貼心選擇 適合老年人用的手機(jī)
老年人的養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《貼心選擇 適合老年人用的手機(jī)》，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在的手機(jī)功能越來越多，拍攝功能、音樂播放等等都是現(xiàn)在主流手機(jī)必備的功能，其中針對(duì)男性的、女性的，特別是年輕人的手機(jī)應(yīng)有盡有，卻唯獨(dú)缺少針對(duì)老年人使用的手機(jī)。近年來，適合老年人使用的手機(jī)不僅受到子女們的關(guān)注，同時(shí)也逐漸成為手機(jī)廠商新的關(guān)注點(diǎn)。
縱觀手機(jī)市場(chǎng)，大致歸納出，老年人使用的手機(jī)必須具備操作簡(jiǎn)單、按鍵大、字體大、屏幕顯示清楚、聲音大、通話清晰、能夠設(shè)置單鍵撥號(hào)、價(jià)格適中等特點(diǎn)。總的說來，適合老年人使用的手機(jī)追求的是實(shí)用，不需要花哨的功能。根據(jù)業(yè)內(nèi)人士的介紹，記者為大家盤點(diǎn)一下目前市場(chǎng)上，有哪幾款手機(jī)比較適合老人使用。
聲音大、按鍵面積大
諾基亞6500s
就目前來看，造型簡(jiǎn)單、功能實(shí)用的諾基亞6500s有著極為不錯(cuò)的表現(xiàn)。對(duì)于大多數(shù)老年朋友來說，購(gòu)買手機(jī)關(guān)鍵在于實(shí)用，6500s搭載的S40第三版的人機(jī)界面和UI就非常實(shí)用，操作性簡(jiǎn)單易上手。雖然這是一款以拍照功能為主的手機(jī)，但6500s搭配的獨(dú)立揚(yáng)聲器，外放聲音嘹亮、低音渾厚；按鍵面積比較寬大、按鍵力度適中；為了加大手機(jī)正面摩擦力，該機(jī)在屏幕下方還加襯了一條橡膠防磨帶，可以輕松滑開和關(guān)閉手機(jī)，而這些都是老年朋友購(gòu)機(jī)的要求所在。
大圖標(biāo)、隨時(shí)看電視
天語V988
V988在外觀上對(duì)比天語前幾款電視手機(jī)并沒有太大的變化，依然是國(guó)產(chǎn)手機(jī)的典型風(fēng)格――直板機(jī)身、大尺寸觸控屏幕和傳統(tǒng)數(shù)字鍵盤。雙立體聲揚(yáng)聲器、波浪形的凸出鍵面以及2.8英寸的屏幕等裝備一應(yīng)俱全，并且支持全屏手寫和傳統(tǒng)按鍵雙輸入，為了更好地配備觸控輸入，V988的界面均是采用了大圖標(biāo)大字體的設(shè)計(jì)，很好地照顧視力不好的中老年用戶。作為采用CMMB數(shù)字電視的V988，操作起來也十分簡(jiǎn)單，在待機(jī)菜單下V988默認(rèn)確定鍵為數(shù)字電視的快捷鍵，按下后立刻進(jìn)入界面，橫向操作下左/右為切換頻道、上/下為音量調(diào)節(jié)，用戶在開啟菜單后可以選擇自動(dòng)/手動(dòng)調(diào)頻、節(jié)目單和相關(guān)設(shè)置，用起十分方便。
能收音、娛樂功能強(qiáng)
索尼愛立信T303c
T303c除了采用索尼愛立信熱賣的滑蓋造型之外，還為其選用了上乘材料，單純從外觀上絲毫不輸于中高檔次的機(jī)型，千元上下的價(jià)位更是讓人蠢蠢欲動(dòng)。而在多媒體播放方面，T303配備了1.0版本的音樂播放器，支持主流的Mp3、AAC和M4A等音樂格式，而且還支持立體聲強(qiáng)化和播放順序。除此之外T303還支持FM收音，雖然僅是支持窄頻道的收音不過還提供了Track ID功能以及能夠以AMR格式進(jìn)行錄音，對(duì)于不少需要記錄頻道所播放的信息的用戶而言非常實(shí)用。在常用工具方面，待機(jī)標(biāo)簽、倒計(jì)時(shí)、五組鬧鐘(支持休眠功能)等功能都傾向于老年朋友要求的實(shí)用型。
ys630.COm精選閱讀
家住北京海淀區(qū)的張大爺最近愛上了吹笛子。有時(shí)大家都在樓下小花園散步聊天，張大爺就會(huì)掏出笛子給大家來上一段《烏蘇里船歌》，贏得大伙兒的陣陣掌聲?？蓵r(shí)間一長(zhǎng)，張大爺就發(fā)現(xiàn)自己氣力不支，有時(shí)吹一支曲子要歇好幾回，幾個(gè)老年朋友也因老學(xué)不會(huì)失去了興趣，計(jì)劃組建的“老年笛子班”就此流產(chǎn)。
哈爾濱師范大學(xué)器樂專家宋微表示，笛子這類吹奏型的樂器并不適合老年人，這類樂器需要靠氣息通過笛管等引起震動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)“傷氣”，有損老人的身體健康，且這類樂器氣息要求比較高，需要遵循呼吸的生理規(guī)律，掌握正確的吹奏方法，入門時(shí)間長(zhǎng)，不適合老年人。如果非常想學(xué)，葫蘆絲不錯(cuò)，需要的氣息在所有吹管樂器中相對(duì)較少，指法容易掌握，且入門容易，一般一個(gè)月可以學(xué)會(huì)幾個(gè)曲子。吹葫蘆絲用簡(jiǎn)譜，不需要過多的樂理知識(shí)。
