更年期煩惱很要命
更年期養(yǎng)生茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“更年期煩惱很要命”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
在更年期的時(shí)候，也就是四十歲以后，我們往往會(huì)比較容易患上抑郁癥，這種抑郁癥也被稱為更年期抑郁癥，這是一種心理反應(yīng)。更年期抑郁癥的出現(xiàn)有多種原因，最主要的原因是，在這個(gè)時(shí)期當(dāng)中，我們的生理和心理會(huì)發(fā)生十分顯著的變化，從而使我們身體各個(gè)器官的功能出現(xiàn)急劇下降的情況，可是我們往往又不愿意承認(rèn)自己的精力大不如前了，這就引發(fā)了生理和心理上的強(qiáng)烈碰撞，從而導(dǎo)致更年期抑郁癥的出現(xiàn)。
抑郁癥也是有陽(yáng)性和陰性的分別，面對(duì)陰性的抑郁癥，我們可以采用服用金匱腎氣丸來(lái)增強(qiáng)我們的陽(yáng)氣；而如果是陽(yáng)性的抑郁癥，那么可以通過(guò)服用麥味地黃丸來(lái)滋陰。在更年期的時(shí)候，尤其是剛剛進(jìn)入更年期的時(shí)候，我們一定要注意由于心理高壓而導(dǎo)致的心理素質(zhì)跟不上，這在很大程度上會(huì)導(dǎo)致我們的更年期抑郁癥。
對(duì)于患有更年期抑郁癥的病人來(lái)說(shuō)，一定要自我保健，這樣才能夠保證自己順利地度過(guò)這一個(gè)人生的轉(zhuǎn)折時(shí)期。此外身為患者家庭的一員，那么就應(yīng)該對(duì)抑郁癥有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，在日常生活當(dāng)中對(duì)病人多加關(guān)心，幫助他們盡快地康復(fù)。
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對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，都是比較擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖的了吧，因此在生活中注意的地方就很多了，但是一旦到了更年期，那么就算女性朋友們是非常注意的了，但是在這時(shí)候還是會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況了，那么我們應(yīng)該吃什么來(lái)減肥呢，下面就讓我們看看吧。
冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低，因此我們經(jīng)常吃冬瓜就可以幫助大家起到很不錯(cuò)的減肥作用了，尤其是把冬瓜烹飪成湯之后就更是如此了哦。
南瓜
南瓜盅含有大量蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，而且還有很高的藥用價(jià)值，可以預(yù)防高血壓、骨質(zhì)疏松。它含有的粗纖維可以抑制人體攝入過(guò)多的糖分，促進(jìn)消化排出體內(nèi)多余毒素，有利于減肥美容。
黃瓜
黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃黃瓜就可以起到很不錯(cuò)的減肥功效了，不僅可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，而且對(duì)于脂肪也是有很不錯(cuò)的轉(zhuǎn)化作用了哦。
木耳
木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌，而且是可以幫助我們清理血液中垃圾的了，幫助我們把體內(nèi)的毒素排出去，我們的身體也就自然而然的健康了。
絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，我們經(jīng)常食用這種食物就可以幫助大家起到減肥的效果了，把絲瓜烹飪成湯是非常好的選擇了哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)減肥食物的選擇了，這幾款食物是非常適合我們減肥的了，尤其是對(duì)于更年期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，完全可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助自己減肥了，對(duì)于更年期發(fā)胖的問(wèn)題有很不錯(cuò)的解決作用，我們不要錯(cuò)過(guò)哦。
更年期通常會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)不會(huì)再來(lái)，脾氣煩躁，容易忘事等癥狀。她們常常感到誠(chéng)惶誠(chéng)恐，有些焦慮，心理壓力比較大。這時(shí)，我們就需要進(jìn)行一些調(diào)理了，比如說(shuō)對(duì)心態(tài)的調(diào)整，還有一些食物的治療等都可以的。那么，有哪些食療方法呢?我們不如一起來(lái)看一看吧!
