吃芋頭可以減肥嗎
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芋頭看起來肥嘟嘟的，是一種高營(yíng)養(yǎng)的食物，其實(shí)相反芋頭是可以減肥的，芋頭減肥的效果也非常棒，因?yàn)橛箢^中的熱量低比紅薯的熱量還要低，本身又富含有豐富的碳水化合物，還能增加飽腹感，所以吃芋頭既可以吃得很少，又能達(dá)到減肥的功效。
減肥能吃芋頭嗎
芋頭的熱量81大卡/100克。是一種比紅薯熱量還要低的跟塊類食物。主要成分是碳水化合物(淀粉)，因此可以被歸納在主食類里。
減肥期間如果吃了芋頭，扣除相應(yīng)的正餐里米飯、饅頭面條的相應(yīng)的分量即可。也可以把芋頭切塊，和米飯一起蒸熟了吃。
因?yàn)橛箢^淀粉是一種比較細(xì)小的顆粒，僅為玉米淀粉或者小麥面粉淀粉顆粒的1/9，所以芋頭淀粉在人體內(nèi)消化吸收的速度是比較快的，也就是升血糖指數(shù)比較高。因此如果用芋頭來作為主食的話，你會(huì)餓得很快，這樣并不利于減肥。
而且要注意，各種芋頭悶鴨、芋頭燒肉之類的菜式，芋頭吸收了大量的油脂，變成了高脂肪+高碳水的催肥組合，因此并不適合減肥吃。
芋頭中含大量?jī)?yōu)質(zhì)水溶性膳食纖維，可以幫助排便，可以幫助解決減肥期間的便秘問題。
生芋頭剝皮以后會(huì)有粘手的感覺，這是一種其他食物很少含的黏性蛋白。有研究證明芋頭所含的黏性蛋白在被消化道吸收之后可激活人體內(nèi)的巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)人體的抗癌和抗病能力。
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現(xiàn)在的減肥方法有很多種，也會(huì)有各種各樣的減肥產(chǎn)品出現(xiàn)，但是我們都知道不是所有的方法都是安全健康的，所以想要減肥大家也應(yīng)該注意，正確的方法使用，尤其是在日常飲食上，正確地選擇一些食物，就可以幫助你起到減肥的效果，那么下面要為大家介紹的是吃芋頭是否可以減肥？
芋頭，性平味甘，其營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等。芋頭具有補(bǔ)氣益腎、破血散淤、消腫鎮(zhèn)痛、開胃生津、營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的功效，對(duì)腫毒、胃痛、慢性腎炎、痢疾、牛皮癬等癥有療效。
芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，老少咸宜，因其含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，適合腸胃虛弱、恢復(fù)后期的病人食用。芋頭含氟量高，多吃可以彌補(bǔ)人體內(nèi)氟的不足，對(duì)預(yù)防齲齒有益處。另外，芋頭含有膳食纖維，對(duì)于便秘的人是很好的選擇。
這個(gè)東西都含比較高的淀粉,淀粉在人體內(nèi)代謝后大部分轉(zhuǎn)化為熱量和糖,而消化不了的糖又會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來,對(duì)運(yùn)動(dòng)量比較大的人來說,吃一些含淀粉高的東西有助于身體的熱量消耗,如果你運(yùn)動(dòng)比較少的話,還是少吃些為好,畢竟,脂肪儲(chǔ)存的另一個(gè)意思就是胖!!
注重這些食物的選擇，確實(shí)能夠更好的幫助我們預(yù)防脂肪的堆積，從而起到瘦身減肥的功效但是想要，達(dá)到最好的減肥效果，大家也不能夠缺少運(yùn)動(dòng)，只要注重運(yùn)動(dòng)，才更利于脂肪的燃燒，從而讓你的減肥更加的安全健康。
要想了解芋頭是否能夠減肥，應(yīng)該了解芋頭的熱量有多少？通過了解發(fā)現(xiàn)芋頭的熱量是每一百克含有81大卡，這說明芋頭的熱量非常的低，比紅薯的熱量還要低，它主要富含碳水化合物，適當(dāng)?shù)某杂箢^有很好的減肥的作用。
芋頭可以當(dāng)作主食來食用，在減肥的時(shí)候適當(dāng)?shù)某孕┯箢^，就能夠相應(yīng)的扣除正餐里的米飯或者饅頭的分量。當(dāng)然也可以把芋頭切成塊兒和米飯一起蒸煮或者做粥都可以，既有飽腹的效果，同時(shí)還能夠避免熱量攝入過高。
芋頭還有很好的促進(jìn)消化的作用，有一定的暖胃的作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蝾A(yù)防便秘，能夠促進(jìn)消化，增加腸胃的蠕動(dòng)，還有一定的排毒養(yǎng)顏的功效，所以說適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^減肥的作用還是比較明顯的。
芋頭作為減肥食物也有不利的地方，因?yàn)橛箢^淀粉里面都是比較小的顆粒，所以有非常好的促進(jìn)消化的效果，人們?cè)谑秤糜箢^以后，人消化吸收的速度比較快，這樣血糖指數(shù)相應(yīng)的會(huì)有所上升，也就是說如果用芋頭作為主食可能會(huì)餓的很快，這是不利于減肥的地方。
以上簡(jiǎn)單的了解了吃芋頭是不是能夠減肥，適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^是能夠減肥的，芋頭可以當(dāng)作主食來用，因?yàn)橛箢^的熱量非常的低，甚至比紅薯還要低，所以芋頭的減肥功效不錯(cuò)，另外還有促進(jìn)消化，有排毒養(yǎng)顏以及溫胃暖胃的作用，
芋頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛱岣呙庖吡λ?。尤其是?dāng)人出現(xiàn)感冒咳嗽的時(shí)候，這時(shí)可以吃一些芋頭，有很好的調(diào)養(yǎng)和治療的作用，因?yàn)橛箢^的營(yíng)養(yǎng)非常的好，尤其富含碳水化合物，具有性涼和溫補(bǔ)的效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┎粫?huì)導(dǎo)致上火，咳嗽的人吃一些也是沒有問題的。
