一天吃多少牛肉合適
養(yǎng)生一天的飲食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“一天吃多少牛肉合適”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
因?yàn)樵谂Ｈ庵懈缓S富的粗纖維，所以牛肉與豬肉的口感比較起來，它更有嚼勁并且也沒有豬肉那樣的肥膩。而多吃牛肉不僅可以增加人體中的熱量，還可以增加人體上的肌肉含量。所以想要增加肌肉的人，可以每天都適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ鈦砜焖僭黾蛹∪猓敲疵刻斐远嗌倥Ｈ獠攀亲詈线m的呢?
1、增肌每天吃多少牛肉
盡管牛肉這么有營養(yǎng)但是在食用的量上,并不是越多越好,即使是為了健身,也不能過量食用,如果是早餐食用的話,每天可以吃80克左右。其實(shí)牛肉不宜常吃,一周一次為宜。牛肉不易熟爛,烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛。清燉牛肉保存營養(yǎng)成分比較好。牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,更有很高的膽固醇和脂肪,故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃,或適當(dāng)吃些嫩牛肉。西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,牛肉屬于紅肉,含有一種惡臭乙醛,過多攝入不利健康。
2、想增肌牛肉可以怎么做
2.1、選購黃牛(肉質(zhì)比較細(xì)嫩)嫩肩里幾(板腱)、腰脊肉、外側(cè)后腿肉,這些部位的肉是很好的火鍋片用肉。建議購買整塊的,去筋部和邊角,按紋路切成大小不等的小塊,放冰箱冷凍起來。
2.2、將牛大骨(補(bǔ)鈣又出味)砍成兩段,用冷水泡出血水后(泡5小時左右),加入盡量少的水,湯浸住牛骨即可, 放入花椒、姜,醋,水開后用很小的火(湯保持小開即可,節(jié)約燃?xì)?,從晚睡覺前熬到第二天早晨。熬好后去骨、楂等,再將牛大骨湯用碗分成幾小份,放涼后放冰箱冷凍。
2.3、將冷凍牛肉塊(稍軟化)切成薄片(橫切斷絲),用一份牛大骨湯,加適量的水,放鹽、油炸郫縣豆瓣醬(或其它調(diào)料都成),湯燒開后,將牛肉片分次下入(最好用電磁爐溫度最高檔),半分鐘左右即可食用。牛骨頭湯下肉5次左右換新湯,老湯可去油后在鍛煉時分幾次喝掉。
2.4、筋部和邊角用來做牛肉餃子,或是紅燒牛肉等。
3、為什么牛肉可以增肌
3.1、牛肉含肉毒堿:雞肉和魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉的含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對健美運(yùn)動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
3.2、牛肉含鉀和蛋白質(zhì):鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平底會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)。
3.3、牛肉是亞油酸的低脂肪來源:牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運(yùn)動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉。
3.4、牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒里,肌氨酸是肌肉的燃料之源,他可以補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅持得更久。
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不管是在現(xiàn)代還是古代豆腐這個食物收到了廣大人民的認(rèn)可，因?yàn)樵诙垢泻胸S富的營養(yǎng)蛋白，而且豆腐與其他素菜比較起來，吃起來的口感也是有很大不同的。特別重要的一點(diǎn)是，豆腐的種類也是非常多的，每一個地區(qū)制作豆腐的方法都不一樣，因此造就了豆腐不同的種類，可是在一個人一天的時間中吃多少豆腐才是正常的呢?
