女性常吃蓮藕的好處
女性養(yǎng)生保健的好處。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女性常吃蓮藕的好處”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蓮藕大家平時(shí)吃的是不是很多呢?其實(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃蓮藕是非常的好的，如果每天都能夠適量的吃一些的話，可以讓身體更加的健康。蓮藕的吃法非常的多，平時(shí)在熬粥的時(shí)候可以放一些，或者是煲湯的時(shí)候也可以放一些一起食用。下面小編就為大家講解一下女性吃蓮藕的好處有哪些。
第一：養(yǎng)顏美容
蓮花一身都是寶，其中蓮藕滋補(bǔ)的功效最強(qiáng)。女性最容易衰老了，在你不經(jīng)意間就會(huì)蒼老很多，因此平時(shí)就要多吃一些美容養(yǎng)顏的食物，而蓮藕的美容功效非常的好，多吃可以起到清熱解毒的好處。如果你平時(shí)容易上火的話，可以吃一些蓮藕，這樣可以放置痘痘的出現(xiàn)。女性吃蓮藕不僅可以預(yù)防痘痘的出現(xiàn)，還可以很好的美化肌膚，這樣讓肌膚變得更加的有彈性。
第二：緩解大腦衰退，預(yù)防更年期
蓮藕之中含有豐富的人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)年紀(jì)變大以后，很多女性的大腦反應(yīng)能力就會(huì)變差，有時(shí)候還會(huì)經(jīng)常忘事，所以平時(shí)可以吃一些蓮藕來(lái)增強(qiáng)大腦的活躍，防止大腦衰退。中年老人吃蓮藕還可以起到推遲更年期的作用，有益而無(wú)害。
第三：清熱祛燥
中醫(yī)方面認(rèn)為，蓮藕性平，是一種非常適合進(jìn)補(bǔ)的食材。如果你平時(shí)總是心煩意亂的話，那么需要吃一些蓮藕了。可以將新鮮的蓮藕用來(lái)煲湯喝，或者是晚上吃飯的時(shí)候，用蓮藕做成涼拌菜，平時(shí)吃一些可以起到安神的好處，這樣可以穩(wěn)定我們波動(dòng)的情緒。
看了上述的知識(shí)以后，大家這下知道蓮藕的功效有多少了吧。其實(shí)很多人都不知道蓮藕竟然還有這么多好處，不管在美容養(yǎng)顏上面，還是在預(yù)防更年期的疾病上面，蓮藕都起到了很大的作用。上述就是小編為大家講解的關(guān)于女性吃蓮藕的功效，大家不妨嘗試一下。
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面條是一種比較常見(jiàn)的面食，也是在人們的日常生活之中出現(xiàn)概率極其高的食物。面條的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，因?yàn)槊鏃l中的蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量是比較豐富的，可以為人體提供一定的能量。正因此，經(jīng)常吃面條對(duì)于人體也是比較好的。下面，就為大家介紹一下經(jīng)常吃面條的好處！
一、面條的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。
面條中含有的豐富碳水化合物，能提供足夠的能量。面條中還富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素。
二、常吃面條的好處
1、面條含有一定量的蛋白質(zhì)，是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，含有維持神經(jīng)平衡的必需維生素B1、B2、B3、B8和B9，同時(shí)，還有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅等人體必需的物質(zhì)，因此吃面條能使人長(zhǎng)壽，故有l(wèi)dquo；長(zhǎng)壽面rdquo；之說(shuō)。
2、面條是運(yùn)動(dòng)員的最佳食品，它能為運(yùn)動(dòng)員肌肉的工作提供必需的葡萄糖。
3、吃面條能使人更加清醒，注意力集中，因?yàn)樗芫徛?、有?guī)律地向大腦輸送葡萄糖。
4、不會(huì)引導(dǎo)起肥胖。吃面條不會(huì)增加體重，已列入減肥食譜。
5、面條不含膽固醇，適合高膽固醇患者食用。
6、有抑制食欲的特點(diǎn)，因?yàn)槊鏃l在胃中的消化比較慢，使長(zhǎng)時(shí)間有飽脹感，不易饑餓。
7、能夠分解脂肪，因?yàn)槊鏃l不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩(wěn)定的水平，進(jìn)而保持血糖的長(zhǎng)期穩(wěn)定。
8、面條是用硬小麥和全麥面粉制作的，纖維素含量很高，與用去麩小麥制作的白面包不同，精制面粉缺乏很多營(yíng)養(yǎng)，因此面條比面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
三、面條吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖
面條吃多了是可能發(fā)胖的。
