紅棗紅茶——補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老適合女性
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“紅棗紅茶——補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老適合女性”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
紅棗是現(xiàn)在人們都會(huì)食用的一種食材，它可以有大量的鐵質(zhì)攝入，同時(shí)還可以起到保健養(yǎng)生的功效。可以有補(bǔ)氣血的作用哦，大家都是如何食用，小編今天推薦紅棗紅茶就是不錯(cuò)的抗衰美容的好選擇。
紅棗紅茶
紅棗紅茶所需材料
主要食材紅棗、紅茶包、紅糖
紅棗紅茶的泡法
1、先將紅棗洗干凈、去核，果肉切小塊，與紅茶包放入杯中。
2、再在杯中倒入沸水，用蓋子蓋上悶泡3分鐘即可飲用。
紅棗紅茶的功效與作用
大家都知道紅棗有養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效，而紅茶也具備了調(diào)理身心養(yǎng)顏補(bǔ)血之功效，那么兩種物質(zhì)放置在一起，不但對(duì)身體沒(méi)有害處，而且紅棗紅茶還會(huì)給身體帶來(lái)更大的益處，并且味道極佳，特別是貧血，容顏感覺(jué)疲憊乏力的患者更適宜食用。紅棗大家都知道是具有補(bǔ)氣血的作用的，而且還可以抗衰老的哦，不僅可以養(yǎng)血美容，而且還可以活血化瘀，適合女性朋友們飲用，可以在經(jīng)期飲用具有補(bǔ)血調(diào)理月經(jīng)的作用。
紅棗紅茶的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了吧，經(jīng)常吃可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于身體健康有著很重要的意義哦，補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老適合女性，具有清熱解毒的作用。
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女人吃菠菜有什么好處呢?菠菜是我們大家最常見(jiàn)的蔬菜了，菠菜是綠色蔬菜之一，其中富含大量的胡蘿卜素和鐵，也是富含葉酸和鉀的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。菠菜是非常適合女性食用的，為什么這么說(shuō)呢?是因?yàn)榕苑浅Ｈ菀谆加胸氀牟“Y，吃菠菜有非常好的補(bǔ)血功效。
女人常吃菠菜補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老
女人常吃菠菜可以令人面色紅潤(rùn)、光彩照人，因此菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜的實(shí)際功效有：補(bǔ)血，抗突變，通腸導(dǎo)便，預(yù)防口角炎，預(yù)防夜盲癥，延緩衰老，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，穩(wěn)定血糖。女性身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足、體虛乏力，而冬季多風(fēng)、氣候干燥。
由于女性在經(jīng)期流失大量的血，在這個(gè)特殊的時(shí)期，女人的營(yíng)養(yǎng)的攝取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是女人身體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。每次女性月經(jīng)期間都會(huì)造成鐵的流失增多。一般每月月經(jīng)要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補(bǔ)充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。
菠菜豬肝湯
原料：新鮮連根菠菜200-300克，豬肝150克。制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開(kāi)后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。
功效：菠菜、豬肝兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
女人吃菠菜最補(bǔ)血
首先，菠菜能夠補(bǔ)充鐵質(zhì)，幫助女性遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。其次，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強(qiáng)青春活力，還能消除面部色斑。再次，菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)足葉酸，不僅避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
女人是最需要補(bǔ)血的一類人群，菠菜是女人補(bǔ)血的最佳蔬菜之一。女人貧血不要著急使用藥物或者保健品來(lái)補(bǔ)血，而應(yīng)該從我們身邊的蔬菜水果或者營(yíng)養(yǎng)食譜中去獲取足夠的鐵，菠菜是大家的首選。我們可以用菠菜制作很多補(bǔ)血的食物，除此之外，如果經(jīng)期出血過(guò)多，平時(shí)可食用一些調(diào)養(yǎng)補(bǔ)血的藥膳，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血，還有助于紅顏常駐。
