更年期綜合癥不能吃什么
春季更年期女性吃什么養(yǎng)生。
“活動有方,五臟自和?!毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理,很多人并不陌生,我們不僅要知道養(yǎng)生,更要懂得養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的更年期綜合癥不能吃什么,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
現(xiàn)在人們對飲食的追求不僅是要吃的美味,同時要吃的健康,我們不僅是要吃出健康,還要把疾病都吃掉,生活中很多疾病都是與我們的飲食相關(guān)的,更年期綜合癥就是其中一種,我們是需要在飲食上很好的進行調(diào)理的,下面我們就是一起來看看更年期綜合癥不能吃什么吧。
更年期綜合征的出現(xiàn)確實給人帶來了生理和心理的困擾,那么我們更加應(yīng)該注意飲食才行,我們要避開一些更年期綜合征不能吃的東西。
1、提神食物
咖啡、濃茶、巧克力等食品有刺激神經(jīng)興奮的提神作用,飲用后會加重失眠,造成晚上睡不著、白天無精打采的惡性循環(huán)。
2、辛辣、魚腥等發(fā)物
婦女到了更年期,人體是會失去陰陽平衡的,而我們?nèi)绻鞘秤眯晾笔澄锶缋苯贰⒑?、大蒜、姜及發(fā)物如魚、蝦、蟹、公雞、豬頭肉是會加重我們身體陰陽失調(diào)的狀況的,容易引起一些疾病,如出現(xiàn)過敏反應(yīng),或引起風陽上擾頭部,使得頭暈?zāi)垦!⒀ニ彳浀劝Y狀加重。
3、熱性食物
更年期綜合征的患者是以陰虛內(nèi)熱型居多,所以如果是食用熱性的食物的話,是會加重我們的內(nèi)熱的,是不利于治療疾病的。這類食物如羊肉、狗肉、蝦、公雞。肉、麻雀、香菜、荔枝、桂圓、橘子等,應(yīng)少量食用。
4、中樞神經(jīng)興奮藥物
由于本病患者大腦皮層易于興奮,神經(jīng)系統(tǒng)偏于亢進,故應(yīng)避免使用興奮中樞神經(jīng)的藥物如咖啡因、士的寧、利他林等。
5、雌激素
本病患者使用己烯雌酚、雌二醇藥物的時間不宜過長,劑量不宜過大,否則可引起子宮內(nèi)膜過度增長,腺體變性或肝臟損害。另外,服己烯雌酚劑量過大易引起惡心、嘔吐、厭食等胃腸道反應(yīng),故宜晚上臨睡前服用或同服維生素B6,以減輕胃腸道反應(yīng)。另外。雌激素可加速絕經(jīng)前乳腺癌的生長。因此,對同時患有乳腺癌者,禁用雌激素或含、有雌激素的制劑。
6、燥熱之品
由于更年期綜合征以陰虛內(nèi)熱型居多,故在用藥及進補時,盡量避免燥熱之品,如紅參、肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大補丸、雙龍補膏等。
通過上面的介紹,我們也是很好的了解了更年期綜合癥不能夠食用什么了,我們在更年期后,盡可能是不要再食用這些食物了,或者是盡量的少食用一些,一定是要合理的飲食,要很清楚,我們什么該多吃,什么不該吃,避免對身體產(chǎn)生不利的影響。
Ys630.com相關(guān)知識
更年期是每個女性必須要經(jīng)歷的一個階段,很多女性不知道怎么判斷自己是否進入了更年期,那么更年期的癥狀有哪些呢?更年期應(yīng)該吃些什么東西了。下面小編就帶你來了解一下更年期的相關(guān)知識,通過改善飲食,更好的度過更年期。
女性更年期癥狀
(1)陣熱潮紅:這個是更年期主要特性之一,有一部分婦女在更年期內(nèi)雌激素的下降,血中鈣水平也有所下降,會有全身一陣陣地發(fā)熱、臉紅,經(jīng)常會有頭暈、內(nèi)心慌亂,持續(xù)的時間大多數(shù)為一兩分鐘或十分鐘左右。
(2)月經(jīng)紊亂:月經(jīng)紊亂是更年期婦女最普遍的特征。月經(jīng)經(jīng)常推遲,有時候幾個月才來潮一次,月經(jīng)量也逐漸減少。當雌性激素不斷的下降,直至沒有,那么人體內(nèi)就不會排出月經(jīng),我們成為絕經(jīng)
(3)神經(jīng)、精神障礙:有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動,性格變化、記憶力減退等。
(4)心血管及脂代謝障礙:可能會出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
(5)運動系統(tǒng)退化:出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
更年期心理變化:
(1)特別關(guān)注流言蜚語
在一些單位里,總有一些人喜歡傳播小道消息,或是流言蜚語,某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當流言蜚語被夸大,失實時,造成人際關(guān)系的緊張,對更年期婦女來說,又是一種惡性刺激。
(2)感知覺過敏
把周圍發(fā)生的一些不愉快的事情與自己聯(lián)系。聽說同齡婦女癌癥死亡,就立馬會聯(lián)想到自己可能也會有同樣的結(jié)果;在家里,孩子放學后晚一點回來,會聯(lián)想起路上是否發(fā)生一些事情;有的女性往家里打電話或愛人回來比較晚,會聯(lián)想是否有第三者。這些聯(lián)系往往是屬于黑色的,即不愉快不開心、杞人憂天的感覺。
