春季你防曬了嗎
春季養(yǎng)生你該注意啥。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季你防曬了嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
冬天過去了，迎來了是一個嶄新的季節(jié)，但是在春夏交替的時候也是氣溫最高的時候，在這個季節(jié)中，我們是不是感覺到空氣中有種夏天的味道呢。春天也要注意好防曬的工作，有人不重視這一點，所以皮膚成了一個大問題。春季多吃防曬的食物對皮膚也是有好處的，有哪些是防曬的食物呢，你知道嗎?
1、西蘭花。西蘭花、卷心菜這樣的食物中含有抗癌的物質(zhì)，對于人體有保護作用，而且還可促進保護酶的產(chǎn)生，保護細胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。平時的時候多吃些西紅柿對于皮膚有防曬和抵抗紫外線曬傷的功效，所以這種食物是首選。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。適當?shù)某孕┮佑鸵彩谴杭痉罆竦氖澄镏涣?，對人體有很大的幫助作用。
4、枸杞。枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。可以在春季用枸杞喝紅棗泡茶喝，這樣既可以起到抗疲勞抵抗防曬的功效，還可以美容養(yǎng)顏。
5、咖喱?？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，這樣的物質(zhì)可以放在紫外線對皮膚細胞的破壞，所以從而達到護膚的效果。
想要防曬，除了要保護皮膚以外，還需要從飲食上面注意了，這些食物都有很強的保護皮膚減少紫外線的侵害的作用，平時的時候可以多吃一些西蘭花啊，或者是西紅柿等這些食物對健康有好處，同時對于防曬也是很不錯的選擇，小編給大家講的這些都是有用的常識，一定要注意哦。
相關(guān)知識
春季是萬物復蘇、蓬勃生長的季節(jié)，人類作為大自然中的一份子，自然也要順應自然的法則，在飲食、作息、運動上做出適當?shù)恼{(diào)整，為一年的健康打下堅實的基礎(chǔ)。
在11點之前睡覺
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的理論，萬物生長必須遵守四時之序的原則。春季養(yǎng)生自然也要與外界自然環(huán)境合拍。進入春季以后，寒冷的天氣逐漸減少，自然界的陽氣開始上升，萬物開始生長。所以這個時候，應該“夜臥早起”，早晨早點起來到庭院里散散步，舒展肢體，這樣可以提升體內(nèi)的陽氣，提高身體換季期間對外界的適應能力，還能抵抗春季常見的病菌的侵襲。晚上則要在11點之前入睡，因為這個時候正是身體各個器官休息的時間。
運動趕走春困
相信不少人都有這樣的經(jīng)歷：一到春天就哈欠連天，早上起不來，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不見得越好，甚至整天昏昏沉沉，身體疲乏不堪。這其實是典型的“春困”現(xiàn)象。
春季空氣濕度加大，溫度升高，容易影響到消化，導致中氣不足，就會感到困乏。所以春季可以適當?shù)倪M行一些有氧運動，例如散散步、跑跑步、爬爬山、打打球等，盡量讓自己動起來，多呼吸一些新鮮空氣，在改善全身的血液循環(huán)的同時，增加肺活量，這樣有助于擺脫昏沉的狀態(tài)。
注意養(yǎng)肝
根據(jù)中醫(yī)五行理論，春季為肝氣當令，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。所以，此時如果食用過多酸味的食物，會增強肝臟的功能，使得本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。所以春季的時候，少吃一些酸味的食物，多吃一些甜味的食物，能夠補益脾氣。
多補充微量元素
經(jīng)過冬季之后，有的人會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽攝入不足的情況，如春季常見患口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都是新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)缺乏所致，因此，應想方設(shè)法，適當增加飲食中的蔬菜比重。此外，從科學飲食的觀點來看，春季還應強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
