春季防病的原則 這些事不能做
春季防病養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“春季防病的原則 這些事不能做”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春季到來，這時候萬物復蘇，而且在這時候我們也是容易產(chǎn)生一些身體不適情況的，這時候容易對我們健康造成影響，所以大家在平時需要通過合理的方法去調(diào)節(jié)，而且春季的時候我們?nèi)菀谆疾。枰覀冏龊妙A防工作才行，一起看看如何解決。
不貪欲
春季的時候養(yǎng)生我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候首先要小心的就是老人了，老年人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應節(jié)制房事，這樣是容易對我們健康造成影響的，大家需要小心對待。
不靜
同時我們在春天的時候還要注意，這時候由于自然界陽氣開始升發(fā)，人體應該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽關鍵在于“動”，切忌“靜”。人們應積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是需注意的是春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉，這樣對我們的健康會有意義，是可以幫助我們預防疾病的。
不怒
春季的時候養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，而且由于春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，這時候自然就容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養(yǎng)生要不怒，這樣才可以避免過敏的情況產(chǎn)生。
春季的時候我們養(yǎng)生要注意的問題比較多，在這時候由于我們免疫力是比較低下的，所以這時候需要注意方法可以做好預防的工作才行，上面介紹的這些做法是不健康的，我們?nèi)绻梢员苊膺@樣做，那么自然能避免春季患病問題產(chǎn)生。
相關知識
夏季的時候大家要注意，這時候很多人都覺得只需要注意做好降溫工作就可以了，但是實際上夏季的時候養(yǎng)生是非常復雜的，我們對于方方面面都是應該有所重視的，如果不能了解這些問題，那么容易導致夏季產(chǎn)生問題，那么具體如何養(yǎng)生，一起看看夏季的禁忌做法。
家里最怕灰
夏天的時候由于天氣悶熱，而這時候的濕度也是非常大的，所以很容易就會使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地，這樣對我們健康影響是非常有威脅的。而且這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次才行，這樣可以避免夏季因此導致出現(xiàn)肺部問題。
頸椎最怕吹
在夏季的時候大家還要注意，這時候我們?nèi)绻杨i椎對著空調(diào)吹，很容易就會導致我們周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果，這樣對健康是沒有什么好處的。所以就建議大家調(diào)整好溫度，在夏季的時候室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡，這樣是比較健康的做法，主要是因為低溫環(huán)境下血液循環(huán)會自然減慢，致頸部的肌肉、神經(jīng)、脊髓受累，造成頸部椎間盤組織動力平衡失調(diào)，加之坐得太久還會造成頸部運動失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重，對人體健康影響很大。
夏季的時候大家很容易會出現(xiàn)各種身體問題，這樣對健康威脅是非常大的，大家在平時就應該注意做好預防工作才行，上面介紹的這些做法是大家應該清楚的，平時生活中就應該避免這些做法，這樣才可以讓我們更健康的度過夏季。
初夏的時候很適合我們養(yǎng)生，在這時候是比較干燥以及炎熱的，因此人體也容易出現(xiàn)一些身體不適問題，所以大家在初夏的時候就要對養(yǎng)生的方法有所了解，特別要小心一些初夏時可能會出現(xiàn)的錯誤做法，那么具體初夏要避免哪些情況，一起看看吧。
討厭喝水
在初夏的時候我們很適合喝水，這對我們健康是有幫助的，但是很多人都覺得喝水多會導致我們出現(xiàn)上廁所多的情況，因此不少人都比較少的去喝水了，但是如果我們不喜歡喝水，會對腎臟造成傷害。同時一旦我們?nèi)梭w體內(nèi)缺少水分，新陳代謝產(chǎn)生的廢物不能及時排出，郁積在腎臟中，容易得腎結石，這樣對我們健康沒有好處。同時從護膚養(yǎng)顏方面來說，經(jīng)常性的討厭喝水，不及時補充水分，會讓皮膚更為干燥。而且我們想要讓皮膚水嫩光滑細致有彈性，先從勤喝水做起。隨身攜帶水杯，每天喝溫開水1000-1200毫升，才能維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，更有益于身體健康，這是我們初夏的時候要小心的一個情況。
習慣性憋尿
同時在初夏的時候大家還會發(fā)現(xiàn)，這時候由于我們?nèi)梭w的學習、工作壓力大，一秒鐘都耽誤不得，忽視了憋尿?qū)Π螂椎奈：?，不僅會影響新陳代謝，尿路感染，引發(fā)腦缺血。除此之外，憋尿時膀胱會壓迫子宮，嚴重可導致不孕不育，這樣對我們健康來說也沒有幫助，所以說我們要避免憋尿的做法。特別是上班族、學生黨們，每隔2小時最好起來走動一下，利于血液循環(huán)，大腿不易胖。順便上個廁所，也有利于排毒，這才有助于我們的健康。
初夏的時候養(yǎng)生要注意的情況比較多，上面介紹的這些情況是我們需要注意的，在這時候很多人都存在一些錯誤的做法，這樣對我們健康來說影響也是非常大的，大家如果可以注意避免這些做法，那么才可以更好的在初夏的時候進行養(yǎng)生。
