為保證睡眠，男人請少吃辣
睡眠養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“為保證睡眠，男人請少吃辣”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
最近一個研究小組對一群健康男性進(jìn)行了一項調(diào)查檢測。發(fā)現(xiàn)一群人在吃了含有辛辣成分的食物后，睡眠模式發(fā)生顯著改變。他們的睡眠時間都縮短了，主要表現(xiàn)為熟睡時間較少，以及較長時間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
專家表示，麻辣的確會對人的睡眠造成一定影響。
1，辣椒所含的辣椒素等刺激性物質(zhì)會通過刺激人體舌尖，進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感;
2，辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感;
3，辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促眠介質(zhì)。所以盡管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚等遠(yuǎn)一點(diǎn)。
當(dāng)然，麻辣食物也有很多好處，它們還兼具行氣活血，消除體內(nèi)氣滯、血滯，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝，刺激胃腸蠕動，增加消化液分泌，增進(jìn)食欲，以及祛風(fēng)散寒等功效。但前提一定是適可而止，均衡攝取才能給健康加分。
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睡眠疾病可誘發(fā)人體多臟器疾病是近年來才被醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)與認(rèn)識的，并逐步發(fā)展成一門新興的邊緣學(xué)科。中外醫(yī)學(xué)專家發(fā)出忠告：睡眠疾病已經(jīng)嚴(yán)重地危害了人類的健康，要加強(qiáng)對這一疾病的研究、預(yù)防和治療知識，提高人們的生命質(zhì)量。
那么，老年人應(yīng)如何保證睡眠呢？
一、晚餐應(yīng)該吃得早一點(diǎn)，必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當(dāng)然是睡不著的。
二、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強(qiáng)，從而肚子就會發(fā)脹，這種不快之感，便造成了難以成眠的痛苦。晚餐時必須留意吃一些比較容易消化，不會造成胃腸負(fù)擔(dān)的食品，從豆制品、魚、蛋、肉、炒過的蔬菜中，平衡地攝取動植物性蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等為佳。
三、吃清淡一點(diǎn)。如果鹽吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的東西，從而夜尿多影響睡眠。但是，不能夠因?yàn)樘l繁而極端地減少水分的攝取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之間，比這少時，尤其是老人，就容易呈脫水狀態(tài)。
四、煩躁不安睡不著時，喝上一杯適口糖開水，漸漸地就能使你平靜下來進(jìn)入夢鄉(xiāng)。因?yàn)樘情_水入口后，體內(nèi)將產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后產(chǎn)生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進(jìn)入安眠狀態(tài)。
