夏天吃西瓜你注意這些了嗎？
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。科學的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏天吃西瓜你注意這些了嗎？”，希望能為您提供更多的參考。
西瓜味甘且又多汁，被稱為“天然的白虎湯”，是人們夏季消暑解渴的不二選擇，但是夏季吃西瓜也有許多需要注意的地方。
夏季吃西瓜注意事項
吃西瓜別貪涼
不少人喜歡在悶熱的夏天來一塊冰鎮(zhèn)的西瓜，殊不知這樣在無形中給我們的身體帶來了危害。西瓜性本屬寒，冷藏之后涼上加涼。過涼的西瓜容易損傷脾胃，胃部受涼容易誘發(fā)胃痛，同時刺激腸道，造成消化不良。尤其是劇烈運動過后更加不宜食用冰鎮(zhèn)西瓜。
建議：西瓜冷藏不要超過3小時，溫度控制在15攝氏度左右，冰鎮(zhèn)的西瓜最好過半小時再吃。
避免飯前飯后食用
西瓜不宜在飯前或飯后立即食用，西瓜的水分高達94%，飯前飯后吃西瓜容易稀釋胃液，使消化受到阻礙，造成胃的負擔，同時影響營養(yǎng)的吸收。特別是小孩和“脾胃虛寒”的婦女不應(yīng)在飯前飯后食用西瓜。
建議：在餐后兩小時左右再吃西瓜。
切開的西瓜應(yīng)盡快食用
夏季氣溫較高，食物比較容易變質(zhì)，切開的西瓜時間一長容易滋生病菌，食用后容易引起腸道不適。 另一方面，把西瓜放置于冰箱內(nèi)雖能防止其快速變質(zhì)，但是長時間的冷藏會導致西瓜水分和營養(yǎng)流失，同時冰箱內(nèi)的厭氧菌會破壞西瓜的營養(yǎng)成分。
建議：切開的西瓜在六小時內(nèi)盡快食用。
含糖量高，食用需適量
西瓜雖然有很高的營養(yǎng)價值，但是它約含5%的糖類，吃多了會增加熱量，導致肥胖，不利于健康。特別是許多愛美的姑娘有這樣的誤區(qū)，認為西瓜排毒利尿，就把西瓜當作減肥的佳品，一天三餐都用西瓜代替，其實這樣做無法達到減肥的目的。另外，糖尿病人吃西瓜要謹慎，以免吃西瓜后導致血糖升高。
建議：凡事過猶不及，吃東西也要適量。
精選閱讀
1、夏天吃西瓜的好處
預防皮膚老化。隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白也會流失,開始出現(xiàn)皺紋。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a,提升皮膚對抗外界病菌的能力,也能加速受損肌膚復原。β胡蘿卜素本身也是一種抗氧化劑,有助預防肌膚老化。此外,西瓜是補充水分的好選擇,有助排出體內(nèi)的廢物和毒素。
有助防中風。說到番茄紅素,一般都會想到西紅柿。其實,西瓜也是番茄紅素“大戶”。番茄紅素有助改善血管功能,減少膽固醇對血管健康的威脅。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常攝取富含番茄紅素的食物,可降低約20%的中風風險。
防感冒。番茄紅素還是一種很強的抗氧化劑,有利于免疫系統(tǒng)健康,減少感冒的發(fā)病率。
放松肌肉。很多人運動后都有肌肉酸痛的困擾。此時,不妨來塊西瓜,西瓜含有豐富的鉀,能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng),放松肌肉。鉀還能幫助鈣質(zhì)在體內(nèi)有效利用,間接強化骨骼和關(guān)節(jié)。
2、西瓜的生長習性
西瓜喜溫暖、干燥的氣候、不耐寒,生長發(fā)育的最適溫度24-30度,根系生長發(fā)育的最適溫度30-32度,根毛發(fā)生的最低溫度14度。西瓜在生長發(fā)育過程中需要較大的晝夜溫差。西瓜耐旱、不耐濕,陰雨天多時,濕度過大,易感病。西瓜喜光照,西瓜生育期長,因此需要大量養(yǎng)分。西瓜隨著植株的生長,需肥量逐漸增加,到果實旺盛生長時,達到最大值。西瓜適應(yīng)性強,以土質(zhì)疏松,土層深厚,排水良好的砂質(zhì)土最佳。喜弱酸性,pH5-7。
3、西瓜的營養(yǎng)價值
西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì),是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。
夏天吃什么水果好
1、芒果
芒果為著名熱帶水果之一,因其果肉細膩,風味獨特,營養(yǎng)豐富,深受人們喜愛,所以素有“熱帶果王”之譽稱,可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
營養(yǎng)價值:芒果果實營養(yǎng)價值極高,維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
2、荔枝
荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名,使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”的千古名句。
營養(yǎng)價值:荔枝所含豐富的糖份能夠補充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),可促進微細血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。
3、櫻桃番茄
圣女果,學名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養(yǎng)食品,含糖度很高,約7～8度,口味香甜鮮美,風味獨特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
營養(yǎng)價值:圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì),可促進人體生長發(fā)育,特別是促進小兒的生長發(fā)育,還可增加人體抵抗力,延緩人的衰老。
2020夏季吃水果的禁忌
1、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果好嗎?飯后立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
2、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑葚、剖片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
3、生吃水果忌不削皮
一些人認為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲害時,往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
夏季，或許是很多女性朋友都比較喜歡的季節(jié)了，因為，在夏季可以游泳或者玩沖浪等活動，是十分有趣的了。不過，在高溫的天氣下，也著實讓人很煩惱了，而且，夏季，也是疾病高發(fā)的時期，那么，我們此時就更加應(yīng)該注意養(yǎng)生了。夏季飲食要注意哪些呢?我們一起來看一下吧!
