新冠疫苗接種注意事項(xiàng)

2019-10-07

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• 春季養(yǎng)生方法養(yǎng)肝為先

春季養(yǎng)肝好方法 接種疫苗注意飲食

春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝。

飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季養(yǎng)肝好方法 接種疫苗注意飲食》，希望能為您提供更多的參考。

進(jìn)入春季的時(shí)候我們要注意，由于在這時(shí)候的天氣變化是非常大的，所以大家在春季的時(shí)候容易出肝火旺盛的情況，所以在春季的時(shí)候我們需要對(duì)保護(hù)肝臟健康有所了解才行，那么具體春季的時(shí)候如何養(yǎng)肝，下面就讓我們一起看看吧。

接種疫苗

春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們需要接種疫苗，這樣的方法可以有效地預(yù)防病毒性肝炎是預(yù)防肝癌發(fā)生的最主要手段。接種乙肝疫苗，既可以有效預(yù)防乙肝的發(fā)生，從而預(yù)防肝癌的發(fā)生。目前我國甲肝和乙肝都有非常有效的疫苗，及時(shí)接種成功率都在90%以上。乙肝疫苗的接種要注射三次，分別是首次、一個(gè)月和六個(gè)月。甲肝與戊肝主要經(jīng)消化道進(jìn)行傳播，因此，人們應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，勤洗手、不喝生水、不吃生食、保持餐具的清潔。不與他人共用碗筷、牙具、剃須刀、文身針和針灸針等用品，通過這樣的方法預(yù)防肝臟問題，效果還是非常不錯(cuò)的，大家不要錯(cuò)過。

飲食納粗拒霉

春季的時(shí)候我們還要注意，在這時(shí)候的飲食要多樣化才行，所以我們首先應(yīng)注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的平衡，保持飲食多樣化， 食物要粗細(xì)糧搭配，多吃蔬菜水果，少吃精米精面、動(dòng)物性脂肪和低纖維食物。米糠具防癌作用，米糠中不僅含豐富的B族維生索，能夠保護(hù)肝臟，而且米糠纖維吸附致癌有害物的效果非常好。忌食霉變、腐爛的食品，這種食物雖然不錯(cuò)，但是我們吃這種食物容易對(duì)我們健康造成影響，所以在平時(shí)需要盡量避免，合理飲食養(yǎng)生比較好。

春季的時(shí)候我們很適合養(yǎng)肝，所以在平時(shí)需要合理飲食養(yǎng)生，首先我們應(yīng)該多吃些粗糧食物，同時(shí)我們還應(yīng)該在平時(shí)去注意接種疫苗，這對(duì)我們保護(hù)肝臟健康是非常有好處的，對(duì)我們健康養(yǎng)生也會(huì)有意義，所以大家春季就不能錯(cuò)過這些養(yǎng)肝方法。

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春季要注意養(yǎng)肝 注意好方法改善

對(duì)于人們來說，在養(yǎng)生的時(shí)候就需要根據(jù)不同的季節(jié)來選擇不同的養(yǎng)生方法，這對(duì)我們健康是很關(guān)鍵的，在春季的時(shí)候人們很容易出現(xiàn)一些暴躁的情況，這是由于肝臟出現(xiàn)不適所導(dǎo)致的，所以春季就最需要我們?nèi)ケＷo(hù)肝臟的健康，下面就來看看春季如何養(yǎng)肝。

宜動(dòng)不宜靜

在春季的時(shí)候想要保護(hù)肝臟的健康，那么就需要我們多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行，而且不管是年輕人還是老年人，都應(yīng)該拒絕宅在家里，我們是應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且還要多外出走動(dòng)放松心情。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、舒筋活絡(luò)，是養(yǎng)護(hù)肝臟最好的方法之一。

易喜不易怒

在春季的時(shí)候很多人都會(huì)存在換的心情，這時(shí)候不少人都會(huì)有這樣的負(fù)面情緒，而且肝異常會(huì)影響人的情緒;反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝的一個(gè)好方法，在平時(shí)我們就要有一個(gè)好的心情才行。如果心情不好，可以通過找人聊天的方式排解內(nèi)心的苦悶，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏導(dǎo)這種壞的情緒，不要憋在心里。即使是生氣，也不要超過三分鐘，我們注意及時(shí)的去排解壞心情是很重要的。

