春季內(nèi)火旺盛 教你方法有效去火
春季去火養(yǎng)生湯。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季內(nèi)火旺盛 教你方法有效去火》，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)代人的壓力是比較大的，而且工作也非常繁忙，再加上生活和飲食的不規(guī)律，這時(shí)候就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，在春季的時(shí)候不少人都會(huì)因此出現(xiàn)上火等問題，特別要小心內(nèi)火旺盛的情況，那么春季的時(shí)候應(yīng)該怎么養(yǎng)生，下面就讓我們看看吧。
暴食、偏食
如果我們貪食羊肉、狗肉等熱性肥膩食物，那么就會(huì)因此導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況，而且如果我們喜歡吃辣椒、蔥、姜，大蒜等刺激性食物，但又不怎么吃素菜，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)極度不均衡。出現(xiàn)口、唇、舌、咽部的干燥、不適，引起口角炎、口腔潰瘍等癥狀，還會(huì)有人出現(xiàn)腹脹、口臭、便秘等問題。而且我們還要注意，口舌問題一般是缺乏維生素所引起，尤其是維生素B2，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品;推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火;在胃火癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時(shí)可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等，通過清淡的飲食，可以幫助我們改善內(nèi)火旺盛的情況。
長(zhǎng)期熬夜、壓力過盛
除了要注意飲食，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還要注意，是不能長(zhǎng)期熬夜的了，如果我們壓力過大或者長(zhǎng)期加班熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，肝心腎火氣就會(huì)上升，脾氣顯得特別暴躁，這時(shí)候就會(huì)讓我們很煩惱了，而且主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多;情緒急躁、失眠多夢(mèng)，形體發(fā)胖或者消瘦等。在這時(shí)候就推薦大家吃一些薺菜、油菜或者西紅柿?；蛘哌x食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等，這些食物比較清淡，而且還可以幫助改善上火問題。
在春季的時(shí)候不少人都會(huì)有內(nèi)火旺盛的情況，所以我們?cè)谄綍r(shí)就需要方法解決才行，首先就要小心上面介紹的這些問題，是導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火問題的原因，同時(shí)在春季必須要多喝水，多吃清淡食物，是幫助我們解決上火問題的好方法。
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夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的，所以我們大家在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)上火的情況了，最常見的問題就是心火旺盛了吧，這是現(xiàn)在不少人都存在的問題了，那么如果我們出現(xiàn)了夏季心火旺盛的情況，我們應(yīng)該怎么做來降火呢，一起看看吧。
保持良好的情緒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》特別強(qiáng)調(diào)：夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》也提到“使志無怒”， 就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鴣y發(fā)脾氣。淡泊寧?kù)o的心境很重要。因此不管天氣如何炎熱，我們都需要保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定。唯有如此，才可取得“心靜自然涼”的效果，想要我們?cè)谙募镜臅r(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么首先我們就應(yīng)該有一個(gè)好的情緒和心態(tài)才行了，如果我們總是生氣發(fā)怒，那么自然沒有辦法降火了。
飲食可以祛除心火
中醫(yī)認(rèn)為，四季、五味與人體內(nèi)臟都是一一對(duì)應(yīng)的。夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火，就是說夏季易引起心火過盛，可通過吃苦瓜、芥藍(lán)、蕎麥、奶油生菜等來進(jìn)行防治。吃苦去火，首推蓮子心，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷陽氣，是最好的化解熱毒的食物，雖然苦味的食物味道可能不是很好的了，但是我們經(jīng)常吃這些食物好處是不少的了，可以幫助我們很好的啟動(dòng)啊解毒的作用，這是我們要重視的了哦，這樣才可以更好的祛除心火。
