三歲寶寶能喝豆?jié){嗎
三高人群能喝養(yǎng)生茶嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三歲寶寶能喝豆?jié){嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
孩子的飲食和孩子的年齡息息相關(guān)，比如說(shuō)六個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶，這個(gè)時(shí)候主要是母乳喂養(yǎng)，等孩子過(guò)了六個(gè)月，可以逐漸的添加一些輔食，如果寶寶到了三歲的時(shí)候，這時(shí)候喝豆?jié){是完全沒(méi)有問(wèn)題的，多加的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，能夠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，下面我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
三歲寶寶能喝豆?jié){嗎
一歲以后的幼兒可以喝豆?jié){。豆?jié){中富含人體所需的脂肪和蛋白質(zhì)，孩子經(jīng)常飲用好處很多，但也要防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
豆?jié){是富含營(yíng)養(yǎng)的食品，兒童常喝豆?jié){有益身體健康發(fā)育。但喝豆?jié){時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
(1)豆?jié){一定要煮熟，因豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，如煮不熟，對(duì)人體健康反而帶來(lái)不利。
(2)不要用豆?jié){沖雞蛋，雞蛋中的粘性蛋白容易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，不易被人體消化吸收。
(3)食用豆?jié){不要放紅糖，紅糖中的有機(jī)酸能夠和豆?jié){中的蛋白結(jié)合，產(chǎn)生變性沉淀物。
(4)豆?jié){不要放在保溫瓶中保存，以免變質(zhì)。
(5)食用豆?jié){要適量，如果一次喝過(guò)量，會(huì)引起消化不良。
豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
1、豆?jié){適合肥胖寶寶代替牛奶食用：豆?jié){對(duì)肥胖寶寶來(lái)說(shuō)，比喝牛奶更有利健康，因?yàn)榇蠖寡侵笖?shù)為15%，而牛奶為30%。但是，如果是生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的寶寶，對(duì)脂肪的需求量還是很大，不建議用豆?jié){代替牛奶給寶寶喝，最好牛奶、豆?jié){都喝。
2、豆?jié){適合對(duì)乳糖過(guò)敏的寶寶食用：牛奶含乳糖，在亞洲黃種人中有70%的人不吸收乳糖，而豆?jié){含寡糖，它100%被人體所吸收。Ys630.cOm
3、豆?jié){可以增強(qiáng)寶寶抵抗力：豆?jié){含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì)，這些物質(zhì)具有增強(qiáng)寶寶免疫力的功能，另外，豆?jié){里還含有5種抗癌物質(zhì)。
4、豆?jié){不能完全代替牛奶：豆?jié){與牛奶蛋白質(zhì)質(zhì)量相等，鐵質(zhì)是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%，鈣質(zhì)只有牛奶的20%，磷質(zhì)約為牛奶的25%。所以不宜用它直接代替牛奶喂養(yǎng)小寶寶。
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現(xiàn)在可不僅僅只是用來(lái)喝的，還是調(diào)整腸胃功能的營(yíng)養(yǎng)品，還有很多女性會(huì)在平時(shí)用酸奶來(lái)美容，做面膜，所以酸奶對(duì)皮膚很好，而且酸奶具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，酸奶已經(jīng)成為了養(yǎng)生美容，調(diào)節(jié)腸胃的功能品，但是都有很多的小孩子來(lái)說(shuō)喝酸奶可不是隨便買(mǎi)一種就可以，三歲的寶寶應(yīng)該喝什么樣的酸奶，喝酸奶的好處究竟是什么？
寶寶喝酸奶的好處
1、酸奶含有多種營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)消化
嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育快，需要營(yíng)養(yǎng)多，但胃容量又小，所以應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)素和能量密度高的食物，酸奶符合這個(gè)條件，它含有營(yíng)養(yǎng)素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。
2、酸奶能促進(jìn)腦發(fā)育