我們大家都知道，如果我們經(jīng)常在陽光下暴曬，那么就會讓我們的皮膚受到影響了，對于我們的身體健康來說危害是比較大的了，那么我們在這時候就要注意了，在春季的時候我們就要注意防曬了，那么應該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。
外出打傘、戴帽、防曬披肩、手套、墨鏡及合理使用防曬霜都是防曬的措施，注意避免在紫外線較強的時段外出，這時候如果我們不能及時的防曬，那么不僅會把我們的皮膚曬黑了，而且還會讓我們的身體受到傷害了，對于我們的皮膚傷害是很大的了，下面就讓我們看看應該怎么做才能幫助我們防曬吧。
根據(jù)紫外線的強度，選擇不同防曬指數(shù)的防曬霜。外出時應提前20分鐘涂抹防曬霜，注意需涂抹一定的厚度。若外出的時間較長，每隔兩三個小時需適當補涂防曬霜。
若因防曬不當，皮膚出現(xiàn)發(fā)熱、泛紅等曬傷癥狀時，要注重做好曬后修復。曬后可使用一些礦泉水類舒緩噴霧產(chǎn)品噴灑或濕敷曬傷處，或冰敷以減輕皮膚灼熱感，并避免積蓄在皮膚中的熱量對皮膚造成進一步的傷害。
民間的方法如涂蘆薈膠、敷青瓜片、西瓜皮等也有一定的輔助作用。另外，可以外敷有修復功能的面膜，如含有EGF、FGF成分的面膜，可促進皮膚表皮的修復。
其次，曬后的皮膚往往會伴隨有缺水的問題，敷含有膠原蛋白、透明質(zhì)酸等的面膜，也有助于皮膚補充水分，恢復原有的白皙水嫩。
白天可擦有修復功能的乳霜，一些藥妝類產(chǎn)品中會有專門針對曬后皮膚修復的產(chǎn)品，對修復曬傷后的皮膚亦有幫助，這是非常好的補救方法了哦，尤其是對于女性朋友們來說，在春季的時候就要注意了，通過我們上面介紹的這些方法就可以幫助大家更好的防曬了哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)防曬的情況了，想要讓我們的身體健康，那么對于上面介紹的幾種防曬方法了，這對于我們 身體健康來說是比較有好處的了，可以幫助我們在很大的程度上保護自己的皮膚了，朋友們不能錯過了哦。
導讀：2020春季如何防曬？不要以為2020春季不需要防曬，其實2020春季的紫外線還是很強烈，不注意防曬容易曬黑、曬傷！那么2020春季如何防曬呢？下面小編教你2020春季防曬的方法。
2020春季如何防曬？
很多人都知道，夏天一定要注意防曬。但多數(shù)人都不知道，曬黑其實是從春天開始的。春天雖無夏日的炎炎烈日，但干燥多風，尤其在中午11時至下午3時這段時間紫外線強烈。
紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。皮膚的新陳代謝周期是28天，春天若不注意防曬，使皮膚過多暴露于紫外線下，到夏天就會出現(xiàn)曬斑。若到那時再想補救，就為時已晚了。
2020春季的陽光雖然柔和，但是其紫外線相當強烈，長時間在外游玩時除了裸露部位涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜外，遮陽傘、太陽鏡、帽子等遮陽物品也要一一帶齊。為了改善皮膚缺水、干燥的狀態(tài)，應多吃含維生素A、維生素B豐富的食物和新鮮果蔬。
會穿衣服也能防曬！衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SpF值大約為15-40；聚酯淺色衣服的SpF值大約為7-10；針織淺色衣服的SpF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
照進眼睛的紫外線也和曬黑有很大的關(guān)系。因此，在戶外盡量帶上太陽鏡來隔斷眼部的紫外線。在車內(nèi)使用薄外套是很方便的。駕駛時會有很多陽光照射，這對皮膚來說是很危險的，甚至會造成擁堵曬傷。所以在駕駛的時候一定要穿上長袖外套哦。
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。
選購防曬霜首要看膚質(zhì)
在購買防曬霜之前，最好能做一次準確的皮膚測試，了解你的膚質(zhì)和皮膚狀況。油性肌膚選擇滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚選擇霜狀的防曬用品；乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。
SpF值也是選擇防曬霜的一個關(guān)鍵因素。一般說來，SpF指數(shù)越高，所給予的保護越大。一般環(huán)境下，普通膚色的人以SpF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SpF30的防曬霜；對光過敏的人，SpF值選擇在12至20間為宜。
當然，不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對象，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說明自己對這種產(chǎn)品有過敏反應，可以試用比此防曬指數(shù)低一個倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的防曬霜。
