春寒乍暖時候老人如何養(yǎng)生
老人如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春寒乍暖時候老人如何養(yǎng)生”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
春寒咋暖的時候讓人最難將息，溫度不定，而且各種細(xì)菌開始滋生，人容易患病。尤其是老人，如果護(hù)理不當(dāng)，就會有生命危險。那么，老人該如何避免疾病的發(fā)生，做好這個時候的養(yǎng)生工作呢？
預(yù)防心腦血管疾病
春寒乍暖氣溫極不穩(wěn)定，氣壓的變化也較大，容易導(dǎo)致人體血管的舒展和收縮，難以和環(huán)境的變化相適應(yīng)，特別容易引發(fā)中風(fēng)。作為有心腦血管疾病、身體虛弱、抵抗力差的老人，更應(yīng)該注意保暖和做適量的運(yùn)動。
支氣管哮喘病的發(fā)作
倒春寒很容易誘發(fā)支氣管哮喘的發(fā)作。老人在春寒咋暖的時候應(yīng)該盡量穿得暖和，不要過早的換上春裝，免得引發(fā)感冒。外出的時候，切記要戴口罩，以免冷空氣的吸入。在室外運(yùn)動的時候，最好是選擇中午天氣稍微暖和的時候。
合理的飲食是養(yǎng)生的根本
春天，是人們肝火最為旺盛的季節(jié)，相反脾胃比較虛弱，在春寒乍暖時候老人養(yǎng)生就該食用一些保健脾胃的食物。
多吃甜食少吃酸
春天多吃甜食少吃酸，較酸的食物食用過多，就會導(dǎo)致胃酸分泌障礙，影響對食物的消化吸收，進(jìn)而增加脾胃的負(fù)擔(dān)。甜食是可以滋潤脾臟，對保護(hù)脾胃有一定的積極作用。所以，老人在這個時候最好多吃一些花生、棗、海帶、綠豆等食物。
多吃新鮮的蔬菜多飲紅茶
多吃新鮮的蔬菜可以提高人體的免疫力，因為蔬菜中含有豐富的維生素和各種抗氧化物質(zhì)。老人在春寒咋暖的時候應(yīng)該多吃小白菜和油菜等綠色蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)的所需礦物質(zhì)。
這個時候的老人最應(yīng)該補(bǔ)充水分。紅茶作為一種暖身的飲品建議適量多飲用。清晨起床飲一杯，可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，促使腸道的蠕動，清肺養(yǎng)顏。
相關(guān)知識
冬季老人如何養(yǎng)生
1、冬季老人如何養(yǎng)生之寧靜為本
冬季主蟄伏閉藏,所以冬季養(yǎng)生的核心就是“伏藏”二字。為了保證人體陰陽精氣之伏藏,就需要保持精神的安寧和情緒的穩(wěn)定,以保護(hù)人體的精氣和精神。冬季之時,寒風(fēng)凜冽,萬物凋零,易引起人的悲傷之感。所以,人們應(yīng)該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激,多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動,使自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài),并做到含而不露,秘而不宣,讓內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅。
2、冬季老人如何養(yǎng)生之多溫少寒
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖澄锓譃楹疀?、溫?zé)?、平?大類。冬季氣候寒冷,為了御寒保暖,人們應(yīng)該多食用一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外,還要特別注意選擇具有補(bǔ)腎助陽作用的飲食,以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。
3、冬季老人如何養(yǎng)生之防傳染
冬季是各種呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié),而老年人的機(jī)體免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上傳染病。因此,老年人要注意防止傳染病,最好少到人口流動大、密集的地方如商店、娛樂場所等,家里有傳染病病人時更要注意預(yù)防。
4、冬季老人如何養(yǎng)生之多運(yùn)動
在冬季,老人應(yīng)在力所能及的情況下多進(jìn)行戶外活動,堅持每天鍛煉,這對增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健大有裨益。
5、冬季老人如何養(yǎng)生之忌煙酒
冬季房門緊閉,煙霧不宜外散,吸煙對人體十分有害,如若長期煙霧蓄積對人體影響更大;由于冬季室內(nèi)外溫差較大,酒后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入,寒熱錯雜,極易給心、肺、腦造成損害。
冬季老人養(yǎng)生食譜
1、山藥羊肉粥
準(zhǔn)備100克山藥,羊肉25克,還有糯米100克,清洗之后切塊,要先把山藥和羊肉放在一起,先用燉鍋將其燉爛,然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無毒,有健脾、除濕、補(bǔ)氣、固腎的功效,是一種上等的保健食品及中藥材料,而羊肉性熱,味甘,可扶助陽氣,也可健脾、除濕,因此,山藥和羊肉搭配來煮粥,可以健脾溫腎,鞏固胃腸氣血,防止,可以用來治療老年人冬日里容易泄瀉的問題。記得每次早晚都喝一碗啊。
2、芝麻粥
芝麻粥非常簡單,只要準(zhǔn)備適量的芝麻,稍微炒熱,能聞到芝麻香味就夠了,不需要炒的太過,然后將其研成泥狀,再跟大米一起熬粥就可以了,具體芝麻的量可以根據(jù)個人胃口進(jìn)行添加減少。芝麻味甘、性平,可滋養(yǎng)肝腎,烏發(fā),調(diào)節(jié)膽固醇含量,具有養(yǎng)血生津功效,滋腸,利于大便的排泄。因此,此粥可以用于老年人的白、慢性便秘、眩暈、四肢乏力、問題。
冬季老人養(yǎng)生食譜
1、忌外出過早。冬季清晨,是室外溫度最低的時候,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時后到室外。并且在出門時,要多帶衣服,方便活動出汗后換衣服,停止活動后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。對于風(fēng)寒引起的輕度感冒,用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴,便可治愈。
