春季衣物要寬松 多吃祛濕食物
春季養(yǎng)生祛濕。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季衣物要寬松 多吃祛濕食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春季的時(shí)候雖然天氣是在變好的，但是在這時(shí)候依然會(huì)產(chǎn)生一些身體的不適情況，所以說(shuō)我們也容易產(chǎn)生一些身體不適情況的，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】档挠绊戇€是比較大的，特別要小心上火以及濕氣重的情況，一起看看春季具體應(yīng)該如何養(yǎng)生。
春季的時(shí)候最容易出現(xiàn)身體問(wèn)題的就是女性了，這時(shí)候女性容易患上各種各樣的疾病，這對(duì)女性健康影響很大，而且潮濕的外陰環(huán)境是造成陰道炎常犯的原因之一。月經(jīng)期、排卵期局部環(huán)境是潮濕的，穿緊身內(nèi)衣或久坐不動(dòng)時(shí)局部環(huán)境也是潮濕的，因此在這幾個(gè)時(shí)期尤其要注意保持外陰干燥才行，這樣可以避免女性在春季患病的情況產(chǎn)生。同時(shí)還應(yīng)該少用護(hù)墊，月經(jīng)期盡可能使用透氣的衛(wèi)生用品，穿寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)衣。很多人的毛巾等洗浴用品是全家人共用的，在浴池等公共場(chǎng)合不穿內(nèi)褲就隨便坐下，或者習(xí)慣穿著外衣外套直接睡在床上，極易導(dǎo)致病菌反復(fù)感染。
春季的時(shí)候我們還要注意的就是飲食了，在這時(shí)候首先推薦吃的就是赤小豆了，這樣的食物還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛，是可以幫助我們祛濕的。而且在春季的時(shí)候不僅要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)，對(duì)我們春季健康有好處，這兩種食物是春季我們不能錯(cuò)過(guò)的。
在春季的時(shí)候我們需要注意方法養(yǎng)生才行，在這時(shí)候我們很容易會(huì)產(chǎn)生患病的情況，這對(duì)我們健康影響也是很大的，在平時(shí)首先要注意去預(yù)防疾病產(chǎn)生才行，同時(shí)還應(yīng)該選擇多吃些赤小豆以及薏米，這都是春季的時(shí)候我們很適合吃的食物，大家不要錯(cuò)過(guò)。
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菊花具有降血壓、消除癌細(xì)胞、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和抑菌的作用，長(zhǎng)期飲用能增加人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時(shí)飲用。對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀也有較好的療效。同時(shí)，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。
春季養(yǎng)生多喝菊花茶可降壓，春季多喝點(diǎn)菊花茶可以很好的預(yù)防高血壓，下面一起來(lái)看看幾種菊花茶的泡法。
一、菊槐茶
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘即可飲用。一般可沖泡3~5次，當(dāng)天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主治各種高血壓病，對(duì)老年人高血壓伴有動(dòng)脈粥樣硬化者尤為適宜。
二、菊杞茶
菊花10克，枸杞子30克。將枸杞子加3~5杯水煮沸10分鐘，然后放入菊花再煮2~3分鐘，過(guò)濾取汁，裝入保溫瓶，分3~4次1日飲完。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn認(rèn)為菊杞茶含豐富的維生素A，可預(yù)防和治療各種眼病，還可防治高血壓、冠心病，最適宜于老年人飲用。
春天的腳步漸行漸近，“倒春寒”、“春困”、“春發(fā)”、“春愁”，正是各類疾病多發(fā)的季節(jié)。南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館張鐘愛主任中醫(yī)師指出，春季養(yǎng)生也分孟仲季，不能一概而論，這樣人體更能適應(yīng)節(jié)氣變化，防病強(qiáng)身。
孟春：乍暖還寒 做好春捂
“孟春”主要包括立春、雨水兩個(gè)節(jié)氣，雖然陽(yáng)氣初升，氣溫有所回升，但是突如其來(lái)的冷空氣亦較強(qiáng)，乍暖還寒，正是心腦血管等各類疾病的多發(fā)期，因此要做好“春捂”工作。
孟春時(shí)，人們常感困乏無(wú)力，昏沉欲睡，這就是民間常說(shuō)的“春困”，是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。春困雖然不是病，但是整體昏昏欲睡影響生活狀態(tài)。
專家建議，精神不振時(shí)可以使勁地伸個(gè)大懶腰，同時(shí)進(jìn)行深呼吸，雙下肢用力伸直。中醫(yī)有“伸展四肢，舒其筋骨”一說(shuō)，此為養(yǎng)筋，筋健氣血行，正氣存內(nèi)，氣機(jī)通暢。