古語有云：“凡人初到地方，水土不服，先食豆腐，則漸漸調(diào)妥?！倍垢鳛榘傩詹妥罉O為常見的食材，不僅品種繁多，營養(yǎng)價值豐富，且風(fēng)味獨(dú)特，距今已有兩千多年的歷史。據(jù)傳，豆腐起源于漢代，李時珍的《本草綱目》記載：“豆腐之法，始于淮南王劉安。凡黑豆、黃豆及白豆、泥豆、豌豆、綠豆之類，皆可為之?！?/p>
豆腐，素來有“植物肉”的美譽(yù)，這得益于其富含，鐵、鈣、鋅、磷、維生素B1和B6等多種營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外，豆腐富含蛋白質(zhì)，每百克豆腐含有16克的蛋白質(zhì)，并且具有高蛋白、低脂肪、降血壓、降血脂等功效，還可治醉酒、赤眼腫痛、杖瘡青腫之癥。
中醫(yī)認(rèn)為，豆腐味甘性寒，歸脾、胃、大腸經(jīng)，有寬中益氣、調(diào)和脾胃、消脹滿、下大腸濁氣、健脾利濕之效?！侗静萸笳妗芬粫涊d：“豆腐可治胃火沖擊，內(nèi)熱郁蒸。癥見消渴、脹滿，并治赤眼腫痛?！薄峨S息居飲食譜》稱其“清熱潤燥、生津解毒、寬腸降濁”，因此對氣血雙虧、產(chǎn)婦乳汁不足、痰火咳嗽、高脂血癥、高膽固醇、血管硬化等甚有卓效。
然而，豆腐雖好卻也不可多吃，食用過量也會對身體造成損害。一般情況下，每天食用豆腐的量最好不超過四百克。并且，豆腐也并不是人人皆宜，這四種人就不適合吃豆腐。
脾胃虛寒者
由于脾胃虛寒者會出現(xiàn)精神不振，空腹時胃痛加劇，手腳發(fā)冷，經(jīng)常會覺得疲勞無力。因此日常飲食中，更需要溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。而豆腐性涼，經(jīng)常食用會損傷脾胃的陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒證更加嚴(yán)重。
動脈硬化患者
豆腐含有的氨基酸進(jìn)入體內(nèi)后，會在酶的作用下轉(zhuǎn)化為半胱氨酸，而這種物質(zhì)會破壞動脈壁的細(xì)胞，從而讓膽固醇等物質(zhì)更容易的沉積在動脈血管壁上。久而久之導(dǎo)致動脈硬化。因此，本身就有動脈硬化的患者最好不要食用豆腐。
腎功能不好的人
每百克豆腐含有16克的蛋白質(zhì)，當(dāng)這些蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后，會被轉(zhuǎn)化成含氮化合物，然后經(jīng)由腎臟排出體外。因此，如果長期大量食用豆腐，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，久而久之，腎臟功能也會受到影響。因此對于腎功能不好，尤其是中老年人，更應(yīng)該要少吃豆腐。
洋蔥不僅可以作為一種蔬菜食用，它還是一種生活中經(jīng)常被夾在其他菜肴中的佐料。因?yàn)檠笫[具有刺激性味道，它對一些去腥能夠起到不錯的作用。并且對于中老年人來說，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[的話，可以有效的預(yù)防心腦血管疾病，因?yàn)樵谘笫[中含有一些物質(zhì)，所以每天吃多少洋蔥才是最合適的呢?