2、忌日曬過長。要適當(dāng)曬太陽,以1-2小時為宜。日曬過長,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長。冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會讓身體更干燥,脫皮屑更多。其實(shí),老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。
老人冬季如何養(yǎng)生
1、老人冬季如何養(yǎng)生
1.1、早睡晚起,心要靜
冬季早晚寒氣重,且極易侵入人體,老年人體質(zhì)相對較弱,因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認(rèn)為冬天要“早起晚睡”,是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季,很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激,保持心態(tài)樂觀,精神愉悅。
1.2、注意保暖
由于老年人的主要臟器老化,功能減弱,適應(yīng)性差,故當(dāng)寒潮襲來時,高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高,心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此,冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖。
1.3、常喝點(diǎn)酸奶
冬季可以經(jīng)常喝點(diǎn)酸奶,再補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴,藥物可以幫助他們抵御疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細(xì)菌也殺死了。
2、老人冬季養(yǎng)生喝什么湯好
2.1、黨參枸杞雞湯
原料:白條雞1只,枸杞15克,黨參5克,三七5克,蔥、姜、精鹽、胡椒粉、味精、料酒各適量。
功效:具有強(qiáng)壯身體,補(bǔ)氣補(bǔ)血,補(bǔ)腎、明目,止血、消腫、散瘀、定痛的功效。
2.2、雞汁海底松湯
原料:海蜇頭500克,雞清湯750克,芫荽葉15克,黃酒、精鹽各適量。
功效:此湯味鮮質(zhì)美,醇厚可口,祛風(fēng)散寒、軟堅化痰、補(bǔ)虛補(bǔ)血。適用于老年風(fēng)寒濕痹引起的關(guān)節(jié)疼痛,風(fēng)濕痛等。
3、老人冬季養(yǎng)生吃什么水果好
3.1、石榴
就石榴來說,味道十分的甜美,能夠起到殺蟲止痢和生津止渴的作用。同時,酸一些的石榴能夠有效的預(yù)防和治療腹瀉,而甜石榴能夠預(yù)防咽燥口渴的癥狀,還能夠起到良好的抑菌效果。
3.2、橘子
在橘子里面,有很多的維生素C,是冬季水果必須的食物。同時,橘子還能夠起到化痰潤肺和健脾的作用。若是老年人患上心血管病,都可以多吃一些橘子來補(bǔ)充維生素C。
3.3、蘋果
蘋果是一種非常好的水果,特別甘甜,若是適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果,能夠?qū)θ梭w的心腦血管帶來良好的保護(hù)效果。而且在吃了蘋果之后,還能夠起到良好的改善人體呼吸系統(tǒng)的作用。
老人冬季吃什么食物好
1、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進(jìn)膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
2、狗肉
狗肉含有較多的?；撬?、多肽,而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為,狗肉性溫,有補(bǔ)氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。
3、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產(chǎn)物。在這個過程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松,蛋白質(zhì)的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營養(yǎng)蔬菜。
4、大豆
大豆的營養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),含賴氨酸較高,能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜,又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為,大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。
老冬季養(yǎng)生的禁忌
1、忌外出過早
冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時候,所以外出最易引起感冒,甚至誘發(fā)心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點(diǎn)以后到室外鍛煉。
2、忌日曬過長
日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷,許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢,誤以為是由于不清潔所致,于是每天洗浴一次,結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實(shí)老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
4、忌活動過劇
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運(yùn)動,要選擇合適的運(yùn)動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運(yùn)動后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢,那就說明運(yùn)動量過大,要注意減少運(yùn)動量,甚至?xí)簳r停止運(yùn)動。
小雪的時候如何養(yǎng)生
1、小雪的時候如何養(yǎng)生
1.1、保持樂觀的情緒。小雪以后,天氣多以陰暗寒冷為主,陽光逐漸的減少,因此我們的心情也會受到嚴(yán)重的影響。很多患有抑郁癥的朋友,需要更加注意,因為陰冷的天氣很容易導(dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)。
