這些因素才是構(gòu)成你春困的最大敵人
怎樣喝酒才是養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《這些因素才是構(gòu)成你春困的最大敵人》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不一樣的，很多壞習(xí)慣的養(yǎng)成就可能造成身體的傷害。春天最容易犯困了，春困秋乏的到底大家都知道，其實春季做好保健就可以減少犯困的情況，有些壞習(xí)慣也是會讓你春季容易犯困的，這些你都知道嗎?
愛吃垃圾食品
垃圾食品雖然好吃，但是會使血糖持續(xù)下降，導(dǎo)致精神疲勞的情況出現(xiàn)。
臨睡前飲酒
酒精會降低血糖含量，而且還會抑制神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會有鎮(zhèn)靜的作用，讓睡眠紊亂，酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
床上玩手機(jī)
平板電腦、智能手機(jī)等的會讓身體受到輻射的影響，而且還會抑制黑素的分泌，擾亂正常的生理節(jié)奏，造成疲勞。
喝水不夠
大家都知道的水是生命之源，人體離不開水。如果身體處于缺水的狀態(tài)很東一出現(xiàn)脫水，而且會增加血液的粘稠度，影響心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，這樣的話還會影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)容易激動容易發(fā)脾氣或者是大腦比較遲鈍，精力不集中的情況。
早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，這樣的話可以補(bǔ)充人體的能量，如果不吃早餐或者是早餐的搭配不健康也會影響人出現(xiàn)懶惰的情況。
春季是一個比較干燥的季節(jié)，應(yīng)該多喝水，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，如果喝水少的話可能就會容易犯困，降低了各個器官輸氧的能力。還有就是吃一些垃圾食品這樣也會導(dǎo)致疲勞。所以在春季我們應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣，才能更加健康。
相關(guān)知識
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。眼瞅著又到了春困的時節(jié)，再加上今年冬春換季的時候許多地方出現(xiàn)了大旱，干燥缺水的環(huán)境更容易讓人產(chǎn)生困乏感。因此，今年就讓我們趁著早春到來的時候一起來破除這個咒語，過個神清氣爽的春天吧。
一般的春困其實并不是病而只是由于氣溫變化等原因引起的，因此可以通過簡單的飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動調(diào)節(jié)就順利的度過它，下面就讓我們一起來看看如何趕跑春困吧。
1：多吃堿性食物
冬天吃了太多的大魚大肉容易導(dǎo)致身體變得很酸，從而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等堿性的食物可以有效的緩解春困。像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調(diào)和的，大家不妨試一試。
2：早睡早起
許多人在春困的時候會選擇聽從身體的感覺，想睡就睡，而且越睡時間越長。這樣一來，反而不利于緩解春困，同時還會損害身體的健康。只有每天按時的睡覺起床，才能將身體調(diào)整到一個正常的狀態(tài)，這樣才有利于對抗春困。
3：活動筋骨
春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實也還與人們一個冬天運(yùn)動較少有關(guān)系。長時間不運(yùn)動，會使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到了限制，自然就會產(chǎn)生困乏感。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。
春天想要做運(yùn)動的話，不妨選擇慢跑、室內(nèi)游泳、放風(fēng)箏、踢毽子等運(yùn)動量中等的活動，既能稍稍出汗又不至于消耗過大。
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是一個非常富有生命的季節(jié)，春季到來，我們各地的氣候也是開始逐漸的回暖升溫，而在這個時候，我們也是會容易產(chǎn)生困倦的感覺，有時候也是會影響到我們的工作和學(xué)習(xí)，下面我們就是來看看應(yīng)對春季犯困的方法吧。
春困”主要是人體為了適應(yīng)季節(jié)變換，調(diào)節(jié)血流量的產(chǎn)物。進(jìn)入春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚和肌腠血液供應(yīng)較寒冷的冬季驟然增多，這就造成供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，血、氧相對不足的情況，人體就出現(xiàn)了無精打采、困倦欲睡的 ‘春困’癥狀?！蓖瑫r，他還說，“春困”是人體生理機(jī)能為適應(yīng)自然季節(jié)變化而發(fā)生的自然生理反應(yīng)，雖然對工作生活有一定影響，但不是病癥，通過調(diào)節(jié)可以緩和，不用過于緊張。
另外，“春捂”的習(xí)俗也是“春困”的誘因之一。因為在初春，人們的防寒的意思還沒有減退，氣候天氣也是多變，加上早晚的溫差比較大，倒春等影響，很多的人是不愿意早早的減衣服，雖然是能夠起到不錯的保暖的作用，但是也使我們身體的血液和新陳代謝加快，使我們大腦的供應(yīng)量減少，容易產(chǎn)生春困。
春季防春困，起居、飲食兩手抓