宜早不宜晚

在春季的時(shí)候我們必須要有意識(shí)地調(diào)整作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣是很重要的。而7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適，所以在春季的時(shí)候我們不能睡的太晚，同時(shí)還需要我們?cè)缙?，這都是很重要的。這樣有利于肝氣的生發(fā)，以防春困。

在春季的時(shí)候不少人都會(huì)容易出現(xiàn)干燥的一些不適問題，所以在平時(shí)就需要合理的方法改善，上面推薦的幾個(gè)方法對(duì)我們保護(hù)肝臟健康會(huì)有幫助，能夠很好的解決肝臟的不適問題，上面推薦的方法就能保護(hù)肝臟健康，是春季要注意的。

春季養(yǎng)肝方法 注意多種細(xì)節(jié)養(yǎng)肝

春季的時(shí)候我們很適合養(yǎng)生，在這時(shí)候養(yǎng)生最需要注意的就是去保護(hù)好肝臟健康，在平時(shí)很多人都會(huì)產(chǎn)生肝臟的不適情況，特別是上火的問題，往往對(duì)我們健康影響很大，所在平時(shí)就要注意去養(yǎng)肝才行，那么具體春季如何養(yǎng)肝呢，一起看看吧。

在春季的時(shí)候，我們首先需要注意的就是飲食了，在平時(shí)要注意去多休息，這是非常重要的，在平時(shí)我們注意去補(bǔ)充水分，這是非常重要的，在春季的時(shí)候我們首先就要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。而且白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果，盡量少吃辛辣刺激的飲食，少飲酒，這是春季我們養(yǎng)肝的時(shí)候要重視的一個(gè)情況。

充足的睡眠決定了身體的健康程度，在春季的時(shí)候我們就更需要充足的休息才行，這也是有助于我們肝臟修復(fù)的了，而且我們經(jīng)過一晚上的休息會(huì)讓肝臟的健康得到保障。所以在春天的時(shí)候應(yīng)該要早睡早起，這樣對(duì)于肝臟的保養(yǎng)是最有益的，而且一般來說，我們?cè)谕砩?1點(diǎn)以前應(yīng)該入睡，早上6點(diǎn)左右就可以起床。晚間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟修復(fù)最佳的時(shí)間。另外，盡量中午小睡半個(gè)小時(shí)。在子時(shí)和午時(shí)一定要睡覺，這是非常重要的，而且這對(duì)人體的健康非常有益，是我們促進(jìn)肝臟健康的好方法。而且在人體的五臟六腑中，不良情緒對(duì)肝臟的損害最大。壞情緒，特別是生氣發(fā)怒，容易導(dǎo)致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病。所以學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移不良情緒對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)非常重要，一個(gè)好的心情是非常重要的。

上面介紹的就是春季養(yǎng)生要注意的情況，想要讓我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候健康，那么就必須要注意去保護(hù)好肝臟健康才行，在平時(shí)很多人都會(huì)存在肝臟不適上火的情況，上面介紹的這些方法都是有助于我們養(yǎng)肝的，是促進(jìn)我們肝臟健康必須要做的。

春季養(yǎng)生調(diào)理好飲食 注意養(yǎng)肝養(yǎng)陽

春季現(xiàn)在已經(jīng)到了，在春季的時(shí)候我們可以選擇吃到的食物是非常多的，各種各樣的飲食都是可以選擇吃到的，這樣對(duì)我們健康也會(huì)有好處的，可以很好的促進(jìn)我們健康，那么具體春季的時(shí)候我們吃什么比較好，這是很多人的疑問，一起看看具體怎么吃比較好。

春季飲食養(yǎng)肝為先

春季的時(shí)候我們是很適合去養(yǎng)肝的，這也是春季養(yǎng)生最關(guān)鍵的時(shí)候。在這時(shí)候?qū)τ诨加懈哐獕?、冠心病的人更?yīng)注意在春季養(yǎng)陽。而且由于春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入，所以在春季的時(shí)候我們就需要注意保護(hù)好肝臟的健康才行。而且中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