芋頭富含高蛋白，富含多種微量元素和和維生素，另外芋頭里面的氟元素含量也非常高，具有保護(hù)牙齒和預(yù)防齲齒的效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛘{(diào)節(jié)人體的免疫機(jī)能，芋頭經(jīng)常作為防治腫瘤的藥膳主食，尤其是在癌癥手術(shù)或者手術(shù)化療的期間，可以適當(dāng)?shù)某孕┯箢^，都有很好的輔助治療的功效。
芋頭里面有一種粘性蛋白，這種蛋白能夠?qū)θ梭w起到殺菌的作用，尤其在防治淋巴結(jié)核等方面功效也比較好，另外還有一定的抗菌的作用，所以因?yàn)檠装Y原因?qū)е驴人缘臅r(shí)候，適當(dāng)?shù)某孕┯箢^有很好的調(diào)理和輔助治療的作用。
芋頭是一種堿性食品，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蛑泻蜕眢w的酸性物質(zhì)，有利于人體的酸堿平衡，另外適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)于女性來說還有很好的美容養(yǎng)顏的效果，尤其是能夠促進(jìn)頭發(fā)烏黑發(fā)亮，對(duì)于腸胃的保護(hù)作用也比較明顯，能夠預(yù)防胃酸過多，預(yù)防慢性胃炎。
以上簡(jiǎn)單的了解了咳嗽是不是可以吃芋頭，如果出現(xiàn)咳嗽，可以適當(dāng)?shù)某孕┯箢^，尤其是很多人出現(xiàn)咳嗽癥狀的時(shí)候，往往肝火比較旺盛，這時(shí)候吃一些芋頭不會(huì)導(dǎo)致上火，反而有很好的清熱解毒、提高免疫力的作用，對(duì)身體有很好的輔助治療的效果。
隨著人們生活水平的提高，痛風(fēng)這種疾病呈上升的趨勢(shì)，痛風(fēng)主要是因?yàn)猷堰噬锖铣纱x逐漸的增加，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)尿酸過多，導(dǎo)致尿酸排泄不暢，引起尿酸鹽的結(jié)晶，這就會(huì)引起患者出現(xiàn)疼痛腫脹的癥狀表現(xiàn)，對(duì)于痛風(fēng)患者來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^有很好的調(diào)理功效。
芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，富含高蛋白，富含維生素和微量元素，另外還有胡蘿卜素以及煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中所含的氟元素比較高，具有很好的潔齒防齲，保護(hù)牙齒的作用，能夠提高身體的免疫力，患者適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^，具有很好的保健和調(diào)養(yǎng)的作用。
另外芋頭里面含有一種黏性蛋白，這種粘性的蛋白被人體吸收以后，能夠促進(jìn)產(chǎn)生免疫球蛋白，能夠提高身體的抵抗力，在抗炎殺菌方面能夠增加人體的機(jī)體免疫力水平，芋頭有很好的解毒的功效，對(duì)于促進(jìn)身體的酸堿平衡是非常有好處的，所以對(duì)于痛風(fēng)的治療也有很好的促進(jìn)作用。
痛風(fēng)患者多數(shù)因?yàn)轱嬍巢涣级鸢Y狀加重，所以對(duì)于痛風(fēng)患者來說，飲食方面的改善是非常重要的，要注重膳食平衡，要了解一些飲食禁忌，避免過多攝入一些酸性的物質(zhì)，避免引起結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)的部位，痛風(fēng)患者可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯箢^，而少吃一些酸性物質(zhì)，少吃海鮮和動(dòng)物的內(nèi)臟。
以上簡(jiǎn)單的了解了痛風(fēng)是不是可以吃芋頭，芋頭是堿性食物，能夠起到酸堿平衡的功效，所以對(duì)于痛風(fēng)患者來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^，能夠出促進(jìn)體內(nèi)的酸堿平衡，對(duì)于預(yù)防和提高治療的效果有很好的作用。
芋頭是日常生活中比較常見的食材，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此很多人都特別喜歡食用?？墒菍?duì)于胃病的患者來說可以吃芋頭嗎？大多數(shù)人對(duì)此并不是十分了解。其實(shí)胃病患者是可以吃芋頭的，這是因?yàn)橛箢^是容易消化的，而且還具有健脾胃的效果的。
一、胃病可以吃芋頭嗎？
胃病患者是可以吃芋頭的，因?yàn)橛箢^本身就是有容易消化的，而且適當(dāng)?shù)厥秤糜箢^還有健脾胃的作用，所以對(duì)于胃不好的人來說完全是可以吃芋頭的。
二、芋頭的功效與作用
1.增強(qiáng)免疫力
能增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù)，有輔助治療作用。
2.潔齒防齲
氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護(hù)牙齒的功效。
3.解毒防癌
芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對(duì)人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。
4.美容烏發(fā)
芋頭為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多。
5.補(bǔ)中益氣
芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。
三、芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
2.芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機(jī)體的抵抗力。故中醫(yī)認(rèn)為芋艿能解毒，對(duì)人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用來防治腫瘤及淋巴結(jié)核等病癥。
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