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候雖然溫度是在回暖的，但是在這時(shí)候我們依然是容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】涤绊懸彩潜容^大的，所以大家在平時(shí)就需要學(xué)會(huì)方法祛濕才行，否則對(duì)春季健康影響很大，那么具體要如何祛濕效果好，一起看看吧。
食療
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生濕氣重的情況，所以在這時(shí)候需要我們對(duì)祛濕養(yǎng)生方法有了解才行，實(shí)際上很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，這樣是可以幫助我們起到養(yǎng)生效果的，同時(shí)我們還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效，這樣的祛濕效果可以說(shuō)是很有效的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
運(yùn)動(dòng)
在春季的時(shí)候我們就應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，春季的時(shí)候我們運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，這樣對(duì)我們健康是有好處的。而且我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還要注意，一般來(lái)說(shuō)體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥，這樣反而容易對(duì)我們健康造成影響。
春季的時(shí)候我們要注意，由于在這時(shí)候是容易產(chǎn)生濕氣重情況的，對(duì)我們健康影響也是比較大的，所以我們必須要對(duì)春季祛濕的方法有了解才行，在這時(shí)候我們不僅是要去吃祛濕食物的，同時(shí)還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是同樣很重要的。
導(dǎo)讀：2020春季祛濕的食物有哪些？2020春季是人體濕氣最重的時(shí)節(jié)，體質(zhì)弱的人很容易導(dǎo)致脾胃虛，因此，要特別注意飲食，接下來(lái)Ok告訴你2020春季祛濕的食物有哪些。
2020春季祛濕的食物有哪些
1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
6、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為四大懷藥遠(yuǎn)銷海外，并有四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王之說(shuō)。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
8、菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無(wú)膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
9、土茯苓
據(jù)《本草綱目》記載土茯苓具有健脾胃，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，新鮮土茯苓既有干土茯苓祛濕解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鮮。
10、鯉魚
適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
2020春季祛濕的食譜
茯苓茅根煲豬瘦肉
材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。
制作：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：祛濕除困、清熱解毒。
五指毛桃雞腳煲豬脊骨
材料：五指毛桃100克、雞腳3對(duì)、豬脊骨400克、生姜3片。
制作：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂；豬脊骨敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
功效：益陽(yáng)健脾祛濕、活絡(luò)強(qiáng)筋健骨。
薏米蓮子湯
用料：薏米30克，蓮子30克。
做法：將用料全部放入沙煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)即可。
功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛濕、養(yǎng)心、清熱的功效。適用于食欲不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、泄瀉等癥。
咖喱雞絲羹
材料：雞肉400克，紅蘿卜、薯仔各150克、洋蔥100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒絲、姜絲各10克，咖喱粉20克，鮮奶250毫升。
做法：雞肉洗凈切細(xì)絲，馬蹄粉芡拌勻，起油鑊炒至剛熟就鏟起；紅蘿卜、薯仔、洋蔥去皮切絲。起油鑊下蒜茸、辣椒絲、姜絲炒香，濺入紹酒后下水1500毫升（6碗水量），滾后下紅蘿卜絲和薯仔絲至熟，下雞絲、青豆仁、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽少許、胡椒粉白糖，推入馬蹄粉40克拌均的芡，下少許生油便可。