雖說(shuō)面條中脂肪和熱量含量相對(duì)不是很高，但是100g中也是有280大卡的熱量，如果長(zhǎng)時(shí)間大量的食用，比如一天三餐都吃面條，還每餐都吃兩三碗，還是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。再說(shuō)，一天三餐都吃面條，很容易營(yíng)養(yǎng)不良。而且，肥胖也可能是營(yíng)養(yǎng)不良造成的。
蔬菜瓜果，在我們生活中一個(gè)都不能少的，我們就是需要在這些食物中找尋營(yíng)養(yǎng)，我們的身體才能保持健康的狀態(tài)。女性愛(ài)美，想要美麗的容易，讓自己永葆青春不是不可能，平時(shí)生活中不要挑食，多吃一些抗衰老的食物對(duì)身體非常的有好處。
豌豆
女性應(yīng)該多吃豌豆，不僅可以祛斑，而且還可以讓皮膚更加的有光澤的哦。因?yàn)橥愣怪泻胸S富的維生素A。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。而且平時(shí)多吃豌豆的話還有消腫舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說(shuō)，雙豆即土豆和豌豆。對(duì)于土豆來(lái)說(shuō)大家一定不是很陌生的哦，土豆含有豐富的維生素和纖維素的，這些都是人頭所需要的，而且對(duì)于抗老化有很好的作用。能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜大家都不陌生，可以做咸菜也可以煲湯，價(jià)格便宜，很適合人民食用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以有促進(jìn)消化和食欲的作用。加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。很多人都不知道白蘿卜有美容養(yǎng)顏的作用，因?yàn)榘滋}卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以有抗氧化啊，美白皮膚的貢獻(xiàn)哦。還可以清除肌膚中的多余的角質(zhì)。對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
這些食物可以補(bǔ)充水分，維持正常的新陳代謝，同時(shí)對(duì)女性來(lái)說(shuō)還有美容養(yǎng)顏的功效。冬瓜，黃瓜的水分比較多，可以美容，還可以有利尿消腫去除黃褐斑的功效，大家不妨在平時(shí)多吃一些這樣的食物，對(duì)身體有很大好處。
大蔥在北方的朋友們經(jīng)常會(huì)吃，特別是山東有一道煎餅卷大蔥，可謂是全國(guó)聞名。在吃大蔥的時(shí)候正常都是和一些肉類(lèi)或者是雞蛋來(lái)炒著吃的，這樣加工味道比較好。那么你知道女性朋友們吃大蔥有哪些好處嗎?今天小編就來(lái)帶大家了解一下。
女性吃大蔥有什么好處
1、降膽固醇
大蔥有降低膽固醇的功效，具研究，經(jīng)常吃大蔥的人士，就是比較胖，其膽固醇也不是很高，而且體質(zhì)強(qiáng)壯。蔥葉部分比蔥白部分含有更多的維生素A、C及鈣。
2、解毒調(diào)味
大蔥味辛，性微溫，具有發(fā)表通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞，二便不利等。
在季節(jié)交替的時(shí)候，人們非常容易感冒、咳嗽，所以建議大家在這個(gè)時(shí)候就可以經(jīng)常吃大蔥，不管是老人還是小孩，都是非常適合的。
3、緩解疲勞
生蔥像洋蔥一樣，含烯丙基硫醚，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增進(jìn)。與含維生素B1含量較多的食物一起攝取時(shí)，會(huì)促進(jìn)食物的淀粉及糖質(zhì)變?yōu)闊崃浚梢跃徑馄凇?/p>
現(xiàn)代生活工作壓力比較大，很多人都會(huì)常常感覺(jué)到被壓力壓的喘不過(guò)氣。建議可以多吃一些大蔥，然后做一些瑜伽，或者是跑跑步，這些對(duì)于緩解壓力效果都是很好的。
4、補(bǔ)陰
大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“補(bǔ)陰”。因此，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑，以達(dá)到補(bǔ)陰的功效。
5、預(yù)防癌癥
香蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用。蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng);蔥還含有微量元素硒，可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對(duì)預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。
現(xiàn)在癌癥早就已經(jīng)不是離我們很遠(yuǎn)的一種疾病了，每年的癌癥發(fā)病率可以說(shuō)都是在上升的一個(gè)趨勢(shì)，所以建議大家也要對(duì)抗癌、防癌多加關(guān)注。
月經(jīng)期間有不少的禁忌，雖然不如孕期那么復(fù)雜，但是也是有很多東西不能吃，很多事情不能做的。香蕉平時(shí)我們都經(jīng)常吃了，但是在來(lái)大姨媽的時(shí)候是不是也能吃呢?想知道答案的話，請(qǐng)看今天的文章內(nèi)容吧!
