夏季天熱頭暈?zāi)p視
夏季天熱養(yǎng)生小常識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季天熱頭暈?zāi)p視》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏季天氣炎熱，我們經(jīng)常會(huì)感到頭暈?zāi)X脹。通常我們會(huì)將頭暈歸納為中暑，但是頭暈也有可能是由貧血、低血糖、腦血管疾病等引起的，所以當(dāng)出現(xiàn)頭暈的時(shí)候，千萬不要大意，尤其是中老年人，最好前去醫(yī)院檢查一下。那么，哪些原因會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)?
1、低血壓、低血糖
為什么在天氣變熱的時(shí)候血壓會(huì)變得如此低呢?一方面，天氣變熱，出汗增多，體表?yè)]發(fā)水分增多，起到了一定“利尿”作用，造成人體一定的液體容量的丟失。另一方面，外界氣溫升高，人體體表血管擴(kuò)張，血管床容積增大，進(jìn)一步加重了人體液體量的相對(duì)不足。這兩個(gè)因素的共同作用導(dǎo)致了血壓降低，甚至低血壓的出現(xiàn)。如何避免這種情況出現(xiàn)呢?其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，定期監(jiān)測(cè)血壓就可以了。
低血糖引發(fā)的頭暈多見于糖尿病患者，正常人不會(huì)出現(xiàn)低血糖，一般出現(xiàn)于胰島素用多了或者沒吃飯情況，血糖突然下降，血糖太低可能出現(xiàn)意識(shí)障礙，甚至有生命危險(xiǎn)。如果突發(fā)這種情況，家屬可喂患者吃塊糖，或喝點(diǎn)糖水，可緩解。
2、可能是中暑
如果在高溫環(huán)境中出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心、想吐等癥狀，那要當(dāng)心了，這些就是中暑的前兆。中暑可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三型。
在高溫環(huán)境下，人一旦出現(xiàn)多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中等中暑先兆，患者本人可采取一系列自救措施，如在額部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。周邊的人如發(fā)現(xiàn)旁人有中暑癥狀，應(yīng)立即將其轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，并盡快撥打120送醫(yī)院進(jìn)行救治。
3、頸椎病也會(huì)導(dǎo)致頭暈
頸椎病引發(fā)的頭暈具有一個(gè)明顯特征，與體位變化有明顯關(guān)系，患者一般在突然回頭時(shí)感到頭暈，甚至?xí)灥埂Ｗ祫?dòng)脈型頸椎病占頸椎病的10%~20%左右，患者年齡一般在50歲以上，如果患病，一定及時(shí)醫(yī)治，如果是騎車看紅綠燈時(shí)暈倒，十分危險(xiǎn)。
確診是否有頸椎病引起的眩暈，可以通過磁共振或血管造影，哪個(gè)地方狹窄、被擠壓基本可以確診。
4、警惕貧血
很多女性夏天為了保持身材吃得很少或者純粹素食，基礎(chǔ)代謝率比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加上女性每個(gè)月的生理期，容易產(chǎn)生頭暈、乏力等貧血癥狀。
素食主義者只吃菠菜不吃肉，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。從每天的食物中多攝取鐵，含鐵多的食物有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、豬肝、雞肝、魚類等，選擇鐵鍋烹調(diào)。如果是腸胃對(duì)鐵吸收不好造成的貧血，就要先醫(yī)治腸胃疾病。
5、謹(jǐn)防“腦梗塞”
一年中最炎熱的季節(jié)就快到來，人體排汗多，體內(nèi)水分散失增加，尤其是老年人體內(nèi)水分本身就比年輕人少，加上生理反應(yīng)較為遲鈍，造成血液濃縮，甚至“脫水”，導(dǎo)致血液黏稠度升高，促使腦卒中(即腦梗塞)發(fā)生。
夏季平時(shí)應(yīng)進(jìn)行適度體育活動(dòng)，如散步、慢跑等，及時(shí)治療糖尿病、冠心病、肝腎功能不全等病患，將血壓控制在正常水平，同時(shí)注意禁煙控酒。
6、小心空調(diào)病
據(jù)了解，空調(diào)病主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、眼睛干澀、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等癥狀，而引起空調(diào)病的原因很多，其中最重要的一點(diǎn)是夏季室內(nèi)溫度過低，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)使寒氣凝滯在體內(nèi)。