飲食要養(yǎng)陽

由于陽氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲，這對(duì)我們健康來說是非常重要的。同時(shí)春天在飲食方面，我們應(yīng)該選擇多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，這樣才可以讓我們?nèi)梭w中的陽氣更充實(shí)，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。由于腎陽為人體陽氣之根，所以在春季的飲食上也需要注意補(bǔ)充陽氣才行。同時(shí)春天的時(shí)候人體陽氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品，這是非常關(guān)鍵的。

春季養(yǎng)生需要我們注意飲食才行，在平時(shí)首先我們應(yīng)該選擇多吃些養(yǎng)肝的食物，這樣對(duì)我們健康養(yǎng)生會(huì)有好處，也是春季養(yǎng)生的一個(gè)基礎(chǔ)，同時(shí)在平時(shí)還應(yīng)該注意養(yǎng)陽才行，補(bǔ)充足夠的陽氣也是春季養(yǎng)生很關(guān)鍵的，大家需要重視才行。

春季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從立春至立夏前一天為春三月。春三月是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，東風(fēng)解凍，春陽上升，自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新。所謂“一年之計(jì)在于春”，說明春天是一年中最關(guān)鍵的時(shí)節(jié)，同樣，春季也是人體調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵季節(jié)，尤其對(duì)肝病患者，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度講，春季屬于五行“金木水火土”中的木，木的特性是生發(fā)，而在人體五臟里“心肝脾肺腎”中，肝屬木，與春季相對(duì)應(yīng)。若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，肝病患者的病情往往在春季加重;若能給予適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，順春季升發(fā)條暢之氣而護(hù)理肝臟，則可收到事半功倍的效果。

春季對(duì)肝臟良好的養(yǎng)護(hù)，不僅在于本季節(jié)，還可以為其后三個(gè)季節(jié)的健康打好基礎(chǔ)。所以說，春季是調(diào)養(yǎng)肝臟的關(guān)鍵季節(jié)，要從食物、藥物以及體育活動(dòng)等多方面主動(dòng)適應(yīng)春季的季節(jié)特點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)。

中醫(yī)學(xué)在認(rèn)識(shí)到機(jī)體內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境統(tǒng)一的基礎(chǔ)上，對(duì)四時(shí)養(yǎng)生的方法提出了“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”等指導(dǎo)原則，對(duì)我們有很大啟發(fā)。

1.飲食上“宜甘減酸”

春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季“宜甘減酸”，還應(yīng)注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時(shí)令蔬菜，像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護(hù)脾。

另外，清明前后，正是采摘新茶的季節(jié)，是品嘗“明前茶”的大好季節(jié)?！懊髑安琛庇叙B(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。但肝病患者應(yīng)注意飲茶以淡茶為宜，不可飲用大量濃茶。

2.進(jìn)補(bǔ)上宜“清”與“平”

到了晚春時(shí)節(jié)，氣溫日漸升高，飲食更要注意清淡，不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。此階段更不能盲目使用溫補(bǔ)藥物，因?yàn)闅鉁厣仙瑴匮a(bǔ)藥會(huì)加重身體內(nèi)熱，即使是體質(zhì)虛弱的患者，也應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為原則。

鑒于肝病患者的病情往往會(huì)在春季加重，春季要加強(qiáng)對(duì)肝病的治療。在藥物的選擇上，醫(yī)生同樣需要顧及到春季肝臟的病理變化特點(diǎn)，酌情選用藥物。

總之，春季是調(diào)養(yǎng)肝病的重要季節(jié)，肝病患者切不可掉以輕心，或盲目用藥而不顧及四時(shí)天氣變化。所謂“順則和，從之則苛疾不起，違則逆，逆之則災(zāi)害生”就是這個(gè)道理。我國歷來有 “不治已病治未病”的傳統(tǒng)，肝病是慢性消耗性疾病，更要注重預(yù)防，與其等到病重再用藥，不如隨時(shí)調(diào)攝，保護(hù)體內(nèi)正氣，使身體安康。

3.起居上“升發(fā)之氣”