經(jīng)期能吃香蕉嗎
經(jīng)期是可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬妒菍儆诒容^溫性的水果，所以吃了之后不會(huì)給女性朋友們的身體帶來(lái)什么寒氣，自然吃了是沒(méi)有問(wèn)題的。
而且香蕉里面還含有大量的維生素和微量元素，對(duì)身體是非常有好處的，建議大家在經(jīng)期的時(shí)候可以每天都吃一根香蕉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦。
那么除了香蕉之外，還有些別的水果也是適合在經(jīng)期吃的，它們的共同特點(diǎn)就是不屬于涼性的水果。具體都有哪些水果，我們一起來(lái)看看吧!
經(jīng)期可以吃什么水果
性溫的水果
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。
除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
女性在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)吃些性溫的水果，這可以幫助身體補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以緩解經(jīng)期食欲差、腰酸等情況。
性平的水果
屬于性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
性平水果的典型代表是蘋(píng)果。蘋(píng)果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。
富含維生素B6的水果
富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。
月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌環(huán)境的改變，許多女性都會(huì)出現(xiàn)情緒低落、易怒易燥等現(xiàn)象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩(wěn)定。
6、發(fā)汗抑菌大蔥特有的辛辣味道可以刺激人體更好的排汗，達(dá)到散熱的目的，大蔥中的蔥油還可以刺激呼吸道系統(tǒng)，使黏痰易于咳出。蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵御細(xì)菌、病毒的作用，尤其對(duì)痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強(qiáng)。
7、舒張血管預(yù)防老年癡呆
大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活，并預(yù)防老年癡呆。
大蔥的揮發(fā)油和辣素，能祛除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，如果與蘑菇同食還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
大蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、大蔥中也含有豐富的胡蘿卜素，還有維生素C的含量也很豐富，而且還含有鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，還含蔥辣素。
2、大蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有豐富的蒜素、亞油酸、二烯丙基硫醚、多糖等多種元素。
3、大蔥含有揮發(fā)油，油中主要成分為蒜素，又含有二烯內(nèi)基硫醚、草酸鈣，而且還含有微量元素硒。
4、大蔥同時(shí)與維生素B1含量較多的食物一起攝取時(shí)，維生素B1所含的淀粉及糖質(zhì)會(huì)變?yōu)闊崃?，而提高恢?fù)疲勞的作用。
5、蔥葉部分要比蔥白部分含有更多的維生素A、維C及鈣。
孕婦能吃大蔥嗎
大蔥是如何有益的常見(jiàn)蔬菜，那么孕婦能吃大蔥嗎?其實(shí)使用大蔥對(duì)孕婦健康并不會(huì)有任何負(fù)面影響，大蔥有著強(qiáng)烈的辛辣芳香的氣味，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)有開(kāi)胃的作用。
在將大蔥與其他食材一同烹飪時(shí)，大蔥還能增添菜肴的香氣，這對(duì)于胃口不好的孕媽可是福音。
大蔥對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還有促進(jìn)消化的作用，適當(dāng)使用能夠幫助孕婦免除大便不暢的煩惱。但值得一提的是，畢竟大蔥還是相對(duì)來(lái)說(shuō)有一定刺激性的食物，孕婦不宜多吃。
此外，北方有生吃大蔥的習(xí)慣，但是這種吃法并不適合孕婦，孕婦應(yīng)該盡量吃煮熟的大蔥。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)氖褂么笫[還能有效對(duì)付乳汁不通的癥狀，因而也產(chǎn)婦也能吃。但新手媽媽們謹(jǐn)記，寶寶最好不要使用大蔥，避免損壞寶寶脆弱的腸道粘膜組織。