酸奶中含半乳糖，半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類(lèi)的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。兩歲之前是腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)保證充足的能量和半乳糖供應(yīng)，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育有良好作用。
3、酸奶能預(yù)防腹瀉
腹瀉是嬰幼兒時(shí)期最常見(jiàn)的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力。因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
寶寶喝酸奶注意事項(xiàng)
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專(zhuān)家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。專(zhuān)家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過(guò)量食用。
2、飲用后記住要漱口
乳酸菌中的某些細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)齲齒的現(xiàn)象，尤其是在晚上的時(shí)候，如果寶寶在睡覺(jué)之前飲用了酸奶，但是沒(méi)有清洗牙齒，那么在夜間的時(shí)候，厭氧菌就會(huì)損傷損傷寶寶的牙齒。所以建議媽媽們?yōu)榱吮Ｗo(hù)寶寶牙齒健康，在寶寶飲用完酸奶之后要及時(shí)漱口，這樣才能預(yù)防寶寶齲齒。
3、不要給嬰兒喂食
酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長(zhǎng)發(fā)育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益菌的生長(zhǎng)條件，同時(shí)也影響正常消化功能，尤其對(duì)腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利，所以寶寶要1歲以上才可以嘗試喝酸奶。
三歲的寶寶，正是身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵，為了滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，寶寶每日所需的營(yíng)養(yǎng)是非常多的，其實(shí)寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)是可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充的，因此想要滿(mǎn)足寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)，就需要給寶寶做不同的食譜，那三歲寶寶健康食譜都有哪些呢？下面介紹三歲寶寶的食譜供大家參考。
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開(kāi)后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，等待自動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬1勺。
將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對(duì)切成小三角形。
3歲寶寶每日所需營(yíng)養(yǎng)
充足而全面的營(yíng)養(yǎng)是保證寶寶健康成長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，為了維持寶寶的正常生理功能和滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。
一、蛋白質(zhì)。它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來(lái)源為肉、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)及各種谷物類(lèi)。
二、脂肪。它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來(lái)源于動(dòng)植物油、乳類(lèi)、蛋黃、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。
三、碳水化合物。它是提供人體活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育所需熱能的主要來(lái)源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類(lèi)、豆類(lèi)、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 礦物質(zhì)。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類(lèi)中攝取。鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類(lèi)中含量 較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類(lèi)海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。