一天最多吃半只就足夠了。
洋蔥具有降血脂的功效，可以長期少量食用。
由于吃多了太過辛辣，因此一次性不能吃太多，應(yīng)該每天少量吃，不能因?yàn)榫哂薪笛淖饔镁图惫亩喑?，過猶不及，按照自己日常生活的量吃就可以了，建議一條最多吃半只。
生吃洋蔥的功效與作用
生洋蔥的營養(yǎng)主要集中在它的辣味上，這種辣味俗稱蒜素，主要來源是有機(jī)硫化物，對于金黃色葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等病菌具有較強(qiáng)的抑制作用，還能起到輔助調(diào)節(jié)血壓、防癌等作用。通常來說，越辣的洋蔥含有的蒜素成分越多，功效與作用就越強(qiáng)。
另外洋蔥還含有大量的維生素B、C，可以促進(jìn)體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，提高免疫力，美容養(yǎng)顏等。
注意：胃潰瘍?nèi)巳罕M量不要生吃洋蔥，因?yàn)檠笫[中的蒜素可能會傷害胃黏膜。
熟吃洋蔥的功效與作用
熟吃洋蔥有助于調(diào)節(jié)血脂，防治心血管疾病，這是因?yàn)檠笫[富含前列腺素A，可以擴(kuò)張血管、降低血液黏度，增加冠狀動脈的血流量。
另外，洋蔥還富含硒元素和懈皮素，有助于提高人體免疫力，抑制癌細(xì)胞的分裂和生長，起到防癌抗癌的作用。
注意：洋蔥不能和蜂蜜、海帶、魚類等一起食用。
洋蔥怎么做好吃
1、把洋蔥去皮，洗凈切成絲，再把洋蔥絲散開，散開炒的時候，洋蔥受熱均勻，炒出來的洋蔥香脆均勻好吃。
2、青椒去蒂洗凈，切成絲，西紅柿西凈切成條。
3、豬五花肉洗凈，切成絲。
4、蔥切蔥花，姜切末，蒜切片。
5、炒鍋放油，等油有五成熟時，放入豬肉絲翻炒至變色發(fā)白。
6、再加入1小勺花椒粉，1小勺大料粉，1勺鹽，2勺味極鮮醬油，1勺蠔油調(diào)味。
7、再放入蔥姜蒜煸香后，再把洋蔥入鍋翻炒至洋蔥發(fā)軟，但不要炒的時間太長，太長就不脆了。
8、再放入青椒絲翻炒，青椒生的也能吃，所以也不要炒的太久。
9、再放入西紅柿條，翻炒至西紅柿出湯即可。
10、然后盛入盤子里，一盤色香味俱全的炒洋蔥就做好了，好吃!
注意：洋蔥脆才好吃，所以不要炒的太綿。
3夏天寶寶室溫多少合適
1 夏天寶寶房間多少度合適?
1、夏天寶寶房間溫度最好保持在22-25度的范圍內(nèi)。這是在不開空調(diào)的自然溫度下。
2、如果夏天房間開空調(diào)，溫度應(yīng)該保持在26-28度。
建議： 建議夏天盡量少讓寶寶吹空調(diào)，吹空調(diào)護(hù)理不當(dāng)容易讓寶寶受涼感冒;同時空調(diào)吹得太多容易降低寶寶自身抵抗力。
所以，如果要在自然溫度下保持室內(nèi)溫度在22到25度之間，家長可以采取早晚開窗透風(fēng)，正午拉上防曬窗簾來隔溫。同時可以在房間放置一盆冰水降溫。 如果天氣太熱，氣溫較高，家長可以開啟電風(fēng)扇，但不要對著寶寶吹，尤其是寶寶腦袋和肚子。
有一句俗話叫做：民以食為天，就是說飲食在人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾裕驗(yàn)槿绱顺栽谌藗冃睦镉兄豢杀葦M的地位，現(xiàn)在生活水平提高了，很多人在飲食方面也越來越講究了，為了身體的健康，越來越多的人更注重養(yǎng)生和保健。每天怎么吃就是很多人都會想到的問題，因此在飲食方面要做到葷素搭配，合理的吃。
一天吃多少肉合適
當(dāng)然，其實(shí)對于絕大多數(shù)人來說，我們每日吃的還是那些“普通”的雞鴨魚肉。所以更值得注意的，其實(shí)是我們每日吃肉的量?；蛟S你也聽營養(yǎng)專家提醒過多次，現(xiàn)代人肉吃得太多，長此以往危害健康;甚至你也可能想稍微少吃兩口，可面對膳食指南、營養(yǎng)推薦上的那些“每日××克”的數(shù)字，實(shí)在云里霧里，不知道該如何控制。
