小學(xué)門口小吃
季節(jié)養(yǎng)生小常識小學(xué)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“小學(xué)門口小吃”，希望能為您提供更多的參考。
除了夜市，在很多人流密集的地方，也有很多的小吃。最常見的就是小學(xué)門口的小吃了。對于孩子來說，因為新陳代謝較快，容易饑餓，而且小吃數(shù)量不多，剛好可以緩解饑餓帶來的不適感，尤其是很多的小孩子正處于發(fā)育時期，父母也會給一些零錢，方便孩子購買一些食物。
NO.1炸串
每當(dāng)路過小學(xué)門口的時候總能被炸串的噴香味吸引過去！毫不猶豫的選上幾串，然后在夾上一個油炸的燒餅，澆上醬汁，刷上辣椒！有多少人像美食家庭季一樣，顧不得剛炸出來的燒嘴，也要迅速的咬上一口！
炸串只有剛出鍋的那一瞬間吃才最好吃，放涼了就不好吃了！每次吃完之后免不了要回家肚子疼上一陣子！但是，下次路過的時候，還是忍不住要走上去喊道：“老板，炸串夾餅，多放辣椒”！
NO.2冰糖葫蘆
不管是十年前還是十年后的今天，一到冬天的時候，冰糖葫蘆的小販在學(xué)校門口總是如約而至！記得我們小的時候，很多小販推上一個自行車，后邊放著一個扎滿冰糖葫蘆的稻草堆，一口響亮的嗓音“冰糖葫蘆喲”！
現(xiàn)在冰糖葫蘆的種類已經(jīng)由原來的山楂變成了各種各樣的味道，有草莓、山藥豆、桔子、提子、核桃仁的，只要你能想到的，基本上在冰糖葫蘆里都能找到！但是，始終還是覺得純山楂味兒的最正宗，你覺得呢？
NO.3辣條
如果你在放學(xué)的時候去小學(xué)門口走上一遭，你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)小學(xué)生都拿著一包辣條在那啃！原來不只是我們大人，孩子也是如此的喜歡吃辣條！或者說我們都是從孩子過來的人，只是把童年的愛好帶到了現(xiàn)在！
以前小的時候不像現(xiàn)在想吃辣條的時候就可以買上一包來吃，那個時候，更多的是吃自己家里熟的辣椒，剛蒸出來的白饅頭，加上噴香的辣椒，吃著是真過癮，但是難免嘴上上火起了一圈泡，你有沒有這樣的經(jīng)歷呢？
NO.4烤面筋
最近幾年烤面筋可謂是風(fēng)靡全國??！如果哪個小學(xué)生說自己沒吃過烤面筋，那你簡直不要在小學(xué)圈子里混了！每天路過小學(xué)門口的時候，總能見到一群孩子圍在烤面筋的攤位面前買吃的！
記得見的最多的一個小胖子，一手拿了5串面筋，3串香腸在那里啃，這是誰家的孩子，也太土豪了吧！作為工薪族的我們，也就是買上2串解解饞，不知道你一次能吃多少串烤面筋呢？
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小學(xué)生一般都處于生長發(fā)育期，在此期間，孩子們需要均衡營養(yǎng)，這樣才能更加健康的成長。另外，由于孩子的消化功能還比較差，所以此時可以給他們吃一些易于消化的食物。那么，小學(xué)生在飲食方面，怎么搭配才算是合理的呢？下面就為大家介紹適合小學(xué)生的七種健康食譜，共有需要的小學(xué)食堂進行參考。
一、小學(xué)生一天營養(yǎng)食譜1
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
水果：夏橙或白蘿卜1個。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
二、小學(xué)生一天營養(yǎng)食譜2
早餐：玉米窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳（1/4塊）。
水果：枇杷（或長生果）3-4個。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。
三、小學(xué)生一天營養(yǎng)食譜3
早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黃瓜）1支。
中餐：二米飯（黑米、標(biāo)米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
四、小學(xué)生一天營養(yǎng)食譜4
早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。
水果：鴨梨（或西瓜）一個。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。
晚餐：三鮮面塊（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。
五、小學(xué)生一天營養(yǎng)食譜5
早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋2個。
水果：獼猴桃（或桃子）1-2個。
中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
六、小學(xué)生一天營養(yǎng)食譜6
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。
水果：草莓（或李子）5-6個。
中餐：二米飯（大米、小米）、五香耗兒魚、五彩銀絲（黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。
七、小學(xué)生一天營養(yǎng)食譜7
早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。
水果：蘋果（或蘿卜）1個。
中餐：金銀飯（玉米糝、標(biāo)米）、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
