陽痿可通過鍛煉來預(yù)防么?
如何通過飲食來養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。怎樣才能實現(xiàn)科學的不同人群的養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“陽痿可通過鍛煉來預(yù)防么?”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽痿。ys630.COm精選閱讀
ED是指勃起功能障礙。在傳統(tǒng)文化中，“大男人”歷來都是有淚不輕彈、萬事一肩挑的形象，絕大多數(shù)男人也都喜歡用“硬漢”等詞來形容自己，而隨著現(xiàn)代社會方方面面壓力的急劇增加，越來越多的男人不得不面臨ED問題的困擾，“軟弱無力”成了“大男人”的難言之隱。面對這種情況，有些人礙于面子只得相信電線桿上的游醫(yī)偏方、有些則自我診斷自行買藥、甚至還有一部分患者干脆和老婆玩“罷工”，放棄了治療。
專家指出，ED和感冒發(fā)燒一樣，都是一種疾病，只要治療及時、方法得當，絕大多數(shù)能取得比較良好的療效，千萬別因為所謂的男人尊嚴而諱疾忌醫(yī)，耽誤病情，甚至引起家庭破裂。
六成是因前列腺炎引起
ED到底是由什么原因?qū)е碌?又是什么原因?qū)е翬D患者越來越多?帶著這些疑問，記者采訪了陜西省老醫(yī)協(xié)生殖醫(yī)學醫(yī)院副主任醫(yī)師張啟發(fā)。
據(jù)專家介紹，ED的高發(fā)病率有六個方面的原因
首先，巨大的壓力讓男人不堪重負。從中年開始，大部分人的身體素質(zhì)、記憶能力等都開始從頂峰狀態(tài)下降，工作上力不從心的感覺會逐漸滋生;此時中年人往往又處于上有老、下有小的境地，各種家庭瑣事及經(jīng)濟壓力會讓很多男人感覺到難以應(yīng)付。這些來自工作、生活的壓力都可能讓男人“性”趣不再;其次，心理創(chuàng)傷、夫妻感情不和、意外驚嚇等也是導(dǎo)致ED產(chǎn)生的一些心理原因;第三，長期服用某些藥物也會引起ED，比如一些降壓藥及鎮(zhèn)靜劑等;第四，高血壓、糖尿病、心血管疾病等一些原發(fā)病也可導(dǎo)致勃起功能的退化;第五，前列腺炎、睪丸炎等生殖器炎癥是導(dǎo)致ED最主要的原因，就診患者中約有60%是由各種炎癥誘發(fā);最后，一些不良生活習慣也會導(dǎo)致ED的發(fā)生，如長期熬夜、對煙酒、咖啡、可樂等的過度嗜好等。
妻子配合是治療關(guān)鍵
談到有關(guān)ED治療時，專家說，現(xiàn)在最大的問題不是醫(yī)生治不好，而是病人不來看。很多患者想當然地認為得了ED就是因為腎虛了，自己買些補品亂補一氣，有些補得上火流鼻血不說，還讓病情更加嚴重，從臨床上來看，中年人由于腎虛患ED的不足10%，因此不到醫(yī)院接受正規(guī)治療，自我診斷、自己購藥是目前ED治療最大的誤區(qū)。
科學的治療方法有心理輔導(dǎo)、藥物治療、輔助器械及手術(shù)等多種手段，最基本的原則就是分清病因、對癥治療。如是壓力過大就應(yīng)該做些心理輔導(dǎo)、是糖尿病、高血壓引起的就應(yīng)治療原發(fā)病、是炎癥導(dǎo)致的就該消炎等等。張醫(yī)生特別指出，除了這些藥物、器械等治療手段外，還有一味“藥”是治療的關(guān)鍵，那就是妻子理解和配合。
專家解釋說，因為性生活是夫妻兩個人的事情，男人患ED后往往會變得很敏感，總擔心配偶對自己有什么不滿，一人去醫(yī)院看病買藥就像做賊一樣偷偷摸摸，心理也會很緊張，容易產(chǎn)生焦慮，這樣療效會打很大折扣，此時不知情的妻子如果再有什么態(tài)度或語言上的刺激，很可能加重病情。相反，如果妻子能鼓勵丈夫大大方方地去看病，并一起探討治療前后的不同，多鼓勵和支持，就能讓丈夫更早擺脫ED的困擾。
“換個花樣”預(yù)防陽痿
“和流感一樣，ED也是可以預(yù)防的?！睂＜艺f，ED的“疫苗”由四種“藥物”組成：
首先是鍛煉，因為只有身體強健了，性能力才能更加強健，游泳、慢跑、做操等健身運動，都能增強血液循環(huán)和心臟功能，使激素分泌增加，并增強男性耐力;
其次，禁煙、少酒、少咖啡，并注意補充鋅元素，增加前列腺抗感染、抗菌的保護作用;
第三，多飲水，每天喝2升以上的清水就能充分清洗尿道，對前列腺保健很有好處;
第四，很多中年男人在多年平淡的婚姻生活后，突然發(fā)現(xiàn)自己在家里“不行了”，這是由于過分熟悉導(dǎo)致的審美疲勞式ED，只要在平時生活中注意制造一些浪漫氛圍，工作再忙也別忘了偶爾請另一半去看場電影、生活再累也別忘記偶爾一起牽手散步，尤其是在夫妻生活中注意多換幾個地方、多試幾個“花樣”，這樣既能預(yù)防ED，還能給你的婚姻“保鮮”。
