女性吃什么最養(yǎng)生 韭菜和番茄
女性每天吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性吃什么最養(yǎng)生 韭菜和番茄”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性是一個(gè)很特殊的群體哦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)貧血啊或是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問(wèn)題哦，那么女性應(yīng)該如何養(yǎng)生的呢，食物可以起到很好的保健的作用哦，下面就來(lái)看看女性吃什么可以養(yǎng)生吧。
1、韭菜
韭菜的含水量很高(85%)，能量較低。它是鐵、鉀和維生素A的上等來(lái)源，也是維生素C的一般來(lái)源。韭菜還有刺激食欲的作用。
韭菜含有較多的粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，有“洗腸草”之稱。
韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲的作用。同時(shí)，可能有助于血脂的調(diào)節(jié)，適量進(jìn)食對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。它含有硫化合物，具有一定殺菌消炎作用。女性吃韭菜的話可以補(bǔ)充纖維素，可以有潤(rùn)腸的作用，同時(shí)也可以起到滋陰的效果的哦。
2、番茄
除含有豐富的維生素、堿性元素、纖維素、果膠外，還含有番茄紅素，加熱后含量更高。番茄紅素是較強(qiáng)的抗氧化劑，抑制脂質(zhì)過(guò)氧化作用比維生素E更強(qiáng)，有助于改善老年黃斑變性，降低癌癥發(fā)生率。番茄可以有滋陰的效果，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于抗氧化有好處。
關(guān)于女性吃什么可以養(yǎng)生的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，有豐富的有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃一些羊腰子，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，適合女性們食用，是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)選擇。
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今天，小編就來(lái)為大家推薦幾種適合女性吃的食物和湯品。
春季女人吃什么養(yǎng)生
紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò):"春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
春芽
春日食春芽?？鬃诱f(shuō)"不時(shí)，不食"，意思是，不是這個(gè)季節(jié)的東西就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)要"食歲谷"，就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。
韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜最宜人體陽(yáng)氣，其含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
春筍
被譽(yù)為"素食第一品"的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有"嘗鮮無(wú)不道春筍"之說(shuō)。春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的"枸杞春筍"，南京的"春筍白拌雞"，浙江的"南肉春筍"。
養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過(guò)度的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。
消脂排毒
千金難買(mǎi)春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。 整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō)：千金難買(mǎi)春來(lái)泄，意思指的就是春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋(píng)果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋(píng)果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
接下來(lái)，還有時(shí)候女性的湯品，繼續(xù)來(lái)看看吧。
婦女節(jié)不能少的湯品
黃芪鮮蝦仁湯
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏、豐乳健體
材料：黃芪30克、淮山30克、當(dāng)歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。
烹制：各藥材洗凈，稍浸泡;鮮蝦仁洗凈。中藥材放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10~15分鐘，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。
菠菜鴨血豆腐湯
首先，準(zhǔn)備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料，將菠菜洗凈、切段，鴨血、豆腐切片，待用。沙鍋內(nèi)放適量高湯，下入鴨血、豆腐燉煮。將熟時(shí)，放入菠菜和枸杞，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，再煮片刻即成。
這道湯中，菠菜和鴨血都是含鐵量很豐富的食物，對(duì)于中年女性補(bǔ)血很有幫助。
菠菜可預(yù)防便秘，鴨血蛋白質(zhì)含量高，而且具有清潔血液的能力，與菠菜搭配，可增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)和保健效果。豆腐除富含鈣和蛋白質(zhì)外，還是植物雌激素補(bǔ)充劑，可緩解更年期綜合征。而枸杞子的加入，更是這道菜的"畫(huà)龍點(diǎn)睛"之筆。枸杞古已有"卻老枝"的雅號(hào)，有延緩衰老之功，同前面幾種菜肴搭配，令該湯熱量低而口感好，堪稱保健菜肴。
以上的食物和湯品都很簡(jiǎn)單，丈夫們快來(lái)試試吧。
女性月經(jīng)期是女性最為脆弱的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候如果大家不注意的話，可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。還有很多女性會(huì)擔(dān)心月經(jīng)期間如果沒(méi)有辦法吧污血排干凈的話會(huì)影響到身體健康。不用擔(dān)心，接下來(lái)小編就來(lái)教大家如何排經(jīng)期污血。那么，女性經(jīng)期吃什么排污血呢?
