女性氣血不足 夏季推薦補(bǔ)血食譜
女性氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性氣血不足 夏季推薦補(bǔ)血食譜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏季女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振，臉色差的問(wèn)題，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題，吃什么食物可以有改善氣血不足的作用?下面的這些具有補(bǔ)氣血的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有提高人體免疫力的作用，來(lái)看看這些食譜。
歸耆雞湯
做法：當(dāng)歸1錢(qián)，黃耆2錢(qián)，雞腿1只，水4碗。首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開(kāi);然后，放入黃耆，和肌肉一起燉到七成熟的時(shí)候，放入當(dāng)歸，然后再煮五分鐘，放入鹽即可。www.cndadi.net
功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，當(dāng)歸和肌肉一起煮湯，對(duì)于促進(jìn)乳腺分泌有好處，而且也可以達(dá)到豐胸的效果，對(duì)于緩解氣血不足的情況有改善的作用。
熟地黃燉烏雞
做法：烏雞1只，豬瘦肉100克，25克熟地黃、3片生姜，先把雞殺了，取出內(nèi)臟去皮，洗干凈，然后再把其他材料一起洗干凈，然后放入冷水，蓋上蓋子，燉兩個(gè)小時(shí)，即可食用。這道食譜可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于女性養(yǎng)血補(bǔ)血來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，還能有緩解月經(jīng)不調(diào)的作用。
四物湯
做法：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。排骨洗凈斬塊，汆水撈起;將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;煮沸瓦煲里的清水，然后放入所有的食材用大火煮沸，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮一個(gè)小時(shí)，放入食鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，對(duì)于改善面色蒼白還有肌膚粗糙的問(wèn)題有一定的好處，還能有提高免疫力，補(bǔ)氣血的作用。
女性氣血不足的一些補(bǔ)血食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有很好的保健的作用，對(duì)于氣血不足的情況有改善的作用，女性經(jīng)常出現(xiàn)體質(zhì)差的問(wèn)題，上面的這些養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的選擇，可以提高體質(zhì)，預(yù)防疾病。
ys630.COm精選閱讀
女性氣血不足的話，應(yīng)該及時(shí)的去調(diào)理和改善，可以吃一些補(bǔ)血的食譜，女性貧血要及時(shí)的去糾正。一些夏季必備的食譜可以有很好的改善貧血的作用，讓你吃出好氣色，同時(shí)也可以提高體質(zhì)。
酒釀枸杞蛋
材料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀
做法：將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，含有的維生素是比較豐富的，這些食物相互搭配的話，對(duì)于促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分吸收有好處，特別是對(duì)于女性臉色暗沉有改善的作用。
木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開(kāi)去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。
功效：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。木瓜，紅棗一起吃，對(duì)于補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且木瓜還能豐胸。紅棗配上蓮子食用，又增加了女性調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
女性氣血不足的話可以吃上面的這些養(yǎng)生食譜來(lái)調(diào)理，女性經(jīng)常出現(xiàn)貧血的話一定要及時(shí)的去調(diào)理和改善，以免導(dǎo)致一些更嚴(yán)重的疾病發(fā)生，上面的這兩款食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)食欲，美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚來(lái)說(shuō)一定是不錯(cuò)的選擇。
你知道女性氣血不足怎樣調(diào)養(yǎng)嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)血食譜，來(lái)幫助女性朋友們調(diào)理氣血，養(yǎng)出好氣色，你想要學(xué)習(xí)一下這些食譜嗎?那就趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧!