陽痿是生活中比較常見的男科疾病，我們都知道性生活如果不和諧也有可能會影響夫妻間的感情，而如果男性患上了陽痿就會影響性生活的質(zhì)量，那么有什么比較好的預(yù)防方法呢?下面為大家介紹預(yù)防陽痿的幾種好習慣，供大家了解。
預(yù)防陽痿的好習慣
好好休息
過于勞累會影響男性的性能力，因此在應(yīng)對的時候需要注意休息，保持旺盛的精力，預(yù)防陽痿。
加強體育鍛煉
平時要養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣，通過體育鍛煉來消耗體內(nèi)多余的熱量，同時在鍛煉的時候還可以增強身體承受力，拉伸韌帶，這些都有利于我們的身體健康。
房事有節(jié)制
長期房事，過度沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息是防治陽痿的有效措施。
均衡飲食
男性要注意均衡飲食，少吃油膩食物。多吃水果，蔬菜，這類含豐富的維生素纖維。飲食對于人們來說是至關(guān)重要的，通過均衡的飲食習慣，往往可以均衡營養(yǎng)，維持身體的健康，同時需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物，多吃些蔬菜水果。
良好心態(tài)
良好的心態(tài)可以有效的預(yù)防疾病，在生活中不要對于名利看得太重，遇到困難或者挫折的時候。積極調(diào)整自己的心態(tài)，避免不良情緒對自己的影響，有效的避免陽痿疾病出現(xiàn)。
預(yù)防陽痿吃什么好
1、男性可以經(jīng)常的吃巧克力。在巧克力中含有一種名為pEA的化學物質(zhì)，有興奮作用，有助減輕壓力，生活性趣當然就能提高。
2、海鮮里面以牡蠣的含鋅量最多，有助于合成男性激素，維持前列腺正常運作，生吃是保留牡蠣鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦、貝殼類、海藻類等也不錯。
3、韭菜也叫做起陽草，可溫腎助陽，活血散淤，理氣降逆，既可輕易讓人亢奮，又能提高耐久力，如果用韭菜子泡酒服用效果更佳。
4、人參這不只是老人家專用來進補的補品，經(jīng)常加班的上班族適當吃一點人參可以舒緩壓力。
5、果仁類以及各種各樣的蔬菜是預(yù)防陽痿早泄不錯的選擇，男性朋友可以經(jīng)常的實用。
6、閑暇的時候喝一些紅酒，對于預(yù)防陽痿早泄是很有效的，每天晚上喝10~25毫升的紅酒對于放松身心很有幫助。
8、魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的怡情食物。
糖尿病是一種終身慢性疾病,目前在全世界尚不能徹底根治。但是如果采取科學的綜合治療手段,糖尿病完全可以得到良好的控制,從而預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn),使糖尿病患者享有健康人群的生活質(zhì)量和壽命。在糖尿病綜合治療中,可能飲食治療是糖尿病患者控制病情最基本辦法之一。希望這些能對廣大糖尿病病患者有所幫助。
1、多吃堅果類食物飽腹
患者花生、瓜子不離口，認為這樣可減輕饑餓感。殊不知，這些堅果類食物除含豐富的蛋白質(zhì)外，還有油脂、大量花生、瓜子、杏仁的食入，不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通過異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不利于病情的控制。所以，吃花生、瓜子要計算量，要減少油的攝人。
2、應(yīng)該多吃豆制品
適量地進食豆制品(豆汁、豆腐等)確實對健康大有好處。豆制品不含糖,并不是說它不會轉(zhuǎn)化為糖,只是轉(zhuǎn)化地較慢(大約需3個小時),最終也會轉(zhuǎn)化為葡萄糖,導(dǎo)致血糖升高。特別是對于老年人和糖尿病病程較長者,若不注意,大量食用過多的植物蛋白,會造成體內(nèi)含氮廢物過多,加重腎臟的負擔,使腎功能進一步減退。合并有蛋白尿者,最好禁食。盡量以魚、禽等白色肉類為主。
3、南瓜降糖 多吃有益
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，南瓜含有較多的果膠纖維，與淀粉類食物混合時，能提高胃內(nèi)容物的粘度，使飯后血糖不至于升高過快。但不能把南瓜作為唯一的治療手段或藥物來使用。長期大量進食南瓜產(chǎn)生的高胡蘿卜素血癥導(dǎo)致病友皮膚發(fā)黃乃至反應(yīng)遲鈍等，因此，糖尿病病友應(yīng)科學食用南瓜，方能有益健康。
食療方法不僅可以幫助我們治療許多的疾病，并且對于幫助我們瘦肚子的效果也是非常好的哦，因為許多的食物是可以加速我們?nèi)梭w消化的，對于腹部的脂肪可以更快速的消耗掉哦，那么如何通過食療來瘦肚子呢?下面我們就來看看吧。
1、葡萄柚。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克.