五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長(zhǎng)發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來(lái)源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國(guó)際單位。
六、水。是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)等，這一階段的寶寶每日每千克體重應(yīng)補(bǔ)充水分125-150毫升。
大家都知道，蜂蜜當(dāng)中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，而且蜂蜜不僅可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，從而使人們能夠保持健康。很多家長(zhǎng)為了寶寶能夠更加平衡和全面的發(fā)育，就會(huì)讓寶寶從小時(shí)候開(kāi)始吃蜂蜜，認(rèn)為這樣寶寶可以更加健康。那么，三歲寶寶可以吃蜂蜜嗎?
一、三歲小孩可以吃蜂蜜嗎
很多人都知道蜂蜜的好處了，那么對(duì)于三歲的小孩來(lái)說(shuō)，吃蜂蜜好不好呢?小編認(rèn)為三歲的小孩有特殊需要是可以吃一點(diǎn)蜂蜜的。因?yàn)榉涿壑羞€可能含有一些雌性激素，如果長(zhǎng)時(shí)間食用，可能導(dǎo)致寶寶提早發(fā)育。所以即使是一歲以上的寶寶，也不能毫無(wú)限度地吃蜂蜜，偶爾作為調(diào)味品加一點(diǎn)還可以。10歲以后，對(duì)蜂蜜的限制就可以放寬，基本能和成人一樣食用蜂蜜了。
二、三歲寶寶吃蜂蜜的注意事項(xiàng)
1.不能長(zhǎng)期或大量吃蜂蜜
對(duì)于一歲以上的幼兒，少量進(jìn)食蜂蜜還是允許的，但是，不可以長(zhǎng)期或者大量吃蜂蜜，否則對(duì)身體也不好，而且容易讓孩子不愛(ài)吃正餐，偏好于甜食。
2.腹瀉與腸胃功能不好的孩子不能吃蜂蜜
蜂蜜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于便秘也有一定的功效，但是，如果孩子處于腹瀉時(shí)期，或者是本身腸胃功能就不好的孩子，是不能吃蜂蜜的，否則對(duì)身體的傷害會(huì)加大的。
3.吃蜂蜜的方法有講究
給孩子吃蜂蜜，最好是沖成水喝，但是，不可以用熱水沖，要用40攝氏度以下的水沖，才能保證蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被流失或破壞。
三、蜂蜜的養(yǎng)生功效
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。常用于肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡、水火燙傷、胃脘疼痛，還可以解烏頭、附子之毒。蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等，并能提高人體免疫力。
生活中，大家都知道蜂蜜具有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，每天一杯蜂蜜水不但能增強(qiáng)身體的免疫力，還能預(yù)防便秘，因此很受大家的喜愛(ài)，很多家長(zhǎng)覺(jué)得既然蜂蜜水有這么多的好處，就想著給自己三歲的孩子喝，那三歲小孩究竟能不能喝蜂蜜水呢？其實(shí)如果有特殊需要，三歲的孩子是可以喝一點(diǎn)蜂蜜水的。
三歲小孩可以吃蜂蜜嗎
三歲的小孩有特殊需要是可以吃一點(diǎn)蜂蜜的。因?yàn)榉涿壑羞€可能含有一些雌性激素，如果長(zhǎng)時(shí)間食用，可能導(dǎo)致寶寶提早發(fā)育。所以即使是一歲以上的寶寶，也不能毫無(wú)限度地吃蜂蜜，偶爾作為調(diào)味品加一點(diǎn)還可以。10歲以后，對(duì)蜂蜜的限制就可以放寬，基本能和成人一樣食用蜂蜜了。
三歲寶寶吃蜂蜜的注意事項(xiàng)
1.不能長(zhǎng)期或大量吃蜂蜜
對(duì)于一歲以上的幼兒，少量進(jìn)食蜂蜜還是允許的，但是，不可以長(zhǎng)期或者大量吃蜂蜜，否則對(duì)身體也不好，而且容易讓孩子不愛(ài)吃正餐，偏好于甜食。
2.腹瀉與腸胃功能不好的孩子不能吃蜂蜜
蜂蜜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于便秘也有一定的功效，但是，如果孩子處于腹瀉時(shí)期，或者是本身腸胃功能就不好的孩子，是不能吃蜂蜜的，否則對(duì)身體的傷害會(huì)加大的。
3.吃蜂蜜的方法有講究
給孩子吃蜂蜜，最好是沖成水喝，但是，不可以用熱水沖，要用40攝氏度以下的水沖，才能保證蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被流失或破壞。
幾歲的小孩可以喝蜂蜜？
一周歲以?xún)?nèi)的嬰兒不宜吃蜂蜜
蜂 蜜含有豐富的果糖、葡萄糖和維生素C、K、B2、B6以及多種有機(jī)酸和人體必需的微量元素，是治療多種疾病的良藥。許多年輕的父母喜歡在喂小兒的牛奶中加 入蜂蜜，以加強(qiáng)小兒營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，1周歲以下的嬰兒，是不宜食用蜂蜜及花粉類(lèi)制品的。這是因?yàn)樵诎倩ㄊ㈤_(kāi)之時(shí)，蜜蜂難免會(huì)采集一些有毒植物的蜜腺和花粉， 若正好是用有致病作用的花粉釀制的蜂蜜，就會(huì)使人中毒，更易出現(xiàn)中毒反應(yīng)。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，世界各地的土壤和灰塵中，都有一種被稱(chēng)為“肉毒桿菌”的細(xì)菌， 而蜜蜂常常把帶菌的花粉和蜜帶回蜂箱，使蜂蜜受到肉毒桿菌的污染，極微量的肉毒桿菌毒素就會(huì)使嬰兒中毒，其癥狀與破傷風(fēng)相似，嬰兒抵抗力低。因此，為防患于未然，使嬰幼兒健康成長(zhǎng)，對(duì)1周歲以?xún)?nèi)的嬰兒，以不喂食蜂蜜為宜。
