夏季居家要通風(fēng) 避免赤膊很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季居家要通風(fēng) 避免赤膊很重要”，希望能為您提供更多的參考。
夏季的時(shí)候大家最煩的情況就是中暑了，在夏季的時(shí)候大家容易因?yàn)橹惺钋闆r影響健康，這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防中暑的情況才行，那么夏季的時(shí)候我們要如何做能幫助預(yù)防中暑的情況，下面就讓我們一起看看有哪些好方法能幫助大家預(yù)防中暑。
居室通風(fēng)
夏季我們?nèi)绻胍A(yù)防中暑的情況，那么這時(shí)候我們最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，在這時(shí)候大家千萬(wàn)不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑，所以在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該堅(jiān)持通風(fēng)才行。
大熱天不能打赤膊
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意穿衣的選擇，這時(shí)候大家應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而且一定不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無(wú)法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過(guò)依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。同時(shí)夏季我們還可以用濕毛巾擦身，這樣也對(duì)夏季預(yù)防中暑有好處。
搖扇
夏季的時(shí)候大家想要降溫解暑，最佳的方法介紹用扇子了，通過(guò)扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的功效，可以起到鍛煉效果，不會(huì)對(duì)我們健康帶來(lái)影響。
夏季的時(shí)候大家要注意的問(wèn)題比較多，首先在平時(shí)我們?cè)谑覂?nèi)的時(shí)候應(yīng)該注意做好通風(fēng)工作，同時(shí)夏季的時(shí)候我們還應(yīng)該避免赤膊的問(wèn)題，同時(shí)夏季大家還可以試試搖扇子的方法降溫，這樣都能幫助我們?cè)谙募靖】?，大家不要錯(cuò)過(guò)。
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夏季的時(shí)候我們要注意進(jìn)行午睡才行，在這時(shí)候很多人都會(huì)容易出現(xiàn)犯困的不適情況，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)養(yǎng)生，這樣會(huì)對(duì)我們夏季健康有所幫助，那么具體夏季的時(shí)候大家如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，這是不少人的疑問(wèn)了，下面就讓我們看看吧。
堅(jiān)持午間小睡
夏季的時(shí)候首先我們應(yīng)該注意堅(jiān)持進(jìn)行午睡，這是養(yǎng)生的重要方法，首先夏季的時(shí)候由于天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足，同時(shí)夏季的白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度，這樣會(huì)幫助我們改善不適，能讓我們保持充足的休息。
尤其不要生氣
夏季的時(shí)候是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，這時(shí)候人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，那么面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死，這樣會(huì)對(duì)我們健康有好處，所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過(guò)3分鐘，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候一定不能生氣太多才行。
夏季的時(shí)候我們要注意學(xué)會(huì)養(yǎng)生的細(xì)節(jié)才行，上面介紹的這些情況是非常重要的，我們首先在夏季的時(shí)候應(yīng)該注意堅(jiān)持進(jìn)行午睡，同時(shí)夏季的時(shí)候還要避免生氣的情況，這些都容易對(duì)我們健康造成影響，所以夏季養(yǎng)生大家應(yīng)該小心。
對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)工作以及生活的壓力都是非常大的，特別是在夏季的時(shí)候，由于溫度是非常高的，這時(shí)候人體本身就容易出現(xiàn)心煩氣躁的情況，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就更容易會(huì)產(chǎn)生心情煩躁的情況，從而影響健康，那么夏季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。
盡量不妄作勞