1.2、飲食方面注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)。冬季,我們習(xí)慣性的會選擇吃一些熱量高的食物。的確,冬季就是一個進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),也適宜多吃一些溫補(bǔ)的食物,比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。
在冬季,我們還要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)腎的食物,比如腰果、山藥、核桃、大骨頭湯等等,此外,黑色的食物也是補(bǔ)腎效果非常好的,比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是,凡事一定要適量為宜,如果進(jìn)補(bǔ)過多,也會對我們的身體產(chǎn)生不利的作用。
1.3、堅持有氧運(yùn)動。隨著氣溫的下降,很多朋友也會選擇通過增強(qiáng)運(yùn)動的方式,來達(dá)到抵抗寒冷的效果,但是,如果不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,會給我們身體的一些關(guān)節(jié)部位造成嚴(yán)重的不良影響,引起關(guān)節(jié)部位的疼痛。
2、小雪養(yǎng)生的禁忌
2.1、少腌制
小雪過后我國幾乎所有地區(qū)都進(jìn)入冬季,我國民間有“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗。人們隨著氣溫變冷,也開始制作一些過冬食物。小雪之后腌臘肉、腌菜、曬魚干等等,這些都是我們的冬季習(xí)俗,但是這些腌制食物或曬制的食物卻不利于我們身體健康,反而會增加我們的患癌幾率。
2.2、少吃辣
冬季寒冷,我們的身體需要消耗更多熱量來抵御寒冷,這也造成大家在冬季對食物需求量多,并且能暖身體。辣味食物就成為冬季人們的首先,可刺激味蕾,增加食欲。
2.3、少露關(guān)節(jié)
冬季是寒冷季節(jié),氣溫遠(yuǎn)低于身體溫度,低溫容易導(dǎo)致寒氣入侵,身體患病。尤其是關(guān)節(jié)部位,脂肪層薄弱,更容易受涼,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。
3、小雪的來歷介紹
俗話說“小雪地封嚴(yán)”,指的是小雪之后大小江河陸續(xù)封凍。農(nóng)諺道:“小雪雪滿天,來年必豐年?！边@里有三層意思,一是小雪落雪,來年雨水均勻,無大旱澇;二是下雪可凍死一些病菌和害蟲,來年減輕病蟲害的發(fā)生;三是積雪有保暖作用,利于土壤的有機(jī)物分解,增強(qiáng)土壤肥力。因此俗話說“瑞雪兆豐年”。
小雪節(jié)氣日期的計算公式:[Y*D+C]-L
公式解讀:Y=年數(shù)后2位,D=0.2422,L=閏年數(shù),21世紀(jì)C=22.36,20世紀(jì)=23.08。
舉例說明:2088年小雪日期=[88×0.2422+22.36]-[88/4]=43-22=21,11月21日小雪。例外:1978年的計算結(jié)果加1日。
民間小雪節(jié)氣的習(xí)俗
1、曬魚干
小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存干糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽,另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺:十月豆,肥到不見頭,是指在嘉義縣布袋一帶,到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。
2、吃糍粑
在南方某些地方,還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時,糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品,最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。
3、腌臘肉
小雪后氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后,一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉,等到春節(jié)時正好享受美食。
4、吃刨湯
小雪前后,土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬,迎新年”民俗活動,給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。
小雪節(jié)氣最該吃什么
1、紅棗:補(bǔ)氣血
棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。
2、栗子 :補(bǔ)腎
冬天的食補(bǔ)重點(diǎn)是腎,栗子被稱為“腎之果”,有補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀功能,很適合冬天人體的需要。
3、羊肉:改善血液循環(huán)
冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán),可改善因陽氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。
4、牛肉:暖胃
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補(bǔ)益佳品。
1、2020秋季老人如何養(yǎng)生之每天一小把堅果
堅果真的是個好東西,是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源,而且還含有豐富的B族維生素、鐵、鈣、鎂、鋅、錳等人體必需的礦物質(zhì),對預(yù)防各種慢性疾病都很有幫助,但是不要過量吃,脂肪含量高不好消化。
2、2020秋季老人如何養(yǎng)生之少吃炒菜、多吃拌菜
燉菜和蒸菜等清淡少鹽的菜式。炒菜的烹飪方式不僅會增加油脂和鹽的攝入,不利于血壓和體重的控制,而且食用油高溫烹調(diào)產(chǎn)生的脂質(zhì)氧化容易堵塞血管,增加各種慢性疾病的風(fēng)險,老人四肢上的老年斑就是脂質(zhì)氧化的結(jié)果。
3、2020秋季老人如何養(yǎng)生之多補(bǔ)水趕走2020秋季干燥