(3)盲目懷疑
尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑,如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的愿望時,她就會盲目懷疑,既可以懷疑領(lǐng)導班子,人事部門中有什么人在背后作怪,甚至板著手指將這些領(lǐng)導干部逐個排隊也可能懷疑同一部門的人員,是否在背后打過小報告,攪掉了我的好事,一旦認定,憤恨之心就會急劇上升。
(4)行為動作關(guān)系
即對別人的某些行為和動作,作盲目聯(lián)系。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事,正巧某位更年期婦女走過,他們停止了議論或突然發(fā)笑。盡管這些人議論這事與她毫無關(guān)系,這位婦女馬上會敏感地把它聯(lián)系?他們背后議論、搞笑我。心中的不平衡馬上膨脹,情緒立即會激昂起來。
蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各飲1次。適合用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、陣熱潮紅、面色無華者。
杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
飲食療法有效緩解更年期癥狀:
一:適量蛋白質(zhì)。更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
二:低脂飲食,限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
三:宜清淡飲食,限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,并能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。
四:糖類不宜多吃。糖類食用過多,會引起肥胖??啥喑砸恍?fù)合糖類,如淀粉、小米等。
結(jié)語:其實更年期并不是一種疾病,小編向大家推薦了一些關(guān)于更年期保健的飲食療法,希望那么進入更年期或者即將進入更年期的朋友們能夠多多學習一下。避免給自己帶來更年期的一些困擾。
飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的,只有我們擁有了健康的飲食,那么我們?nèi)梭w的健康才能夠最大程度的得到保障哦,尤其是患上了更年期綜合癥的朋友們,更加要注重自己的飲食的健康哦,那么更年期綜合癥患者吃哪些食物對身體更好呢?下面我們就來一起看看吧。
更年期綜合癥飲食
赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
赤小豆鯽魚湯:赤小豆50克,鯽魚一尾,蔥、姜、胡椒適量,煮湯,每日服食1次,可以很好的預(yù)防因為更年期綜合癥所一發(fā)的頭疼,眩暈等病癥的哦。
二仙羊肉湯:羊肉250克,仙靈脾15克,仙茅10克,龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈,用紗布包裹。羊肉洗凈,切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮三小時,去藥包,調(diào)味即可。隨量飲用。
蟲草燉雞:冬蟲夏草10克,鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水,燒沸后撈去浮沫,放入洗凈的蟲草,用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯,分2次服,這是一個非常不錯的進補食療方了,不僅可以幫助我們補充各種營養(yǎng)元素,更是可以很好的緩解更年期綜合癥的并且哦。
枸杞百合羹:枸杞子30克,百合60克,雞蛋黃2個。將枸杞子、百合加水1000毫升,煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛,倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味,分2次服。
上面我們已經(jīng)了解了許多的適合更年期綜合癥患者們食用的食物了,這些食療方不僅可以幫助我們很好的補充營養(yǎng)了,并且對于治療更年期綜合癥的效果也是非常不錯的,最重要的是,經(jīng)常吃上面介紹的這些食物可以幫助我們很好的改善體質(zhì)哦,對于預(yù)防許多的疾病都是有著非常不錯的效果的。
很多進入更年期的母親們情緒總是很敏感,容易哭、愛發(fā)脾氣等。作為兒女們,要時時刻刻關(guān)注家人的身體狀況。那更年期綜合癥的表現(xiàn)有什么呢?在更年期飲食上有什么不能吃,又有哪些食物可以吃呢?下面隨著小編一起來看看吧。