春季是一個(gè)比容易上火的季節(jié)，而且女性也很容易出現(xiàn)各種的健康的問(wèn)題哦，那么你知道春季女性應(yīng)該如何滋補(bǔ)的嗎，其實(shí)一些滋補(bǔ)的湯品是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的美容養(yǎng)顏抗衰老的作用，而且還可以補(bǔ)氣血，一起來(lái)看看這些女性的滋補(bǔ)湯品吧。
烏雞栗子滋補(bǔ)湯
材料：烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。鹽適量
做法：
1.將烏雞縱向從背部一切為二，入冷水中，水開(kāi)后撈出。
2.砂鍋中入半鍋熱水，放入焯過(guò)的烏雞，加入姜片，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)敘燉制。
3.溫水浸泡一會(huì)兒紅棗和枸杞。
4.烏雞燉半小時(shí)后加入板栗。
5.燉半小時(shí)后加入紅棗和枸杞，再燉半小時(shí)左右，最后加入鹽即可。
溫馨小提示：適合一切體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用。烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補(bǔ)效果最佳。燉煮時(shí)最好不用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。栗子含有豐富的維生素C，能夠美白皮膚，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，強(qiáng)筋健骨，延緩衰老，是理想的保健果品。這樣的食療方法可以有抗衰的效果，還可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，對(duì)于緩解氣血不足，強(qiáng)筋健骨有一定的好處哦。
冬瓜薏米養(yǎng)顏湯
材料：冬瓜1.5斤，薏米100克，瘦肉1斤，陳皮0.25塊，姜2片，鹽適量。
做法：
1.薏米用清水浸4小時(shí)。
2.冬瓜連皮和籽洗凈后切大塊。
3.瘦肉洗凈后切塊焯水。
4.陳皮用清水浸軟后去瓤剪成絲。
5.將冬瓜、薏米、瘦肉、陳皮、姜放入電砂煲中，加入1升水煲2小時(shí)。
6.加入適量鹽調(diào)味即可。
溫馨小提示：冬瓜減肥和美容的功效很好，冬瓜皮的營(yíng)養(yǎng)也相當(dāng)豐富含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米清熱利尿作用還能消除浮腫。冬瓜可以有減肥的作用，還可以有滋陰的效果，對(duì)于促進(jìn)消化有好處，還可以提高免疫力。
關(guān)于女性春季滋補(bǔ)的湯品，相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，補(bǔ)血滋陰潤(rùn)燥改善肌膚，大家不妨試試。
豬蹄大家都愛(ài)吃吧，特別是到了東北地區(qū)，特別喜歡吃酸菜，可以促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)，這兩種食物一起搭配的話可以起到很好的養(yǎng)生作用哦，酸菜豬蹄做法簡(jiǎn)單，而且還可以美容養(yǎng)顏，抗衰老，很適合女性們。
酸菜豬蹄
主料：豬蹄1500g、酸菜400g、
輔料：油15g、鹽1茶匙、紅干椒15g、花椒粒1/2茶匙、生姜1大塊、八角2個(gè)、桂皮1小段、香葉適量、肉蔻1個(gè)、
步驟：
1.豬蹄刮洗干凈后用刀分解成大塊。豬蹄選用沒(méi)有剔除蹄筋的豬蹄，豬蹄筋的蛋白質(zhì)含量較高，脂肪較少。去掉豬蹄筋，豬蹄的膠原蛋白質(zhì)含量會(huì)減少。
2.分解好的豬蹄放入煮鍋，調(diào)入足量的清水大火燒開(kāi)后離火。焯水可去除豬蹄的臟污，烹制出的豬蹄色澤干凈，湯汁純凈。
3.焯水后的豬蹄塊晾涼，用清水沖洗掉浮沫后放入高壓鍋，倒入沒(méi)過(guò)豬蹄塊的清水，放入八角、桂皮、 生姜片、香葉、肉蔻，調(diào)入精鹽。之所以放入如此多種類的香料，目的就一個(gè)：去掉豬蹄的異味，讓豬蹄的香味再濃郁一些。
4.高壓鍋上爐灶開(kāi)大火燒開(kāi)后，改小火壓10分鐘左右。用高壓過(guò)壓的好處是，豬蹄在軟爛的同時(shí)還能保持完好的形狀，不至于破相。
5.在高壓鍋工作的時(shí)間里，把干紅椒清洗干凈用水煮10分鐘，撈出晾涼后切成大一些的辣椒段。水煮過(guò)的干辣椒烹炒時(shí)不易焦糊，味道香辣醇厚不燥。
6.酸菜用清水浸泡幾分鐘去除部分鹽分，用清水淘洗干凈后切成大段。
7.炒鍋里倒入油，油熱后放入生姜片、紅椒段、花椒粒小火煸炒出香辣味。
8.倒入切好的酸菜，大火翻炒后改小火炒至酸菜油亮。
9.高壓鍋?zhàn)匀恍箟汉?，把壓好的豬蹄塊與湯水一起倒入炒 鍋里，翻炒后小火燉至湯汁濃稠豬蹄入味。
干燥的秋季來(lái)了，愛(ài)美的女性朋友，要注意皮膚的保養(yǎng)，防止干裂粗糙，今天小編就為大家推薦一款美容酸菜豬蹄，豬蹄中含有膠原蛋白，有很好的美容功效，加上酸菜后，吸收油脂，不怕?lián)某耘峙?。豬蹄中的膠原蛋白質(zhì)防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚衰老。和酸菜一起吃的話不油膩，而且還可以開(kāi)胃健脾，很適合秋季食用，美容養(yǎng)顏，而且還可以減少皺紋的發(fā)生，讓你的面容更加美麗動(dòng)人哦。
關(guān)于酸菜豬蹄的做法，小編給大家介紹了其中的一些小常識(shí)，大家可以回去以后利用起來(lái)，女性美容養(yǎng)顏?zhàn)虧?rùn)肌膚抗衰老，而且還可以有利于兒童的發(fā)育，具有補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。
很多人都喜歡吃桑葚，現(xiàn)在是吃桑葚的季節(jié)，桑葚黑黑紫紫的顏色，但是具有美榮護(hù)膚的作用，而且具有抗衰的功效哦，如何食用呢，其實(shí)榨汁就是不錯(cuò)的選擇哦，下面就來(lái)介紹桑葚牛奶汁的具體的做法吧。
【桑葚牛奶汁】
【主料】桑葚100g、純牛奶1盒
【輔料】蜂蜜適量
