在寒冷冬季女性預(yù)防感冒有哪些方法呢
女性養(yǎng)生方法有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“在寒冷冬季女性預(yù)防感冒有哪些方法呢”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在寒冷的季節(jié)，感冒是很常見(jiàn)的事情，但是抵抗力不差就能夠抵御嚴(yán)寒，不會(huì)出現(xiàn)感冒，但一般女性群體的抵抗力都比較差，在寒冷的冬季會(huì)發(fā)生感冒，那么，在寒冷冬季女性預(yù)防感冒有哪些方法呢?下面，天然養(yǎng)生專(zhuān)家為您詳細(xì)的介紹。
1.晨起鍛煉、開(kāi)窗通風(fēng)防感冒，早晨起床后先用冷水冼臉，然后在到室外散步或做體操，或者是一些瑜伽的動(dòng)作，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)、加強(qiáng)鍛煉，在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，別忘記開(kāi)窗通風(fēng)，這樣保持空氣流通，可以避免感冒，但是晚上的時(shí)候一定要記得窗戶關(guān)緊了，避免冷風(fēng)侵襲發(fā)生感冒。
2.均衡營(yíng)養(yǎng)，飲食補(bǔ)鋅防感冒。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃一些滋陰潤(rùn)肺的多酸食物，比如：梨、藕、葡萄、銀耳、蘋(píng)果等，少吃一些刺激性的辛辣食物。可以吃含有鋅的貝類(lèi)海鮮，這樣提高抵抗力，預(yù)防感冒。健康飲食還利于健康，要拒絕垃圾的食品，因?yàn)槔氖称窌?huì)降低人體的免疫功能，多吃含有增強(qiáng)身體抵抗力的食物，比如：蔬菜和水果，這樣一來(lái)就保護(hù)了病毒的侵害了。
3.睡個(gè)好覺(jué)預(yù)防感冒。每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人容易患感冒，睡眠質(zhì)量好的人換感冒的幾率就低下了，此外，凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人也容易患感冒，因?yàn)檫@時(shí)候免疫細(xì)胞活性會(huì)降低23%，所以大家要保障每天7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
以上是為您介紹的“在寒冷冬季女性預(yù)防感冒有哪些方法呢”，相信您了解了，預(yù)防感冒天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)方面著手，如果您也是體質(zhì)弱的女性，那就采取專(zhuān)家介紹的方法進(jìn)行預(yù)防吧，并且要注意穿衣適當(dāng)。
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女性是體質(zhì)特別弱的一個(gè)群體，在冬季和季節(jié)交替的時(shí)候最容易感冒。下面小編給大家講講女性冬季怎么預(yù)防感冒、冬季感冒吃什么比較好以及冬季感冒什么東西不能吃。一起了解一下吧。
女性冬季怎么預(yù)防感冒
冬天白天喝點(diǎn)鹽水晚上喝蜜水
冬季的時(shí)候我們都可以明顯感覺(jué)皮膚容易干燥，嘴唇的情況更明顯。感冒的人是容易口干舌燥的，需要補(bǔ)水，但一味只和白開(kāi)水還沒(méi)有辦法緩解癥狀，不利于病情恢復(fù)。
我國(guó)古代就有對(duì)付干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開(kāi)水，水易流失，若在白開(kāi)水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜂蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得。
紅茶漱口可以預(yù)防流行性感冒
茶當(dāng)中含有兒茶酚，這是一種抗氧化劑，它在紅茶當(dāng)中的含量是比較高的，可以幫助抑制人體內(nèi)氧自由基的活動(dòng)，幫助抵抗病毒，預(yù)防感冒。
研究證明，紅茶濃度達(dá)到5%就能完全殺死感冒病菌。我們平時(shí)喝的紅茶，其濃度一般在2%至5%之間，對(duì)于預(yù)防感冒來(lái)說(shuō)，就足夠了。具體做法是將紅茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，這樣重復(fù)兩三次即可。
減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手
一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。
姜水泡腳防感冒
將一塊拇指大的生姜拍破，放入開(kāi)水中浸泡，待水溫適宜后泡腳，有很好的祛寒作用。尤其對(duì)于已經(jīng)表現(xiàn)出怕冷、哆嗦等受寒癥狀的女性，用此方法可以防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展。
一般感冒多是由于著涼之后免疫力下降，讓感冒病毒入侵導(dǎo)致的。因此，用生姜水來(lái)泡腳驅(qū)寒，可以幫助預(yù)防感冒。
保持心情舒暢、及時(shí)減壓
這也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。有專(zhuān)家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。
冬季感冒吃什么比較好
洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)、高血脂和心腦血管病人有很好的作用。
痛經(jīng)是很多女性朋友在生理期都會(huì)遇到的一件事，有時(shí)疼痛難忍，影響了正常的生活。下面小編給大家介紹一下痛經(jīng)怎么緩解、痛經(jīng)的原因以及痛經(jīng)應(yīng)注意哪些。一起了解一下吧。
痛經(jīng)怎么緩解
練習(xí)瑜伽操
其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
保持溫暖
這一點(diǎn)，相信很多女性應(yīng)該都非常了解，也有實(shí)際努力的去做。在經(jīng)期的時(shí)候，保證身體的溫暖，同時(shí)放松身體，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡(jiǎn)單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴?，都是非常有效的?