一周歲以上的嬰兒可以吃蜂蜜
嬰 兒可以吃蜂蜜，這是因?yàn)榉涿凼且环N正常食品，其中的營(yíng)養(yǎng)成分為果糖及一些微量的維生素和礦物質(zhì)。蜂蜜主要用作甜味劑，因?yàn)槠渌墓潜日崽翘穑?，無(wú) 論大人還是小孩，以及老弱病殘?jiān)卸挤浅?ài)吃蜂蜜，除此之外，蜂蜜還會(huì)有少量的激素，有一定的保健作用。如果說(shuō)嬰兒偶爾喝點(diǎn)蜂蜜，或當(dāng)作甜味劑取代蔗糖，不 僅沒(méi)什么不好，反而有更好的口感及營(yíng)養(yǎng)效果，因?yàn)楣遣粌H甜度大，而且還有一定的幫助吸收礦物質(zhì)的作用，而蔗糖則毫無(wú)這些作用。嬰兒喝點(diǎn)蜂蜜的好處還在于 蜂蜜由于主要為碳水化合物，容易消化。當(dāng)嬰兒患有便秘，口舌干燥時(shí)，較濃的蜂蜜在腸道內(nèi)刺激腸蠕動(dòng)，有緩瀉作用，這時(shí)那些易患便秘的嬰兒來(lái)說(shuō)無(wú)疑是比吃藥 更好的治療方法。 正常嬰兒也可以喝蜂蜜，但量不可過(guò)大，尤其不能引起腹瀉。這是因?yàn)閶雰荷L(zhǎng)發(fā)育快，需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)素之間的平衡，如果喝大量蜂 蜜，易于取代進(jìn)食量，使期它營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，出現(xiàn)缺乏病，影響生長(zhǎng)發(fā)育。如果引起腹瀉，也容易使?fàn)I養(yǎng)素吸收不好。所以正常嬰兒可以飲蜂蜜，但不可量太大。
上面就是小編為大家介紹的關(guān)于三歲小孩可以吃蜂蜜嗎以及三歲寶寶吃蜂蜜的注意事項(xiàng)
三歲的寶寶是可以喝奶粉，不過(guò)一定要購(gòu)買(mǎi)適用于三歲寶寶飲用的奶粉，這樣才可以讓他們攝入到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且其中所含有的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于他們的身體是非常好，可以防止出現(xiàn)一些細(xì)菌感染的情況，但也要注意還需要給他們吃一些輔食，單單只是喝奶粉里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠?qū)殞毘砷L(zhǎng)發(fā)育的需求。
1.全脂奶粉：它基本保持了牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，適用于全體消費(fèi)者，但最適合于中青年消費(fèi)者。
2.脫脂乳粉：牛奶脫脂后加工而成，口味較淡，適于中老年、肥胖和不適于攝入脂肪的消費(fèi)者。
3.速溶奶粉：和全脂奶粉相似，具有分散性、溶解性好的特點(diǎn)，一般為加糖速溶大顆粒奶粉或噴涂卵磷脂奶粉。
4.加糖奶粉：由牛乳添加一定量蔗糖加工而成，適于全體消費(fèi)者，多具有速溶特點(diǎn)。
5.嬰幼兒奶粉：一般來(lái)說(shuō)，嬰兒是指年齡在12個(gè)月以?xún)?nèi)的孩子，幼兒是指年齡在1-3歲的孩子，因此這種奶粉一般分階段配制，分別適于0-6個(gè)月、6-12個(gè)月和1-3歲的嬰幼兒食用，它根據(jù)不同階段嬰幼兒的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)要求，對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等五大營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行了全面強(qiáng)化和調(diào)整。
嬰兒奶粉多是以牛乳作為基本原料再將之“母乳化”而成，也就是盡量模擬人類(lèi)母乳的成分制作。一般嬰兒奶粉吃到一歲左右，都不會(huì)有營(yíng)養(yǎng)缺乏的顧慮。但是嬰兒奶粉內(nèi)無(wú)法涵蓋母乳中可以幫助消化的酵素及免疫蛋白等對(duì)抗細(xì)菌的有益成分。
特殊配制奶粉：適于有特殊生理需求的消費(fèi)者，這類(lèi)配制奶粉都是根據(jù)不同消費(fèi)者的生理特點(diǎn)，去除了乳中的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或強(qiáng)化了某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(也可能二者兼而有之)，故具有某些特定的生理功能，如中老年奶粉、低脂奶粉、糖尿病奶粉、睡眠奶粉、低乳精奶粉、雙歧桿菌奶粉等。
三歲是一個(gè)寶寶身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期和重要時(shí)期，這時(shí)候的家長(zhǎng)們要格外注意寶寶的身體營(yíng)養(yǎng)健康，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良這種情況就就要及時(shí)給他們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此作為寶寶的家長(zhǎng)們，在為寶寶做什么東西吃的時(shí)候也是傷透了腦筋。因?yàn)樵谧鰱|西的時(shí)候，不僅要讓寶寶吃下去也要補(bǔ)充寶寶的營(yíng)養(yǎng)，所以三歲寶寶晚餐有哪些食物呢?
