紅心獼猴桃糖分高嗎
桃都養(yǎng)生谷上春季房交會(huì)嗎。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“紅心獼猴桃糖分高嗎”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人體每天需要攝入足夠的維生素，水果跟蔬菜是各種維生素的主要來(lái)源。獼猴桃是一種很受歡迎的水果，獼猴桃富含很多種維生素，對(duì)人體有很多的好處，獼猴桃也分好幾種，其中有一種是紅心獼猴桃，很多人不知道紅心獼猴桃的糖分是不是高的，紅心獼猴桃糖分高嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.紅心獼猴桃糖分高嗎？
彌猴桃品種不同，含糖量也是不同的，一般含糖量8%~14%。獼猴桃的品種有廬山香、魁蜜、金豐（江西79-3）、武植3號(hào)，河南高維，湖北通山5號(hào)，怡香、皖蜜、秋魁等。比如：“紅陽(yáng)”獼猴桃是鳳凰縣于2004年從四川蒼溪引種的優(yōu)質(zhì)獼猴桃品種，含糖量比其它品種高，含酸量低，可溶性固形物達(dá)19.6%，總糖13.45%、總酸0.49%、維生素C 135.77mg/100g，肉質(zhì)紅嫩，口感鮮美，食之有香味。
二.獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
獼猴桃汁更成為國(guó)家運(yùn)動(dòng)員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級(jí)水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。
獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)；它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力，并且對(duì)維持心血管健康具有良好效果。
世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。
三.獼猴桃什么人不能吃
1、脾胃虛寒者
脾胃虛寒的人本來(lái)脾胃就不太好，不能進(jìn)食寒性較大的食物，吃了獼猴桃會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、反酸和燒心的癥狀，所以脾胃虛寒者不要吃獼猴桃。
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獼猴桃這種水果分成紅心跟綠心兩種，對(duì)于紅心的獼猴桃，它的糖分含量是比較低的，100g獼猴桃糖分含量10g左右，主要是含有很多的纖維素以及維生素，對(duì)于皮膚的美化養(yǎng)顏是很好的額，而且可以促進(jìn)腸胃的消化等，還是預(yù)防癌癥，是一種比較健康的水果，大家可以來(lái)了解紅心獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
一、獼猴桃是低糖水果嗎
獼猴桃是低糖水果。每100克水果中含糖量為11-20克的水果：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果、獼猴桃等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
二、獼猴桃含糖量高嗎
獼猴桃含糖量不高。西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低，醫(yī)生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者，因?yàn)榇祟愃梢詼p輕患者的胰腺負(fù)擔(dān)，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對(duì)于提高、改善糖尿病患者體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。
含糖量較高的水果有：蕉(包括香蕉、大蕉等)、菠蘿、葡萄、甜橙(含豐富維生素，但是糖分很高)等，值得特別指出的是“爭(zhēng)議性”水果——華南地區(qū)代表水果荔枝。郭潔文表示，荔枝核可以降低血糖，適量進(jìn)食反而有助于治療糖尿病，是一味傳統(tǒng)的中藥。然而，也有不少人認(rèn)為荔枝太甜、含糖多，不適合糖尿病患者，所以荔枝引發(fā)的個(gè)體差異很多，患者最好因人而異選擇性食用。另外，紅棗也是糖分非常高的食物。