“要改善春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季的養(yǎng)生法則?！睗?jì)華中醫(yī)館的老專家高丙炎說，防春困可以從起居和飲食兩大方面加以調(diào)節(jié)：
一是調(diào)節(jié)睡眠。俗話常說，早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學(xué)生8～9 小時，小學(xué)生9～10小時。當(dāng)然，時間也要因人而異。另外，晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化。
二是調(diào)節(jié)飲食。中醫(yī)主張春季飲食應(yīng)以清淡而富有營養(yǎng)為主，既容易消化吸收又不增加消化道供血量，否則會加重春困。
我們應(yīng)對和解決春困的方法有非常的多的種類，但是我們要在生活中進(jìn)行適量的運(yùn)動，保證我們的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠，休息好了，我們才會更加的有精氣神，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，多吃一些蔬菜水果，這樣是更有助于我們的身體健康的。
春困是我們很多人在春季非常煩惱的一件事情，春困是我們的身體對氣候變化的一種反應(yīng)，春困對于上班族和學(xué)生黨來說是最為頭痛的，而且是越睡越困，今天小編就是為大家介紹春困的一些解決的好方法，我們一起來看看都是什么吧。
春困怎么辦
1、早睡早起
我們在春季有了良好的睡眠和休息，我們的人體才能夠得到很好的調(diào)整和補(bǔ)充，使我們的能夠承受緊張的能力得到增加，減少白天的困倦。
睡懶覺不能夠很好的增加大腦血液的供應(yīng)，所以我們是越睡越困，越睡越懶，我們也是不要經(jīng)常的熬夜通宵。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;
再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下;
最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
3、飲食調(diào)攝
科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。
4、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。
通過上面的介紹，相信大家對我們怎么緩解春季發(fā)困也是有了很好和詳細(xì)的了解和認(rèn)識，我們在生活也是可以很好的嘗試這些方法的。如果你就是春季容易發(fā)困的人，那可是要好好的看看了，一定是會對大家有幫助的，不在萎靡不振了。
春季，我們經(jīng)常是會感覺到困乏無力，腦袋總是昏沉沉的而且特別的嗜睡，這就是我們經(jīng)常說的春困，這是我們?nèi)梭w對我們氣候變化的正常表現(xiàn)現(xiàn)象，春回大地，天氣逐漸變暖，我們的循環(huán)系統(tǒng)也是增強(qiáng)了，下面就是為大家介紹幾個解困的好習(xí)慣。
下面推薦四個好習(xí)慣解春困。
一、早睡早起 規(guī)律睡眠
李曉林介紹說，每天規(guī)律睡眠，切記不可熬夜，才能將身體調(diào)整到一個正常的狀態(tài)，這樣才有利于對抗春困。中午午休片刻也是解除春困的好辦法，當(dāng)然如果中午沒有足夠的時間，可以采用閉目養(yǎng)神3-5分鐘的方式，來緩解春困。
二、活動筋骨 適量運(yùn)動
春困的發(fā)生與人們冬天運(yùn)動較少有一定關(guān)系，春季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。走出戶外登高遠(yuǎn)眺，給自己以視覺上的良好刺激，呼吸大自然新鮮空氣，有助于消除春困。李曉林提醒大家，運(yùn)動一定要適量，選擇既能稍稍出汗又不至于消耗過大的運(yùn)動。
三、控制情緒 遠(yuǎn)離春困
我們的精神如果是不好或者是長期的緊張、恐懼、壓抑等，也是會導(dǎo)致我們的血液循環(huán)不暢，使人更加的容易困倦，所以我們要及時的很好的調(diào)整我們的心態(tài)和情緒，增強(qiáng)我們與親朋好友的來往，多和人交流，開開玩笑，也是有解困的效果的。
我們春困也是比較容易引起一些疾病的，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，所以我們也是要很好的注意這些問題，很多的疾病也是會讓我們出現(xiàn)和春困一樣的癥狀的，我們還是要及時的去醫(yī)院堅持治療比較好的。希望大家有幫助吧。
不管我們是上學(xué)黨還是上班族，一到春季我們總是會遇到春季容易發(fā)困的問題，春困也是影響到了我們的工作和學(xué)習(xí)，所以我們也是要很好的及時的應(yīng)對，我們吃些什么可以很好的不犯困呢?下面小編就是為大家詳細(xì)介紹一些吧。
春天吃什么不犯困
1、扁桃仁
扁核桃是營養(yǎng)非常的豐富的一種堅果，經(jīng)常吃扁核桃是能夠很好的提神醒腦的。因為扁核桃含有能夠幫助我們保持體力的維生素E和鎂，它同時也是含有豐富的蛋白質(zhì)，我們可以多買一些含有扁核桃的零食來預(yù)防春困。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。
4、香椿
香椿是含有豐富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同時香椿也富含植物蛋白，這些物質(zhì)能夠幫助你提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作學(xué)習(xí)的積極性。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
通過上面的介紹相信大家對我們春季容易春困吃些什么能夠很好的防止春困也是有了一定的了解，我們在生活當(dāng)發(fā)困的時候可以不妨嘗試一些這類食物，我們同時也是要保證睡眠，不要經(jīng)常的熬夜通宵，多進(jìn)行一些放松的活動，使我們的身體放松。