我們都知道夏季的時(shí)候天氣炎熱，這時(shí)候就很容易會(huì)出現(xiàn)出汗多的情況了，再加上我們工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，所以在夏季時(shí)候就要講究不管做什么都要適度才行，首先在工作的時(shí)候要把握好強(qiáng)度，一定要適度進(jìn)行，不要超長(zhǎng)加班、超負(fù)荷工作，同時(shí)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)不要做一些力不從心的活兒。而且在夏季的時(shí)候熬夜要適度，晚上最好23：00點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但別做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街的做法同樣也是不適宜的。在夏季炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康，這是我們夏季健康養(yǎng)生的好方法。
讀書習(xí)字最靜心
推薦大家在夏季的睡前讀書半小時(shí)至一小時(shí)，這樣對(duì)我們的健康養(yǎng)生很有好處。在炎炎夏日選擇看書，很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水，在幫助我們降溫的同時(shí)還可以幫助養(yǎng)心。同時(shí)習(xí)字、畫畫也是不錯(cuò)的選擇，這是非常高雅的精神活動(dòng)，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因?yàn)闀ê屠L畫要求目不旁視，心不他顧，強(qiáng)調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一，神、氣通過(guò)筆端貫注于字里行間，靜中取動(dòng)，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。另外，雕刻、音樂(lè)、下棋、釣魚、編織等活動(dòng)均有助于陶冶性情、清除煩惱，都是夏季修性寧神的有益活動(dòng)，所以夏季我們完全可以選擇這些方法進(jìn)行養(yǎng)生。
夏季的時(shí)候大家進(jìn)行養(yǎng)生需要注意的情況比較多，首先夏季我們應(yīng)該適度的進(jìn)行勞作，是一定要避免過(guò)度勞累做法的，同時(shí)夏季的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)靜心的方法，在夏季的時(shí)候堅(jiān)持去讀書、習(xí)字很不錯(cuò)，不僅可以解暑，還能有效的養(yǎng)心。
炎熱的夏季到來(lái)，在這時(shí)候不少人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了容易生氣動(dòng)怒的情況，這樣的問(wèn)題在平時(shí)是非常常見(jiàn)的，也是很多人都會(huì)煩惱的問(wèn)題，夏季的時(shí)候大家應(yīng)該注意控制好心情，避免動(dòng)怒的情況產(chǎn)生才行，下面就讓我們一起看看夏季如何養(yǎng)生比較好。
夏季的是我們要注意，在燥熱的夏天時(shí)要小心，這時(shí)候我們會(huì)隨著氣血循環(huán)的加快，人的情緒也會(huì)跟著上下波動(dòng)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很容易覺(jué)得累，動(dòng)不動(dòng)就心煩氣躁，特別愛(ài)發(fā)火，有時(shí)心神不寧，晚上輾轉(zhuǎn)難眠的問(wèn)題，都是夏季的時(shí)候大家常見(jiàn)的，而且對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來(lái)說(shuō)，這種情緒的不穩(wěn)定很危險(xiǎn)，可能引起疾病突發(fā)。所以中醫(yī)里夏日養(yǎng)生很關(guān)鍵的兩個(gè)字就叫“少怒”。指情緒上保持平和，能忍則忍，不要發(fā)火，這樣才會(huì)對(duì)我們夏季健康有好處。
要想讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候保持平和的心態(tài)，可以嘗試一下呼吸安神法。首先大家應(yīng)該找個(gè)綠樹(shù)成蔭的公園，傍晚時(shí)脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然后深呼吸，緩慢地通過(guò)鼻子吸氣，開(kāi)始緩緩張開(kāi)雙臂，想象著氣息充滿胸膛。除此之外，我們?cè)谄綍r(shí)還可以多吃點(diǎn)新鮮可口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黃瓜、桃等應(yīng)季蔬果，它們都有除煩止渴、清熱解暑的作用。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，夏天一定要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，睡眠不足也是導(dǎo)致人易怒的一個(gè)重要原因，這樣同樣可以避免動(dòng)怒的問(wèn)題產(chǎn)生。
夏季的時(shí)候我們應(yīng)該保持平和的心態(tài)，避免在這時(shí)候生氣動(dòng)怒是很重要的，保持一個(gè)好的心情是非常關(guān)鍵的，上面介紹的幾個(gè)情況是我們需要小心對(duì)待的，大家如果可以保持一個(gè)好的心情，這樣自然會(huì)對(duì)我們夏季健康有好處。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在這時(shí)候的天氣變得越來(lái)越溫暖，所以說(shuō)在這時(shí)候我們也就很適合進(jìn)行養(yǎng)生了，學(xué)會(huì)在春季的時(shí)候養(yǎng)生的方法，那么自然也是有助于我們健康的，那么具體春季如何做才健康，一起看看吧。
