女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 飲食要注意這些
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 飲食要注意這些”，希望能為您提供更多的參考。
對于女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是月經(jīng)不調(diào)以及貧血了吧，這樣的情況對于女性朋友們來說影響是非常大的，不利于女性的健康，所以在這時(shí)候需要去注意的地方就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)了，可以更好的保健哦，一起看看女性如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng)吧。
忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)，是非常不利于女性朋友們保健的，即使是在炎熱的夏季，對于女性來說也應(yīng)該同樣重視這樣的問題，這樣才可以更好的進(jìn)行保健。
即使再炎熱的天氣，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用，而且鐵元素最重要的功效就是可以幫助女性朋友們補(bǔ)血了吧，這是我們大家都不陌生的情況了，這是非常好的選擇，我們不能錯(cuò)過。
月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要，均衡的營養(yǎng)才可以讓我們的神態(tài)更健康，這是每個(gè)人都應(yīng)該去重視和注意的情況。
上面我們給大家介紹的就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)女性朋友們在生活中需要去注意的情況就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)了，這是我們保健的一個(gè)好方法，學(xué)會(huì)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的方法是非常有必要的，女性學(xué)會(huì)注意這樣的情況，那么就可以更好的調(diào)養(yǎng)。
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對于女性朋友們來說，在每個(gè)月的時(shí)候都是會(huì)有月經(jīng)出現(xiàn)的了吧，這是我們大家都知道的情況了，不過很多女性朋友們在經(jīng)期的時(shí)候都比較容易出現(xiàn)的情況就是月經(jīng)不調(diào)了，那么在這時(shí)候我們可以如何養(yǎng)血調(diào)經(jīng)呢，下面就讓我們一起看看吧。
月經(jīng)前：應(yīng)該少食甜食和飲料
月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@會(huì)使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B。
少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，如果我們吃的太多的甜食，那么就會(huì)對我們的身體健康造成傷害了，否則會(huì)讓我們的身體健康造成很大的傷害了，這是女性朋友們在養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的時(shí)候需要去注意的地方了。
月經(jīng)期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝
女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會(huì)延長月經(jīng)，最好不吃，而且這樣的食物對于女性朋友們的經(jīng)期來說是沒有什么好處的了，這是我們需要盡量避免吃的了，少吃這樣的食物才可以讓我們的身體健康哦。
月經(jīng)后：吃枸杞紅棗阿膠補(bǔ)血
選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻等。特別是枸杞，性甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。
而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的，因?yàn)榫哂醒a(bǔ)血作用，但一次性不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。不過紅棗除了補(bǔ)血，還有收血作用，雖然這作用對月經(jīng)的影響微乎其微，然而為了安全起見，經(jīng)期應(yīng)暫停食用紅棗。
女性朋友們在經(jīng)期的時(shí)候需要注意的地方很多了，如果我們不能重視起來，那么就比較容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題了，這時(shí)候我們就要及時(shí)的養(yǎng)血調(diào)節(jié)，這樣可以讓女性朋友們更好的調(diào)理月經(jīng)，可以讓女性朋友們有一個(gè)健康的身體。
女性朋友們對于經(jīng)期都不會(huì)陌生，但是很多女性都不清楚，在經(jīng)期的時(shí)候如果不能注意飲食，那么往往就會(huì)對經(jīng)期健康造成影響，在這時(shí)候最容易出現(xiàn)的問題就是經(jīng)期不調(diào)的情況，所以我們在平時(shí)就要注意方法調(diào)經(jīng)才行，一起看看經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)。
多吃補(bǔ)鐵生血的食物
女人月經(jīng)期會(huì)流失大量的鐵，所以在月經(jīng)后通常都會(huì)感覺到頭暈、乏力、氣色不佳等問題，這時(shí)候就要注意及時(shí)的補(bǔ)血益氣才行，經(jīng)期的時(shí)候選擇補(bǔ)鐵可以緩解這些癥狀，選擇多吃紅棗、豬血、豬肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或癥狀明顯，還可以選擇服用一些補(bǔ)鐵的藥物和保健品，可以幫助補(bǔ)鐵生血，緩解和改善月經(jīng)后出現(xiàn)的頭暈乏力等癥狀，預(yù)防缺鐵性貧血。
少吃糖或者含糖較高的食物
很多女性都愛吃甜食，覺得吃起來的味道比較好，但是因?yàn)樘穷悤?huì)影響體內(nèi)的激素水平，在這時(shí)候就會(huì)造成體內(nèi)代謝不穩(wěn)或者紊亂，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致女性的情緒波動(dòng)很大，所以在這時(shí)候就建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有潤腸通便的作用，有利于排泄廢物，同時(shí)有效幫助女性調(diào)節(jié)。還可以減輕月經(jīng)期間的疼痛。
切忌不要吃生冷的食物