三歲寶寶晚餐
韭菜 蝦仁
準(zhǔn)備：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個(gè)，食鹽、 醬油 、淀粉、 植物 油、麻油(油食品) 各適量。
制作方法：
1、先將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長(zhǎng)段備用;
2、雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。
3、炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
魚(yú)頭豆腐湯
準(zhǔn)備：魚(yú)頭150g、魚(yú)尾150g、豆腐250g、 枸杞 10g 、姜、蔥、香菜、油、鹽適量
制作方法：
1、香菜、蔥洗凈，姜去皮切片，枸杞?jīng)_洗，豆腐一塊劃二刀成4塊備用;
2、鍋中下油燒熱，放下姜片煸香，把魚(yú)頭、魚(yú)尾放鍋中煎至二邊變黃，加水，鍋中煮至沸;
4、把煎好的魚(yú)頭、魚(yú)尾連姜片一起倒鍋中煮開(kāi)，去掉浮沫;
5、放下豆腐煮至湯色變濃白;
6、把香菜、蔥折斷掉下湯中，加鹽調(diào)味，撒入枸杞即可出鍋。
幼兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全靠從飲食中得到。飲食安排不好,幼兒得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)素,直接影響幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以搞好幼兒飲食安排是極其重要的。
3歲寶寶每日所需營(yíng)養(yǎng)
1、粗糧正式進(jìn)入寶寶的餐譜，主食100—200克，豆制品15—25克，肉、蛋50—75克，蔬菜100—150克，牛奶250—500克，水果適量。在三餐的基礎(chǔ)上，可在下午給寶寶加一餐的點(diǎn)心。
2、飲食搭配蔬菜若與動(dòng)物性食品配菜，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更為全面。營(yíng)養(yǎng)搭配合理風(fēng)味獨(dú)特、色彩鮮艷，容易調(diào)動(dòng)寶寶的食欲。蔬菜與鮮豆類(lèi)或豆制品合烹，口味鮮美，色彩美觀，能夠吸引寶寶的注意，提高寶寶的食欲。
3、營(yíng)養(yǎng)元素脂肪攝入不能多但也不能太少，脂肪提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給30—40克。主要來(lái)源于動(dòng)植物油、乳類(lèi)、蛋黃、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。
在孩子飲食方面媽媽們真的是每天費(fèi)盡心思的去研究呀，每天也是為孩子吃什么發(fā)愁，唯恐孩子的飲食不正確。今天咱們就以三歲寶寶的早餐為例還給大家說(shuō)一下三歲寶寶早餐食譜大全。希望今天的分享能夠給各位媽媽帶來(lái)幫助，也希望能夠給你帶來(lái)做飯的靈感哦，同時(shí)也希望你家的寶寶就餐愉快，能夠喜歡下面的食譜。
三歲的寶寶早餐食譜
早餐不管對(duì)于處于什么階段的人來(lái)說(shuō)都是很重要的，不是有句話是這樣說(shuō)的嗎?一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。早餐是三餐中最重要的，對(duì)成人如此，對(duì)嬰幼兒更是如此。那么3歲的寶寶吃什么早餐營(yíng)養(yǎng)呢？
? ? 大多數(shù)孩子的早餐以饅頭、油炸食品為主，輔以蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)等。這些食品雖然富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，但維生素的含量非常少，孩子根本不能均衡的攝取身體必需的營(yíng)養(yǎng)。
●糖、蛋白質(zhì)、脂肪等食物，容易導(dǎo)致寶寶血液偏酸性，令他整個(gè)上午思維不能集中;
●蛋、油炸類(lèi)等飲食，消化時(shí)間長(zhǎng)，致使血液過(guò)久地蓄積于消化道，減少腦細(xì)胞供血供氧
●饅頭等食物所含維生素，尤其是水溶性維生素極少，難以維持寶寶中午進(jìn)餐前的維生素水平。
因此，不妨給寶寶的早餐加一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，并且能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素。
那么，該給寶寶吃什么樣的早餐好呢?