小學(xué)生這個年紀(jì)，對于發(fā)育來說是一個黃金的年齡，在這個時候的飲食一定要好，這樣才能跟上發(fā)育的腳步。早餐對于一天的開始是有很大的作用，早餐的營養(yǎng)可以幫助孩子身體對營養(yǎng)的吸收和幫助身體機能的正常運作。好的早餐對于小學(xué)生來說是必要的，下面簡單和大家介紹兩種比較好的早餐做法。
很多小學(xué)生在對待早餐的時候都是草草了事的，這樣對于他們的身體發(fā)育是不好的，因為身體沒有充足的營養(yǎng)吸收，會影響骨骼的成長的，這個大家就要注意了。
美味營養(yǎng)的學(xué)生早餐-火焰山
這個其實就是蛋炒飯的另版，還有韓式的蛋包飯，都是同一種做法。但是這樣做后，孩子特別喜歡，番茄醬是每個孩子都無法拒絕的。早晨吃一盤子，再加一杯水，一上午保證能量加營養(yǎng)。
材料
雞蛋、米飯
蔥、香腸
番茄醬
做法
1、雞蛋攪散后，在鍋中加底油，攤成雞蛋餅，盛出放在盤子中。
2、蔥切末，香腸切小丁。
3、鍋中加底油，加蔥、香腸略炒，加入米飯同炒，少加一點鹽。米飯炒散炒勻后盛到雞蛋餅上面。
4、在最上面擠上番茄醬即可。
美味營養(yǎng)的學(xué)生早餐-豬肉漢堡
配上一杯酸奶，既美味又營養(yǎng)的早餐保證孩子充沛的體力。
材料
漢堡胚1個;西生菜葉1片;雞蛋1個;豬肉餡少許;葡萄汁半杯;番茄醬少許
做法
1、把豬肉餡煎成肉餅
在豬肉餡中加入少許鹽、姜粉、水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>
在煎鍋中抹一層食用油，把肉餡用手握成一個圓球后壓扁后放到煎鍋里面小火煎，在上面撒上黑胡椒粉，煎到肉的下面結(jié)硬了后翻面再煎到結(jié)硬后，撒入半杯葡萄汁，蓋蓋后繼續(xù)煎至汁收干即可。
2、把雞蛋煎到八分熟，煎的時候不要放鹽
3、把漢堡胚打開，從下面依次擺入肉餅、煎蛋、番茄醬、西生菜后，把蓋子合上就成功啦。
通過這篇文章和大家介紹了關(guān)于小學(xué)生早餐食譜大全的資料，相信各位家長對于小學(xué)生的早餐制作是比較了解的。如果你家的小朋友正在上小學(xué)的話，那就要更好的去注意它的早餐和它的其他飲食，飲食對于身體的營養(yǎng)影響是很大的。
對于正在成長中的小學(xué)生來說，合理飲食是十分有必要的，因為只要合理飲食，才能夠保證小學(xué)生們的營養(yǎng)均衡，這樣也才能保證孩子們能夠均衡發(fā)展，同時在也可以更好的提高小學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。那么，哪些食物比較適合小學(xué)生吃呢?下面就為大家介紹幾道小學(xué)生食譜。
一、香蕉司康
原料：低筋面粉100克、泡打粉3克、黃油20克、牛奶40克、香蕉40克
做法：
1、將低筋面粉和泡打粉混合過篩。放入切碎的黃油顆粒。用手搓成粉末狀。
2、加入切好的香蕉，再倒入牛奶，用手按壓混合成一個圓餅形，切成六份，放入鋪有油布的烤盤中。
3、烤箱200度預(yù)熱，中層烤15分鐘左右即可。
二、玉米胡蘿卜粥
原料：大米、玉米粒、胡蘿卜、香菇、火腿
做法：
1、把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。
2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然后開始煮。
3、開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦。
4、感覺快熬好的時候(大概20分鐘)，放入火腿丁，再次開鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調(diào)味即可。
三、香腸奶酪烘蛋
原料：雞蛋2個、早餐腸2小根、番茄沙司適量、馬蘇里拉奶酪適量(做披薩那種)
做法：
1、早餐腸切厚片鋪在碗底，打上雞蛋鋪在腸上面。
2、擠上番茄沙司，稍微多一點也沒關(guān)系，鋪滿馬蘇里拉奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以)。
3、放入微波爐中，首先中火3分鐘，然后轉(zhuǎn)最小火3~4分鐘。拿軟硅膠鏟或者勺子沿邊緣挖出來放在盤子上。
四、香菇筍丁石榴包
原料：雞脯肉 、筍、 香菇、胡蘿卜、澄粉、生粉、開水、色拉油、蠔油、糖、料酒、胡椒粉
做法：
1 、雞脯肉切末，香菇筍切碎丁，胡蘿卜切末備用。
2 、炒鍋燒熱，加雞肉末炒變色，加入香菇筍和調(diào)味料炒勻，盛出放涼。
3 、澄粉和生粉混合加入開水拌成團，加色拉油揉勻。
4 、搓成長條分成小粒，刀上抹少許油，把面壓扁抹成片。
5、包上餡中間捏緊，捏出圓邊成石榴狀，撒上胡蘿卜末，放入蒸鍋蒸8分鐘。
小學(xué)生的早餐一定要重視營養(yǎng)，營養(yǎng)不足都會導(dǎo)致孩子發(fā)育不全，還會影響智力，有許多的父母不知道如何為孩子們準(zhǔn)備早餐，今天小編為大家準(zhǔn)備小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜、小學(xué)生補腦營養(yǎng)早餐和小學(xué)生一周營養(yǎng)早餐食譜，希望大家喜歡。
目錄
1、小學(xué)生營養(yǎng)早餐搭配原則2、小學(xué)生補腦營養(yǎng)早餐
3、小學(xué)生減肥營養(yǎng)早餐食譜 4、小學(xué)生開胃營養(yǎng)早餐食譜
5、小學(xué)生西式營養(yǎng)早餐 6、小學(xué)生考試營養(yǎng)早餐
7、小學(xué)生一周營養(yǎng)早餐食譜 8、小學(xué)生營養(yǎng)早餐的重要性
小學(xué)生營養(yǎng)早餐搭配原則
吃得多不如吃得精
早晨起來，雖然胃里已排空，但由于活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學(xué)生上學(xué)早，時間緊張，進餐時間短。
因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質(zhì)量高、搭配合理的主副食就可以了。