女孩月經(jīng)期間很敏感，臉上可能長(zhǎng)痘，脾氣也變得暴躁，不過(guò)雖然月經(jīng)期間壞處不少，但月經(jīng)排毒排污血卻有利于女性養(yǎng)生。下面就來(lái)看看那些食物可以幫助女性經(jīng)期排污血的吧。
經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經(jīng)期間，女性身體都或多或少會(huì)有不適，但是這也是十分好的排毒時(shí)機(jī)，女性可以通過(guò)飲食調(diào)理，幫助身體排污。
月經(jīng)期間吃什么排污血
紅豆有一個(gè)偉大的使命，那就是呵護(hù)我們女性，在我們需要它的時(shí)候，無(wú)私奉獻(xiàn)出它的全部。我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用
可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)闀?huì)胖的。
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的。
一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。
月經(jīng)期排污血食譜大全
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于女性經(jīng)期吃什么排污血的詳細(xì)介紹，大家看完之后有沒(méi)有都學(xué)習(xí)到了呢?各位女性們，如果您們想要在經(jīng)期好好排毒的話，那就趕緊把這篇文章收藏起來(lái)哦，到時(shí)肯定可以幫助到您哦。同時(shí)您還可以將此跟您身邊的朋友們分享哦!
站在中醫(yī)的角度上看：認(rèn)為女性在秋季很有必要進(jìn)行養(yǎng)生。這是因?yàn)榕宰陨淼年帤馓?，尤其是秋冬這種寒冷的季節(jié)，女性很容易因?yàn)殛帤膺^(guò)重而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生：咳嗽、毛發(fā)脫落、便秘、咳嗽感冒等。
女性秋季養(yǎng)生吃什么
1、百合湯。秋天是個(gè)干燥的季節(jié)，因此要多補(bǔ)充水分，而百合中就含有很豐富的水分。它可以生津潤(rùn)燥、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、安神、止咳、化痰等，對(duì)于神經(jīng)衰弱、心神不寧、失眠煩躁、病后體弱等癥狀都具有很好的輔助效果，是女性秋季養(yǎng)生必備的食材之一。
2、白木耳。說(shuō)到白木耳相信很多人都會(huì)覺(jué)得很陌生，其實(shí)白木耳就是我們平時(shí)所說(shuō)的銀耳。銀耳的主要成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，其中含有豐富的鈣、鐵、鎂、磷等微量元素，不僅可以起到滋陰養(yǎng)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益的功效，而且還可以去除臉部黃斑、雀斑的效果，是女性秋季養(yǎng)生、美容養(yǎng)顏的好幫手。
3、黑芝麻。黑芝麻具有生毛發(fā)的效果，這是大家眾所周知的。其實(shí)黑芝麻還是滋補(bǔ)強(qiáng)壯的保健食材，對(duì)于降低膽固醇、保護(hù)心血管、增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用。另外黑芝麻含具有豐富的維生素E，可以治療人體皮膚在秋天出現(xiàn)的干燥、粗糙等現(xiàn)象，讓女性的皮膚變得紅潤(rùn)光澤。
4、木瓜。木瓜的味道雖然有點(diǎn)酸甜，很多人不喜歡這種口味，但是木瓜的功效并不會(huì)它的口味而受到影響。女性朋友們適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)木瓜可以起到豐胸的效果，而且木瓜還具通乳抗癌、健胃消食、抗疫殺蟲(chóng)的功效。
5、菠菜。說(shuō)到菠菜，首先給人的第一印象就是可以補(bǔ)血止血。其實(shí)菠菜還可以通血脈、滋陰平肝、幫助消化、治療高血壓、糖尿病、便秘的作用，在秋季吃菠菜養(yǎng)生是很不錯(cuò)的選擇。
秋季養(yǎng)生不僅對(duì)于女性重要，男性同樣也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生，這樣才能讓身體的各種器官處于健康的狀態(tài)。在養(yǎng)生的過(guò)程中要注意飲食，辛辣刺激的食物是會(huì)破壞養(yǎng)成的成果，因此要少吃。
一、紅棗：
紅棗味甜，富含維生素等多種礦物質(zhì)，熬粥為宜，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、健脾養(yǎng)胃、清熱解毒的功效。對(duì)失眠，乏力都有很好的幫助。
二、桂圓：
桂圓又稱龍眼，性溫、味甘，富含鐵元素、核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份，熬粥、燉肉、煲湯為宜。具有益氣補(bǔ)血，安神寧心的功效。
三、葡萄：
葡萄性溫、味甘酸，葡萄含有豐富的葡萄糖，少量蔗糖、木糖，檸檬酸、蘋(píng)果酸等元素。能補(bǔ)氣血、益肝腎、對(duì)肺虛咳嗽、心悸冒汗、水腫、小便不利等病癥都有很好的治療效果。
四、土豆：
土豆性平、微涼，含有豐富的維生素及鈣、鐵、鉀等微量元素。土豆中的蛋白質(zhì)與動(dòng)物蛋白有很高的相似性，被人們稱作“地下水果”。對(duì)胃潰瘍、便秘、熱咳也有治療功效。此外還具有解毒、降脂、活血消腫、抗衰老等功效。
五、紅糖：
紅糖性溫，除了具備糖的功能外，還含有許多微量元素如鐵、鋅、錳等。對(duì)女人月經(jīng)、產(chǎn)后氣血缺失等情況有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血效果。