五、睡前喝上一杯牛奶也能使人產(chǎn)生睡意。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N使人產(chǎn)生睡意的生化物質(zhì)。牛奶的營養(yǎng)能使人產(chǎn)生溫飽感，更能增強(qiáng)催眠效果，使人睡得安穩(wěn)深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影響睡眠。
六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因?yàn)樾∶字泻猩彼岷偷矸?，食后可促使胰島素的分泌，從而提高能進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，起到催眠作用。
人的一生至少有1/3的時間是在睡眠中度過的。在睡眠中，疲乏的軀體得到了恢復(fù)，緊張的大腦得到了放松。這樣，人們才能有充足的精力投入到白天的工作、生活和學(xué)習(xí)中去。對于更年期的女性來說，由于機(jī)體功能的衰退，精力恢復(fù)得較慢，所以尤其要注重睡眠、保質(zhì)保量。
保證充足、高質(zhì)的睡眠充足的睡眠，并不是說睡眠越多越好，一般認(rèn)為，每天睡7?8個小時為宜。過少的睡眠，人的身體和大腦都得不到足夠的休息，難以恢復(fù)到正常狀態(tài)，因此就會影響日常的生活、工作和學(xué)習(xí)，同時，也會對身體造成傷害；而過多的睡眠，如每天超過10個小時，同樣不利于身體健康。有研究指出，每天睡眠10小時的人死亡率是睡眠7小時的人的4倍。因?yàn)?，過多的睡眠可以導(dǎo)致諸如肥胖、動脈硬化、心肌梗死等疾病。
在保證量的基礎(chǔ)上，睡眠應(yīng)以深睡眠為主，或深淺睡眠交替進(jìn)行。而有的人一直處于淺睡眠狀態(tài)，有的風(fēng)吹草動就能把他驚醒，這樣的睡眠不利于身體健康。高質(zhì)量的睡眠既可以緩解疲勞、恢復(fù)精力，也能起到抵御疾病、防止衰老的作用。
要有良好的睡眠環(huán)境睡眠質(zhì)量的好壞，與睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。安靜的環(huán)境，可以使人心情平靜、舒緩，易于進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而嘈雜的環(huán)境則易使人心情煩躁，難以入眠；同時，室內(nèi)適度的溫度和濕度也有利于入眠，一般溫度在20°C為佳，濕度60%左右。此外，光線柔和、通風(fēng)通氣等也是良好睡眠的保證。
改善睡眠質(zhì)量睡眠障礙是困擾眾多更年期女性的一大問題。失眠多夢、早醒易醒等嚴(yán)重影響她們的身心健康及生活質(zhì)量。改善睡眠質(zhì)量，對她們來說，尤為重要。首先，應(yīng)消除緊張的心理。更年期女性經(jīng)常會考慮很多問題，顧慮重重，給自己造成很大的心理壓力。睡前避免考慮一些剌激性的事情，以免大腦緊張，情緒波動大；睡前洗溫水浴、用熱水泡腳等都可以促進(jìn)睡眠；枕頭以舒適為原則，不要太硬或太軟；睡姿也應(yīng)以自己覺得舒服為原則，一般應(yīng)以右側(cè)臥，雙腿或一腿微屈位好。
調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物：如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
富含松果體的食物：富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
對抗咖啡因的食物：茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
抑制5-羥色胺的食物：如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
老年人睡眠障礙通常有：失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠不深不熟等狀態(tài)。這是一系列癥狀的綜合而不是疾病。需要進(jìn)行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。
遵循有規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。
