經期可以吃芡實嗎
養(yǎng)生驅寒夏天吃可以嗎。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《經期可以吃芡實嗎》，希望能為您提供更多的參考。
芡實屬于一種中藥，同時它還有很好的食療作用，也屬于粗糧的一種。平時適當?shù)某砸恍┸蛯崳瑢ι眢w是非常有好處的，它有補脾胃和祛濕的功效。女性如果在生理期的時候也可以吃的，但是要注意不能吃得過多，避免導致消化不良的情況，另外要了解芡實的食用方法。我們來看一下這方面的內容。
經期可以吃芡實嗎
女性經期可以適量吃芡實，適量吃不會對月經造成影響?！”酒沸阅芘c蓮子相似。主要有補脾胃和澀精、止帶、止瀉的作用。收澀性較蓮子強。可單用煮粥或研末、煎湯服。常與蓮子同用，“仙方取此合蓮實餌之，甚益人。”(梁代陶弘景)古方水陸丹用本品研末，熬金櫻子取汁和丸服，治腎氣不固，遺精尿頻和帶下，頗為醫(yī)家所喜用。
芡實的食用方法
1、用芡實進補，最簡單的是制作芡實粥。將炒芡實50克倒入鍋內，加水煮開片刻，再加淘洗干凈的大米100克，粥成即可食用。常吃可健身體，強筋骨，耳聰目明。
2、制作芡實糊，將炒熟的芡實1000克研磨成粉，臨服時，取50～100克粉末沖開水調服。隨自己喜好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等。
3、民間常用炒芡實60克，瘦牛肉100克，加調料煮爛食用，也能取得較好的療效。用芡實60克、紅棗10克、花生30克，加入適量紅糖合成大補湯，具有易消化、營養(yǎng)高、能調補脾胃、益氣養(yǎng)血等功用，對體虛者、脾胃虛弱的產婦、貧血者、氣短者具有良好的療效。
4、若用芡實與瘦肉同燉，對解除神經痛、頭痛、關節(jié)痛、腰腿痛等虛弱癥狀有很大的好處。
芡實的選購
芡實呈類球形，有的破碎成小塊。完整者直徑5-8毫米;表面有棕紅色內種皮，一端黃白色，約占全體1/3，有凹點狀的種臍痕，除去內種皮顯白色。質較硬，斷面白色，粉性。無臭，味淡。
以沒霉味，沒酸酸臭，沒硫磺味的最佳;以顆粒完整，飽滿均勻，斷面色白粉性足無碎屑、泥雜，身干不蛀者為佳。其中又以南芡實(圓芡)為佳。
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很多朋友問道：“芡實和薏米是否可以同時吃？”答案是肯定的。芡實和薏米同時吃的作用是十分明顯的，不僅可以健脾胃還可以補氣血，二者同時吃，是沒有副作用的，可以放心搭配食用，不過主要注意的是，畏冷嚴重、脾胃尤其虛寒和體內過多濁氣的人不太適合食用。
芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外，芡實還可以促進血液循環(huán)，使人臉色紅潤、白皙。
“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”薏米性微涼，如果脾胃過于虛寒，四肢怕冷較重的人，還是不太適合的。薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰。
芡實和薏米同食：
健脾益胃;山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的。
祛濕利水，健脾補肺;薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰。所以薏米，亦可用于治療肺熱肺癰肺痿之癥。和芡實同用，更是相得益彰，互補缺失。
薏米（Coix chinensis Tod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米生于溫暖潮濕的十邊地和山谷溪溝，海拔2000米以下較普遍。
由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”；在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”；在日本，最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。
薏米是禾本科植物薏苡的種仁。薏苡屬多年生植物，莖直立，葉披針形，它的子實卵形，白色或灰白色。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”，在歐洲，它被稱為“生命健康之友”。薏米大多種于山地，武夷山地區(qū)就有著悠久的栽培歷史。古代人把薏米看做自然之珍品，用來祭祀，現(xiàn)代人把薏米視為營養(yǎng)豐富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可藥用。
洋蔥是一種營養(yǎng)價值比較高的食物，也是一種可以防治癌癥的食品，所以雖然洋蔥辛辣，但仍有不少人會吃洋蔥。但是，并不是什么時候都能夠吃洋蔥的，比如說在經期，就不能吃過多的洋蔥，因為經期吃太多辛辣的食物，會對自己的健康造成一定的危害，導致自己出現(xiàn)各種健康問題。
一、洋蔥的營養(yǎng)價值