對此，專家建議，其實(shí)你只要伸出雙手，保證每天吃進(jìn)去的肉，其總量在“兩個掌心”左右，那就基本OK。根據(jù)中國居民膳食指南推薦，絕大多數(shù)人每日推薦不論食用雞、鴨、魚、蝦，還是牛、羊、豬等，總之這些‘肉’的總量在100-150克之間就足夠了?？梢哉f，這個標(biāo)準(zhǔn)適用于絕大多數(shù)的健康人群。我們可以把這分配在三餐中，也就是說，每餐一兩肉其實(shí)就差不多了。一兩肉，如果是一塊精瘦肉，大概就是三指來寬的樣子;如果是魚蝦，一個掌心就在75克左右。如果你一頓吃了這么多，一天2-3頓，你的食肉量就基本達(dá)標(biāo)。當(dāng)然，現(xiàn)在更多的人對比一下這個標(biāo)準(zhǔn)，食肉量其實(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)的。
當(dāng)然，具體到每一個人，還可以根據(jù)自己的年齡、身形、身體狀況和每日的運(yùn)動情況來做一些微調(diào)。比如一個人高馬大的男性，每日食肉量在3兩(150克)甚至再多點(diǎn)也都可以;如果是個每日保持高強(qiáng)度運(yùn)動的運(yùn)動員或體力工作者，就算放到半斤(250克)也不過分。但如果你已經(jīng)是胖身材，甚至有了代謝疾病，那么100克每天就差不多了，切莫貪食。
除此以外，在生長發(fā)育期的青少年，吃肉量可以比這個標(biāo)準(zhǔn)多些，但也別超過太夸張;如果是大病初愈的人，只要病情允許，也應(yīng)該適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量，這會有助于他的身體康復(fù)。
九類人吃肉最損害身體健康
1.脂肪肝患者
脂肪肝是由于肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多引起的，而肉的脂肪含量往往較高。脂肪肝患者不需要減少蛋白質(zhì)供應(yīng)，應(yīng)優(yōu)先選擇少油烹調(diào)的魚類，多用清燉和蒸煮方法來烹調(diào)肉類，去掉浮油再吃。
2.膽囊炎和膽結(jié)石患者
過多的動物脂肪會刺激膽囊的收縮，而肉里大量膽固醇會增加膽結(jié)石的危險。所以，這類患者要少吃肉，最好用富含大豆卵磷脂的豆制品來替代，配合魚蝦類和低脂肪奶制品來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3.糖尿病患者
可以按健康人的數(shù)量食用瘦肉，但為了避免心血管并發(fā)癥，宜優(yōu)先選用魚類和禽肉。特別要注意的是肉類烹調(diào)應(yīng)少油，以蒸煮方法為好，避免熏烤煎炸，避免產(chǎn)生過多的糖化蛋白產(chǎn)物。
4.痛風(fēng)患者
海產(chǎn)品以及動物內(nèi)臟中含有較多的嘌呤，瘦肉中嘌呤雖然不算高，但積少成多，也不可隨意多用。因此，痛風(fēng)患者應(yīng)對肉類限量。同時，肉類攝入過量會造成尿液酸化，尿酸溶解度低，更易沉積在體內(nèi)。
5.濕疹患者
濕疹屬于刺激性皮膚疾病，紅肉中的大量飽和脂肪酸可能加強(qiáng)皮膚變態(tài)反應(yīng)，從而加重病情，因此宜少吃肉。
6.狐臭患者
此類患者若攝入蛋白質(zhì)過多，代謝產(chǎn)生的尿素會從汗腺中排出，被細(xì)菌分解后加重體味。一般吃葷多的人體味較重，吃肉少的人體味較輕，與此有一定關(guān)系。
7.腎功能損害者
雖然肉是一種營養(yǎng)價值較高的蛋白質(zhì)，但為了減輕腎的工作負(fù)擔(dān)，腎病患者蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)略低于健康人的量，必須和腎臟的排泄能力相適應(yīng)，必要時暫時停止吃肉。
8.心血管疾病患者