上面我們就給大家介紹了去火的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的，很多人都容易出現(xiàn)上火的情況，特別是心火旺盛的情況，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的降火才行，除了要有一個(gè)好的心態(tài)和情緒之外，就要注意多吃些苦味食物了哦。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候的天氣無疑是比較干燥的，因此我們大家就非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，這對(duì)于我們的健康來說也是存在很大威脅的 ，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意解決肝火問題才行了，一起看看如何在秋季養(yǎng)肝吧。
多補(bǔ)水有利肝臟排毒
干肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個(gè)過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對(duì)肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)，特別是在秋季的時(shí)候，我們的肝臟健康就更容易受到傷害了哦。
所以在這時(shí)候我們要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。首先，多喝水是為了補(bǔ)充干燥的秋季造成的身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。其次，及時(shí)補(bǔ)充水分促進(jìn)了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，這些代謝廢物產(chǎn)生的毒素被排出身體，減輕了對(duì)肝臟的損害，起到了清洗身體內(nèi)部的洗滌作用。
舒暢情志，少動(dòng)肝火
在秋季的時(shí)候需要注意舒暢情志，俗話有說“大動(dòng)肝火”，多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升，這是導(dǎo)致我們?cè)谇锛境霈F(xiàn)肝臟不適問題的最大原因。
因此要降肝火，最重要方法之一就是舒暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。另外，要減少熬夜等不良生活習(xí)慣。
上面我們就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的時(shí)候需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)秋季的時(shí)候我們非常容易出現(xiàn)肝臟不適的情況，所以就一定要注意保護(hù)好我們的肝臟健康才行了，上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的方法，大家需要清楚在秋季的時(shí)候養(yǎng)肝才行。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候是一個(gè)非常寒冷干燥的季節(jié)了，在這時(shí)候我們就非常容易出現(xiàn)一些上火的情況，這對(duì)我們的健康來說影響也是很大的，那么在這時(shí)候我們應(yīng)該如何去預(yù)防上火的情況呢，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做吧。
我們都知道在春季的時(shí)候必須要注意去火才行，大家都知道一年之計(jì)在于春，清除春火，也是一年健康的關(guān)鍵。早春時(shí)節(jié)有效清除春火是非常關(guān)鍵的，這樣的做法不僅僅是解決一些口角生瘡、眼澀目赤之類的表面問題，更重要的在于清除臟腑運(yùn)行的障礙。同時(shí)隨著氣溫升高，新陳代謝水平進(jìn)一步提高，臟器負(fù)荷加大后，才不會(huì)出現(xiàn)大問題。靈芝洋參蜜膏針對(duì)多個(gè)臟器的調(diào)理功能，能夠強(qiáng)化臟器的自我修復(fù)，這對(duì)于一年的健康，都有關(guān)鍵的意義，在春季的時(shí)候我們完全可以通過這樣的方法來促進(jìn)健康，所以說我們必須要注意去預(yù)防上火的情況才行。
而且從中醫(yī)上講，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)。所謂陽氣生發(fā)，就是循環(huán)代謝水平的提高，所以在這時(shí)候就必須要學(xué)會(huì)方法清火了。首先當(dāng)人體循環(huán)代謝水平陡升，人體各個(gè)臟器還沒有適應(yīng)，反映到人體的外表，就是所謂的春火。而春天之火，往往不是一個(gè)臟器問題的反映。比如眼睛干澀不適，是肝火的表現(xiàn);咽喉腫痛，則說明肺臟有火;便秘不暢就是大腸陰虛火旺的問題;早春高發(fā)的抑郁癥，這都是春季的時(shí)候容易出現(xiàn)的，在這時(shí)候我們就必須要及時(shí)的去改善上火的問題了，雖然說上火不是什么大毛病，但多個(gè)臟器之火，會(huì)造成人體免疫力的下降，所以我們對(duì)早春之火，不能掉以輕心，必須要及時(shí)的去預(yù)防上火問題才行。
春季氣候是比較干燥的，再加上這時(shí)候的溫度也是比較高的，所以我們?nèi)梭w就很容易出現(xiàn)上火的問題。因此在平時(shí)就需要合理的方法去改善了，上面推薦的方法都可以幫助我們清熱去火的，所以在這時(shí)候就必須要及時(shí)的改善才行。
1、2020春季孩子內(nèi)火旺吃什么蔬菜
1.1、芹菜
性寒涼,清熱解毒,涼血止血。主治暴熱煩渴,小便熱澀不利,去肝火解肺胃郁熱,容易上火的寶貝常食有益。
1.2、萵筍
性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多,功效特點(diǎn)為清熱利尿、順氣、化痰、助消化。適合肺胃有熱的寶貝食用。
1.3、茄子
性寒涼,可以清熱解毒,給上火寶寶宜采用蒸茄子的方法。
1.4、百合