洋蔥是良好的天然抗癌食品，經化驗證實，洋蔥與大蒜相似，都含有“蒜素”及硫化硒，能夠抑制致癌物質亞硝胺的合成，還有促進吞噬細胞破壞癌細胞的功能。洋蔥中還還有櫟皮黃素、谷胱甘肽，對防癌抗癌也起重要作用。洋蔥還有黃尿丁酸，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。洋蔥中還能測到含槲皮素類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用，這些與肥胖、高血脂、動脈硬化等癥的預防有益，這與中醫(yī)理論稱洋蔥有燥濕解毒功能有相近之處。
二、月經期間可以吃洋蔥嗎
經期吃一些溫和的食物，多吃些棗之類的，有補血作用，忌辛辣食物，比如辣椒之類。在經期是可以吃洋蔥的，不過也不要吃得太多，還是應該多吃一些無刺激的食物，以免在經期刺激到身體，對身體產生危害。
三、女人吃洋蔥的好處
1 、促進胃腸蠕動，幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食欲。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。
2 、幫助清血
纖溶狀態(tài)(溶解纖維使血循順暢)的高低和 高血壓、高血脂、動脈硬化……都有關。根據(jù)實驗，每周攝取足夠洋蔥的人纖溶活性最高，而不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達到清血作用。
3 、改善便秘
洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質，或腸內的細菌結合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使
運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖，有效改善女生常見的便秘癥狀。
月經期正是特殊時期，在這個時候很多女性都容易痛經，所以在平時的時候都會喜歡吃一些零食，然還借自己月經期間容易出現(xiàn)的嘴饞現(xiàn)象，不過這個時候大家一定要注意，針對經常出現(xiàn)痛經的人，平時一定要少吃一些巧克力，吃多了以后會導致痛經加重
巧克力屬于高熱量的食品，很多女性對它是又愛又恨。愛是因為喜歡吃，恨是因為吃怕胖。
某些特殊的時候吃點巧克力對身體還是大大有好處的，而且還不會長胖，相信很多MM已經猜到了，那就是——月經期。
至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。
其實，巧克力的熱量并不會因為經期的關系，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的做用，如果怕發(fā)胖又想補充點甜食，可以以面食、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。
不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發(fā)揮緩解經痛的效力。
女性在經期適當?shù)某砸恍┣煽肆?，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當?shù)某砸恍┣煽肆Φ?，巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。
一個月中最讓女性頭疼的問題就是月經問題，因為當女性月經來臨之時，會讓女性的下體處于潮濕狀態(tài)。并且這個時期的女性身體也會明顯感覺到一些不適感，為了減緩這些不適感，女性在月經期間就應該非常注意自己的飲食狀況。燕麥是一種對人體非常有好處的食物，可是女性來月經的時候可以吃燕麥嗎?
經期能吃燕麥嗎
在經期，女人需要注意飲食方面的一些問題，不能吃太過生冷等刺激性的食物，多吃一些清淡的，用營養(yǎng)的食物。女神在經期可以吃燕麥嗎，這是一個值得深入的問題。
燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其招牌營養(yǎng)素不但含量高，而且質量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
了解到這些，我想大家對燕麥都有了一個全新的認識，燕麥作為生活上的一種補品，對經期的女人是非常有好處的，正處于經期的女人可以用燕麥作為補充營養(yǎng)的物質，除此之外女性們也要注意補藥太過勞累，以免造成嚴重后果。
適量吃燕麥的好處
適量吃燕麥的好處，燕麥是禾本科一年生草本植物，是谷類的一種.隨著對燕麥了解的深入，人類發(fā)現(xiàn)燕麥中含有豐富的營養(yǎng)素，如維生素、蛋白質、微量元素、纖維素等。燕麥現(xiàn)在已經走上我們的餐桌了! 燕麥含有豐富的纖維素以及維他命B群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作，看看吃燕麥都有哪些好處吧!