相比之下，老年朋友們可以多學(xué)學(xué)彈撥類樂器，比如西洋樂器中的鋼琴、手風(fēng)琴，國(guó)內(nèi)傳統(tǒng)的有二胡、琵琶等。瑞士學(xué)者有研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)彈撥類樂器有助老人達(dá)到肢體協(xié)調(diào)，可減少生活中的摔跤幾率。以二胡為例，拉二胡時(shí)，左右手交替輕、重、緩、急，恰到好處，手指與人體心臟、大腦神經(jīng)密切相關(guān)，靈活地運(yùn)動(dòng)手指，能夠很好地促進(jìn)人體手指末梢神經(jīng)的血液循環(huán)，降低了心臟的回流及供血的壓力，同時(shí)由于呼吸及音樂節(jié)奏的和諧把握，心臟功能也得到了很好的有氧運(yùn)動(dòng)。古代醫(yī)書記載：“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣。”可見脾胃也喜歡聽音樂。柔美的二胡等音樂，能有效促進(jìn)消化腺分泌增加，幫助消化。
此外，這類彈撥類樂器入門時(shí)間短，對(duì)練習(xí)者樂理要求低，比較容易學(xué)會(huì)。專家指出，老年人學(xué)習(xí)樂器主要是為了增添情趣豐富晚年生活，練習(xí)中不要求高求快。
1、老年人補(bǔ)品適合多吃魚
吃魚對(duì)老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥,保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。
2、老年人適合補(bǔ)充維生素
維生素具有保溫祛寒作用,且能增強(qiáng)老人的抵抗力,使老人少患感冒、增強(qiáng)疾病地行里等病。也可以長(zhǎng)期服用靈芝,中藥靈芝對(duì)五臟六腑有全面的系統(tǒng)調(diào)理和滋補(bǔ)作用,可平衡陰陽,調(diào)和氣血,增強(qiáng)年輕活力。
3、老年人的補(bǔ)品素食為主
素食中的蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,既可以防止便秘,又可以減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害,防止腸癌。此外,大多蔬菜與水果屬堿性食品,而一般高蛋白食品屬于酸性食品。在人體胃里,肉、米、麥等食物消化后往往會(huì)發(fā)生酸性反應(yīng),這就需要蔬菜與水果來中和,維持體內(nèi)酸堿平衡。古人早就提出了“五菜為充”的觀點(diǎn),說明蔬菜對(duì)于消化系統(tǒng)有“充盈”與“疏通”的作用。所以,要有一個(gè)好胃口和健康的消化系統(tǒng),必須常常多吃些蔬菜水果。
4、中老年人補(bǔ)品多吃白肉
雖然多吃肉類會(huì)導(dǎo)致許多疾病,但是并不是說我們一點(diǎn)肉都不能吃,因?yàn)樾笕?禽肉中動(dòng)物蛋白,是人體必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。歐洲科學(xué)家前不久就人們常食用的紅肉(牛肉,豬肉,羊肉等)做出了定論:常吃紅肉有增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此,在確保酸堿平衡的同時(shí),最好以白肉比如魚肉,雞肉,鴨肉等替代紅肉。對(duì)于偏愛肉食的人來講,在吃膽固醇豐富的食物時(shí)候,一定要搭配一些蔬菜,水果及豆類等,以增加膽固醇的排泄,減少膽固醇在體內(nèi)的合成及吸收,避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
老年人養(yǎng)生的食譜
1、燜春筍。制作方法:首先將筍切成塊狀以作備用。接著用鍋將油燒熱加入蔥段爆炒,然后加入筍塊,繼續(xù)爆炒,并加油、各種調(diào)味品、清水燜煮大約十分鐘。最后撒上蔥花即可出盤。筍是高蛋白,低脂肪,多纖維的天然食物。所以這個(gè)菜有助消化和通血脈的作用。
2、八寶菠菜。制作方法:首先將冬筍,香菇,胡蘿卜菠菜切成絲狀,在沸水中飛水以作備用。然后將杏仁,核桃,腰果。過熱油后壓碎,再將它們加上蔥絲,火腿絲,一起爆炒。接著出鍋并淋在菠菜上,攪拌均勻即可食用。這個(gè)菜有滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)氣涼血的功能。制作本菜時(shí)應(yīng)注意,菠菜應(yīng)該事前燙熟,否則,菠菜對(duì)人體鈣質(zhì)吸收帶來不良影響。
3、白菜瘦肉湯。它的制作原材料包括瘦肉,大白菜以及其他調(diào)味品。首先將白菜切絲,煮熟。然后在鍋中放入雞油和瘦肉一起翻炒。接著加入高湯和配料熬煮即可。這個(gè)菜有助消化、解熱毒、安神養(yǎng)腦的功效。
老年人健康飲食的原則
1、低脂肪:油吃多了有害身體。高脂飲食,特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食,與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。
一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí),就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主,可適量增加一點(diǎn)脂肪。
