能夠幫助女性調(diào)和氣血錯(cuò)的幾道食療
調(diào)理氣血與養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“能夠幫助女性調(diào)和氣血錯(cuò)的幾道食療”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
氣血不足的女性在生活中是比較普遍的，一旦出現(xiàn)了氣血不足，或者體質(zhì)比較虛弱的話，那么就需要采取一定的措施來(lái)調(diào)和氣血很重要，想要調(diào)和氣血的話，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有關(guān)，還要注意自己的飲食，可通過(guò)一些食療來(lái)改善調(diào)理，下面小編將為有需要的女性朋友推薦幾道。
山楂桂枝紅糖湯
材料：準(zhǔn)備十五克山楂肉，五克桂枝，三十克紅糖。
做法：先把備好的”山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：服用山楂桂枝紅糖湯可以溫經(jīng)通脈，化淤止痛，對(duì)于女性的補(bǔ)益效果很好。出現(xiàn)寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華的癥狀時(shí)，可以服用這道食療來(lái)調(diào)節(jié)。
韭菜紅糖飲
材料：準(zhǔn)備半斤鮮韭菜，一百克紅糖。
做法：先把鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：這道食療具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣的功效，可以有效幫助女性調(diào)和氣血，使皮膚紅潤(rùn)光潔。
月季花茶
材料：選用適量的月季花花朵。
做法：把月季花用沸水沖泡飲用。
功效：月季花茶氣味芳香，可以行氣活血、美容潤(rùn)膚?？梢詭椭哉{(diào)和氣血，調(diào)理月經(jīng)。
干姜艾葉薏仁粥
材料：準(zhǔn)備十克干姜，十克艾葉，三十克薏苡仁。
做法：把干姜和艾葉用水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：這道食療可以幫助女性調(diào)和氣血，并可以起到溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕的作用。
女性朋友平時(shí)如果能選擇服用上述介紹的這些食療方的話，那么是非常有益健康的，尤其是調(diào)理氣血的效果非常的理想，而且這些食療方還具有美容養(yǎng)顏的作用。當(dāng)然除了這些食療方以外，還有很多的食療方都是具有調(diào)和氣血作用的，可根據(jù)自身的情況需要來(lái)選擇服用。
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不少女性的氣血都是比較虛弱的，對(duì)這類群體來(lái)說(shuō)，更需要得到重視的，采取一些方法來(lái)調(diào)和氣血非常重要，通過(guò)一些食材來(lái)食用的話，對(duì)于調(diào)和氣血的效果是比較理想的，但是選擇的食材有所講究，下面小編將為女性朋友介紹有助于調(diào)和氣血效果不錯(cuò)的三種食物。
調(diào)和氣血吃紅棗
紅棗一直以來(lái)都是女性熱衷的滋補(bǔ)佳品，尤其是補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果極佳。平時(shí)吃紅棗來(lái)調(diào)和氣血是比較有效的，功效中含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，不僅美味，還可以調(diào)和氣血。
調(diào)和氣血吃桂圓
女性氣血不足時(shí)如果能吃些桂圓是很有幫助的，吃桂圓可以滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽(yáng)，益脾開(kāi)胃，潤(rùn)膚美容。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；對(duì)于產(chǎn)后婦女，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。
調(diào)和氣血吃銀耳
銀耳是比較溫和的滋補(bǔ)食材，可以補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、滋陰潤(rùn)肺，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。 銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有女人的燕窩之稱。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 女性平時(shí)可以將銀耳做成銀耳湯來(lái)服用。