每天喝牛奶是最好的補鈣措施
每天喝牛奶是最好的補鈣措施(盡管人們對牛奶有不同的認(rèn)識，但適量適度是重要的飲食原則，對孩子成長也是需要的責(zé)編注)，每100毫升牛奶中含鈣量達120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)的40%。這樣，再從其他食物中攝入鈣達供給量標(biāo)準(zhǔn)的50%，兩者相加，基本滿足需求。
此外，最好每天早餐中有一個雞蛋。
雞蛋富含生命所需的一切營養(yǎng)成分和活性物質(zhì)，是人類早餐的最佳選擇。
有些家長一大早就給孩子吃很多東西，不但有牛奶、雞蛋，還有包子、油條、漢堡、巧克力等等，認(rèn)為多吃點耐餓。
殊不知，吃得過多反而會影響上午的學(xué)習(xí)。根據(jù)《中國居民膳食指南》，營養(yǎng)早餐的熱量來源應(yīng)包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，三者比例應(yīng)接近1∶0.7∶5，并能提供人所必需的各種維生素和礦物質(zhì)，如鈣、鋅、鐵等。早上食欲差，家長應(yīng)盡可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早點，早餐也要經(jīng)常換著花樣做。
蔬菜水果不可少
如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)，那么，如果再加上水果，便稱得上是黃金早餐了。
但據(jù)調(diào)查，學(xué)生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。
主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為含硫磷元素多的食物，屬于酸性食品，而蔬菜水果是堿性食品，不僅富含胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂等營養(yǎng)素。
如果學(xué)生早餐吃過多的酸性食物，且沒有堿性食物來中和，會導(dǎo)致血液偏酸性，可使人整個上午思維不集中。
因此，早餐中蔬菜不能少，可以選擇一些爽口的什錦泡菜、拌黃瓜、糖拌西紅柿等等。
吃一定量的蔬菜，不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素，對學(xué)生健康發(fā)育十分有益。此外，如果有條件，早餐最好再增加一個富含維生素的水果。
小學(xué)生補腦營養(yǎng)早餐
黑芝麻糊
原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。
做法
所有材料洗凈，加水浸泡一夜，第二天用豆?jié){機制成米糊即可。
紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法
1. 麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊，倒入豆?jié){機中。
2. 加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。
紫薯米糊
原料：紫薯150克、大米80克
做法
1. 紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。
2. 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機中，制成米糊。
南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g
做法
1. 南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈。
2. 將原料倒入豆?jié){機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
核桃花生米米糊
原料：核桃、花生、大米
做法
1. 將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。
2. 泡好的材料放入豆?jié){機里打磨即可。
南瓜栗子米糊
原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米
做法
1. 南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上;栗子剝殼，將栗子肉切小塊。
2. 將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機，加入適量水，制成米糊即可。
山藥紅薯米糊
原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法
1. 山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。
2. 把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。
小米山藥粥
原料：鮮山藥，小米，白糖
做法
1、將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥。
2、然后加白糖適量，空腹食用。
一周健腦早餐計劃
養(yǎng)生粥 Monday
材料：小薏仁15克、米30克、當(dāng)歸1/4錢、紅棗1.9錢、枸杞1.4錢、面輪20克、高麗菜30克、柳松菇20克、芹菜末15克、黑芝麻5克、核桃5克、土雞蛋一顆
調(diào)味：鹽、白胡椒粉適量
做法
1.小薏仁、米洗凈浸泡片刻，瀝干后加當(dāng)歸、紅棗、面輪剪成片狀、高麗菜洗凈切絲、柳松菇洗凈加水適量煮成粥。
2.黑芝麻、核桃稍烤待用。
3.放入蛋、芹菜末、枸杞加熱2-3分后，灑上黑芝麻、核桃及適量的調(diào)味即可。