研究證實(shí)，攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風(fēng)險。紅肉中飽和脂肪酸比例大，膽固醇含量高，對于控制病情不利。應(yīng)少吃排骨、肥牛等，用魚肉和豆制品來替代。
9.過敏患者
部分人對牛羊肉等有慢性過敏癥狀，如果檢測發(fā)現(xiàn)自己對某種肉有慢性過敏，應(yīng)至少停止食用3個月，嚴(yán)重者1年以上，然后再試探性地食用，確認(rèn)沒有不良反應(yīng)，才能把這種肉納入食譜當(dāng)中。
補(bǔ)鐵的行列中，紅棗是名列前茅的，紅棗在女性朋友看來那是絕對的有吸引力的，甜甜的棗香，女性朋友也容易缺鐵，在她們看來，紅棗是良師益友，更是被譽(yù)為“天然維生素丸”，而且從古至今就名列于“五果”之中。在新疆特殊的地理環(huán)境之中，晝夜溫差，成就了紅棗的香甜。
紅棗富含鐵元素和維生素，可以制作成蜜餞和干果，新疆的特產(chǎn)也就得以在世界各地傳播，品嘗得到來自中國特別的美味。而大棗要吃多少合適呢?吃得太多會不會有反作用，而吃得少會不會沒有作用呢?下面就來看看吧。
如果你的胃是健康的，并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口，那么你對大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。當(dāng)然，即使如此，大棗(鮮)吃得過多，也會造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過，就算沒有明顯的胃炎或潰瘍，不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。所以，吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒?)完全是因人而異的，并沒有一個確切的限量。那么，給一個大致的量總是可以的吧?
其實(shí)，給出大致的限量也是毫無意義的。因?yàn)槌源髼椀臅r候，人們可以根據(jù)自己的情況來確定，吃一吃就知道多少大棗是合適的了。選那些棗皮較軟的大棗(不那么新鮮或受傷的鮮棗)吃，好像就可以多吃幾粒。有些人每次都吃個痛快，四五十粒大棗也不會出現(xiàn)明顯的胃腸不適(偶爾有點(diǎn)胃脹的感覺，也不以為意)。
一天吃多少還是紅棗還是要自己琢磨，都說適合自己的才是最好的，所以自己可以琢磨著吃，尋找最適宜自己的量，才可以起到相應(yīng)的作用。量的多少都是要應(yīng)人而異的，每個人的體質(zhì)不盡相同，要找到適合自己的，才是最好的。
提子是很多人都非常喜歡吃的水果，而且吃紅提子對于人體來說營養(yǎng)含量是非常高的，可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時還能夠幫助人們達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。不過吃提子之前一定要清洗干凈，因?yàn)楸砻娌粌H有灰塵以及細(xì)菌，還可能含有一些農(nóng)藥成分。那么問題來了，每天吃提子的話最多吃多少呢?
提子糖分多，食用過多容易導(dǎo)致口腔內(nèi)殘留太多糖分，導(dǎo)致口腔不適和發(fā)胖等情況，建議一天吃一小串，最好不要超過100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用過多提子。
提子吃多了的危害：
1、腹瀉
提子的皮比較難剝，通常會連皮一起吃，可如果沒有洗干凈的話，這樣提子外皮的細(xì)菌容易被吃到肚中、少量吃可能還沒什么反應(yīng)，但連皮這樣吃，吃多了易造成胃腸道菌群紊亂，導(dǎo)致腹瀉的情況的出現(xiàn)。
2、蛀牙
提子中含有豐富的糖類，長時間大量吃提子，又不及時的清理口腔的話，使得糖分在口腔內(nèi)停留時間過長，可能對牙齒會有損傷，導(dǎo)致蛀牙的出現(xiàn)。特別是對牙齒在發(fā)育階段的小孩子來說更是不宜多吃提子。
3、血糖會快速上升