上述介紹的這三種食物在生活中相信對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是再熟悉不過(guò)的了。不僅非常容易被獲得，而且具有相當(dāng)不錯(cuò)的保健功效，尤其是對(duì)于調(diào)和氣血的效果非常的突出，當(dāng)然食用的方法要選對(duì)，而且食用的量要控制好，盡量用這些食材來(lái)煲湯飲用，這樣效果最理想。
女性出現(xiàn)氣血不足，多因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)有一定的關(guān)心，所以要解決月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題還是很重要的呢，你知道女性應(yīng)該如何調(diào)經(jīng)的嗎，下面的這些調(diào)經(jīng)補(bǔ)氣血的食療方法可以試試，具有保健的作用，也可以起到調(diào)理的效果。
茴香青皮酒
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后無(wú)定期，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。這樣的食療方法可以有調(diào)經(jīng)的作用，可以起到疏肝的效果呢。
砂仁荷葉餅
組成：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。
用法：砂仁去灰、殼，洗凈烘干研末，與白糖、蘇打粉一同放入發(fā)面中反復(fù)揉勻后放幾分鐘再進(jìn)行揉勻，搓成長(zhǎng)圓條，切成80個(gè)面劑，立放于案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入籠旺火開(kāi)水鍋內(nèi)蒸10分鐘即成。每次可服2塊，日服2次。
作用：健脾開(kāi)胃，化濕去痰;適用于女子痰濕所致之月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色淡紅，質(zhì)粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經(jīng)來(lái)后又連續(xù)停數(shù)月，形胖體乏者。砂仁是中藥材的一種，可以有去濕氣健脾胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的痰濕月經(jīng)不調(diào)有改善的效果。
關(guān)于適合女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)氣血的一些食療方，你都知道了吧，這些中藥食療方法，對(duì)于改善體質(zhì)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)有一定的功效，適合女性們，而且還可以有補(bǔ)氣血的作用，如果也有月經(jīng)不調(diào)氣血不足的情況，這些食療方法是不錯(cuò)的選擇呢。
乳腺增生是一種最常見(jiàn)的乳房疾病，它的發(fā)病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生可發(fā)生于青春期后任何年齡的女性，以30?50歲的中青年婦女最為常見(jiàn)。主要臨床特征為乳房出現(xiàn)腫塊、乳房疼痛，經(jīng)常是在月經(jīng)前期加重，行經(jīng)后減輕。由于乳腺增生中的極少個(gè)例以后有發(fā)展成為乳腺癌的可能性，所以一些人錯(cuò)誤地把女性乳腺增生說(shuō)成了乳腺癌的“癌前病變”。
許多單位都會(huì)組織職工進(jìn)行一年一次的身體檢查，乳腺檢查是其中必做的項(xiàng)目之一。經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)：“你的乳腺有些增生啊?！弊尯芏嗳寺勚?，非常緊張，生怕和乳腺癌掛上鉤。其實(shí)大可不必這么緊張，剛才我也說(shuō)過(guò)了，由乳腺增生演變成癌癥的概率非常小，只是有很少的個(gè)例出現(xiàn)。不過(guò)我們也不能因?yàn)樗鼝盒曰母怕实途头湃尾还?，諱疾忌醫(yī)，往往在無(wú)形中就把小病“養(yǎng)”成了大病，把大病“養(yǎng)”成了頑癥。
漢代的《中藏經(jīng)》和宋代竇漢卿的《瘡瘍經(jīng)驗(yàn)全書(shū)》中，都把乳腺增生稱為“乳癖”。咱們來(lái)看這個(gè)“癖”字的意思，一是指積塊，乳腺增生出現(xiàn)的腫塊就屬于此類；還有一個(gè)意思就是“習(xí)性、嗜好”，清代名醫(yī)高秉鈞在《瘍科心得集》中這樣描述道，“有乳中結(jié)核，形如丸卵，不疼痛，不發(fā)寒熱，皮色不變，其核隨喜怒而消長(zhǎng)，此名乳癖……”很顯然，乳腺增生與人的情志變化也有著非常大的關(guān)系。