小叮嚀
核桃中含亞麻油酸，可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。但不能過食，每日2～3個核桃為宜。當(dāng)歸、紅棗、枸杞有補氣功效，讓一天充滿活力。
日式烤飯團 Tuesday
材料：糙米飯100克、飯島香松、壽司海苔1片、鮪魚罐頭30克、日式醬油
做法
1.將糙米飯、飯島香松、鮪魚攪拌均勻后，捏成三角飯團。
2.將捏好的飯團放入烤箱中烤至表面酥脆即可。
3.將烤好的飯團表面刷上日式醬油，包上海苔片即可。
小叮嚀
腦部約60%是不飽和脂肪(包括約10%的omega-3脂肪酸)，因此攝取富含omega-3的食物可保持細(xì)胞膜的彈性，使神經(jīng)細(xì)胞的功能達到較佳狀態(tài)。深海魚的魚油富含omega-3;其中的DHA是細(xì)胞膜的重要成分，尤其是腦和視網(wǎng)膜的細(xì)胞膜。無論在大腦皮質(zhì)功能、記憶力維持，甚至胚胎與幼兒的腦部發(fā)育，DHA都扮演重要的角色。除了鮪魚，還可以用鮭魚替代。
南瓜濃湯 Wednesday
材料：洋蔥50克、南瓜連皮15克
調(diào)味：鮮奶160cc.(酌量增減)、鹽、白胡椒粉適量
做法
1.南瓜切塊蒸熟。
2.洋蔥切片絲，用熱水汆燙瀝干待用。
3.將1+2做法及調(diào)料(鮮奶160cc.、鹽、白胡椒粉適量)放入果菜調(diào)理機打勻，倒入深鍋內(nèi)，用中火煮10-15分鐘，滾了即可食用。
小叮嚀
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含豐富核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)合成，幫助孩子提升專注力。南瓜是-胡蘿卜素的來源，含豐富維生素A、鋅、鉀和纖維素。味甘平，清心醒腦，對頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥有幫助。因此，對神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人有較好的幫助。
香蕉牛奶燕麥粥 Thursday
材料：香蕉半根、低脂牛奶240cc.、即食燕麥片40克、葡萄干10克、杏仁片3克
做法
1.香蕉半根切成小丁狀備用。
2.將低脂牛奶加熱后加入即食燕麥片泡軟。
3.將香蕉丁、葡萄干、杏仁片加入牛奶燕麥粥即可食用。
小叮嚀
腦部細(xì)胞利用葡萄糖做為能量來源，而香蕉含有豐富的糖類，能提供腦部足夠的能源，幫助孩子腦部運作。燕麥提供糖類更含豐富的維生素B群、E及鉀、鋅等礦物質(zhì)。堅果類富含omega-3脂肪酸、維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，保護腦細(xì)胞不受自由基損害，并且有助情緒穩(wěn)定，讓孩子學(xué)習(xí)更佳，家長也可以核桃、松子等其他堅果類取代杏仁片。
全麥纖蔬三明治 Friday
材料：全麥土司3片、雞蛋1顆、枸杞0.5錢、美生菜20克、牛番茄30克、蘋果20克、低脂起司片一片
做法
1.美生菜洗凈，水分滴干備用。牛番茄、蘋果切成薄片備用。
2.枸杞以熱水泡軟，加入打散的雞蛋液中，起油鍋將蛋炒熟。
3.全麥土司以烤箱烤至表面酥黃。
4.將枸杞炒蛋、美生菜、牛番茄、蘋果、低脂起司片以全麥土司夾起后對切成三角形即完成。
小叮嚀
雞蛋不僅有B群，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)也與制造細(xì)胞和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有關(guān)。而且還有豐富的維生素A、E、B6、B12、葉酸和鋅等活化腦力的營養(yǎng)素。蛋黃中還富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽堿(負(fù)責(zé)記憶力、提高反應(yīng)時間和專注力的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì))的主要原料。
小學(xué)生減肥營養(yǎng)早餐食譜
1.早上一杯牛奶減肥
牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。
所以，如果您想減肥，請每天喝牛奶吧。
喝點美味的東西，讓你覺得減肥不是那么恐怖的事!早餐時候的面包盡量選擇全麥的或者水蒸的，不要奶油的。
2.蘋果、猊猴桃、石榴、西紅柿減肥
這些水果里含大量的果膠，吃了會產(chǎn)生飽腹感。每天選擇一餐吃一個大小適中的水果在一定效果上是不錯的。
如果覺得還是餓，可以吃幾片全麥餅干或者全麥面包，千萬也不要餓暈自己。
3.蔬菜沙拉減肥
這個推薦在晚餐吃。可以選擇你喜歡的蔬菜和水果洗干凈切丁，沙拉醬還是少加點，如果實在覺得無味，可以加一些酸奶來調(diào)味，也可以選擇味道比較可口的水果來調(diào)味，實在覺得單吃青菜太受不了，可以水煮兩個雞蛋來吃，加點醬油就可以了。
4.減肥營養(yǎng)解饞蔬菜水果汁
每天喝上1杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。
番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。還可起到減肥的作用。
當(dāng)然你也可以換成任何你喜歡的蔬菜或者水果榨汁，但是不要放白糖調(diào)味，可以放適量的蜂蜜。
5.西瓜減肥
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，但是最好不要晚上吃，要不你可能要晚上起來幾次上洗手間。原創(chuàng)文章
6.餓了就吃青瓜
青瓜有降解脂肪的功能，而且青瓜里有充足的水分。
對身體很有好處，它是所有事物中為數(shù)不多的幾種不含脂肪的食物，多吃也不會長胖，可以涼拌吃，可以青瓜炒雞蛋，瘦身效果都很不錯!