早晚開(kāi)窗通風(fēng)透氣
在春季的時(shí)候，由于在這時(shí)候的空氣中有很多細(xì)菌流轉(zhuǎn)，如果總是關(guān)門關(guān)窗，家里的細(xì)菌就會(huì)堆積，這時(shí)候?qū)θ梭w健康來(lái)說(shuō)是會(huì)有很大威脅的，特別是對(duì)于免疫力低下的人來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候就很容易發(fā)生過(guò)敏或者更嚴(yán)重的疾病。因此，早晚一定要記得開(kāi)窗通風(fēng)，讓房間的空氣保持清新舒爽，才能擁有健康的體魄，是可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的。
陽(yáng)臺(tái)不要堆積物品
現(xiàn)在很多人在存放東西的時(shí)候，往往都會(huì)選擇放在陽(yáng)臺(tái)，就讓陽(yáng)臺(tái)成了家里雜七雜八的物品收容地，這樣是不好的，首先大多數(shù)人的陽(yáng)臺(tái)都是曬晾衣物的，物品堆積就容易有細(xì)菌，細(xì)菌都跑到衣服上，我們穿著肯定是對(duì)身體不好的;再者陽(yáng)臺(tái)是通風(fēng)透氣的好地方，如果陽(yáng)臺(tái)有細(xì)菌堆積，我們屋內(nèi)開(kāi)窗開(kāi)門通風(fēng)透氣時(shí)細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)跑進(jìn)房間里，長(zhǎng)期與細(xì)菌共眠，那么對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)危害自然是非常大的，所以在平時(shí)就要小心去應(yīng)對(duì)。
每周至少兩次清潔房間
我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候還要注意，我們需要去注意去做好清潔工作，這同樣是很關(guān)鍵的情況，在這個(gè)時(shí)間段為了盡量避免細(xì)菌感染，我們一定要改掉懶惰的毛病，堅(jiān)持每周清潔房間至少兩次，不一定每次都是大掃除，至少要保持房間的干凈，讓細(xì)菌無(wú)處藏身，每天睡醒記得開(kāi)窗讓被子給陽(yáng)光消消毒，這樣就可以幫助我們做好預(yù)防工作了。
上面給大家介紹了春季養(yǎng)生需要我們注意的情況，能夠發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候天氣變化比較大，這時(shí)候也是人體很容易患病的時(shí)候，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意做好預(yù)防的工作，如果可以做到上面介紹的這幾點(diǎn)，那么自然有助于春季我們的健康。
夏季的天氣非常炎熱，這時(shí)候我們大家都感覺(jué)是非常不舒服的了，因此我們大家在夏季的時(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了哦，所以就一定要重視養(yǎng)生了，夏季消暑是我們首先要去做的了，一起看看如何通過(guò)飲食來(lái)有效的消暑吧。
薄荷葉、淡竹葉、荷葉
薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會(huì)有含著冰塊的感覺(jué)，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來(lái)預(yù)防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，在夏季的時(shí)候就可以選擇用這些來(lái)調(diào)劑了，可以幫助我們更好的保健，在夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)。尤其是在夏天吃葷腥食物時(shí)，荷葉就派上了大用場(chǎng)。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。
楊桃、奇異果、火龍果
夏天愛(ài)出汗，這就少不了吃水果補(bǔ)水，這個(gè)時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果。楊桃含水量很高，超過(guò)了90%，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，不但補(bǔ)水，還能補(bǔ)充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營(yíng)養(yǎng)成分最為充分。而火龍果人們?cè)谑秤脮r(shí)常只吃果肉，其實(shí)果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁飲用，我們通過(guò)這樣的方法來(lái)進(jìn)行保健是很有好處的哦。
苦瓜、黃瓜、西瓜
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥;黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯，它是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜還可以利尿，幫助排毒，而且西瓜作為夏季的時(shí)令水果，這是我們很適合的了，通過(guò)吃這樣的水果不僅可以補(bǔ)充水分，同時(shí)還能夠有效的清熱解暑。
上面推薦的幾款食物，都是夏季的時(shí)候我們很容易吃到的了吧，這幾款飲食都是非常好的了，我們選擇吃這想食物是能夠幫助我們有效保健的了，尤其是消暑的功效特別的出色，大家想要讓身體健康，那么就別錯(cuò)過(guò)了吃這些。