女性更年期食療方法
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。
【做法】把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時(shí)放枸杞，再煮幾分鐘后加冰糖調(diào)味，每天早晚各1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、易健忘、肢體乏力、皮膚粗糙的女性。
甘麥飲粥
【食材】浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
【做法】浮小麥30克布包，煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。
【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色不好的女性。
小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出。然后，鍋內(nèi)加水，放入小麥和大棗，慢慢熬煮;粥將熟時(shí)，倒入煎好的藥汁，放冰糖調(diào)味即可，每天早晚當(dāng)粥食用。
【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢(mèng)、多汗、情緒低落等癥狀。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“女性更年期食療方法”的內(nèi)容介紹，相信大家看完本文章后有了一定的收獲了是吧。是否對(duì)于更年期更加了解了呢?在媽媽更年期時(shí)，作為媽咪的貼心寶貝，此時(shí)就更需要你們的關(guān)懷了，所以不妨為她們做上面幾種粥飯來(lái)調(diào)理她們的癥狀哦。
人到了更年期之后，身體各方面都會(huì)有所變化。男性到了更年期之后，變化也是很大的。因此，在飲食上要注意調(diào)理。那么，男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什么癥狀?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
男性更年期飲食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的時(shí)候會(huì)血糖偏高，出現(xiàn)尿糖。所以，在更年期的時(shí)候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，增加動(dòng)脈硬化和冠心病風(fēng)險(xiǎn)。
限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
限制食鹽
鹽會(huì)是人體內(nèi)的水分增加，血壓身高，此外，還會(huì)增加心、腎的負(fù)擔(dān)。因此，在更年期的時(shí)候，要注意控制食鹽。
限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期癥狀
體力差，老失眠
隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脂肪肝是比較常見的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，對(duì)身體健康十分不利。有脂肪肝，在飲食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時(shí)要注意什么?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當(dāng)中富含類胡蘿卜素，它在人體血液當(dāng)中濃度越高，對(duì)人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會(huì)降低。
原因是橘子中豐富的類胡蘿卜素可產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，從而起到對(duì)肝細(xì)胞的保護(hù)作用。研究人員證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降壓降脂、防治膽結(jié)石、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，很好的保護(hù)肝臟、動(dòng)脈血管。海帶不含脂肪，對(duì)高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過(guò)氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。
因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語(yǔ)言說(shuō)，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護(hù)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰，它還可以防治脂肪肝。因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有一種甜茶堿，它可以防止肝臟過(guò)多的脂肪貯存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
脾氣大，易悲觀
更年期的男性會(huì)有記憶力、思考力減退的情況，還容易的抑郁癥，大多情緒低落，悲觀失望，有的還可能會(huì)精神緊張，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