提子中富含葡萄糖，葡萄糖是比較容易被胃腸道吸收的，如果一次性食用過量的話，很容易導(dǎo)致血糖急劇升高。所以，糖尿病人尤其不要過多的食用提子。
4、可能發(fā)胖
提子的熱量和脂肪含量都是相對較低的，但是，提子含糖量很高，其中大部分是能被人體直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子后，會攝入大量的糖分，容易堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。特別要注意在睡前5小時，不要再吃提子了，以免糖分堆積在體內(nèi)發(fā)生長胖的情況。不過，在飯前吃提子，能幫助補(bǔ)充能量，增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，對于減肥是有幫助的。
菠蘿一天應(yīng)該吃多少，這和個人的體質(zhì)有關(guān)，有些人的體質(zhì)腸胃比較好，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，但是如果腸胃比較虛弱，盡量少吃，因?yàn)椴ぬ}里面含有一種蛋白酶，容易導(dǎo)致人過敏，吃得過多會傷胃，尤其是對于體質(zhì)過敏的人來說，最好要少吃或者不吃，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
菠蘿吃多了會怎樣
菠蘿吃多了容易發(fā)生過敏，這是因?yàn)椴ぬ}酶的原因，菠蘿酶是一種蛋白酶，提煉出來以后有很強(qiáng)的分解纖維蛋白和血凝塊的作用，因此吃菠蘿可以增進(jìn)食欲。但菠蘿酶也有副作用，菠蘿中的少量菠蘿蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破壞，容易引起腸胃不適。但是有少數(shù)人對這種酶有過敏反應(yīng)，吃后15分鐘到1小時左右出現(xiàn)劇烈腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，四肢潮紅、蕁麻疹，頭痛、頭暈、口舌發(fā)麻等癥狀，嚴(yán)重的還會發(fā)生呼吸困難、神志模糊、休克，危及生命。所謂菠蘿過敏就是指此而言。
此外，菠蘿還含有兩種物質(zhì)：一種是甙類。它是一種有機(jī)物，對人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未經(jīng)處理的生菠蘿后口腔覺得發(fā)癢，但對健康尚無直接危害。另一種是羥色胺。它是一種含氮的有機(jī)物，有強(qiáng)烈的使血管收縮和使血壓升高的作用，每100克果汁中含2.5毫克至3.5毫克，吃多后直接的反應(yīng)就是頭痛。
因此，吃菠蘿須注意方法并要適量。吃菠蘿時，可先把果皮削去，除盡果皮，然后切開放在鹽水中浸泡一下，這樣就可以減少菠蘿朊酶過敏的事故發(fā)生，同時，使一部分有機(jī)酸分解在鹽水里，菠蘿的味道顯得更甜。吃菠蘿的量一次應(yīng)控制在一個菠蘿的1/5以內(nèi)，如果菠蘿個兒比較大，應(yīng)控制在1/6以內(nèi)，而且不能連續(xù)三天以上都吃菠蘿。
菠蘿的適用人群
一般人群均可食用，過敏體質(zhì)的人群慎吃，對菠蘿過敏的人群忌食。菠蘿屬于易引起過敏的食物，因此對于孕婦、哺乳期女性而言，最好少吃或者不吃。對寶寶來說，最好在2歲以后再進(jìn)食菠蘿。
1、特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者;
2、患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。
3、患低血壓、內(nèi)臟下垂的人應(yīng)盡量少吃菠蘿，以免加重病情;怕冷、體弱的女性朋友吃菠蘿最好控制在半個以內(nèi)，太瘦或想增胖者也不宜多吃。