適量吃燕麥的好處
小滿節(jié)氣適量吃些燕麥有助抵抗疲勞
燕麥又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能量的食材。在谷物中，燕麥的蛋白質和脂肪含量均居首位。推薦燕麥洗澡能止癢。
適量吃燕麥的好處的營養(yǎng)吃法：每天食用不超一兩
燕麥可與大米等一起煮粥或制成麥片食用，每天攝入量在50克為宜，一般人群均可食用，尤其適用于老人、兒童和高脂血癥、冠心病、糖尿病和肥胖患者。
適量吃燕麥的好處的食療功效：健骨增智老少皆宜
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，燕麥味甘、性平，歸肝、脾、胃經，具有益肝和胃、潤腸通便的作用?，F(xiàn)代營養(yǎng)學認為，燕麥的蛋白質中，人體必需的8種氨基酸的含量 都很高，特別值得提出的是，燕麥中具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥的兩倍以上。此外，燕麥脂肪含量豐富，尤其是必需脂肪酸中的亞油酸，對于兒
童的生長發(fā)育和老年人增強體質均有益。燕麥的膳食纖維含量豐富，可以幫助大便通暢，其豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧 血的功效。
吃的禁忌：消化系統(tǒng)患病不宜多食
因為燕麥的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
數(shù)據(jù)補充：每100克燕麥可產生熱量367千卡，其中含蛋白質15克、脂肪6。7克、碳水化合物61。6克、膳食纖維5。3克、鈣186毫克，是普通米和面的數(shù)倍之多。
獼猴桃是比較常見的一種水果，它又可以稱作為奇異果，營養(yǎng)價值很高，具有內容的作用，經常吃的話對于減肥也起著一定的效果，有的人說女人在經期的時候是不可以吃獼猴桃的，是這樣的嗎，經期可以吃彌猴桃嗎？如果你也對此有著疑惑的話，就跟我一起來了解一下吧。
可以
1、減肥
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。
新西蘭的一項最新研究提示，吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收，這項研究發(fā)表在《食品與營養(yǎng)研究》上。
人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會增加，這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度，從而讓身體對蛋白質的利用水平得到整體提升。而引起這種積極改變的原因，則來源于獼猴桃內天然產生的一種特殊的酶—獼猴桃堿，它能讓蛋白質得到更快更全面的吸收。
2、美顏
愛美的現(xiàn)代人最在乎的維他命C，奇異果的含量超過了柳橙的2倍，每日營養(yǎng)建議攝取量高達230%，是一日所維他命C的2.3倍。維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強人體活化細胞。
促進新陳代謝，還是對抗壓力不可或缺的維生素?，F(xiàn)代有許多人選擇補充維他命C片，輔大食品營養(yǎng)研究所教授陳雪娥建議，與其食用合成的藥品，不如多吃天然的奇異果。
經期可以吃彌猴桃嗎？由上面的內容我們可以知道女人在經期的時候可是可以吃獼猴桃的，而且還可以促進新陳代謝呢，所以就算在經期你也大可不必為此而感到擔心，可以放心大膽的吃，不過獼猴桃雖好，也要適量才行哦。
大家都知道燕窩可是好東西，是可以大補的珍貴食物。燕窩的主要成份是水溶性蛋白質和礦物質、各種氨基酸。女人吃燕窩對身體有很多好處，能滋陰潤燥，益氣養(yǎng)顏。那么對于女性經期可以吃燕窩嗎？答案很明顯，經期血液流失過多，食用燕窩補充蛋白質等營養(yǎng)成份是最適合的。
? ?燕窩能促進細胞分裂（不會分裂癌細胞），刺激淋巴腺細胞，促進腎臟發(fā)育，有免疫抗菌作用，維護青春活力。燕窩無論產地、無論級數(shù)都有同等功效。燕窩最好用脫皮的老雞燉食是最佳配搭。燕窩還有“家燕”和“屋燕”，是聚居于古老大屋中筑巢而成的。燕窩在元朝才入藥，燕窩能透過皮膚保持青春，燕窩含豐富蛋白質、碳水化合物、灰份、磷、鈣、鐵、鉀等營養(yǎng)成份，是愛好滋補的人士所喜愛的清潤極品。并不是所有的燕窩都有藥用功效，醫(yī)學上面認可的具有滋陰養(yǎng)顏、止咳治喘、補腎益氣等藥用價值的燕窩產自印度尼西亞以及馬來西亞這兩個頂級產地。
? ?女性常食燕窩能保養(yǎng)肌膚，使肌膚滋潤、光滑、富有彈性并可調節(jié)內分泌循環(huán)，燕窩對于女性的護膚養(yǎng)顏，令皮膚滑潤潔白，減少臉部皺紋，清除暗瘡，補血活血，去瘀生新，對婦女經期不適、經痛、月經過多有良好療效。