隨著社會的發(fā)展，人們的壓力也變得越來越大，不僅是成年人的壓力大，很多的小孩子也會面臨巨大的學(xué)業(yè)的壓力。小學(xué)生的升學(xué)壓力也比之前要大得多，所以很多家長為了讓孩子更好的學(xué)習(xí)，就想要多給孩子補腦，飲食調(diào)理是最常用的一種方法。那么小學(xué)生補腦到底要吃哪些食物呢？
1、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
2、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
3、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
4、雞肉
雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
5、扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。
6、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
上文中提到了一些日常的食物，這些食物都是可以補腦的，而且可以促進大腦的發(fā)育，提高人的記憶力，特別適合需要經(jīng)常用腦的人食用。小朋友在進行調(diào)理的時候要注意均衡營養(yǎng)，不要只吃一種食物，挑食是不好的，要搭配好葷素營養(yǎng)，這樣才能更好的補腦。
小學(xué)生的身體正是長身體的時候，因此小學(xué)生的營養(yǎng)問題需要注意，這樣才能夠避免因為飲食的問題從而影響到小學(xué)生的發(fā)育的問題，要注意出現(xiàn)了問題進行治療，尤其是營養(yǎng)餐的問題家長要注意，那么小學(xué)生營養(yǎng)餐都有哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。
早餐是一天最重要的一頓，因為小孩上午課程繁重。(目前在放假，可以將重要的作業(yè)和活動放上午進行)所以營養(yǎng)占全天的35%主要由肉類，奶蛋和面點，蔬菜水果組成。早上在7到8點起床，因為是夏天，最好在空腹先喝20毫升蜂蜜溫開水(因為胃不好，早上必須吃熱的不能吃涼的食物)20-30分鐘之內(nèi)吃早飯較好。下面是每天早上的食譜，最好每天都按照上面吃，若有特殊情況，必須吃一個雞蛋，一杯牛奶和半個蘋果，一個包子代替。星期一：肉末菜粥：一碗(將二兩碎肉，少量胡蘿卜粒，萵苣尖，鮮香茹粒和二兩米少量鹽放入鍋中熬四十分鐘)豆沙包子一個芹菜豆腐干一小份(新鮮芹菜，豆腐干絲，白菜絲，青椒絲，同炒)飯后半小時或早上十點左右水果一個(香蕉，蘋果，梨)
星期二：燕麥粥：一碗(火腿腸絲，胡蘿卜末，與菜葉放入少量鹽煮好再放放燕麥片調(diào)好口味)芽菜肉包一個什錦泡菜一小碟(紅椒，大白菜，榨菜，黃瓜片等涼拌成)超市也可買到飯后半小時或早上十點左右水果一個(西瓜，葡萄，)
星期 三：黑棗粥一碗(泡過的黑米兩把，紅棗四顆，少量豆腐干，玉米粒，用微火熬一小時加少量糖)鮮肉小籠包子兩個蒜泥藤藤菜一小份飯后半小時或早上十點左右水果一個(香蕉，梨)
星期 四 ：皮蛋瘦肉粥一碗(米，一個皮蛋，小量姜末，碎肉，芹菜末，火腿粒，蔥花，鹽細(xì)火熬成)
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，小學(xué)生的營養(yǎng)的問題需要注意，避免因為飲食的營養(yǎng)不足的問題從而影響到小學(xué)生的安全，尤其是避免影響到發(fā)育的問題，可以按照上述的方法來進行飲食，能夠很好的保證營養(yǎng)充足。
由于很多父母工作繁忙，又因為個體差異，沒有爺爺奶奶或者保姆帶孩子，孩子的午餐問題便成了很多父母擔(dān)心的問題。小學(xué)生午托班便應(yīng)運而生，午托班不僅照顧孩子的日常午休，還對孩子的午餐進行了充分的營養(yǎng)搭配。接下來就讓我們一起來看看，小學(xué)生午托班的日常食譜吧。
1.魷魚須炒蒜薹
用料
魷魚須 500克
蒜薹300克
姜絲、蔥段 適量
鹽適量
料酒
芡粉
雞精
香油
魷魚須炒蒜薹的做法
將魷魚須、蒜薹切成3厘米長度，汆水備用。
蔥姜切細(xì)。
鍋里放油，油熱后放入姜絲爆香。
將魷魚須下鍋，翻炒10秒鐘左右。
下入蒜薹繼續(xù)翻炒。