三、七種含糖量低的水果介紹
芒果：65卡路里/14克低碳水化合物/0.5克蛋白質(zhì)/12克糖。剝皮吃的情況下，可以幫助燃燒更多卡路里。
油桃：63卡路里/15克低碳水化合物/1.5克蛋白質(zhì)/11克糖。外脆，內(nèi)瓤多汁，足夠甜，可以作為下午甜點(diǎn)。
西瓜：48卡路里/11.5克低碳水化合物/1克蛋白質(zhì)/9.5克糖。一杯西瓜汁可以和一杯清爽的冰淇淋一樣好。
獼猴桃：50卡路里/12克低碳水化合物/1克蛋白質(zhì)/8克糖。獼猴桃是甜和酸口味完美的結(jié)合。
李子：30卡路里/8克低碳水化合物/0.5克蛋白質(zhì)/7克糖。李子不大，但是富有營(yíng)養(yǎng)。
香瓜：54卡路里/14克低碳水化合物/1克蛋白質(zhì)/3克糖。一杯甜瓜包含的糖比一塊薄荷硬糖的數(shù)量還少。
草莓：46卡路里/11克低碳水化合物/1克蛋白質(zhì)/7克糖。
四、獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
1、預(yù)防癌癥，已經(jīng)證明獼猴桃含有一種抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變。
2、增白、淡斑、除暗瘡、排毒抗衰老，平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
3、減肥健美，獼猴桃果實(shí)含糖量低，是營(yíng)養(yǎng)最豐富全面的水果之一。人們可從獼猴桃、甜瓜、番木瓜、檸檬果實(shí)中單位熱量獲得最平衡的營(yíng)養(yǎng)。
4、治口腔潰瘍，獼猴桃果肉中含有豐富的VC和VB微量元素，對(duì)預(yù)防口腔潰瘍有天然的藥效作用。
5、防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素?？煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。
6、預(yù)防抑郁癥，獼猴桃果實(shí)含有肌醇，肌醇是細(xì)胞內(nèi)第二信使系統(tǒng)的一種前體。預(yù)防抑郁癥有效。
7、預(yù)防眼病(白內(nèi)障)，愈來(lái)愈多的成年人患有白內(nèi)障，獼猴桃富含植物化學(xué)成分葉黃素,葉黃素可在人的視網(wǎng)膜上堆積。
8、增強(qiáng)免疫功能，獼猴桃被認(rèn)為是一種免疫輔助劑，主要是由于其含有大量的VC和抗氧化物質(zhì)。
9、消除緊張疲勞，獼猴桃中含有相當(dāng)高的5-羥色胺(血管收縮劑)，5羥色胺只對(duì)人體有鎮(zhèn)靜作用。
10、保持人體健康，獼猴桃含有大量的礦物質(zhì),特別是高溫天氣下補(bǔ)充人體因體育鍛煉造成的電解質(zhì)損失特別重要。
獼猴桃，是大家非常喜歡吃的一種水果。在水果超市當(dāng)中，我們會(huì)看到很多不同類型的獼猴桃。首先就是國(guó)產(chǎn)和進(jìn)口的區(qū)別。其次就是紅心和綠心獼猴桃的區(qū)別。很多的朋友都喜歡購(gòu)買進(jìn)口的紅心獼猴桃，認(rèn)為這類產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感會(huì)更好。今天小編給大家介紹一下上虞紅心獼猴桃的功效與作用，還希望大家喜歡。
1、能預(yù)防癌癥
紅心獼猴桃已經(jīng)被證明獼猴桃含有一種抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變。
2、能保持人體健康
獼猴桃含有大量的礦物質(zhì),特別是高溫天氣下補(bǔ)充人體因體育鍛煉造成的電解質(zhì)損失特別重要。
3、能抗衰老
平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。 紅心獼猴桃的功效與作用。
4、美容養(yǎng)顏
獼猴桃含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對(duì)消除人體皺紋和細(xì)紋有著積極的作用。另外，獼猴桃的維生素、膳食纖維豐富，但脂肪量較低，對(duì)減肥健美、美容等具有一定功效。