當(dāng)然，無(wú)論是情緒變化影響，還是其他因素引發(fā)，歸根結(jié)底，乳腺增生還是由于體內(nèi)的氣血失調(diào)。大家都知道，乳房上分布著相當(dāng)復(fù)雜的經(jīng)絡(luò)，一旦氣血不和，使氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò)受阻，乳房就會(huì)出現(xiàn)脹滿疼痛，阻滯嚴(yán)重者便有腫塊形成。所以，只有調(diào)暢氣血，把被堵的經(jīng)絡(luò)打通，活血化瘀，乳房的腫塊就會(huì)逐漸消失，乳腺增生自然會(huì)痊愈。
首先還是提醒女性朋友們，不管是什么疾病，能做到防患于未然是最好的，雖然乳腺增生對(duì)身體的危害性不像其他婦科病那么明顯，但相信無(wú)論是誰(shuí)看到自己漂亮的乳房?jī)?nèi)長(zhǎng)了個(gè)腫塊，心里也不會(huì)舒服吧。預(yù)防乳腺增生最重要的是從飲食上改變，既然它的起因是氣血不和，那就要多吃一些調(diào)補(bǔ)氣血的食品。
那些已經(jīng)出現(xiàn)乳腺增生的患者，要多關(guān)注兩種食物：海帶和雪菜。它們都有清熱活血、消腫散結(jié)的作用，對(duì)乳腺增生有一定的輔助治療效果。先給大家介紹幾種用這兩種原料制作的膳食，不妨在家里試著做一下。
【海帶生菜湯】把鮮海帶洗凈切絲，生菜洗凈切成粗條。在沙鍋內(nèi)注入清湯，放入海帶絲、生菜、食鹽、蔥、姜末和醬油煮熟，再放入適量味精調(diào)勻即可。每日食用一次，可連食數(shù)日。
【海帶沙鍋豆腐】準(zhǔn)備好鮮海帶100克，豆腐50克，蔥、姜末各5克，鹽、醬油、味精以及清湯各適量。把海帶洗凈切絲，豆腐切成小長(zhǎng)條，放入沙鍋內(nèi)倒入清湯，煮沸后加蔥、姜末、鹽、醬油，煮熟，再用味精調(diào)味即可。早晚各食一次。
【雪菜黃豆煲】用雪菜100克，黃豆50克，蔥、姜末各5克，鹽、米醋、味精、醬油、清湯各適量。把雪菜洗凈切成小段，黃豆用溫開(kāi)水泡發(fā)后，一起放入沙鍋中，注入清湯，再加入蔥、姜末、鹽、米釀，開(kāi)火燉至湯濟(jì)菜熟，加醬酒、味精調(diào)味即可。每日食用一次。
女性到了一定年紀(jì)就會(huì)進(jìn)入更年期，一旦進(jìn)入更年期，那么或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，尤其是在自己的健康方面，會(huì)產(chǎn)生一些不良的反應(yīng)，通過(guò)一些食療方來(lái)改善更年期的一些癥狀，是很有幫助的，下面小編將為大家推薦幾道食療希望能給更年期的女性朋友提供一些飲食參考。
貴妃潤(rùn)臟湯
材料：選用三錢當(dāng)歸、兩錢熟地、一錢川芎、四錢枸杞子、三顆紅棗、五片干姜、一斤雞尾椎骨、兩勺米酒、鹽1/2匙、十碗水。
做法：把所有的藥材一起放進(jìn)過(guò)濾袋備用，把雞尾椎骨洗凈剁成約6公分長(zhǎng)的小塊，放入到開(kāi)水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗凈備用。把雞尾椎骨、上述藥材及十碗水全部放進(jìn)去，然后用大火煮開(kāi)后，改以文火續(xù)煮一個(gè)小時(shí)，最后放入適量的鹽和酒調(diào)味即可食用。
功效：這道湯能夠調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，適合出現(xiàn)更年期綜合癥的女性服用，尤其是對(duì)于更年期引起皮膚粗糙問(wèn)題有較好的改善作用。
蝦米粥
做法：準(zhǔn)備十個(gè)大蝦米，二兩小米，鹽、味精、麻油、蔥末適量。把蝦米洗凈切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每天服用一次。
功效：服用這道粥能夠補(bǔ)脾益腎，滋陰養(yǎng)顏，對(duì)于更年期的女性出現(xiàn)經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹的病癥有輔助治療效果。
七寶粥
做法：準(zhǔn)備五十顆紅豆，六十顆黑豆，五十五顆黃豆，二十顆蓮子，二十五顆紅棗，八個(gè)核桃仁。先把準(zhǔn)備好的紅豆、黑豆、黃豆煮沸一刻鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸十分鐘放入紅棗即可食用。每天服用三次。
功效：服用本方可以補(bǔ)腎益氣，適合出現(xiàn)更年期綜合癥的女性服用。
以上為大家推薦的這些食療方是非常具有溫補(bǔ)效果的，尤其是對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，非常適宜服用，不僅能夠改善更年期的一些問(wèn)題，還可以強(qiáng)身健體，提高免疫力，是非常值得更年期的女性在平時(shí)制作服用的。
美味的花茶是我們每個(gè)女性朋友們都非常的喜歡飲用的，其實(shí)生活中許多的美味花茶都是具有非常不錯(cuò)的保健功效的，當(dāng)然，還有一些美味的花茶對(duì)于幫助我們女性朋友們活氣血的效果也是非常好的，那么哪些花茶可以幫助女性活氣血?
