春季的養(yǎng)肝秘訣 學(xué)會了更健康
春季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避開有關(guān)四季養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季的養(yǎng)肝秘訣 學(xué)會了更健康”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
春季可以說是我們一年之中最適合養(yǎng)生的，如果我們可以在春季的時候做好養(yǎng)生的工作，那么就可以讓我們在平時有更健康的身體，對我們預(yù)防疾病產(chǎn)生也是會有意義的，所以大家在春季的時候就需要對養(yǎng)肝的方法有所了解才行，那么具體要怎么做，一起看看吧。
心情開朗
春季的時候我們?nèi)绻敫闻K強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，一個好的心情是很重要的，這樣對我們春季健康是有好處的，這一個情況是我們大家需要清楚的。
注意飲食平衡
同時在春季的時候我們還應(yīng)該對飲食有所了解，在春季的時候飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損，這樣吃起來對我們健康是有好處的，可以很好的幫助我們避免出現(xiàn)肝臟問題。
多喝水
春季的時候我們養(yǎng)肝還應(yīng)該多喝水，這樣就可以很好的補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。這樣對我們春季的健康是有幫助的。
春季到來，在這時候大家容易產(chǎn)生肝臟問題，這時候排毒就會出現(xiàn)問題，還會患上各種各樣的疾病，所以在春季的時候我們需要多養(yǎng)肝的方法有所了解，這樣才可以讓我們更健康的去進行養(yǎng)生，同時還可以很好的促進肝臟的健康。
精選閱讀
春季，萬物復(fù)蘇，自然界呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象;人體亦然，氣血流通，神情活躍。專家建議，春季是采納自然之氣、養(yǎng)陽的好時機，而春天泡腳是養(yǎng)肝、改善睡眠的最佳方法之一。
“春季養(yǎng)肝泡腳方”養(yǎng)血柔肝
一向樂觀開朗的李大媽，近一段時間以來經(jīng)常出現(xiàn)情緒低落、心煩意亂、精神不振等表現(xiàn)，吃飯沒有胃口，動不動就發(fā)脾氣。李大媽身體一直很健康，到底是哪里出問題了?
其實，出現(xiàn)李大媽這種情況的人很多，這是一種亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，大多因為“肝失疏泄”所致。肝被喻為“將軍之官”，具有儲存血液、調(diào)節(jié)血量;調(diào)暢人體氣機、利于血行;調(diào)節(jié)人體精神意識活動的作用。
春季，是陽氣升發(fā)的季節(jié)，肝氣也在這個季節(jié)得以舒展，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應(yīng)自然界生機勃發(fā)的變化。因此，春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。
孫志新醫(yī)生經(jīng)過精心研制推出的“春季養(yǎng)肝泡腳方”，選用柴胡、白芍、防風(fēng)、艾葉、桂枝、玫瑰花等中藥，具有養(yǎng)血柔肝、升發(fā)陽氣、溫經(jīng)通絡(luò)的功效。
其中柴胡、防風(fēng)、玫瑰花升發(fā)陽氣，透邪解郁;白芍養(yǎng)血柔肝，斂陰和營;桂枝溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和營衛(wèi);艾葉溫煦氣血，透達經(jīng)絡(luò)。春季使用此方泡腳，對肝臟具有非常好的養(yǎng)護作用。
“改善睡眠泡腳方”鎮(zhèn)靜安神
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，酣暢的睡眠可釋放疲憊，撫慰精神。如果一天總的睡眠時間少于6小時，包括入睡困難、連續(xù)睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難等，臨床上就認為是失眠。
經(jīng)過臨床試驗，鄭祖艷醫(yī)生研制出專門治療失眠、可明顯提高睡眠質(zhì)量的“改善睡眠泡腳方”。此方是由具有鎮(zhèn)靜安神作用的磁石、清肝明目作用的菊花、瀉火解毒功效的黃芩、養(yǎng)心安神功效的夜交藤等組成的。
鄭醫(yī)生認為，失眠的發(fā)生與心、脾、肝、腎及陰血不足有關(guān)，思慮勞倦、內(nèi)傷心脾、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，都可影響心神而失眠。因此，應(yīng)用具有養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜、清心、安神作用的中藥泡腳，會取得明顯的效果。