總結(jié)：大蔥雖然看起來(lái)不怎么起眼，好像是一個(gè)配菜，但是它的功效還是比較厲害的。不但能夠幫助我們發(fā)汗抑菌，還能幫助防止老年癡呆癥，最厲害的就是有防癌、抗癌的效果。大家別忘了平時(shí)多吃一些大蔥，對(duì)身體很有好處哦。
葵花籽是我們生活中的常見(jiàn)休閑食品，經(jīng)常在聚會(huì)閑聊或者閑暇的時(shí)候食用。同時(shí)葵花籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，成分中含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素。有人表示經(jīng)常吃葵花籽會(huì)出現(xiàn)肥胖，實(shí)際不然，下面小編為大家介紹一下女性常吃葵花籽都有哪些好處。
女人吃葵花籽的好處
1、強(qiáng)身健體功效
葵花籽成分中含有大量的不飽和脂肪酸等微量元，具有強(qiáng)身健體的功效。
2、預(yù)防貧血
葵花籽中的鐵、鋅、錳等元素有很好的預(yù)防貧血的作用。
3、低膽固醇作用
葵花籽中的不飽和脂肪酸除了具有強(qiáng)身健體的作用外，在幫助降低膽固醇方面也是很有幫助的，因此在防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等病癥上同樣有很大效果。
4、防細(xì)胞衰老
葵花籽成分中的生素B1、維生素E，具有安定情緒的作用，可以防止細(xì)胞衰老，尤其是對(duì)成人疾病的預(yù)防上有積極的功效。
5、治療失眠的功效
專家表示，常吃葵花籽可以幫助增強(qiáng)記憶力，特別是調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，改善其抑制機(jī)能方面作用很大，因此它也是治療失眠的佳品。
6、美容除皺功效
葵花籽中的鋅元素可以皮膚光潔，延緩皺紋的形成，同時(shí)其中的維生素E還可以幫助美白肌膚，因此女性常吃葵花籽具有美容的作用。
7、治療疾病
專家表示，葵花籽還具有較強(qiáng)的治病功效，特別是對(duì)于癌癥、高血壓、心臟病、缺鐵性貧血等疾病具有非常明顯的治療效果，同時(shí)還可以幫助輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱、失眠癥，可以幫助增強(qiáng)人的記憶力。
讀完上文中小編的介紹以后，大家是不是對(duì)葵花籽的功效有了新的認(rèn)識(shí)了呢?可見(jiàn)葵花籽的功效是很大的，同時(shí)在生活中建議大家可以多吃一些葵花籽哦。最后，小編介紹大家，葵花籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于動(dòng)物脂肪和其它植物類(lèi)油脂哦。
洋蔥是一種很家常的食材，其作用非常強(qiáng)大，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。那對(duì)于女性吃洋蔥有什么好處呢?下面小編給大家講講女性吃洋蔥的好處、洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及洋蔥的儲(chǔ)存方法。一起了解一下吧。
女性吃洋蔥的好處
美白養(yǎng)顏
谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對(duì)濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮具有美白效果。
預(yù)防感冒
洋蔥味辣，性微溫。具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。生吃洋蔥可預(yù)防感冒。洋蔥中白皮洋蔥適合生吃。
幫助消化
洋蔥味道刺激性較強(qiáng)，能刺激胃腸消化腺的分泌。從而增加食欲，幫助消化。
降低血糖
洋蔥可當(dāng)成抗糖尿病藥，因?yàn)楦鶕?jù)降低血糖臨床試驗(yàn)，的確具有80%的效果，同時(shí)不會(huì)引起低血糖狀態(tài)，是安全又有效的抗糖尿食品。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
洋蔥所含的斛皮黃酮有類(lèi)似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質(zhì)疏松藥物相匹敵，有研究報(bào)告，每天吃200-300g洋蔥，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
防止老化
蛋白質(zhì)糖化會(huì)造成身體機(jī)能減退，產(chǎn)生和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)，洋蔥可控制血糖，間接預(yù)防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，能夠抑制自由基所造成的老化。
幫助清血
纖溶狀態(tài)(溶解纖維使血循順暢)的高低和高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化……都有關(guān)。根據(jù)實(shí)驗(yàn)，每周攝取足夠洋蔥的人纖溶活性最高，而不吃或少吃的纖溶活性低，可見(jiàn)洋蔥能提高纖溶活性，達(dá)到清血作用。