加入少許鹽、雞精，淋少許水淀粉，出鍋前加入少許香油。
小貼士
注意魷魚須的火候，太老了會變得很硬。
2. 酸豆角肉沫
用料
酸豆角200g
肉沫適量
干辣椒5 6顆
大蒜兩個
生抽適量
紅薯淀粉適量
菜籽油適量
鹽適量
酸豆角肉沫的做法
酸豆角洗干凈切丁，準(zhǔn)備瘦肉一塊，干辣椒和大蒜適量。
大蒜切沫，干辣椒切段，肉剁成肉沫。
肉沫里放入少許的生抽，紅薯粉。
肉沫抓勻后腌制5分鐘左右。
鍋燒熱，放入菜籽油，下干辣椒和大蒜沫燒香。
下肉沫炒開，炒干肉沫的水分。
然后倒入酸豆角炒制大概3分鐘左右，加入幾滴生抽調(diào)味，因為酸豆角已經(jīng)有鹽味了，所以不用加鹽，在出鍋前加入少許的水燜一會。
上一張成品圖，簡簡單單的酸豆角肉末就做好了。
米飯都可以多吃好幾碗吖。
小貼士
1、如果不是吃的很酸，那酸豆角不要炒太久，炒的越久越酸，快出鍋的時候加入少許的水，這樣沒有這么大火氣。
2、肉沫用紅薯淀粉腌制一下會特別的嫩。
早餐是必須要吃的，如果不吃早餐很容易引發(fā)膽結(jié)石，引發(fā)胃病等。尤其是現(xiàn)在的很多學(xué)生，都有不吃早餐的習(xí)慣，這樣對小學(xué)生的腦部發(fā)育，身體發(fā)育都會受到大的影響。小學(xué)生不但要吃早餐，而且還要吃的營養(yǎng)。大家可以通過小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜當(dāng)中來了解更多的小學(xué)生早餐必血的食物。
有的家長早上不想起來為孩子做飯，所以就讓孩子將就著吃點饅頭片或是喝點白開水。而且每天都是這樣的吃法，讓孩子感覺到很膩，實在是不想吃了。為了孩子的身體健康，下面就給大家介紹一些小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜。
小學(xué)生一周早餐食譜 方案一
星期一早餐食譜：雞蛋掛面，面包或牛奶小饅頭(超市有售)，蘋果。
星期二早餐食譜：牛奶，饃夾肉，蘋果。
星期三早餐食譜：牛奶，全麥面包片，雞蛋，番茄。
星期四早餐食譜：粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據(jù)季節(jié)和身體狀況調(diào)換)，雞蛋，全麥面包，番茄。
星期五早餐食譜：餛飩、雞蛋，仙女果。
星期六早餐食譜：粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。
星期日早餐食譜：豆?jié){，包子，涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等，可根據(jù)實際情況，科學(xué)組合)。
小學(xué)生一周早餐食譜 方案二
星期一早餐食譜：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶
星期二早餐食譜：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶
星期三早餐食譜：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四早餐食譜：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五早餐食譜：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六早餐食譜：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶
星期日早餐食譜：面包、果醬、火腿腸、牛奶
小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜除了以上的幾種外，還有很多種。不過，家長們平時也可以為自己的孩子搭配，最主要的是能夠讓孩子在一周內(nèi)吸收到所需要的營養(yǎng)。學(xué)生是國家的棟梁，是祖國的希望，所以必須要為孩子加強營養(yǎng)，讓孩子能夠茁壯的成長。
一日三餐早餐特別的重要，早餐吃什么比較合適呢？尤其是像小學(xué)生，他們正處于發(fā)育的階段，營養(yǎng)的需求量是比較高的，所以我們應(yīng)該合理的安排他們的飲食，每天要補充一定的蛋白質(zhì)和鈣，造成建議是需要一杯牛奶，一個雞蛋和面包配合的，那么小學(xué)生早餐怎么簡單快呢？