更年期綜合癥的表現(xiàn)
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動。
胡思亂想
在家里,孩子放學后晚歸,會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸,聯(lián)想是否有第三者。
過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系,聽風就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。
體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關(guān)節(jié)痛,骨質(zhì)疏松,以累及脊椎為主,故常有腰背痛。
食管癌
更年期的婦女常感咽喉部有異物,咽之不下,吐之不出,但不影響吞咽,各項檢查正常。食管癌的吞咽困難是漸進性的,患者同時有進行性消瘦。食管X線檢查、食管拉網(wǎng)檢查可發(fā)現(xiàn)病理改變。
易發(fā)宮頸癌和子宮肌瘤
女性更年期綜合征多發(fā)生于絕經(jīng)前期,此時月經(jīng)會發(fā)生紊亂。而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發(fā)年齡。因此,要定期做婦科檢查,必要時做宮頸刮片活檢和子宮內(nèi)膜活檢。月經(jīng)異常者,應(yīng)及時去醫(yī)院就診,明確診斷。
易發(fā)冠心病
在更年期,由于植物神經(jīng)功能紊亂,使血管舒縮功能失調(diào),會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛,呈持續(xù)性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū),疼痛呈壓榨性或窒息性,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解,發(fā)病與情緒活動、體力活動有關(guān)。
很多進入更年期的母親們情緒總是很敏感,容易哭、愛發(fā)脾氣等。作為兒女們,要時時刻刻關(guān)注家人的身體狀況。那更年期綜合癥的表癥狀有什么呢?女性更年期的危害有哪些呢?更年期吃什么好呢?下面隨著小編一起來看看吧。
更年期的癥狀有哪些
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安,情緒波動。
過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系,聽風就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。
胡思亂想
在家里,孩子放學后晚歸,會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸,聯(lián)想是否有第三者。
高血壓(血壓食品)病
血壓升高是女性出現(xiàn)更年期的常見表現(xiàn),一般情況下,中血壓在一天中起伏較大,睡覺后血壓通常可降到正常規(guī)模,常伴有潮熱、多汗等,眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高,舒張壓和收縮壓都超越正常水平,且常伴有頭暈、心悸等表現(xiàn),心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
冠心病
在更年期,由于植物神經(jīng)功能紊亂,使血管舒縮功能失調(diào),會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛,呈持續(xù)性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū),疼痛呈壓榨性或窒息性,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解,發(fā)病與情緒活動、體力活動有關(guān)。
體重增加
更年期不要吃什么
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重內(nèi)熱,使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。
3、忌高糖、高脂飲食為了預(yù)防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生,不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸煙,最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。
更年期飲食注意事項
飲食原則
更年期女性飲食要清淡,少吃肉類,多吃各種魚類。多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動物油,植物油不僅能促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