? ?燕窩的做法（傳統(tǒng)燕盞）：選一片完好的燕盞；取一個碗，加清水，放入燕盞。泡發(fā)完成后，取出；用鑷子把泡開的燕窩中的細毛和雜質去掉，用清水漂洗幾次；把挑干凈的燕窩撕成條狀，盡量不要弄斷；燉鍋外壺加清水，內膽加入燕窩和適應的純凈水；大鍋中加入清水，把燉鍋放入大鍋中，大火燒開，調至消火慢燉，大約40-45分鐘即可；把燉好的燕窩倒入碗中，根據(jù)個人口味喜好，加入冰糖水、椰汁、牛奶、水果等搭配即可食用。
? ?以上內容就是我為大家介紹的女人經期可以吃燕窩的好處，以及燕窩的做法，相信大家都有所了解了吧。女性經期不妨做碗燕窩補充營養(yǎng)，但要注意，燕窩要吃甜的話，最好搭配冰糖，不要用白砂糖和紅糖。燕窩隔水燉煮最好，不宜用煲、煮等方式。
經期可以吃阿膠嗎?相信這個問題同時也是很多女孩子都關注的一個問題。女人的這一輩子有月經陪伴的日子嚴格來說應該是占了半輩子了，而且女人在月經期間是有很多方面是要注意的，而且也是有很多東西是不宜食用的，更何況這月經伴隨著女人將近半輩子的時間，所以我們的女性朋友們在來月經的時候一定要照顧好自己。
和女人月經期息息相關的其實還是飲食方面，所以女人們一定要特別留心這一方面。阿膠是種補品，對于女人的身體的作用是非常大的，而且有很多女性朋友們經常會食用阿膠來滋補，確實是有點效果的。那么，對于經期的女人來說，是否可以吃阿膠呢?下面就來仔細地探討一下。
在月經期間一般可以在正常的服用阿膠量的前提下減量服用.阿膠是補血,止血之圣藥,對于女性因為血虛造成的月經不調具有很好的恢復調節(jié)作用.但在月經期間一定要按規(guī)定的劑量來服用.如果服用量過大,也會產生月經的波動如月經量大或者月經量減少情況;(或月經期不建議服用阿膠,但有子官肌瘤者可服用。
功能主治
補血滋陰，潤燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。
注意事項
1.忌油膩食物。2.凡脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。3.感冒病人不宜服用。4.孕婦、高血壓、糖尿病患者應在醫(yī)師指導下服用。5.本品宜飯前服用。6.按照用法用量服用，小兒應在醫(yī)師指導下服用。7.服藥二周或服藥期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現(xiàn)新的嚴重癥狀，應立即停藥并去醫(yī)院就診。8.對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。9.本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。10.兒童必須在成人監(jiān)護下使用。11.請將本品放在兒童不能接觸的地方。12.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
其實嚴格來說，在月經期間，女人是不可以吃阿膠的，這主要是為了我們女性朋友的身體健康著想的。因為在月經期間服用阿膠的話是非常有可能造成月經不調的嚴重的，這主要還是因為阿膠是有補血、止血之效的。所以，雖然總的來說阿膠是個好東西，但是大家最好還是要適當吃阿膠為好。
如果女性在月經期間都不注意自己飲食的話，那么不注意飲食引發(fā)的經期疼痛問題，就非常讓女性難受了。有意識保護自己身體的女性，都會在月經期間特別注意飲食狀況。而雪梨雖然對人體的營養(yǎng)價值和藥效作用十分明顯，因為雪梨具有非常不錯的治療咳嗽的作用，但是在月經期間還可以繼續(xù)吃雪梨嗎？
經期能吃雪梨嗎
經期可以適量吃雪梨。
雪梨富含維生素和纖維素，而且還有比較豐富的胡蘿卜素、果酸、蛋白質、脂肪等營養(yǎng)物質，在經期適量食用，是能補充營養(yǎng)和能量，從而增強機體抵抗力，對身體是有好處的。
經期吃雪梨有什么好處
雪梨具有清心潤肺，化痰止咳、生津止渴等功效的，而且雪梨中的纖維素和果酸等成分，能促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排出體內有毒物質，對于防治經期便秘有幫助;
而雪梨含有的豐富糖分、蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質，能幫助補充能量，消除身體疲勞，而女性在月經期間身體比較虛弱，吃一些富含維生素和纖維多的食物是比較好的，也是比較好的一種營養(yǎng)補充。
經期能大量吃雪梨嗎
經期是不宜多吃雪梨的。
經期吃雪梨雖然能給身體補充營養(yǎng)，但是雪梨味甘性寒，是屬于寒涼性食物，經期大量食用是會加重體內寒氣，影響月經的量，引發(fā)或加重痛經癥狀。