5、排毒清腸：獼猴桃中還有非常豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進(jìn)心臟健康的功效,同時(shí)還具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。
6、預(yù)防抑郁癥
科學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃能有效調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)傳導(dǎo)效應(yīng)，能夠有效的幫助憂郁癥患者穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情。此外獼猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我們的腦部活動(dòng),更加促進(jìn)這種穩(wěn)定情緒的功效得到基礎(chǔ)的保障。
7、預(yù)防心腦血管疾病
獼猴桃中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
8、緩解壞血病
獼猴桃汁可以作為一種飲料飲用，對(duì)緩解壞血病有積極的療效。每天一杯獼猴桃汁可以在一個(gè)月以內(nèi)很好的改善膚色和質(zhì)地。它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平,起到擴(kuò)張血管和降低血壓的作用。
現(xiàn)在，很多的人都非常的認(rèn)可紅心獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。確實(shí)，紅心獼猴桃的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是高于普通的獼猴桃的。但是大家也知道，市場(chǎng)上有很多地區(qū)的紅心獼猴桃。而不同地區(qū)的紅心獼猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然沒(méi)有太大的區(qū)別，但是口感卻會(huì)不同。那么，大家品嘗過(guò)蒲江紅心獼猴桃嗎？
美白養(yǎng)顏
紅心獼猴桃被稱為“綠色美容師”，主要是因?yàn)樗木S生素C含量極高，每100g紅心獼猴桃所含的維生素C比蘋果高10多倍，比柑橘高4倍，比檸檬高10倍。我們都知道維生素C是美白小能手，它能增白肌膚并淡化色斑。
增強(qiáng)免疫力
紅心獼猴桃含有豐富的維生素C，每天吃1~2個(gè)紅心獼猴桃就能滿足身體對(duì)維生素C的需求，而維生素C除了美白養(yǎng)顏之外，還能提高免疫力，防止感冒。
獼猴桃
抗衰老
紅心獼猴桃之所以果肉是紅心，是因?yàn)樗胸S富的花青素?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)抗氧化劑，其抗氧化能力是胡蘿卜素的10倍以上，比維生素E高出50倍，它能清除人體自由基，延緩衰老，還可以防止紫外線破壞肌膚產(chǎn)生皺紋。
清腸排毒
紅心獼猴桃果汁豐富，還含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酵素等，可以幫助清除腸道中的代謝垃圾和有害殘留物，有助于預(yù)防便秘和結(jié)腸癌等。
預(yù)防口腔潰瘍
紅心獼猴桃中富含維生素C和B族維生素，對(duì)防治口腔潰瘍很有幫助。
獼猴桃
降低膽固醇
紅心獼猴桃中的維生素C和黃酮類化合物（花青素）能夠降低血液中的膽固醇水平，還可以恢復(fù)微血管功能，增強(qiáng)血管彈性，有利于預(yù)防心血管疾病。
利尿通便
紅心獼猴桃果肉鮮嫩多汁，含水量較高，且含有豐富的膳食纖維，食之可以促進(jìn)消化和排便，同時(shí)還有利尿作用。
獼猴桃也被稱作奇異果，是一種兼具營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值的水果，日常食用對(duì)人體有很大的益處。獼猴桃主要分為紅心獼猴桃和綠心獼猴桃兩類，紅心獼猴桃口味過(guò)甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好，綠心獼猴桃口感更偏清爽，適合不嗜好甜味的人群選擇。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如此高的水果，或許不適用于任何人群，那么，孕婦能食用紅心獼猴桃嗎?