2020春季防曬，這些食物有奇效
1、西蘭花。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進保護酶的產(chǎn)生，保護細胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。
4、枸杞。多項動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
5、咖喱?？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。
吃防曬食物的同時，千萬不要吃錯了！有些食物容易使皮膚變黑，想要防曬就要少吃這些食物。具體它們是什么，下面小編為您介紹。
養(yǎng)生也是要懂得方式方法的哦，不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法不同，現(xiàn)在是萬物復蘇的季節(jié)。如何調(diào)理身體你知道嗎。春季適合什么樣的蔬菜呢，吃什么樣的比較好呢?下面的這些春季養(yǎng)生蔬菜就是不錯的選擇呢，一起來看看小編的這些介紹吧，可以更多的了解它。
萵筍
春季也是各類過敏性疾病的高發(fā)季節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎，緩解過敏病人的痛苦。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
韭菜
春分時節(jié)值得一吃的有韭菜。俗話說，韭菜有“春食則香，夏食則臭”之說。這時的韭菜嫩鮮，最好吃。韭菜中胡蘿卜素和維生素C的含量較高，葉酸和鉀含量也不錯。而且，韭菜中有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味來自于其含有的異硫氰酸鹽，有抑制多種細菌的作用。春季要吃春韭菜，可以補充豐富的維生素。還可以補充葉酸，對于促進腸道蠕動有好處，還可以補腎的作用。
春筍
春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營養(yǎng)美食。春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學證實，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。春筍可以有滋陰潤燥的作用，還可以消食，對于潤腸有保護，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于春季適合的一些養(yǎng)生蔬菜。大家都知道了吧，這樣的蔬菜平時很容易買到，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有提高免疫力的作用，還可以通血脈，是不錯的養(yǎng)生蔬菜，而且價格比較便宜。對養(yǎng)生保健有好處，趕緊試試這些養(yǎng)生蔬菜吧。
冬天馬上就要過去了，在冬季的季節(jié)中，我們是不是感覺到空氣中有種春天的味道呢。春天也要注意好防曬的工作，有人說只有夏季菜肴防曬，其實紫外線對于人體的傷寒每個季節(jié)都是不一樣的，春季也應該注意，那么如何防曬呢，食物也很重要。
西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這樣的物質(zhì)可以對人體有促進保護酶的作用，可以保護細胞以免被紫外線侵襲的作用，所以常吃這樣的食物可以起到防曬的作用。
西紅柿
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發(fā)現(xiàn)，除了西紅柿有這樣的作用以外，還可以選擇吃番茄醬，也可以有明顯的降低曬傷的風險，所以這個季節(jié)應該常吃西紅柿。
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。而且經(jīng)過試驗和研究得出了，椰子油具有保護皮膚的作用，可以減少細菌的侵襲，起到保護皮膚防止紫外線照射的作用。
枸杞
多項動物實驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫?？梢赃x擇用枸杞泡水喝是這個季節(jié)不錯的養(yǎng)生的方式之一，常吃枸杞對身體有很好的養(yǎng)生的作用。
吃防曬食物的同時，要注意這些食物對于人體的重要性，要選擇適合的食物來食用，這樣才能讓身體更加的健康。多吃一些西蘭花，西紅柿，枸杞等食物可以保護細胞減少紫外線的傷害，而且還可以有抗癌的作用。小編給大家講的這些都是有用的常識，一定要注意哦。
