草莓和桑葚適合春季食用
適合春天食用的養(yǎng)生粥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“草莓和桑葚適合春季食用”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們在日常生活中經常能夠吃到許多的美味水果，相信我們大家對于一些美味的水果也是非常喜歡吃的，當然，在不同的季節(jié)，適合我們大家食用的養(yǎng)生水果也是不同的，馬上就要到了春季了，那么大家對于春季的一些養(yǎng)生水果了解多少?其實桑葚和草莓就非常的適合在春季食用，下面我們就來一起看看。
桑葚
桑葚這種美味的水果是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的，當然，桑葚不僅非常好吃，并且營養(yǎng)價值也是非常高的，在春季食用桑葚還能夠起到一定的保健功效。桑葚是桑樹的果實，春天正是它成熟的季節(jié)。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養(yǎng)肌膚、生津止渴、促進消化、幫助排便等作用等作用，并能延緩衰老。
草莓
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品，尤其是在春季的時候，經常食用一些草莓，還能夠促進我們人體的腸胃健康，對于預防消化不良的效果也是非常好的，所以大家在春季可以經常食用一些草莓的。
大家對于春季的一些養(yǎng)生水果了解多少?相信大家通過我們上面的這些介紹，對于適合春季養(yǎng)生的一些水果也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，桑葚和草莓等等這些美味的水果，都是非常的時候在春季的時候食用的，在春季經常食用一些桑葚和草莓，能夠有效的促進我們人體的健康。
延伸閱讀
1、2020春季適合吃草莓
2020春季是草莓的成熟季節(jié),所以2020春季最流行的無非是吃草莓。中醫(yī)認為草莓性味甘涼,入脾、胃、肺經,有潤肺生津、健脾和胃、利水消腫、解熱祛暑之功效。上班族普遍壓力大、肝火旺,吃點草莓可以起到抑制作用。草莓含有大量果膠及纖維素,飯后食用,可促進草胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘,預防痔瘡、腸癌的發(fā)生,配合優(yōu)酪乳更能健脾瘦身。
2、草莓幾月份成熟上市
草莓的成熟時間大約在2—3月份,真正的大豐收是在4—5月份。草莓是一種喜光、喜潮濕、怕水漬、不耐旱,并且喜肥沃透氣良好的砂壤土的水果。草莓一般是4-5月份的時候大豐收。根據不同的地區(qū),上市的時候稍微有些差異。一般2020春季氣溫上升到5度以上時,植株開始萌發(fā),最適生長溫度為20-26度。江蘇地區(qū),2月下旬萌發(fā),4月上中旬開花,5月中下旬果實成熟。入秋氣溫低于17度,且在10-12小時的短日照條件下花芽分化,2020冬季有短期休眠。從水果市場了解得知,一般2-3月份的時候草莓就上市了。其實,每年十二月到次年一月份,都是摘草莓的旺季,但是有人說,這段時間的草莓基本上都是催熟的,所以草莓真正的成熟時間是2月到3月。
3、草莓如何保存
放在通風的地方
如果天氣不冷不熱,可以把草莓放在比較通風的地方,一般能保存1--2天。
放在冰箱里
如果天氣比較熱,可以把草莓放到冰箱里儲存,要把草莓裝入大塑料袋中,扎緊袋口,防止失水,干縮變色,然后在0-3℃的冷藏中貯藏,保持一定的恒溫,切忌溫度忽高忽低。
使用保鮮膜
如果吃不完的草莓,可以用保鮮膜封起來,能保證一天不變色不縮水。在使用保鮮膜時要包結實了,不要有縫隙,否則會影響效果。
2020春季吃草莓的好處
1、美白
草莓是具有美白效果的,我想很多人都不大清楚,其實在草莓中是含有很多的氨基酸的,這個對于我們身體的成長很有幫助,由于在草莓中含有的維生素很高,那么就會對于消除我們細胞間的松弛和緊張狀態(tài),有利于肌膚健康。
2、抗老化
草莓為什么會具有抗老化的功效呢,其實草莓中含有一種花青素的營養(yǎng)元素,就是因為這么的存在,可以有利于改善我們肌膚的彈性的,可以讓你少長一些皺紋的,所以說是可以抗老化的。