維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。
選擇臥具：老年人易生骨關(guān)節(jié)疾患，應(yīng)避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場投放有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。
注意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍。
調(diào)節(jié)睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質(zhì)、生活習(xí)慣自行調(diào)節(jié)。60-70歲一般睡7-8小時，70-80歲6-7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。
睡前熱水泡腳，促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。
睡前勿進(jìn)食，睡前進(jìn)食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應(yīng)睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。
定期動動，運(yùn)動可幫助自然地進(jìn)入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運(yùn)動，因?yàn)檫@能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，并使你保持清醒。
包皮過長、包莖是眾多男人存在的普遍問題，其對男性健康的危害也日益凸顯，因此，重視包皮過長和包莖給廣大男性朋友帶來的痛苦和困擾已經(jīng)成為現(xiàn)代社會人們所普遍關(guān)心的男性健康熱門話題之一。
專家介紹說：所謂包皮是指陰莖皮膚在陰莖頭處褶成雙層的皮膚，在嬰幼兒期包皮較長，包繞陰莖使龜頭及尿首外口不能顯露，稱之為生理性包莖。隨著年齡的增長，陰莖和包皮逐漸發(fā)育，到青春期時，包皮向后退縮，至成人期龜頭露出。但是約有30%的成人，包皮仍完全蓋住陰莖龜頭，只有用手將包皮上翻或陰莖充分勃起時，龜頭和尿道外口才能顯露，稱為包皮過長。包皮過長可以分為真性的包皮過長和假性的包皮過長兩種。
專家進(jìn)一步解釋說：包皮皮脂腺的分泌物和尿垢經(jīng)常藏于包皮內(nèi)，如果不清洗，龜頭長期受尿垢和分泌物慢性刺激，除影響性生活外，還會導(dǎo)致陰莖癌，包莖患者在性生活中一旦發(fā)生包皮嵌頓，龜頭發(fā)生腫脹和疼痛，應(yīng)急診治療。
此外，包皮過長的男性，在過性生活時，藏在包皮下的污垢長期刺激女性宮頸，易引起宮頸癌。所以患有包皮過長或包莖者，最好施行包皮環(huán)狀切除術(shù)。不必?fù)?dān)心做包皮環(huán)狀切除術(shù)后會對性敏感有影響，相反，由于龜頭與陰莖系帶顯露在外，性的敏感性較以前會有所增強(qiáng)。同時包皮過長還會引起包皮炎、泌尿系感染、男性陰莖癌等疾病，但由于一些男性患者對于治療重視不夠，所以很容易導(dǎo)致了多種疾病的發(fā)生。
針對男性包皮過長的問題，專家還指出包皮過長不僅會影響男性的健康，而且也會引起諸多女性生殖性疾病。由于包皮過長藏污納垢導(dǎo)致的包皮垢，會引起女性的生殖器官疾?。喝绲蜗x性陰道炎、霉菌性陰道炎等，更為嚴(yán)重的是，處于青春期宮頸鱗狀上皮化生時期的女性，對于致癌物較為敏感，而包皮垢引起宮頸感染，容易導(dǎo)致宮頸癌。因此，包皮過長的男性應(yīng)提高對治療的重視程度，別讓過長包皮偷襲你的她。
既然包皮過長會嚴(yán)重威脅男性，甚至夫妻雙方的生殖健康，那它有哪些具體的危害呢？
1、會造成男性不育。由于包皮垢感染而引起的前列腺炎，可影響精液中精子的活動力和精液的粘稠度，可造成不育。
2、可能會造成嵌頓性包莖。當(dāng)陰莖勃起時，包皮翻上后不能翻下，包皮口卡住龜頭，形成嵌頓性包莖，此時龜頭會因血流不暢而發(fā)生水腫，嚴(yán)重時可能發(fā)生龜頭壞死。