性平微寒,具有清熱潤(rùn)肺止咳功效,對(duì)熱病后余熱未清,咽喉腫痛,心煩口渴諸癥均有療效。
1.5、苦瓜
性大涼,味苦,瀉六經(jīng)實(shí)火,是一味苦寒清熱食品。
1.6、菠菜
菠菜具有滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血等作用,是春天里最適合養(yǎng)肝的蔬菜,而且菠菜利于腸胃,有助于人體排毒,促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。性溫對(duì)口臭、大便干硬的上火癥狀會(huì)較好的緩解效果。
2、2020春季孩子內(nèi)火旺吃什么水果好
2.1、梨
梨,吃起來甜中帶點(diǎn)酸,是很寶寶最喜歡的味道。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效,同時(shí)也有清熱、清潤(rùn)肺系的作用。對(duì)于肺熱咳嗽吐黃痰,咽干而痛的寶寶極適宜,能夠有效緩解寶寶上火情況。
2.2、草莓
由于在2020春季,人的肝火往往比較旺盛,吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用,風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者尤其適合食用。另外,草莓最好在飯后吃,因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘,預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
2.3、楊桃
楊桃果皮呈蠟質(zhì),光滑鮮艷,爽甜多汁,一般帶有一股清香。楊桃性涼,含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,楊桃中富含糖類、維生素C及有機(jī)酸,且果汁充沛,能迅速補(bǔ)充人體的水分,起到生津止渴作用,并能使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外,也可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍,防治風(fēng)火牙痛。
2.4、柚子
中醫(yī)認(rèn)為,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用,而柚皮性溫,味苦、辛,有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。
3、2020春季孩子內(nèi)火旺吃什么食療方
3.1、山藥糯米粥
配料:山藥、荸薺、大棗、糯米。
做法:將山藥去皮洗干凈切成片備用,將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮,切成丁,再將糯米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出瀝干水分,最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水,加入以上材料先用大火煮開,再用小火慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可飲用。喝時(shí)可放些白糖調(diào)味。
適用人群:出現(xiàn)“春燥”狀況的人群。但糖尿病患者在飲用時(shí)不要放糖。
3.2、百合燉蘆筍
配料:百合100克、鮮蘆筍50克。
做法:將百合掰成瓣,撕去內(nèi)膜,用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用,蘆筍洗干凈切成段備用。將炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟時(shí),加入切成段的蘆筍,煮熟后即可飲用。一天一次即可。
適用人群:因“春燥”而流鼻血、口干舌燥的人群。
2020春季孩子內(nèi)火旺是什么原因
兒童,尤其是6歲以下的嬰幼兒,他的脾胃功能還不健全,而生長(zhǎng)發(fā)育很快,需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多,如果飲食不合理,就易引起內(nèi)火旺。其次,內(nèi)火旺引起兒童的食欲不佳,進(jìn)食太少;導(dǎo)致食物成分結(jié)構(gòu)不良。如果進(jìn)食太少,大便隨之減少,引起腹肌和腸肌瘦弱,蠕動(dòng)無力,引發(fā)頑固便秘,這也是人們認(rèn)為喂食奶粉易內(nèi)火旺的原因。
寶寶體質(zhì)與成人不同,他們新陳代謝旺盛,生長(zhǎng)發(fā)育快速,中醫(yī)稱為“純陽之體”。在正常狀態(tài)下維持著一種動(dòng)態(tài)平衡,一旦有外部原因打破了這種平衡,就容易導(dǎo)致內(nèi)熱內(nèi)火旺。對(duì)于長(zhǎng)期食用奶粉、鮮奶等高熱量食品的寶寶,有時(shí)因乳食搭配失調(diào)、喂養(yǎng)不科學(xué)等諸多原因,會(huì)引起消化不良、回乳、腹脹、厭食、小便短赤、便干或便秘、眼屎多、口干口臭等現(xiàn)象,民間俗稱寶寶“內(nèi)火旺”了。
2020春季孩子內(nèi)火旺有什么癥狀
便秘。而一旦患上便秘的寶寶由于排便時(shí)感到疼痛,因此常常會(huì)盡可能拖延排便時(shí)間,造成大便更加干燥,形成惡性循環(huán)。
尿黃。這是寶寶的尿液會(huì)比平時(shí)的顏色黃,分量變少,這一癥狀表明寶寶上火了,同時(shí)也代表寶寶身體經(jīng)常水分缺失。
口舌生瘡。這會(huì)影響寶寶的飲食。如果還沒學(xué)會(huì)說話的孩子,突然不肯吃飯,容易煩躁,不安哭鬧,甚至不愿喝水,爸爸媽媽就應(yīng)該檢查一下,他們的口腔里是不是有潰瘍面。
寶寶睡不香。睡覺時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、不安、哭鬧、易驚醒,身子不停翻動(dòng),有時(shí)還會(huì)咬咬牙,同時(shí)沒有其他癥狀,就可能是因?yàn)樯匣鹨鸬捏w內(nèi)失調(diào)而引起的睡眠障礙。