六、阿膠：
阿膠性溫，味甘，含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)、鈣等對(duì)人體有益的元素，有補(bǔ)血、益氣、安神的功效，由其對(duì)女人月經(jīng)量過(guò)多引起的氣虛、頭暈、心慌有很好的幫助。阿膠還是很好的中藥材料。
七、山楂：
山楂中富含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)。山楂中含有的果膠還有防輻射作用，可以帶走人體內(nèi)的放射性元素。對(duì)于食欲不振、心腹刺痛、瘀血閉經(jīng)者也有很好的治療效果。
女性經(jīng)期的時(shí)候，身體情況是特殊的，在這樣時(shí)期，是要注意養(yǎng)生的。保養(yǎng)好身體才能更加健康。那么，女性經(jīng)期怎么養(yǎng)生呢?經(jīng)期吃什么好呢?接下來(lái)，大家就跟小編一起來(lái)了解一下吧。
女性經(jīng)期養(yǎng)生
清潔衛(wèi)生
在經(jīng)期的時(shí)候要注意保持好衛(wèi)生，每天晚上用溫水清洗，不適宜盆浴，最好是淋浴。衛(wèi)生巾等物品要清潔柔軟，勤換內(nèi)褲。
月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
調(diào)節(jié)情志
人的情緒波動(dòng)對(duì)月經(jīng)的影響是很大的，女性在經(jīng)期的時(shí)候要注意保持好情緒，要穩(wěn)定，心情舒暢，防止不良刺激導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
生活中有一部分女性在買(mǎi)內(nèi)衣的時(shí)候可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胸部竟然變小了，那么你知道胸部變小的原因是因?yàn)槭裁磫?真變小也是不可怕的，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)防胸小的辦法和豐胸的方法吧。
胸部變小的原因
1、蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉，花生、核桃、豆類(lèi)等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來(lái)。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、芝麻、核桃、豆類(lèi)、植物油等。
2、喝水不足
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，為了讓乳房健美，平常應(yīng)該多喝水。每天至少堅(jiān)持喝八杯水，就可以滋潤(rùn)皮膚，豐滿乳房。
3、喝太多咖啡
女孩每天喝咖啡數(shù)量過(guò)多，胸部就會(huì)變小。大多數(shù)女性體內(nèi)都含有一種基因，在人體喝的的咖啡因與體內(nèi)基因碰在一起就會(huì)在人體內(nèi)發(fā)生一些反應(yīng)，導(dǎo)致乳房就會(huì)縮小。
4、過(guò)度節(jié)食
人如果長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，就要消耗體內(nèi)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)，乳房滿滿的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)被影響到;而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，所以乳房不僅會(huì)變小，還會(huì)下垂。
5、濫服藥物
服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)使女性內(nèi)分泌失衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來(lái)越小。
6、胸罩尺碼不適合或穿戴方法錯(cuò)誤
許多女性買(mǎi)胸罩試都不試就買(mǎi)回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買(mǎi)。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。
7、運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織會(huì)受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。
8、錯(cuò)誤的按摩
9、洗澡方法錯(cuò)誤
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。
女性經(jīng)期吃什么
宜吃香蕉
香蕉當(dāng)中富含維生素B6，它有安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定女性的情緒，還可以改善睡眠情況，減輕腹痛。
宜多吃魚(yú)類(lèi)
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實(shí)、胡蘿卜、蘋(píng)果、櫻桃等。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)女性經(jīng)期養(yǎng)生都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了女性經(jīng)期適合吃的食物，這些僅供大家參考。女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候要多注意這些方面，保護(hù)好身體。
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