3、也會影響性伴侶的健康。由于包皮垢內(nèi)藏有大量細(xì)菌，性交時可侵入女方陰道內(nèi)而引起感染。包皮垢的長期刺激也是導(dǎo)致女方患宮頸癌的因素之一。
4、可能會誘發(fā)陰莖癌。包皮垢的慢性刺激是誘發(fā)陰莖癌的原因。據(jù)調(diào)查，陰莖癌患者中，有包莖的人居多。
5、易引起過度手淫的壞習(xí)慣。包皮垢及包皮炎的刺激，易引起手淫的行為。
6、易影響夫妻間的性生活。反復(fù)的包皮炎癥，易導(dǎo)致龜頭與包皮粘連，使陰莖勃起受到限制，進(jìn)而引起性交疼痛，這不僅會造成夫妻間性生活的不和諧，還可導(dǎo)致心因性性功能障礙。
7、易引起各種不良炎癥。包皮過長，雖不會影響排尿，但包皮里卻能藏污納垢，特別是包皮能分泌一種奇臭的白色分泌物，稱包皮垢。由于包皮過長營造了一個細(xì)菌生存、潛伏的良好場所，消炎治療很難徹底，往往是星星之火再燎原。而包皮垢長期刺激陰莖頭，特別是冠狀溝部，易引起包皮炎和陰莖炎。包皮腔內(nèi)的細(xì)菌上行感染，還會引起膀胱炎、腎盂腎炎和前列腺炎癥。
專家提醒說：男性有包皮過長平時的時候一定要注意平時的個人衛(wèi)生，還要積極的進(jìn)行治療的。包皮過長，只要能在早期進(jìn)行包皮整容包皮環(huán)切術(shù)，就能夠很好的預(yù)防陰莖癌的發(fā)生。而猶太人幾乎沒有陰莖癌，就是因?yàn)檫@個民族所有的男孩都做包皮切除術(shù)。另外對男孩施行包皮切除術(shù)的時間早，其陰莖癌的發(fā)病率就越低。因此，發(fā)現(xiàn)包皮過長，就需及時施行包皮整容。當(dāng)包皮包莖患者出現(xiàn)了包皮、包頭白斑，久治不愈的龜頭潰瘍、龜頭腫物等時，更應(yīng)該及時到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院就診，以免延誤病情，瞞下隱患。
陰莖也會“骨折”
“咔嚓”一聲 陰莖骨折了
事情發(fā)生在去年夏天的一個晚上，我剛打開電腦準(zhǔn)備開始上網(wǎng)回復(fù)病友的咨詢，突然醫(yī)院護(hù)士來電話說，有急診病人陰莖“骨折”了……
他們夫妻因工作原因?qū)儆趦傻胤志?，那天正好是兩人休假團(tuán)聚，小別自然勝新婚。
兩人都非常激動。忽然，不知道怎么位置沒對好，當(dāng)時兩人清楚聽到聽見“咔嚓”一聲，當(dāng)時有點(diǎn)痛，兩人意識到情況不妙，趕緊打住。
開燈一看，夫妻倆都傻眼了，小李陰莖前端彎了，夫妻倆覺得事態(tài)嚴(yán)重才趕緊來就醫(yī)。
到醫(yī)院再看看，小李的陰莖已經(jīng)腫脹、青紫，呈“S”形，如同一根“畸形茄子”。幸好治療修復(fù)及時，沒留下任何后遺癥。
陰莖沒骨頭怎么會骨折
陰莖也是有可能骨折的，這并不是奇談怪論。陰莖是由兩根陰莖海綿體和-根尿道海綿體組合而成的。
尿道貫穿于尿道海綿體之中，內(nèi)接膀胱、外達(dá)陰莖頭。陰莖海綿體內(nèi)有豐富的血管竇，外面被堅韌的白膜所包繞。
陰莖海綿體和尿道又被陰莖筋膜所包繞，形成一個整體。陰莖勃起時，海綿體內(nèi)的血管竇充血增加，血流量比疲軟狀態(tài)時增加達(dá)25倍之多。
當(dāng)陰莖勃起時，由于海綿體充盈血液，陰莖的血膜處于高度緊張狀態(tài)。如果這時受到強(qiáng)烈的外力作用，有意識或無意識地使陰莖彎曲，即可導(dǎo)致海綿體外的白膜破裂。
隨著“啪”的一聲清脆的響聲，陰莖隨即疲軟。同時，還可伴有劇烈疼痛、陰莖腫脹、皮下瘀血青紫并偏向受傷的一側(cè)，這就是陰莖發(fā)生了“骨折”。
陰莖的任何部位均可發(fā)生“骨折”，但臨床上常見于近端1/3處。
陰莖“骨折”時除上述癥狀外，如果又發(fā)生陰莖筋筋膜傷，出血可沿著筋膜內(nèi)隙滲入陰囊或會陰部皮膚。一般說來，無尿道損傷時排尿正常，倘若因血腫壓迫，可能引排尿困難。
導(dǎo)致陰莖骨折的原因
1、性生活方法錯誤：性交時勃起的陰莖未對準(zhǔn)陰~道口而猛烈地撞擊會陰或其他部位，或使用沒有安全保證的性生活姿勢、體位，致使陰~莖勃起時剎那間的的強(qiáng)力彎曲。從而導(dǎo)致陰莖骨折。
2、陰莖受到創(chuàng)傷：在陰莖勃起或半勃起狀態(tài)下，由于外來重力或鈍力的作用，從而引起陰莖骨折。