【步驟】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.桑葚用淡鹽水浸泡10分鐘后洗凈。
3.桑葚放入原汁機(jī)中，啟動(dòng)開(kāi)關(guān)鍵。
4.全部桑葚放入后在加入牛奶。
5.繼續(xù)攪拌融合。
6.成為桑葚奶汁后倒入杯中可加少許蜂蜜調(diào)味。
桑葚呈紫色，含有豐富的維生素、胡蘿卜素等成分，早春正是上市的時(shí)候，可以用來(lái)做道桑葚牛奶汁，甜蜜多汁，顏色亮麗，是女士朋友的佳果良藥。桑葚中除含有大量人體所需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤，故可用來(lái)美容。桑葚適合很多人群食用，具有美容美顏抗衰的作用，而且還可以保持肌膚的彈性，和牛奶一起搭配的話補(bǔ)鈣美容健體，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇哦。大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，對(duì)身體健康是有好處的呢。
桑葚牛奶汁的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，可以看出的是桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且還可以促進(jìn)代謝，美容養(yǎng)顏抗衰老，而且還可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，開(kāi)胃健脾大家不妨吃一些吧。
目錄
第一章：睡前6個(gè)好習(xí)慣讓你不長(zhǎng)皺紋
第二章：揭秘女人裸睡的七大好處
第三章：這樣睡覺(jué)女人越睡越老
編者按：歲月悄悄地流逝，不知不覺(jué)中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱。每位女性都想保持永遠(yuǎn)年輕漂亮的容顏，那么下面我們就從睡眠開(kāi)始趕走皺紋，永葆青春。
睡前6個(gè)好習(xí)慣讓你不長(zhǎng)皺紋
1.喝杯加蜜牛奶
據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
2.梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3.洗（搓）腳
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
4.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
5.開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
6.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
揭秘女人裸睡的七大好處
1.裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對(duì)身體的束縛，給你以無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
2.裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
3.裸睡能祛痛
裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
4.裸睡護(hù)私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。
5.裸睡治失眠
裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
6.裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
7.裸睡能美容
沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺(jué)。
這樣睡覺(jué)女人越睡越老
帶妝睡覺(jué)
一些女性睡覺(jué)前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
戴胸罩睡
胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
戴飾物睡
一些女性在睡覺(jué)前沒(méi)有摘下飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期磨損皮膚，會(huì)引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果；戴飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
微醉入睡
隨著生活方式的改變，職業(yè)女性的應(yīng)酬漸漸增多，常會(huì)伴著微醉入睡。醫(yī)學(xué)研究表明，處于微醉狀態(tài)的人，入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。
睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)：胃不和，則臥不安。
枕頭過(guò)高
從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8－12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。
蒙頭睡覺(jué)
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。
相對(duì)而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后無(wú)精打采。
露肩而睡
有些人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣把肩露在被子外面，這樣風(fēng)寒極易侵入肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛還能美得起來(lái)嗎？