不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
2、蕃茄腹部減肥。嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，這樣可以加速我們?nèi)梭w對于腹部脂肪的消耗，從而達到瘦肚子的效果。
3、菠蘿腹部減肥。有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷的，所以我們也不能吃太多的菠蘿哦。
4、香蕉腹部減肥。便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
上面我們就如何通過食療來瘦肚子這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道了，原來這些食物不僅非常的好吃來看，更是有著非常不錯的瘦肚子的作用哦，所以我們?nèi)绻亲由铣霈F(xiàn)贅肉了，那么我們就可以多吃這些食物哦。
導(dǎo)讀：一般情況下，成人每天需要2000--3000毫升水，體力活動越強、出汗越多，則對水的需要量就越大。飲水不及時，機體缺水會帶來很多毛病。今天中醫(yī)教白領(lǐng)在辦公室里如何喝水養(yǎng)生。
中醫(yī)教白領(lǐng)在辦公室如何喝水養(yǎng)生
喝水應(yīng)以少量多次緩慢補充為好，這樣不增加心腎負擔，避免大渴大飲。在夏季發(fā)生大汗淋漓，身體脫水又丟鹽，如突然大量飲水，血中鹽少水多，則容易發(fā)生水中毒，引起虛脫。嚴重腹瀉后身體脫水，這時飲水最好水中加上適量的鹽、糖及少量蘇打，以維持電解質(zhì)及酸堿平衡。心腎功能不全者不應(yīng)多飲水，以免增加臟器負擔。
此外，不提倡吃水泡米飯，水泡飯一般咀嚼不充分，唾液分泌也不多，會加重胃腸消化的負擔。
白領(lǐng)養(yǎng)生：白領(lǐng)一族宜常喝菊花茶
很多人喜歡喝菊花茶，特別常用電腦上班族，菊花茶確實對保養(yǎng)眼睛有好處。
睡前喝太多水，第二天早晨起床眼睛會浮腫得像熊貓一樣。民間有一方法用綿花沾上菊花茶茶汁涂眼睛四周很快消除這種浮腫象
菊花對治療眼睛疲勞視力模糊有很好療效。國人自古知道菊花有保護眼睛作用，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常可泡一杯菊花茶來喝使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶對恢復(fù)視力也有幫助。
菊花茶中加入枸杞護眼的藥材泡出來的茶有名的菊杞茶。尤其學生常澈夜溫習功課之后都出眼睛疲勞的毛病近視的人，更經(jīng)常感到睛睛干澀常喝菊花茶改善眼睛的不舒服，另外還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝也一種很好的護眼飲料。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白且大朵的菊花，其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選菊花茶。其實不加其它茶葉只將干燥后的菊花泡水或煮來喝，可冬天熱飲夏天冰飲都很好的飲料。
泡飲菊花茶最好用透明的玻璃杯。每次放上四五粒再用沸水沖泡即可若飲用，也可用透明的茶壺每次放一小把沖入沸水泡2-3分鐘，再把茶水倒入每人的透明玻璃杯中，即可飲。菊花茶杯中放入幾顆冰糖，這樣喝起來味更甘。菊花茶對口干火旺目澀，或由風寒濕引起的肢體疼痛麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平時可當開水飲用，每次喝不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水泡上片刻而后再喝。于由菊花茶的藥效它普遍被人們喜愛，現(xiàn)代科學已提取菊花中的有效成份制成菊花晶、菊花可樂等飲品，讓喜愛快捷省的人飲用起來更為方便，菊花茶是老少皆宜的茶飲品。
陽痿是指在有性欲要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。引起陽痿的原因很多，一是精神方面的因素，如夫妻間感情冷漠，或因某些原因產(chǎn)生緊張心情，可導(dǎo)致陽痿。如果性交次數(shù)過多，使勃起中樞經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，久而久之，也可出現(xiàn)陽痿。陰莖勃起中樞發(fā)生異常，可致陽痿。一些重要器官如肝、腎、心、肺患嚴重疾病時，尤其是長期患病，可能會影響到性生理的精神控制?；寄X垂體疾病、睪丸因損傷或疾病被切除以后，患腎上腺功能不全或糖尿病的病人，都會發(fā)生陽痿。還有人因釀酒、長期過量接受放射線、過多地應(yīng)用安眠藥和抗腫瘤藥物或麻醉藥品，也致陽痿，但在臨床較少見。