春季到來，這時候我們是很適合進行養(yǎng)生的，在春季的時候可以說是一年之中我們最適合進行養(yǎng)生的時候了，在這時候做好養(yǎng)生的工作，對于我們健康自然是有好處的，那么具體春季的時候要怎么做呢，實際上要從多方面進行養(yǎng)生才行，一起看看吧。
調(diào)養(yǎng)精神：在春季的時候養(yǎng)生，我們首先就要注意調(diào)養(yǎng)好謹慎才行，首先由于春天的時候陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛，這是有助于我們健康的。
調(diào)節(jié)飲食：同時在春季的時候我們還要注意，由于在春天的時候人體的新陳代謝旺盛，所以在這時候的飲食要注意清淡為主，同時還要富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，對于參、茸、附子、烈酒等食物需要少吃，幫助我們避免出現(xiàn)上的情況。同時在春天的時候還應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素豐富的食品，而且春季的時候還要多吃各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽，對于我們健康是有好處的。
保健防病：春天的時候溫暖多風(fēng)，這時候不僅對人體來說很適合，而且還是很適合于細菌以及病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，流行時少去公共場所，避免傳染，春季的時候溫度變化比較大，這時候我們更容易患上各種各樣的疾病，所以更應(yīng)該特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防疾病產(chǎn)生才行。
春季的時候我們是很適合養(yǎng)生的，但是在平時也要注意合理的養(yǎng)生方法才行，首先要注意調(diào)養(yǎng)好心情，同時對于飲食也要注意，清淡的飲食很適合我們吃，同時還要注意做好預(yù)防疾病，這都是我們在春季的時候養(yǎng)生需要注意的情況。
導(dǎo)讀：想要肝臟好，就不能錯過2020春季養(yǎng)肝食譜！春天是個養(yǎng)肝的時節(jié)，小編推薦8道2020春季養(yǎng)肝食譜，常常食用可以幫你趕走肝火，維護肝臟健康！來看看它們的做法吧！
2020春季養(yǎng)肝食譜
春天之際，風(fēng)邪為盛，易阻礙肝經(jīng)、激起肝火。故常見使人目赤腫痛、視物昏花、眼目干澀、口苦咽干、心煩易怒、全身倦怠。以下2020春季養(yǎng)肝食譜，可以幫助我們滋補身體養(yǎng)肝益氣。不妨來看看它們的做法吧。
1、蝦仁韭菜
材料：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。
做法：先將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用；韭菜摘洗干凈，切3厘米長段備用；雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
功效：韭菜可增強人體脾胃之氣，并可在2020春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護肝。
2、枸杞銀耳粥
材料：枸杞一把，銀耳適量，粳米兩把，清水、冰糖適量。
做法：將枸杞、銀耳用清水浸泡，銀耳泡開后去掉根蒂，撕成小片備用；將粳米清洗后，將粳米、枸杞、銀耳加上適量清水放入鍋中，開大火煮開，煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮20-30分鐘，熬煮過程中用勺子適當攪拌，以防粘鍋；熬好后根據(jù)口味加入適當冰糖并攪拌，充分混合后即可關(guān)火盛出食用。
功效：枸杞能夠養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，可治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。
3、雙花豬肝湯
材料：密蒙花10克、菊花10克、豬肝500克、枸杞子10克、干姜10克、食鹽10克。
做法：豬肝洗凈切片，放入冷水加熱，水沸后1分鐘后撈出，放入湯鍋里，加3升水，放入洗凈的密蒙花、菊花、枸杞子、干姜，先大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮60分鐘，加鹽調(diào)味即成。適合3人食用。
功效：清肝明目，養(yǎng)肝解郁。豬肝是養(yǎng)肝明目、疏解肝郁之佳品；密蒙花是清熱養(yǎng)肝、明目退翳之優(yōu)品；菊花是散風(fēng)清熱、平肝明目之良味；枸杞子甘平入肝、滋補肝陰、益精明目，諸品協(xié)同可達到清除肝火、明亮雙眸之效。
4、春筍肉絲
材料：春筍200克，瘦豬肉150克。枸杞子15克，青椒、紅椒各一個，植物油、黃酒、白沙糖、醬油、雞精、花椒油適量。
做法：先將豬肉、青椒、紅椒洗凈，切絲。春筍去皮，洗凈，先放入開水鍋中燙熟，撈出后也切成細絲。將枸杞子用清水漂洗。然后將炒鍋燒熱，放入植物油，待油六成熱時，放入肉絲、筍絲、青椒絲、紅椒絲，煸炒片刻后放入黃酒、白沙糖、醬油、雞精，再放入枸杞子翻炒幾下，淋上少許花椒油，即可出鍋盛盤。
