產后第五天吃什么
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“產后第五天吃什么”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性產后身體都比較虛弱，子宮受到強大張力，一方面為了修復子宮，另外為了調理身體，更好的出奶水，往往會補充很多營養(yǎng)，但是并不是所有的食物都適合產婦吃，有些雖然營養(yǎng)豐富，但吃了有可能會影響奶水量，產后可以吃些利于產婦傷口愈合的食物，那么有哪些食物適合產后吃呢?
補充水分很重要
剛剛生完小孩的你，除了生殖系統(tǒng)變化之外，心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都會有相應的改變。同樣，消化系統(tǒng)也有一些特殊的變化。比如產后最初幾天常常感到口渴，食欲不佳，這是你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱的原因;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;而且很多新媽媽還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分變得尤為重要。補水不一定只喝白水，果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。水分的補充還有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足，好處多多。
別忘了補充鹽
有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。
不挑食比“大補”更重要
從營養(yǎng)的角度看，產后新媽媽每天大約需要熱量2700～2800千卡、蛋白質80克。雖然每個人的情況不完全相同，但大致應比懷孕前的飲食量增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙，也要按時吃飯，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多
吃蛋白質和蔬菜。
完全沒有必要按傳統(tǒng)的說法那樣“大補”，只要飲食合理、營養(yǎng)豐富就可以了，過度的加強營養(yǎng)只會造成體重的增加，太多的補品不僅媽媽的身體承受不了，大量的營養(yǎng)還會進入乳汁中，影響寶寶的內分泌等功能。
喝湯有講究
豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養(yǎng)，不僅利于體力恢復，而且?guī)椭橹置?，可謂最佳營養(yǎng)品了。
但新媽媽喝肉湯也有學問。如果產后乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。
肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，肉湯最好不要過濃。
如果新媽媽擔心湯里的油脂會使自己發(fā)胖，可以把湯晾涼一些，然后用吸管喝，這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。
最適合新媽媽吃的菜
新媽媽因為分娩丟失了一部分血液，消耗了一定的元氣，生殖器官也需要修復。因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補充蛋白質外，還要多吃一些蔬菜，用來補充維生素、鐵等營養(yǎng)元素。有一些蔬菜是媽媽月子里最好的選擇：
1.蓮藕：含有大量的淀粉、維生素和礦物質，是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
2.黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可有助于消除以上癥狀。
3.黃豆芽：含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便秘。
4.海帶：含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
5.萵筍：含有鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
你知道嗎?
紅糖不能多吃
紅糖，很多人都認為是最適合新媽媽食用的，因為它含鐵量高，有助于幫助產后補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。
雞蛋要限量
雞蛋也是月子里不能少的營養(yǎng)，因為它富含蛋白質而且易于吸收，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，對于體力恢復是非常有益的。但是每天吃4～6個就已經足夠，過多的食用不僅會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病，而且還會影響其他營養(yǎng)物質的吸收。
小米不是唯一選擇
小米富含VB1和VB2，纖維素含量也很高。食用后會刺激腸蠕動，增進食欲。但是不能因為小米粥營養(yǎng)豐富，就完全以小米為主食，這樣做只會造成其他營養(yǎng)的缺乏。
擴展閱讀
在做完剖腹產手術之后，女性的身體非常虛弱，剖腹產過程中會流失很多血，所以很容易出現貧血癥狀，另外肚皮上會有明顯的傷口，傷口會帶來疼痛，而且傷口會有感染的風險，并且到時候還要母乳喂養(yǎng)寶寶，為了應對這一系列的問題，剖腹產后的飲食非常重要，那么在剖腹產后第五天，產婦可以吃些什么東西呢？