氣血不足吃什么好
美蔥甲魚(yú)湯
主料：甲魚(yú)500克、花生油100克,料酒20克,大蔥5克,姜5克,鹽3克
做法：市場(chǎng)買(mǎi)處理好的鱉，切成6大塊，鍋中放油燒至七成熱，放入蔥段，姜片和甲魚(yú)塊炒勻3-4分鐘，呈灰白色時(shí)，放料酒，鹽，清水約1250克，用大火煨半小時(shí)，熟爛即可。
提示：此湯補(bǔ)益陰血，滋陰涼血，適用于體虛瘦弱的人調(diào)補(bǔ)之用。調(diào)補(bǔ)體虛，滋陰補(bǔ)血，陰血涼血。怎樣補(bǔ)氣血讓女人面若桃花
食物相克：甲魚(yú)：甲魚(yú)不宜與桃子、莧萊、雞蛋、豬肉、兔肉、薄荷、芹菜、鴨蛋、鴨肉、芥末、雞肉、黃鱔、蟹一同食用。
紅糖桂圓蜜
主料：赤砂糖500克,蜂蜜100克,桂圓肉600克
做法：
1. 將水(200克)、紅糖、蜂蜜一起煮沸;
2. 加入龍眼果肉繼續(xù)煮約20分鐘熄火;
3. 待冷卻后裝入干凈玻璃罐中，靜置約2個(gè)月即可;
4. 食用時(shí)可將桂圓蜜連同果肉打碎，加熱水飲用。
食物相克：赤砂糖：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會(huì)中毒。
蜂蜜：蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類(lèi)遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
氣血不足吃什么
玫瑰龍眼醋
主料：桂圓600克,冰糖300克,陳醋500克,玫瑰花5克
做法：
1. 龍眼洗凈擦干水分，剝除殼與果核，取果肉備用;
2. 以一層龍眼肉、一層冰糖的方式放入廣口玻璃瓶中;
3. 再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封緊瓶口;
4. 貼上制作日期卷標(biāo)，放置于陰涼處，靜置浸泡三個(gè)月后，即可開(kāi)封稀釋飲用。女人氣血虛弱 飲食調(diào)養(yǎng)宜忌大全
健康提示：
1. 玫瑰搭配龍眼釀醋含豐富鐵質(zhì)，可養(yǎng)氣血，排宿便，增強(qiáng)記憶力，對(duì)失眠也可有效改善，能讓你喝出粉嫩好氣色;
2. 龍眼含有大量的果糖、蔗糖，甜分高，所以冰糖的用量較少，也可加入適量蜂蜜，豐富滋養(yǎng)效果。
大蒜姜汁拌菠菜
主料：菠菜300克、姜10克,大蒜(白皮)15克,大蔥10克,醬油10克,香油5克,鹽5克
做法：
1. 將大蒜去皮洗凈，搗成蒜泥;
2. 姜洗凈絞成姜汁，蔥切成末，
3. 菠菜洗凈，用沸水焯熟，擠干水分;
4. 將菠菜置于大碗中，加入蒜泥、姜汁、蔥花、醬油、鹽、芝麻油拌勻即成。
健康提示：
1. 本品具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血止血、降低血壓之功效，適于高血壓病風(fēng)痰上逆型患者食用;
2. 癥見(jiàn)頭痛，眩暈，一側(cè)肢體或顏面麻木、不遂、視物模糊、語(yǔ)言不利、失眠、舌紅、苔黃濁、脈滑等。
氣血不足的癥狀
看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰帷Ｈ绻橛兴卟蛔恪⒀o(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。中醫(yī)養(yǎng)生 教你氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒(méi)有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人。
看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女性朋友們們調(diào)理氣血的食譜，大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你是需要補(bǔ)血的那一類(lèi)人，就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些氣血不足的癥狀，大家也要注意哦!
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。這一點(diǎn)，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來(lái)，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說(shuō)明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿(mǎn)，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒(méi)有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰幔蝗绻橛兴卟蛔恪⒀o(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。
頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽(tīng)聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒(méi)有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
氣血不足是很多女性都遇到的問(wèn)題，氣血不足的危害非常的大，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)。女性在幾個(gè)特殊時(shí)期的時(shí)候是最容易氣血不足的。經(jīng)期孕期哺乳期是最常見(jiàn)的，那么氣血不足吃哪些食物可以很好的緩解危害并且補(bǔ)血呢?今天小編就為大家推薦幾款補(bǔ)血的食譜。
1、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開(kāi)水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天吃飯前的時(shí)候喝一些，可以很好的保護(hù)好我們的脾胃，讓脾胃更加的好。這款藥膳還可能讓女性的臉色變的更加的好，緩解女性氣血不足的癥狀，可以緩解女性貧血的癥狀，如果食欲不好的話，還可以喝一些蜜糖紅茶，可以增強(qiáng)食欲。蜜糖紅茶可以讓我們的肌膚變得更加的好，氣色好了，肌膚也就跟著好了。
2、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法：將排骨剁好，然后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：排骨里面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富的，如果平時(shí)感到頭暈的話，可以喝一些排骨湯，可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。紅棗是女性補(bǔ)血很好的食物，吃一些紅棗可以很好的調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)歸是很好的藥材，幾種食物放在一起煲湯的話，非常適合營(yíng)養(yǎng)不良的女性食用。
氣血不足的癥狀非常的多，如果平時(shí)你突然出現(xiàn)手腳冰涼，精神不好的話，那就要注意是否氣血不足了。一般生活規(guī)律不是很好的人容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。上述的這些食物可以很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性們平時(shí)感到氣血不足的話就食用一些吧。
如果一個(gè)人的氣血不足，那么最直接的就會(huì)表現(xiàn)在我們的表面上了，如果我們不能及時(shí)的把這種問(wèn)題解決掉，那么就會(huì)讓身體受到影響了，尤其是會(huì)讓我們看起來(lái)非常的憔悴了，那么女性朋友們吃什么能夠補(bǔ)血呢，下面就讓我們看看吧。
小米粥
小米粥有“代參湯”這一美稱(chēng)，不僅可以養(yǎng)脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現(xiàn)象。在營(yíng)養(yǎng)方面，小米中的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首?？梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗、暗黃、色斑、皺紋等。