寶寶有口氣?？赡苁恰拔富稹彼?一般與喂養(yǎng)不當(dāng)出現(xiàn)積食有關(guān)。另外,胃火嚴(yán)重時(shí)還會(huì)同步出現(xiàn)大便干結(jié)等問題。
1、2020春季肝火旺盛吃什么菜
1.1、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
1.2、黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》,中醫(yī)認(rèn)為其性涼味甘無毒,入脾、胃、大腸三經(jīng)。有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血。黃瓜的皮所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富,吃黃瓜的時(shí)候應(yīng)當(dāng)保留。切記在浸泡黃瓜的時(shí)候不要切頭去根,那樣會(huì)讓黃瓜的營(yíng)養(yǎng)流失。
1.3、芥藍(lán)
中醫(yī)認(rèn)為,芥藍(lán)味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。芥藍(lán)在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
2、2020春季肝火旺癥狀
肝火旺主要是因?yàn)轱嬍巢缓侠?肝氣久郁。人一旦肝火上升,就會(huì)出現(xiàn)肝火盛的癥狀。肝火盛的癥狀一般有口苦、胸悶、乏力、厭食等情況。具體的原因有很多,需要先到正規(guī)醫(yī)院檢查才能更清楚。
肝火旺的癥狀一般會(huì)表現(xiàn)頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒,甚至發(fā)狂、夜臥不寧、易驚、暈厥、嘔血等。
2.1、看口部:口干,口苦,口臭,舌苔發(fā)厚,牙齦紅腫,這些都是肝火旺的癥狀。
2.2、看睡眠:肝火旺時(shí)晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)睡眠不穩(wěn),多夢(mèng),容易被驚醒,失眠。
2.3、看脾氣:肝火旺時(shí)還容易心煩意亂,容易發(fā)怒,控制不住脾氣。
2.4、看全身:精神不好,容易瞌睡,頭暈,臉色發(fā)紅,身體悶熱,肝火旺的人容易疲倦。
2.5、女人肝火旺的癥狀:經(jīng)期推遲,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)血量沒有規(guī)律等。
2.6、小孩肝火旺的癥狀一般出現(xiàn)在夏天:喜歡蹬被子,有時(shí)候還打呼嚕,暴躁易怒。肝火旺還會(huì)讓你有口干舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等這些癥狀。
3、2020春季肝火旺怎么辦
3.1、舒暢情志降肝火
俗話有說“大動(dòng)肝火”,多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。消化內(nèi)科醫(yī)生介紹,中醫(yī)認(rèn)為,肝為“將軍之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,導(dǎo)致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是暢情志,心平氣和,也就是要注意調(diào)整心情,穩(wěn)定情緒。
3.2、清淡飲食降肝火
要降肝火首先就要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物。消化內(nèi)科醫(yī)生介紹,刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升,如辛辣、燥熱、煎炸的食品,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會(huì)讓肝火上升,而油膩的食物則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因此2020春季養(yǎng)肝在飲食上,要注意清淡,以性平味甘清潤(rùn)的食材為主,如百合、栗子、石斛等。
2020春季肝火旺盛的危害
1、長(zhǎng)色斑
當(dāng)我們生氣的時(shí)候,往往就會(huì)導(dǎo)致血液大量涌向頭部,這樣一來血液中的氧含量就會(huì)下降,毒素卻有所升高,導(dǎo)致色斑出現(xiàn)。
2、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦,會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。
3、胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
4、心肌缺氧
大量的血液會(huì)沖到我們的大腦以及面部,從而使心臟的血液減少而造成心肌缺氧,這時(shí)心臟就會(huì)加速工作,導(dǎo)致心跳異常。
2020春季預(yù)防肝火的穴位按摩
1、晨起拍膽經(jīng):膽經(jīng)是沿體側(cè)從頭到腳的一條陽經(jīng),每天沿著雙腿的外側(cè)敲打膽經(jīng),可使膽升成陽氣。但需要注意的是,應(yīng)與時(shí)辰相配,宜在清晨或上午敲打膽經(jīng),并且不宜過量敲打。夜晚屬陰,如果晚上或臨睡前敲打膽經(jīng),會(huì)令人亢奮而難以入睡。
2、推搓兩肋法:雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回,來回推搓30次。有增強(qiáng)肝的功能和降血壓的作用。平時(shí)若兩肋部有脹痛不適感,多數(shù)反映出肝有問題,這時(shí)就要特別注意養(yǎng)肝了。