剖腹產五天可以吃什么？
女性在做完剖腹產過后，身體是非常虛弱的。因為此時不單單是剖腹產手術切口帶來的疼痛，而且還要照顧新生兒，可以說是心力交瘁。那么這個時候，飲食方面就需要多吃一些高營養(yǎng)的食物，才可以幫助身體盡快恢復。很多女性就想知道，做完剖腹產第五天可以吃什么呢？小編就來簡單介紹一下，產婦在做完剖腹產后第五天能夠吃什么東西。
一，黑魚豆腐湯。因為黑魚中含有大量的膠原蛋白和不飽和脂肪酸，可以起到加快傷口愈合，緩解疼痛，調理內分泌的作用。豆腐當中含有大量的鈣質，能夠起到調理內分泌，安神養(yǎng)顏的作用。在剖腹產后的第五天，可以使用黑魚和豆腐，做成黑魚豆腐湯給產婦喝下去，相信可以給產婦帶來很好的幫助。黑魚豆腐湯的做法也非常簡單，最好能夠買一條野生的黑魚，洗干凈以后剁成塊，加入少許姜片蔥末，放在鍋里爆炒幾分鐘，然后倒入白開水，水燒開了以后，加入豆腐，再燒五分鐘左右就可以吃了，注意燒的時候不要放鹽。
二，甜酒雞蛋湯。因為很多女性在做完剖腹產過后，都會出現奶水不足的情況，此時喝一些甜酒雞蛋湯，可以起到很好的催奶效果。甜酒雞蛋湯的做法也非常簡單，就是從超市購買一瓶米酒加上兩個雞蛋，把米酒倒入鍋里，燒開以后，再接著倒入攪拌好的雞蛋。用小火慢慢燉20分鐘左右，等到溫度適中以后就可以給產婦喝了。
以上就是針對于“剖腹產第五天可以吃什么”的介紹。通過上面介紹可以看出，女性在做完剖腹產后的第五天，可以吃一些黑魚豆腐湯，也可以喝一些甜酒雞蛋湯。因為在做完剖腹產過后，身體還沒有調節(jié)到最佳的狀態(tài)，因此飲食方面盡量以粥類易消化食物為主，而盡量不要去吃米飯餅類的難以消化食物。
減肥可以說是非常困難的事情，因為減肥不僅需要恒心還需要毅力，大多數人都是沒有堅持才導致減肥失敗的。但是很多人在減肥的時候都想達到一個快速減肥的效果，因為這樣才會讓自己有動力進行減肥。而存在很多減肥方式最健康的莫過于運動和控制飲食，所以針對五天瘦20斤的減肥食譜是什么呢?
縮胃減肥方法
在現代來說，大部分人對美食是沒有抵抗力的，而且也不太喜歡運動，所以大家會用各種不健康的減肥法減肥，比如減肥藥、吸脂或是動手術等等，這都是不健康的也是容易反彈的。
想減肥的人可以通過縮胃減肥法，這種減肥法比較簡單也是長期的，不會出現反彈的問題，美食也可以照樣吃，也不需要運動或是節(jié)食絕食，只需要按照縮胃減肥方法的減肥食譜就能達到快速減肥的效果。
堅持五天就能甩肉20斤，并且此后一個月還會源源不斷的瘦，一個月后，胃部會逐漸穩(wěn)定，體重也會降到你身高對應的標準體重，絕對不反彈，接著你想瘦成什么樣子都沒有難度了，只需要把晚餐換成水果就好了。
縮胃減肥方法
第一步(清腸)
準備今天你要吃的水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一，只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜，但是根據個人喜好來吃，一天就吃一種水果，正餐也是只吃水果，餓了就吃。多喝水(胃不好的MM要一直吃水果，因為餓不得)。
縮胃減肥方法
第二步(燃脂)
早餐：2個雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或(純豆?jié){)。
中餐：青菜一盤，隨便你怎么炒跟煮，跟平常一樣的吃法(不吃主食)吃到7分 飽，切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水，可以吃一個水果(蘋果梨黃瓜小番茄)4選一。
晚餐：跟中午一模一樣，是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上
也吃什么菜。
晚餐后就杜絕再吃其他的東西了，除了喝水。
縮胃減肥方法
第三步(燃脂)
吃 法跟第2天一樣哈，連續(xù)吃3天，3天后你會有一個意想不到的結果。注：縮胃前3天非常非常非常的重要，這3天你要是熬過來了，后面你想減多少斤都沒問題。 這3天你要是失敗了，你以后就會胖一輩子，永遠都不可能廋。這不是夸大其詞，而是包括我在內我身邊血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。
縮胃減肥方法
后期鞏固
1、減肥后：3餐一定要正常，每餐不得超過8分飽，多喝水促進您的代謝，讓你的脂肪沒機會在你體內停留跟合成。
2、垃圾食品少吃，可以延長你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會胖。
3、如果哪天你真的沒辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過了8分飽，那么隔天你一定一定要清腸(吃一天的水果)，一定一定一定要的，這是必須要做的。
4、如果你們可以堅持的，建議你們每1個星期清腸一次，鞏固很簡單，就看你做不做了。
蜂蜜是營養(yǎng)價值比較高的天然食物，平時沖一些蜂蜜水來喝，有很好的保健身體的作用，具有清腸道，排毒素，減肥瘦身的作用，可以通過喝蜂蜜水，能夠達到很好的減肥的作用，只要堅持飲食調養(yǎng)，堅持喝五天蜂蜜水，就能達到一定的減肥作用，當然關鍵在于堅持。
1、第一天：
9點鐘之前，蜂蜜水一杯。
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜。
12:30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。
操作：解除饑餓感，直接食用。
晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
2、第二天
9點鐘之前，蜂蜜水一杯。