生姜由于自身的味道，辛辣刺激性大，所以很多人都不喜歡吃生姜，但是也有人正好相反，非常喜歡生姜的這種辛辣味道，特別是在冬天的時候，很多人都喜歡喝一碗生姜水，用來驅(qū)寒祛濕，生姜雖然對人體有很好的保健功效，但是并不是說吃的越多越好的，也需要適量，那么一天吃多少生姜合適呢？
很多人都喜歡吃姜，特別是在冬季的時候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┙撬姆椒?，起到一定的?qū)寒的作用，避免出現(xiàn)感冒等方面癥狀的產(chǎn)生，對人的身心健康也是非常好的，適當(dāng)?shù)某越梢云鸬揭欢ǖ奶嵘痛龠M(jìn)食欲的作用，很多人在制作菜肴的過程中經(jīng)常放一些姜，能夠起到一定的性味開脾的作用，吃姜對人的健康也是非常好的，但是夏季的時候吃姜應(yīng)該有所禁忌。
步驟/方法：
1 很多人在夏季的時候吃姜最好應(yīng)該不要去皮，這樣可以有效的避免出現(xiàn)姜營養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象，而且不能夠有效的發(fā)揮姜的整體功效，所以平時應(yīng)該將姜洗干凈之后，整體切成姜絲來進(jìn)行菜肴方面的制作。
2 很多人在吃驚的過程中，如果出現(xiàn)了痔瘡或者出現(xiàn)了糖尿病等方面疾病，最好不要長期的使用生姜，這樣可能會導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重，如果出現(xiàn)了肺膿腫或者肺結(jié)核等方面的病變，最好不要吃生姜，對健康是不好的。
3 吃姜也不是多多益善的，適當(dāng)?shù)某砸恍】当容^好，吃的過多了，可能會引起疾病的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)了腐爛變質(zhì)的，將最好應(yīng)該扔掉，這樣避免出現(xiàn)食道癌等方面癥狀的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)了中暑的癥狀，最好不要吃生姜。
注意事項(xiàng)：
生姜的飲食方面的調(diào)理是非常重要的，很多人都會選擇使用生姜的方法來祛寒，效果比較明顯，避免出現(xiàn)發(fā)燒感冒的癥狀，但是在夏季最好不要通過使用圣教的方法來治療發(fā)燒的病變。
在日常生活中花粉是屬于比較常見的一種養(yǎng)生食品，其中含有大量的營養(yǎng)元素，還有多種微量元素，經(jīng)常服用可以對身體起到美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以改善身體疾病，提高身體免疫力等，而服用花粉也需要注意用法用量，不宜用量過多，會對身體產(chǎn)生一定的副作用，一天服用5-8克之間即可。
花粉一天吃多少合適?
食用方法： 顯微鏡下的花粉 蜂花粉是一種天然營養(yǎng)保健品，不經(jīng)加工可以直接入口食用，這樣可以防止某些營養(yǎng)成分在加工過程中造成人工損失。新購進(jìn)的純凈蜂花粉，經(jīng)過消毒滅菌(家庭可用酒精)后存入冰箱中貯存，若是已經(jīng)滅菌處理過的則可免，平時根據(jù)需要按量取用。食用時可用溫開水送服，也可可入口細(xì)細(xì)咀嚼，或者將蜂花粉與蜂蜜混合攪拌在一起食用，每日服蜂花粉2次，一般在早晚空腹時服用最佳，若飯前服用蜂花粉后胃有不舒服的感覺，則可改在飯后半小時內(nèi)服用;也可將蜂花粉磨細(xì)成粉末，用時按量以水沖服，均可收到滿意的效果。
食用劑量：
蜂花粉的服用量應(yīng)根據(jù)服用者的體質(zhì)狀況及服用目的的不同而異。正常情況下，成年人以保健或美容為目的，一般每日可服用5~10克，強(qiáng)體力勞動者以增強(qiáng)體質(zhì)為目的(如運(yùn)動員)或用作治療疾病(如前列腺炎等)，每日用量可增加到20~30克。3~5歲兒童每日用量可在5~8克之間，6~10歲兒童每天用量8~12克為宜。由于蜂花粉是最為天然的營養(yǎng)品，酌清適量多用一點(diǎn)對人并無妨礙。