蒸雞蛋羹：兩個雞蛋（我用的寶寶蛋，比較小），在碗里打散，加入100g涼白開水，繼續(xù)用筷子攪拌均勻，為了讓蛋羹蒸出來更細(xì)膩，最好過濾一下，把打好的蛋液過濾一遍，倒在蒸蛋用的碗里，開水上鍋，蒸蛋碗蓋蓋或扣一個平盤，蓋上鍋蓋，蒸10分鐘后關(guān)火，燜5分鐘再打開蓋，淋上生抽醬油和香油即可。蛋羹嫩滑，大部分的孩子都愛吃這個。
雞蛋營養(yǎng)豐富易消化，蒸蛋羹是孩子輔食的首選，也是小學(xué)生早餐的最佳選擇。牛奶香蕉餅：兩根香蕉切成小塊，和250ml牛奶一起用料理機打成香蕉奶昔，放進一杯面粉攪拌成有流動性的面糊，平底鍋上火燒熱，刷層油，舀一勺面糊倒進去，自然流動成餅狀，兩面煎黃至熟即可出鍋。
這個是基本的牛奶香蕉餅的做法，在這份食材中還可以加上堅果粉或麥片等，讓牛奶香蕉餅更營養(yǎng)更健康。
蛋煎饅頭片：制作方法：饅頭切成片，雞蛋加鹽打散，平底鍋燒熱后刷層油，饅頭片裹上蛋液在平底鍋里兩面煎熟，即可出鍋。蛋煎饅頭片香軟可口，還可以抹醬吃，制作方便又快捷省事，做早餐很值得推薦。
蛋煎巴沙魚塊：巴沙魚柳用廚房紙吸去多余的水份，切成麻將大小的塊。把魚塊放在干面粉里裹上一層薄薄的干粉，再在雞蛋液里裹一層雞蛋液，平底鍋上火燒熱，刷一層底油，把魚塊放進去，小火煎熟即可。
意大利是一個旅游資源比較豐富的國家，也是很多人都想要去旅游的地方。當(dāng)然，意大利除了有著多處美景之外，還有著很多充滿意大利特色的食物，比如說ARANCINE調(diào)味飯團、西西里奶酪卷、CREMA FRITTA油炸奶油等。如果是打算去意大利旅游的話，那么有機會的話一定要嘗試這幾種食物！
一、ARANCINE調(diào)味飯團
“Arancini”在意大利語中是小橙子的意思， 取自它圓圓的外形以及油炸的橙色調(diào)涂層。最正宗的版本在西西里島，通常充滿了馬蘇里拉奶酪,番茄沙司,豌豆和肉。不太常見的餡料包括蘑菇和茄子。一些流行的版本包括加入肉類,如牛肉和火腿、或蝦和金槍魚這樣的海鮮。許多廚師亦會將新鮮植物香料如百里香、迷迭香、歐芹等添加進去。少數(shù)廚師選擇將蔬菜像蘆筍,綠洋蔥,或冬南瓜到他們的調(diào)味飯團里。
歷史上第一個油炸意大利調(diào)味飯球出現(xiàn)在十世紀(jì)。關(guān)于這種古老小吃為何現(xiàn)在大行其道，有人將原因歸功于意大利小說家安德烈亞·卡米雷利的偵探小說。書中的主人公常常竭盡所能的抒發(fā)對“Arancini”的渴望。
二、西西里奶酪卷
說起意大利西西里島大區(qū)最經(jīng)典的甜點代表，那就要屬西西里奶酪卷。甜而不膩的意大利軟奶酪被香脆的酥皮包裹住，兩側(cè)還沾滿巧克力屑或者開心果屑，有時表面上也會加一條橙子果脯和一顆櫻桃。作為西西里島地區(qū)的傳統(tǒng)糕點，花式奶酪卷不僅用小蘇打、肉桂、蛋黃、馬薩拉白葡萄酒、可可粉等豐富材料來制作外皮，出爐后還要把巧克力豆、堅果仁、切成小塊的蜜餞水果和蜜餞南瓜等色彩鮮艷的材料裝飾在內(nèi)餡的兩端，保證第一眼就讓人垂涎三尺。若你在意大利餐廳點上一份Cannolo siciliano，招待就會往一張香酥的小面皮炸成的細(xì)管里一勺一勺的塞奶酪，有股糯香，涼涼的，軟軟的，吃上一口，有人形容象天上的白云，有人形容象蜜月，而且還是在威尼斯坐上剛朵拉徜徉一番的蜜月。上面還有細(xì)細(xì)的一層糖霜。讓人每次都迫不及待得用手抓起來吃，而且還一直舔手指頭，可見多享受 欲滴。
三、CREMA FRITTA油炸奶油
在威尼斯的街頭，時常能看到這種小吃，Cremafritta的字面意思是指油炸奶油。它優(yōu)勢會奇特地配在由西葫蘆、洋蔥、橄欖、牛羊肉混合炸成的地方特色墨魚圈上。熟奶油被放置冰箱隔夜，之后將它輕輕的覆蓋在雞蛋和面包粉上，用叉子穿成后油炸，這樣，美味的油炸奶油就烹制而成了。美味的油炸食品配上維奈西卡起泡紅酒，舌尖上滿是幸福的味道。亦可在街頭品嘗，讓你在逛街時盡情享用。那種溫暖而略有些粘牙的口感一定會讓你念念不忘。
很多年輕人都喜歡街頭小吃，街頭小吃甚至成為了一種文化。街頭小吃的種類很多，不同的小吃有各自不同的風(fēng)味兒，雖然很多人說街頭小吃不衛(wèi)生，但是它的味道總是吸引人過來，絡(luò)繹不絕。街頭小吃的火爆絕對不是偶然的，它是人們對于傳統(tǒng)小吃的一種向往心情。那么，最新的街頭小吃有哪些呢?