3、不合理的手淫行為：一部分人在手淫時，為了獲得更強(qiáng)的刺激，他們常會用手敲擊或彎曲勃起的陰莖，還有的人不斷將陰莖插入某種物體以求發(fā)泄性欲。在這種情況下很能引起陰莖骨折。
陰莖骨折如何治療
就診時醫(yī)師通常先就病患的局部疼痛、紅腫、尿道口出血等癥狀來做初步鑒別診斷，并詢問發(fā)病的起因經(jīng)過，接著可做超音波掃描，看看是否有不完整的海綿體，也可做海綿體攝影，注射一種顯影劑到陰莖海綿體中，看看是否有外漏的現(xiàn)象。
根據(jù)診斷結(jié)果，醫(yī)師才能施以正確有效的治療。
對于陰莖“骨折”的治療最好是采取手術(shù)的方法。手術(shù)治療陰莖“骨折”的好處是能夠及時控制出血、清除血腫、很好地修補(bǔ)白膜上的裂口。
若是沒有合并尿道裂傷的單純性陰莖斷裂，可在陰莖包皮做環(huán)狀切開，找出裂傷處并將它縫合即可，治療后對性功能是沒有妨害的。
若合并有尿道裂傷時，則必須加做尿道修補(bǔ)手術(shù)，最好能做恥骨上膀胱造廔術(shù)，以免尿液流到尿道中而造成尿道廔管。
手術(shù)治療陰莖“骨折”的方法并不復(fù)雜，也沒有明顯的并發(fā)癥，一般手術(shù)后6個月左右患者即可康復(fù)。治愈后的陰莖不會影響其勃起，更不會影響到性生活。
傳說中的8個“傷精”行為
1.筆記本電腦
帶無線網(wǎng)絡(luò)的筆記本電腦是否會對精子數(shù)量和質(zhì)量造成影響?《生育與不孕》雜志刊登一項研究稱，研究人員將從29名男子身上獲得的精子分別正常存放和放在帶無線連接的筆記本電腦下面。
結(jié)果，電腦下面的精子活動性下降，且DNA受到更大損傷。不過，有專家表示，電腦對精子的影響仍需進(jìn)一步研究。
2.蘇打水
有傳言稱，蘇打水中的人造色素或高含量的咖啡因會傷精。專家表示，單從健康角度講，人們應(yīng)少喝蘇打水，但目前沒有確鑿證據(jù)表明其成分會導(dǎo)致不孕。
3.泡熱水澡
盡管長時間高溫或許會影響精子數(shù)量和質(zhì)量，但貝勒醫(yī)學(xué)中心生殖內(nèi)分泌學(xué)家羅伯特·考夫曼博士表示，陰囊部位溫度高和精子數(shù)量減少的確存在關(guān)聯(lián)，但適度泡熱水澡無傷大雅，除非每天泡熱水澡時間過長。
4.穿三角褲
三角褲常被指是精子“殺手”，因?yàn)樗o緊裹住睪丸，甚至使其貼在身體上。不過考夫曼博士表示，這種說法沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)，三角褲對男子健康的影響可以忽略不計。
5.騎自行車
經(jīng)常騎車是否會殺精?針對西班牙鐵人三項選手的一項研究發(fā)現(xiàn)，他們的精子數(shù)量和質(zhì)量都比其他非自行車運(yùn)動員低。有專家表示，其他研究也發(fā)現(xiàn)長距離自行車競賽會傷精的相似結(jié)論。
6.手機(jī)
加州大學(xué)伯克利分校研究人員對有關(guān)手機(jī)是否傷精的數(shù)個研究進(jìn)行了綜述點(diǎn)評。9個研究中有8個顯示手機(jī)對精子數(shù)量有負(fù)面影響，尤其當(dāng)手機(jī)常放在褲袋里時。專家表示，手機(jī)發(fā)出電磁波輻射，或許對睪丸生成精子所必需的細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響。
7.收銀機(jī)收據(jù)
考夫曼博士表示，手持收銀機(jī)收據(jù)10秒鐘就會使皮膚沾上2.5微克的雙酚A。雙酚A會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，大量接觸可能會對男人生育造成不利影響。不過，目前尚無研究表明將收據(jù)放在口袋里會影響男性生育，但拿過后還是應(yīng)該注意洗手。
8.吸煙
考夫曼博士表示，吸煙同許多健康隱患相關(guān)聯(lián)，其中包括傷精。多年來，多個研究發(fā)現(xiàn)煙癮大的男子，其精子數(shù)量和質(zhì)量出問題的幾率更大。還有研究顯示，吸煙甚至?xí)拥娜旧w造成負(fù)面影響。
男性私處五大健康保障
1、忌過早有性生活