夏季飲食要注意哪些
宜清淡忌燥熱
夏天，我們都是以清補、健脾、祛暑化濕為原則。那些油膩的食品大家就不要食用了，應(yīng)該選擇一些清淡滋陰功效好的食物，比如鴨肉、鯽魚、瘦肉、菌菇還有一些粥飯了。
注意補充鹽分和維生素
在夏季，我們體內(nèi)排出大量的汗，因而身上的鹽和水分容易缺失。在高溫的積極，我們最好每天補充維生素B1、維生素B2、鈣等物質(zhì)，有益于身體健康，比如西瓜、黃瓜等。
飲食要注意衛(wèi)生
高溫時期，我們吃的食物最容易變質(zhì)了，因而，大家最好現(xiàn)吃先做，最好不要吃隔夜飯，不僅味道不好，同時營養(yǎng)也失去很多，更重要的是保管不好的話，很容易滋生細菌，對身體不好的了。
適當食用苦味食物
不要怕吃苦看，食物的苦味有助于有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等作用，夏天吃一些苦味食品，有助于醒腦提神，增進食欲、健脾利胃。
適當喝些冷飲
高溫情況下，我們可以適當?shù)某砸恍├滹嫞兄谙罱饪?，還可幫助消化，還能使人體營養(yǎng)均很。不過，不要過多食用冷飲和飲料，以免引發(fā)腹瀉等腸胃疾病。
通過上面為大家介紹的有關(guān)“夏季飲食要注意哪些”的內(nèi)容介紹，想必大家對于“我們在夏季如何注意飲食”這個問題有了更多的認識和了解了吧!夏季，是一個既美麗又令人惆悵的季節(jié)了。不過，其實我們只要遵循它的屬性，以及在生活中尤其是飲食上稍微注意，在夏天我們也會很輕松的度過去的哦。
夏天的時候西瓜的食用量也會逐漸的增加，因為西瓜的不僅食用口感較好，而且有著很好的解渴的作用，所以很多人在夏季的時候可能在沒有食欲的時候都會選擇食用一些西瓜來幫助果腹，但是在平時生活中夏季的時候只是食用西瓜的話能起到一定的減肥的作用嗎?或者對我們的減肥有著怎樣的影響效果嗎?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中的話夏季的時候適量的食用一些西瓜的話是否可以起到一定的減肥的作用呢?我們一起來看看吧。
夏天吃西瓜可以減肥嗎
夏季的時候適量的食用一些西瓜的話是可以選擇一定的減肥的作用的，因為很多人可能在食用西瓜的時候比較擔心西瓜中含有的糖分過高，在食用之后會對自身的減肥造成一定的阻礙的作用，但是其實在平時生活中適量的食用一些西瓜的時候是可以起到一定的促進減肥的作用的，因為西瓜有著很好的利尿的作用，能很好的幫助人體內(nèi)的脂肪的流失，對于減肥的話是有著一定的促進的作用的，但是建議適量即可，不建議食用過多，因為西瓜也是屬于一種寒性的水果，過多的食用的話會導致人體自身的寒性增加，這樣還是會對人體健康造成一定的不利影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。
以及一些患有高血壓糖尿病的患者也是不建議食用西瓜的，因為西瓜中含有的糖分對于這一類患者來說還是有著一定的危害身體的作用的，所以在平時生活中食用西瓜的時候是需要注意的，以免會對自身的身體健康造成一定的不利影響。
西瓜在夏季的時候適量的食用一些的話是可以起到一定的減肥的作用，對一些需要減肥或者是正處在減肥時期的人群來說是有著很好的維護自身自身的身體健康的作用的，所以在平時生活中的話是可以選擇在夏季的時候適量的食用一些西瓜來幫助減肥，但是也需要注意食用健康的問題，以免導致自身的身體健康出現(xiàn)不利影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。
導讀：夏天吃西瓜會上火嗎？炎炎夏日，西瓜是非常受歡迎的解暑水果，但是有些人因為吃西瓜便秘而認為吃西瓜會上火，那么夏天吃西瓜會上火嗎？不要著急，下面小編為您介紹吧。
夏天吃西瓜會上火嗎？
西瓜味甘性涼、清熱解毒、除煩止渴，有利尿功效，營養(yǎng)豐富，是2020夏季消暑的好食品，是不會引起上火的。但其味甘性涼寒，對于體虛胃寒，大便滑瀉，患有胃炎或潰瘍病的人，尤其不能多吃，否則會刺激胃而過度收縮，引起胃痛、腹脹和腹瀉。
其實西瓜是非常好的利尿食物，但是對于你的腸胃是沒有滋潤效果的。如果在夏天吃多了西瓜，就會將體內(nèi)的水分大量的排出體外，而進入腸道的水分就相對少了，同時由于沒有及時補充足夠的水分和受精神因素及食纖維攝入量少等因素影響，人們就會出現(xiàn)大便干燥甚至便秘。同時西瓜糖分較高，一些人覺得吃西瓜后糖分攝入過多，導致上火。
西瓜清熱利尿，不存在上火問題。中醫(yī)把西瓜比喻為小白虎湯，白虎湯是中醫(yī)治療高熱、煩渴等實熱病征的方藥，適合內(nèi)熱體質(zhì)的人服用。吃西瓜上火的情況可能是2020夏季燥熱、生活不規(guī)律所致。所以陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人在2020夏季適量吃些西瓜，多喝水，可以起到一些清熱去火的作用。