2、低糖:老年人常食高糖食品,弊大于利。因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢?血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱,經(jīng)常吃甜食和糖果,容易造成齲齒,引起缺鈣,身體易發(fā)胖,還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。
3、低鹽:鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物,會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加,易引起腎病和高血壓。
如果你想保證老年人的健康,那么我們上面介紹的這些三低原則就是我們應(yīng)該注意的,只有這樣我們才能更好的幫助老人,但是也要注意老人的飲食的合理性。
寵物作為我們?nèi)祟惖陌閭H動(dòng)物，是我們?nèi)祟惈@得幸福和健康生活的一個(gè)來源，飼養(yǎng)寵物可以讓人們生活的更健康，更充實(shí)。那么對(duì)于老年人來說，適合養(yǎng)寵物嗎？哪些寵物適合老年人飼養(yǎng)呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
老年人適合養(yǎng)寵物嗎？
理學(xué)專家說：寵物對(duì)老人的身心健康有積極的影響。因此專家建議老人可以養(yǎng)寵物。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飼養(yǎng)寵物老人的身心健康非常有益，而且許多家中養(yǎng)有寵物的人，比不養(yǎng)寵物的人要健康許多，上醫(yī)院看病的次數(shù)也更少，養(yǎng)寵物還可以提高空巢老人的生活能力。在我國(guó)，曾經(jīng)開展過“伴侶動(dòng)物對(duì)空巢老人身心健康的影響”研究，結(jié)果表明，喂養(yǎng)寵物的空巢老人無論是在身體和心理方面，都比其他空巢老人更加健康。因?yàn)榘閭H寵物提供了一種人類無法提供的，使人感到被支持的社會(huì)支持元素，如被關(guān)心、被愛、被喜歡、安全感、個(gè)人價(jià)值感等等，滿足了人們渴望交流和被關(guān)注的欲望，從而緩解了人們由生活壓力和變化所帶來的不好的影響。但是專家提醒老人，飼養(yǎng)寵物時(shí)，要注意搞好個(gè)人衛(wèi)生和注意安全，和寵物在一起的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，不要因過于依戀寵物，進(jìn)而減少甚至放棄和其他人交流的機(jī)會(huì)。
相對(duì)于年輕人的生活，老年人的生活就要清閑和單調(diào)很多，加上每況愈下的身體狀況，很容易使老人產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、恐懼感，長(zhǎng)久下去，會(huì)嚴(yán)重影響老人的身心健康。而通過飼養(yǎng)寵物則可以豐富老人的日常生活，促進(jìn)其身心健康。
哪些寵物適合老年人飼養(yǎng)？
1、波斯貓
天資聰穎，溫文爾雅，反應(yīng)靈敏，善解人意。性情屬外靜內(nèi)動(dòng)，表面安靜懶動(dòng)，卻隱匿了內(nèi)心的喜怒哀樂，而且渴望得到主人的關(guān)愛。集寵物的優(yōu)秀性情于一身，舉止高雅，恬靜可愛，樂觀向上，對(duì)人誠(chéng)實(shí)，易于溝通。
波斯貓根據(jù)其品相和血統(tǒng)，價(jià)格在幾百至上萬不等，一般作為家養(yǎng)寵物挑選健康品相佳的即可。
2、博美
體型嬌小，個(gè)性聰明機(jī)警，所以在作為陪伴犬的同時(shí)也可作為警戒看門犬，但不具有威脅性的攻擊力。因其身材嬌小，所需活動(dòng)量也不是很大，適宜在室內(nèi)飼養(yǎng)。
博美毛色亮麗，多以棕色為主，也有純白，因其毛發(fā)較長(zhǎng)需經(jīng)常梳理。
3、吉娃娃
小型犬種，優(yōu)雅、警惕、動(dòng)作迅速，以勻稱的體格和嬌小的體型廣受人們的喜愛。該犬雖體型嬌小，但對(duì)其他狗不膽怯，十分勇敢，能在大犬面前自衛(wèi)，對(duì)主人極有獨(dú)占心，排斥外來同種犬。
4、京巴
不具有進(jìn)攻性，但性格強(qiáng)而有力，勇氣十足，也很驕傲，擁有強(qiáng)烈的個(gè)性和鋼鐵般的意志，是頑固的英雄主義者。對(duì)家人小孩十分友善，乖巧安靜，感情細(xì)膩。
京巴是我國(guó)特有的品種，因其天生的臉部特征，需要主人經(jīng)常用溫水擦拭眼睛周圍的毛發(fā)以保持清潔。
5、俄羅斯藍(lán)貓
喜歡安靜的環(huán)境，個(gè)性獨(dú)立，對(duì)事物好奇，有愛心，而且對(duì)主人感情專一，個(gè)性較保守不喜歡陌生人。
貓咪有用舌頭自我清潔的習(xí)慣，但同時(shí)也會(huì)吃下很多毛毛，定期喂一點(diǎn)吐毛球膏，可以及時(shí)清理腸道內(nèi)的毛球，幫助它們護(hù)理腸胃。