12:30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。
操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。
操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。
3、第三天：
9點鐘之前，蜜糖水一杯。
12:00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
4、第四天：
早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
5、第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。
下午茶：花湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
一共是五天的課程，這是比較科學的減肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好。
目錄：
第一章：3大檸檬減肥餐 五天徹底清毒瘦身
第二章：春季瑜伽4式 快速燃脂塑身材
第三章：四招減肥方法 成功完成減肥目標
溫暖的春天到了，身上的棉衣漸漸脫去，同時身上的一圈圈肥肉也要顯露出來了，這嚴重的影響美觀，我想這也是許多愛美美眉現在正在煩惱的事情。到底該如何減肥呢？接下來小編給大家推薦3大檸檬減肥餐，以及一些減肥瑜伽，趕快來看看學學吧。
3大檸檬減肥餐 五天徹底清毒瘦身
眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，許多人都將之作為減肥美容的佳品。檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。用檸檬幫助消脂，完全排清體內的毒素只要短短的5到7天哦！
這里介紹幾個簡單、經濟、天然、有效的檸檬減肥法。它能幫助身體的溶解節(jié)后的多余脂肪，瘦身排毒，恢復活力。
一、檸檬醋
這是一種可食用的醋，具有減肥排毒的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。 醋是堿性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸堿值，促進新陳代謝，具有排毒消脂的作用。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
材料：檸檬500克、冰糖500克、100%純天然釀造的陳年紅醋或陳年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。
做法：
1、將檸檬洗凈后放置陰涼處，讓水份晾干；2、依水果形態(tài)大小，切片或切塊泡制使用；3、將果片及陳醋放入瓶內，再把冰糖放入瓶內，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化；4、材料全部加入瓶內后，密封放置陰涼處。
食用：浸泡約30天后，將檸檬全部撈起，以免時間久了有苦味。然后再等 15-30天，至冰糖完全溶解后，即可取出飲用。取出浸泡汁液，加水調至適合口味或調入適量蜂蜜飲用口味更佳。
二、自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且可以減少食欲，因此可抑制不當飲食，如果加上15分鐘的運動，效果會更加顯著。在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水減肥法，十分受歡迎哦。
制作方法：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下6杯的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食。
3、可搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。
三、檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。
做法：先把杯子溫熱，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，可以控制饑餓感，降低食欲。 此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒；檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等；菊花則有提神的作用。
檸檬減肥法可助你在短時間內清除干凈體內廢物和毒素，達到減肥瘦身的效果。在成功瘦身之后，記得要采納有益健康的、營養(yǎng)的飲食習慣哦，這樣才能保持良好的身材。
春季瑜伽4式 快速燃脂塑身材
春季，人體的新陳代謝開始慢慢變快，所以抓緊這段時間減肥是可以起到非常明顯的效果的，下面瘦身男女小編就要跟大家推薦幾個瑜伽動作，幫助大家快速的燃燒脂肪，那么就來看看有哪些動作可以有效的燃燒身體的脂肪吧，讓您快速恢復體重。
鶴式
1、右腿在前，左腿在后，站直，腳趾并攏向前。抬頭挺胸，兩手臂向后，兩手在背后握拳。
2、保持腳掌不離地，兩腿伸直，上身慢慢向前傾，保持背部挺直，同時兩臂向后抬起，手部向后伸展。
3、直到背部與地面呈平行，頭部保持向前延伸，手臂抬起與地面約成60度角，如果可以的話，手臂盡量與地面垂直。保持姿勢10-20個呼吸，然后慢慢回到原位，換左腿在前后腿在后重復相同動作。
戰(zhàn)士二式
1、兩腿并攏站直，兩手自然垂放身側。
2、兩腿分開約二至三個肩寬距離，保持腰背伸直，抬頭挺胸。