經期大量吃雪梨的壞處
導致痛經
雪梨是寒涼性食物，在經期大量吃雪梨的話，可能會加重體內的寒氣，從而引發(fā)痛經或加重痛經癥狀。
導致經期延長
雪梨性寒涼，女性在月經期間大量食用會容易刺激子宮收縮，減少經血量，延長經期，尤其是那些月經周期不規(guī)律和月經量少的女性，更是不宜在經期多吃雪梨。
經期吃多少雪梨合適
由于月經期間不適合吃大寒或大熱的食物，而雪梨正好是寒涼性食物，所以在月經期時不能多吃，一天最多吃個中等大小的。
經期吃雪梨要注意什么
1、雪梨中的果酸是比較多的，對腸胃有一定刺激，腸胃功能不好、胃酸分泌過多的女性不管在經期還是平時都要少吃。
2、雪梨性寒，本身寒性體質、脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者的女性在經期不要吃雪梨。
處于月經期間的女性身體有著重大的改變，大部分女性會因為月經期間出現(xiàn)的各項身體癥狀而導致情緒不穩(wěn)定，情緒暴躁等后果出現(xiàn)。而且月經期間的女性為了自身健康考慮是不適宜吃一些辛辣刺激性食物，否則這些食物會對月經造成重大影響。部分女性已經形成了定期吃維生素c的習慣，因為維生素c可以有效美白抗氧化，但是月經期間吃維生素c有影響嗎?
經前期，即相當于西醫(yī)學的黃體期，月經第16～28天，此期的主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性在月經來潮前出現(xiàn)包括憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補充調節(jié)生理不適的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養(yǎng)素。
1、茶：女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
7、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
11、竹筍：竹筍性寒，女性在經期應忌食。
冰糖的營養(yǎng)價值還是比較高的，像是冰糖可以潤肺止咳，補充能量等等。女孩子在經期里面是可以多吃些冰糖的，但是注意冰糖一定不要過量，因為一旦過量的話，就十分有可能會導致能量過剩。女性在經期可以喝紅糖水，盡管紅糖水的雜質比較多，但是紅糖水對于緩解痛經的見效比較好。
冰糖的含糖量和能量都比較高，吃多了也會導致能量過剩，引起能量積累。
冰糖在人體消化系統(tǒng)內經過消化液分解成為果糖和葡萄糖，經過小腸吸收。冰糖被認為會導致某些健康問題，其中最常見是蛀牙，這是由于口腔的細菌可將食物中的蔗糖成份轉換成酸，從而侵蝕牙齒的琺瑯質。
功效方面：適當食用白糖有助于提高機體對鈣的吸收；但過多就會妨礙鈣的吸收。冰糖養(yǎng)陰生津，潤肺止咳，對肺燥咳嗽、干咳無痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用。
紅糖雖雜質較多，但營養(yǎng)成分保留較好。它具有益氣、緩中、助脾化食、補血破淤等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，婦女因受寒體虛所致的痛經等癥或是產后喝些紅糖水往往效果顯著。
紅糖對老年體弱，特別是大病初愈的人，還有極好的療虛進補作用。另外，紅糖對血管硬化能起一定預防作用，且不易誘發(fā)齲齒等牙科疾病。 另外吃食用糖時要注意: 1、糖尿病患者忌用。 2、適用量：每天不超過30克。
1、茶：女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲：寒性月經病者忌飲。
女性月經期間不注重飲食可能會給身體留下一些潛在的隱患，需要少吃寒性的食物，以及一些對內分泌會產生刺激的食物。所以千萬不要貪圖一時的美味，給身體帶來一些不好的影響。桃子屬于溫性水果，且營養(yǎng)豐富，含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素，那么有這么多好處的桃子適合女性經期食用嗎？
研究表明桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。桃子，性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者，因此在月經期是可以吃桃子的。
經期吃桃子有什么好處
女性在月經期間，不僅會流失大量的血液，而且體內的大部分鐵元素也會隨之流失，而桃子不僅有補益氣血、養(yǎng)陰生津的功效，還含有大量的鐵元素，在月經期間適量食用，是能起到補血補鐵的作用的。