消化不良，多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過(guò)敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過(guò)速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)男性更年期飲食都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性更年期的癥狀，這些僅供大家參考。男性朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中要多注意，調(diào)理好自己的飲食。
更年期是人生的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)變時(shí)期，由于內(nèi)分泌失調(diào)及各功能器官的衰退，身體逐漸衰弱，由此而引發(fā)一系列生理和心理的不適。在這種狀態(tài)下，有的人便極易產(chǎn)生消極的想法，覺(jué)得自己老了，不中用了，曾經(jīng)的活力再也找不到了。這種心理反過(guò)來(lái)又加重了身體的衰退。因此，有的人，剛過(guò)40，就心灰意冷，整個(gè)人也顯得衰老了很多，而有的人呈已50出頭，卻仍然精神飽滿，活力充沛。何以有如此大的反差?更年期還能保持青春的活力嗎？
所謂青春活力指的是身體健康，精力充沛，有追求，有精神。其實(shí)，更年期仍然可以充滿活力，可以過(guò)得更精彩。
保持樂(lè)觀積極的心態(tài)要有一種樂(lè)觀、積極的心態(tài)，充滿自信?？茖W(xué)研究得出結(jié)論，人的自然壽命為100?120歲，按這種算法，更年期的人仍處于人生的青壯年時(shí)期。因此，此時(shí)期的女性只要擁有自信，不盲目悲觀、不無(wú)端煩躁，以一顆善于發(fā)現(xiàn)美的心來(lái)看待周圍的人和事，照樣可以生活的很快樂(lè)。同時(shí)，可以積極參加一些戶外活動(dòng)，調(diào)節(jié)身心、陶怡情操，這樣不但心情變好了，身體也會(huì)更加健康。這樣的生活才有意義，人才會(huì)越活越精神。
注意飲食營(yíng)養(yǎng)，合理作息注意勞逸結(jié)合，不要給自己過(guò)多的壓力。適當(dāng)?shù)男菹?，不但能恢?fù)體力、保障身體健康，還可以使大腦得到充分的休息，使大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能得到較好的發(fā)揮，人的精神也會(huì)因此而振奮、飽滿。同時(shí)，還要保障飲食營(yíng)養(yǎng)，身體是革命的本錢，充足的營(yíng)養(yǎng)則是身體健康的基礎(chǔ)。
加強(qiáng)身體鍛煉不管是忙于工作的，還是退休在家的，都應(yīng)該多參加體育鍛煉，比如打太極拳、做健身操、散步、慢跑等各種運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能改善自身的身體狀況，增強(qiáng)抵御疾病的能力，使自己能夠應(yīng)付更年期內(nèi)分泌失調(diào)引起的身體衰退的變化，保持精力充沛。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，如果進(jìn)入到了更年期，那么在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)心理的問(wèn)題了，這是很多女性朋友們都會(huì)有的情況了，尤其是容易出現(xiàn)心情煩躁的情況了，如果長(zhǎng)期這樣，對(duì)于我們的身體傷害是比較大的了，那么應(yīng)該怎么解決呢，一起來(lái)看看吧。
對(duì)于步入更年期的婦女來(lái)講，充分合理的睡眠十分重要。注意一些睡前的禁忌，能夠幫助更年期女性更容易入眠，如果能夠睡好，那么就可以在很大的程度上把問(wèn)題解決掉了，尤其是對(duì)于心情煩躁的問(wèn)題，我們完全可以通過(guò)睡個(gè)好覺(jué)來(lái)解決煩惱，不過(guò)睡覺(jué)雖然說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，要注意的地方是很多的，下面就讓我們看看有哪些禁忌吧。
忌睡前說(shuō)話：人在說(shuō)話時(shí)容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠，尤其是對(duì)于更年期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，這樣就更容易影響了，所以我們就要注意了，在睡前就不要說(shuō)話了，這樣可以讓我們睡個(gè)好覺(jué)，使心情平復(fù)下來(lái)，那么煩躁的情況自然可以解決。
忌仰面而睡：睡覺(jué)時(shí)向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。
忌臨睡前進(jìn)食：臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢(mèng)。
忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，易形成失眠癥。
忌對(duì)燈而睡：人睡著時(shí)，眼睛仍能感到光亮。如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
忌睡前激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會(huì)使人難以入睡，甚至造成失眠。這時(shí)，可取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