1、忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。3、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。
4、忌夜食生冷夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
夏季保健秘訣教你提高睡眠質(zhì)量對于我們來說，夏季睡眠可能是一個大問題。雖然我們用盡各種方法想要讓自己睡的舒服，但是這個悶熱的氣候中總是讓人感覺煩躁、難以深眠。出于這種狀況的話，我們不妨通過以下幾個方法來改善自己的睡眠質(zhì)量，讓你夏天也能睡得舒服。
催眠食物飲食最好清淡些，避免太油膩，多吃易于消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7時以前（或至少睡前3小時）進食，吃七分飽，如果睡前饑餓，可以喝點酸奶或吃些水果。
催眠運動適當運動能夠幫助睡眠（適當運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動）。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，不過，千萬注意不要在臨睡前運動。
按摩涌泉穴當你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大腳趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
梳頭松弛神經(jīng)梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養(yǎng)供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭，讓神經(jīng)松弛，消除疲勞，可以使大腦得到很好的休息。
蘋果能催眠傳說法國作家大仲馬因為過度勞累而患上失眠癥，于是，他堅持每天睡覺前吃一個蘋果，并強制自己按時睡覺、起床。結果，他的失眠癥神奇地好轉了。后來，科學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的芳香成分對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)定作用，能催人入眠。
對于春季的養(yǎng)生，每個人都會有不同的見解，不過在養(yǎng)生的時候大家都很重視的就是飲食了，如果可以在平時吃的健康，那么自然可以在春季的時候去做好進補的工作，那么具體應該如何進補比較健康，一起看看看具體我們應該怎么做。
食物也能輔助藥物治病
食療就是利用食物本身的作用來維護人的身體健康，輔助藥物防病治病，實際上很多食物本身具有食物和藥物的雙重功效。食療基本上老少皆宜，但是也要根據(jù)食物的性味不同也應該因人而異。普通食品如大米、面粉，具有食物和藥物雙重功效的食品有生姜、蔥、大棗、龍眼肉、枸杞子、桑椹子、酒、醋等，這幾款食物都是非常健康的，我們在平時就應該注意好飲食了。而且由于這類食物與中藥材有著很大的區(qū)別，它們可以稱作“藥食同源”。春季進補最適合吃這些。
食物也要分性味
在春季飲食進補的時候，我們最好也要區(qū)分自己的體質(zhì)才行，我們可以了解自己的體質(zhì)，從而更好的進補，如果我們可以認識食物的性味，這樣進補過呢過健康。首先由于食物分寒、涼、溫、熱四性，寒性的食物如苦瓜、蘿卜、紫菜、白菜等，可清熱瀉火、通便、解毒，體質(zhì)偏寒者不宜多吃;熱性的如生姜、蔥、韭菜、辣椒、羊肉、狗肉等，可溫中散寒、補腎壯陽、補氣等，陽虛體質(zhì)者可食用，所以我們必須要按照自己的身體情況來選擇更適合的飲食。再加上中醫(yī)認為人體臟腑歸經(jīng)，有些食物剛好對人體某些器官產(chǎn)生明顯的作用，可以適量多吃點，春季的時候我們要這樣吃。
春季的時候通過飲食來進補，這樣對我們健康是有意義的，但是在平時需要控制好飲食，通過飲食來進補對健康也會有幫助，是可以增強我們身體素質(zhì)的，合理的飲食可以幫助我們治病，同時還可以預防疾病產(chǎn)生，所以春季必須要注意好飲食。
春季萬物復蘇，天氣逐漸回暖，降水也將增多，雖然是春暖花開的好時節(jié)，但是也是各類病菌活躍時期，在加上此時的天氣變化不定，更是給病菌帶去了機會，所以想要身體健康，增強自身的抵抗力，養(yǎng)生保健必不可少，而春季又是肝氣旺盛的時節(jié)，因此也需進行調(diào)養(yǎng)，春季養(yǎng)生需要遵循，不僅養(yǎng)肝而且還可預防疾病。
“春捂秋凍”很適合
養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來說，轉春時常有寒冷氣候的反復，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。
少酸增甘健脾胃
中醫(yī)認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！惫蚀杭撅嬍匙詈蒙偈乘崂?，免肝旺容易損傷脾胃，所以春季飲食最宜忌酸。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也?！泵鞔_了這種關系，就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品。稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。
日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均集中在頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟的長壽保健對策。
不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”.立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是春季時節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合春季進補食用。
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