飲食均衡
醫(yī)師說(shuō)：“大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食?！彪m然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。
服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
避免咖啡因
為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關(guān)系，而攝入咖啡因會(huì)導(dǎo)致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經(jīng)期的不適。其次，經(jīng)期攝入咖啡因，還會(huì)刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
按摩法
按摩對(duì)于緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經(jīng)的問(wèn)題，對(duì)于其他經(jīng)期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過(guò)，我們?cè)谑褂冒茨Ψǖ臅r(shí)候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經(jīng)的問(wèn)題，還會(huì)損傷我們的身體哦!
吃蒜
蒜是日常中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達(dá)青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅(qū)蟲(chóng)的作用。
赤豆
說(shuō)赤豆有很好的藥用價(jià)值一點(diǎn)都不為過(guò)，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血?！闭J(rèn)為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
黃豆芽
黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié)，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防貧血等都有好處。
蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。
南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因?yàn)槟瞎喜粌H可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
冬季感冒什么東西不能吃
甜食
無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
高鹽食物
減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
粗纖維食物
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
辛熱食物
辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
結(jié)語(yǔ)：女性朋友在冬季的時(shí)候可以白天喝些鹽水、晚上喝些蜂蜜水來(lái)預(yù)防感冒。盡量避免出入一些人多的常所、勤洗手，平時(shí)可以用紅茶漱口，多吃些赤豆和蘿卜，減少攝入食鹽，來(lái)預(yù)防感冒的發(fā)生。
我們大家都知道，冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，冬季養(yǎng)生也是為了預(yù)防疾病的發(fā)作或是加重，可是冬季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?
冬季冷感癥
每逢冬季來(lái)臨，有些女子，尤其是更年期的婦女就特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為冷感癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特別怕冷。另一方面，婦女如果營(yíng)養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。
為了預(yù)防和減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)歷代醫(yī)家認(rèn)為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，有助于御寒?/p>
冬季抑郁癥
隆冬時(shí)節(jié)，天寒地凍，萬(wàn)木凋零，不少人情緒變得憂郁、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是郁郁寡歡，百無(wú)聊賴(lài)。一旦冰消雪化，大地回春，這些癥狀便會(huì)自行消失，情緒與神態(tài)也恢復(fù)正常。這種現(xiàn)象，專(zhuān)家們稱(chēng)之為冬季抑郁癥。
據(jù)醫(yī)療氣象學(xué)研究，造成冬季抑郁癥的原因是人體生物鐘不適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)的紊亂。調(diào)查結(jié)果揭示，常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感者，比一般人更易產(chǎn)生冬季抑郁癥。
防治冬季抑郁癥的最好辦法是在日照少的冬季適當(dāng)?shù)囟鄷裉?yáng)，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。