孕婦能吃紅心獼猴桃嗎
紅心獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍，是除鮮棗外，維生素C含量最高的水果，它的膳食纖維、鉀、鎂、維生素A、維生素E及維生素K的含量也較高，更難能可貴的是獼猴桃還含有其它水果少見(jiàn)的葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，各種維生素以及葉酸都是孕期急需補(bǔ)充的。 因此，孕婦可以吃獼猴桃，而且獼猴桃對(duì)孕婦是十分有益的。
1、紅心獼猴桃不管是孕婦還是沒(méi)懷孕的女士，都是女人的最愛(ài)，它富含維生素c，有別的水果能及，絕對(duì)是有益無(wú)害。
2、孕婦吃紅心獼猴桃可以預(yù)防孕期妊娠斑。
3、孕婦吃紅心獼猴桃可以提高孕婦的免疫力，因?yàn)榧t心獼猴桃中富含豐富的維生素C。
4、孕婦吃紅心獼猴桃可以穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。所以吃獼猴桃對(duì)自己和寶寶都有好處。
5、孕婦吃紅心獼猴桃可以防止便秘，但如有腹瀉現(xiàn)象就要少吃些。
6、由于紅心獼猴桃屬于性質(zhì)寒涼的水果，每天吃的不要過(guò)多，一般建議孕媽媽每日食用1-2個(gè)紅心獼猴桃。
不過(guò)，孕婦在懷孕期間一定要注意自己的飲食，應(yīng)該注意自己的飲食要講究多樣化，高營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠被胎兒更好的吸收。每天除了要吃一些紅心獼猴桃之外，還應(yīng)該多吃其他的水果和新鮮的蔬菜。外面天氣好的時(shí)候，還應(yīng)該出去曬曬太陽(yáng)。
獼猴桃禁忌
多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，還可改善心肌功能,防治心臟病等，也能對(duì)抗癌起到一點(diǎn)兒作用。而且能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
獼猴桃的禁忌：獼猴桃性寒，不宜多食,脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過(guò)多和尿頻者忌食。由于獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
喜愛(ài)吃獼猴桃的人，每日吃1—2個(gè)既能滿足人體需要，其營(yíng)養(yǎng)成分又能被人體充分吸收;食用時(shí)間以飯前飯后1—3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。
平時(shí)人們經(jīng)常會(huì)吃獼猴桃這種水果，但大部分人不會(huì)認(rèn)真觀察獼猴桃的心，有一種獼猴桃的內(nèi)部是紅色的，所以人們稱之為紅心獼猴桃，這種水果吃起來(lái)口感非常好，具有很濃的香甜味，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，尤其是維生素c的含量非常高，那么紅心獼猴桃是屬于涼性水果嗎？
紅心獼猴桃是涼性的嗎？
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，獼猴桃甘酸性，能夠解熱除煩，止渴利尿。
獼猴桃性質(zhì)寒涼，所以脾胃功能較弱的人食用過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腹痛腹瀉，所以脾胃虛寒的人應(yīng)禁食。
紅心獼猴桃食用價(jià)值
紅心獼猴桃具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被譽(yù)為“水果之王”、“維C之冠”。在日本稱“美容果、聰明果”。珍稀品種---紅心獼猴桃紅陽(yáng)獼猴桃皮光無(wú)毛，果肉金黃、果心鮮紅美麗?？诟兴崽鹎逅?、香氣濃，具有甜瓜、草莓、柑橘的混合風(fēng)味和香氣，鮮果中有人體必需的17種氨基酸和維C、B、E和鉀、鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)。紅心獼猴桃最優(yōu)秀的特征之一是維C含量十分豐富，為155-420mg/100g，是蘋果的20-80倍。每天吃1-2個(gè)紅心獼猴桃即能滿足人體對(duì)維C和微量元素的需要。
紅心獼猴桃營(yíng)養(yǎng)分析
紅心獼猴桃含有大量的維生素C，根據(jù)農(nóng)業(yè)專家對(duì)獼猴桃果肉提煉、分析得出，在每百克鮮果中含維生素C在100-400毫克，比柑橘高5-10倍，比蘋果和梨高20-30倍，所以有“維C之冠”的美稱，而且果實(shí)中還含有人體所需要的17種氨基酸及果酸、鞣酸、檸檬酸和鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質(zhì)元素，這也讓他成為了一種獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)保健水果。
紅心獼猴桃適用人群
其味酸甜可口，一般人都可以食用。
情緒低落、常吃燒烤的人應(yīng)食用獼猴桃。
經(jīng)常便秘者適合吃獼猴桃。
眾所周知獼猴桃是一種涼性水果，脾胃虛寒的人不適合多吃，否則會(huì)有腹痛腹瀉的情況。獼猴桃含有豐富的膳食纖維與維生素C，它可以有效的幫助人消化及排毒，并且沒(méi)有什么熱量，很適合減肥的人吃并且不會(huì)發(fā)胖。本文介紹了獼猴桃的好處以及獼猴桃減肥食譜，一起來(lái)看看吧。
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量很低的水果，一個(gè)獼猴桃可能含有30大卡，而一個(gè)健康的成年人一天就需要攝入1500大卡的熱量了，所以，在這樣的大卡對(duì)比下，獼猴桃即使吃多了也不會(huì)發(fā)胖的，所以不用擔(dān)心，放心吃吧!