3、右腳向側轉動90度，膝蓋彎曲，身體下蹲，保持左腿伸直。兩臂向側平舉，掌心向下。上身保持向上延伸。保持姿勢10-20個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復相同動作。
瘦腹式
1.雙膝并攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下，雙目平視。
2.右腿向右方伸直，腳掌著地，腳背繃直，舉起兩手臂，手臂與地面平行，掌心向下。
3.呼氣，向右彎曲上身軀干和右臂，右手掌放在右腳背上，掌心向下，左手與地面垂直，眼睛看向左手指尖。
4.繼續(xù)呼氣，左手臂向右向下，左掌與右手重疊，左上臂貼住耳朵，頭在兩臂之間。保持此姿勢，呼吸36次，吸氣，復位。換另一邊做同樣練習，左、右重復練習36次。
功效：
1.消除神經緊張引起的疲勞和背痛。2.活躍脊柱神經，消除背部僵硬。3.強健腹部肌肉和器官。4.消除腰圍的贅肉。
貓式
1、跪在地上，雙手雙腿分開與肩同寬，腳背貼地，手腕在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。
2、吸一大口氣，腹部收緊，背部向上拱起，同時頭部向下看向肚臍處。
3、再吸一口氣，頭抬起，同時背部塌下，臀部向上頂。反復操作3-5個呼吸，最后回到原位。
四招減肥方法 成功完成減肥目標
1.食物選擇
雖然你不需要絕對的拒絕自己所喜好的食物，但是你需要對你的飲食習慣作出一些改變。對于高熱量的食物而言，你應該盡量削減它的攝入。相反，要多喝水和果汁，只喝一些蘇打水，也可以幫助你減肥。一些其他脂肪或者蛋白質的食物的攝入也是沒關系的，你只需要注意適度就可以，與很多事情一樣，適度是關鍵。增加適量的水果，蔬菜，全谷類和其他健康的選擇，并適量的減少睡懶覺的時間。你可以時不時的吃一些自己喜歡的食物，但要保持到最低限度。
2.增加運動
運動是減肥成功的關鍵。然而，大多數人都沒有時間去健身房，你仍然有可能成功減重一部分。如果你愿意付出更多時間和精力在運動上，你會發(fā)現，你的減肥計劃會變得更加容易。例如在工作中可以采用走樓梯的方式，而不是總是乘坐電梯，在這個過程中你會燃燒熱量，同樣的，只要你有機會，你可以用步行代替其它交通方式。
3.注意控制
你飲食的方式，可以在控制體重方面發(fā)揮更大的作用。保持在你的食物份量保持密切控制，它可以有助于你的減肥。如果你的飯碗里面總是滿滿的，或者有很多的食物出現你的面前，你會難以自控，導致減肥計劃失敗。
4.適當的水果或者零食
尋找適當的水果或者零食，可以確保你減肥的同時能夠保持健康，適當的水果或者零食將增加你的能量，并給你一個更好的精神狀態(tài)。健康的水果和零食，會讓你在飲食和訓練中更有信心。同時要注意的是，水果和零食一定要適度。
體重超標是一個人身體不健康的表示。但是，如果你想減肥，你不必通過生活劇變的方式來實現，相反，你可以通過一些令自己感覺良好的方式實現。你可以做一些細微的變化，如針對某些問題削減一些高熱高脂的食物，確保有足夠的運動量，并確保你的身體得到它需要的營養(yǎng)。這樣，你就可以體驗到減肥成功的快樂，而不必為自己創(chuàng)造一個整體的和新的生活方式。
總結：以上推薦的這些減肥方法，都是非常有效的，如果你想快速瘦身，那么不要猶豫了，趕快試試以上推薦的這些檸檬減肥妙方與減肥瑜伽吧。
蜂蜜一直是大家喜歡的食物，蜂蜜的口感很好，香甜可口。蜂蜜的功效也是很多，蜂蜜對我們的皮膚很好，養(yǎng)顏美容。還可以滋潤我們的身體。但是大家知道蜂蜜怎么減肥嗎?下面我們就一起看看下面的內容。
蜂蜜水減肥法
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠。所以蜂蜜雖是甜品，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減重的佳品。
蜂蜜減肥法準備的東西很簡單
1、需準備的材料很簡單，包括蜜糖。茶和水。
2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時最好配合礦水或純凈水。
3、每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4、進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
第一天
9點鐘之前，蜂蜜水一杯
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
12：30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。
操作：解除饑餓感，直接食用。
晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天
9點鐘之前，蜂蜜水一杯
12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜
操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。
第三天
9點鐘之前，蜜糖水一杯。
12：00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天
早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。
下午茶：花湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
吃什么水果減肥最快
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