改善便秘
洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運(yùn)動(dòng)更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善女生常見(jiàn)的便秘癥狀。
在日常生活中，體寒會(huì)導(dǎo)致身體血?dú)膺\(yùn)行不暢，從而導(dǎo)致臉長(zhǎng)斑點(diǎn)。那么，體寒吃什么好呢?多吃些蔬菜、含鐵高的食物等。那如何去除體內(nèi)寒氣呢?在平時(shí)出門(mén)，多穿衣服、勤運(yùn)動(dòng)等。那下面我們一起來(lái)看看吧。
體寒吃什么
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物)。
1、根莖類(lèi)
根莖類(lèi)：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
二、湯類(lèi)
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
預(yù)防癌癥
洋蔥的防癌功效來(lái)自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，同時(shí)還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。
洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，是因?yàn)檠笫[鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物。
2、洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。
3、洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì)，近年來(lái)，瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。
4、洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細(xì)胞更好地利用葡萄糖，同時(shí)降低血糖，供給腦細(xì)胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。
5、洋蔥中含有一種“櫟皮黃素”9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機(jī)制出現(xiàn)變異，控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而具有防癌抗癌作用。
6、洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物。
7、洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會(huì)產(chǎn)生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。
洋蔥的儲(chǔ)存方法
1、垛藏
選擇干燥通風(fēng)的地方，用圓木或石塊墊起高30厘米左右、寬1.6米左右的垛底，把充分曬干的洋蔥辮或把，堆成1～1.6米高的垛，上蓋3～4層席子，四周?chē)?層席子，用繩子橫豎綁緊，防止日曬雨淋，保持干燥，垛后封席初期，倒1～2次，每次下雨后都要檢查一下，如有漏水曬干后再蓋好席子。天冷時(shí)加蓋草簾保溫。寒冷地區(qū)，當(dāng)氣溫降到零度以下時(shí)，拆垛搬到空屋或倉(cāng)庫(kù)里繼續(xù)貯藏，溫度保持在-2～3℃。上市前放在0～2℃溫度下解凍。
2、掛藏
小量貯藏時(shí)，可將充分晾曬好的洋蔥辮，掛在屋檐或溫室后坡下，只要通風(fēng)、干燥、雨淋不著就可以。大量貯藏時(shí)，可搭掛在空屋里或在干燥處搭棚，設(shè)木架掛洋蔥辮。
3、坯藏
這種方法只限于少量貯藏，把充分曬干的好洋蔥頭混入細(xì)沙土和成泥，制成2.5～5公斤重的土坯，曬干后堆在通風(fēng)干燥的地方，注意防雨防潮。天冷時(shí)防凍，發(fā)現(xiàn)土坯干裂時(shí)，及時(shí)用潮土填補(bǔ)裂。
結(jié)語(yǔ)：常吃洋蔥，可幫助女性朋友美容養(yǎng)顏、改善便秘問(wèn)題和預(yù)防骨質(zhì)疏松。洋蔥中微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可幫助我們預(yù)防癌癥和預(yù)防感冒等。洋蔥的儲(chǔ)存方法也是非常的簡(jiǎn)單，最常見(jiàn)的就是把洋蔥掛起來(lái)，通風(fēng)、不淋雨就行。
蓮藕是我們經(jīng)常吃的蔬菜，它是一種水生植物的根部，可生食也可煮食，是常用的餐菜之一，而且常吃它還有眾多的好處。那么對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，吃蓮藕的好處有哪些呢?蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?接下來(lái)將一一為大家介紹，供大家參考。