使用空調(diào)前一定要先清洗空調(diào)過濾網(wǎng)，并用消毒液將過濾網(wǎng)浸泡消毒后使用。室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，每天開機(jī)打開空調(diào)后，不要急于關(guān)閉門窗，最好過一刻鐘以后再關(guān)閉門窗，第一次使用時(shí)應(yīng)該多通風(fēng)一段時(shí)間，讓空調(diào)里積存的細(xì)菌、霉菌和螨蟲盡量散發(fā)，減少對(duì)人體健康的危害。
除了以上這些疾病，在休息不好、運(yùn)動(dòng)量突然增大，用眼過度，服用抗感冒藥物等情況后，都可能誘發(fā)頭暈，一般這種情況，休息或停止行為后，頭暈就會(huì)得到緩解。
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高溫的天氣時(shí)，我們大家很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了頭暈的情況了，很多人都認(rèn)為這是由于自己受熱中暑了導(dǎo)致的了，實(shí)際上其實(shí)這樣的原因是由于疾病導(dǎo)致的了哦，那么可能是哪些疾病原因?qū)е挛覀兂霈F(xiàn)頭暈情況的呢，一起來看看吧。
低血壓、低血糖
一方面，天氣變熱，出汗增多，體表?yè)]發(fā)水分增多，起到了一定“利尿”作用，造成人體一定的液體容量的丟失。另一方面，外界氣溫升高，人體體表血管擴(kuò)張，血管床容積增大，進(jìn)一步加重了人體液體量的相對(duì)不足。這兩個(gè)因素的共同作用導(dǎo)致了血壓降低，甚至低血壓的出現(xiàn)。因此我們就要定期的進(jìn)行監(jiān)測(cè)了，這樣才可以幫助我們更好的預(yù)防頭暈問題出現(xiàn)了。
低血糖引發(fā)的頭暈多見于糖尿病患者，正常人不會(huì)出現(xiàn)低血糖，一般出現(xiàn)于胰島素用多了或者沒吃飯情況，血糖突然下降，血糖太低可能出現(xiàn)意識(shí)障礙，甚至有生命危險(xiǎn)。如果突發(fā)這種情況，家屬可喂患者吃塊糖，或喝點(diǎn)糖水，可緩解。
警惕貧血
很多女性夏天為了保持身材吃得很少或者純粹素食，基礎(chǔ)代謝率比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加上女性每個(gè)月的生理期，容易產(chǎn)生頭暈、乏力等貧血癥狀，雖然素食對(duì)于我們的身體健康來說的確有好處，但是也不能只吃素食了哦。
素食主義者只吃菠菜不吃肉，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。我們想要吃的健康，那么選擇吃的食物就一定要注意飲食均衡了，這樣才可以幫助我們更好的保健了，而且要從每天的食物中多攝取鐵，含鐵多的食物有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、豬肝、雞肝、魚類等，選擇鐵鍋烹調(diào)。如果是腸胃對(duì)鐵吸收不好造成的貧血，就要先醫(yī)治腸胃疾病。
上面介紹的這些情況是夏季比較常見的問題了吧，可以發(fā)現(xiàn)夏季常見的情況就是頭暈了，很多人都存在這樣的情況，而且這樣的原因很可能是由于我們身體存在疾病導(dǎo)致的了，上面這些疾病都是我們要去警惕的問題了，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療很有必要。
夏季的時(shí)候由于比較炎熱，這時(shí)候的高溫天氣很容易給我們健康帶來影響，而且夏季的時(shí)候大家最常見的一個(gè)情況就是中暑了，這樣的癥狀對(duì)我們健康影響比較大，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該小心應(yīng)對(duì)，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
夏季的時(shí)候我們要注意，首先我們?cè)谶@時(shí)候，由于夏季的時(shí)候由于天氣變熱，而且夏季還會(huì)出現(xiàn)出汗增多的情況，體表?yè)]發(fā)水分增多，起到了一定利尿作用，造成人體一定的液體容量的丟失。另一方面，外界氣溫升高，人體體表血管擴(kuò)張，血管床容積增大，進(jìn)一步加重了人體液體量的相對(duì)不足。這兩個(gè)因素的共同作用導(dǎo)致了血壓降低，甚至低血壓的出現(xiàn)。如何避免這種情況出現(xiàn)了，這時(shí)候其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，定期監(jiān)測(cè)血壓就可以了，我們應(yīng)該注意，夏季的時(shí)候大家容易出現(xiàn)血管的問題了。
而且在夏季的時(shí)候我們要注意，在夏季的時(shí)候還容易產(chǎn)生低血糖的情況，這時(shí)候引發(fā)的頭暈多見于糖尿病患者，正常人不會(huì)出現(xiàn)低血糖，一般出現(xiàn)于胰島素用多了或者沒吃飯情況，血糖突然下降，血糖太低可能出現(xiàn)意識(shí)障礙，甚至有生命危險(xiǎn)。如果突發(fā)這種情況，家屬可喂患者吃塊糖，或喝點(diǎn)糖水，可緩解，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意小心，在夏季的時(shí)候大家應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)的方法，保護(hù)好我們血管健康很重要，