3、減緩記憶力
經常吃草莓的人對于防止神經衰弱是有一定的幫助的,另外草莓是可以增加腦力的,對于記憶力的衰退有一定的效果。
4、清熱去火
中醫(yī)認為,草莓有去火、解毒、清熱的作用,2020春季人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制的作用。
5、滋陰養(yǎng)血
草莓含多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸、易被人體吸收、達到補充血容量,維持體液平衡的作用。
6、明目保肝
草莓中維生素A的含量很高,并且還含有氧化性比維生素A強很多的花青素和維生素C,能保證維生素A充分的被肝臟和眼睛利用,增強肝臟和眼睛的功能有保肝明目的作用。
7、清除口臭
草莓中含有大量的植物酸,具有一定的殺菌作用,并且草莓還帶有濃郁的香味,在食用之后滿口留香,有清除口臭的作用。
8、防癌抗癌
草莓中含有大量的鞣酸和花青素,鞣酸在胃腸道內能吸收食物中的致癌成分,促使它們排出體外,花青素被譽為第七大營養(yǎng)素,具有強效的抗氧化性,能幫助清除體內的自由基,抑制癌細胞的出現(xiàn)和增殖,有很好的抑癌抗癌作用。
2020春季草莓如何挑選
挑選草莓要堅持“三不”原則:不能挑選畸形的,不能挑選個頭兒特別大的,不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色為自然紅、有細小絨毛且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實。這樣的草莓可以在冰箱里保存兩三天。
1、挑選的時候應該盡量挑選色澤鮮亮、有光澤,結實、手感較硬者。
2、太大的草莓忌買,過于水靈的草莓也不能買。
3、不要去買長得奇形怪狀的畸形草莓。
4、最好盡量挑選表面光亮、有細小絨毛的草莓。
整個冬季的飲食普遍熱量較多，剛進入春季的時候，身體內的熱量還沒有完全散發(fā)出去的時候，就會造成春季肝火較旺的情況，如果遇見這樣的問題我們在飲食上需要做怎樣的改正呢?下面小編就為大家介紹一些適合春季里吃的食物。
最適合的補品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
通常情況下春季是一年中肝氣最足、肝火最旺的時候，這時候需要我們選擇一些可以護肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、蓮子、芡實等，建議每天做成粥食用，這樣對肝脾的保護效果更好。
最適合的口味：省酸增甘
專家建議在初春的時候要注意在飲食上減酸增甘，特別是陰虛內熱的人，要選擇像鴨肉、海帶、綠豆、百合這類的食物，可以幫助小火。
最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜
春季的時候人們因為季節(jié)的原因，很容易會出現(xiàn)困倦的情況，這時候大家一定要減少脂肪類食物的攝取量，建議多吃一些蛋白質含量較多的食物，如蛋類、牛奶、雞鴨肉等，這類食物可以幫助身體增強抵抗能力。另外，還需要增加一些礦物質、維生素含量較多的食物。
最適合的水果：草莓
春季是草莓上市的季節(jié)，草莓是水果中鐵元素含量較高的食物，其成分內還含有非常多的維生素物質，特別是對增強記憶力，延緩大腦衰老方面有很好的防治效果。另外，堅持每天上午和下午吃一些草莓，可以有效防止春困問題。
除了上述小編提到的四類食物以外，像堅果類和紅茶類的飲品都是非常適合在春季食用的。另外，因為春困秋乏的情況嚴重，需要我們在食物的選擇上要選擇一些蛋白質以及維生素含量較多的食物，希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
不知不覺中，寒冷的冬季已經過去了哦，春季也到了哦，我們在春季也要更加的注意我們的養(yǎng)生和保健了哦，當然了，我們生活條件不斷的變好了，我們的藥膳養(yǎng)生方法也是不斷的完善了，我們通過以下藥膳的養(yǎng)生對于身體的健康也是非常的有幫助的了，那么春季多食用哪些藥膳好呢?