功效：春筍含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，因其高蛋白、低脂肪、多粗纖維素而備受人們青睞，經(jīng)常食用有滋陰、益血、化痰、清肝明目、助消化、防便秘的功能。
下面還有四道2020春季養(yǎng)肝食譜，小編繼續(xù)為您介紹它們的做法，在這個養(yǎng)肝護肝的時節(jié)，不妨每天換著花樣做菜！
春季的時候我們是很適合去養(yǎng)肝的，在春季的時候如果我們可以做好養(yǎng)肝的工作，那么自然對我們健康是有好處的，那么具體春季的時候要怎么做才可以更好的養(yǎng)肝，這是很多人的疑問，下面就讓我們一起看看具體春季如何養(yǎng)肝效果好。
多喝水
春季的時候我們要注意，在這時候本身是比較干燥的，而且現(xiàn)代人往往比較忙碌，所以每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質(zhì)進行分解和代謝，所以春季的時候必須要多喝水。
多吃粗糧
在平時我們還要注意，春季的時候必須要注意飲食的多樣化才行，首先在這還是我們應(yīng)注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，保持飲食多樣化，而且食物要粗細糧搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。米糠具防癌作用，米糠中不僅含豐富的B族維生索，能夠保護肝臟，而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉變、腐爛的食品，這樣的飲食才是春季比較健康的選擇。
大便通暢
同時春季的時候我們還要注意，因為一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。所以便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，這也是可以幫助我們促進肝臟健康的，主要是由于把毒性物質(zhì)及時從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負擔。春季的時候我們就應(yīng)該多去吃些粗纖維的食物才行。
上面介紹的方法對于我們春季養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的，春季的時候我們必須要通過合理的飲食來養(yǎng)生才行，上面推薦的這些方法效果不錯，我們必須要注意到細節(jié)，才可以在春季的時候更養(yǎng)生，首先我們要多喝水，同時還應(yīng)該在春季多吃粗糧食物。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020春季養(yǎng)生先護肝，在春天養(yǎng)好肝，一年就無病無憂。那么2020春季養(yǎng)肝護肝的方法有哪些呢？養(yǎng)肝先要睡得香、喝飽水也是愛肝下面為您介紹2020春季養(yǎng)肝護肝的16個妙招，一起來關(guān)注肝臟健康吧！
2020春季養(yǎng)肝護肝的方法
1、養(yǎng)肝先要睡得香
專家強調(diào)，養(yǎng)肝重在睡眠?，F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴重。專家指出，現(xiàn)在很多人的肝病其實是熬出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人7小時左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時；體弱多病者可適當增加睡眠時間。
2、喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應(yīng)，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質(zhì)進行分解和代謝。
3、起居順應(yīng)升發(fā)之氣
在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節(jié)里，大自然使人心情舒暢，人們應(yīng)該早點起床，到戶外活動身體，吸進新鮮空氣、呼出體內(nèi)濁氣?；顒訒r要和緩輕柔，使身心感到舒暢、活潑，以適應(yīng)春生之氣，切忌熬夜、過度勞累。
4、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，肝主藏血，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
5、飲食納粗拒霉
飲食要多樣化， 首先應(yīng)注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，保持飲食多樣化， 食物要粗細糧搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、動物性脂肪和低纖維食物。米糠具防癌作用，米糠中不僅含豐富的B族維生索，能夠保護肝臟，而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉變、腐爛的食品。
