春季：運(yùn)動(dòng)排毒的最佳時(shí)間
春季排毒養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“春季：運(yùn)動(dòng)排毒的最佳時(shí)間”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，肝是人體的化工廠，是排毒的重要器官，而養(yǎng)肝，自然也就成為排毒的一個(gè)重要方面。有道是，要想馬兒快快跑，先給馬兒喂飽草。另外，春季也與人體中的組織和韌帶發(fā)育有關(guān)。所以，在春季，更多的人走出居室，進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，在緩慢強(qiáng)健肌肉的同時(shí)，清除一冬的身體“垃圾”。
春，四季之首。在中國(guó)的陰陽(yáng)理論里，春季是陰氣漸弱，陽(yáng)氣漸強(qiáng)的時(shí)期。此時(shí)，人體的皮膚腠理，
筋骨血肉，都逐漸舒展活躍起來(lái)，由此人體的機(jī)能較之冬季也活躍和加強(qiáng)了。有道是“陰為聚，陽(yáng)為散”。在冬季，人進(jìn)補(bǔ)進(jìn)食的許多成分積聚在體內(nèi)，正應(yīng)該趁春光大好的時(shí)機(jī)把身體不需要的內(nèi)毒排出。
春季，中醫(yī)講究護(hù)肝，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為春屬五行中的木，而人體五臟（心、肝、脾、肺、腎）對(duì)應(yīng)五行，肝也屬木。所以，肝部作為人體的重要排毒器官，為促進(jìn)它的排毒功效，對(duì)它進(jìn)行調(diào)護(hù)，春季是不可多得的良機(jī)。此時(shí)，走出戶外，與大自然接觸，舒活筋骨，迎接春季溫暖陽(yáng)光，改善肝臟功能，對(duì)全身心的健康好處頗大。不過(guò)，對(duì)于心肝腎等臟器有嚴(yán)重疾患者，須經(jīng)醫(yī)生同意后才能進(jìn)行鍛煉，而且只適宜時(shí)間較短、強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。
相關(guān)知識(shí)
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，經(jīng)過(guò)冬季的“藏”養(yǎng)生，體內(nèi)蓄積了很多毒素，到了春季的時(shí)候，就是排毒的最佳時(shí)間，那么春季怎么排毒呢?接下來(lái)讓小編給大家介紹春季排毒的方案。
春季有效排毒方案
多喝水
大家都知道尿液可以排除體內(nèi)尿酸等毒素，多喝水，就可以多排尿。還有利于維持我們的腎臟機(jī)能，加強(qiáng)腎臟的排毒功能。
預(yù)防便秘
宿便也是一種毒素，所以日常生活要預(yù)防便秘，早晨空腹喝杯蜂蜜水，養(yǎng)成每天早晨排便的習(xí)慣。如果長(zhǎng)期有宿便得不到排解的話，那么就很容易引起身體的毒素。
少吃藥多運(yùn)動(dòng)
眾所皆知，是藥三分毒，不管中藥還是西藥，對(duì)人體都會(huì)產(chǎn)生一定的危害，尤其是肝臟和人體代謝的影響，為了健康還是盡量少吃藥。要想排毒就要少吃藥多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高人體的新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)，提高人體的免疫力，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗，而出汗，其實(shí)也是一個(gè)排毒的方法。
避免生氣
養(yǎng)生專(zhuān)家表明，當(dāng)人體在生氣的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生一種毒素，危害身體細(xì)胞，如果及時(shí)不排出去，很容易引起癌癥，據(jù)調(diào)查，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)愛(ài)生氣得乳腺癌的甚至?xí)日Ｈ硕嗪芏啾?，所以，在日常生活中要保持一個(gè)樂(lè)觀的情緒，凡事不要太計(jì)較。
多注意臉部狀況
面部出現(xiàn)色斑、痘痘、膚色暗黃、口臭、嘴角發(fā)炎等都是身體有毒素的表現(xiàn)，需要及時(shí)調(diào)理，多注意飲食，補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果和蔬菜，比如：西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、蘋(píng)果、葡萄、奇異果等。
少吃肉多吃蔬菜
日常生活中注意均衡飲食，盡量少喝酒吃肉，多吃蔬菜。人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素并不多，而過(guò)大的大魚(yú)大肉進(jìn)入體內(nèi)之后，沒(méi)有辦法被吸收，也就形成了毒素了，因此，春季排毒就要多注意健康飲食，合理的飲食。