功效：香辣開胃、驅(qū)寒祛濕。
以上就是小編為大家介紹的2020春季祛濕食物和祛濕湯，如想了解跟多內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注Ok。
春季的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)陰雨天氣，在這時(shí)候就會(huì)變得濕氣加重，人體也會(huì)受到影響，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，從而影響健康，讓人感覺(jué)非常沒(méi)有精神，所以在這時(shí)候就要通過(guò)飲食及時(shí)祛濕才行，下面就然給我們看看春季的時(shí)候吃什么食物能解決問(wèn)題。
黑芝麻
在春季的時(shí)候我們首先要吃的就是黑芝麻了，這是非常健康的一種養(yǎng)生食物，首先黑芝麻性味甘平，能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、潤(rùn)燥滑腸，能夠幫助我們有效祛濕。而且特別適合肝腎不足、頭發(fā)早白、病后體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結(jié)等癥。建議用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時(shí)宜少下糖，這樣吃味道會(huì)更好。
山楂
山楂性味甘、酸、溫，能消滯祛積，活血散淤，對(duì)我們健康是有幫助的，而且吃山楂還可以解決濕氣重的情況，同時(shí)特別適合有噯氣吞酸、腹痛以及高血脂、血淤經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后淤血腹痛等癥人士。建議用山楂12粒左右打碎加入少許糖煲水代茶，我們經(jīng)常服用就能改善濕氣重的問(wèn)題，是春季需要我們?nèi)ザ喑缘摹?/p>
玉米
除了上面推薦的食物，還可以吃的就是玉米了，我們都知道玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用，如果可以在平時(shí)去服用，就能很好的解決濕氣重的問(wèn)題，這樣自然對(duì)健康會(huì)有一定幫助，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
濕氣重的情況讓人非常煩惱，是現(xiàn)在很多人都會(huì)存在的問(wèn)題，春季的時(shí)候如果體內(nèi)濕氣太重，對(duì)健康的影響就很大，所以我們必須要學(xué)會(huì)方法解決，上面推薦的幾款食物對(duì)我們祛濕很有幫助，能幫助解決春季容易出現(xiàn)的濕氣重的問(wèn)題。
春季的時(shí)候天氣變化是非常大的，在這時(shí)候我們?nèi)梭w就很容易產(chǎn)生犯困的情況，在這時(shí)候很多人還會(huì)患上感冒的情況，這對(duì)我們健康的贏血液是很大的，那么具體春季的時(shí)候要如何解決這樣的問(wèn)題，下面就讓我們一起看看春季的時(shí)候怎么吃比較好。
春季的時(shí)候由于氣候變化無(wú)常，最易使人患感冒。由于外感風(fēng)寒，可使人復(fù)發(fā)舊病，也可誘發(fā)新病。所以，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以輕松疏散之品為宜，而厚味、滋膩之品才行，這樣的食物吃起來(lái)對(duì)我們健康是有幫助的。同時(shí)我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)里還適合選用既有豐富營(yíng)養(yǎng)又有發(fā)散作用的食物與藥物，起到既養(yǎng)生又預(yù)防的作用。一般的人，特別是身體虛弱的人，更要注意選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，多吃些清淡的滋補(bǔ)食物，那么才可以更好的促進(jìn)春季我們健康。
春季的時(shí)候清淡滋補(bǔ)的食物非常適合正常人或病人食用。這種類型的食物都以甘平為主，不寒不熱，不膩不燥，是性平和緩的補(bǔ)品，適合普通人或慢性病患者長(zhǎng)期選用，不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且長(zhǎng)期進(jìn)行食補(bǔ)，也不會(huì)出現(xiàn)補(bǔ)之不當(dāng)?shù)钠睢?duì)于陽(yáng)虛、陰虛、血虛、氣虛的病人來(lái)說(shuō)，如果可以堅(jiān)持去吃，那么自然對(duì)我們健康是有意義的。同時(shí)春季的時(shí)候我們還可以去吃些性涼的食物，如甘蔗汁、薺菜、干品百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等都是非常好的選擇。我們食用這些清補(bǔ)的食物，具有補(bǔ)而不膩的特點(diǎn)，適用于身體虛弱、胃弱、消化吸收能力差的人，也就是所謂不受補(bǔ)的人，同時(shí)這類補(bǔ)品還具有一定的清熱作用，適用于陰虛不足，或氣陰二虛的人群來(lái)吃，是春季的時(shí)候我們要注意的飲食。
春季的時(shí)候我們要注意飲食，在平時(shí)合理的飲食滋補(bǔ)，對(duì)我們健康是有幫助的，這樣就可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還可以有效的起到清補(bǔ)的作用，這樣對(duì)我們春季健康是有意義的， 春季的時(shí)候我們就不要錯(cuò)過(guò)吃這些。