果仁玉米粥＋雞蛋肉松三明治
原料：果仁和玉米面適量、雞蛋1個(gè)、黃瓜1／4根、面包4片、火腿2片、肉松適量。
果仁玉米粥
1、將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2、將水放入鍋內(nèi)，細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻，水開(kāi)后，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，再開(kāi)鍋時(shí)即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成。
雞蛋肉松三明治
1、將雞蛋煎熟（煎時(shí)要少放油）。黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鐘，瀝干水分。
2、在面包上撒一層肉松，蓋上一片面包，將煎蛋放在上面，再擺上黃瓜片，蓋上一片面包，擺上火腿片，蓋上另一片面包，對(duì)角切。
西紅柿牛肉羹＋菜肉卷
原料：西紅柿50克、牛肉餡50克、淀粉適量、香菜葉若干、面粉100克、白菜25克、胡蘿卜15克、精選豬瘦肉餡15克、蔥姜適量。
西紅柿牛肉羹
1、在預(yù)熱的炒鍋中放入植物油，油熱后放入蔥花、姜末，最后加入適量水。
2、牛肉餡焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入鍋中，點(diǎn)幾滴醋，以文火燉。
3、牛肉餡爛后，西紅柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精鹽調(diào)味，出鍋時(shí)撒上香菜葉。
菜肉卷
1、提前將面粉和水加酵母粉發(fā)酵。
2、前夜將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好。
3、白菜在開(kāi)水中焯一下，切末，胡蘿卜切末放入肉餡中拌勻。
4、發(fā)酵好的面團(tuán)，搟成面餅，抹上菜肉餡卷好上鍋蒸熟，即可。
青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋(píng)果
組成：青菜火腿蛋餅1個(gè)，餅干酸奶1杯，蘋(píng)果半個(gè)。
做法：
1.將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會(huì)比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。
2.鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。
3.餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。
解析：雞蛋除了維生素C之外，幾乎包含了所有的營(yíng)養(yǎng)素，作為保持腦力及身體活力的食物，很適合于早餐食用。同時(shí)，蛋餅柔軟，味美適口;餅干酸奶酸甜開(kāi)胃，自然受小寶寶的歡迎。
是不是很全呢，肯定有符合你家寶寶的口味的吧，媽媽們可以根據(jù)自己家寶寶的口味自己進(jìn)行選擇，都是不錯(cuò)的選擇。讓你的孩子今天就品嘗一下自己新學(xué)到的美食吧，希望你家的孩子會(huì)胃口大增哦，這些早餐都是很有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)餐哦。
不知道是不是大多數(shù)孩子在兩三歲的時(shí)候都是挑食的，很多家長(zhǎng)都抱怨自己家的孩子每次吃飯都是一場(chǎng)追逐賽，真的很累，但是孩子又必須補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，因此在這里給各位家長(zhǎng)推薦一些味道好又適合孩子的食譜。早餐可以選擇三明治，即使很多人認(rèn)為三明治不健康，但是可以自己買(mǎi)回來(lái)然后加一些的雞蛋蔬菜，這個(gè)時(shí)候孩子絕對(duì)不會(huì)挑食。再就是午餐你可以做一些菠蘿咕咕肉其實(shí)總的來(lái)說(shuō)就是酸酸甜甜的，可以把水果加到菜里面。
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開(kāi)后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，等待自動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。
2、迷你水果三明治
食材：土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬1勺。
將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對(duì)切成小三角形。
一、蛋白質(zhì)。它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來(lái)源為肉、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)及各種谷物類(lèi)。
二、脂肪。它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來(lái)源于動(dòng)植物油、乳類(lèi)、蛋黃、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。