為什么春季是最佳排毒季節(jié)
春天是最適宜排毒的季節(jié)，排毒效果最顯著，春季也可以主動(dòng)排毒，某種程度上便可以減少身體出現(xiàn)的問(wèn)題若不排毒的話容易出現(xiàn)各種毛病，便秘、長(zhǎng)痘痘、口臭、黃褐斑、痤瘡、皮膚瘙癢、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠障礙等。
溫馨提示：在春天及時(shí)給身體排毒是有很多好處的，我們可以減少身體的負(fù)擔(dān)，改善膚質(zhì)，有美容養(yǎng)顏的效果，多吃些新鮮果蔬、多運(yùn)動(dòng)出汗都是不錯(cuò)的排毒方法。
春季通過(guò)各種方法增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、頤養(yǎng)生命，這就是春季養(yǎng)生的目的，想要達(dá)到這樣的目的要了解知識(shí)多多，其中，春季養(yǎng)生要注意排毒，那么，春季養(yǎng)生吃哪些食物排毒好呢?接下來(lái)，天然養(yǎng)生專(zhuān)家為您詳細(xì)的介紹。
1、綠葉蔬菜：綠葉菜中多為堿性，可以與酸性物質(zhì)相互作用，讓身體中保持弱堿性，因此有清除血中有毒物的效果，天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹常食蔬菜可選菜花、甘藍(lán)、蘿卜葉、菠菜、芥藍(lán)、油(油食品)菜葉、大白菜、胡蘿卜等等。
2、粗糧：有助于保持大便的通暢的粗糧有紅薯、玉米、蕎麥、土豆，這些粗糧有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，還有利于提高抗病力免疫功能，更是幫助排毒的食物。
3、茉莉花茶：茉莉花茶有利于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，因此有振奮精神、促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)效果。除此之外新鮮的綠茶、烏龍茶、品春茶也有很好的清利肝膽、洗煩去毒的效果。但是要注意體質(zhì)寒弱不宜過(guò)多地飲用新鮮綠茶，要適當(dāng)?shù)倪x擇哦。
4、豆豉：豆豉具有提高肝臟解毒能力、有助于消化、增強(qiáng)腦力額效果，還有促進(jìn)體內(nèi)新陳代、凈化血液、清除血中毒素的效果，而且豆豉還含有大量的溶解血栓尿激酶效果，還有預(yù)防老年癡呆癥的作用。
5、海帶和紫菜：海帶和紫菜都含大量膠質(zhì)，這有利于促使體內(nèi)的放射性毒物排出體外。所以有排毒的效果。此外，海帶和紫菜都屬堿性食品，還有凈化血液的作用、降低癌癥發(fā)生的作用。
春季養(yǎng)生要注意排毒，哪些食物排毒好呢?相信您了解了，除了以上介紹的食物外，天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹檸檬、柚、甘蔗汁、青梅、葡萄、橘子、蘋(píng)果等水果都有排毒的作用。還有常吃的黑木耳，也能夠幫助人體消化系統(tǒng)內(nèi)聚集雜質(zhì)吸附排出體外，起到排毒的功效。
春季的時(shí)候是一個(gè)生機(jī)盎然的時(shí)候，在這時(shí)候也是人體容易患病的時(shí)候，在春季的時(shí)候可以說(shuō)是我們一年之中最容易患病的時(shí)候，在這時(shí)候需要注意合理的方法去預(yù)防疾病產(chǎn)生才行，那么具體春季的時(shí)候要怎么做比較好，下面就讓我們一起看看吧。
保護(hù)肝膽
在春天的時(shí)候，這時(shí)候如果我們不能注意保護(hù)肝臟健康，在這時(shí)候就會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，每天最好吃1-2把堅(jiān)果，這樣對(duì)于我們保護(hù)肝臟健康很重要，同時(shí)我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該食用一些比較好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬，這樣對(duì)我們健康是有意義的，可以很好的保護(hù)好肝臟健康。
身體大掃除
在春天的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候的身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力，這樣對(duì)我們排毒是有意義的，可以很好的保護(hù)健康是有幫助的。
做伸展運(yùn)動(dòng)