玫瑰花茶
玫瑰花茶的味道是非常不錯(cuò)的，相信我們大家都是比較喜歡飲用的，尤其是我們女性朋友們，適當(dāng)?shù)娘嬘妹倒寤ú?，還可以起到非常不錯(cuò)的活氣血的功效的。玫瑰花茶在近年來(lái)一直備受女性喜愛(ài)，玫瑰花不但氣味芬芳，對(duì)于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶，不僅可以紅顏潤(rùn)膚，而且能夠解郁活血，治療痛經(jīng)，改善月經(jīng)失調(diào)。在秋季，氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來(lái)滋潤(rùn)去燥，養(yǎng)血暖胃，對(duì)于女性的健康非常有幫助。
茉莉花茶
另外，茉莉花茶也是具有非常好的活氣血的功效的，我們女性朋友們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)娘嬘密岳蚧ú?，還可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，有利于身體的健康。茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會(huì)具有醒脾開(kāi)胃的功效，可以促進(jìn)食欲，幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。不過(guò)要注意的是，由于茉莉花一般都是搭配綠茶來(lái)飲用的，但是綠茶茶性偏寒涼，因此，體質(zhì)虛寒者不宜過(guò)多飲用。
生活中哪些花茶可以幫助我們女性朋友們活氣血?通過(guò)上面的這些介紹，我們可以知道，玫瑰花茶和茉莉花茶等等這些美味的花茶對(duì)于女性朋友們活氣血的效果都是非常不錯(cuò)的，所以我們女性朋友們就是可以經(jīng)常飲用這些花茶的。
進(jìn)入夏季后，她天氣變得非常的悶熱，這就會(huì)影響到人們的睡眠質(zhì)量，因此很多女性一旦進(jìn)入到夏天后睡眠就不足發(fā)生，這就會(huì)影響到正常的工作和生活，甚至是也會(huì)讓女性心情變得更加的差。特別是進(jìn)入到夏天后讓女性的胃口也變得更加差，其實(shí)女性夏天不妨多喝一些養(yǎng)生粥也是可以幫助睡眠的，下面跟隨小編來(lái)詳細(xì)了解吧。
杏仁粥也是一種很好的養(yǎng)生粥，主要是由于杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥——鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
夏天是喝百合粥最好的時(shí)節(jié)，百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。百合主要含有秋水仙堿等生物堿成分，具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效，對(duì)熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁等病癥大有裨益。
核桃芝麻粥也是有幫助女性睡眠的功效，取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。適用于因工作緊張、用腦過(guò)度引起的失眠。除了核桃粥女性也可以選擇燕麥粥，特別是燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價(jià)值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質(zhì)具有安撫和恢復(fù)神經(jīng)的特性，能幫助你睡個(gè)好覺(jué)。
溫馨提醒：上文介紹的這些養(yǎng)生粥希望能夠?qū)ε杂兴鶐椭?，女性睡眠質(zhì)量好不好是非常重要的，若是長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量不佳的情況下就容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)心情煩躁或是肌膚問(wèn)題，因此只有確保良好的睡眠質(zhì)量才是最重要的。希望通過(guò)上文的介紹后女性應(yīng)該知道若是出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況下應(yīng)該怎樣做。
做為女性沒(méi)有不注重自己身材的，尤其是自己的腹部，非常害怕會(huì)長(zhǎng)贅肉，那么女性想要瘦小腹可以吃哪些食物呢？這是很多女性朋友都非常想了解的問(wèn)題，接下來(lái)小編將為大家詳細(xì)介紹，關(guān)于女性瘦小腹的幾種食物，希望通過(guò)介紹后，能給大家提供一些瘦小腹方面的參考。
1、瘦小腹吃蓮藕
吃蓮藕不僅可以起到利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。想要瘦小腹的女性平時(shí)可以選擇吃點(diǎn)蓮藕。
2、瘦小腹吃地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，不僅美味而且可以減肥。
3、瘦小腹喝酸奶
喝酸奶瘦小腹相信是很多人的選擇，為什么說(shuō)酸奶能減肚子呢？因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋?，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動(dòng)，從而就能消除便秘問(wèn)題；再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，稍微有饑餓感的時(shí)候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
4、瘦小腹吃芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。
5、瘦小腹喝普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
以上所介紹的這五種食物對(duì)于女性瘦小腹是有一定幫助的，女性朋友如果感覺(jué)到自己的腹部肉多的話，不妨試一試這些食物，當(dāng)然完全指望這些食物是不夠的，還要注意平時(shí)多鍛煉。合理的鍛煉，加上合理的飲食才能到時(shí)候小腹的作用，希望本文能對(duì)女性朋友有所幫助。
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