雷諾氏癥
一部分人尤其是中青年婦女，在冬季常發(fā)生手指和足趾麻木、刺痛，膚色蒼白、發(fā)紫，特別是在受到冷水刺激時(shí)，癥狀更加明顯，一般經(jīng)過(guò)揉搓后，膚色可逐漸轉(zhuǎn)紅，癥狀重者可發(fā)生皮膚萎縮、指頭潰爛。這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為雷諾氏癥(或雷諾氏現(xiàn)象)，亦稱(chēng)肢端動(dòng)脈痙攣癥。
根據(jù)雷諾氏癥的發(fā)生原理，應(yīng)加強(qiáng)保暖措施，肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒，保證足夠睡眠。對(duì)于發(fā)作頻繁、癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)到醫(yī)院診治，以防肢端因長(zhǎng)期缺血而壞疽。
另外，據(jù)英國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家報(bào)道，用熱水浸泡法治療雷諾氏癥療效顯著，方法簡(jiǎn)便，患者可以試用。該項(xiàng)治療是要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處，每4小時(shí)一次，每次5分鐘，每日記錄發(fā)作癥狀，療程為6周。據(jù)臨床治療結(jié)果表明，采用熱水浸泡法治療的這一星期，雷諾氏癥的發(fā)作次數(shù)和發(fā)作時(shí)間明顯減少，病情改善程度與服血管擴(kuò)張藥劑相當(dāng)，且無(wú)任何副作用。
冬季氣溫逐漸降低，感冒的人也越來(lái)越多。女性很容易因?yàn)椴《镜娜肭?，?dǎo)致感冒，還會(huì)有咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛等。女性在冬季吃哪些食物可以預(yù)防感冒?女性身體免疫力低下吃什么好?人們?cè)诙疽砸恍┛梢灶A(yù)防感冒的食物。
冬季做什么可以預(yù)防感冒
一、加強(qiáng)自我防護(hù)
女性冬季預(yù)防感冒要注意自我防護(hù)，特別是在流感季節(jié)要減少到人群多的地方，如果有需要的話最好是帶上口罩。學(xué)會(huì)根據(jù)天氣的變化增減衣物，飯前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。
二、經(jīng)常用冷水洗臉
冬季女性預(yù)防感冒可以用冷水洗臉，很多人認(rèn)為用溫?zé)崴茨樝春笕烁娣?。事?shí)上適當(dāng)?shù)挠美渌茨樃哂性鰪?qiáng)抗寒能力，同時(shí)還具有促進(jìn)鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當(dāng)?shù)挠美渌茨槨?/p>
三、經(jīng)常用熱水泡腳
女性可以在冬季用熱水泡腳，用熱水泡腳不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)其還有助眠，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)，提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。
四、按摩鼻溝
女性還可以按摩鼻溝幫助預(yù)防感冒。特別是偶感感冒之后可用兩手對(duì)搓，掌心預(yù)熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺(jué)，這個(gè)動(dòng)作不僅能防治感冒，同時(shí)還能減輕感冒引起的鼻塞等問(wèn)題呢。
女性冬季預(yù)防感冒的吃什么食物
紫錐菊：女性在冬季吃紫錐菊可以預(yù)防感冒，因?yàn)樽襄F菊被稱(chēng)為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時(shí)能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。
黃芪：黃芪是可以讓女性用來(lái)預(yù)防感冒的，黃芪被認(rèn)為能夠提高免疫力，因此也常常被認(rèn)為多食用能夠預(yù)防感冒。黃芪與以上幾種食材不同，針對(duì)它對(duì)感冒功效的研究非常少，但黃芪由于從古至今一直沿用，想必也有其一定的效果。但中國(guó)有句老話叫“是藥三分毒”，在黃芪的服用劑量上應(yīng)當(dāng)遵照專(zhuān)業(yè)中藥師的指導(dǎo)進(jìn)行服用。
大蒜和生姜：大蒜和生姜都是非常適合女性冬季預(yù)防感冒的食物。大蒜含有天然抗生物質(zhì)蒜素，具有良好的抗病毒功能，據(jù)稱(chēng)能夠改善咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。但大蒜只有在切碎后與空氣接觸，其健康物質(zhì)才能夠發(fā)揮良好的作用，因此，一般生食切開(kāi)的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質(zhì)、抵御病毒、預(yù)防感冒。
女性在冬季要想預(yù)防感冒，要注意保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手勤漱口是慣常做法，但一些營(yíng)養(yǎng)上的支持對(duì)預(yù)防感冒也很有用。女性在冬季可以吃一些有助于驅(qū)寒保暖的食物幫助預(yù)防感冒，比如紫雛菊可以提高免疫力、預(yù)防感冒，黃芪可以幫助預(yù)防感冒，大蒜和生姜也有助于抵抗病毒和細(xì)菌，可以幫助抗炎治感冒。
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