最近，一位《家庭醫(yī)學》雜志的熱心讀者寫信向我咨詢，他在信中寫道：半年前的一次性生活中，正處高潮之際，妻子不慎將放在床頭的臺燈弄掉在地上，發(fā)出了很大的響聲，讓我嚇了一大跳，以致性趣迅速減退。當時我就想自己可能不行了，因為我以前看過一本書，書中說在性興奮時受到重度驚嚇可致陽痿。的確，自此以后我性趣大減，性能力很低，常常陽瘺……
處于性興奮時的人，受到驚嚇時的確會出現(xiàn)陽痿，這種情況多屬心因性陽痿。導(dǎo)致心因性陽痿的原因有多種，比如童年的某些經(jīng)歷、長期緊張焦慮、某些文化因素的影響等，都可能導(dǎo)致心因性陽痿。心因性陽痿與身體因素導(dǎo)致的真性陽痿不一樣，心因性陽痿產(chǎn)生較急，多有明顯的精神因素，也不伴有性欲的減退，而且多是境遇性或者間歇性的。對于心因性陽痿，關(guān)鍵還是心理方面的治療。
對于這位讀者來說，受驚嚇僅是一個誘因，真正的問題在于，他對受驚嚇會導(dǎo)致陽痿這一說法深信不疑，產(chǎn)生了不必要的、過分的顧慮。由于思維固化于受驚嚇會導(dǎo)致性無能的這種觀念上，雖然事過境遷，這觀念卻在不斷影響著他，每每因為過分擔心自己無能，便會滯留在高度焦慮和緊張之中，結(jié)果真的影響了性生活的質(zhì)量；反過來又更加緊張，于是對這種片面說法便更加堅信不疑，周而復(fù)始，走進了惡性循環(huán)的怪圈。要解決這個問題，必須首先逃出這個怪圈。不妨找心理醫(yī)生看一看，了解更多的正確的性生理及性心理的知識，消除過分的緊張，也讓自己的配偶了解影響他們目前性生活質(zhì)量的原因，給雙方一個較輕松的環(huán)境，這樣難題便會不藥而愈。當然，產(chǎn)生這種情況的人多有一定的性格基礎(chǔ)，比如說個性屬于那種易緊張、過分認真、過度追求完美的一類人，這種人一旦形成一種思維定式，要想刻意放松有時確實難于做到。如果屬于這種情況，不妨請心理醫(yī)生在短期內(nèi)給小劑量抗焦慮藥物。在心理治療及一定的藥物配合下，絕大多數(shù)心因性陽痿均可治愈。
有許多的女性朋友們都是會選擇在例假的時候進行體育鍛煉，這是非常不正確的做法，其實在來例假的時候就應(yīng)該要多臥床休息，千萬不要去做任何的鍛煉，否則是會讓自己的身體變得更加的疲憊，還可能會引起受傷的風險，就算是來做運動，也要根據(jù)自己的身體做一些不那么劇烈的運動。
在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。 此外，臨床上常見的經(jīng)期頭痛，常和內(nèi)分泌紊亂緊密相連。
緊張的生活和工作壓力、精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣，都可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進而引發(fā)經(jīng)前綜合征。從中醫(yī)角度，可以把經(jīng)期頭痛稱為經(jīng)行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩(wěn)定引起的，它會導(dǎo)致體內(nèi)毒素長期淤積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成頭痛。經(jīng)期頭痛可以通過以下幾種方式來緩解：
1、戶外散步：可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
2、推拿：不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
3、熱敷：用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
喝甜飲料：糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌，因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌很多，同時毛細血管擴張，皮膚也會變得非常的敏感。這時候如果吃油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)痘痘、痤瘡，還有黑眼圈。還有就是，因為經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，這時候如果吃油炸食品，脂肪很容易囤積在體內(nèi)。
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