1、煎餅果子
煎餅果子是地方小吃，過去都是家庭自做自食，一般不拿到市場上出售。煎餅的口味非常多，煎餅果子、五香煎餅皮、煎餅卷菜、豆角雞蛋煎餅、西葫海米煎餅、茴香雞蛋煎餅等，一年四季都可以賣，既可作主食，又可當(dāng)作小吃。如果根據(jù)人們的口味，制作各種特色煎餅，把它打入飲食市場，一定頗受人們的喜愛。
2、手抓餅
手抓餅，源自臺灣，可葷可素，口感充盈，香酥適口，被視為早餐及休閑之首選，每天手抓餅車子前排的長隊，可見其受歡迎程度!同時，經(jīng)營手抓餅生意，投入很小，自由靈活、收益可觀，優(yōu)勢多多，由此，吸引了眾多投資者加盟。
3、麻辣串串
麻辣串串，四川地區(qū)傳統(tǒng)的特色小吃，取材便利，煮制獨特，自面向全國以來，以其獨特的魅力和鮮明的特色，廣納忠實粉絲，發(fā)展態(tài)勢良好。對于吃貨而言，無論何時何地，吃上一鍋鮮香酷爽的麻辣串串，便是由衷的幸福!
4、肉夾饃
肉夾饃，源自陜西的一道風(fēng)味小吃，有中式漢堡之美譽，將酥爛的臘汁肉和勁道的白吉饃完美結(jié)合，加上使用陳年老湯，饃香肉嫩，滋味鮮長，且營養(yǎng)價值極高，簡捷的美味，地道的味道，由此，深受大眾喜愛。
小學(xué)生預(yù)防感冒小常識
1、小學(xué)生預(yù)防感冒的小常識
熱水泡腳:每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
生吃大蔥:生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
鹽水漱口:每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
2、小學(xué)生預(yù)防感冒的食物
多吃“紅色食品”:紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品,如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等,這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素,可防治感冒。這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能,還能增強人體巨噬細(xì)胞的活力,起到抗御感冒的作用。
3、感冒的種類
一般的感冒都是分為兩種的,第一種就是病毒性感冒,就是由于病毒傳染導(dǎo)致的感冒,第二種就是風(fēng)寒性感冒,就是由于不注意平時的保暖,身體的技能失調(diào)導(dǎo)致的。但是要注意,不管什么感冒都是和體質(zhì)有關(guān)系的,也就是說身體的免疫力太差就很容易出現(xiàn)感冒,所以說想要遠(yuǎn)離感冒首先要做的就是提高身體的免疫力,要做到經(jīng)常鍛煉身體,并且要有一個良好的生活習(xí)慣。
小學(xué)生流行性感冒與普通感冒的區(qū)別
普通感冒、流行性感冒都屬于病毒性感冒是由于病毒所致.
流行性感冒,是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。普通型流感癥狀為:突然畏寒、發(fā)熱、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振,嬰幼兒或老年人可能并發(fā)肺炎或心力衰竭。中毒型流感病人則表現(xiàn)為:高熱、說胡話、昏迷、抽搐,有時能致人死命。因此病極易傳播,故應(yīng)及早隔離和治療。
普通感冒,俗稱傷風(fēng)、醫(yī)學(xué)上稱為急性鼻炎或上呼吸道感染,它的主要特征是病原體復(fù)雜多樣,多種病毒、支原體和少數(shù)細(xì)菌都可以引起感冒,每次發(fā)病可以由于不同的病原引起,一個人在一年中可以多次患感冒,一般沒有明顯的全身癥狀,而主要有打噴嚏、流鼻涕等卡他癥狀;
普通感冒較流行性感冒傳染性要弱得多,一般人在受涼、淋雨、過度疲勞后,因抵抗力下降,才容易得病。所以普通感冒往往是個別出現(xiàn),很少象流行性感冒流行時,病人成批出現(xiàn)。
小學(xué)生感冒飲食
姜絲蘿卜湯:姜絲25克,蘿卜50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,每天1-2次。
蔥蒜粥:取干凈的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。
蔥頭飲料:洋蔥頭1個,切碎,加鮮牛奶250毫升,煮開,自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。
姜絲可樂:鮮姜絲50克,加1000毫升可樂,煮沸,熱飲,每次100毫升,每天數(shù)次。
桔皮冰糖飲料:鮮桔皮50克,加冰糖適量,用開水沖泡代茶飲用。
銀花薄荷飲:銀花30克,薄荷10克,鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升,煮15分鐘,后下薄荷煮沸3分鐘,濾出加適量白糖,溫服,日服3～4次。
醋熘白菜:取青口白菜的二三層幫葉約400克,切斜片。鍋內(nèi)放油,油熱后放花椒10粒左右,炸黑后放白菜,立即將一小酒杯米醋入鍋,翻炒放少許白糖、味精,再翻炒,放鹽適量,稍候勾淀粉少許,即可出鍋。
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