6、英國(guó)短毛貓
個(gè)性大膽好奇，但非常溫柔穩(wěn)重，適應(yīng)能力也很強(qiáng)，不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境突然改變而亂發(fā)脾氣、亂吵亂叫，適宜喜靜、行動(dòng)能力不是特別強(qiáng)的老人。
7、蘇格蘭折耳貓
蘇格蘭折耳貓?jiān)絹碓绞芟矏?，長(zhǎng)著向下折的奇妙耳朵及圓臉、圓眼睛，猶如從漫畫中跳出來的可愛模樣，不知擄獲了多少人心。小貓耳朵下折的原因是單獨(dú)顯性的遺傳基因所造成的，概率大約是30%，大約從出生后第三周開始慢慢往下折。不過，下折后的耳朵并非一直都是保持這個(gè)形狀，有時(shí)會(huì)因氣候、性成熟、內(nèi)分泌失調(diào)、疾病或壓力緊迫等原因，恢復(fù)原狀而直立起來，但不需太擔(dān)心，只要這只小貓?jiān)谌齻€(gè)月大后，確定為折耳外觀，那立耳的情況是屬于短暫性的。除了耳朵下折和所強(qiáng)調(diào)的圓臉外，體型渾圓可愛，屬于半短身型，四肢粗壯，其粗大的尾巴也令人印象深刻。
折耳貓的需求非常少。干凈的生活環(huán)境、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和足夠的愛是它所需要的全部。因此，適合老年人飼養(yǎng)。
家住北京海淀區(qū)的張大爺最近愛上了吹笛子。有時(shí)大家都在樓下小花園散步聊天，張大爺就會(huì)掏出笛子給大家來上一段《烏蘇里船歌》，贏得大伙兒的陣陣掌聲。可時(shí)間一長(zhǎng)，張大爺就發(fā)現(xiàn)自己氣力不支，有時(shí)吹一支曲子要歇好幾回，幾個(gè)老年朋友也因老學(xué)不會(huì)失去了興趣，計(jì)劃組建的“老年笛子班”就此流產(chǎn)。
哈爾濱師范大學(xué)器樂專家宋微表示，笛子這類吹奏型的樂器并不適合老年人，這類樂器需要靠氣息通過笛管等引起震動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)“傷氣”，有損老人的身體健康，且這類樂器氣息要求比較高，需要遵循呼吸的生理規(guī)律，掌握正確的吹奏方法，入門時(shí)間長(zhǎng)，不適合老年人。如果非常想學(xué)，葫蘆絲不錯(cuò)，需要的氣息在所有吹管樂器中相對(duì)較少，指法容易掌握，且入門容易，一般一個(gè)月可以學(xué)會(huì)幾個(gè)曲子。吹葫蘆絲用簡(jiǎn)譜，不需要過多的樂理知識(shí)。
相比之下，老年朋友們可以多學(xué)學(xué)彈撥類樂器，比如西洋樂器中的鋼琴、手風(fēng)琴，國(guó)內(nèi)傳統(tǒng)的有二胡、琵琶等。瑞士學(xué)者有研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)彈撥類樂器有助老人達(dá)到肢體協(xié)調(diào)，可減少生活中的摔跤幾率。以二胡為例，拉二胡時(shí)，左右手交替輕、重、緩、急，恰到好處，手指與人體心臟、大腦神經(jīng)密切相關(guān)，靈活地運(yùn)動(dòng)手指，能夠很好地促進(jìn)人體手指末梢神經(jīng)的血液循環(huán)，降低了心臟的回流及供血的壓力，同時(shí)由于呼吸及音樂節(jié)奏的和諧把握，心臟功能也得到了很好的有氧運(yùn)動(dòng)。古代醫(yī)書記載：“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣?！笨梢娖⑽敢蚕矚g聽音樂。柔美的二胡等音樂，能有效促進(jìn)消化腺分泌增加，幫助消化。
此外，這類彈撥類樂器入門時(shí)間短，對(duì)練習(xí)者樂理要求低，比較容易學(xué)會(huì)。專家指出，老年人學(xué)習(xí)樂器主要是為了增添情趣豐富晚年生活，練習(xí)中不要求高求快。
1、適合老年人吃的食譜:綠豆南瓜粥
材料:綠豆50克,老南瓜500克,食鹽少許。
做法:
1.1、綠豆用清水洗凈,趁水汽未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻,腌制幾分鐘后,用清水沖洗干凈。
1.2、南瓜去皮、切塊待用。
1.3、水燒開后,先下綠豆煮沸2分鐘,淋入少許涼水,再煮沸,將南瓜入鍋,用文火煮沸約30分鐘,至綠豆開花,加入少許食鹽調(diào)味即可。
功效:綠豆甘涼,清暑、解毒、利尿,配以南瓜生津益氣,是夏季防暑最佳膳食。
2、適合老年人吃的食譜:蘆根粥
材料:新鮮蘆根100克,青皮2克,粳米100克,生姜2片。
做法:
2.1、鮮蘆根洗凈切成細(xì)段,與青皮同放入鍋內(nèi),加適量冷水,浸泡半小時(shí)后,武火煮沸,文火煎20分鐘。
2.2、撈出藥渣,加入洗凈的粳米,煮至粳米開花,粥湯黏筒。端鍋前5分鐘,放入生姜即可。
功效:蘆根具有清熱除煩、生津止嘔之功效。此粥適用于暑熱煩躁口渴或郁熱內(nèi)發(fā)、牙齦腫痛及胃熱嘔吐、肺熱咳嗽等人群。
3、適合老年人吃的食譜:枸杞雞
用枸杞15克,仔母雞1只。蔥、生姜、胡椒粉、料酒、食鹽適量。將仔母雞宰殺洗凈,枸杞納入雞腹,將雞腹部朝上,放盆里,灑上蔥、生姜等調(diào)料,蓋好蓋,用濕棉紙封口,上籠蒸2小時(shí),揀去姜片、蔥段,即可食用。