蓮子
蓮子具有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、補(bǔ)腎和養(yǎng)心氣的作用，李時(shí)珍將其稱(chēng)為脾之果。女性經(jīng)常食用可以健腦，改善氣血不足出現(xiàn)的心煩意亂、失眠、心神不寧等問(wèn)題，而且還可以幫助我們補(bǔ)血哦，這無(wú)疑是非常出色的一種食物了，女性朋友們是不能錯(cuò)過(guò)的哦。
核桃
核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)肌膚、補(bǔ)腦、改善神經(jīng)衰弱、補(bǔ)氣補(bǔ)血和增強(qiáng)免疫力。核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等，這是非常好的一種食物了，我們經(jīng)常吃就可以幫助大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)足氣血了哦，是我們不能錯(cuò)過(guò)的了。
桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血、生津止渴和潤(rùn)腸等功效。中醫(yī)一般用其調(diào)理頭暈?zāi)垦?、腎虛、腰膝酸軟和白發(fā)早生等問(wèn)題，這對(duì)于我們的好處是很多的了哦，尤其是對(duì)于容易貧血的女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的吃這種食物就很有好處了哦，是可以幫助我們有效補(bǔ)血的了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，而且是可以幫助女性朋友們補(bǔ)血的了哦，如果我們存在氣血不足的問(wèn)題，那么就要經(jīng)常的吃這些食物了，可以很有效的起到補(bǔ)血的作用了，我們不能錯(cuò)過(guò)哦。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，最容易出現(xiàn)的情況就是氣血不足了，如果長(zhǎng)期處于這樣的情況，那么對(duì)于女性朋友們的身體健康來(lái)說(shuō)影響是非常大的了，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的對(duì)自己的身體進(jìn)行養(yǎng)護(hù)了哦，下面就讓我們看看吃什么能補(bǔ)血吧。
黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒、祛火氣的作用，豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白。因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，尤其是滋補(bǔ)的功效，我們經(jīng)常吃這種食物是可以幫助女性朋友們起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用的了，經(jīng)常吃對(duì)于身體的好處是特別多的了哦。
紅棗花生八寶粥
紅棗、花生、紅豆、薏米、蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用了。尤其是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性尤為適用，可以幫助女性朋友們起到很強(qiáng)的補(bǔ)血功效了，我們?cè)诙镜臅r(shí)候是非常適合吃的了哦，可以幫助女性朋友們起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效了，是不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物了。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血、去火氣的作用。尤其適合熬夜一族的女生經(jīng)常食用。
當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品。尤其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌。因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ρa(bǔ)血食物有了解了吧，我們上面給大家推薦的這幾款粥都是非常適合女性朋友們食用的了哦，可以起到很強(qiáng)的補(bǔ)血功效了是女性朋友們不能錯(cuò)過(guò)的了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是氣血不足了吧，很多人在生活中都是會(huì)有這種情況出現(xiàn)的了，如果我們長(zhǎng)期的處于氣血不足的情況，那么就會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害了，我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。
玫瑰花
玫瑰花有和血調(diào)氣、排毒養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱的人群。女性經(jīng)常飲用玫瑰花茶，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、緩和情緒、補(bǔ)氣養(yǎng)血、消除疲勞和護(hù)膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。
枸杞
枸杞有補(bǔ)益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補(bǔ)虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養(yǎng)血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，女性朋友們?cè)谏钪谐３跃涂梢员＝∩眢w了，不過(guò)我們除了吃這些食物之外，還能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題哦，那么具體都應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。
首先，在中醫(yī)看來(lái)動(dòng)能生陽(yáng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體氣的活躍，彌補(bǔ)氣虛現(xiàn)象，溫暖手腳。其次，氣血不足的人群常常表現(xiàn)為心肺功能差、血液循環(huán)慢等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，改善氣血不足。
而因?yàn)闅庋蛔愕呐猿?huì)有心慌、氣短和乏力現(xiàn)象，所以在選擇補(bǔ)氣血的運(yùn)動(dòng)時(shí)也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇類(lèi)似瑜伽、太極、氣功等運(yùn)動(dòng)。這一類(lèi)運(yùn)動(dòng)屬于運(yùn)動(dòng)、呼吸和氣血運(yùn)行相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作輕緩，不會(huì)造成太大的身體傷害。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)女性氣血不足的情況了，如果我們想要讓女性朋友們的身體健康，那么對(duì)于上面介紹的方法就要小心了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的了，除了可以吃這些食物，我們還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)血哦，不要錯(cuò)過(guò)了這些方法。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性氣血不足 夏季推薦補(bǔ)血食譜》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)”專(zhuān)題。