夏天吃西瓜的注意事項
1、西瓜皮必須洗干凈才可以吃
西瓜須洗凈后，用干凈刀切開食用，切忌不洗瓜和刀就切開，不可食被蚊、蠅等爬叮過的瓜瓤，謹防病從口入。
2、冰鎮(zhèn)時間不要太長
西瓜本身就是寒性的，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼吃，會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛。從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時后再吃。
3、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
4、不要用保鮮膜包著放冰箱
西瓜最好現(xiàn)切現(xiàn)吃，如果不能一次吃完要放冰箱，也最好不要用保鮮膜把西瓜密封。這樣不僅沒辦法防止細菌滋生，反而會加速細菌在西瓜上繁殖的速度。
5、不要吃打開過久的西瓜
氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。
2020夏季吃西瓜的注意事項，小編下面接著為您介紹。
夏天健康吃西瓜的方法
1、不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎
西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，導致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
2、感冒初期不要吃西瓜
感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治愈的時間。無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
3、不要吃打開過久的西瓜
氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。
4、腎功能不全者不要吃
短時間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對進入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
5、口腔潰瘍者不要吃
中醫(yī)認為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍。
6、糖尿病人吃西瓜需適量
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物（糖類）的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品（碳水化合物）的數(shù)量，以免加重病情。如果一次吃25-50克西瓜，對糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。
7、產(chǎn)婦不宜多吃西瓜
產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認為多吃西瓜會過寒而損脾胃。
不宜在飯前及飯后吃因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
8、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒（蛀牙）和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
9、西瓜是含糖量很高的水果
容易轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于健康可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃；而且晚上九點以后也不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。
10、西瓜必須洗干凈才可以吃
西瓜須洗凈后，用干凈刀切開食用，切忌不洗瓜和刀就切開，不可食被蚊、蠅等爬叮過的瓜瓤，謹防病從口入。
挑西瓜的方法
1、看。不論什么品種，瓜皮紋路清晰，色澤光亮，瓜蒂和瓜臍部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壯的是好瓜。
2、摸。瓜皮光滑、手感結(jié)實的是好瓜。
3、掂。熟了的西瓜分量相對較輕，同一品種、體積差不多大的西瓜，越輕的越好。
4、彈。將西瓜托在手中，用手指輕輕彈擊，發(fā)出“咚、咚”的清脆聲，而且托瓜的手感覺顫動的為好。如果西瓜發(fā)出“噗噗”的悶響，而且手感較軟，一般是熟過頭了。