4、適合老年人吃的食譜:海蜇豬骨湯
用海蜇頭100克,豬骨頭湯500克,黃酒、蔥花、精鹽各適量。將海蜇洗凈撕成小朵,拌上酒、鹽和干生粉待用,骨湯煮沸,投入海蜇頭,調(diào)味并撒上蔥花,將沸起鍋。此湯味美醇厚濃郁,平肝息風(fēng)。
5、適合老年人吃的食譜:清燉蛇湯
用活蛇1條,食鹽、生姜、胡椒粉各適量。鍋內(nèi)加清水,蛇段放鍋內(nèi),加適量食鹽、生姜和白胡椒,上旺火煮沸,再改小火燉,大約煮1小時(shí)。此湯清香味美,肉白細(xì)嫩,驅(qū)風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)。
老年人吃什么水果好
1、葡萄
高血壓是老年人的常見病,這處疾病發(fā)生以后,很難根除,需要在平時(shí)的飲食上多加注意,除了少吃鹽以外,還可以多吃一些葡萄,葡萄這種水果中含有一些微量元素鉀,它能促進(jìn)人體內(nèi)部鈉的排出,能讓過高的血壓降下來。
2、草莓
人類進(jìn)入老年以后,身體的消化能力也會(huì)減弱,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀,這時(shí)可以多吃一些草莓和獼猴桃,它們能調(diào)節(jié)胃酸分泌,也能消除腸胃中的多種病菌,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),平時(shí)多吃一些,能讓消化不良的癥狀明顯緩解。
3、山竹
山竹是一種熱帶水果,它肉質(zhì)細(xì)嫩,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,能為人體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),另外這種水果還能清除人體血液中的膽固醇,可以避免它們?cè)谘鼙谏戏e存,平時(shí)老年人多食用一些山竹,可以有效減少動(dòng)脈硬化和高血脂的發(fā)生。
老年人養(yǎng)生喝什么茶好
1、菊花西洋參養(yǎng)生茶
這款茶能明目平肝,提神醒腦,潤(rùn)肺滋陰,解毒清熱。取西洋參6g,菊花5朵,放入杯中用開水泡開,可以加入少許冰糖,每日一泡即可。
2、何首烏強(qiáng)身養(yǎng)生茶
這款茶具有活血養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的作用,能提高身體的免疫力,抵抗疲勞和衰老,達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。取何首烏15g,丹參和北沙參各10g,綠茶和冰糖少許,放入茶具中用開水泡服,每日喝一泡即可。
3、決明子養(yǎng)生茶
這款養(yǎng)生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡(jiǎn)單,取30g決明子用開水泡服,每天喝一泡即可。
眼睛是心靈的窗戶，最能反映人體衰老的程度。專家給老年朋友提個(gè)建議，大家可以從飲食上保養(yǎng)眼睛。
許多老年朋友經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)刺激就流淚不止。一般來說，如果缺乏維生素A、維生素B2半年以上，就能引起淚道狹窄或阻塞，導(dǎo)致淚腺分泌出過多淚水。
因此，愛流淚的老人就要注意多吃富含維生素A和維生素B2的食物，主要有魚肝油和各種根莖食物如胡蘿卜、紅薯、山藥等。也可使用一些抑制淚腺神經(jīng)的藥方，如天仙子方：天仙子(藥店有售)3克，生甘草6克，紅棗8個(gè)。用水煎汁服用，每日2次，頭、二汁分開服，兩次相隔3小時(shí)。但要注意天仙子有毒，但此方中用量小，同時(shí)配以甘草等以解毒，因此服后不致產(chǎn)生毒副作用。
還有就是，大部分老年人眼睛抗菌能力差，眼睛最容易出現(xiàn)發(fā)炎、感染的情況?？赡苁且?yàn)樯匣?，也可能是因?yàn)槔夏耆梭w內(nèi)缺少維生素B2和C，這時(shí)就要多吃點(diǎn)敗火和富含維生素B2和C的食物。
可以自制點(diǎn)荸薺甘蔗飲來敗火。具體做法是：將60克荸薺和60克甘蔗洗凈去皮，放在鍋中加水煎湯，每天喝2~3次，每次喝一個(gè)小茶杯的量就足夠。出行的老人可以在出門前，一次性多做出點(diǎn)，灌在小瓶子里，隨時(shí)喝一點(diǎn)。
老年性白內(nèi)障發(fā)病率很高，70歲以上人群發(fā)病率在70%～80%以上。白內(nèi)障的食療原則是選用蛋白質(zhì)、鋅與維生素C含量較高的食物。
老年人可以自己做道核桃仁泥。將核桃仁研成泥，每次吃的時(shí)候挖2匙，再用溫?zé)岬?杯豆?jié){沖釋，再加1小匙蜂蜜。在吃完早餐后吃，或者加一半的豆?jié){，把搗成醬的核桃仁泥夾在早餐的饅頭、面包里吃。還可以自制一些黑白豆小點(diǎn)心。用猛火將30克大豆、30克白扁豆煮爛，再放入10個(gè)黑棗一起繼續(xù)煮爛。將三種食物攪拌均勻，加入面粉拌勻，然后捏成小圓點(diǎn)心的形狀放在餅鐺上或烤箱里小火加熱，老人每天下午午休以后可以吃上2~3塊。