生冷食物吃起來鮮嫩可口，因此很多人都愛吃，但是女性朋友們在經(jīng)期就不適合吃，想必女性朋友們都清楚這一點(diǎn)，因?yàn)樵陆?jīng)期間是一個(gè)特殊的時(shí)期，身體本來相對虛弱，吃生冷的食物會(huì)加重身體的不適，那么就會(huì)導(dǎo)致女性的健康受到很大影響，甚至?xí)又赝唇?jīng)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的也會(huì)出現(xiàn)腹痛，嘔吐的現(xiàn)象，這一點(diǎn)一定要注意。
上面就給大家介紹了經(jīng)期的時(shí)候女性要注意的飲食，在經(jīng)期的時(shí)候女性朋友們注意飲食才可以更好的促進(jìn)經(jīng)期的健康，在這時(shí)候注意飲食才可以幫助我們更好的調(diào)經(jīng)，對于經(jīng)期不調(diào)的問題可以很好的緩解，需要我們大家重視才行。
對于很多女性朋友們來說，在生活中都是很容易出現(xiàn)身體不適的了，特別需要去注意的就是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)了，很多女性都容易出現(xiàn)貧血月經(jīng)不調(diào)的情況，因此在生活中學(xué)會(huì)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)就很有必要了，那么如果出現(xiàn)了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的情況應(yīng)該怎么辦呢，來看看吧。
應(yīng)該少食甜食和飲料
月經(jīng)前，要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)檫@會(huì)使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B。少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經(jīng)的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。另外，熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，很多女性都是存在月經(jīng)不調(diào)、貧血情況的，這時(shí)候我們選擇吃些熟地，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效，可以緩解經(jīng)期不適，改善痛經(jīng)、色暗、量少等問題。
喝紅糖水，不吃桂圓荔枝
中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期不宜食生冷，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)，這樣是很多女性在生活中最常出現(xiàn)的問題了吧，實(shí)際上女性不適合吃這樣的食物哦。
女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會(huì)延長月經(jīng)，最好不吃，如果我們隨意的吃這樣的食物，那么無疑就容易讓身體受到比較大的傷害，這是非常不利于我們健康的，大家需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)比較好，我們需要重視。
吃枸杞紅棗阿膠補(bǔ)血
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果，因此大家在生活中選擇吃上面的事務(wù)就很不錯(cuò)，這可以幫助我們大家特別好的起到保健的作用，效果是很出色的。
特別是枸杞，性甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。而經(jīng)后吃紅棗和阿膠也是很好的。
上面給大家介紹了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)在吃的時(shí)候需要去注意的地方是很多的，特別是要注意的就是飲食的禁忌，上面介紹的這些禁忌，大家需要盡量避免哦，如果不能重視起來，那么就不利于女性的健康了
不少女性朋友都出現(xiàn)了一些月經(jīng)不調(diào)的情況，就跟氣血不足有一定的關(guān)系，所以要做好活血調(diào)經(jīng)的工作是非常重要的，特別是在飲食上面一定要注意。那么女性活血調(diào)經(jīng)在飲食上要注意哪些呢？接下來就讓我們帶著問題一起詳細(xì)的了解一下吧。
飲食溫?zé)?，忌生?br />
對于氣血不足的女性來說，想達(dá)到活血調(diào)經(jīng)的效果，那么在飲食上一定要注意吃一些溫?zé)犷惖氖澄?，像一些生冷的食物一定要忌口。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。飲食溫?zé)岵庞欣谘哼\(yùn)行暢通。而生冷、寒性的食物不但有礙消化，還易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥。
飲食清淡，忌辛辣
想要活血調(diào)經(jīng)，還要注意飲食，盡量清淡，切記不可辛辣刺激，否則的話會(huì)讓自己的情況更加的糟糕。清淡飲食易消化，營養(yǎng)豐富，利于人體吸收。而飲食清淡少鹽，可以避免因吃鹽過多導(dǎo)致的體內(nèi)鹽分、水分貯存量增多，防止在月經(jīng)來潮前夕，發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。刺激性強(qiáng)的辛辣食物，會(huì)刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過多或痛經(jīng)，所以經(jīng)期不宜食用。飲食要合理的進(jìn)行安排，對于那些辛辣刺激的食物盡量不吃，可以選擇吃一些新鮮的果蔬。
多吃高纖維食物
多吃一些高纖維的食物，也是有助于活血調(diào)經(jīng)的，高纖維食物在我們生活中有很多，如蔬菜、水果、糙米、燕麥等，具有潤腸通便的作用，應(yīng)適量食用。另外，高纖維食物可促進(jìn)雌激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)整月經(jīng)和保持情緒穩(wěn)定的作用。
攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
保證體內(nèi)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也是活血調(diào)經(jīng)必不可少的。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是指所含人體必須氨基酸種類齊全、數(shù)量多、人體利用率高的蛋白質(zhì)，包括魚類、瘦肉、蛋類、奶類中的蛋白質(zhì)和大豆中的大豆蛋白。經(jīng)期失血，造成血紅蛋白的流失，所以平時(shí)一定要注意，適當(dāng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
以上所介紹的這些都是那些需要活血調(diào)經(jīng)的女性朋友需要重視的，一定要有良好的飲食習(xí)慣是非常重要的，而且要為體內(nèi)補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，如果沒有充足的營養(yǎng)，那么自己的健康就會(huì)出現(xiàn)問題，所以一定要合理的安排好自己的飲食，必要時(shí)可采取中藥進(jìn)行調(diào)理。