一般來說，男子的性功能到二十四五歲才發(fā)育成熟，可以過正常的性生活。如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，就會耗損其精，容易引起不同程度的性功能障礙，這樣成年后更易發(fā)生早泄、陽痿、腎虛等癥狀，也容易衰老。
2、忌性生活過頻過密
適度的性生活可以帶給人愉悅的心境與體驗(yàn)，對身體健康與養(yǎng)生均有好處。但是，如果恣情縱欲，不知節(jié)制地進(jìn)行性生活，就會導(dǎo)致生殖器官長期充血，引起性功能下降，易引發(fā)前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄、不能射精等毛病。
3、忌不潔性交
男子的不少性傳播疾病，如梅毒、淋病等，都與不潔性交有關(guān)系。不清潔的性交不僅容易使自己染病，還會把病傳染給妻子，甚至孩子，危害極大，因此切不可抱僥幸的心理而為之。
4、忌不講性器官衛(wèi)生
講究性器官衛(wèi)生不僅僅是女子的事，男子也同樣應(yīng)該引起重視。尤其是包皮過長者，更要經(jīng)常清除包皮垢。因?yàn)榘す覆坏滓痍幥o癌，也易誘發(fā)妻子患子宮頸癌。
5、忌長期穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明，男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好，如果經(jīng)常穿牛仔褲，就會使局部溫度過高，對精子形成不利。因此，最好不要經(jīng)常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時。
男性私處健康護(hù)理小妙招
親密關(guān)系要安全
現(xiàn)象：年輕人過早進(jìn)入“禁區(qū)”等社會現(xiàn)象在一定程度上沖擊著人們的生活形態(tài)。
提醒：過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。
一般而言，男性若過早與異性發(fā)生親密行為，生殖器官容易產(chǎn)生一些問題。此時身體發(fā)育還不成熟，生殖器官也正處于生長發(fā)育階段，局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷。
過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。
安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。
中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標(biāo)。
私處衛(wèi)生要重視
現(xiàn)象：在人們的觀念里，男性似乎總是不如女性注重整潔和個人衛(wèi)生，清潔衛(wèi)生是保證男性生殖系統(tǒng)健康的重要一環(huán)，需要得到男性的重視。
提醒：講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。
清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過長者，要經(jīng)常清除包皮垢，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人。
有些男性認(rèn)為清潔的次數(shù)越多，越有利于健康。其實(shí)這也是錯誤的觀念，清潔過度容易破壞其自身的防御系統(tǒng)，使細(xì)菌更容易進(jìn)入體內(nèi)。男性也應(yīng)該留意有關(guān)的生理衛(wèi)生知識!
對待健康要理性
現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康問題。疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識成為當(dāng)務(wù)之急。
提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。
包皮過長、包莖是眾多男人存在的普遍問題，其對男性健康的危害也日益凸顯，因此，重視包皮過長和包莖給廣大男性朋友帶來的痛苦和困擾已經(jīng)成為現(xiàn)代社會人們所普遍關(guān)心的男性健康熱門話題之一。