夏季的時(shí)候大家要小心，這時(shí)候很容易會(huì)產(chǎn)生頭暈的情況，首先夏季的時(shí)候大家容易產(chǎn)生血管問題，特別是低血壓低血糖的情況，這都是夏季我們?nèi)菀桩a(chǎn)生的，大家如果可以注意做好預(yù)防工作，那么自然對(duì)我們夏季的健康有幫助，可以避免頭暈情況產(chǎn)生。
腹部要保暖，水果要適量
夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此我們大家比較容易出現(xiàn)的情況就是提不起神了吧，很多人都是有這樣的問題了，而且還有很多人的飲食習(xí)慣也不好，這都導(dǎo)致了我們沒有精神了，那么應(yīng)該怎么提升呢，下面就讓我們一起看看吧。
不少人本來粗糧、蔬菜、豆制品、水果攝入不足，飲食肉多菜少還重口味(過甜過咸過辣)，喜歡吃腌菜，而且長(zhǎng)期用各種富含鈉的零食取代正餐，例如餅干(尤其是蘇打餅干)、泡面、面包、火腿腸、薯片等，都是藏鈉大戶，甚至市售的掛面、面包、甜飲料等食物里也含有不少鈉。
過多攝入鈉會(huì)增加鉀的排出從而導(dǎo)致缺鉀，而且這些富含鈉的食物所占飲食份額過大，勢(shì)必導(dǎo)致富含鉀的天然食物攝入不足，這是我們大家需要去注意的了，這樣的食物是我們大家不適合多吃的了。
特別值得推薦的幾種補(bǔ)鉀食物是紫菜、蘑菇和豆類等，而且這些食物能量密度低，營(yíng)養(yǎng)素密度高，能提供其它多種維生素和礦物質(zhì)。蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量很高，可以用來熬湯喝，銀耳含鉀也較多，用銀耳做點(diǎn)銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也不錯(cuò)，這是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候不能錯(cuò)過的美味食物了哦。
紅茶和綠茶中的鉀也不少，成年人夏天不妨喝點(diǎn)紅茶或綠茶，為身體補(bǔ)充鉀。還有，小麥胚芽中的鉀也達(dá)到1523毫克/100克，也是夏天補(bǔ)鉀的好選擇，可以早上沖著喝點(diǎn)或者作為下午的加餐喝點(diǎn)，不僅補(bǔ)鉀還可以補(bǔ)充維生素E等營(yíng)養(yǎng)。
此外，食用高鉀低鈉鹽也是限鈉補(bǔ)鉀的一個(gè)好辦法。當(dāng)然，也有一些人并不適合，腎功能衰竭致血鉀偏高的病人就需要限食高鉀食品，這是我們需要去注意的了，還是要根據(jù)我們自己的身體情況來選擇合適的方法保健了。
夏季的時(shí)候想要提神，那么就要注意補(bǔ)鉀了，上面就給大家介紹了補(bǔ)鉀的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)通過飲食來保健是非常好的方法了，對(duì)于我們現(xiàn)代人來說很有意義哦，大家要注意夏季的時(shí)候注意飲食，這樣才能讓我們有精神。
夏天到了，由于天氣炎熱，人們?cè)陲嬍成闲枰M(jìn)行一些改善，多食用一些降暑的涼菜是很多人的選擇，因?yàn)闆霾瞬粌H口味好，而且還能開胃，夏季吃更能解暑，那么對(duì)于夏季降暑的涼菜有哪些呢?接下來就讓我們大家一起來了解一下!
1、夏季吃金鉤黃瓜可以起到除熱、利水、解毒的功效!黃瓜是夏季補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素，還具有一定抗癌作用。黃瓜很適合用來涼拌。做法也很簡(jiǎn)單，先把黃瓜沖洗干凈后，用少許黃酒或者溫水泡軟，然后切碎。黃瓜洗凈后切條，然后用抹少許鹽腌10分鐘“殺”下水，保持黃瓜清脆的口感。再用適量鹽和糖腌入味，也是大約十幾分鐘就差不多了。最后滴幾滴香油，再把海米碎拌入，就可以了。
2、吃涼拌西芹清爽可口的同時(shí)還能降暑!西芹有利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾、止咳利尿等功效。經(jīng)常吃西芹能增強(qiáng)抵抗力，尤其在夏季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、心煩等癥狀，吃涼拌芹菜可起到一定的緩解作用。將洗凈的西芹加入少許花生油煮熟撈出放入冷水中過冷后，將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的)，切段，裝盤撒上食鹽少許拌勻，倒入香油少許再拌勻這涼拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一個(gè)開胃菜。
3、夏季吃涼拌苦瓜健脾開胃，有明目、助消化、清涼解毒、利尿!苦瓜中的苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品?？喙线昂涂辔端剡€能增進(jìn)食欲。炎炎夏日里涼拌一盤苦瓜是非常不錯(cuò)的選擇!
夏季是容易讓人感到煩躁的季節(jié)，而且很多人的食欲會(huì)受天氣炎熱影響，出現(xiàn)食欲不佳，在平時(shí)生活中可以食用以上介紹的幾種涼菜，在炎熱的夏季來說是非常適合的，想要在夏季解暑的朋友不妨自己在家中自己制作，在夏季增添一份美味與健康!