在春回大地、萬物生長、欣欣向榮的季節(jié)里，大自然使人心情舒暢，人們應(yīng)該早點(diǎn)起床，到戶外活動(dòng)身體，吸進(jìn)新鮮空氣、呼出體內(nèi)濁氣?；顒?dòng)時(shí)要和緩輕柔，使身心感到舒暢、活潑，以適應(yīng)春生之氣，切忌過度勞累。在心態(tài)上，應(yīng)當(dāng)避免憂慮、惱怒、爭名奪利、勾心斗角或怨天尤人等不良情緒，培養(yǎng)寬厚養(yǎng)福的思想，寬即能容，能容必人和，人和生百福，以從容的態(tài)度面對(duì)生活，使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。

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春季養(yǎng)肝

春季養(yǎng)肝正其時(shí)
　關(guān)于養(yǎng)肝，專家指出，在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。而各大醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明，每到春天，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人就會(huì)較其他季節(jié)多。
作為自然界中的生物，隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境狀況改變，人體的五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會(huì)隨之改變，因此，人的飲食起居也要作出相應(yīng)的調(diào)整，這就是所謂的天人合一。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。此外，中國近五千年?duì)N爛的醫(yī)藥文化在保健養(yǎng)生方面早已精辟地提出了上工治未病、不治已病等經(jīng)典思想。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對(duì)自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，未病先防，有病防變加強(qiáng)對(duì)肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。

1、養(yǎng)肝先要睡得香

專家強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)肝重在睡眠?，F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。專家指出，現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是熬出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。
在中國傳統(tǒng)文化中，古人將睡眠稱為眠食。曾國藩有，莫大于眠食的名言。英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽(yù)為生命筵席上的滋補(bǔ)品。世界衛(wèi)生組織確定睡得香為健康的重要客觀標(biāo)志之一。研究表明，睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：人臥血?dú)w于肝，而在春季應(yīng)夜臥早起。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。因此，我們每一個(gè)人都要注重科學(xué)睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時(shí)；60歲以上老年人7小時(shí)左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時(shí)；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時(shí)應(yīng)臥如弓，以右側(cè)臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)。

2、減酸增甘宜溫補(bǔ)
在飲食上，春天飲食應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的春夏養(yǎng)陽的原則，適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也。春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。此外，日常我們餐桌上常見的蔥一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫；蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。
在口味上則宜甜少酸。大棗、山藥最宜于春季食用，李時(shí)珍稱贊大棗氣味甘平，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年。山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。
此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。
3、養(yǎng)肝也要講辨證
　專家指出，中醫(yī)最精髓的思想就是辨證，講究虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之，春季養(yǎng)肝的飲食也應(yīng)如此。
對(duì)于辨證養(yǎng)肝，專家舉例說，如果一個(gè)人在春天常常生氣，情志不暢就會(huì)引發(fā)胸悶、心煩、容易發(fā)怒、頭痛頭暈、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀。這就是中醫(yī)常說的肝火上炎導(dǎo)致氣郁化火引起的。這樣的人在飲食以清淡為宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及飲酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝綠茶、菊花茶、蓮子心茶，以清肝火。
如果常有手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、面烘熱、脇肋(胸壁兩側(cè))灼熱、頭暈耳鳴等癥狀，則是肝陰虛，應(yīng)多喝養(yǎng)陰的魚湯、甲魚湯，或海參熬湯，以滋補(bǔ)肝陰。切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品，可常服杞菊地黃丸、六味丸。而出現(xiàn)面目萎黃、指甲色淺淡、視力減退、失眠多夢、心驚易驚、婦女月經(jīng)量少色淡，甚至閉經(jīng)等癥狀，則是肝血虛的癥狀，多是由于脾胃功能差或因特殊原因?qū)е率а^多所引起，而影響到肝所主的目、筋、指甲的功能。在飲食上就要避免過于油膩，以免傷害腸胃之氣，應(yīng)少量多餐?？啥噙M(jìn)食桂圓、紅棗、豬肝、羊肝、排骨湯、烏骨雞、菠菜等食物。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身心

春季養(yǎng)肝的另一重要方面就是運(yùn)動(dòng)與心態(tài)。專家指出，萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)則是絕好的方法。各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。
另外，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時(shí)常說火大傷肝，怒傷肝，肝火太旺，其實(shí)都是在說情志過度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大伙兒要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。

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