以下提供春季養(yǎng)生藥膳，讀者可根據體質選取食用，但體內若有急性感染(如上呼吸道發(fā)炎、急性腸胃炎、瘡瘍腫毒等)，則勿食用：
1、春日元氣茶：
作法：〔1〕加250cc沸水沖泡，燜約20分鐘，即可代茶飲用。(2)加適量水，熬煮45分鐘-1小時，即可代茶飲用。
配方：黃耆1錢，西洋參1錢，枸杞1錢，玫瑰花6-9朵。(1天份)
功效：隨著我們生活條件不斷的變好了哦，我們在生活中也經常會喝一些比較好的茶水了哦，春日元氣茶就是一種非常的不錯的茶水了，春日元氣茶非常的適合我們在春季食用了哦，春日元氣茶不僅味道非常的不錯，并且有很好的補元氣、養(yǎng)陰血、疏肝解郁、增強免疫功能的作用的哦。
2、參苓健骨瘦肉粥：
材料：黨參3錢、茯苓3錢、木瓜1錢、石斛5錢、杜仲1錢、生姜3片、適量肉絲及大骨高湯、米1杯。(3人份)
作法：將藥放入藥袋中，加10杯水，大火煮滾，轉為小火煮約1小時，取藥汁加入高湯及米，熬煮成粥，最后加入肉絲及鹽，熟后即可食用。
功效：健脾補氣，明目健骨;適用于常見面色萎黃不華、食欲不振、疲乏無力、視力減退、體格瘦小等癥屬氣虛者。
春日元氣茶和參苓健骨瘦肉粥都是非常的適合我們在春季食用的哦，春日元氣茶和參苓健骨瘦肉粥的做法我們已經了解了哦，并且春日元氣茶和參苓健骨瘦肉粥的味道都是非常的好的了，我們在春季的時候多吃一些春日元氣茶和參苓健骨瘦肉粥對于我們身體的好處也是非常的多的哦。
我們日常生活中經常能夠吃到許的的美味海鮮食物，當然，海鮮食物的種類是非常多的，各種海鮮食物不僅好吃，營養(yǎng)價值也是不同的，另外，我們大家在不同的季節(jié)適合食用的海鮮也是不同的，在春季的時候，我們可以適當?shù)亩喑砸恍滛~和對蝦的，下面我們一起來看看。
魷魚
魷魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優(yōu)點。它不但富含蛋白質、鈣、磷、鐵，以及鈣/硒、碘、錳等微量元素，還含有豐富的DHA(俗稱腦黃金)、EpA等高度不飽和脂肪酸，加上肉中所含的大量?；撬?，可有效減少血管壁內所累積的膽固醇，對于預防血管硬化、膽結石的形成有很好療效，同時還能補充腦力、預防老年癡呆癥等，所以說我們大家在春季的時候，經常食用一些魷魚是非常不錯的選擇，但是我們大家也要主要，患有高血脂、高膽固醇血癥等這些病癥的朋友們最好不要吃魷魚，不然會加重病情的。
對蝦
對蝦的季節(jié)為春秋兩季，其中清明前后，肉質最為爽脆可口，適合白焯和香煎。蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經;中醫(yī)認為蝦肉有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰的功能。而且，對蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，尤其是在春季的時候，經常食用一些對蝦，對于幫助我們預防和治療動脈硬化的效果都是非常不錯的，另外，還能夠幫助我們起到預防高血壓及心肌梗死等這些季斌的作用。
上面我們了解了許多的適合在春季的時候食用的美味海鮮食物，我們可以知道，在生活中很多的美味海鮮食物都適合我們大家在春季食用，尤其是魷魚和對蝦，不僅味道是非常不錯的，并且子啊春季經常食用這些海鮮，還能夠幫助我們起到不錯的預防疾病的作用。
一年四季里都很適合養(yǎng)生，主要是根據不同人的體質以及不同的食物搭配才能做到最好的養(yǎng)生效果。過了嚴寒的冬季以后，為了消耗掉身體上多余的脂肪以及化解肝火旺的問題，春季里需要吃哪些食物呢?就讓我們一起來了解一下吧。
最適合的補品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
四季里春季是肝火最旺的時候，這時候就需要我們多吃一些可以護肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實等，這些食物不僅可以保肝護脾，還可以起到補充氣血的作用。
最適合的口味：省酸增甘
初春的時候，一般陰虛內熱的人要適當?shù)倪x擇一下可以消火的食物，如鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等。
最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜
春季里我們要控制脂肪以及蛋白質的攝入，可以多吃一些富含維生素、抗氧化物以及可以增強身體免疫力的食物，這樣可以起到很好的預防春困的作用。
建議大家在蔬菜的選擇桑以深綠色的蔬菜為主，這樣的食物本身熱量較低，并且營養(yǎng)價值非常高。
另外一些帶苦味的蔬菜也可以起到祛火消毒的作用，如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。
最適合的水果：草莓
春季是草莓的銷售旺季，因為其成分內含有非常豐富的維生素C物質，并且鐵含量也是所有水果中最高的，建議大家可以多吃一些草莓。
另外，專家表示草莓中的漿果具有非常好的延緩大腦衰老以及增強記憶力的作用。
最適合的零食：堅果
堅果是一種可以增強記憶力，并且改善春季精神狀態(tài)的食物，其成分內的抗氧化物還可以讓人體的皮膚更加有光澤，有彈性。
不過這里小編需要提醒大家，堅果吃多了也會出現(xiàn)上火的情況，因此建議每天的堅果食用量不要超過30克。
最后，小編提醒大家，春季的飲食上除了要多吃一些降火的食物以外，像必要的果蔬也是很必要的。另外，建議大家在口味上要選擇清淡的，這樣可以減少身體內水分的流失。飲食和運動的配合也是必不會可少的，希望小編的介紹可以幫助到大家。