吃是我們生活中永恒不變的話題，不同的事物的營養(yǎng)物質(zhì)不同，而且給予人體的幫助也是不一樣的呢。春季如何去補(bǔ)腎的呢，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛啊或者是氣血不足的情況出現(xiàn)，下面的這些食療方法就是春季女性滋補(bǔ)的不二選擇，來看看小編的介紹吧。
二黃雞塊
功效：調(diào)經(jīng)，益脾血，補(bǔ)肝腎，除疲勞。
材料：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。做法：
1.先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。
2.雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)，去藥袋，
3.加入調(diào)料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。
高麗參燉烏雞
功效： 高麗參燉烏雞有大補(bǔ)元?dú)?、健脾補(bǔ)肺的作用，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、對氣虛體弱、精神不振、心悸、畏寒等，有養(yǎng)心提神強(qiáng)身健體的功效。具有很好的補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，對于提高人體的免疫力有很好的作用和效果的哦。
材料：老雞350克，香菇15克，高麗參8克，龜板6克，姜10克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。做法：
1.烏雞切成塊，去血，洗凈;高麗參切片。
2.鍋中放入適量的水，放入切好的雞塊，水開后撈出瀝干待用，此步驟是為了去除雞肉的血污和腥味。
3.重新起鍋，加足水，放入切好的高麗參片、香菇15克，龜板6克，姜10克。調(diào)味料：雞精3克，糖1克，胡椒粉1克，大火燒開后下雞塊，加入適量的鹽，轉(zhuǎn)小火燉兩個(gè)小時(shí)。
4.盛出，撒上香菜末即可。
關(guān)于女性春季如何補(bǔ)腎的這個(gè)問題，小編介紹了一些食譜，具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法很簡單，而且還是很有利用價(jià)值的一道菜哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以多吃一些，可以起到補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，適合女性們食用，補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的食譜，同時(shí)還可以滋補(bǔ)身心。
對于女性朋友們來說，身體素質(zhì)相比較男性來說是比較弱一些的了吧，而且往往容易出現(xiàn)的情況就是貧血了，這樣的情況對于女性的身體健康來說威脅是比較大的，會(huì)造成氣血不足、月經(jīng)不調(diào)的情況，那么我們應(yīng)該怎么辦呢，一起看看吃什么可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)吧。
藕蓮飲
做法：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效，對于女性朋友么你老是，在生活中經(jīng)常的吃這樣的食物，能夠起到的好處是非常好的，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的補(bǔ)血作用，同時(shí)是可以幫助女性朋友們調(diào)理月經(jīng)哦。
蓮子桂圓湯
做法：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。
功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等，桂圓本身就是我們大家都不陌生的了，在生活中經(jīng)常的吃這樣的食物，能夠起到非常好的保健作用，對于女性保健來說是特別有意義的。
豬肉參棗湯
做法：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調(diào)味，佐餐食用。
功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
山楂桂枝紅糖湯
做法：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華，這對于女性朋友們來說無疑是非常適合的了，在生活中經(jīng)常的吃這樣的食物，能夠幫助女性起到很強(qiáng)的保健作用，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效是特別出色的了。
想要讓女性朋友們的身體健康，那么選擇合適的食物吃來保健就是非常有意義的，上面推薦給大家的幾款食物都是很不錯(cuò)的選擇，這些食物的營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，女性經(jīng)常吃是可以起到很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的效果很不錯(cuò)，不要錯(cuò)過。
老年人隨著年齡的增長，身體的健康狀況也大不如以前，那么老年人該怎么吃才健康呢？接下來就來為您介紹哪些食物適合老年人使食用……
提倡食物粗細(xì)搭配
因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，既要選擇易消化的食物，以保證其消化吸收，又要注意主食加工不宜過精，以防止大量維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維丟失。粗糧和果蔬富含膳食纖維，能增加腸蠕動(dòng)，可預(yù)防便秘。特別是可溶性膳食纖維，有改善血糖、血脂代謝的作用，對預(yù)防老年人多發(fā)的心腦血管病、糖尿病、癌癥都有好處。
合理營養(yǎng)提高機(jī)體代謝能力
充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強(qiáng)。特別是維生素e、c和胡蘿卜素，有強(qiáng)抗氧化作用，能消除惺紳寨瞀 有害的自由基，防止和減少細(xì)胞受損害，有推遲衰老的作用。如油菜、蔬菜、芥菜、花菜、蘿卜、紅蘿卜、胡蘿卜、蒲公英和馬鈴薯等。這些蔬菜中都含有豐富的鉀、各種維生素及許多礦物質(zhì)。特別是香菜、薺菜和芹菜，不但能夠排氣通便、幫助消化和增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，還能夠消除胃里的積氣和腐敗物質(zhì)，是蔬菜中的三大護(hù)生菜。
在老年人的飲食中，海帶是不可以欠缺的。
海帶也稱昆布，是一種深褐色的海藻植物。海帶本身的營養(yǎng)特豐富，不但含有大量的碘元素，而且還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營養(yǎng)成分。老年人經(jīng)常食用海帶能增加人體的腸道蠕動(dòng)，有效地防治老年性便秘。海帶還可 以降血壓，治療消化不良和排尿不暢，對老年人的祛病健身、延年益壽有很好的保健效果。