獼猴桃是一種深受消費(fèi)者喜愛(ài)的水果，其果實(shí)細(xì)嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營(yíng)養(yǎng)極為豐富。它含有優(yōu)良的膳食纖維，膳食纖維有助于人體消化、排毒，所以有這個(gè)元素在，你想吃胖也不可能了。除此之外，它還有豐富的維C，維C就是一種抗氧化物質(zhì)，獼猴桃含有的VC、VE、VK等多種維生素，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。同時(shí)，還能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡。所以，具有這么多的減肥元素在，還怕吃多了會(huì)胖嗎?
獼猴桃減肥食譜一
準(zhǔn)備材料：去殼蝦仁24個(gè)，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚(yú)露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠獼猴桃各2顆，紅洋蔥1/2個(gè)。
制作方法：
1.首先把材料中的兩種獼猴桃切成條狀。
2.把洋蔥洗干凈，也切成條狀，薄荷葉和羅勒葉一起撕碎，然后放到獼猴桃和洋蔥里。
3.把材料中的調(diào)味醬混合成自己喜歡的口味。
4.再往鍋里倒進(jìn)適量的油，倒進(jìn)蝦仁翻炒幾下，再撒上適量胡椒和食鹽。
5.把抄好的蝦仁和獼猴桃沙拉攪拌在一起就可以食用了。
獼猴桃減肥食譜二
準(zhǔn)備材料：獼猴桃5個(gè)，細(xì)砂糖20克，涼開(kāi)水120ml。
制作方法：
1.我們先把獼猴桃清洗干凈后，去掉表皮，然后切成丁狀。
2.用涼開(kāi)水把砂糖溶化后，倒進(jìn)榨汁機(jī)里，加入獼猴桃一起打成泥狀。
3.把攪拌好的獼猴桃泥倒入保鮮盒里，放勁冰箱冷凍層，冷凍3小時(shí)。
4.接著把冷凍好的獼猴桃泥拿出來(lái)，用勺子攪松，最后再放進(jìn)冷凍層里，這樣重復(fù)3次就可以食用了。
獼猴桃減肥食譜三
準(zhǔn)備材料(本材料為4-6人份)：獼猴桃4個(gè)、柿子2個(gè)、小蕃茄5顆、橘子2個(gè)、生火腿40g、新鮮清脆的沙拉蔬菜(甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉等適量)、炒過(guò)的白芝麻適量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋醬適量。
制作方法：
1、獼猴桃削皮之后切成一口大小。
2、柿子洗干凈，不須削皮直接切成一口大小。
3、甜椒、萵苣葉、綜合生菜葉切成一口大小之后盛入缽盆內(nèi)。
4、加入獼猴桃、柿子、生火腿、小蕃茄之后，淋上特制沙拉淋醬攪拌。
5、最后撒入炒過(guò)的芝麻，上面擺放上綠色的葉片裝飾會(huì)更加錦繡。
6、除了柿子和橘子之外，還可以用蘋果、葡萄、枇杷、櫻桃或是水梨等當(dāng)季生果來(lái)代替。
逆齡奇跡小貼士：獼猴桃具有很好的減肥效果，但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，吃獼猴桃時(shí)候請(qǐng)注意，脾虛便糖、慢性胃炎、寒濕痢者最好禁食;痛經(jīng)女性，在來(lái)例假期間要少吃，最好不吃;風(fēng)寒感冒、小兒腹瀉者不宜使用。
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