更年期綜合癥適合吃些什么
更年期養(yǎng)生茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“更年期綜合癥適合吃些什么”，相信能對大家有所幫助。
更年期綜合癥是很多婦女會患的一種疾病，尤其是4、50歲的女性，在平時的生活中是要很好的注意保養(yǎng)的，我們在這個時期不管是精神上，還是身體上都是需要很好的調(diào)養(yǎng)的，我們要很好的注意飲食，同時放松心情，下面我們就是來看看更年期綜合征吃什么好吧。
女性更年期的食物治療方法：
1、女性朋友在更年期更應(yīng)該多食用一些富含維生素B的食物，像小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。因為這些食物是對我們的神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)消化、鎮(zhèn)靜安眠等有很好的功效。
2、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質(zhì)在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應(yīng)多吃食物。
3、貧血、體質(zhì)差的更年期女性，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用；紅棗、紅小豆煮粥；阿膠等，均有健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的功效，女性更年期應(yīng)適當(dāng)多吃這些飲食。
4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性是更應(yīng)該多食用一些，好處更多。
5、少吃刺激性食物：要少吃一些酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙的朋友最好是能夠很好的戒掉。
更年期女性朋友的飲食是可以很好的參考上面的，我們也是可以結(jié)合我們自己的狀況，來選擇適合我們自己的食物，更年期的女性在身體上也是會出現(xiàn)焦慮、煩悶等所以是需要很好的放松自己的心態(tài)和情緒的，可以找一些自己感興趣的事情做一做。
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男性更年期的癥狀并非女士們所獨有，男士們也是為數(shù)不少的。那么，為什么“男性更年期綜合癥”久久未被人們所注意呢?究其原因，想來不外出于下列幾條：
其一，男性的更年癥狀與女性相比，出現(xiàn)的時間要晚一些。在這個年齡，不少人已經(jīng)退休，退出較多社會接觸，他們的癥狀被“激惹”和被人們感受的范圍就小了;加上人們會對他們的更年期癥狀冠以“退休后心理失調(diào)”、“退休失落感”等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
其二，男性比之女性，相對而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強(qiáng)。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。
其三，男性不具有唯獨女性才有的月經(jīng)紊亂和停經(jīng)這類明顯的生理變化。這種明顯的變化，讓人很容易與不適等聯(lián)系起來。
如果說還有其它的話，那么，一般臨床醫(yī)學(xué)資料和醫(yī)學(xué)教科書上均未對此做過討論和闡述，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長期未被人們注意的原因。
男性更年期的這一組癥狀，大多表現(xiàn)為性的興趣減弱和性的能力下降。但是又有相當(dāng)數(shù)量的人，在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時，滋生“移情”心理和發(fā)生“他戀”的行為。與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑慮不安等等。這些情況并不是持久的。男性更年期的這些癥狀可以只“打擾”人一年左右，也有持續(xù)好幾個年頭，使人陷于“沼澤”，發(fā)脾氣、暴跳如雷，也是不能“自拔”的。
好在這是一種會自然歸轉(zhuǎn)，能自愈的“毛病”。雖然如此，它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女，顯然是會產(chǎn)生騷擾和不利影響的。普遍認(rèn)為這組癥狀在這個階段出現(xiàn)，是與男性性激素(睪丸酮)分泌下降有關(guān)。但是肯定無疑的根本佐證，還需要進(jìn)一步去加以研討。
總的來說，這組癥狀在軀體上的變化不是那么顯著和重要，倒是較明顯地表現(xiàn)在性格、情感，并隨之而來的生活不穩(wěn)定上。有這組癥狀的更年期男性，一般是體力活動相當(dāng)少的一類人。他們的生活處于墮性的單調(diào)和乏味的重復(fù)中。從人的精神衛(wèi)生與心理健康角度出發(fā)，處于這一境遇下的朋友們，若能在主觀上做些振作性努力，嘗試變革一下陳舊的生活規(guī)律，特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求，無疑是有著積極的現(xiàn)實意義的。
要走出男性更年期癥狀群的“沼澤地”，首先要拋掉沮喪、抱怨、憤惱和不愉快的回憶。重新“調(diào)配色彩”，重新“拿起畫筆”，那么，不但可能邁出“沼澤”，而且會繪出一幅燦爛奪目的“霜葉紅似二月花”來。
女性到了中年之后，就容易進(jìn)入更年期，在更年期的時候，女性首先會有月經(jīng)的改變，出現(xiàn)月經(jīng)異常，比如經(jīng)血增多或減少，經(jīng)期延長或推遲，同時還會有腰酸背痛的現(xiàn)象。