三、碳水化合物。它是提供人體活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育所需熱能的主要來(lái)源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類(lèi)、豆類(lèi)、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 礦物質(zhì)。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類(lèi)中攝取。鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類(lèi)中含量 較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類(lèi)海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。
五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長(zhǎng)發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來(lái)源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國(guó)際單位。
三歲寶寶春季食譜都有哪些呢？現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都開(kāi)始了對(duì)孩子們的飲食做出改善，因?yàn)楹⒆觽冋幱陂L(zhǎng)身體的時(shí)候，一定不能落下?tīng)I(yíng)養(yǎng)。目前春季又要到了，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)，蔬菜也越來(lái)越多。那么春季，應(yīng)該為孩子準(zhǔn)備哪些有營(yíng)養(yǎng)的飯和菜呢下面就為大家介紹幾種營(yíng)養(yǎng)食譜。
春季忽熱忽冷，小兒很容易著涼感冒，這個(gè)季節(jié)我隔三岔五會(huì)給寶寶吃以下三款食物，對(duì)她預(yù)防感冒有一定幫助。
一、胡蘿卜瘦肉粥
備料：胡蘿卜切丁，瘦肉切薄片用淀粉抓勻，東北大米 做法：先用大米熬粥，熬至稍稍有點(diǎn)稠時(shí)，加入胡蘿卜丁繼續(xù)熬，待胡蘿卜軟后加入肉片熬熟，加鹽、蔥花攪勻即可。 二、菜花肉片湯
備料：菜花切碎飛水，瘦肉切片用水淀粉和鹽抓勻 做法：水燒開(kāi)，加入菜花煮開(kāi)，再加瘦肉煮熟，淋上香油，加鹽調(diào)味即可。
三、枇杷番茄水果拼盤(pán)
做法：新鮮枇杷剝皮去籽，小番茄用鹽水洗凈，再用開(kāi)水燙一下，然后取一個(gè)漂亮的小碟，將枇杷小番茄依次擺成圓形，紅黃相間，很惹小孩食欲海帶燉豬瘦肉促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
海帶富含碘、鈣、磷、鐵，能促進(jìn)骨骼、牙齒生長(zhǎng)，是兒童良好的食療保健食物，同時(shí)還可防治小兒缺鐵性貧血。海帶燉肉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，適宜幼兒食用 。
原料： 瘦豬肉400克，水發(fā)海帶600克，醬油100克，料酒5克，精鹽4克，白糖7克，大料2瓣，蔥段15克，姜片7克，香油8克。
制作：
1、將肉洗凈，切成1.5厘米見(jiàn)方、0.5厘米厚的塊;蔥擇洗干凈，切成段;姜切片;海帶擇洗干凈，用開(kāi)水煮10分鐘，切成小塊待用。
2、將香油放入鍋內(nèi)，下入白糖炒成糖色，投入肉塊、大料、蔥段、姜片煸炒，視肉面上色，加入醬油、精鹽、料酒，略炒一下，加入水(以漫過(guò)肉為度)，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)微火燉至八成爛，投入海帶，再一同燉10分鐘左右，海帶入味即成。
以上就是適合孩子們的一些營(yíng)養(yǎng)食譜，這些食品可以幫助孩子們茁壯成長(zhǎng)。家長(zhǎng)可以參照以上的食譜來(lái)為孩子準(zhǔn)備食糧，這些都是科學(xué)的搭配，而且又綠色。還在為準(zhǔn)備飯菜而發(fā)愁的老師不妨試一試。希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。
三歲的寶寶在喝奶過(guò)程中就最好還是不要使用奶瓶，這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會(huì)用杯子喝，這樣才可以養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，但很多的家長(zhǎng)們都是不太注重這個(gè)問(wèn)題，也就導(dǎo)致了很多的寶寶們?cè)谥笊钪泻茈y擺脫奶瓶的依賴(lài)，從而導(dǎo)致了各種各樣的情況出現(xiàn)，因此無(wú)論是奶嘴和奶瓶都要盡早戒掉。
如果用不帶帽的奶瓶，可用白布自制瓶帽， 大小超過(guò)奶瓶直徑，以便能罩住奶頭和奶瓶上端。奶瓶瓶 口宜大不宜小，便于裝奶和清洗。最好買(mǎi)260毫升容量的 大奶瓶，可以一直用到斷奶不需更換。但要說(shuō)明一點(diǎn)，260 毫升不是嬰兒一次應(yīng)吃的奶量，小于6個(gè)月嬰兒的一次奶 量不應(yīng)超過(guò)200毫升、大于6個(gè)月的嬰兒一次最大量不應(yīng) 超過(guò)220毫升。