結(jié)語:在生活中,每個女性都會經(jīng)歷從少女蛻變?yōu)槿藡D,再從人婦經(jīng)歷更年期的現(xiàn)象。更年期的來到,意味著生活上會出現(xiàn)翻天覆地的變化。如果不想更年期的到來,不如看看以上小編介紹的內(nèi)容,希望可以幫助到你。
男性更年期的癥狀并非女士們所獨有,男士們也是為數(shù)不少的。那么,為什么“男性更年期綜合癥”久久未被人們所注意呢?究其原因,想來不外出于下列幾條:
其一,男性的更年癥狀與女性相比,出現(xiàn)的時間要晚一些。在這個年齡,不少人已經(jīng)退休,退出較多社會接觸,他們的癥狀被“激惹”和被人們感受的范圍就小了;加上人們會對他們的更年期癥狀冠以“退休后心理失調(diào)”、“退休失落感”等新名詞,更年期因素的思考就被淡化了。
其二,男性比之女性,相對而言情緒比較穩(wěn)定,自控力比較強。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。
其三,男性不具有唯獨女性才有的月經(jīng)紊亂和停經(jīng)這類明顯的生理變化。這種明顯的變化,讓人很容易與不適等聯(lián)系起來。
如果說還有其它的話,那么,一般臨床醫(yī)學資料和醫(yī)學教科書上均未對此做過討論和闡述,使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長期未被人們注意的原因。
男性更年期的這一組癥狀,大多表現(xiàn)為性的興趣減弱和性的能力下降。但是又有相當數(shù)量的人,在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時,滋生“移情”心理和發(fā)生“他戀”的行為。與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易于受激惹和疑慮不安等等。這些情況并不是持久的。男性更年期的這些癥狀可以只“打擾”人一年左右,也有持續(xù)好幾個年頭,使人陷于“沼澤”,發(fā)脾氣、暴跳如雷,也是不能“自拔”的。
好在這是一種會自然歸轉(zhuǎn),能自愈的“毛病”。雖然如此,它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女,顯然是會產(chǎn)生騷擾和不利影響的。普遍認為這組癥狀在這個階段出現(xiàn),是與男性性激素(睪丸酮)分泌下降有關(guān)。但是肯定無疑的根本佐證,還需要進一步去加以研討。
總的來說,這組癥狀在軀體上的變化不是那么顯著和重要,倒是較明顯地表現(xiàn)在性格、情感,并隨之而來的生活不穩(wěn)定上。有這組癥狀的更年期男性,一般是體力活動相當少的一類人。他們的生活處于墮性的單調(diào)和乏味的重復(fù)中。從人的精神衛(wèi)生與心理健康角度出發(fā),處于這一境遇下的朋友們,若能在主觀上做些振作性努力,嘗試變革一下陳舊的生活規(guī)律,特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求,無疑是有著積極的現(xiàn)實意義的。
要走出男性更年期癥狀群的“沼澤地”,首先要拋掉沮喪、抱怨、憤惱和不愉快的回憶。重新“調(diào)配色彩”,重新“拿起畫筆”,那么,不但可能邁出“沼澤”,而且會繪出一幅燦爛奪目的“霜葉紅似二月花”來。
女性到了中年之后,就容易進入更年期,在更年期的時候,女性首先會有月經(jīng)的改變,出現(xiàn)月經(jīng)異常,比如經(jīng)血增多或減少,經(jīng)期延長或推遲,同時還會有腰酸背痛的現(xiàn)象。
更年期的時候,常常會感到胸悶氣短,經(jīng)常出汗,可能與情緒的波動有關(guān),在更年期的時候,女性的心理會有很大的變化,容易變的猜疑,而且經(jīng)常容易脾氣暴躁,常常因為一些小事而生氣,使得心跳加快、呼吸加快。
性欲減退也是更年期的一個變化之一,因為女性進入更年期的時候,卵巢的功能衰退的比較明顯,體內(nèi)的雌激素也會大大的下降,生殖器官也會發(fā)生退變,所以就會導致女性的性欲也降低,容易引起夫妻感情雙方的不和睦。
更年期的時候,女性的皮膚也會老化的很快,皮膚變得的沒有彈性,缺少水分,而且各種的色斑、色素也會進入隨之而來,皺紋也添加了許多。更年期的時候,也是女性容易發(fā)胖的時期,在腹部和臀部容易堆積脂肪,使人的身材走樣。
當發(fā)生更年期的時候需要家人的關(guān)愛,及時的注意患者的心理狀態(tài),在更年期的時候,發(fā)生抑郁癥,焦慮癥的幾率是很大的。女性到了中年之后,注意保持良好的心情,多參加一些集體的活動,注意多加休息,每天能保證充足的睡眠時間,可以預(yù)防、緩解更年期的癥狀。
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不僅僅女性有更年期,男士們同樣也有更年期,你知道男性更年期綜合癥有哪些表現(xiàn)嗎?你知道男人更年期吃什么好嗎?今天小編就為大家介紹一些關(guān)于男性更年期的知識,想要了解的朋友們趕緊去看看吧!