花生、芝麻、核桃是老年人補(bǔ)腦護(hù)腦的三大營養(yǎng)食品。
花生含有兒茶素，芝麻含有維生素e，核桃含有磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，對于老年人的頭昏無力、記憶力衰退等癥有一定的療效，而且還能減緩老年人的大腦功能衰退。
經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點(diǎn)，決定了女性生理以血為主，以血為用 。女性通過養(yǎng)血，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)、美容的目的。那么，月經(jīng)不調(diào)，氣色不好，吃什么好？
吃什么好？如何通過飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、美容呢？人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽兩個(gè)方面分有。根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類。
月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯(cuò)等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
主料250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克
配料。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。
粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。 屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱。
黑糯米粥
主料30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料。
制作方法：
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。
據(jù)調(diào)查，很多"白領(lǐng)"女性由于工作節(jié)奏快、壓力大、負(fù)擔(dān)重，常常無暇顧及飲食營養(yǎng)補(bǔ)充，這樣就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。
因而，"白領(lǐng)"女性有著與男性或其他女性不同的營養(yǎng)需要。那么，她們在營養(yǎng)方面需要注意些什么呢?
要注意減少脂肪的攝入，一般來說，"白領(lǐng)"女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)葉總熱能的20%-25%，但目前很多"白領(lǐng)"已超過30%。如果脂肪攝入過多，容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物嗇，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
維生素?cái)z入要充足維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要萬分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、全麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。"白領(lǐng)"女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質(zhì)的供給"白領(lǐng)"女性在月經(jīng)期，伴隨血紅細(xì)胞的丟失還流失了許多鐵、鈣和鋅。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，如多飲牛奶或豆?jié){等。
現(xiàn)如今，大家對于養(yǎng)生的方法都是比較重視的了，大家都希望自己可以有好的身材了，而女性就更需要注意重視養(yǎng)生的方法才行了，特別是需要我們學(xué)會(huì)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的方法才行了，那么具體調(diào)經(jīng)補(bǔ)血吃什么比較好呢，一起看看調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的飲食選擇吧。
阿膠
自古以來，阿膠就是補(bǔ)血圣品，也是女性朋友們最熟悉的補(bǔ)血食物了，我們服用阿膠對于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。貧血的人往往會(huì)呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會(huì)顯得非常細(xì)膩、有光澤，而且對于經(jīng)期不調(diào)的女性來說特別的適合。
菠菜
菠菜是常見的補(bǔ)血蔬菜，在菠菜中是存在大量的鐵元素的了，因此我們食用菠菜能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用，特別是對于女性朋友們來說，是完全可以選擇吃菠菜來調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的哦。而且我們在冬天，食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。同時(shí)，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞，對于各種出血癥有一定的防治作用，對于貧血的人來說，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
枸杞
枸杞既是食材也是藥材，是我們熟悉的一種藥食同源的食物了，我們是可以選擇吃枸杞來起到養(yǎng)生作用的了，特別是可以幫助我們促進(jìn)女性健康的作用了，可以很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血哦，而且食用枸杞對于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補(bǔ)腎，對于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對于補(bǔ)血更加有效。
上面就給大家介紹了調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們在生活中是需要注意學(xué)會(huì)調(diào)經(jīng)補(bǔ)血才行的了，上面給大家推薦的幾款食物都是非常好的選擇，我們是完全可以選擇吃這些食物來起到調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用了，這對我們的健康是非常有幫助的。
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