人到了老年階段，腸胃功能退化，牙齒脫落，這些都會(huì)導(dǎo)致對(duì)食物要求過高。如果家里有老人，那在做飯時(shí)一定要格外注意，飯菜要足夠軟，菜式也盡量選擇易消化的。另外，在烹飪以下食物時(shí)，還需要為老人做這些。
1.葉菜：撕成小片
生菜等青菜是薄薄的很大一片，對(duì)老人來說不太容易入口。撕成小片或卷起來切成一口大小，就會(huì)比較容易吃。
2.豆芽菜：折斷
摘除豆芽菜的須根后會(huì)更好吃，除此之外希望大家能注意到的是長(zhǎng)度。只要用手輕輕一折，好咬的程度就會(huì)很不一樣。
3.烹飪方法：用蒸
菜要炒得好吃，需要使用較多的油脂，人吃了后會(huì)增加壞膽固醇。要避免攝取過多，用蒸炒法可以使食材變軟，可口又健康。
4.大蝦：劃幾刀
在牙齒健全的年紀(jì)，蝦肉彈牙的口感非常有魅力，但對(duì)老人來說就有點(diǎn)吃力了，只要在蝦身上劃幾刀，嚼起來就會(huì)容易許多。
5.肉：把纖維切斷
將切肉前拿刀背在肉的表面捶打幾下，以切斷肉纖，后再斜切肉塊，會(huì)比較容易入口。
6.面條：剪成小段
直接吃較長(zhǎng)的面條，不易入口，可以試試用剪斷再烹煮。
7.胡蘿卜：削薄
想要胡蘿卜快點(diǎn)變軟、變熟，不要用刀切絲，要使用削皮刀，削成長(zhǎng)長(zhǎng)的薄片，這樣會(huì)比較好咬。
老人是家庭里不可缺少的一部分，俗話說“家有一老，如有一寶”，所以為了老人的健康長(zhǎng)壽，我們更應(yīng)該時(shí)時(shí)認(rèn)真，時(shí)時(shí)注意。
寵物作為我們?nèi)祟惖陌閭H動(dòng)物，是我們?nèi)祟惈@得幸福和健康生活的一個(gè)來源，飼養(yǎng)寵物可以讓人們生活的更健康，更充實(shí)。那么對(duì)于老年人來說，適合養(yǎng)寵物嗎？哪些寵物適合老年人飼養(yǎng)呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
老年人適合養(yǎng)寵物嗎？
理學(xué)專家說：寵物對(duì)老人的身心健康有積極的影響。因此專家建議老人可以養(yǎng)寵物。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飼養(yǎng)寵物老人的身心健康非常有益，而且許多家中養(yǎng)有寵物的人，比不養(yǎng)寵物的人要健康許多，上醫(yī)院看病的次數(shù)也更少，養(yǎng)寵物還可以提高空巢老人的生活能力。在我國(guó)，曾經(jīng)開展過“伴侶動(dòng)物對(duì)空巢老人身心健康的影響”研究，結(jié)果表明，喂養(yǎng)寵物的空巢老人無論是在身體和心理方面，都比其他空巢老人更加健康。因?yàn)榘閭H寵物提供了一種人類無法提供的，使人感到被支持的社會(huì)支持元素，如被關(guān)心、被愛、被喜歡、安全感、個(gè)人價(jià)值感等等，滿足了人們渴望交流和被關(guān)注的欲望，從而緩解了人們由生活壓力和變化所帶來的不好的影響。但是專家提醒老人，飼養(yǎng)寵物時(shí)，要注意搞好個(gè)人衛(wèi)生和注意安全，和寵物在一起的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，不要因過于依戀寵物，進(jìn)而減少甚至放棄和其他人交流的機(jī)會(huì)。
相對(duì)于年輕人的生活，老年人的生活就要清閑和單調(diào)很多，加上每況愈下的身體狀況，很容易使老人產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、恐懼感，長(zhǎng)久下去，會(huì)嚴(yán)重影響老人的身心健康。而通過飼養(yǎng)寵物則可以豐富老人的日常生活，促進(jìn)其身心健康。
哪些寵物適合老年人飼養(yǎng)？
1、波斯貓
天資聰穎，溫文爾雅，反應(yīng)靈敏，善解人意。性情屬外靜內(nèi)動(dòng)，表面安靜懶動(dòng)，卻隱匿了內(nèi)心的喜怒哀樂，而且渴望得到主人的關(guān)愛。集寵物的優(yōu)秀性情于一身，舉止高雅，恬靜可愛，樂觀向上，對(duì)人誠(chéng)實(shí)，易于溝通。
波斯貓根據(jù)其品相和血統(tǒng)，價(jià)格在幾百至上萬不等，一般作為家養(yǎng)寵物挑選健康品相佳的即可。
2、博美
體型嬌小，個(gè)性聰明機(jī)警，所以在作為陪伴犬的同時(shí)也可作為警戒看門犬，但不具有威脅性的攻擊力。因其身材嬌小，所需活動(dòng)量也不是很大，適宜在室內(nèi)飼養(yǎng)。
博美毛色亮麗，多以棕色為主，也有純白，因其毛發(fā)較長(zhǎng)需經(jīng)常梳理。
3、吉娃娃
小型犬種，優(yōu)雅、警惕、動(dòng)作迅速，以勻稱的體格和嬌小的體型廣受人們的喜愛。該犬雖體型嬌小，但對(duì)其他狗不膽怯，十分勇敢，能在大犬面前自衛(wèi)，對(duì)主人極有獨(dú)占心，排斥外來同種犬。
4、京巴
不具有進(jìn)攻性，但性格強(qiáng)而有力，勇氣十足，也很驕傲，擁有強(qiáng)烈的個(gè)性和鋼鐵般的意志，是頑固的英雄主義者。對(duì)家人小孩十分友善，乖巧安靜，感情細(xì)膩。