奶瓶的數(shù)量應(yīng)相當(dāng)于嬰兒每日喂奶和喂水的次數(shù)或更 多一些，以便奶瓶破損時(shí)不耽誤使用。有的家長(zhǎng)只買(mǎi)2、3個(gè)奶瓶交替使用，只在喂奶后洗一洗或用開(kāi)水涮一涮，未經(jīng) 蒸煮消毒就再次使用，這種清洗馬虎的奶瓶很易滋生病菌， 引起嬰兒腸道感染。足夠的奶瓶和奶頭，便于將用過(guò)的奶 瓶和奶頭積攢下來(lái)，集中清洗消毒。消毒的奶瓶應(yīng)用瓶帽 蓋好以備第二天使用。千萬(wàn)不可為節(jié)約奶瓶而因小失大。
奶瓶+奶嘴，是小寶寶不可或缺的生活用品，好比媽媽的“第三個(gè)乳房”。但是面對(duì)市場(chǎng)上林林總總的奶瓶、奶嘴，“選哪個(gè)”和“選幾個(gè)”的問(wèn)題頗讓人頭疼。準(zhǔn)爸媽們趕緊看過(guò)來(lái)，我們將一步一步教你選擇方法，保證能為你的寶寶選出合適的“乳房替身”。
1.在準(zhǔn)備調(diào)配牛奶前洗手。
2.新的奶瓶奶嘴在使用前需浸在沸水里消毒五分鐘。
3.使用相同品牌的奶瓶奶嘴。不同品牌的奶瓶奶嘴，各有其特色及密合度，不適合搭配使用。
4.如果您打算從母乳喂養(yǎng)過(guò)渡到使用奶瓶，請(qǐng)?zhí)崆?周，換其他人用奶瓶喂寶寶。如果您仍親自使用奶瓶喂寶寶，寶寶會(huì)因?yàn)槟?lián)想到母乳，可能因此拒絕使用奶瓶。
5.奶瓶使用前，需要仔細(xì)檢查。玻璃奶瓶如果發(fā)現(xiàn)有裂縫或者缺口，那么一定要停止使用更換新的。塑料奶瓶有裂縫、滲漏、顏色改變或者有難聞的氣味，也不能再繼續(xù)使用的。
6.奶嘴需要經(jīng)常察看。如果發(fā)現(xiàn)奶嘴變色、開(kāi)裂或者出奶過(guò)快(您可以試著往手上滴奶，如果牛奶能成線型流出來(lái)，就要考慮奶嘴的流量是否太大了，對(duì)寶寶是否合適。
7. 適時(shí)讓寶寶停用奶瓶。在寶寶1歲時(shí)，您可以考慮停用奶瓶了，并嘗試著給他使用“學(xué)飲杯”。
兩至三歲的寶寶一般情況下已經(jīng)可以正常行動(dòng)，而且理解爸爸媽媽的情緒，可以正常交流。這個(gè)時(shí)期的寶寶開(kāi)始有厭食的行為，對(duì)于自己不喜歡吃的食物，可能會(huì)拒絕。這種情況困擾著很多爸爸媽媽?zhuān)驗(yàn)槿绻⒆硬荒苋鏀z入各種營(yíng)養(yǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育遲緩，甚至有疾病的產(chǎn)生。那么，2-3歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?
一、2歲寶寶食譜
雞蛋粥
材料：雞蛋1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)，菠菜1棵，米飯1/4碗，肉湯1/2杯，鹽若干
做法：
1、將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎。
2、將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮。
3、煮開(kāi)之后放入搗好的蛋糊并攪開(kāi)，加鹽調(diào)味。給力營(yíng)養(yǎng)食譜 對(duì)抗寶寶便秘
蔬菜牛肉粥
材料：牛肉40克，米飯1/4碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個(gè)，鹽若干
做法：
1、準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎。
2、將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。
3、將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。推薦!防治小兒腹瀉的食譜
二、彩色蔬菜串
材料：黃瓜1根、胡蘿卜1根、蘑菇2個(gè)，排骨湯1碗，蔥、姜、鹽各少許。牙簽或者塑料簽2個(gè)。
做法：1、將黃瓜、胡蘿卜、蘑菇等洗凈，切成小塊。
2、把排骨湯倒入小鍋加蔥、姜、鹽煮，加熱后，倒入蔬菜煮熟。
3、把蔬菜撈起入盤(pán)。
4、用簽子將蔬菜按色彩串上，放入盤(pán)中，蘸醬油吃或者直接吃均可。
由于牙簽或者塑料簽的頂端比較尖，孩子在進(jìn)食時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)注意看管，或者用其它手段給孩子吃。4款夏日水果食譜 寶寶愛(ài)上吃飯
軟炸蔬菜
材料：白菜1片，芹菜1段、胡蘿卜1段，柿子椒1個(gè)，雞蛋1個(gè)，淀粉1勺，調(diào)料少許。
做法：
1、將蔬菜洗凈，分別切成小片。
2、油倒入鍋內(nèi)加熱，蔬菜一片一片沾上蛋糊，放入油鍋內(nèi)，小火炸黃。 ...
2歲寶寶飲食特點(diǎn)
寶寶到2歲時(shí)，隨著其消化功能的不斷完善，飲食的種類(lèi)和制作方法開(kāi)始逐漸向成人過(guò)渡，以糧食、蔬菜和肉類(lèi)為主的食物開(kāi)始成為幼兒的主食。不過(guò)，此時(shí)的飲食還是需要注意營(yíng)養(yǎng)平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。
寶寶的胃容量有限 宜少吃多餐
2歲左右的寶寶已經(jīng)長(zhǎng)出十幾顆牙齒，主要食物也逐漸從以奶類(lèi)為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，而此時(shí)寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求，為他制作可口的食物，保證獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。
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