更年期的時候，常常會感到胸悶氣短，經(jīng)常出汗，可能與情緒的波動有關(guān)，在更年期的時候，女性的心理會有很大的變化，容易變的猜疑，而且經(jīng)常容易脾氣暴躁，常常因為一些小事而生氣，使得心跳加快、呼吸加快。
性欲減退也是更年期的一個變化之一，因為女性進(jìn)入更年期的時候，卵巢的功能衰退的比較明顯，體內(nèi)的雌激素也會大大的下降，生殖器官也會發(fā)生退變，所以就會導(dǎo)致女性的性欲也降低，容易引起夫妻感情雙方的不和睦。
更年期的時候，女性的皮膚也會老化的很快，皮膚變得的沒有彈性，缺少水分，而且各種的色斑、色素也會進(jìn)入隨之而來，皺紋也添加了許多。更年期的時候，也是女性容易發(fā)胖的時期，在腹部和臀部容易堆積脂肪，使人的身材走樣。
當(dāng)發(fā)生更年期的時候需要家人的關(guān)愛，及時的注意患者的心理狀態(tài)，在更年期的時候，發(fā)生抑郁癥，焦慮癥的幾率是很大的。女性到了中年之后，注意保持良好的心情，多參加一些集體的活動，注意多加休息，每天能保證充足的睡眠時間，可以預(yù)防、緩解更年期的癥狀。
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更年期是每個女性必須要經(jīng)歷的一個階段，很多女性不知道怎么判斷自己是否進(jìn)入了更年期，那么更年期的癥狀有哪些呢?更年期應(yīng)該吃些什么東西了。下面小編就帶你來了解一下更年期的相關(guān)知識，通過改善飲食，更好的度過更年期。
女性更年期癥狀
(1)陣熱潮紅：這個是更年期主要特性之一，有一部分婦女在更年期內(nèi)雌激素的下降，血中鈣水平也有所下降，會有全身一陣陣地發(fā)熱、臉紅，經(jīng)常會有頭暈、內(nèi)心慌亂，持續(xù)的時間大多數(shù)為一兩分鐘或十分鐘左右。
(2)月經(jīng)紊亂：月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍的特征。月經(jīng)經(jīng)常推遲，有時候幾個月才來潮一次，月經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌性激素不斷的下降，直至沒有，那么人體內(nèi)就不會排出月經(jīng)，我們成為絕經(jīng)
(3)神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動，性格變化、記憶力減退等。
(4)心血管及脂代謝障礙：可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
(5)運動系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
更年期心理變化：
(1)特別關(guān)注流言蜚語
在一些單位里，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當(dāng)流言蜚語被夸大，失實時，造成人際關(guān)系的緊張，對更年期婦女來說，又是一種惡性刺激。
(2)感知覺過敏
把周圍發(fā)生的一些不愉快的事情與自己聯(lián)系。聽說同齡婦女癌癥死亡，就立馬會聯(lián)想到自己可能也會有同樣的結(jié)果;在家里，孩子放學(xué)后晚一點回來，會聯(lián)想起路上是否發(fā)生一些事情;有的女性往家里打電話或愛人回來比較晚，會聯(lián)想是否有第三者。這些聯(lián)系往往是屬于黑色的，即不愉快不開心、杞人憂天的感覺。
(3)盲目懷疑
尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑，如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的愿望時，她就會盲目懷疑，既可以懷疑領(lǐng)導(dǎo)班子，人事部門中有什么人在背后作怪，甚至板著手指將這些領(lǐng)導(dǎo)干部逐個排隊也可能懷疑同一部門的人員，是否在背后打過小報告，攪掉了我的好事，一旦認(rèn)定，憤恨之心就會急劇上升。
(4)行為動作關(guān)系
即對別人的某些行為和動作，作盲目聯(lián)系。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發(fā)笑。盡管這些人議論這事與她毫無關(guān)系，這位婦女馬上會敏感地把它聯(lián)系?他們背后議論、搞笑我。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會激昂起來。
蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各飲1次。適合用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、陣熱潮紅、面色無華者。
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
飲食療法有效緩解更年期癥狀：
一：適量蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
二：低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進(jìn)了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
三：宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
四：糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些復(fù)合糖類，如淀粉、小米等。
結(jié)語：其實更年期并不是一種疾病，小編向大家推薦了一些關(guān)于更年期保健的飲食療法，希望那么進(jìn)入更年期或者即將進(jìn)入更年期的朋友們能夠多多學(xué)習(xí)一下。避免給自己帶來更年期的一些困擾。
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