這就是我們給大家介紹的睡覺(jué)時(shí)要注意的禁忌了，對(duì)于更年期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，在更年期的時(shí)候特別容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，尤其是容易出現(xiàn)心情的煩躁了，所以就一定要睡好覺(jué)，這樣才能最好的平復(fù)心情，更年期女性不能錯(cuò)過(guò)哦。
現(xiàn)在女性保健養(yǎng)生比男性更加多更加的注重，我們總是在說(shuō)女性的更年期，往往忽略掉了男性也有更年期，然而男性的更年期比女性要晚并且癥狀沒(méi)有女性那么的明顯。今天小編就為大家介紹一下男性更年期的一些癥狀，一起來(lái)看看吧。
男性如果進(jìn)入更年期之后，那么由于腎氣的逐漸衰少、精血也日趨的不足，導(dǎo)致腎的陰陽(yáng)失調(diào)。腎陰、腎陽(yáng)是各臟器陰陽(yáng)的根本，腎陰、腎陽(yáng)的失調(diào)進(jìn)而導(dǎo)致各臟器功能紊亂，從而形成了男性更年期綜合征的病理基礎(chǔ)。
男性更年期的八大癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
跟隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維以及腺體會(huì)慢慢的萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒(méi)有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退
常見有性欲淡漠，消失或陽(yáng)痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過(guò)敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
更年期的禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái)，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺(jué)前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺(jué)。
3、忌睡前說(shuō)話
俗話說(shuō)：食不言，寢不語(yǔ)。因?yàn)槿嗽谡f(shuō)話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過(guò)多講話。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男性也是有更年期的，但是男性更年期比女性要晚一點(diǎn)而且癥狀沒(méi)有那么的明顯，但是男性更年期也是需要我們?nèi)リP(guān)注的，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
那天一個(gè)朋友跑來(lái)對(duì)我說(shuō)，你們報(bào)紙真該關(guān)注一下更年期的婦女。
我猜她是在說(shuō)她的媽媽。但還是很詫異：我們是青年報(bào)，更年期話題完全不在常規(guī)視野之內(nèi)。
她不顧我的解釋，認(rèn)真地說(shuō)：可是，你知道的，她們確實(shí)給年輕人帶來(lái)了很大的困擾啊。
嗯，關(guān)于這個(gè)，我真的知道。
比如，周六一大早，媽媽就招呼著她起床，非讓她看電視里的中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)目。這是重播，我之前看了覺(jué)得不錯(cuò)，特意記下時(shí)間叫你也看看的。她掙扎著爬到沙發(fā)上，看著媽媽兀自在那里興致勃勃。至于電視里女專家講的那些經(jīng)絡(luò)啊食療啊，她一點(diǎn)兒也沒(méi)聽進(jìn)去。一個(gè)星期了，她每天的睡眠時(shí)間不到6個(gè)小時(shí)，這會(huì)兒她唯一盼著的就是節(jié)目趕緊結(jié)束，好回去睡個(gè)回籠覺(jué)。
再比如，還是睡覺(jué)的問(wèn)題。媽媽要求她晚上開著房門睡覺(jué)，因?yàn)榭諝獠缓?。可是她根本沒(méi)有這樣的習(xí)慣，關(guān)上，又被打開，再關(guān)，再打開。實(shí)在拗不過(guò)了，她只好坐在臥室里等著，等父母睡覺(jué)了，她再去把自己房間門關(guān)上。
還有，穿不穿秋褲，晚上幾點(diǎn)回家，多吃菜少吃肉，早晚要喝板藍(lán)根預(yù)防感冒，她說(shuō)，關(guān)于這些，媽媽都有意見。她確實(shí)是為我好，只讓我按照她覺(jué)得好的方式生活，但根本不問(wèn)問(wèn)我是怎么想的。
可能每一個(gè)這個(gè)年齡的人都會(huì)和父母有這樣那樣的沖突吧？一方拼命地想掙脫家庭的束縛，一方死死攥著生怕孩子受半點(diǎn)委屈。所以我們和父母的交流越來(lái)越少，少到只有嗯啊的應(yīng)付，寧肯把大把時(shí)間用來(lái)上網(wǎng)和陌生人搭訕、對(duì)著電腦、pSp打游戲。
龍應(yīng)臺(tái)也遇到了這樣的問(wèn)題。作為母親，她說(shuō)：我知道他愛(ài)我，但是，愛(ài)，不等于喜歡，愛(ài)，不等于認(rèn)識(shí)。愛(ài)，其實(shí)是很多不喜歡、不認(rèn)識(shí)、不溝通的借口。因?yàn)橐粋€(gè)契機(jī)，她和兒子安德烈以書信的方式共同完成了一個(gè)專欄，共同跨越橫亙?cè)诒舜酥g的年齡差距和文化沖突，走進(jìn)對(duì)方的世界。直到3年之后，這些書信被結(jié)集成冊(cè)，書名就叫《親愛(ài)的安德烈》。
我把這本書推薦給一個(gè)做父親的人，因?yàn)槲抑溃麅鹤咏衲?8歲，正處在安德烈的年齡。后來(lái)這位父親告訴我，和兒子溝通不暢正是他目前的處境。
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