經期能大量吃桃子嗎
經期不能大量食用桃子。
桃子雖然在月經期間食用能起到一定的補益氣血、補鐵的功效，但是在月經期間也是不能大量的食用的，那樣可能會出現(xiàn)上火、腹脹等不適癥狀，甚至可能會影響到月經量，每天吃上一個就即可。
經期吃桃子要注意什么
1、未成熟的桃子是不能食用的，容易引起腹脹。
2、桃子中糖分含量較高，有糖尿病的女性最好不要吃桃子。
3、桃子中含有過敏原物質，很多女性在吃完桃子后可能會出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，所以過敏體質的女性最好不要食用桃子。
女性朋友在月經期間有很多寒涼類的東西是不能食用的，尤其是在月經期間疼痛比較敏感的朋友，食用寒涼類的東西后會讓疼痛變得更加嚴重。所以很多女性朋友在月經期間是被禁止食用冰淇淋等冷飲的，那么經期可以吃河蟹嗎？河蟹其實也是一種寒涼類的食物，最好不好吃。
那就女性經期飲食應該怎么吃比較好呢？小編整理下了相關專家羅列的幾點：
1、食物應該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
2、香蕉中含有維生素 B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
3、受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>
5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
另外月經期間一定要記住不吃以下四種食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態(tài)在最佳時間，這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受。月經期飲食禁忌：
1、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命 B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、茶
女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有 30% 以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命 B，破壞碳水化合物的新陳代謝
3、酒
酒會消耗身體維他命 B 與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。
4、冷飲
寒性月經病者忌用。
橙子酸酸甜甜的，很多人都喜歡在飯后吃橙子或飲一杯鮮榨的橙子汁，用來解膩、消食。橙子有非常豐富的維生素c，可以增強人體的抵抗能力，排除毒素。經期的女性特別需要增加免疫力的，因此適當?shù)某砸恍┏茸樱粫υ陆浻杏绊?。橙子雖美味，但是不能多吃，吃多了會造成腹瀉腹痛，每天食用量不能超過4個，而且橙子富含胡蘿卜素，過食橙子，會讓人變成“小黃人”。
橙子的功效作用：
1、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經。有和中開胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風惡氣，肝胃郁熱等疾病。
2、寬胸開結，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊熱，或外感風熱，熱灼津液為痰，痰熱結于胸中，氣機痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發(fā)熱，苔黃膩，脈象滑數(shù)，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開結，涼血止血，功效顯著。
3、消癭，因外邪所侵，或情志內傷，以及體質虛弱，使氣機阻滯，津液積聚為痰。如《丹溪心法》：“痰之為物，隨氣升降，無處不到?！薄胺踩松砩稀⒅?、下有塊者，多是痰。”故癭自發(fā)生和痰凝有一定的內在聯(lián)系。如痰凝結于喉結兩側為肉癭。其癥喉結兩側腫塊在于皮里膜外，局部不紅不熱，按之堅實或有囊性感，舌苔薄膩，脈滑，治宜用橙子清熱化痰，解郁散結。
因此女人經期可以吃橙子，適量吃不會對月經造成影響。
經期女性可以吃性溫的水果，比如荔枝、桂圓、金桔、木瓜等。寒性的水果可千萬不要吃，特別是西瓜、梨子、草莓等水果，盡量的少吃或是不吃。經期女性腸道動力不足，容易造成便秘，因此在經期多吃些水果可預防便秘。
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