食用比較講究的人，可自制花粉口服液服用，具體方法是：
1、將干燥的蜂花粉對入等量的水，保持?jǐn)?shù)小時使其充分浸透成為糊狀;放入低溫冰箱(調(diào)至-15℃以下)冷凍2~3日;
2、從冰箱取出，立即搗碎，隨即用3倍的熱沸開水沖浸，通過熱脹冷縮的作用將之外殼進(jìn)行破壁，使之營養(yǎng)成分充分釋放出來;
3、靜置幾個小時，抽取上清液，再將殘渣作2次處理;
4、取其上清液對入蜂蜜等，即為花粉的口服液，每日按需要量服用。 各類花粉功效 百花粉：味苦，預(yù)防治療糖尿病，可激發(fā)胰島素分泌，調(diào)整內(nèi)分泌。
玉米花粉：利膽消腫、退黃、利血、利尿、降血壓，并對人體腎功能扶正固本有相當(dāng)?shù)寞熜?。可預(yù)防治療腎炎水腫、尿閉、膽囊炎、膽結(jié)石、黃膽型肝炎、降血壓、前列腺肥大、前列腺炎，專治男性病。
茶花粉：氨基酸含量居常見花粉之首，微量元素及血酸含量也高于其他花粉?？煞乐箘用}硬化和腫瘤，美容護(hù)膚也首選花粉。另外，可提神醒腦，提高神經(jīng)的興奮性。
荷花花粉:美容養(yǎng)顏，延緩衰老經(jīng)，固精止遺;養(yǎng)心安神，收澀止血，固精益精，清腸排毒，美容護(hù)膚，清痣去斑，是保養(yǎng)滋補(bǔ)美容營養(yǎng)的佳品，適合女性服用，同時還具體有很好的減肥作用。
刺槐花粉：(洋槐花粉)是一種健胃劑和鎮(zhèn)靜劑，可軟化血管，防治高血壓、動脈硬化和靜脈擴(kuò)張。山楂花粉：可作強(qiáng)心劑，是一種神經(jīng)系統(tǒng)平衡劑和止痛劑，可治頭痛目
不少人喜歡吃蝦，不僅僅是因?yàn)槲r的味道鮮美，做法多樣，更重要的一點(diǎn)是因?yàn)樵谖r中含有豐富的卵磷脂和礦物質(zhì)。但是蝦畢竟是一種水產(chǎn)品，而在水產(chǎn)品中是最容易長出寄生蟲的，因此有一些人吃多了蝦的話，就容易導(dǎo)致寄生蟲疾病，而寄生蟲疾病對人體的危害是非常嚴(yán)重的。所以正常人每天吃多少蝦才能夠?qū)ι眢w無害呢?
中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每人每天吃蝦在75-100克為宜，約3-4只。否則會影響血粘度，甚至?xí)钛扯仍龈摺?/p>
吃蝦時應(yīng)該注意的問題：
1、蝦背上的蝦線，是蝦未排泄完的廢物，如果吃到口內(nèi)有泥腥味，影響食欲，所以應(yīng)除掉。
2、色發(fā)紅，身軟，掉頭的蝦不新鮮，盡量不買。腐敗變質(zhì)的蝦一定不能吃。
3、蝦與部分水果同時吃時應(yīng)注意，蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，若與含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣結(jié)合形成鞣酸鈣后刺激胃腸，引起不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、腹瀉腹痛等癥狀。海鮮與上述水果同吃，至少間隔2小時。
4、食用海鮮時最好不要大量喝啤酒，因?yàn)槟菢訒a(chǎn)生過多的尿酸，而引起痛風(fēng)。吃海鮮時應(yīng)配以干白葡萄酒，因?yàn)槠渲械墓峋哂袣⒕c去腥的作用。
5、蝦的背部呈青黑色是新鮮的表現(xiàn)。一般蝦殼堅硬，頭部完整，體部硬朗、彎曲、個頭大的蝦味道比較鮮美。
6、對吃蝦過敏及患有過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性皮炎、哮喘患著，應(yīng)慎食。
7、要保存小干蝦時，為防止蝦干燥和氧化，盡量把蝦裝入塑料貸內(nèi)或密封的容器內(nèi)冷藏保鮮。
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