2020秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以2020秋季時節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水,老年人同樣如此。2020秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺,而白色入肺,因此,這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤的“白色蔬果”。
4、2020秋季老人如何養(yǎng)生之科學(xué)睡眠
秋乏是秋天需要面對的事情,對于老年人來說,可以把睡眠時間調(diào)整一下,盡量的每天多睡一個小時,在中午也是可以進(jìn)行午休的,這樣對于身體保健也有非常好的效果。在夜間睡眠的時候,可以蓋上薄被,避免溫度下降,出現(xiàn)受涼、造成腹瀉的發(fā)生,希望大家要重視。
5、2020秋季老人如何養(yǎng)生之適當(dāng)添加衣物
就衣物來說,秋天可以適當(dāng)?shù)拇┥弦患馓?溫度下降,容易對免疫力有一定的影響,適當(dāng)?shù)奶砑右挛?能夠避免免疫力下降情況的出現(xiàn),對于保健身體非常有效。
2020秋季老人養(yǎng)生吃什么
1、白菜
對于白菜我們并不陌生,它是我們餐桌上極為常見的一種常見蔬菜,同時專家特別提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鮮美可口,營養(yǎng)豐富,自古以來就有“菜中之王”的美稱。
2、南瓜
南瓜中所含有的營養(yǎng)成分非常的豐富,同時營養(yǎng)價值也非常蛋糕。有研究發(fā)現(xiàn)嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富,而且在老南瓜中還含有大量鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),這些都是嫩南瓜不能比擬的。我國中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘,經(jīng)常食用可起到補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的作用。
3、蓮藕
藕同樣是我們餐桌上非常常見的一道蔬菜,蓮的根稱蓮藕,在南方一般都叫做藕,果蔬兼用。研究中發(fā)現(xiàn),在蓮藕中含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素c以及氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)。除此之外其中的含糖量也非常的豐富,這些營養(yǎng)物質(zhì)對于我們?nèi)梭w健康而言都是非常重要的。而且蓮藕的食用方法很多,不管是生吃還是熟食,都能夠起到清熱解煩,解渴止嘔的作用。
2020秋季老人養(yǎng)生喝什么茶
1、降脂茶
高血脂、高血壓都是危機(jī)老年人健康的大患,微涼的秋天更是對老年人的考驗。
取新鮮山楂30克,槐花6克,茯苓10克,冰糖適量。將山楂去核搗爛后,與茯苓同放入砂鍋中,加水適量,文火煎煮約10分鐘,去渣取汁,用此汁液泡槐花,加入冰糖調(diào)味即可。此茶酸甜可口,具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。
2、清咽茶
秋2020冬季節(jié),天氣寒冷,咽喉不舒服是常事;特別是老咳喘更是常被咽喉炎給困擾。此時清咽茶必不可少。
取干柿餅10～15克,羅漢果10克(或1枚),胖大海1枚。將柿餅隔水蒸15分鐘后切成片;羅漢果洗凈搗爛,與胖大海、柿餅同放入茶杯內(nèi),用開水沖泡,加蓋燜5分鐘即可。此茶滋潤爽口,具有清咽止痛、止咳消腫的作用。
3、降糖茶
取淮山藥、天花粉各9克,枸杞子10克。將淮山藥研碎,與天花粉、枸杞子共放入搪瓷鍋中,加水適量,文火煎煮約10分鐘,去渣取汁即可。此茶具有滋補(bǔ)肝腎、益氣生津、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。
應(yīng)對倒春寒養(yǎng)生六妙招
在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。比如據(jù)歷史資料顯示：北京30年出現(xiàn)“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時節(jié)，這種氣候特點(diǎn)表現(xiàn)得尤為明顯。
倒春寒常擊倒三種人
“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。
一、老年人
由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因為交感神經(jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。
二、兒童
由于其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
三、時髦女性
她們往往要風(fēng)度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關(guān)節(jié)對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
應(yīng)對倒春寒養(yǎng)生六妙招
1.春捂
適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2.春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動項目選擇上，最好選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
3.養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4.做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
5.孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6.多吃芹菜等味沖食品
在這個“倒春寒”的氣候條件下，建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。
多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認(rèn)為，食辛可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
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