有減肥功效的，而且葡萄的熱量其實也不高的，那葡萄熱量究竟是多少呢?
葡萄的熱量是多少
葡萄營養(yǎng)豐富。葡萄中的纖維素、有機酸等有良好的減肥瘦身功能，而葡萄的熱量含量又不高，大約100克43大卡，因此在減肥期可以選擇葡萄作為輔助減肥水果。
葡萄的具體熱量
每1粒葡萄大約10.0克，可食部分為9.0克，其中含有熱量4大卡。
每1串葡萄大約500.0克，可食部分為430.0克 ，其中含有熱量185大卡。
標準熱量為每100克葡萄含有熱量43大卡。
葡萄的減肥吃法
1、葡萄籽減肥法
葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機酸等物質，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。
而實施葡萄籽減肥法其實很簡單，也就是同樣在5-7天內(nèi)食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營養(yǎng)物質可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內(nèi)的脂肪消耗殆盡。但是因為葡萄籽所含的糖分和能量成分比較少，因此會導致饑餓感的出現(xiàn)，在這個時候，可以適當?shù)胤靡恍┨烊患讱に貋碓黾语栕愀校瑥亩鸬娇刂剖秤男Ч?/p>
2、葡萄酒減肥法
可以將葡萄釀成葡萄酒，在飲用葡萄酒時達到減肥瘦身的效果。平時在葡萄吃多的情況下，將葡萄制成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營養(yǎng)物質，達到良好的減肥功效。
與此同時，葡萄酒本身就是具有多種營養(yǎng)成分的高級飲料。不但可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，而且葡萄酒還具有良好的養(yǎng)生保健功能。適度飲用葡萄酒能直接對人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，提高肌肉的張度。此外，葡萄酒具有幫助消化的作用。葡萄酒減肥法就是每天攝入一杯的葡萄酒來幫助減少人體內(nèi)的脂肪，葡萄酒也同樣能使體重在高脂飲食下的身體狀態(tài)下使脂肪有所降低。
3、葡萄皮減肥法
一般情況下，很多人都會因為葡萄皮的澀味而把皮吐掉，但是事實上葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，這些物質可以起到很好的降低血脂功效，并且可以幫助加速脂肪分解，快速地排泄身體內(nèi)多余的廢物。
因此，我們也可以采用葡萄皮減肥法來進行減肥瘦身。而葡萄皮減肥法很簡單，就是讓將葡萄皮吃進體內(nèi)，并且慢慢咀嚼，知道完全嚼碎之后就吞咽下去就可以。
總結：大家都知道葡萄的皮非常薄而且多汁，口感更是酸甜可口。對于一些想要保持身材的人都想要知道葡萄的熱量，因為她們很怕葡萄吃多了會有增肥的效果。
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