更年期綜合癥的表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松癥
對男性來說,骨質(zhì)量的增加和維持等與雄性激素有密切的關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計,45歲以上的男性每8人就有1人罹患骨質(zhì)疏松,而到了70歲后,髖部骨折的發(fā)生會急劇增加。更年期綜合癥的表現(xiàn) 6癥狀預(yù)示更年期要來到
前列腺增生
不少男性在更年期同樣也會遇到尿頻、尿急、排尿困難、尿流細絲或中斷的煩惱,這就是前列腺增生的癥狀。前列腺增生是中老年男性的常見病,幾乎所有30歲以上的男性在病理檢查中都會發(fā)現(xiàn)前列腺增生。
性功能障礙
隨著年齡的增長,男性的性功能下降是普遍現(xiàn)象。也許有人會問:性功能下降不就是因為雄性激素減少嗎?補充雄性激素不就得了?專家提醒性欲和性功能往往被混為一談,但實際上是兩碼事。雄性激素影響的只是性欲而非性功能。雄性激素提高了,隨之提高的是性欲而不是性功能。如果濫補雄性激素,性欲增強了,可功能還是低下,說不準會讓人更痛苦。中年男人更年期的健康問題
將軍肚
男性體型的變化和激素水平也有關(guān)系。專家指出,將軍肚影響的不僅是外形,在醫(yī)學上更被稱作中心型肥胖或梨型身材,這種肥胖是最容易引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等慢性病的。
更年期吃什么好
1、黑豆:遠離骨質(zhì)疏松
男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期后,隨著激素水平的下降,骨密度也會隨之降低。此時,容易發(fā)生骨折。男性應(yīng)該如何度過更年期
奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖,奶類制品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){,避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
黑豆不僅富含鈣質(zhì),還含有較多的卵磷脂和皂苷,卵磷脂能減少壞膽固醇,防止動脈粥樣硬化,而皂苷具有很強的抗氧化作用,能有效預(yù)防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟壓碎,然后再和牛奶或豆?jié){一起飲用,可以達到有效補充鈣質(zhì)的目的。六類男人易更年期提前
2、桑葚:安神養(yǎng)心又明目
男性更年期癥狀還多表現(xiàn)在精神方面,所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的食物。這有助于安神養(yǎng)心,減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾患的癥狀。
桑葚既可食用,又可入藥,含有多種維生素和多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素,營養(yǎng)價值很高,有民間圣果之稱。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠,可經(jīng)常食用桑葚。
改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的食物還有:龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。這些食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。
3、淡菜:減肥降壓好幫手
男性進入更年期,首先表現(xiàn)在體態(tài)方面,這是因為皮膚脂肪逐漸增多,再加上體重的明顯增加,整個人看起來非常臃腫。產(chǎn)生這樣的結(jié)果,一方面跟中年男性吃高脂食物較多、運動很少有關(guān),另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。男性更年期你知多少
甲狀腺素的主要作用就是調(diào)節(jié)新陳代謝,而碘在體內(nèi)主要參與甲狀腺素合成。因此,更年期的男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品,比如淡菜。
淡菜有海中雞蛋之稱,營養(yǎng)價值很高。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸,特別是二十碳四烯酸約占16.6%,而二十碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的、由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對于維持正常機體的生理功能很重要,還有降壓、降脂的作用。男人更年期身心調(diào)理五大招數(shù)
4、、羊肉:增強性能力
性欲減弱是大多數(shù)男性進入更年期后出現(xiàn)的癥狀。中年男人應(yīng)保持適度的性生活,才更有益健康。所以,應(yīng)多吃一些像羊肉這樣能改善和增強性腺功能的食物。具有這類作用的食物還有蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、韭菜、核桃、芝麻等。
男性荷爾蒙水平的降低,還會影響機體合成蛋白質(zhì)的過程。因此,更需要從飲食中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認為,羊肉有補腎壯陽的作用,適合男士食用。
結(jié)語:看了上面的文章,我想大家應(yīng)該對男性更年期的表現(xiàn)有所了解了吧?還有小編為大家推薦的一些適合男人們在更年期吃的食物,男士朋友們在更年期的時候一定要記得吃一點哦!
更年期綜合癥是很多婦女會患的一種疾病,尤其是4、50歲的女性,在平時的生活中是要很好的注意保養(yǎng)的,我們在這個時期不管是精神上,還是身體上都是需要很好的調(diào)養(yǎng)的,我們要很好的注意飲食,同時放松心情,下面我們就是來看看更年期綜合征吃什么好吧。
女性更年期的食物治療方法:
1、女性朋友在更年期更應(yīng)該多食用一些富含維生素B的食物,像小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。因為這些食物是對我們的神經(jīng)系統(tǒng)、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠等有很好的功效。
2、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質(zhì)在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等,蘿卜、大白菜等等有豐富的含量,女性更年期應(yīng)多吃食物。
3、貧血、體質(zhì)差的更年期女性,多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物:如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外,紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等,均有健脾、補血、補氣的功效,女性更年期應(yīng)適當多吃這些飲食。
4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇,對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性是更應(yīng)該多食用一些,好處更多。
5、少吃刺激性食物:要少吃一些酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙的朋友最好是能夠很好的戒掉。
更年期女性朋友的飲食是可以很好的參考上面的,我們也是可以結(jié)合我們自己的狀況,來選擇適合我們自己的食物,更年期的女性在身體上也是會出現(xiàn)焦慮、煩悶等所以是需要很好的放松自己的心態(tài)和情緒的,可以找一些自己感興趣的事情做一做。
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