由于我們?cè)谡麄€(gè)寒冷的冬天的時(shí)候，由于人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功，所以在這時(shí)候我們需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候和我們?nèi)梭w很容易產(chǎn)生患病的情況，這樣對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)影響還是非常大的，在平時(shí)就需要合理的方法去預(yù)防疾病才行，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)，如果我們可以注意起來(lái)，那么自然對(duì)健康是有意義的。
相信很多人都喜歡吃水果，但是吃水果的時(shí)間大家知道嗎，因?yàn)樗皇钦f(shuō)想吃就吃的，而是選擇對(duì)的時(shí)間吃，才對(duì)身體有養(yǎng)生的效果，那么，春季養(yǎng)生吃水果的時(shí)間是怎么安排的，接下來(lái)，天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家詳細(xì)的介紹。
早上：蘋(píng)果、梨、葡萄最好
春季對(duì)人體最具功效的水果是蘋(píng)果、梨、葡萄，因?yàn)檫@些水果可以應(yīng)付上午的工作喝學(xué)習(xí)，早上吃這些水果還有利于通便、消化吸收，此外，水果的酸甜滋味還可以讓這一天都有個(gè)好神清，但是要注意不要選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果。
中午飯后：菠蘿、獼猴桃、橘子、木瓜、山楂最好
這些水果中午午飯后吃都利于消化系統(tǒng)，其中，菠蘿含有補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足、能幫助消化蛋白質(zhì)的蛋白酶，具有增強(qiáng)消化的功能。餐后吃些菠蘿能開(kāi)胃順氣解油膩，其中，木瓜飯后吃對(duì)腸胃炎、消化不良都有一定的功效，此外，獼猴桃、橘子、山楂等都含有有機(jī)酸，都可以增加消化酶活性，幫助消化。
夜宵：桂圓
晚上吃水果是不利于消化的，所以一些水果都不要吃，尤其是含糖過(guò)多的水果，如果吃了會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩引發(fā)肥胖，晚上可以吃幾顆桂圓，安神助眠讓您一夜都睡的香香的，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)千萬(wàn)不要在睡前吃纖維含量高的水果，不然會(huì)影響睡眠。
春季養(yǎng)生吃水果的時(shí)間安排，就為您介紹這么多，相信您都清楚了，天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹餐前吃的水果要注意選擇，不要吃可溶性收斂性的、不要吃含大量有機(jī)酸的、不要吃鉀、鎂含量較高，因?yàn)闆](méi)有進(jìn)餐，這些食物的成分都會(huì)影響身體冬季健康。
春天隨著春節(jié)的氣息悄悄的來(lái)到了我們身邊，春季很容易出現(xiàn)干燥的情況，這個(gè)季節(jié)多風(fēng)，出現(xiàn)皮膚起皮沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的狀況，我們平時(shí)應(yīng)該多吃一些含有水分的食物，春季應(yīng)該吃些什么呢，下面小編就來(lái)告訴你三種食材幫助補(bǔ)水排毒。
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的纖維素，所以常吃黃瓜可以補(bǔ)充水分的同時(shí)還可以有美容排毒的作用，所以是很難得的養(yǎng)顏的食物。
2、黑木耳
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、C等等。還有豐富的蛋白質(zhì)啊鐵啊等這些營(yíng)養(yǎng)素，都是人體所必須的，同時(shí)這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于身體有較強(qiáng)的吸附能力，可以把身體的雜質(zhì)都吸走，從而起到排毒的作用，讓你感覺(jué)到神清氣爽的感覺(jué)，所以木耳是排毒的好食材。
3、蜂蜜
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅含有豐富的維生素，還有蛋白質(zhì)啊，各種的礦物質(zhì)，對(duì)于人體有很好的排毒和清除自由基的作用，如果你有便秘或者是皮膚暗沉的情況不妨每天喝些蜂蜜水把，具有排毒通便的作用。
關(guān)于食物的相關(guān)的介紹，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些常識(shí)也有了一些了解了，黃瓜水分多，而且具有排毒的作用，木耳和蜂蜜具有排毒和清除自由基滋補(bǔ)的作用，對(duì)皮膚的保護(hù)有很好的功效哦。