專家介紹說：所謂包皮是指陰莖皮膚在陰莖頭處褶成雙層的皮膚，在嬰幼兒期包皮較長，包繞陰莖使龜頭及尿首外口不能顯露，稱之為生理性包莖。隨著年齡的增長，陰莖和包皮逐漸發(fā)育，到青春期時，包皮向后退縮，至成人期龜頭露出。但是約有30%的成人，包皮仍完全蓋住陰莖龜頭，只有用手將包皮上翻或陰莖充分勃起時，龜頭和尿道外口才能顯露，稱為包皮過長。包皮過長可以分為真性的包皮過長和假性的包皮過長兩種。
專家進(jìn)一步解釋說：包皮皮脂腺的分泌物和尿垢經(jīng)常藏于包皮內(nèi)，如果不清洗，龜頭長期受尿垢和分泌物慢性刺激，除影響性生活外，還會導(dǎo)致陰莖癌，包莖患者在性生活中一旦發(fā)生包皮嵌頓，龜頭發(fā)生腫脹和疼痛，應(yīng)急診治療。
此外，包皮過長的男性，在過性生活時，藏在包皮下的污垢長期刺激女性宮頸，易引起宮頸癌。所以患有包皮過長或包莖者，最好施行包皮環(huán)狀切除術(shù)。不必?fù)?dān)心做包皮環(huán)狀切除術(shù)后會對性敏感有影響，相反，由于龜頭與陰莖系帶顯露在外，性的敏感性較以前會有所增強(qiáng)。同時包皮過長還會引起包皮炎、泌尿系感染、男性陰莖癌等疾病，但由于一些男性患者對于治療重視不夠，所以很容易導(dǎo)致了多種疾病的發(fā)生。
針對男性包皮過長的問題，專家還指出包皮過長不僅會影響男性的健康，而且也會引起諸多女性生殖性疾病。由于包皮過長“藏污納垢”導(dǎo)致的包皮垢，會引起女性的生殖器官疾?。喝绲蜗x性陰道炎、霉菌性陰道炎等，更為嚴(yán)重的是，處于青春期宮頸鱗狀上皮化生時期的女性，對于致癌物較為敏感，而包皮垢引起宮頸感染，容易導(dǎo)致宮頸癌。因此，包皮過長的男性應(yīng)提高對治療的重視程度，別讓“過長包皮”偷襲你的她。
既然包皮過長會嚴(yán)重威脅男性，甚至夫妻雙方的生殖健康，那它有哪些具體的危害呢?
1、會造成男性不育。由于包皮垢感染而引起的前列腺炎，可影響精液中精子的活動力和精液的粘稠度，可造成不育。
2、可能會造成嵌頓性包莖。當(dāng)陰莖勃起時，包皮翻上后不能翻下，包皮口卡住龜頭，形成嵌頓性包莖，此時龜頭會因血流不暢而發(fā)生水腫，嚴(yán)重時可能發(fā)生龜頭壞死。
3、也會影響性伴侶的健康。由于包皮垢內(nèi)藏有大量細(xì)菌，性交時可侵入女方陰道內(nèi)而引起感染。包皮垢的長期刺激也是導(dǎo)致女方患宮頸癌的因素之一。
4、可能會誘發(fā)陰莖癌。包皮垢的慢性刺激是誘發(fā)陰莖癌的原因。據(jù)調(diào)查，陰莖癌患者中，有包莖的人居多。
5、易引起過度手淫的壞習(xí)慣。包皮垢及包皮炎的刺激，易引起手淫的行為。
6、易影響夫妻間的性生活。反復(fù)的包皮炎癥，易導(dǎo)致龜頭與包皮粘連，使陰莖勃起受到限制，進(jìn)而引起性交疼痛，這不僅會造成夫妻間性生活的不和諧，還可導(dǎo)致心因性性功能障礙。
7、易引起各種不良炎癥。包皮過長，雖不會影響排尿，但包皮里卻能藏污納垢，特別是包皮能分泌一種奇臭的白色分泌物，稱包皮垢。由于包皮過長營造了一個細(xì)菌生存、潛伏的良好場所，消炎治療很難徹底，往往是“星星之火再燎原”。而包皮垢長期刺激陰莖頭，特別是冠狀溝部，易引起包皮炎和陰莖炎。包皮腔內(nèi)的細(xì)菌上行感染，還會引起膀胱炎、腎盂腎炎和前列腺炎癥。
專家提醒說：男性有包皮過長平時的時候一定要注意平時的個人衛(wèi)生，還要積極的進(jìn)行治療的。包皮過長，只要能在早期進(jìn)行“包皮整容”———包皮環(huán)切術(shù)，就能夠很好的預(yù)防陰莖癌的發(fā)生。而猶太人幾乎沒有陰莖癌，就是因?yàn)檫@個民族所有的男孩都做包皮切除術(shù)。另外對男孩施行包皮切除術(shù)的時間早，其陰莖癌的發(fā)病率就越低。因此，發(fā)現(xiàn)包皮過長，就需及時施行包皮“整容”。當(dāng)包皮包莖患者出現(xiàn)了包皮、包頭白斑，久治不愈的龜頭潰瘍、龜頭腫物等時，更應(yīng)該及時到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院就診，以免延誤病情，瞞下隱患。
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