京巴是我國(guó)特有的品種，因其天生的臉部特征，需要主人經(jīng)常用溫水擦拭眼睛周圍的毛發(fā)以保持清潔。
5、俄羅斯藍(lán)貓
喜歡安靜的環(huán)境，個(gè)性獨(dú)立，對(duì)事物好奇，有愛心，而且對(duì)主人感情專一，個(gè)性較保守不喜歡陌生人。
貓咪有用舌頭自我清潔的習(xí)慣，但同時(shí)也會(huì)吃下很多毛毛，定期喂一點(diǎn)吐毛球膏，可以及時(shí)清理腸道內(nèi)的毛球，幫助它們護(hù)理腸胃。
6、英國(guó)短毛貓
個(gè)性大膽好奇，但非常溫柔穩(wěn)重，適應(yīng)能力也很強(qiáng)，不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境突然改變而亂發(fā)脾氣、亂吵亂叫，適宜喜靜、行動(dòng)能力不是特別強(qiáng)的老人。
7、蘇格蘭折耳貓
蘇格蘭折耳貓?jiān)絹碓绞芟矏?，長(zhǎng)著向下折的奇妙耳朵及圓臉、圓眼睛，猶如從漫畫中跳出來的可愛模樣，不知擄獲了多少人心。小貓耳朵下折的原因是單獨(dú)顯性的遺傳基因所造成的，概率大約是30%，大約從出生后第三周開始慢慢往下折。不過，下折后的耳朵并非一直都是保持這個(gè)形狀，有時(shí)會(huì)因氣候、性成熟、內(nèi)分泌失調(diào)、疾病或壓力緊迫等原因，恢復(fù)原狀而直立起來，但不需太擔(dān)心，只要這只小貓?jiān)谌齻€(gè)月大后，確定為折耳外觀，那立耳的情況是屬于短暫性的。除了耳朵下折和所強(qiáng)調(diào)的圓臉外，體型渾圓可愛，屬于半短身型，四肢粗壯，其粗大的尾巴也令人印象深刻。
折耳貓的需求非常少。干凈的生活環(huán)境、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和足夠的愛是它所需要的全部。因此，適合老年人飼養(yǎng)。
1、適合老年人滋補(bǔ)的中藥
1.1、冬蟲夏草
冬蟲夏草性溫暖,補(bǔ)精益髓,具有良好的免疫調(diào)節(jié)功能,能減輕放化療的毒副作用,能夠抑制腫瘤、抗病毒、防衰老及保護(hù)心、腦、腎、肝細(xì)胞等,適宜亞健康人群、癌癥患者、腎氣不足者、月經(jīng)不調(diào)者、三高人群等。
1.2、燕窩
燕窩甘淡平,對(duì)肺的調(diào)養(yǎng)極有益處。有組織修復(fù)和提高免疫功能,其固有成分能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,延緩衰老及安胎。
1.3、海參
海參有著無與倫比的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn),能夠滋陰補(bǔ)血,健陽補(bǔ)腎,潤(rùn)燥調(diào)經(jīng),養(yǎng)胎利產(chǎn),具有顯著的抗腫瘤活性及免疫調(diào)節(jié)作用,其抗氧化作用優(yōu)于天然抗氧化劑維生素C。
1.4、西洋參
西洋參性寒,味甘微苦,除補(bǔ)氣作用之外,更具瀉火除煩、養(yǎng)胃生津之功,專補(bǔ)人參之不補(bǔ)者。具有廣泛的保健功效,可以改善中樞神經(jīng)功能,增強(qiáng)記憶力和人體免疫力,保護(hù)心血管系統(tǒng),調(diào)節(jié)胰島素分泌、促進(jìn)糖代謝和脂肪代謝,對(duì)糖尿病有輔助治療作用。
2、老年人怎樣選擇適合的滋補(bǔ)中藥
2.1、滋補(bǔ)氣虛類中藥
氣虛表現(xiàn)為氣喘乏力、少言懶語、神疲肢軟、嗜睡眩暈、不思飲食等,可選用人參及其制劑、蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸等。
2.2、滋補(bǔ)血虛類中藥
血虛表現(xiàn)為心神不寧、心悸難眠、神志萎靡、面色無華、指甲蒼白等,可選用阿膠、當(dāng)歸及其制劑、十全大補(bǔ)膏(丸或酒)、養(yǎng)血?dú)w脾丸等。
2.3、滋補(bǔ)陽虛類中藥
陽虛表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢無力、腰膝酸軟、陽痿早泄、大便溏薄、小便頻數(shù)等,可選用鹿茸及其制品、三鞭制劑、壯陽滋補(bǔ)類藥酒等。
2.4、滋補(bǔ)陰虛類中藥
陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥,小便短赤或黃、五心煩熱、盜汗、腰酸背痛、夢(mèng)遺滑精、舌質(zhì)紅、苔薄或光剝、脈細(xì)數(shù)等?？蛇x用生地、麥冬、玉竹、銀耳、冬蟲夏草、石斛等。
3、老年人服滋補(bǔ)中藥要注意什么
老年人的脾胃一般比較虛弱,吃中藥時(shí)要相當(dāng)注意自己的脾胃能不能承受的起,喝的中藥不能太過生冷,辛辣,魚腥,酸澀和油膩,這樣會(huì)刺激黏膜,傷害脾胃。
是藥三分毒,老年人喝中藥不能過量,也最好不要長(zhǎng)期服用。
不宜服用太過滋補(bǔ)滯膩的中藥,老年人的腸胃功能低下,太過滋補(bǔ)會(huì)出現(xiàn)消化不良,腹脹的情況。
少喝安神類中藥,老年人有時(shí)會(huì)服用安神中藥來助眠或者壓住情緒,但老年人的腦細(xì)胞不斷加速死亡,植物神經(jīng)的活力越來越低,長(zhǎng)期喝這種藥可能會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退,引起依賴性和加重精神癥狀。