女人吃蓮藕的好處
1、抗衰防癌
新鮮的蓮藕中維生素C的含量是很高的，可以有效的增強(qiáng)人體免疫力，而且它含有一定的多酚類(lèi)物質(zhì)，能夠預(yù)防癌癥的發(fā)生。
2、安神寧心
蓮藕含維生素B群(特別是B6)，有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力，進(jìn)而改善心情，降低心臟病危險(xiǎn)。
3、祛痰止咳
現(xiàn)今空氣質(zhì)量不佳，鮮藕汁也可用來(lái)緩解咳嗽、黃痰、氣喘和氣管發(fā)炎等問(wèn)題。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
4、化瘀
古籍說(shuō)：“藕汁，能消瘀血不散”。所以將蓮藕生食或搗汁和酒服，能破血化瘀，消腫解毒。中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀的食療佳品。
5、止血
鮮藕性寒，可以用來(lái)止血，對(duì)于上火引起的鼻血、咳血、痰中帶血者有很好的治療作用，藕節(jié)中含有單寧酸、維生素K，有收縮血管的作用。
6、潤(rùn)腸通便
蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便祕(mì)及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。
7、補(bǔ)血生肌
蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，蛋白質(zhì)、維生素及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
尤其在塊莖類(lèi)食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕粉為養(yǎng)陰補(bǔ)血之佳品，又好吸收，針對(duì)貧血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉，有抗貧血、生血的作用。
西紅柿是我們經(jīng)常吃的食物，它可以生吃也可以炒著吃，西紅柿的色澤鮮艷，表面光滑很是惹人喜愛(ài)。西紅柿還具有保健功效和防治多種疾病的藥用價(jià)值。那么女人吃西紅柿的好處有哪些呢?西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么呢?下面小編就帶你具體的了解一下。
女人吃西紅柿的好處
1、健胃消食
西紅柿中含有豐富的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，可以很多的促進(jìn)胃液的分泌，調(diào)節(jié)腸胃功能，潤(rùn)腸通便。有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
2、清熱解毒
生津止渴西紅柿性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3、降脂降壓
利尿排鈉所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
4、抗血凝聚
防腦血栓國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周?chē)S色果凍狀的汁液中分離出來(lái)了一種被稱為p3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發(fā)生?；脊谛牟〖爸酗L(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
5、防癌抗癌
延緩衰老近年來(lái)，研究證實(shí)西紅柿中所含番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化作用，可清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發(fā)生，阻止前列腺癌變的進(jìn)程。西紅柿還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，恢復(fù)機(jī)體器官正常功能，延緩衰老，故西紅柿擁有“長(zhǎng)壽果”之美譽(yù)。
6、防白內(nèi)障
西紅柿對(duì)夜盲癥有很好的治療效果，西紅柿中含有豐富的維生素A和維生素C能夠預(yù)防白內(nèi)障，而且西紅柿中的番茄紅素具有抑制脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網(wǎng)膜黃斑變性，維護(hù)視力。
7、美容護(hù)膚
番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、護(hù)膚等功效;治真菌、感染性皮膚病。另一項(xiàng)研究顯示，番茄汁還對(duì)消除狐臭有一定作用。
8、增進(jìn)性欲
維護(hù)性功能番茄紅素吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護(hù)射精功能;女性多吃西紅柿可激發(fā)性欲和激情。
蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、蓮藕中糖的含量不是很高，適合糖尿病人服用，而且含有很多的維生素C和膳食纖維，對(duì)人體代謝和肌膚美容都有一定的好處。
2、藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12。
3、鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類(lèi)食物中，蓮藕含鐵量較高。
4、蓮藕的熱量和土豆相當(dāng)，碳水化合物和脂肪的含量比較低，蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。
5、蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。
吃蓮藕的禁忌
1、脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕
生藕性偏涼，對(duì)于身體比較燥熱的人，吃點(diǎn)生拌藕片很好。但本來(lái)脾胃不好的人，大便稀溏的人，生吃涼拌較難消化，且容易加重寒癥。
2、忌用鐵鍋烹飪蓮藕
蓮藕中含有豐富的鐵質(zhì)，最好用陶瓷或不銹鋼的器皿來(lái)煮，避免用鐵鍋、鋁鍋，否則會(huì)變黑，品相難看，影響食欲。
3、切過(guò)的藕不宜直接存放
蓮藕切完后，應(yīng)馬上制作。因?yàn)榍锌谌菀鬃兒诟瘔模瑳](méi)做完的，不要直接放在室內(nèi)，存放可用保鮮膜貼上切口，放入冰箱保存。
4、大豆與蓮藕不宜同吃
有的人用蓮藕燉肉時(shí)，喜歡往里面加一點(diǎn)大豆，這不太可取。大豆中含有豐富的鐵質(zhì)，不能與含纖維素多的蓮藕同食，纖維素會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收。
5、產(chǎn)婦不宜太早吃蓮藕
蓮藕是老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者。但因?yàn)樯徟浩珱?，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。
6、藕和白蘿卜、豬肝不宜同吃
有人做菜時(shí)喜歡混搭，比如燉排骨，一看家里又有蘿卜又有藕，那就一起加進(jìn)去。這不太好啊同志們，藕和白蘿卜都是寒性，冬天一起吃，小心越吃越冷。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道蓮藕可以生吃也可以熟吃，它不但味道好還有很多的功效和作用，比如抗衰防癌，安神寧心，祛痰止咳，潤(rùn)腸通便，活血化瘀，補(bǔ)血生肌等。蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是吃蓮藕也有一定的禁忌，脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕哦。
大蒜的健康作用很多，重要是殺菌、消炎作用，對(duì)多種細(xì)菌和病毒性感染疾病有用，常吃大蒜有防備流感、白喉、痢疾等疾病的作用;大蒜還有防癌的作用，這是由于大蒜能阻斷致癌物亞硝胺的化學(xué)分解，那么，老人常吃大蒜究竟有什么好處呢，下面我們就來(lái)了解一下：
1、調(diào)解人體血脂代謝異常。大蒜的提取物可降低血漿總膽固醇、甘油三酯和游離膽固醇，降低極低密度脂蛋白與總膽固醇的比例，增加高密度脂蛋白與總膽固醇的比例，還能降低肝總膽固醇，如每日食兩瓣生蒜對(duì)調(diào)解人體血脂極為有益。
2、大蒜辣素對(duì)血管有保護(hù)作用。人體動(dòng)脈血管粥樣硬化，特別是主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈和腎動(dòng)脈受到損害，是威脅人類(lèi)生命質(zhì)量的重要因素，會(huì)導(dǎo)致“心?！?、腦血管意外和腎功能衰退。引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的重要因素與血脂代謝異常有關(guān)，而大蒜辣素等有效成分不僅能降低過(guò)多“壞膽固醇”，更能降底血黏稠度的水平，從而減輕或推遲動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展。
3、大蒜有抗血栓形成的作用。大蒜不僅能間接抑制血小板不正常的凝集，還有溶血栓的作用，在一定程度上能預(yù)防和減少心腦血管疾病的發(fā)生，據(jù)報(bào)道，大蒜的抗血栓形成的功能，有的專家認(rèn)為不次于阿司匹林的作用
4、大蒜很好的抗癌食品。大蒜的有效成分能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，增加體內(nèi)吞噬細(xì)胞數(shù)量，并還能阻斷一些致癌物質(zhì)的合成。
食用大蒜以紫皮品種生食為佳，如將蒜水解后食，藥用價(jià)值更高，可將蒜搗碎成泥狀，用涼水?dāng)嚲?，浸?0—15分鐘后拌涼萊食用。
女性如何活氣血比較好?如果是氣血比較差的話經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀，比如說(shuō)出現(xiàn)的氣血不足，身體虛弱，月經(jīng)不調(diào)等等的一些問(wèn)題，如何去改善?下面的這些具有活氣血的養(yǎng)生食材可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有養(yǎng)血的功效。
蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津，潤(rùn)肺。平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。蜜棗可以有生津補(bǔ)氣的作用，對(duì)于氣血不足的情況來(lái)說(shuō)有好處。
蜂蜜
性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中，潤(rùn)燥，解毒。常用于治療肺燥咳嗽?！端幤坊x》記載“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，蜂蜜可以經(jīng)常沖水喝，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)還有大便干燥有調(diào)理的作用，而且蜂蜜是不錯(cuò)的潤(rùn)燥活氣血的食材。
白蘿卜
《日華子本草》說(shuō)它“能消痰止咳，治肺痿吐血”?！端穆暠静荨氛J(rèn)為它“亦主肺嗽吐血”?！峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功能。白蘿卜可以有補(bǔ)氣血的作用，而且也能有止咳的功效，對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足的情況來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能提高體質(zhì)。
女性活氣血常吃的一些食物，上面的這些食材是不錯(cuò)的選擇，這些食物具有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高人體免疫力來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且也可以有預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的作用，是可以有生津補(bǔ)氣的功效，這些食物一定是不錯(cuò)的選擇。
人們都無(wú)法抵擋住甜食的誘惑，小編就是其中的一個(gè)，每天不吃甜食這一天都非常難熬的，已經(jīng)成為了一種習(xí)慣和飲食的一種方式。相信很多人也一樣喜歡吃甜食，尤其是女人，小編也是非常喜歡吃甜食的那一類(lèi)人群哦，但是甜食吃多了也是有危害的，我們來(lái)了解一下吧。
乳腺癌
女性甜食攝入過(guò)多會(huì)促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展，因?yàn)榇罅康臄z入甜食，體內(nèi)的胰島素分泌就會(huì)增加，大家知道嗎，乳腺癌的發(fā)生就是因?yàn)橛写罅康囊葝u素的出現(xiàn)，這樣可以促進(jìn)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，所以常吃甜食是很容易的熬制乳腺癌疾病的出現(xiàn)哦。
頭發(fā)變白
女性吃甜食過(guò)多，會(huì)加速細(xì)胞老化，還會(huì)催生白發(fā)。大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)很多的女性都有白頭發(fā)的情況，這個(gè)和長(zhǎng)期吃甜食有很大的關(guān)系，因?yàn)樘菍儆谒嵝允称?，大量吃糖，?huì)使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細(xì)胞衰老生白發(fā)。所以你如果有白發(fā)的現(xiàn)象了，就一定要注意可能是因?yàn)槌缘奶鹗尺^(guò)多引起的白發(fā)。
發(fā)胖
甜食好像就是專門(mén)為女性而準(zhǔn)備的一樣，是女性的專屬。女性朋友吃太多甜食，身體容易發(fā)胖，因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)自行轉(zhuǎn)化成脂肪，影響正常的食欲，如果你是愛(ài)美的女性，又害怕肥胖的話，甜食是一定要少吃的，因?yàn)槌远嗔撕苋菀壮霈F(xiàn)脂肪的堆積，讓你的體重逐漸增加。
膽結(jié)石
女性吃甜食過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)刺激胰島素的分泌，而且會(huì)造成膽固醇升高，形成膽汁內(nèi)膽固醇容易出現(xiàn)膽結(jié)石。女性很容易出現(xiàn)膽結(jié)石的疾病，一定要重視起來(lái)不要覺(jué)得吃甜食就一定是沒(méi)有壞處的。
上面的這些就是關(guān)于女性常吃甜食的危害了，其實(shí)這只是一小部分而已，還有很多的危害，可以看出女性吃甜食最常見(jiàn)的影響就是發(fā)胖了，甜食吃多了，腎臟代謝不出去很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致脂肪的堆積，而且還可能出現(xiàn)膽結(jié)石啊，乳腺癌等情況，所以女性朋友們還是盡量的控制甜食的攝入量吧，管住自己的嘴。
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