儲(chǔ)存睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康和養(yǎng)顏也是無(wú)益的。
透支睡眠
有的女人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，會(huì)導(dǎo)致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
總結(jié)：覺(jué)是每天都再睡，卻越睡越累還越老，那你就該好好反省了，保持良好的睡眠習(xí)慣才能真正的減少疲憊，保持活力，保持年輕。
女性是一個(gè)很容易虛弱的人群，她們要注意多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃一些可以增強(qiáng)抵抗力的食物，很多的女性都有貧血的情況，而且很容易出現(xiàn)各種疾病，所以養(yǎng)血補(bǔ)血的食譜一定要吃，來(lái)看看吧。
【黑米紅豆紅棗粥】
【主料】
紅小豆60克、黑米60克、糯米60克、小紅棗16個(gè)
【輔料】
水適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好各種食材。因?yàn)榧t小豆和黑米糯性較低，因此適量的加入少許糯米，不僅會(huì)使此粥更加軟糯香甜，而且，還可平衡滋陰養(yǎng)血的功效哦
2.將準(zhǔn)備好的食材洗凈后放入電高壓鍋
4.蓋上電壓力鍋的蓋子旋緊，并插上電源，指示旋鈕旋到煲粥處。
5.待時(shí)間鈴聲響，煮粥結(jié)束即成。
6.瞧!又香又甜的粥可以吃啦。
女性朋友在秋季非常適合喝些滋養(yǎng)粥，不同食材的粥有著不同的營(yíng)養(yǎng)，今天小編推薦一款女性補(bǔ)血粥----黑米紅豆紅棗粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，軟糯香甜，有美容養(yǎng)顏的功效喲。黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。經(jīng)常食用黑米，可以有效的預(yù)防神經(jīng)衰弱啊或者是頭暈頭痛等等的情況，具有預(yù)防貧血的作用，而且還可以烏黑頭發(fā)哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有很大的幫助作用的呢，大家不妨試試吧。
黑米紅豆紅棗粥的做法大家都了解了吧，方法很簡(jiǎn)單，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，女性補(bǔ)血養(yǎng)顏預(yù)防疾病是不錯(cuò)的選擇哦。
女性抗衰老吃五種食物
1.魚(yú)肉
魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)會(huì)讓你越來(lái)越年輕。
2.豆腐
豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
3.紫薯
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。
4.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
5.黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏。
對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就需要注意飲食，在平時(shí)我們?nèi)绻梢猿缘慕】担敲磳?duì)女性的身體健康會(huì)有好處，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該對(duì)補(bǔ)血養(yǎng)顏的方法有所了解，那么具體吃什么食物可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，這是不少人的疑問(wèn)，一起看看吧。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，這是我們大家熟悉的一種食物，而且每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理，所以在平時(shí)的生活中我們就應(yīng)該經(jīng)常去吃這道菜，對(duì)女性朋友們補(bǔ)血養(yǎng)顏是會(huì)有幫助的，大家不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)。
胡蘿卜
在平時(shí)的生活中，女性朋友們還應(yīng)該多吃些胡蘿卜，這也被俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品，這樣對(duì)女性增強(qiáng)身體素質(zhì)非常有意義，還可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，而且在平時(shí)缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血等等，針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要，這樣對(duì)女性的健康有幫助。
補(bǔ)血養(yǎng)顏對(duì)女性健康來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃上面的幾款食物，那么對(duì)促進(jìn)女性健康會(huì)有好處，可以很好的解決女性的身體不適，特別可以避免我們出現(xiàn)貧血的情況，對(duì)女性美容養(yǎng)顏也會(huì)有好處，是增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇。
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