總結：蜂蜜的功效對我們的幫助真的很多，大家可以經常食用，蜂蜜的食用也很方便，泡水就可以喝，大家看了上面的內容，知道蜂蜜水如何減肥。蜂蜜減肥，安全又健康，不過減肥都會有點副作用，希望大家注意些哦。
流產后應重視飲食的補養(yǎng)，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產對身體有一定的損傷，不僅丟失一定量的血，加上流產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當的進行補養(yǎng)是完全必要的，而補養(yǎng)的程度、持續(xù)的時間，應視流產者的體質、失血多少，全面衡量而宜，既不要營養(yǎng)太過，也不可缺乏。
首先要保證優(yōu)質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、 動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩 生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易于消化的食物。補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養(yǎng)時間。
1、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養(yǎng)。
2、荔枝大棗湯：干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血，流產后體虛的調養(yǎng)。
3、豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調養(yǎng)。健康飲食網 foodwang.com
4、乳鴿枸杞湯：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。
產后的寶媽們是很虛弱的，需要大量的營養(yǎng)進補，但是不是每個人都知道產后三天寶媽需要吃什么，這三天如果能及時補充營養(yǎng)，那么后面寶寶就會有充足的奶水，但如果你不知道這三天寶媽應該吃什么食物，那么不妨看看下面的食物，肯定不會讓你們失望的。
一產后頭三天的主要飲食。
產后的前三天是新媽媽恢復體力的關鍵時期，也是為哺乳做準備的時期。但是由于腸胃還在恢復，所以新媽媽吃的東西一定要以清淡為主，并且是要容易消化吸收的流質或者是半流質食物，一般可懸著小米粥或者是蒸雞蛋等，但要注意的是不要一生完孩子就迫不及待的給新媽媽東補西補的，因為腸胃還沒有恢復，補的東西不僅不能很好的吸收，還可能影響恢復，特別是比較油膩的東西。也不要吃一些比較刺激的東西，酸的或者辣的都不行。
剖腹產的新媽媽和順產的就有點不一樣，剖腹產生完還要等放屁了，差不多一兩天后才可以吃東西，而且每次只能吃一點點，因為剖腹產的腸胃恢復比順產的慢，所以要減輕腸胃的負擔。
二是產后三天需要補充的特別營養(yǎng)。
產后頭三天雖然說不能吃太多食物也不能進補，但是有些必要的營養(yǎng)成分還是需要通過其他方式補充。
1水。新媽媽剛生完孩子一般來說順產的要六個小時后才能吃喝，剖宮產的就要更久了，所以，當可以吃東西的時候，新媽媽應該及時補充水分，但不宜一下喝太多，而且新媽媽的乳汁也需要水分，所以要注意補充水分，但是不能用催奶湯代替水，產后三天是不適合和催乳湯的，本來頭三天就會脹奶，喝了催奶湯就會加重脹奶的疼痛。一般可以喝點清淡的魚湯等，魚湯等食物不能放太多鹽。
2纖維和鐵。很多新媽媽產后都會有便秘的現象，那是因為經過了長時間的分娩，生完后的一天又不能吃東西，所以就會有便秘的現象，但是只要補充一些膳食纖維就可以了，比如麥片或者是山藥等易消化的東西。還有由于生產會出很多血，就容易造成缺鐵性貧血，所以可以吃東西后應該要喝點豬肝湯等。
三是產后三天不能吃的食物。
產后頭三天不能給新媽媽吃的是一些具有強烈催奶效果的燉湯，比如豬蹄湯，如果此時喝催乳湯就會造成乳房腫脹得厲害，分泌不暢。
飲食問題之所以對于我們來說十分重要，是因為它能夠解決我們很多問題，不僅僅是身體上的一些疾病，而且還能夠讓我們的身體變得更加的強壯，那么產后催奶吃什么呢？具有催奶功效的食物有很多，當然不少的水果也具有催奶的作用，無論選擇哪種都是可以的，讓我們一起來看看吧。
水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產后吃水果有利于身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。但實際情況是，產婦一般都是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產后單純吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。吃黑芝麻對下奶有用，但效果沒那么快。
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益?；ㄉ鷮ο履逃幸欢ǖ男Ч?，不過要生花生，不要曬了的或者說干的，其實豬腳燉老姜(點擊查看做法)就有奇效!
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等癥。如果出現乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
產后催奶吃什么？這個問題很容易被解答出來，當然最為重要的是，生完寶寶的女性不僅要注意飲食方面的問題，還應該注意身體方面的問題，不能立刻就進行減肥，這樣只會導致身體的抵抗力和免疫力下降，當然減肥效果也不是很好。
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