老年人服滋補(bǔ)中藥有什么禁忌
1、忌生冷食物
生冷食物性多寒涼,難以消化。服藥期間吃了生冷的食物,容易刺激腸胃,影響對(duì)藥物吸收。尤其服用的中藥具有溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒逐濕、健脾暖胃功效的中藥,更要避免生冷食物。
2、忌蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為蘿卜有泄氣的作用,而中藥處方里都會(huì)有溫補(bǔ)類藥物,如果合用則會(huì)降低藥效。
3、忌濃茶
很多老人愛喝茶,但是在服用中藥時(shí),是不可以喝茶的。茶葉里含有鞣酸,與中藥同服時(shí)會(huì)影響人體對(duì)中藥中有效成分的吸收,從而降低療效。
4、忌油膩
喝中藥時(shí),一定不要吃過油膩的食物,油膩食物性多粘膩,滑腸滯氣,加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),而且油膩食物與藥物混合更能阻礙胃腸對(duì)藥物有效成分的吸收,從而降低療效,不利于病情的恢復(fù)。所以,消化不良、高血壓、冠心病以及肥胖病等患者更須忌食動(dòng)物油脂等油膩之物。
哪些老年人不宜服滋補(bǔ)中藥
1、吐血、便血者
當(dāng)這種出血屬陽盛、陰虛內(nèi)熱所致時(shí),也不能用鹿角膠治療。
2、患胃腸疾病者
表現(xiàn)為經(jīng)常胃痛,胃中嘈雜,大便秘結(jié),口臭口苔等,不能服用鹿角膠。
3、脾胃虛弱、消化不良者
服用阿膠會(huì)影響脾胃的消化功能,以致出現(xiàn)食欲不振,脘腹脹滿,甚至惡心、嘔吐等。
4、肺中有熱者
表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血,或痰典粘稠、口干舌燥。因鹿角膠藥性偏溫,故不適宜肺中有熱者。
5、患高粘血癥、高脂血癥者
阿膠能加重郁帶,使瘀血更為嚴(yán)重。另外,阿膠能使血流速度減慢,促使血管中脂肪微粒沉積在血管壁上,誘發(fā)血栓形成。
老年人運(yùn)動(dòng)選好一雙運(yùn)動(dòng)鞋最好，下面就說說運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)該如何選擇。
1、選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋關(guān)鍵是舒適和合腳，不要只重視款式、顏色和品牌。舒適的運(yùn)動(dòng)鞋可減少腳下水泡的發(fā)生以及防止腳在鞋內(nèi)滑動(dòng)。
2、要關(guān)注運(yùn)動(dòng)鞋的功能性，了解運(yùn)動(dòng)鞋的止滑功能、減震功能和穩(wěn)定性。止滑性能好的運(yùn)動(dòng)鞋可以加大摩擦，減少滑倒幾率；減震性能好的鞋可以減緩?fù)饬?duì)腳的沖擊；穩(wěn)定的鞋可以保護(hù)腳踝。
3、注重運(yùn)動(dòng)鞋的透氣及抗菌防臭性能，透氣性強(qiáng)的鞋可以使腳汗迅速揮發(fā)，減少腳部受細(xì)菌和真菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。購(gòu)買具有納米抗菌防臭等非常功能的運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，要認(rèn)準(zhǔn)其檢測(cè)報(bào)告或?qū)＠C書，以免上當(dāng)受騙。喜歡球類運(yùn)動(dòng)的人，鞋面最好選擇皮面，因?yàn)樗某惺芰屠喂绦远急容^好。
4、選購(gòu)運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，穿著和你運(yùn)動(dòng)時(shí)相同的襪子試鞋，腳趾前端預(yù)留空間，可避免腳受擦傷而紅腫，調(diào)節(jié)足部濕氣，使腳干爽。最好雙腳試穿，因?yàn)榇蟛糠秩藘芍荒_的大小是不一樣的。
5、鞋墊可拆洗，才能保證鞋內(nèi)衛(wèi)生。鞋墊是最靠近腳的一層，可減緩運(yùn)動(dòng)給鞋底帶來的沖擊力，延長(zhǎng)鞋的使用壽命。
6、鞋帶是針織、塑料制成的，系起來輕松方便。鞋帶最好是在踝關(guān)節(jié)位置，這樣可以使踝關(guān)節(jié)有較好的支撐。
7、看一看鞋舌能否固定，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中很容易使鞋舌歪扭，引發(fā)不適感，鞋舌材料需柔軟、透氣。
8、腳型也應(yīng)著重考慮。一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。平足弓的人，應(yīng)選一雙帶有堅(jiān)硬的后幫、支撐力較強(qiáng)的鞋；高足弓的人，應(yīng)選擇減震強(qiáng)、腳跟穩(wěn)定性的鞋。
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